Полезен ли самокат для здоровья


Польза самоката для здоровья

Самокат – это не только приятные воспоминания из детства либо способ развлечь собственных детей. На современном рынке представлено множество конструкций, многие из которых подходят для взрослой аудитории. Пользу от езды сложно переоценить как для детей, так и для взрослых.

Польза самоката для взрослых

Вопреки заблуждениям, что самокат – это сугубо детская забава, определенная категория взрослых стабильно использует это устройство. Обуславливается это не только тем, что самокат можно использовать в качестве средства для прогулок и передвижения, но еще и с целью укрепления здоровья. Регулярная и правильная эксплуатация самоката действительно оказывает благотворный и укрепляющий эффект на организм. Далее в статье более подробно рассмотрим, какими могут быть польза и вред самоката.

Польза езды на самокате для человеческого организма:

  • предупреждение варикоза;
  • снижается риск образования тромбов в сосудах;
  • улучшается общее состояние сосудов и сердечно-сосудистой системы;
  • укрепление нижних конечностей;
  • тренировка глазных мышц;
  • профилактика шейных позвонков и поясницы;
  • можно похудеть, катаясь на самокате;
  • очистка легких и укрепление дыхательной системы;
  • закаливание и укрепление иммунитета.

Важно! Отдельно стоит упомянуть благотворный эффект, оказываемый на нервную систему. После катания уходит стресс, а приходит заряд положительных эмоций и бодрости.

Помимо общеукрепляющих эффектов, он также полезен как для мужского, так и для женского здоровья.

Для женщин

В первую очередь, женщинам дается возможность держать в тонусе фигуру. Тридцатиминутная прогулка с этим агрегатом является альтернативой фитнесу, а потому самокат для похудения является одним из лучших инструментов.

Такие нагрузки дают возможность подкачать ягодичные мышцы, а также спины и пресса. В определенных местах систематичная нагрузка позволяет снизить толщину подкожного жира, так что польза самоката для фигуры неоценима.

Для мужчин

Для мужчин поездки на самокате будут полезны в качестве профилактики аденомы и простатита. При активной езде происходит интенсивное кровоснабжение органов малого таза.

Польза самоката для детей

С использованием самоката детьми связано немало предрассудков и мифов, которые уже давно были оспорены врачами. При условии правильного и безопасного использования он принесет только лишь пользу.

В отличие от велосипеда, где работает только нижняя часть тела, самокат подключает к работе еще мышцы спины и пресса. Это способствует более гармоничному развитию ребенка. Помимо того, что езда задействует почти все мышцы, она еще укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию.

Внимание! Одним из главных достоинств детских самокатов для самых маленьких является то, что их можно применять даже в домашних условиях.

Безопасность такого агрегата определенно выше, нежели у велосипеда, роликов или скейта, с которых можно легко упасть и ушибиться.

С какого возраста самокат принесет пользу ребенку

Начинать кататься можно уже даже с двух лет. О том, как научиться кататься на самокате даже самому маленькому ездоку, не стоит беспокоиться, так как все очень просто. Для таких малышей разработаны специализированные легкие, компактные, простые в управлении трехколесные средства передвижения. Они максимально просты и безопасны, но помимо благотворного эффекта приносят еще массу позитива.

Совет! В целом же рекомендуется предлагать ребенку самокат уже после того, как он хорошо научился ходить. Обусловлено это тем, что у ребенка должна выработаться привычка к совершению сложных движений.

Двухколесный вариант подходит уже для детей возрастом четырех-пяти лет, которые сумеют постоянно поддерживать равновесие. После того как появится определенный опыт и умение, можно приобретать и трюковую вариацию устройства.

Какие мышцы работают при езде на самокате

В процессе езды работают различные мышцы и целые их группы:

  1. Мышцы ног. Работают и развиваются квадрицепс бедра и икроножные мышцы.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы, особенно если часто менять ногу.
  3. Мышцы спины.
  4. Пресс.
  5. Подколенные сухожилия.

Сколько калорий сжигается при езде на самокате

Количество сжигаемых калорий зависит от двух основных факторов: веса человека и продолжительности езды. 

Например, человек с массой в 70 кг за 5 минут будет сжигать 35 ккал, а в час соответственно в двенадцать раз больше, то есть 420 ккал. Подобным образом можно рассчитать данные для любого человека и типа тренировок, чтобы добиться максимальных результатов.

Как правильно кататься на самокате

Несмотря на кажущуюся простоту езды, рекомендуется соблюдать следующий ряд правил:

  1. Не стоит отправляться на прогулку непосредственно после приема пищи.
  2. Отдых должен чередоваться с активной фазой.
  3. Рекомендуется перед поездкой производить разминку.
  4. Для достижения максимального эффекта требуется регулярность заездов.

Преимущества самоката

Рассматривая такое устройство, как самокат, следует выделить ряд его неоспоримых преимуществ над велосипедами, роликами, скейтами и иными подобными агрегатами.

Среди основных преимуществ можно выделить такие аспекты:

  1. Активное задействование многих систем организма, их тренировка и укрепление.
  2. Небольшие габариты, компактность, легкость.
  3. Не требуется много места для хранения транспорта.
  4. Практически полностью отсутствует необходимость в техническом обслуживании.
  5. Доступная цена и примечательная долговечность устройства.
  6. Безопасность в эксплуатации, риски мизерны.
  7. Простота в управлении, уходе и контроле.
  8. Возможность свободного передвижения по тротуару.
  9. Отсутствие педалей дает возможность эксплуатировать транспорт даже в холодные периоды года.

Как выбрать самокат для взрослого и ребенка

Существует две группы моделей: самокаты и футбайки. Футбайки – это профессиональные спортивные модели специальной конструкции для скоростной езды, но в этой статье они рассматриваться не будут.

Самокаты также бывают двух основных типов: городские и трюковые. Трюковые предназначаются для опытных и умелых ездоков, которые добавляют всевозможные прыжки и прочие элементы в свои поездки, а зачастую и вовсе ездят только в специальных зонах с трамплинами.

Городские самокаты – это наиболее привычный и простой вариант, который подходит детям и взрослым, также можно подобрать самокат для пожилых. Трехколесная вариация — это сугубо детская модель, только для самых маленьких. В остальном же выбор осуществляется исходя из следующих параметров:

  • размер и тип колес;
  • высота руля;
  • наличие ручного тормоза для экстренной остановки;
  • материал конструкции;
  • ширина площадки для ног.

Безопасность езды на самокате зависит от особенностей колес. А скорость, маневренность и эффективность будут зависеть от ширины площадки для ног и руля.

Вред самоката

При условии соблюдения правил техники безопасности и правильной эксплуатации рассматриваемый вид транспорта становится безвредным. Риск получения травмы либо ушиба мизерный и возникает только в связи с непредвиденными обстоятельствами, которые могут появиться на том или ином участке пути.

Существует несколько ошибочных мнений, которые утверждают, что в определенных аспектах имеется вред самоката для ребенка. Эти мнения причислены к категории мифов, поскольку уже были научно опровергнуты.

Можно выделить три основных заблуждения:

  1. Ребенок может получить искривление позвоночника. Основывается это утверждение на том, что во время езды ребенок постоянно задействует одну сторону и якобы перекашивается из-за этого. Учитывая непродолжительность детских поездок, вряд ли можно говорить о каком-то искривлении за столь короткий период.
  2. Подобная езда вредна для детей 2 лет. Снова утверждение о возможном перекосе позвоночника. Врачи объясняют, что для возникновения действительно негативных процессов потребуется непрерывно ездить в течение 3-4 часов, что больше под силу спортсмену с разрядом, а не ребенку 2-3 лет.
  3. Травмоопасное средство передвижения. Езда на самокате более безопасная, нежели даже на велосипеде. На нем не удастся развить действительно опасную скорость, а в случае необходимости можно очень быстро и мягко спешиться. Единственную опасность может представлять только недобросовестно собранная либо бракованная конструкция.

Заключение

В данной статье были рассмотрены польза и вред самоката. Очевидно, что это простое и бюджетное средство, которое дает возможность улучшать состояние здоровья, держать себя в тонусе, повышать настроение и получить заряд эмоций. Такое устройство отлично подходит как для городских поездок, так и для детских забав или семейных походов.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Польза для здоровья самокатов

Kick Scooter для взрослых - MyProScooter

Преимущества упражнений на скутере

Езда на самокате дает множество преимуществ.

Жир для сжигания:

Scooting - обычно упражнение с малой отдачей. Это означает, что при быстром изменении частоты пульса не возникает сильного утомления - она ​​остается в пределах от 60 до 70% от максимального диапазона. Именно здесь эксперты говорят, что наш организм начинает потреблять жир в качестве топлива. Итак, если вы хотите сжечь жир - не забывайте брать самокат и кататься на пару часов в день.

голодных сеансов:

Сеанс голодания (натощак) лучше всего помогает при похудении. Эксперты считают, что если вы можете проводить непрерывную тренировку (не более 30 минут) перед завтраком, вы с большей вероятностью похудеете быстрее, чем упражнения в любое другое время. Итак, приступайте к работе, постарайтесь добраться до офиса раньше всех - наслаждайтесь здоровым завтраком и займитесь работой.

Простое восстановление:

Специалисты рекомендуют после тренировки обязательно дать мышцам расслабиться.В конце тренировки они идут на сеанс низкой интенсивности. Обычно это означает больше времени на тренировки. С другой стороны, Scooting - это тренировка низкой интенсивности сама по себе. Вы можете сэкономить время, тренируясь на самокате, и получить те же преимущества.

Легко и безопасно:

Scooting - это не только весело, но и безопасно и легко. Ничто не повредит больше, чем травма во время тренировки или упражнения, которое вы только что начали. Это может превратить вашу рутину в нежелательную и раздражающую паузу.Большинство людей не хотят возвращаться к тренировкам после такого инцидента. Те, кто это делают, находят это ужасно трудным, и риск травмы всегда скрывается в глубине души. С самокатом это не повод для беспокойства. Самокат не подвергает вас стрессу и риск получения травм минимален ... если, конечно, вы не катаетесь с завязанными глазами

Go Inclined для получения дополнительных преимуществ:

Так же, как беговая дорожка и бег по склону, самокат можно использовать для катания по склону для получения исключительных преимуществ.Здесь мы хотели бы посоветовать нашим читателям быть очень осторожными при спуске со склона на своем самокате для взрослых. Каким бы хорошим самокатом ни был ваш взрослый самокат, он может не обеспечивать такую ​​же устойчивость и управляемость, как велосипеды или полноприводный самокат, особенно на высоких скоростях.

Самокат-бритва сожжено
калорий

Чтобы ездить на скутере, гонщику потребуется около 100 Вт мощности (при средней скорости). Имея это в виду, он мог сделать 86 килокалорий работы за один час. Таким образом, за час непрерывной езды можно сжечь около 430 ккал энергии.

.

Подходит ли самокат для поездок на работу? - MyProScooter

Стоит ли мне ездить на самокате на работу?

Например, у вас встреча в 7 часов утра, вы кладете медаль на педаль и мчитесь к офису, но знаете что? Трафик ждет тебя! Вы опаздываете, а босс здесь, чтобы оскорбить вас.

Так вы по-прежнему предпочитаете автомобили или другой общественный транспорт? Речь идет не о том, чтобы хвастаться своим с трудом заработанным автомобилем перед коллегами, а о том, чтобы добраться вовремя, независимо от средства передвижения.Эй? Многие люди в Европе используют самокаты для поездок на работу.

Kick Scooter избавит вас от всех типичных дорожных стереотипов. Просто встаньте на самокат, и вы готовы путешествовать без суеты. Поездка на самокате на работу не стыдно, но это может быть ваша ежедневная доступная поездка на работу и обратно. Самокат выглядит неплохо, он обеспечивает скорость, комфорт и легкость в поездках.

Более того, если вас так беспокоит репутация, на рынке доступно множество высококлассных самокатов, которые наверняка заставят людей спросить вас о поездке.

Выберите хороший самокат, хорошо оденьтесь, доберетесь вовремя, и люди обязательно спросят вас о магазине, в котором вы купили самокат.

.

Самокаты и безопасность детей - Better Health Channel

Родителям важно понимать опасности, связанные с использованием самокатов (также известных как самокаты для ног или самокатов), и принимать меры для защиты своего ребенка от травм или смерти. По закону водители скутеров должны носить утвержденный велосипедный шлем.

Также важно научить детей правилам безопасности дорожного движения. Падения и столкновения с автомобилями и пешеходами - явление тревожное: в двух из трех случаев травмы получают дети в возрасте до 14 лет.Наибольшему риску получения травм подвержены маленькие дети и те, кто учится пользоваться самокатом.

По мнению экспертов по детской безопасности, самокат - неподходящая игрушка для любого ребенка младше восьми лет. Эта игрушка, как правило, легкая и может быть моторизованной, что означает, что она может перемещаться с высокой скоростью. Родители должны присматривать за своим ребенком и постоянно использовать защитное снаряжение.

Гонщикам нужен защитный шлем и защита для запястий, локтей и коленей. Самокаты должны иметь тормоза и звуковой сигнал, а при использовании в ночное время - надлежащее освещение (которое может быть мигающим или постоянным) - белый свет спереди, красный свет сзади и красный отражатель сзади.

Дизайн скутера

У самокатов маленькие колеса, около 10 см или около того. Тормозная система не всегда надежна, потому что тормоз не может удерживать достаточную площадь поверхности небольшого колеса, и с возрастом тормоза становятся менее эффективными. Это, вкупе с низким клиренсом скутеров, означает, что потеря управления весьма вероятна, особенно при езде по неровным поверхностям, таким как булыжники или большие трещины на асфальте.

У более дешевых самокатов могут быть опасные конструктивные недостатки, такие как хлипкие механизмы складывания, которые могут прогнуться под давлением, или острые края, увеличивающие риск получения травм.Избегайте дешевых самокатов и выбирайте дизайн, соответствующий весу, моторике и физическому развитию вашего ребенка.

В настоящее время австралийский стандарт для самокатов отсутствует.

Обычные травмы

Падения - самая частая причина травм австралийских детей, ездящих на самокатах. Сообщалось также о столкновениях с автомобилями и пешеходами. Общие травмы включают:
  • Отрубы
  • Ссадины
  • Переломы костей, особенно запястья
  • Травмы головы.

Травмы головы


Мозг не полностью заполняет полость черепа. Он находится во взвешенном состоянии в химическом супе, называемом спинномозговой жидкостью, который питает мозг и служит амортизатором. Если ребенок падает с быстро движущегося самоката и ударяется о твердую поверхность, например, дорогу, мозг отбрасывается внутрь черепа. Это вызывает синяки и отек нежных тканей. Также возможны переломы черепа и кровотечение из срезанных сосудов вокруг и внутри головного мозга.Исследования показывают, что защитные шлемы снижают риск травм головы до 90 процентов.

Защитное оборудование

Основное оборудование для обеспечения безопасности при езде на самокате:
  • Велосипедный шлем
  • Наручники
  • Защита локтей
  • Наколенники.

Велосипедные шлемы

Шлемы стали обязательным оборудованием безопасности для велосипедистов и водителей скутеров в 1990 году. Утвержденный велосипедный шлем должен быть надежно закреплен и закреплен на голове велосипедиста.По данным Управления по безопасности дорожного движения Виктории (VicRoads), использование шлемов привело к снижению на 70 процентов числа велосипедистов, получивших травмы или погибших в результате травм головы.

Шлемы изготовлены из пенопласта, аналогичного пену, используемого в портативных холодильниках, таких как Eskies, который поглощает удары при падении или ударе. При выборе велосипедного шлема обратите внимание на отметку Австралийских стандартов. К различным типам шлема относятся:

  • Только пена - пена покрыта тканью
  • Micro shell - поролон покрыт тонким пластиком
  • Hard shell - поролон покрыт твердым пластиком.

Рекомендации по безопасности шлема

Рекомендации по безопасности включают:
  • Перед покупкой убедитесь, что каска удобно сидит на голове ребенка.
  • Шлем должен располагаться чуть выше бровей.
  • Правильно подобранный шлем нельзя перемещать на голове ни вперед, ни назад, ни в стороны.
  • Подбородочный ремень всегда должен быть надежно закреплен и никогда не перекручиваться.
  • Запрещается носить такие препятствия, как хвостики и заколки для волос.
  • Всегда заменяйте шлемы после удара или аварии, а также в случае раскола или износа материалов.
  • Очищайте шлем в соответствии с инструкциями производителя, так как некоторые чистящие средства могут повредить его.

Наручники, налокотники и наколенники

Переломы запястья особенно распространены, поскольку падающие дети инстинктивно протягивают руку или руки, чтобы спастись. Защита запястий, локтей и колен предназначена для поддержки и защиты этих уязвимых суставов.

Безопасность дорожного движения

Предложения по безопасности дорожного движения включают:
  • Обеспечьте безопасную зону обучения, пока ваш ребенок научится кататься на самокате.
  • Убедитесь, что ваш ребенок носит средства защиты каждый раз, когда он едет на самокате, даже на заднем дворе.
  • Наблюдайте за ребенком, когда он катается на самокате.
  • Никогда не позволяйте маленькому ребенку кататься на самокате рядом с дорогой.
  • Не позволяйте детям старшего возраста кататься на самокате возле дороги, пока они не научатся кататься.
  • Убедитесь, что ваш ребенок понимает и соблюдает правила дорожного движения.
  • Обязательно наденьте яркую одежду, чтобы ваш ребенок был виден водителям.
  • Предупредите ребенка о потенциальных опасностях.

Куда обратиться за помощью

  • Ваш врач
  • Kidsafe Тел. (03) 9251 7725
  • VicRoads Тел. 13 11 71

Что следует помнить

  • Самокаты пользуются популярностью у молодежи.
  • Падения и столкновения с автомобилями и пешеходами - обычное явление.
  • Основное защитное снаряжение включает велосипедный шлем и защиту для запястий, локтей и колен.
  • Родители должны присматривать за своими детьми и предупреждать их о потенциальных опасностях.
.

Лучшие детские самокаты

Если у вас ограниченный бюджет и вы готовы немного пожертвовать качеством и функциями, вы можете поступить еще хуже.

Купить

Часто задаваемые вопросы

Какой высоты должен быть руль?

Руль скутера должен находиться между животом и сосками вашего ребенка, - говорит Ник Уорри из Slick Willies. «Слишком низко, и им легко упасть спереди; слишком высоко, и они закроют лицо руками.

Как мне ухаживать за самокатом моего ребенка?

Лучшие самокаты сделаны из прочных и устойчивых к погодным условиям материалов, но Уорри говорит, что их все равно следует хранить внутри, а не в саду или даже в сарае, потому что от сырости и дождя подшипники ржавеют.

«Купив самокат, проверяйте все на прочность крепления, а затем время от времени полностью ослабляйте и затягивайте».

Вы можете пометить самокат снизу именем ребенка, чтобы не потерять его.

Как я могу обезопасить своего ребенка на самокате?

Дети должны всегда носить хорошо подогнанный шлем при катании на самокате. По словам Уорри, лучше потренироваться в парках, прежде чем они будут достаточно уверены в себе, чтобы начать стучать по тротуару.Они должны постоянно находиться под присмотром взрослых, особенно когда они находятся на улице, чтобы вы могли убедиться, что они остановятся перед переходом дороги. Избегайте езды на скутере во влажных, грязных и обледенелых условиях или в темноте.

.

Смотрите также