Полезен ли кальция глюконат для организма


Глюконат кальция: польза и вред, отзывы

Крепкие зубы, костная ткань, ногтевые пластины, роскошные волосы – все это признаки того, что в организме человека кальций содержится в достаточном количестве. К сожалению, не многие из нас сбалансировали свой рацион так, чтобы получать кальций в нужном количестве из продуктов питания. Чтобы восполнить дефицит этого элемента, можно принимать глюконат кальция. Польза и вред лекарственного средства – тема нашей статьи.

Изучаем аннотацию

Из-за дефицита кальция в организме могут протекать необратимые процессы. Первыми тревожными сигналами нарушения баланса является ломкость волос, ногтевых пластин. Далее последует ослабление опорно-двигательного аппарата.

Не все из нас торопятся с визитом к врачу, считая такую симптоматику попросту пустяком. Вот и решают самостоятельно принимать «Кальций глюконат» таблетки. Отзывы, польза и вред такого лекарственного средства интересуют многих обывателей. Прежде чем мы обсудим это, необходимо заглянуть в аннотацию к препарату.

Не только в форме таблеток можно приобрести это средство. В ряде случаев профильные доктора назначают уколы глюконата кальция, польза и вред которых будут аналогичны фармацевтическим «собратьям».

Кальция глюконат насыщает организм ионами кальция, восполняя дефицит этого элемента.

Показания к применению:

  • нарушение проводимости импульсов по нервным окончаниям;
  • кровотечения различной природы происхождения;
  • лактационный период;
  • беременность;
  • гипокальциемия;
  • нарушение обмена витамина D;
  • аллергические реакции;
  • вирусные и острые респираторные недуги;
  • отравление магниевыми солями, некоторыми кислотами;
  • диарея.

На заметку! Кальция глюконат, как показывает медицинская практика, назначают в случаях, когда в организме возник дефицит одноименного минерала. Это может быть связано практически с любым затяжным недугом, постельным режимом.

Применять глюконат кальция следует только после консультации доктора, несмотря на то, что это фармакологическое средство в любом аптечном пункте отпускается безрецептурным способом.

Чтобы не причинить вреда своему организму, перед приемом или внутривенным введением глюконата кальция необходимо ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Важно! Категорически противопоказано принимать кальция глюконат при явной гиперкальциемии. Избыток кальция может стать причиной развития осложненных последствий.

Побочные эффекты:

  • рвотные рефлексы;
  • некроз тканей в месте инъекции;
  • запор;
  • раздражение слизистых покровов органов пищеварительной системы;
  • диарея;
  • замедление сердечного ритма;
  • понижение уровня артериального давления;
  • приступы тошноты.

На заметку! Во время инъекций состояние человека может ухудшиться. Появляется ощущение жара по всему телу и в ротовой полости. При неправильном или быстром введении фармакологического средства человек может потерять сознание.

Глюконат кальция в таблетках: польза и вред

И если внутривенные или внутримышечные инъекции может сделать только специалист, в таблетках кальция глюконат многие люди принимают без предварительного согласования с профильным доктором. Это фармакологическое средство полезно не только из-за восполнения дефицита кальция в организме.

Полезные свойства препарата:

  • лечение аллергических реакций;
  • избавление от анафилактического шока;
  • нормализация гормонального фона;
  • лечение недугов органов мочевыделительной системы;
  • остановка кровотечений различной этиологии;
  • лечение недугов органов дыхательных путей, имеющих инфекционную природу;
  • лечение простудных и острых респираторных недугов.

Кальция глюконат назначают не только взрослым людям, но и детям, разумеется, в различной дозировке. Детскому организму необходим кальций для полноценного развития костной ткани. Самостоятельно заниматься лечением все-таки не стоит, поскольку дефицит кальция – это так же плохо, как и его избыток.

Особенно рекомендован прием глюконата кальция в период вынашивания плода. Часть кальция женский организм передает крохе. Чтобы восполнить дефицит элемента, врач назначается прием такого фармакологического средства.

Помогает кальция глюконат справиться с симптоматикой аллергических реакций. Можно избавиться от крапивницы, зуда кожных покровов. Некоторые врачи назначают это средство в качестве вспомогательного медикамента при лечении ряда дерматологических заболеваний.

Нередко кальция глюконат встречается в комплексной терапии при лечении воспалительных процессов, протекающих в органах женской репродуктивной системы. Помогает справиться такое средство и с кровотечениями, в том числе и внутренними.

В последнее время кальция глюконат зачастую используют при лечении отравлений, особенно щавелевой кислотой и магниевыми солями. Этот медикаментозный препарат называют в узких кругах антидотом или противоядием.

Соблюдаем меры предосторожности

Некоторые люди, решившие самостоятельно, без консультации доктора принимать это фармакологическое средство, интересуются, а есть ли вред кальция глюконат? Ответ будет положительным.

Перед началом приема средства в форме таблеток или введением лекарственного раствора в виде инъекции необходимо сдать анализ и определить концентрацию кальция в организме.

Важно! Кальция глюконат назначают исключительно при дефиците минерала. В противном случае клиническая картина будет противоположной, проявятся побочные эффекты. Все это может привести к анафилактическому шоку, нарушению сердечного ритма и даже остановке сердца.

Противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • прием препаратов из ряда сердечных гликозидов;
  • саркоидоз;
  • повышенная кровяная свертываемость.

К числу противопоказаний специалисты также отнесли склонность к появлению кровяных сгустков. А это может привести к нарушению кровообращения.

Читайте также:

Кальция глюконат, несмотря на свою дешевизну, доступность и полезные свойства, все-таки является медикаментозным препаратом. Поэтому его прием всегда нужно согласовывать с доктором. Бесконтрольный прием таких таблеток приводит к гиперкальциемии. А неправильное введение инъекции, внутримышечно или внутривенно, может стать причиной развития негативных последствий. Будьте здоровы!

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Кальций - это питательное вещество, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, который жизненно важен для здоровья костей.

Людям необходим кальций для построения и поддержания крепких костей, а 99% кальция в организме находится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здоровой связи между мозгом и другими частями тела.Он играет роль в движении мышц и сердечно-сосудистой функции.

Кальций естественным образом содержится во многих пищевых продуктах, и производители пищевых продуктов добавляют его в определенные продукты. Также доступны добавки.

Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций. Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечного света.

В этой статье рассматривается, зачем организму кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму не хватает его, а также плюсы и минусы приема добавок.

Кальций играет в организме различные роли. К ним относятся следующие:

Здоровье костей

Около 99% кальция в организме человека находится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.

Когда дети растут, кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.

Женщины, которые уже пережили менопаузу, могут терять плотность костной ткани быстрее, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.

Узнайте больше об остеопорозе.

Сокращение мышц

Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм выделяет кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.

Когда организм выкачивает кальций из мышцы, она расслабляется.

Сердечно-сосудистая система

Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания крови сложен и состоит из нескольких этапов. Они включают ряд химических веществ, включая кальций.

Роль кальция в функции мышц включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкие мышцы, окружающие кровеносные сосуды. Различные исследования показали возможную связь между высоким потреблением кальция и более низким кровяным давлением.

Витамин D также необходим для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.

Другие роли

Кальций является кофактором многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.

Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:

  • снижению риска развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности
  • снижению кровяного давления у молодых людей
  • снижению кровяного давления у тех, чьи матери потребляли достаточно кальция во время беременности
  • улучшил уровень холестерина
  • снизил риск колоректальных аденом, одного из видов доброкачественной опухоли

Узнайте больше о последствиях низкого уровня кальция.

Люди могут получать кальций из различных продуктов и напитков.

Хорошими источниками являются следующие:

  • йогурт
  • молоко
  • обогащенные молочные продукты, такие как соевое молоко
  • сардины и лосось
  • сыр
  • тофу
  • зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листья репы, кресс-салат и капуста
  • многие обогащенные хлопья для завтрака
  • обогащенные фруктовые соки
  • орехи и семена, особенно миндаль, кунжут и чиа
  • бобовые и зерновые
  • кукурузная мука и кукурузные лепешки

Некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций.Однако они также содержат большое количество щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.

Щелкните здесь, чтобы получить несколько советов по получению достаточного количества кальция при растительной диете.

По данным Управления пищевых добавок (ОРВ), людям необходимо следующее количество кальция:

  • 0–6 месяцев: 200 миллиграммов (мг)
  • 7–12 месяцев: 260 мг
  • 1–3 года: 700 мг
  • 4–8 лет: 1000 мг
  • 9–18 лет: 1300 мг
  • 19–50 лет: 1000 мг
  • 51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1200 мг для женщин
  • 71 год и выше: 1 200 мг

Беременным и кормящим женщинам требуется 1 000–1 300 мг в зависимости от возраста.

Врач может порекомендовать дополнительный кальций людям, которые:

Следующие условия или образ жизни могут привести к низкому уровню кальция, также известному как гипокалиемия:

  • булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
  • воздействие ртути
  • чрезмерное потребление магния
  • долгосрочное употребление слабительных
  • длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
  • хелатотерапия, используемая для воздействия металлов
  • недостаток паратироидного гормона
  • человек, которые едят много белка или натрия может выводить кальций.
  • некоторые виды рака
  • высокое потребление кофеина, соды или алкоголя
  • некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительное заболевание кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварительной системы
  • некоторые хирургические процедуры, включая удаление желудка
  • почка отказ
  • панкреатит
  • дефицит витамина D
  • дефицит фосфата

Организм выводит некоторое количество кальция с потом, мочой и фекалиями. Продукты и действия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.

Врач может порекомендовать добавки с кальцием людям с дефицитом кальция.

Людям, которые принимают добавки кальция, следует:

  • сначала проконсультироваться со своим врачом, нужны ли им добавки
  • соблюдать дозировку, рекомендованную врачом
  • принимать добавку с пищей для лучшего усвоения и минимизировать возможные побочные эффекты
  • принимать добавки через определенные промежутки времени, обычно два или три раза в день

Согласно данным ODS, около 43% всего взрослого населения США принимают добавки кальция, в том числе 70% женщин старшего возраста.Прием добавок может увеличить дневное потребление кальция в среднем примерно на 300 мг в день.

Многие кальциевые добавки также содержат витамин D. Витамин D способствует синтезу белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, и добавки кальция могут также содержать магний.

Виды добавок

Существуют разные виды добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, имеющихся у него заболеваний и от того, принимают ли они какие-либо лекарства.

Элементарный кальций - это чистый минерал, но кальций в его естественной форме существует вместе с другими соединениями.

Добавки могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:

Карбонат кальция : содержит 40% элементарного кальция. Этот тип широко доступен, он относительно дешев и удобен. Его следует принимать во время еды, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.

Лактат кальция : содержит 13% элементарного кальция.

Глюконат кальция : содержит 9% элементарного кальция.

Цитрат кальция : содержит 21% элементарного кальция. Человек может принимать его с едой или без. Он полезен людям с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми нарушениями всасывания.

Исследования обнаружили противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования добавок.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получать питательные вещества из натуральных пищевых источников, хотя иногда получить достаточное количество таким образом невозможно.

Однако некоторые исследования показали, что добавление кальция может быть опасным.

Побочные эффекты

Некоторые люди сообщают о желудочно-кишечных симптомах, таких как вздутие живота, запор, газы или сочетание всех трех при использовании добавок кальция.

Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок во время еды или распределение их приема в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.

Осложнения

Очень высокий уровень кальция может привести к:

  • проблемам с почками
  • кальцификации мягких тканей и кровеносных сосудов
  • камням в почках
  • запорам

Хотя высокий уровень кальция из-за приема слишком большого количества добавок может вызвать Согласно данным ОРВ, эти серьезные побочные эффекты, скорее всего, являются результатом рака и проблем с щитовидной железой.

Возможные осложнения

Предыдущие исследования вызвали опасения, что прием кальциевых добавок может увеличить риск:

  • камней в почках
  • снижения абсорбции железа
  • более высокого риска сердечного приступа

Однако более поздние исследования предположили, что эти опасения могут быть необоснованными.

Кальций может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.
  • Избегайте приема добавок при приеме блокаторов кальциевых каналов, которые являются распространенным типом лекарств для снижения артериального давления.

Кальций необходим для создания и поддержания здоровья костей и зубов. Помимо прочего, он также может помочь контролировать артериальное давление.

Лучше всего получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и тофу.Однако некоторым врач может порекомендовать добавки.

Из-за индивидуальных различий в требованиях эксперты не рекомендуют принимать добавки кальция всем. Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен посоветоваться со своим врачом.

Добавки кальция можно приобрести в Интернете.

.

Почему кальций полезен для организма

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Глюконат кальция Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: глюконат кальция (пероральный / инъекционный) (KAL см. КЛЕЙ koe nate)
Фирменное наименование:

Медицинская проверка на сайте Drugs.com 21 мая 2019 г. - Автор Cerner Multum

Что такое глюконат кальция?

Кальций - это минерал, который естественным образом содержится в продуктах питания. Кальций необходим для многих нормальных функций организма, особенно для формирования и поддержания костной ткани.

Глюконат кальция используется для профилактики или лечения дефицита кальция.

Глюконат кальция также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве.

Важная информация

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке лекарства. Расскажите каждому из своих медицинских работников обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Сообщите своему врачу, если у вас когда-либо были:

  • проблемы с сердцем;

  • болезнь почек;

  • камни в почках;

  • рак;

  • заболевание паращитовидных желез; или

  • высокий уровень кальция в крови.

Сообщите своему врачу, если вы беременны или кормите грудью. Ваши потребности в дозе могут отличаться во время беременности или кормления грудью.

Как мне использовать глюконат кальция?

Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача.

Глюконат кальция принимают внутрь. Проверьте этикетку вашего продукта с глюконатом кальция, чтобы узнать, следует ли его принимать с пищей или без нее.

Принять глюконат кальция перорально , запивая большим количеством воды.

Глюконат кальция для инъекций вводится в вену в виде инфузии. Поставщик медицинских услуг сделает вам эту инъекцию.

Сообщите своим опекунам, если вы чувствуете жжение, боль или припухлость вокруг иглы для внутривенного вливания при введении глюконата кальция.

Глюконат кальция может быть только частью полной программы лечения, которая также включает изменения в питании. Узнайте о продуктах, содержащих кальций.

Может потребоваться корректировка дозы глюконата кальция по мере внесения изменений в свой рацион.Тщательно следуйте инструкциям своего врача.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Примите лекарство как можно скорее, но пропустите пропущенную дозу, если уже почти пора принимать следующую дозу. Не принимайте две дозы за один раз.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при использовании глюконата кальция?

Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг относительно любых ограничений на еду, напитки или деятельность.

Глюконат кальция побочные эффекты

Получите неотложную медицинскую помощь при признаках аллергической реакции: крапивницы; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть:

  • мало или совсем не мочеиспускание;

  • отек, быстрое увеличение веса;

  • ощущение головокружения, будто вы можете потерять сознание;

  • медленное или нерегулярное сердцебиение; или

  • высокий уровень кальция в крови - тошнота, рвота, запор, повышенная жажда или мочеиспускание, мышечная слабость, боль в костях, спутанность сознания, недостаток энергии или чувство усталости.

Общие побочные эффекты могут включать:

  • тепло, покалывание или ощущение тяжести;

  • меловой привкус во рту;

  • расстройство желудка, газы; или

  • запор.

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на глюконат кальция?

Кальций может затруднить усвоение организмом некоторых лекарств.Если вы принимаете другие лекарства, принимайте их как минимум за 2 часа до или через 4 или 6 часов после приема глюконата кальция.

Расскажите своему врачу обо всех ваших текущих лекарствах. Многие препараты могут влиять на глюконат кальция, особенно:

Этот список не является полным, и многие другие препараты могут влиять на глюконат кальция. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. Здесь перечислены не все возможные лекарственные взаимодействия.

Дополнительная информация

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Copyright 1996-2018 Cerner Multum, Inc. Версия: 6.01.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о глюконате кальция

Потребительские ресурсы

Другие марки: Cal-GLU

Профессиональные ресурсы

Соответствующие лечебные руководства

.

Кальций и добавки с кальцием: достижение правильного баланса

Кальций и добавки с кальцием: достижение правильного баланса

Кальций важен для здоровья костей. Посмотрите, сколько кальция вам нужно и как его получить.

Персонал клиники Мэйо

Кальций важен для оптимального здоровья костей на протяжении всей жизни. Хотя диета - лучший способ получить кальций, добавки кальция могут быть вариантом, если ваша диета не соответствует требованиям.

Прежде чем рассматривать добавки с кальцием, убедитесь, что вы понимаете, сколько кальция вам нужно, плюсы и минусы добавок с кальцием и какой тип добавки выбрать.

Преимущества кальция

Вашему организму нужен кальций для построения и поддержания крепких костей. Ваше сердце, мышцы и нервы также нуждаются в кальции для правильного функционирования.

Некоторые исследования показывают, что кальций, наряду с витамином D, может иметь преимущества не только для здоровья костей: возможно, он защищает от рака, диабета и высокого кровяного давления. Но данные о такой пользе для здоровья не являются окончательными.

Риски недостатка кальция

Если вы не получаете достаточно кальция, у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем, связанные со слабостью костей:

  • Дети могут не достичь своего полного роста.
  • Взрослые могут иметь низкую костную массу, что является фактором риска остеопороза.

Многие американцы не получают достаточного количества кальция с пищей. Дети и подростки подвергаются риску, но также взрослые в возрасте 50 лет и старше.

Потребность в кальции

Сколько кальция вам нужно, зависит от вашего возраста и пола. Обратите внимание, что верхний предел на диаграмме представляет собой безопасную границу - это не то, сколько вы должны стремиться получить. Если вы превысите верхний предел, вы можете увеличить риск проблем со здоровьем, связанных с избытком кальция.

Кальций: рекомендуемая суточная норма потребления для взрослых
Мужчины Ежедневная RDA Верхний дневной лимит
19-50 лет 1000 мг 2,500 мг
51-70 лет 1000 мг 2,000 мг
71 и старше 1,200 мг 2,000 мг
Женщины Ежедневная RDA Верхний дневной лимит
19-50 лет 1000 мг 2,500 мг
51 и старше 1,200 мг 2,000 мг

Кальций и диета

Ваше тело не производит кальций, поэтому вы должны получать его из других источников.Кальций содержится в различных продуктах питания, в том числе:

.
  • Молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт
  • Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и капуста
  • Рыба со съедобными мягкими костями, например сардины и консервированный лосось
  • Обогащенные кальцием продукты и напитки, такие как соевые продукты, зерновые и фруктовые соки, а также заменители молока

Для усвоения кальция вашему организму также необходим витамин D. Некоторые продукты естественным образом содержат небольшое количество витамина D, например консервы из лосося с костями и яичные желтки.Вы также можете получить витамин D из обогащенных продуктов и пребывания на солнце. Рекомендуемая суточная норма витамина D для большинства взрослых составляет 600 международных единиц (15 микрограммов) в день.

Кому следует принимать добавки с кальцием?

Даже если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вам может быть трудно получить достаточно кальция, если вы:

  • Соблюдайте веганскую диету
  • Имеете непереносимость лактозы и ограничьте потребление молочных продуктов
  • Потребляйте большое количество белка или натрия, что может привести к выделению большего количества кальция в организме
  • Остеопороз
  • Получают длительное лечение кортикостероидами
  • У вас есть определенные заболевания кишечника или пищеварительной системы, которые снижают вашу способность усваивать кальций, например воспалительное заболевание кишечника или целиакия.

В этих ситуациях добавки кальция могут помочь вам удовлетворить ваши потребности в кальции.Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы определить, подходят ли вам добавки кальция.

Есть ли риски у добавок кальция?

Добавки кальция не для всех. Например, если у вас есть заболевание, которое вызывает избыток кальция в кровотоке (гиперкальциемия), вам следует избегать приема добавок кальция.

Это не окончательно, но может быть связь между добавками кальция и сердечными заболеваниями. Доказательства неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования, прежде чем врачи узнают о влиянии добавок кальция на риск сердечного приступа.

Аналогичные разногласия связаны с раком кальция и простаты. Некоторые исследования показали, что высокое потребление кальция из молочных продуктов и добавок может увеличить риск, тогда как другое более недавнее исследование не показало повышенного риска рака простаты, связанного с общим содержанием кальция, пищевым кальцием или дополнительным потреблением кальция.

До тех пор, пока об этих возможных рисках не будет известно больше, важно избегать чрезмерного потребления кальция. Как и в случае любой проблемы со здоровьем, важно поговорить со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Виды добавок кальция

В кальциевых добавках используется несколько различных видов соединений кальция. Каждое соединение содержит различное количество минерального кальция, называемого элементарным кальцием. Обычные кальциевые добавки могут иметь маркировку:

.
  • Карбонат кальция (40 процентов элементарного кальция)
  • Цитрат кальция (21 процент элементарного кальция)
  • Глюконат кальция (9 процентов элементарного кальция)
  • Лактат кальция (13 процентов элементарного кальция)

Две основные формы добавок кальция - это карбонат и цитрат.Карбонат кальция самый дешевый и поэтому часто является хорошим первым выбором. Другие формы кальция в добавках включают глюконат и лактат.

Кроме того, некоторые кальциевые добавки сочетаются с витаминами и другими минералами. Например, некоторые кальциевые добавки могут также содержать витамин D или магний. Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, в какой форме кальция содержится ваша добавка с кальцием и какие другие питательные вещества она может содержать. Эта информация важна, если у вас есть проблемы со здоровьем или питанием.

Выбор кальциевых добавок

При выборе добавок кальция учитывайте следующие факторы:

Количество кальция

Элементарный кальций является ключевым, потому что это фактическое количество кальция в добавке. Это то, что ваше тело поглощает для роста костей и других преимуществ для здоровья. Этикетка с фактами о добавках на кальциевых добавках помогает определить, сколько кальция содержится в одной порции. Например, карбонат кальция на 40 процентов состоит из элементарного кальция, поэтому 1250 миллиграммов (мг) карбоната кальция содержат 500 мг элементарного кальция.Обязательно обратите внимание на размер порции (количество таблеток) при определении количества кальция в одной порции.

Переносимость

Добавки кальция вызывают мало побочных эффектов, если таковые имеются. Но иногда могут возникать побочные эффекты, в том числе газы, запор и вздутие живота. В целом, карбонат кальция вызывает самые сильные запоры. Возможно, вам придется попробовать несколько разных марок или типов добавок кальция, чтобы найти ту, которая лучше всего переносит вас.

Какие рецепты принимать

Кальциевые добавки могут взаимодействовать со многими различными лекарствами, отпускаемыми по рецепту, включая лекарства от кровяного давления, синтетические гормоны щитовидной железы, бисфосфонаты, антибиотики и блокаторы кальциевых каналов.В зависимости от ваших лекарств вам может потребоваться принимать добавку во время еды или между приемами пищи. Спросите своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях и о том, какая добавка кальция подойдет вам.

Качество и стоимость

Производители несут ответственность за безопасность добавок и за достоверность заявлений. Продукты некоторых компаний проходят независимые испытания в рамках Фармакопейной конвенции США (USP), ConsumerLabs.com (CL) или NSF International (NSF).Добавки, обозначенные аббревиатурой USP, CL или NSF, соответствуют добровольным отраслевым стандартам качества, чистоты, эффективности и дезинтеграции или растворения таблеток. Различные типы добавок кальция имеют разную стоимость. Сравните цены, если для вас важна стоимость.

Приложение к форме

Добавки кальция доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, жевательные таблетки, жидкости и порошки. Если у вас проблемы с глотанием таблеток, вам может потребоваться жевательная или жидкая добавка кальция.

Впитываемость

Ваше тело должно быть способно усваивать кальций, чтобы оно было эффективным. Все разновидности кальциевых добавок лучше усваиваются при приеме в малых дозах (500 мг или меньше) во время еды. Цитрат кальция одинаково хорошо всасывается при приеме с пищей или без нее и рекомендуется для людей с низким содержанием кислоты в желудке (чаще встречается у людей старше 50 лет или принимающих блокаторы кислоты), воспалительных заболеваний кишечника или нарушений абсорбции.

Больше - не всегда лучше: слишком много кальция чревато риском

Диетический кальций в целом безопасен, но больше не обязательно лучше, а избыток кальция не обеспечивает дополнительной защиты костей.

Если вы принимаете добавки с кальцием и едите продукты, обогащенные кальцием, вы можете получать больше кальция, чем думаете. Проверяйте этикетки на продуктах питания и добавках, чтобы отслеживать, сколько общего кальция вы получаете в день и достигаете ли вы суточной нормы, но не превышаете ли рекомендованный верхний предел. И обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете добавки кальция.

3 октября 2018 г. Показать ссылки
  1. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и U.С. Департамент сельского хозяйства. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. Доступ 29 сентября 2018 г.
  2. Референсные нормы потребления кальция и витамина D. Национальные академии наук, инженерии и медицины. Https://www.nap.edu/catalog/13050/dietary-reference-intakes-for-calcium-and-vitamin-d . Доступ 29 сентября 2018 г.
  3. Кальций и витамин D: важны в любом возрасте. Национальные институты здоровья. http://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age.Доступ 29 сентября 2018 г.
  4. Кальций. Натуральные лекарства. http://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 29 сентября 2018 г.
  5. Информационный бюллетень по кальцию для профессионалов. Офис диетических добавок. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. Доступ 29 сентября 2018 г.
  6. Duyff RL. Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2017: 315.
  7. Rosen HN. Добавки кальция и витамина D при остеопорозе.http://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 29 сентября 2018 г.
  8. Раздаточный материал по здоровью: Остеопороз. Национальный ресурсный центр по остеопорозу и родственным заболеваниям костей NIH. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/osteoporosis-hoh. Доступ 29 сентября 2018 г.
  9. Hwang C, et al. Дефицит микронутриентов при воспалительном заболевании кишечника: от А до цинка. Воспалительное заболевание кишечника. 2012; 18: 1961.
  10. Что нужно знать людям, страдающим целиакией, об остеопорозе.Национальный ресурсный центр по остеопорозу и родственным заболеваниям костей NIH. http://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/conditions-behaviors/celiac. Доступ 29 сентября 2018 г.
  11. Straub D. Добавки кальция в клинической практике: обзор форм, доз и показаний. Питание в клинической практике. 2007; 22: 286.
  12. Reid IR, et al. Добавки кальция: вредно для сердца? Сердце. 2012; 98: 895.
  13. Bolland MJ, et al. Влияние добавок кальция на риск инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых событий: метаанализ.BMJ. 2010; 341: 3691.
  14. Bolland MJ, et al. Добавки кальция с витамином D или без него и риск сердечно-сосудистых событий: повторный анализ набора данных с ограниченным доступом и метаанализа Инициативы по охране здоровья женщин. BMJ. 2011; 342: d2040.
  15. Остеопороз. СпроситеMayoExpert. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  16. Программа проверки пищевых добавок. Фармакопейная конвенция США. http://www.usp.org/verification-services/dietary-supplements-verification-program.29 сентября 2018 г.
  17. О ConsumerLab.com. ConsumerLab.com. http://www.consumerlab.com/aboutcl.asp. Доступ 29 сентября 2018 г.
  18. Кальций и профилактика рака. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/calcium-fact-sheet. Доступ 29 сентября 2018 г.
  19. Что такое сторонняя сертификация? NSF International. http://www.nsf.org/about-nsf/what-is-third-party-certification. Доступ 29 сентября 2018 г.
  20. Asemi Z и др.Общее, диетическое и дополнительное потребление кальция и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака: метаанализ обсервационных исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2015; 25: 623.
  21. Whitney E, et al. Вода и основные минералы В: Understanding Nutrition. 14-е изд. Бельмонт, Калифорния: обучение Cengage; 2016.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

.

Смотрите также