Полезен ли изюм при беременности


Изюм при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Сладкий сухофрукт знаком всем нам с детства. Маленькие сушеные виноградные плоды отличаются сладко-кисловатым вкусом, они очень полезны. Как же изюм правильно употреблять при беременности? Чем он хорош для будущих мам и всегда ли можно его употреблять?

Польза и вред изюма при беременности

Наверняка не всем известно, что изюм бывает четырех видов. Каждый из них полезен в той или иной степени. В продаже сегодня можно найти все виды изюма:

  1. Синий. Этот вид вообще не имеет в своем составе косточек.
  2. Светло-зеленый либо белый. Этот вид изюма тоже без косточек, но отличается меньшим размером.
  3. Зеленый. Он схож с оливками. Имеет в середине одну крупную косточку.
  4. Крупный зеленый и синий изюм. Он очень сладкий и внутри каждой изюмины есть косточки. Из всех сортов изюма самую большую ценность представляют его темные виды.

Какова же польза этого сухофрукта для будущей мамы? Полезные свойства обусловлены составом изюма. В нем есть витамины А и С, Е и В1, В2 и В5. Они крайне важны для здоровья беременной женщины и формирования здорового малыша в ее утробе. Никотиновая кислота, фолиевая кислота и биотин понижают уровень холестерина в крови, отлично влияют на кровеносную систему и малыша, и мамы. Кальций и бор, калий и магний, железо и хлор помогают организму беременной поддерживать нормальную работу сердца и формировать костную систему плода.

Заметим, что изюм — высококалорийный продукт. В ста граммах ягод содержится от 260 килокалорий. Съев горсть изюма, женщина может полностью удовлетворить потребность организма в калориях, то есть насытить его необходимым количеством витаминов и микроэлементов за один прием пищи. Изюм может заменять 1-2 блюда по своей калорийности. Исходя из этого, женщины, которые набрали лишний вес, не должны употреблять изюм в качестве десерта к основному блюду. Ведь так они только пересыщают организм питательными веществами и углеводами, которые имеют свойство трансформироваться в жиры.

Важное свойство изюма для беременных — это его насыщенность железом. Оно помогает избежать женщине анемии, а значит и кислородного голодания плода. Часто беременные страдают от дефицита железа, низкого гемоглобина в крови, поэтому проблему устранить можно как раз с помощью изюма.

Этот сухофрукт будет полезен женщине и далее, после родов, поскольку он повышает лактацию. При этом возрастет питательность и жирность маминого молока.

Высококалорийный сухофрукт запрещен к употреблению тем беременным женщинам, которые страдают сахарным диабетом и туберкулезом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Противопоказан этот сухофрукт и тем, кто страдает энтероколитами.

Как правильно выбрать изюм?

Если вы выбираете изюм в магазине, а не заготавливаете его самостоятельно, то первым делом обращайте внимание на цвет продукта. Учтите, что ягоды, которые будут результатом сушки белых гроздьев винограда, должны иметь светло-коричневый оттенок. Если же изюм на магазинной полке имеет равномерный жёлтый цвет, то это является неоспоримым доказательством того, что его обработали химическими препаратами. Такой изюм беременной лучше не покупать, потому что ее организм уязвим к такого рода испытаниям. Если здоровому человеку это может ничем не угрожать, то у будущей мамы такой изюм может вызвать расстройства желудка. Когда же просто нет выбора, и вы вынуждены купить именно желтый изюм, то его нужно хорошенечко промыть перед употреблением.

Внешний вид изюма, который вы выбираете, должен быть сморщенным. Влажный изюм лучше обойти стороной. Такое его „лицо” свидетельствует о том, что при заготовке была нарушена технология его обработки. Вряд ли влажный изюм принесет пользу организму беременной.

Возможное применение изюма при беременности

Будущим мамам важно по максимуму ограничивать употребление аптечных лекарств. Но поскольку от простуд, кашля, бронхита они не застрахованы (скорее наоборот, ведь их иммунитет снижен), то на выручку придет изюм. Его можно использовать так:

  1. Взять 30-40 граммов промытого изюма и на часик замочить в холодной воде. Затем воду слить, а продукт употребить перед сном, запивая горячим молоком.
  2. Залейте 100 граммов изюма кипятком. Настаивайте 10-15 минут. Затем жидкость слейте и добавьте в нее столовую ложку свежего сока репчатого лука. Этот напиток нужно употребить в течение дня.

Отвар изюма — это и хорошее слабительное средство. Поскольку беременные нередко страдают запорами, то можно попробовать избавиться от проблемы с помощью этого продукта. Нужно взять горсть изюма, залить стаканом воды и прокипятить 2-3 минуты. Отвар пить в теплом виде.

Смесь изюма, кураги и орехов станет хорошей подпиткой будущей маме, которая занимается умственной деятельностью. Следует взять одинаковые пропорции вышеуказанных продуктов, измельчить их в блендере либо на мясорубке и поместить в стеклянную емкость. Можно добавить туда и мед. Такой витаминный коктейль облегчит умственные нагрузки, послужит профилактикой анемии и насытит организм полезными для ребенка и мамы веществами. Принимать такую вкуснятину лучше утром по столовой ложке.

Специально для beremennost.net – Елена ТОЛОЧИК

6 Польза изюма во время беременности для здоровья

Быть беременным и пристраститься к сладкому - плохо!

Тяга побуждает вас перекусить нездоровыми десертами, такими как печенье, пудинги, замороженные десерты и безалкогольные напитки, вредные для вас и вашего ребенка.

Итак, что вы тогда будете делать? Замените сладкие блюда продуктами, богатыми натуральным сахаром. Один из таких вариантов - изюм, который можно есть без добавок, добавлять в салаты или добавлять в другие блюда.

Но безопасно ли есть изюм во время беременности? В этой статье MomJunction расскажет все, что вам нужно знать о потреблении изюма во время беременности.

Можно ли есть изюм во время беременности?

Да. Изюм богат питательными веществами, такими как калий, кальций и фосфор, среди прочих, которые поддерживают рост плода. Эти здоровые пищевые альтернативы десертам обеспечивают быстрое получение энергии, а также ряд преимуществ для здоровья матери и ребенка (1). Однако вы должны есть их в умеренных количествах, чтобы оставаться здоровым и избежать каких-либо осложнений. И этого следует избегать, если вам поставили диагноз гестационный диабет.

Сколько изюма можно есть ежедневно во время беременности?

Ежедневно можно есть горсть изюма (2).Это отличная закуска, богатая питательными веществами.

Каковы преимущества употребления изюма во время беременности?

Вот преимущества изюма как для вас, так и для вашего ребенка:

1. Предотвращает анемию

Железодефицитная анемия - частая жалоба во время беременности. Изюм содержит хороший уровень железа и витамина С, которые помогают снизить риск анемии (3).

2. Лечит запор

Многие женщины страдают запорами и другими проблемами пищеварения во время беременности (4).Изюм может решить эту часто раздражающую проблему, поскольку содержит клетчатку, облегчающую опорожнение кишечника (5).

3. Здоровье зубов

Опухание десен или гингивит - еще одно частое состояние во время беременности (6). Изюм богат олеаноловой кислотой и кальцием, которые защищают ваши зубы и десны (7).

4. Предотвращает рак и болезни сердца

Изюм содержит мощные антиоксиданты, которые помогают снизить риск рака, сердечного инсульта и заболеваний (8).

5. Обеспечивает энергией

Изюм - хороший источник глюкозы и фруктового сахара. Горсть изюма мгновенно придаст вам энергии (9).

6. Кость плода и зрение

Потребление изюма помогает и вашему будущему ребенку. Содержание витамина А способствует развитию зрения (10), а кальций укрепляет кости.

Теперь давайте посмотрим, сколько питательных веществ обеспечивает чашка или горсть изюма.

Пищевая ценность изюма

Согласно USDA, 100 г темного изюма без косточек содержат (11):

0,15 мг 9010 Минералы
Питательные вещества Количество
Вода 15.46 г
Калорий 299 ккал
Углеводы 79,32 г
Белок 3,30 г
Волокно 4,5 г
Жир 0,25 г
65,18 г
Витамины
Витамин C 2,3 мг
Тиамин (витамин B1) 0.106 мг
Рибофлавин (витамин В2) 0,125 мг
Ниацин 0,766 мг
Витамин Е (альфа-токоферол) 0,12 мг
Пиридоксин (витамин В6)
Фолат 5 мкг
Витамин К 3,5 мкг
Электролиты
Калий 744 мг
Натрий 26 мг
Кальций 62 мг
Железо 1.79 мг
Магний 36 мг
Цинк 0,36 мг
Фосфор 98 мг

г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы; МЕ = международная единица

Есть ли побочные эффекты от употребления изюма во время беременности?

Хотя изюм имеет высокую пищевую ценность и полезен для здоровья, он может быть вредным при употреблении в больших количествах. Изюм может:

  • Повышать уровень сахара в крови и, следовательно, может способствовать диагностированию гестационного диабета.
  • Если у вас диагностирован гестационный диабет, продолжение употребления изюма или любых продуктов с высоким содержанием сахара (даже натуральных сахаров) может вызвать детское ожирение.
  • Повысьте шансы на то, что вы и ваш ребенок заболеете диабетом 2 типа.

Как есть изюм во время беременности?

Вы можете съесть горсть изюма, когда захотите чего-нибудь сладкого. Попробуйте несколько интересных способов их употребления.

  • Замочите горсть изюма в холодной воде на один час.Слейте воду и съешьте их вместе с горячим молоком перед сном.
  • Добавьте изюм в кипящую воду и настаивайте 10-15 минут. Вы можете употреблять воду в небольших количествах в течение дня.
  • Сделайте смесь из изюма, орехов и кураги, чтобы сделать здоровую закуску.
  • Возьмите некоторое количество изюма и орехов по вашему выбору и добавьте мед. Храните его в контейнере, и вы можете есть по одной столовой ложке этого вкусного лакомства каждое утро.

Можно ли есть изюм на ранних сроках беременности?

Да, вы можете есть изюм на ранних сроках беременности, чтобы быстро зарядиться энергией и справиться с запорами. Замоченный изюм будет более эффективным при запоре.

Можно ли есть черный изюм, пропитанный водой?

Да, смоченный в воде черный изюм - отличное средство от запоров (12). Изюм, являясь естественным источником витаминов и минералов, дает значительные преимущества, если принимать его вместе с водой, в которой они замачиваются.Этот пропитанный изюм также способствует хорошему здоровью печени.

Каковы преимущества черного изюма во время беременности?

Черный изюм обладает теми же преимуществами, что и другие виды изюма. Они помогают очищать кровь, улучшают уровень гемоглобина и иммунитет, регулируют кровяное давление, борются с плохим холестерином, улучшают здоровье костей и пищеварительной системы.

Можно ли есть мунакка (изюм) с молоком во время беременности?

Да, вы можете есть мунакка (черный изюм) с молоком, чтобы облегчить запор.Сварить около десяти мунакка в стакане молока и съесть их перед сном. Делайте это в течение двух-трех дней, чтобы вылечить хронический запор (13).

Можно употреблять изюм во время беременности, но в умеренных количествах. Добавьте их в свое любимое блюдо, украсьте рисом или ешьте как есть. Независимо от того, как вы их потребляете, изюм определенно следует добавить в свой рацион при беременности.

Вам понравилось есть изюм во время беременности? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

8 преимуществ употребления изюма во время беременности

Беременность меняет женщину. Впервые в жизни женщина осознает чудо, которое есть в ее теле. В конце концов, помогать жизни расти - это чудо, верно? Красивая фаза беременности сопровождается строгим списком правил, которые можно и нельзя, когда дело доходит до еды. Личные предпочтения и антипатии женщины уходят на второй план, и ожидается, что она будет потреблять ту пищу, которая полезна для нее и ее растущего ребенка. Она также жертвует едой, которую любила, просто чтобы защитить драгоценное пламя жизни.Все это и многое другое связано с превращением в мать!

Беременная женщина должна есть сухофрукты и орехи в течение всех трех триместров. Орехи, такие как миндаль, абрикосы, кешью (в ограниченном количестве), вишня, клюква, изюм, важны для беременной женщины. Они содержат важные питательные вещества, которые приносят пользу как матери, так и ребенку более чем одним способом. В этом посте вы узнаете, чем полезен изюм для беременных.

Преимущества употребления изюма во время беременности

Прочтите, чтобы узнать, как употребление изюма во время беременности полезно как для матери, так и для ребенка:

Для матери

1.Уход за зубами

Будущие матери должны заботиться о своем теле наилучшим образом. Есть много продуктов, которые мать должна есть и пить, оставляя во рту сильный запах. Многие беременные женщины также страдают кровоточивостью десен. Уход за полостью рта очень важен, и он также играет важную роль в сдерживании тошноты.

Изюм содержит олеаноловую кислоту, которая защищает зубы от кариеса и кариеса. Он также предотвращает появление запаха изо рта, вызывающего бактерии и другие проблемы со ртом.

2. Запор

Изюм имеет высокое содержание клетчатки и эффективен при лечении наиболее распространенной проблемы, с которой сталкиваются на ранних сроках беременности. Запоры. Этот сушеный фрукт впитывает воду и создает слабительное, что облегчает опорожнение кишечника.

[Читать: Преимущества изюма ]

3. Производит клетки крови

Во время беременности женщины, как правило, страдают анемией, поскольку они обеспечивают питательными веществами растущий плод.Изюм содержит комплекс витаминов B, железо и несколько таких минералов, которые повышают уровень гемоглобина в организме. Это помогает сдержать анемию и предотвратить слабость и другие проблемы на этом этапе.

4. Предотвратить рак

Поскольку во время беременности организм претерпевает столько изменений, он более подвержен серьезным проблемам, таким как рак. Антиоксиданты, содержащиеся в изюме, борются со свободными радикалами, присутствующими в организме, которые являются главной причиной роста раковых опухолей.

5. Облегчает пищеварение

Клетчатка изюма помогает очистить желудочно-кишечный тракт и вымывает из организма отходы и токсичные вещества. Этот процесс также увеличивает потребность тела беременной женщины в пище, которая необходима для роста ребенка и их общего состояния здоровья.

Растущая матка занимает пространство, другие органы находят мало места, и пищеварение становится проблемой. Содержание магния и калия в изюме также снижает кислотность и облегчает переваривание пищи.

6. Высокая энергия

Изюм - это сушеный виноград, в котором много фруктозы и глюкозы, которые поглощают необходимые витамины из пищи, которую мы едим, и тем самым приносят энергию в организм. Поскольку во время беременности организм претерпевает столько изменений, ему нужна энергия, чтобы справиться с потребностями матери и ребенка.

Изюм также укрепляет иммунную систему матери и помогает справляться с изменениями, которым она подвергается. Это дает необходимую физическую силу во время схваток и родов.

Для ребенка

7. Зрение

Плод полностью зависит от матери во всех своих потребностях, включая рост его органов! Употребление изюма во время беременности помогает растущему плоду развить хорошее зрение. Беременным следует есть изюм; чтобы снизить вероятность развития у плода врожденных дефектов, особенно связанных с глазами.

[Читать: Еда для здоровья костей ]

8.Strong Bones

Изюм содержит большое количество кальция и железа. Употребление изюма во время беременности помогает укрепить кости ребенка.

Беременные женщины склонны к гестационному диабету. Изюм содержит глюкозу, поэтому женщинам, страдающим этой формой диабета, следует употреблять изюм в умеренных количествах.

Беременность может быть прекрасным опытом. И когда женщина знает, что ее здоровье и здоровье ее растущего ребенка в безопасности, опыт может стать радостным.Крошечный изюм поможет успокоить будущую маму! Возможно, вы знали, что употребление изюма во время беременности приносит большую пользу. Так что возьмите пригоршню и наслаждайтесь вкусным и полезным изюмом, но в умеренных количествах.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. .

изюма во время беременности | Консультант по здоровью

Беременность меняет женщину. Впервые в жизни женщина осознает чудо, которое есть в ее теле. Великолепная фаза беременности включает в себя строгий список того, что нельзя и нельзя, когда дело касается еды. Мы понимаем, как сухофрукты и орехи могут улучшить рацион при беременности. Итак, что насчет изюма во время беременности?

Личные предпочтения и антипатии женщины уходят на второй план, и ожидается, что она будет потреблять ту пищу, которая приносит пользу ей и ее растущему ребенку.

Беременная женщина должна есть сухофрукты и орехи в течение всех трех триместров. Беременной женщине необходимы такие орехи, как миндаль, абрикосы, кешью (минимальное количество), вишня, клюква, изюм. К ним относятся важные питательные вещества, которые приносят пользу как маме, так и ребенку более чем одним способом.

Продолжайте читать, чтобы понять, чем употребление в пищу изюма во время беременности полезно как для мамы, так и для ребенка.

Преимущества употребления изюма во время беременности

Есть несколько альтернатив здоровому питанию во время беременности.Изюм - один из них. Польза для здоровья изюма во время беременности включает средство от запора, ацидоза, анемии и сексуальной дисфункции.

Считается, что изюм помогает в попытках набрать вес здоровыми методами, а также оказывает благоприятное воздействие на здоровье глаз, стоматологическую помощь и качество костей.

Изюм незаменим как полезный представитель категории сухофруктов. Эти золотые, зеленые или черные лакомства нравятся почти всем, особенно детям.Изюм получают путем сушки винограда на солнце или в сушилках, что превращает виноград в золотые, зеленые или черные драгоценные камни.

Диабет

Беременные женщины подвержены гестационному диабету. Изюм содержит глюкозу, поэтому женщинам, которые борются с этой формой диабета, следует употреблять изюм в небольших количествах.

В ряде исследований было показано, что изюм снижает постпрандиальный инсулиновый ответ, что означает, что после еды изюм может способствовать резкому скачку или падению уровня инсулина, что может быть настолько вредным для пациентов с диабетом.

Он модулирует всасывание сахара в организме, делая его более равномерным и стабильным, уменьшая вероятность осложнений или чрезвычайных ситуаций для здоровья у людей, страдающих обоими основными типами диабета.

Стоматология

Матери, предвкушающие будущее, должны заботиться о своем теле самым лучшим способом. Есть много продуктов, которые приходится употреблять матери, оставляя во рту сильный запах. Многие беременные женщины также борются с кровоточивостью десен.

Олеаноловая кислота, входящая в число фитохимических веществ, содержащихся в изюме, играет важную роль в защите ваших зубов от кариеса, кариеса и ломкости зубов.Он эффективно предотвращает рост Streptococcus Mutans и Porphyromonas Gingivalis, двух видов бактерий, которые наиболее ответственны за кариес и другие стоматологические проблемы.

Помимо своей роли в здоровье костей и лечении остеопороза, бор, содержащийся в изюме, играет очень важную роль в подавлении роста бактерий в полости рта, а также в укреплении зубов.

Запор

Изюм с высоким содержанием клетчатки помогает справиться с самой типичной проблемой, с которой сталкиваются на ранних сроках беременности - запорами.Этот сухофрукт впитывает воду и обладает слабительным свойством, что упрощает дефекацию.

При проглатывании изюм набухает из-за того, что волокна, содержащиеся в изюме, фактически сжались по сравнению с сушеным изюмом, однако они начнут набухать из-за естественных жидкостей организма. Это увеличивает объем пищи, проходящей по кишечному тракту, и в конечном итоге помогает избавиться от запора.

Тип волокна в изюме считается нерастворимым волокном, потому что он впитывает воду и таким образом увеличивает объем.Помимо уменьшения запоров, изюм также может помочь остановить жидкий стул, опять же, поглощая жидкость жидкого стула и сводя к минимуму частоту и непредсказуемость диареи.

Производит клетки крови

Во время беременности женщины, как правило, страдают анемией, поскольку обеспечивают питательными веществами растущий плод. Изюм содержит комплекс витаминов B, железо и несколько таких минералов, которые повышают уровень гемоглобина в организме. Это помогает предотвратить анемию и предотвратить слабость и другие проблемы на этом этапе.

Профилактика рака

Учитывая, что во время беременности организм претерпевает многочисленные изменения, он более уязвим для серьезных проблем, таких как рак. Антиоксиданты, обнаруженные в изюме, сражаются с дополнительными радикалами, присутствующими в организме, которые являются главной причиной накопления раковых опухолей.

Изюм имеет высокий уровень катехинов, которые являются полифенольными антиоксидантами в крови. Антиоксиданты удаляют свободные радикалы, которые плавают по телу и разрушают системы органов и клетки.Свободные радикалы являются одним из основных элементов, вызывающих спонтанный рост раковых клеток, наряду с веществом, которое может спровоцировать метастазирование.

Таким образом, добавляя изюм в свой рацион и увеличивая уровень этих мощных антиоксидантов в своей системе, вы можете предотвратить образование рака или замедлить его прогрессирование, если в настоящее время вы установили несколько типов этого смертельного заболевания.

Гипертония

Большая часть питательных веществ, содержащихся в изюме, полезна, но специалисты считают, что при этом заболевании помогает высокий уровень калия в изюме.Калий - это хорошо изученный способ уменьшить напряжение кровеносных сосудов и снизить кровяное давление, а пищевые волокна изюма также влияют на биохимию кровеносных сосудов и уменьшают их герметичность, что также снижает гипертонию.

Успокаивает пищеварение

Волокнистый изюм помогает очистить желудочно-кишечный тракт и вымывает продукты жизнедеятельности и опасные вещества из организма. Эта процедура также увеличивает потребность тела беременной женщины в пище, которая необходима для роста ребенка и их общего состояния здоровья.

При растущей матке, занимающей пространство, другие органы находят мало места, и пищеварение становится проблемой. Содержание магния и калия в изюме также снижает кислотность и снижает переваривание пищи.

High Energy

Изюм - это сушеный виноград, в котором много фруктозы и глюкозы, которые поглощают необходимые витамины из пищи, которую мы едим, и тем самым приносят энергию в организм.

Учитывая, что во время беременности организм претерпевает столько изменений, ему требуется энергия, чтобы удовлетворить потребности мамы и ребенка.

Изюм также укрепляет иммунную систему матери и помогает справляться с изменениями, через которые она проходит. Он обеспечивает необходимую физическую силу во время схваток и родов.

Анемия

Изюм содержит значительное количество железа, которое напрямую помогает при лечении анемии. Он также включает множество членов комплекса витаминов B, которые жизненно важны для развития новой крови. Высокое содержание меди в изюме также способствует образованию красных кровяных телец.

Уход за глазами

Изюм содержит полифенольные фитонутриенты, обладающие антиоксидантными свойствами. Эти фитонутриенты отлично подходят для здоровья глаз, поскольку они защищают глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами (оксидантами), в результате дегенерации желтого пятна, возрастного ослабления зрения и катаракты.

Помимо своих антиоксидантных свойств, изюм содержит значительное количество витамина А, А-бета-каротина и А-каротиноида, которые жизненно важны для отличного здоровья глаз.

Здоровье костей

Изюм содержит достаточное количество кальция и железа. Употребление изюма во время беременности помогает укрепить кости ребенка.

Беременность может быть ошеломляющим событием. Когда женщина знает, что ее здоровье и здоровье ее растущего ребенка в безопасности, опыт может оказаться радостным. Небольшой изюм успокоит будущую маму.

Возможно, вы уже узнали больше о том, что употребление изюма во время беременности дает много преимуществ.Так что возьмите пригоршню и насладитесь вкусным и полезным изюмом, но в умеренных количествах.

Кальций, который является основным компонентом наших костей, содержится в изюме, и эти сухофрукты также являются одними из лучших источников бора, микронутриента. Бор имеет решающее значение для правильного формирования костей и эффективного усвоения кальция.

Бор особенно полезен для предотвращения остеопороза, вызванного менопаузой, у женщин, и было доказано, что он чрезвычайно полезен для костей и суставов.

Калий - еще одно жизненно важное питательное вещество, высокое содержание которого содержится в изюме, которое может помочь укрепить кости и способствовать росту костей, тем самым снижая вероятность остеопороза у всех типов людей.

Советы по здоровью

Изюм, как и все сухофрукты, является отличным средством для набора веса здоровым способом, поскольку он содержит много фруктозы и глюкозы и дает много энергии.

Изюм является идеальной частью диеты для спортсменов или подрядчиков, которым требуется мощный прирост энергии, или для тех, кто хочет набрать вес без накопления нездорового количества холестерина.

Их роль в качестве полезного дополнения к рациону еще больше усиливается за счет множества витаминов, аминокислот и минералов в изюме, таких как селен и фосфор, которые способствуют усвоению других питательных веществ и белков в организме.

Изюм также способствует эффективному усвоению других белков, витаминов и питательных веществ, полученных с пищей, что повышает общую энергию и силу иммунной системы.

Сохранение осознанности в отношении еды во время беременности очевидно для любой беременной женщины, поскольку она желает оставаться здоровой и поддерживать своего ребенка здоровыми методами.Есть изюм в умеренных количествах - это нормально!

Мы надеемся, что приведенная выше информация была практичной. Не стесняйтесь делиться, если знаете какую-либо информацию.

Удачи! Хороших выходных.

.

5 Польза изюма для младенцев и меры предосторожности для здоровья

Изюм - это сушеный виноград, который обычно бывает зеленого и черного цвета. Они также доступны в коричневом, синем, фиолетовом и желтом цветах. Независимо от цвета изюм богат клетчаткой и фитохимическими веществами, такими как фенольные соединения, которые, как известно, способствуют здоровью человека (1).

Обычно родители рассматривают возможность включения изюма в рацион своего ребенка. Однако часто вызывает беспокойство высокое содержание сахара в изюме.Следует ли при таком раскладе давать младенцам изюм? В этом посте MomJunction расскажет вам об изюме для младенцев, его пользе для здоровья, побочных эффектах и ​​многом другом.

Безопасен ли изюм для младенцев?

Изюм считается безопасным для младенцев. Но в целом изюм считается гипоаллергенным сухофруктом. Хотя аллергия на изюм встречается редко, она существует (2). Поэтому перед тем, как вводить ребенку изюм, хорошо проконсультироваться с врачом.

Когда можно давать ребенку изюм?

Вы можете вводить приготовленный и протертый изюм в возрасте шести месяцев, когда ваш ребенок уже готов к употреблению твердой пищи.Никогда не давайте ребенку цельный изюм. Сырой изюм может представлять опасность удушья для детей в возрасте от шести месяцев до одного года (3). Поэтому тщательно готовьте и разминайте изюм, чтобы он смягчился, прежде чем подавать его ребенку.

Вы можете ввести цельный изюм, как только они начнут кормить руками руками. Начните с приготовленного изюма, который легко есть, или замочите его в горячей воде на ночь и позвольте малышу использовать его в качестве еды руками. По мере того, как ваш ребенок начинает употреблять более жесткую твердую пищу, вы можете включать в него сырой цельный изюм.

Пищевая ценность изюма

Изюм очень питательный. Это низко-средние, высококалорийные продукты, богатые микроэлементами. Они также содержат значительное количество биологически активных соединений, таких как флавоноиды, фитоэстрогены и ресвератрол (4).

Ниже приведен приблизительный питательный состав 100 граммов изюма вместе с рекомендуемым количеством питательных веществ в день (5) (6).

4 мг
Имя Сумма RDA
Вода 15.79 г -
Энергия 308 ккал -
Углеводы, по разнице 82,8 г -
Клетчатка, общая диетическая 5,3 г -
Сахар всего, включая NLEA 72,56 г -
Кальций, Ca 9 мг 270 мг (7-12 месяцев)
Магний, Mg 4 мг 75 мг (7-12 месяцев)
Фосфор, P 8 мг 275 мг (7-12 месяцев)
Калий, K 49 мг 700 мг (7-12 месяцев)
Натрий, Na 5 мг 200 мг (7-12 месяцев)
Холин, всего 8.3 мг -
Каротин, бета 27 мкг -
Лютеин + зеаксантин 138 мкг -
Витамин E (альфа-токоферол) 2,1 мг
Витамин К (филлохинон) 7,6 мкг 10 мкг

Источники: Министерство сельского хозяйства США и Всемирная организация здравоохранения

Польза изюма для здоровья детей

По данным Национального здравоохранения и питания Обзорное исследование 2001–2012 гг., Потребление связано с лучшим потреблением питательных веществ, качеством диеты, снижением риска ожирения и метаболического синдрома (4).Эти преимущества привлекательны для младенцев в долгосрочной перспективе. Ниже приведены некоторые преимущества, которые стоит проверить.

  1. Здоровье пищеварительной системы: Изюм содержит растворимую и нерастворимую клетчатку. Нерастворимая клетчатка помогает поддерживать гладкость кишечника, тем самым предотвращая запоры. Поэтому младенцам можно давать пюре из изюма при запоре (7).
  1. Микробиота кишечника: Здоровый кишечник обеспечивает правильный рост и развитие младенцев. В изюме есть винная кислота и пребиотики, например, инулин.У некоторых младенцев также может развиться диарея от инулина (8). Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal, показало, что пищевые волокна и фитохимические вещества, содержащиеся в изюме, потенциально могут помочь в изменении микробиоты кишечника и укрепить здоровье (9). Однако для подтверждения результатов необходимы дополнительные клинические исследования.
  1. Здоровье сердца: Прием изюма в долгосрочной перспективе может помочь снизить кровяное давление. Присутствие значительного количества калия, клетчатки и биоактивных соединений, таких как фенолы и дубильные вещества, считается ответственным за эффект (9).Однако по-прежнему необходимы более глубокие клинические испытания.
  1. Здоровье полости рта: Часто считается, что изюм ухудшает здоровье полости рта из-за своей липкой и липкой текстуры. Однако некоторые исследования говорят об обратном (10). Исследование, проведенное Министерством пищевых продуктов и питания США, показало, что употребление в пищу изюма может защитить от кариеса из-за его антимикробных свойств.

Изюм содержит фитохимические вещества и растительные антиоксиданты, которые могут помочь подавить рост бактерий, вызывающих кариес.Кроме того, фитохимические вещества, содержащиеся в изюме, могут предотвратить прилипание вредных бактерий к поверхности зубов. Это снижает вероятность кариеса (11).

  1. Общее состояние здоровья: Изюм содержит несколько фитохимических веществ и фитоэстрогенов, обладающих антиоксидантным действием. Большое количество антиоксидантов, содержащихся в изюме, помогает бороться с повреждением свободными радикалами и, таким образом, помогает в борьбе с хроническими заболеваниями (8). Кроме того, изюм богат бором, который может помочь в поддержании здоровья костей (12).Некоторые неофициальные данные свидетельствуют о том, что изюм может увеличить содержание гемоглобина, а также снизить кислотность. Однако исследований, подтверждающих эти утверждения, немного.

Несмотря на преимущества, не перекармливайте ребенка изюмом. Это может привести к побочным эффектам.

Риски для здоровья младенцев, связанные с изюмом

  1. Аллергия: Если у вашего ребенка аллергия на плесень, то у него больше шансов получить аллергию на изюм (2). Распространенными признаками аллергии на изюм являются насморк, слезотечение, диарея, рвота, тошнота, кожная сыпь, экзема и крапивница.Однако в некоторых серьезных случаях аллергия на изюм также может вызвать изменение сердцебиения, затрудненное дыхание, хрипы, стеснение в груди и головокружение. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, немедленно прекратите кормить ребенка изюмом или другими продуктами, содержащими изюм, и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
  1. Желудочно-кишечные проблемы: Потребление слишком большого количества изюма может увеличить потребление общей растворимой клетчатки. Слишком много клетчатки может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как судороги, газы и вздутие живота.У некоторых младенцев может даже развиться диарея. Однако изюм при умеренном употреблении таких проблем не вызывает.

Меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, давая ребенку изюм

Следуйте этим мерам, чтобы избежать неприятных ощущений у вашего ребенка:

  1. Желательно покупать органический изюм в уважаемом магазине.
  1. Предпочитайте упакованный изюм, так как он предупреждает об аллергии. Проверьте наличие конкретных предупреждений, таких как «продукт произведен на предприятии, где перерабатываются орехи.Это поможет вам не забывать о потенциальной перекрестной реакции.
  1. Всегда мойте изюм.
  1. Когда вы кормите изюм впервые, давайте только приготовленный изюм и соблюдайте правило трехдневного ожидания. Это поможет вам узнать, может ли ваш ребенок спокойно есть и переваривать изюм.
  1. Не вводите новые продукты, пока вводите изюм. Это поможет вам лучше понять, доставляет ли изюм дискомфорт.
  1. Кормите детей старшего возраста целиком из изюма, только когда они сидят и не двигаются.Не давайте изюм, пока ребенок играет, так как это может увеличить риск удушья.
  1. Не давайте цельный изюм перед сном. Если оставить это незамеченным, это может привести к удушью.
  1. Как только ваш ребенок начнет жевать мягкий изюм, тщательно почистите ему зубы и рот с помощью зубной щетки.

Следующие меры предосторожности обеспечивают максимальную безопасность и смягчают любые побочные эффекты.

Способы включения изюма в рацион вашего ребенка

Изюм можно добавлять в рацион вашего ребенка различными способами.Ниже приведены несколько способов, которые вы можете попробовать.

  1. Изюм в идеале лучше давать в вареном виде. Для приготовления добавьте изюм в кипящую воду и подождите, пока они не набухнут и не станут кашеобразными. После приготовления изюм можно размять или измельчить, чтобы получилось пюре.
  1. Пюре или пюре можно добавлять изюм в продукты, которые ваш ребенок уже ест. Например, вы можете добавить пюре из изюма в несладкий греческий йогурт.
  1. Сырой изюм лучше всего подавать, нарезав его на мелкие кусочки и добавив в кашу для ребенка или смузи.Держите кусочки изюма как можно крошечными, чтобы не подавиться.
  1. Изюм можно добавлять в различные хлебобулочные изделия, такие как кексы, печенье, торты и пирожные. Попробуйте изюм, чтобы уменьшить количество сахара, добавляемого в рецепты.
  1. Вы также можете время от времени давать ребенку сок изюма. Подавайте небольшое количество сока в качестве случайного десерта, так как изюм содержит много простых сахаров, а именно глюкозы и фруктозы.

Часто задаваемые вопросы

1.Сколько изюма в день я могу давать своему ребенку?

Лимита нет. Однако, поскольку изюм содержит много сахара, его следует употреблять в умеренных количествах. Для начала вы можете давать столовую ложку (10 граммов) изюма в день и постепенно увеличивать количество до горсти.

2. Есть ли польза от воды с изюмом для младенцев?

Вода с изюмом - это вода, оставшаяся после замачивания на ночь. В некоторых традиционных практиках эта вода используется для лечения лихорадки и запоров.Отдельные данные показывают его эффективность, но нет клинических исследований, подтверждающих его эффективность.

Изюм - уникальный сухой фрукт. Несмотря на большое количество простых сахаров, они обладают различными питательными и лечебными свойствами. Для младенцев включение изюма в ежедневный рацион может оказаться полезным в долгосрочной перспективе. Добавьте их в кашу ребенку или приготовьте восхитительный десерт; они добавят питательную ценность каждому рецепту. Но, как и любую другую пищу, изюм нужно употреблять в умеренных количествах.

Как вы включили изюм в рацион вашего ребенка? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также