Полезен ли холодный душ для мужчин


Холодный Душ Для Мужчин (+Программа Холодных Душей!)

Жизнь мужчины — это испытания. Испытания помогают мужчине найти свою цель, укрепить свой дух и обрести целостность.

Холодный душ для мужчин — одно из лучших испытаний воли и характера.

Когда ты заходишь под холодную воду, есть только ты и мороз на твоей коже.

В этой статье ты узнаешь, насколько полезно принимать холодный душ.

Он повышает твой тестостерон, успокаивает твои нервы.

Холодный душ после тренировки приятно охлаждает и восстанавливает твое тело, а также спасает от депрессии.

Здесь ты узнаешь, как правильно принимать холодный душ,

В период отпуска от штанги я должен был чем-то занять свое тело, ведь тело без испытаний — тело женщины.

Я стал качать пресс и принимать холодные души.

Эффект не заставил себя ждать. Моя сила воли укреплялась, а мозг работал лучше. После холодного душа я становился более сосредоточенным и сконцентрированным.

Я даже составил программу холодных душей (в конце статьи), которая поможет сделать этот процесс максимально эффективным и полезным. Гарантирую, эта программа холодных душей сделает из тебя крутого ублюдка с закаленным телом.

Холодный душ чем-то похож на медитацию, только с одним отличием: он работает.

Ты можешь принять холодный душ один единственный раз в жизни, и сразу же почувствовать все его достоинства.

Тебе не придется ждать три месяца, ты ощутишь эффект сразу же.

Давай узнаем в деталях, чем полезен холодный душ для мужчин.

1. Холодный душ помогает выйти из зоны комфорта

Многие люди знакомы с такой мерзкой сучкой, как зона комфорта. Она мешает людям добиваться успеха в жизни, и из нее лучше выйти.

Но как это сделать?

Сейчас я посмотрел, что Гугл выдает по запросу «выйти из зоны комфорта», и увидел то, что ожидал увидеть.

Людям предлагают поставить новые цели, поехать по незнакомому маршруту автобуса, переставить мебель, куда-нибудь поехать.

Серьезно? Я могу с каменным лицом переставить всю мебель и поехать куда угодно хоть на 666-й маршрутке и ничего не почувствовать.

Знаешь, когда ты выйдешь из зоны комфорта?

Когда останутся только двое: ты и ледяная вода, льющаяся из душа. Скажу честно:  каждый раз, когда я стою перед холодным душем, мне страшно. К этому невозможно привыкнуть.

Минуту назад твое тело было теплым и комфортным, а сейчас ты зайдешь в душ, и тысячи холодных игл пронзят тебя. Именно это и есть выход из зоны комфорта, мой друг — делать то, что ты боишься. Делать то, что тебе не комфортно делать. Преодолевать свою лень и свой страх.

Какой страх ты испытаешь от перестановки мебели и поездки на незнакомом маршруте? Ха-ха. Если у тебя есть яйца, то никакого. Да чего уж там, этого даже самая трусливая девушка не испугается!

Холодный душ — вот твой ответ зоне комфорта.

2. Холодный душ заряжает и обновляет разум

У меня бывают моменты, когда я хочу заняться делом, но не могу. Я знаю, что надо. Знаю, что время не резиновое. Но не могу. Знакомо?

В такие моменты разум как будто покрыт комфортной пленкой, и кажется, что единственный выход — продолжать пялиться на бессмысленные сайты в монитор или играть в игры на телефоне.

Холодный душ помогает справиться с этим состоянием. Как только ты подумал, что должен что-нибудь сделать, но в твоей голове возникают мысли «сделаю потом» или «сначала посмотрю сериал», а то еще хуже — «в другой день», то твоим спасением будет что? Правильно, холодный душ.

Они говорят: «Утро вечера мудренее», но иногда утром ты встаешь еще более ленивым овощем, чем ложишься спать.

Дело в том, что даже после сна наш мозг не всегда перезагружается, чтобы продуктивно работать. Иногда может пройти несколько дней перед тем, как ты встанешь с нужной ноги, чтобы заняться делом. Так что сон — не всегда выход из застоя и прокрастинации.

Войдя в холодный душ, ты смоешь с себя все то, что мешает тебе работать. Ты будто заново родишься. Ты выйдешь из душа и сможешь сделать то, что откладывал на потом.

Холодный душ для нервной системы — успокоение и обновление.

3. Холодный душ изгоняет внутреннего слабака

Недавно я делал приседания. Без штанги и утяжелений. Простые приседания, как на школьной физкультуре.

Я планировал сделать сто раз. Я включил музыку, встал на исходную позицию, начал приседать, и тут произошло то, что происходит с каждым из нас на тренировке.

Когда я сделал всего 30 раз, внутри меня проснулся сладенький писклявый голосок. Он сказал: «Хватит заниматься, ты уже устал. Это вообще не стоит того. Зачем ты приседаешь?» Во мне говорил внутренний слабак.

У меня было два варианта.

Я мог закончить тренировку, как только услышал этот голосок, либо продолжать тренировку и сделать запланированное количество повторений.

Я продолжил приседания и сделал 115 раз вместо запланированных 100.

И это самое удивительное в человеческой психологии: слабак начинает говорить намного раньше, чем ты достигаешь своего предела. Я не сделал и половины того, что могу, но он уже начал говорить во мне. Я смог сделать в четыре(!) раза больше только потому, что не стал его слушать.

Внутренний слабак — то, что останавливает нас от полной жизни и счастья. Он говорит нам сдаться, когда мы только в самом начале пути.

Холодный душ для мужчин — один из лучших способов победить внутреннего слабака.

Перед холодным душем он всегда говорит мне: «Сегодня можно расслабиться и погреться, хватит яйца морозить».

Я снова запрыгиваю в холодный душ, снова охуеваю от того, как же мне холодно, вылезаю и чувствую себя крутым и крепким парнем.

Внутренний слабак молчит. Он знает, что я снова победил.

С каждой новой победой над слабаком тебе будет легче побеждать его в будущем. Когда на тридцати повторениях ты захочешь сдаться, твоя сила воли, воспитанная холодным душем, позволит тебе сделать 115 повторений.

Победа над внутренним слабаком улучшит почти все области твоей жизни.

Ты сможешь сделать свое тело красивым, потому что на тренировке не сдаешься рано. Ты сможешь достичь успеха в науке или творчестве, потому что остаешься с проблемами намного дольше, чем тебе позволяет внутренний слабак. Ты сможешь добиться успеха с девушками, потому что эта игра тоже требует упорства.

4. Холодный душ делает твое тело красивее

Когда я начал принимать холодные души, мое тело стало выглядеть жестче. Холодный душ работает, как скульптор, и отсекает ненужные участки твоего тела. Мое тело стало выглядеть намного более сухим. На животе стали проглядывать кубики, а на руках — вены.

Так что, вне сомнений, ты можешь использовать холодный душ как дополнение твоей диеты.

Скажу сразу: для того, чтобы убрать живот, в первую очередь нужна диета. Ты не сможешь смыть с себя гамбургеры, которые постоянно ешь. Но если ты серьезно относишься к своему питанию, до холодный душ ускорить процесс.

Холодный душ увеличивает твой метаболизм. Это значит, что вместо задротского пузика ты установишь на живот 6 кубиков, от которых будет течь твоя подружка.

5. Холодный душ делает тебя энергичнее

Иногда ты встаешь разбитым, как старая развалюха, и ходишь таким весь день.

Последнее, что ты бы хотел в таком состоянии делать — окунаться в ледяную воду, и я тебя понимаю.

И хотя это может показаться противоречивым, но холодный душ исправит твой день. Почему?

Холодный душ — эта твоя первая победа в этот день. Ты начнешь свой день с победы, а это уже круто.

Но помимо этого, выйдя из холодного душа, ты почувствуешь заряд бодрости и сил, который тебе не даст никакой кофе.

Ты почувствуешь себя спартанским воином, не знающим страха и усталости. Ты проведешь день с достоинством.

Твоя голова будет ясна и чиста. Холодный душ не даст тебе ходить в полусонном состоянии.

Он вернет тебя в реальность, где ты будешь бодрым на 110%.

6. Холодный душ после тренировки успокаивает твое тело

Заниматься спортом — это круто. Ты чувствуешь свое тело. Ты чувствуешь, как твои мышцы горят, а слабак внутри замолкает.

После тренировки ты чувствуешь себя на миллион баксов…

Но на следующий день твое тело разбито. Боль в каждой мышце, в каждом отростке твоего туловища. Ты мечтаешь, чтобы это скорее прошло, потому что эта боль тебя убивает.

И решение для этого — холодный душ.

Принимая холодный душ после тренировок, ты уменьшишь мышечную боль в 2-3 раза. Мышцы будут болеть меньше, ведь ты их хорошенько охладил после тренировки.

В том и вся проблема. Мы занимаемся, разогреваем мускулы, забывая об одном: то, что разогрето, должно остыть.

Лучше всего остывать на холоде, так что включай эту холодную воду и наслаждайся.

Здесь я научу тебя, как принимать холодный душ.

В бодибилдинге ты не должен поднимать штангу или делать отжимания хоть как-то. Ты должен делать это правильно. 

Знаешь, что? С холодными душами та же история. Ты можешь поливать себя холодной водой и не получить тех эффектов, о которых я рассказывал, если будешь делать это неправильно.

Так что вот правила, которые ты должен соблюдать.

1. Не дрыгайся, как сучка

Когда я только начинал принимать холодные души, я делал так: включал холодную воду, запрыгивал в нее, и трясся, как что-то среднее между техновикингом и эпилептиком.

Первый соблазн, когда прыгаешь в холодную воду — начать дрыгаться так же. И мой ответ тебе: не делай так.

Дергаясь, ты не принимаешь холодный душ. Ты избегаешь его, пытаясь разогреть свое тело с помощью быстрых движений.

Встань спокойно и ощущай, как температура твоего тела медленно понижается. Чувствуй, как кожа замораживается и становится невосприимчивой к холоду.

На твоем теле появляется броня, за которую холод проникнуть не может. Главное, не дрыгайся, как сучка — тогда познаешь всю прелесть холодного душа.

2. Дыши ровно

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Когда ты начинаешь дрыгаться и трястись, ты одновременно с этим начинаешь очень быстро и отрывисто дышать.

Вместо этого делай глубокие вдохи и выдохи.

Вот тебе небольшой секрет: когда ты дышишь глубоко и спокойно, ты перестаешь ощущать холод. Или, по крайней мере, ощущаешь его не так сильно.

Дыхание помогает тебе расслабиться и получать от холодного душа удовольствие.

Ты никогда не получишь удовольствие, если будешь дышать отрывисто, как хорек.

Глубокое дыхание позволяет тебе обрести спокойствие мудреца и мир с самим собой.

Так что дыши ровно, братан.

3. Поливай каждую часть своего тела

Просто включить холодную воду и постоять под ней — мало. Охлади каждую часть своего тела.

Однажды я заметил, что избегаю поливать руки и бока, потому что на них я ощущал холод сильнее всего. Именно поэтому я стал уделять им особое внимание.

Запомни: если тебе некомфортна какая-то зона, это значит, что именно там твое тело получит больше всего пользы.

Все как в бодибилдинге! Ты должен работать над своими недостатками, чтобы превратить их в достоинства.

Шварценеггер признавался, что в первые годы тренировок у него были икры, как у маленькой курочки. Бросил ли он их тренировать, сказав, что нету смысла?

Ни черта подобного. Он выковал себе стальные икры — мечта любого бодибилдера.

Арнольд смог сделать это только из-за того, что уделял особое внимание своим икрам. Он тренировал их больше, чем остальные части тела, пока они не догнали все остальное.

Так что поливай каждую часть своего тела, даже те, которые не комфортны.

У этого правила есть два исключения — гениталии и голова.

Чтобы оставаться в здравом уме и со стоячим хером, не уделяй сильного внимания голове и паховой зоне, когда находишься под холодным душем — максимум секунд 5.

4. Холодный значит максимально холодный

Давай внесем ясность, что значит холодная вода.

Это не значит, что ты включаешь воду немного холоднее, чем обычно, чтобы тебе стало прохладненько.

Это значит, что ты идешь ва-банк. Олл-ин. До конца. Холодный по максимуму.

Если у тебя два вентиля: один для горячей, один для холодной воды, то ты выкручиваешь холодный вентиль до упора, не трогая горячий.

Если один общий кран, ставь его до упора в холодный режим.

Холодный значит максимально холодный.

Не вздумай включать прохладненкую воду и думать, что ты под холодным душем.

Как правило, зимой вода получает дополнительное охлаждение от природы, так что тебе будет по-настоящему холодно (сейчас зима, и я два часа назад был в холодном душе — это пиздец, такое чувство, что на меня льётся не вода, а лёд).

Недавно я измерил температуру холодного душа зимой: 7 градусов Цельсия. Неплохо, да?

Температура воды в проруби — около 2-4 градусов, так что холодный душ зимой мало отличается от проруби.

5. Оставайся в холодном душе дольше, чем можешь

Помнишь про внутреннего слабака?

Первый раз, когда он появится — до или во время включения холодной воды.

Второй раз, когда он придет — когда ты некоторое время постоишь под душем и немного привыкнешь. Он скажет тебе: «На сегодня хватит, тебе и так холодно».

Чтобы воспитать в себе силу воли, отсчитывай от его появления еще минимум 20-30 секунд, чтобы доказать и себе, и ему: ты можешь больше. 

Так ты выйдешь за рамки своих возможностей. Так ты выйдешь из зоны комфорта.

Программа Холодных Душей

Что ж, мы разобрались, зачем тебе  нужны холодные души и как их принимать.

Сейчас начнутся реальные вещи. До этого была одна теория, сейчас будет практика.

Мы перейдем к самому интересному: программе, где я расскажу, с чего начать и как продолжать.

С непривычки ты можешь немного охуеть от холодных душей и перестанешь их принимать, а это точно не тот эффект, который нам нужен.

Холодный душ для мужчин приносит с каждый днем все большую пользу, делая тебя в конце сверхчеловеком.

Программа будет легкой поначалу и все труднее к концу.

Здесь ты узнаешь, сколько минут принимать холодный душ, как увеличивать время в холодном душе и способы сделать холодный душ еще жестче, а твое тело — более крепким.

Добро пожаловать в мир Холодного Душа. Ты будешь расти и закаляться.

1. Холодный Душ: Детсадовец

Горячая вода -> Холодная вода, 10 секунд | 2 недели

Начало.

В мире Холодного Душа ты еще зеленый сопляк. Ты едва научился говорить и ползать, вся твоя жизнь впереди. Ты частенько срешься в штаны, а если не срешься — это уже большое достижение.

Ближайшие две недели ты будешь, как обычно, мыться в горячей воде, а в самом конце включишь максимально холодную воду и постоишь под ней хотя бы 10 секунд. 

Не соревнуйся и не торопись. Это первый, ознакомительный этап, в течение которого ты начинаешь понимать, что тебя ждет в будущем.

Уже в течение первого этапа ты почувствуешь, что выходить из душа после холодной воды намного приятнее: у тебя больше энергии, ты чувствуешь себя свежее, а голова становится яснее.

Единственное условие: считай секунды медленно, так же, как они идут на часах, а не расдватричитырепятьдесять (читать очень быстро).

2. Холодный Душ: Школьник

Горячая вода -> Холодная вода, 45-60 секунд | 2 недели

Ты начинаешь учиться и познавать мир Холодного душа.

Детский сад кончился. Нет больше той сладкой запеканки и манной кашки, которыми тебя кормили по утрам и на полдник. Есть только вонючие котлеты, от которых у тебя весь день изжога. У тебя больше нет тихого часа, зато у девчонок к восьмому-девятому классу начинают появляться выпуклости, заставляющие что-то в твоих штанах твердеть.

Теперь, когда ты понял, что к чему, пора заняться серьезными делами: сначала ты разогреваешься в горячей воде, как обычно, а потом включаешь холодную воду и стоишь под ней минимум 45 секунд.

Ты можешь увеличивать время на 5 секунд каждые 3-4 дня. Здесь, как и в спорте, не нужно прыгать слишком высоко слишком быстро — обожжешься. Позволь своей сердечно-сосудистой системе привыкнуть к новой нагрузке.

Почему я не предложил увеличивать нагрузку постепенно, начиная от 5 секунд? 5-10-15-20?

А вот почему. Помнишь дьявольские силки в Гарри Поттере? Это щупальца, в которые попали Гарри, Рон и Гермиона в первой части. Особенность этих щупалец в том, что они держат тебя, только пока ты в напряжении. Расслабишься — отпустят.

Гермиона всегда была умнее своих двух товарищей: она уже читала о силках. Она расслабилась, и силки ее быстро отпустили.

Она прокричала Гарри и Рону, чтобы те сделали так же. Гарри расслабился и выпутался, а вот Рон, самый тугой из всей троицы, так и остался бы в дьявольских силках, если бы не спасительное заклинание от Гермионы.

10 секунд, 15 секунд, 20 секунд и так далее — в такие короткие промежутки ты продолжаешь сопротивляться холодной воде, как Рон сопротивлялся силкам. Твое тело будет отказываться принимать этот удар, и от этого душ станет для тебя одним сплошным стрессом.

Только когда ты смиришься и поддашься холодной воде, как женским чарам, ты сможешь получить всю пользу и удовольствие от процесса.

Разницы между 10 секундами и 20 секундами особой нет. Ты так же продолжаешь сопротивляться воде, ты не принимаешь ее.

Разница появляется на 45 секундах. Чтобы простоять в холодной воде 45 секунд, тебе волей-неволей придется смириться и успокоить свое тело. Вместо с телом ты успокоишь разум, а потом почувствуешь ЭТО.

Твое тело практически перестанет чувствовать холод. Твои нервная система получит успокоение лучше любого алкоголя или травки.

Ты почувствуешь силу и пробуждение новой энергии внутри себя. Ты начнешь думать о себе лучше, потому что лучше начнешь становиться.

Если какой-то супергуру йоги обещал тебе внутреннее просветление и раскрытие чакр, то здесь оно по-настоящему начнет происходить.

Ты выдерживаешь то, что не всякий отважится проверить, и от этого твоя уверенность в себе возрастает.

Когда ты почувствуешь ЭТО, ты поймешь.

3. Холодный Душ: Студент

Горячая вода -> Холодная вода, 45-60 вздохов | 2 недели

Мир Холодного Душа — мир, в котором ты вырос и прожил довольно долго.

Ты подрос, мой мальчик. Детский пушок на твоих щеках сменился жесткой щетиной. Ты сдал ЕГЭ и думаешь, что на этом мучения закончились. Ты еще не знаешь, что все только начинается.

Этот этап такой же, как предыдущий, но с одним единственным отличием: теперь ты считаешь не секунды под холодной водой, а вздохи.

Ты дышишь глубоко и медленно. На вздох ты считаешь раз, на выдох два, на вздох три, на выдох четыре и так далее.

Учитывая, что дышишь ты медленно, каждый вздох и выдох будет занимать 2-3 секунды, так что время, проведенное тобой под холодной водой, увеличится в 2-3 раза.

Я мог бы сказать проще: считай 90-180 секунд, но тут есть пару подвохов:

  1. 90-180 секунд считать утомительно
  2. 90-180 секунд считать страшно

Во-первых, ты устанешь считать так долго, если только ты не шаолиньский монах. Во-вторых, ставить перед собой цель в 90-180 секунд — страшновато.

Считая вздохи, ты ощутишь, что время идет скоротечнее, хотя фактически пройдет столько же.

4. Холодный Душ: Взрослый Человек

Холодная вода, 45-60 секунд | 2 недели

Ты освоился в мире Холодного Душа и повзрослел окончательно.

Твой взгляд обрел уверенность, а речи перестали отдавать детством. Твой голос огрубел и огрубел твой нрав. Многие друзья пропали, а от некоторых пропал ты. В свободное время ты думаешь не как отдохнуть, а как заработать.

Ты больше не разогреваешься перед холодным душем. Ты включаешь холодную воду сразу же и заходишь в нее, как босс. Ты знал, что рано или поздно к этому придет, так что не надо строить из себя недотрогу.

Разогреваться перед холодным душем — удел маленьких детей или девочек. Ты теперь мужчина, а значит, засовывай свою задницу под ледяную воду и будь здоров.

Заходишь в холодную воду, отсчитываешь время и выходишь. Помни: ты должен отсчитать 45-60 секунд, а не просто досчитать до 45-60. Ты можешь сосчитать до 60 и за 7 секунд, я в этом не сомневаюсь. Но мы здесь за результатом, так что не хитри.

Можешь взять с собой часы, если они водонепроницаемые, и отсчитывать время на них.

5. Холодный Душ: Мудрый Старец

Холодная вода, 45-60 вздохов 

В мире Холодного Душа ты — тот, к кому все обращаются за советом. Ты познал все тонкости, соблазны и опасность этой жизни. Не удивить тебя ни персидскими шелками, ни украинскими борщами. Твоя мудрость не знает границ, а знаний столько, что пиши учебники.

Ты видел смену поколений, подъем технологий, видел, как растут твои дети.

Ты заходишь в холодный душ практически без страха. Ты делал это слишком много раз, чтобы бояться. Ты знаешь, что почувствуешь, когда сверху на тебя польются капли ледяной воды. Ты отлично знаешь, как это будет, и почти не боишься. Ты знаешь, что выйдешь обновленным и свежим.

Заходи в холодный и стой там в течение 45-60 вздохов. Чем вздохи отличаются от секунд, я уже говорил: на раз — вздох, на два — выдох.

Я не пишу сверху количество недель, потому что на этом уровне холодный душ входит в твою жизнь, как постоянная составляющая. К этому моменту ты должен понять, что холодный душ — стиль жизни, а не просто какая-то программа на несколько недель.

На этом уровне ты вылезаешь из теплой постельки, весь такой сладенький, и можешь уверенно залезть в холодную воду и простоять там полторы-три минуты, а то и больше.

Ты никогда бы не подумал, что у тебя хватит на это воли, но это случилось. Гордись собой и закаляйся дальше.

6. Холодный Душ: Полубог

Холодная вода, 60+ вздохов | Секретный приём

Ты можешь трансформировать свое сознание в другие формы, наблюдая космическую трансцендентность. Среди людей ты находишься больше по приколу, чем по нужде. Ты можешь влиять на судьбу мира и контролировать сознание земных существ.

Ты — один из лучших в мире Холодного Душа. Это был долгий путь, и ты прошел его с отличием.

Хочешь новый уровень? Хочешь зайти еще дальше, чем мудрый старец.

Во-первых, ты можешь стоять под холодной водой дольше 60 вздохов. Это может быть 80 вздохов, или 100, или 180 — выбирай сам, тут я тебе не указ.

Во-вторых, ты добавишь еще кое-что.

Перед тем, как самому залезть в душ, поставь в него тазик и заполни его холодной водой. Но ты не будешь обливаться ей, как ты мог подумать.

Ты наполнишь таз, а потом встанешь в него и будешь мыться в холодном душе. Поначалу твои ноги окоченеют, но со временем это станет привычным делом. Ощущения ты получишь острые — я обещаю

Ты никогда бы не подумал, что сможешь выдержать столько холода, но ты смог.

И если ты дошел до этого момента, то я тебя поздравляю: ты обрел силу воли и закалку тела.

Твой дух сильнее любого холода, и ты можешь гордиться собой.

Бонусы

Держи пару бонусов, пришедших мне в голову после программы.

1. Секрет максимальной продуктивности

Они говорят, чтобы ты ставил цели, занимался тайм-менеджментом и прочей ерундой.

«Ты должен визуализировать то, как выполняешь свое задание, а потом к нему приступить».

В реальности после всех этих чудо-техник ты не можешь и шагу ступить, а желание что-либо делать стало еще меньше.

Все намного проще. Сейчас я расскажу тебе секрет моей продуктивности, который даст тебе результат прямо сегодня.

Сходи в холодный душ. Налей кофе. Принимайся за дело.

Еще раз:

Холодный душ. Кофе. За дело. 

Это очень просто и доступно для любого, кто устал сидеть за сериалами и телевизором, когда есть важные дела.

Единственное условие: ты должен выполнять эту последовательность в точности, как я сказал.

Если ты в перерыве между душем и кофе возьмешь полистать ленту вконтакте на телефоне, ты просрешь свою продуктивность.

Если ты решишь посмотреть 20-минутную серию, а потом приступить за дело после кофе, ты опять проиграл.

Никаких отвлечений и поблажек.

Душ, кофе, работа.

2. Как часто можно принимать холодный душ

У кого-то мог остаться вопрос: «Как часто можно принимать холодный душ?»

Мой ответ — так часто, как только сможешь и захочешь.

У меня бывают такие дни: принимаю душ с утра, потом потею, как собака, на тренировке и принимаю холодный душ еще раз. И еще один холодный душ перед сном. Получается три раза в день. Я чувствую себя просто превосходно.

Так что принимай холодный душ так часто, как только вздумаешь. Абсолютно никакого вреда и побочных эффектов ты не увидишь.

При условии, что не будешь слишком сильно охлаждать свой болт и голову. С этими зонами аккуратнее.

Противопоказания

Единственное противопоказание, которое пришло на ум — болезнь.

Если у тебя болит горло, насморк, температура — воздержись от холодного душа. Излишнее обморожение не пойдет тебе не пользу, если твой организм немного подкосило.

Иногда ты проснешься с диким ознобом. В таком случае сначала разогрейся в горячей воде, а потом прими холодный душ. Или воздержись от него вообще.

А теперь залезай в холодный душ и проверяй свое тело и разум на прочность.


До скорого.

Влад Макеев.

Тебе Могут Понравиться Эти Посты

Преимущества холодного душа для вашего здоровья

Холодный душ

Холодный душ - это любой душ с температурой воды ниже 70 ° F. Они могут быть полезны для здоровья. Водная терапия (также называемая гидротерапией) использовалась на протяжении веков, чтобы воспользоваться способностью нашего тела адаптироваться к более суровым условиям. В результате наш организм становится более устойчивым к стрессам.

Холодный душ не является основным средством лечения любого заболевания, но он может помочь улучшить облегчение симптомов и общее самочувствие.Ознакомьтесь с преимуществами холодного душа ниже.

Депрессия поражает не менее 10 процентов взрослого населения США, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний. Многие препараты лечат депрессию в зависимости от тяжести или продолжительности симптомов. Все более популярным комплексным методом лечения является гидротерапия. В клинических испытаниях было показано, что холодный душ продолжительностью до 5 минут 2–3 раза в неделю помогает облегчить симптомы депрессии.

Для людей, страдающих депрессией, холодный душ может работать как разновидность щадящей электрошоковой терапии.Холодная вода посылает в ваш мозг множество электрических импульсов. Они встряхивают вашу систему, повышая бдительность, ясность и уровень энергии. Также выделяются эндорфины, которые иногда называют гормонами счастья. Этот эффект вызывает чувство благополучия и оптимизма.

Белый жир - это жир, который у нас ассоциируется с такими заболеваниями, как ожирение и сердечные заболевания, но все мы рождены с коричневым жиром. Исследователи обнаружили, что бурый жир играет важную роль для здоровья взрослых. Здоровый уровень коричневого жира также указывает на то, что белый жир будет на здоровом уровне.А бурый жир активируется при воздействии низких температур.

Люди, страдающие ожирением, не могут просто начать принимать холодный душ, чтобы похудеть, не изменив других привычек образа жизни. Но холодный душ 2 или 3 раза в неделю может способствовать усилению обмена веществ. Со временем это может помочь в борьбе с ожирением. Исследования о том, как именно холодный душ помогает людям похудеть, неясны. Тем не менее, это показывает, что холодная вода может выровнять определенные уровни гормонов и лечить желудочно-кишечный тракт.Эти эффекты могут усилить способность холодного душа приводить к потере веса.

Погружение тела в холодную воду может вызывать дискомфорт, но это также может быть бодрящим. Это потому, что вода, температура которой ниже естественной температуры тела, заставляет организм немного усерднее работать, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. При регулярном приеме холодный душ может сделать нашу систему кровообращения более эффективной. Некоторые люди также сообщают, что их кожа выглядит лучше в результате холодного душа, вероятно, из-за улучшения кровообращения.

Спортсмены знали об этом преимуществе в течение многих лет, даже если мы только недавно увидели данные, подтверждающие, что холодная вода помогает заживлению после спортивной травмы. По той же причине лед уменьшает воспаление, когда мы ушибаем или разрываем мышцу. Снижая температуру какой-либо области тела, мы ускоряем доставку более теплой, свежей оксигенированной крови в эту область. И это ускоряет время восстановления. Некоторым людям может быть полезен холодный душ как способ ускорить движение крови по телу.К ним относятся люди с плохим кровообращением, высоким кровяным давлением и диабетом.

Наши тела созданы, чтобы стать устойчивыми к элементам, которым мы подвергаемся. Например, лейкоциты помогают бороться с инфекцией в организме. Шок холодной воды в кровотоке стимулирует лейкоциты. Это означает, что холодный душ может помочь вам противостоять распространенным заболеваниям, таким как простуда и грипп.

Одно исследование даже показало, что холодный душ может сделать организм более устойчивым к определенным типам рака.А клиническое испытание в Нидерландах показало, что люди, принимавшие холодный душ, реже выходили с работы.

Люди, которые готовятся к операции или другому лечению заболевания, которое может привести к снижению иммунитета, могут захотеть принять холодный душ в процессе подготовки.

Холодный душ - не панацея от любого заболевания. Их следует использовать в качестве дополнения к традиционным методам лечения, но не в качестве замены.

Пожалуйста, помните, что люди, принимающие лекарства для улучшения своего психического здоровья, не должны резко прекращать прием наркотиков в пользу какого-либо альтернативного лечения.Людям с длительной клинической депрессией или диагнозом биполярного или пограничного состояния личности ни при каких обстоятельствах не следует использовать холодный душ в качестве замены тому, что прописал их врач.

Если вы чувствуете себя плохо, недавно выписывались из больницы или у вас ослаблен иммунитет, подождите, чтобы попробовать холодный душ. Хотя привычка принимать холодный душ полезна для большинства людей, к ней нужно привыкнуть. Тело может облагаться налогом в процессе привыкания к нему.

Идеальный способ принять холодный душ - это привыкнуть к этой привычке.

Начните с постепенного снижения температуры в конце обычного душа. Дайте воде достаточно остыть, чтобы вы почувствовали дискомфорт. Затем оставайтесь под водой на 2-3 минуты. Глубокое дыхание поможет уменьшить дискомфорт в уме. В следующий раз, когда вы попробуете это упражнение, сделайте воду немного холоднее. Постарайтесь продержаться еще минуту или две в более холодной воде. Выполнив это упражнение 7–10 раз, вы обнаружите, что, возможно, даже захотите уменьшить подачу горячей воды.

.

Почему парни принимают холодный душ? 7 причин, по которым парень принимает холодный душ

Зачем парню принимать холодный душ?

Большинство людей сразу же думают о Джеймсе Бонде, когда слышат о парнях, принимающих холодный душ. Тем не менее, вы должны знать, что его история начинается задолго до этого. Хотя это не вариант для женщин (поскольку они более чувствительны к таким вопросам), большинство мужчин находят холодный душ весьма бодрящим.

Более того, есть люди, которые годами принимают холодный душ и кажутся более здоровыми, чем люди, принимающие горячий душ.Это может дать вам повод подумать в следующий раз, когда вы войдете в душ и включите горячую воду.

Что делает с парнями холодный душ и почему кто-то принимает холодную воду вместо горячей? - 7 причин, по которым парни проявляют холодность

Итак, почему парни принимают холодный душ?

Холодная вода улучшает циркуляцию
Он запускает его кровеносную систему, как вы не поверите

Хорошее кровообращение важно для здоровья сердца, а также может ускорить восстановление после работы и упражнений.Когда дело доходит до того, почему люди принимают холодный душ, вы должны знать, что когда вы находитесь под холодной водой, кровь движется к вашим органам, чтобы защитить их и согреть. Теплая вода заставляет кровь перемещаться к поверхности кожи. Некоторые люди утверждают, что альтернативные горячая и холодная вода помогут сохранить вашу кожу и внутренние органы более здоровыми и молодыми в течение более длительных периодов времени.

Холодный душ может поднять настроение
Он поднимает настроение

Есть много вещей, которые могут повлиять на настроение.Если вы спрашиваете, почему мужчины принимают холодный душ, знайте, что во время холодного душа мозг вырабатывает норадреналин, который, как известно, улучшает настроение людей. Это может быть особенно важно для вас, если у вас есть проблемы с депрессией или у вас были такие проблемы в прошлом. Вы могли думать о холодном душе как о форме упражнений. После тренировки ваш мозг вырабатывает гормоны счастья, которые улучшают ваше самочувствие и наполняют вас энергией.

Дело в твоей внешности
Это делает его кожу блестящей

Люди, спрашивающие, почему парни принимают холодный душ, должны знать, что любой душ улучшает внешний вид людей.У холодной воды есть и другие преимущества. Известно, что горячая вода очищает кожу и волосы от их натуральных масел, что плохо сказывается на вашей внешности. С другой стороны, принимая душ с холодной водой, мужчины могут избежать пепельных локтей и зуда. Во многих случаях холодная вода делает кожу более сияющей, придавая ей мужественный вид. Ваша кожа также будет благодарна за те минуты, проведенные в холодной воде, потому что она закрывает поры и кутикулы.

Повышение мужского иммунитета
Повышенное количество лейкоцитов, что приводит к потенциально более сильной иммунной системе

Возможно, вы слышали много раз, что люди говорят, что от холодной воды они болеют; ваша мать могла сказать вам то же самое.Однако, согласно исследованиям, проведенным в полевых условиях, у людей, принимающих холодную воду, как правило, выше количество лейкоцитов, чем у людей, принимающих горячий душ. Специалисты утверждают, что это может быть из-за более высокой скорости метаболизма, который пытается согреть тело и заставляет иммунную систему активироваться, производя больше белых кровяных телец. Помимо лейкоцитов, у этих людей также больше плазмы, лимфоцитов и Т-хелперов.

Повышение уровня тестостерона
Может повысить либидо

Если вам интересно, что делает с парнями холодный душ, знайте, что он повышает уровень тестостерона, и мужчины особенно этим гордятся.Хотя в 19 веке люди считали, что холодная вода снижает уровень гормонов, сегодня мы знаем, что она может повысить либидо человека и повысить уровень его энергии и силы. Это может быть особенно важно для мужчин, которые ходят в тренажерный зал и хотят получить заряд энергии, который продлится весь день. Есть несколько батончиков с напитками и соками, которые имеют схожий эффект, но можете быть уверены, что они не так эффективны, как старая добрая холодная вода.

Повышение метаболизма
Сжечь больше калорий, сидя на диване… что в этом плохого?

Все больше и больше мужчин стараются вести здоровый образ жизни, и для этого очень важно иметь здоровый вес.Как уже упоминалось ранее, контакт с холодной водой приводит к метаболической реакции, поскольку заставляет организм тратить больше энергии, чтобы согреться. Это означает, что организм будет сжигать больше калорий без особых усилий. Если вы думаете о том, чтобы похудеть, холодный душ может стать тем легким выходом, который вы искали. Размышляя о холодном душе для мужчин, вы должны помнить, что более длительный холодный душ не обязательно лучше.

Дыхание и общее самочувствие
Может улучшить его дыхание

Вы, наверное, слышали, как многие девушки говорят о том, зачем парню принимать холодный душ.Как бы странно это ни звучало, холодный душ может улучшить мужское дыхание. Это связано с тем, что мужчины испытывают гипервентиляцию при воздействии холодной воды, что является естественной реакцией. Если они паникуют, все будет только хуже, поэтому важно сохранять спокойное дыхание. Холодный душ может научить людей дышать глубже. Одна из лучших особенностей холодного душа - это то, что мужчины сразу видят его эффект, и он сохраняется в течение нескольких часов или даже всего дня. Нет энергетического напитка, который мог бы дать им такой импульс, не говоря уже о том, что он также помогает справиться со стрессом.

Стоит ли принимать холодный душ нравятся парни?

Естественно, у холодного душа для мужчин есть и другие преимущества. Некоторые считают, что это может увеличить фертильность, поэтому в случае, если мужчина пытается завести ребенка, лучшим, что они могут сделать, может быть холодный душ. Тем не менее, не дайте себя обмануть: холодная вода - не волшебное решение, которое поможет вам справиться со всеми вашими проблемами (даже если в данный момент так кажется). Также имейте в виду, что эти преимущества применимы только к мужчинам.Женщинам следует быть более осторожными, когда дело касается контакта с холодной водой, поэтому им лучше держаться подальше и принимать теплый душ, но не горячий.

.

5 причин, почему вам стоит встать и начать принимать холодный душ

Сейчас 5:25 утра, и я только начал работать. Мой будильник, мотивирующая речь, разбудил меня в 5 часов утра, и я немедленно встал с постели и пошел в душ. Примерно 2 минуты я мылся в теплой воде, затем я сделал то, что напугало бы 95% людей, включая меня, - повернул воду в холодную и принял душ в почти ледяной воде в течение 2 минут.

Это то, чем я занимаюсь каждый день уже около 6 недель, и на данный момент я просто делаю это, не особо задумываясь.Мысль об этом, когда я все еще лежу в постели, болезненна, но как только я вырвался из тепла и комфорта своей постели и принял душ, это, честно говоря, совсем не так уж плохо.

Зачем подвергать себя этому неудобному опыту вместо того, чтобы наслаждаться теплым душем? Вот несколько причин, по которым холодный душ лучше:

1. Сила

Главное, что я делаю здесь, - это игнорировать все побуждения оставаться с утра в своей зоне комфорта, оставаясь в тепле.Вы знаете это чувство, ваш будильник срабатывает, но вы решаете остаться в постели, чтобы согреться еще несколько минут. Вы можете даже случайно заснуть, а затем проснуться поздно и нервничать.

Пойти против всего, что ваше тело от вас ожидает от вас ( - оставайтесь в зоне комфорта ) и поставив себя в крайне неудобную ситуацию утром, вы первым делом напомните себе, насколько вы сильны.

Если вы можете встать с постели в первые пару минут (очень важно, чем дольше вы лежите в постели, тем меньше вероятность того, что вы встанете), а затем сильно вытолкните себя из зоны комфорта холодным душем, то вы » Вы делаете то, что вас пугает первым делом.Это даст вам силы на весь оставшийся день.

Это похоже на выполнение самой большой задачи с утра. После того, как вы это сделаете, остаток дня кажется легким. Здесь то же самое, первым делом вытолкните себя из зоны комфорта, и в этот день ничто не остановит вас. Это будет ежедневно укреплять ваш разум и тело, поэтому вы постоянно добиваетесь прогресса.

«Слишком много жизни, чтобы вы могли нажать кнопку повтора. На самом деле, я считаю, что это «лови день», а не «откладывай день!» - Хэл Элрод

2.Лучше, чем кофе

Нет ничего лучше, чем ледяной душ по утрам. Как только леденящая вода коснется вашей кожи, вы автоматически начнете дышать очень глубоко. Это естественная реакция вашего организма на перенесенный стресс. Круто то, что, тяжело дыша, вы окисляете свое тело, просыпаясь.

Плюс выброс адреналина из-за сильного стресса даст вам мощный импульс.Вы можете даже подпрыгнуть от шока - это разбудит вас еще больше.

Если вам удастся продержаться в холодной воде более минуты, вы обнаружите, что когда вы выйдете, все ваше тело почти покалывает. Я считаю, что это как-то связано с тем, что кровь приливает к поверхности и окружает ваши органы, поэтому вы чувствуете тепло внутри, но холод снаружи. Трудно описать это чувство, но вы чувствуете себя непобедимым, когда выходите из душа.

3. Не тратьте время зря

Одна из худших черт теплого душа - это то, что вы никогда не хотите выходить из него.Это похоже на возвращение в постель, но вы не хотите возвращаться в свою зону комфорта, вы хотите встать и усердно работать. Тепло намного привлекательнее, чем холод снаружи, что вы говорите себе: «Еще одна минута», и в конечном итоге теряете 15 минут драгоценного времени. Прелесть холодной воды в том, что выходишь из нее, когда закончишь, а не тогда, когда захочешь. К 5:10 я обычно принимаю душ и готов встретиться лицом к лицу с миром.

4. Польза для здоровья

Если вы тренируетесь, вы можете знать, что холодная вода часто используется для лечения боли в мышцах.Холодный душ сразу после тренировки не только охладит и освежит вас, но и поможет процессу заживления при наборе мышечной массы.

Они также улучшают кровообращение, в конечном итоге снижая кровяное давление, что, конечно, окупится, когда вы станете старше. Кровь окружает органы, когда на внешнее тело попадает холодная вода, а это означает, что артерии научатся более эффективно перекачивать кровь.

Еще одно большое преимущество - повышенный уровень тестостерона. Ваши яички должны быть холоднее, чем температура вашего тела, а горячий душ, как известно, снижает количество сперматозоидов, поэтому, если вы хотите продолжать производить здоровое количество тестостерона, встаньте и начните принимать холодный душ.

«Если вы готовы делать только то, что легко, жизнь будет тяжелой, но если вы готовы делать то, что сложно, жизнь будет легкой». - T. Harv Eker

5. Лазерная фокусировка

Как только холодная вода ударяет вас, ваш разум сосредоточится на ней и проигнорирует любые другие мысли. Это эффективно усиливает внимательность; он учит вас присутствовать в настоящем моменте. Сохранение ясности ума в течение этих 1-2 минут заблокирует любые мысли, с которыми вы, возможно, проснулись, и оставит вас кристально чистым, когда вы начнете работать.

Душ известен как место, где можно помечтать, потому что теплая вода погружает нас в состояние расслабления, однако это пустая трата времени. Холодная вода быстро очищает ваш разум и настраивает на продуктивный день, сфокусированный на лазере.

Я рекомендую начать с метода «шотландский душ», чередуя горячее и холодное, и постепенно проводить время под холодной водой, когда вы к ней привыкнете. Чем дольше, тем лучше. Я уверен, что через несколько недель это станет частью вашего распорядка, и вам больше не придется об этом думать.

Какие преимущества вы заметили от принятия холодного душа? Пожалуйста, оставьте свои мысли ниже!
.

Слышали ли вы о безумных преимуществах холодного душа?

Мы уверены, что в какой-то момент вы слышали, что холодный душ полезен для организма. Но все мы по личному опыту знаем, что холодная вода неприятна. Это просто нехорошо. И уж точно не расслабляет.

Итак, каковы преимущества холодного душа ? И почему вы должны попробовать?

«Iceman» Вим Хоф научит вас всему, что вам нужно знать.

Холодный душ станет «арахисом» благодаря методу Вим Хофа


Скорее всего, вы и раньше подвергались воздействию холодной воды - независимо от того, захотели вы это или нет.

Может быть, вы попали под ледяной дождь, искупались в горном озере или искупались в потоке ледяной воды в душе, потому что кто-то в вашей квартире решил набрать горячей воды, пока вы были в ней.

Вим Хоф, 58-летний мужчина из Нидерландов, которого обычно называют «Ледяной человек», точно знает, как бороться с этими неприятными ощущениями.

Вим обладает всеми чертами современного супергероя, и его список физических достижений и достижений достаточно длинный, чтобы поразить ваш мозг.Он установил ошеломляющие 26 мировых рекордов, начиная от самой длинной в мире ледяной ванны и заканчивая походом на гору Килиманджаро в одних шортах всего за два дня.

Он приписывает свой успех своим техникам дыхания и медитации, которые он переработал в Метод Вим Хофа - программу, основанную на трех столпах холодовой терапии: дыхание, приверженность и воздействие холода.

Ниже вы можете посмотреть видео, в котором Вим учит группу людей «F * ck Fear» и принимает ледяную ванну , используя метод Вима Хофа на фестивале A-Fest в Mindvalley:

Как метод Вим Хофа может помочь вам противостоять холоду


Вим Хоф неоднократно смотрел смерти в лицо - и бросал ей вызов.С каждым побитым рекордом он доказывал не только себе, но и всему миру, что человеческое тело способно на гораздо большее, чем мы понимаем.

Вим буквально бросает вызов законам физиологии, и благодаря своему личному и глубокому пониманию силы настойчивости и непоколебимой веры в себя он создал метод Вим Хофа.

Этот метод представляет собой комбинацию упражнений, медитации и дыхательных техник , которые вы можете практиковать каждый день, чтобы раскрыть истинный потенциал своего тела.

И это точно учит, как и почему мы пользуемся преимуществами любой формы холодовой терапии, также известной как криотерапия.

Различные формы и формы криотерапии

Криотерапия - это другое слово для лечения холода. Криотерапия сегодня приняла множество форм, но холодный душ по-прежнему остается одним из них.

Помимо холодного душа, вы также можете погрузиться в него, приняв ледяную ванну - метод экстремальный, но эффективный.

Другой, более популярный метод холодовой терапии - это метод, при котором тело погружают в камеру криотерапии при чрезвычайно низкой температуре на определенный период времени - обычно десять минут.Жидкий азот закачивается в камеру размером с тело, чтобы снизить температуру окружающей среды внутри камеры и вызвать охлаждение костей.

Этот метод лечения холода довольно популярен среди профессиональных спортсменов, так как он уменьшает воспаление в организме, которое может стать проблематичным, поскольку тренировки высокой интенсивности действительно могут сказаться на организме.

И сейчас это становится настолько популярным, что специализированные клиники и курорты открываются для широкой публики по всему миру.

Вим Хоф учит группу жителей Миндвэлли принимать холодную ванну на фестивале A-Fest в Миндвэлли в Монтего-Бей, Ямайка.

4 преимущества холодного душа для вашего здоровья


Метод Вим Хофа включает использование холодного душа, чтобы помочь оживить как тело, так и разум .

Ниже приведены четыре основных преимущества для вашего здоровья в целом:

1. Холодный душ улучшает кровообращение

Когда мы шокируем тело внезапным перепадом температуры, страдает наша сосудистая система, и это хорошо.

Оживление наших чувств и кровообращения за счет резкого падения температуры ускоряет движение крови к нашим органам, стимулируя кровеносную систему.

Это не только укрепляет здоровье нашего сердца, но и снижает кровяное давление, очищает заблокированные артерии, доставляет кислород и питательные вещества в наши ткани и улучшает иммунную систему.

2. Холодный душ улучшает иммунную систему

Исследование, проведенное в 1993 году Исследовательским институтом Томбоза в Англии, показало, что у участников исследования, которые ежедневно принимали холодный душ, было значительно больше белых кровяных телец, борющихся с болезнями, по сравнению с их коллегами, которые принимали только горячий душ.

Исследователи подозревают, что усиление функции иммунной системы происходит как реакция на повышенный уровень метаболизма.

3. Холодный душ увеличивает метаболизм

Шок от холодной воды приводит в движение сердечно-сосудистую систему, что приводит к ускорению обмена веществ. Вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня, и это само по себе стоит дрожи!

4. Холодный душ выводит токсины из мозга

Когда мы подвергаем наши тела воздействию холодной воды, шок в системе заставляет наши кровеносные сосуды сужаться и сужаться, посылая кровь от нашей кожи к нашим внутренним органам.

Кроме того, это омывает наш мозг свежей кровью (да, мы знаем, она неприятная!), Доставляя в мозг кислород и жизненно необходимое питание.

Исследования показывают, что холодный душ может снизить содержание кортизола (гормона стресса) в нашем мозгу, а также повысить уровень нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, таких как серотонин.

Итак, если все это звучит интересно, и вы хотите попробовать, вот как начать:

Как начать принимать холодный душ


Вим Хоф советует, если вы заинтересованы в преимуществах холодного душа и хотите попробовать один из них, лучше сразу не переусердствовать.

Запрыгнуть в ванну и превратить душ в ледяной - не будет приятным занятием. Так что лучше начать с малого и постепенно увеличивать свою терпимость.

Если вы хотите принять холодный душ, почему бы не принять свой обычный горячий душ и, прежде чем выйти, понизить температуру воды?

Вим Хоф предлагает принять теплый душ в течение десяти минут и сделать последние тридцать секунд душа настолько холодными, насколько вы можете это выдержать.

Тридцать секунд сейчас могут показаться не такими мучительными, но не удивляйтесь, если они в конечном итоге покажутся одними из самых длинных секунд вашей жизни.

Если у вас нет под рукой таймера, чтобы отсчитать время холодного душа, попробуйте считать вслух или медленно спойте песню Happy Birthday .

Постепенно вы сможете проводить больше времени в холодной воде. И даже если это неприятно, просто напомните себе обо всех невероятных преимуществах, которые ваше тело и разум получают от этого опыта.

Затрачивая всего тридцать секунд в день, вы можете положительно повлиять на свое здоровье!


Ваш биологический возраст и ваш хронологический возраст

Вы знаете, сколько вам лет на самом деле?

Мы все знаем свой хронологический возраст, основанный на годах, проведенных на этой планете ... Но оказывается, наша долголетие больше связано с нашим биологическим возрастом.

Бену Гринфилду в хронологическом порядке 38 лет. Но биологически? У него тело и здоровье 20-летнего парня.

Как он изменил свой биологический возраст?

Одним словом - Биохакинг

Бен сократил свой биологический возраст с помощью простых биологических «приемов», которые он оттачивал и совершенствовал на протяжении многих лет. На самом деле это настолько просто, что это может сделать каждый.

У всех нас есть возможность изменить свой биологический возраст, чтобы стать моложе, здоровее и счастливее.

Итак, если вы хотите изучить эти мощные приемы для улучшения здоровья и долголетия, присоединяйтесь к Бену Гринфилду, известному биохакеру, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе, где вы узнаете:

Как сохранить свою силу, энергию и при этом оставаться стройным и сексуальным уже в золотые годы (эта идея полностью изменит ваше представление о том, что значит «стареть изящно»)

Почему часовые упражнения - пустая трата вашего времени и как можно добиться лучших результатов менее чем за 10 минут.

ЧЕТЫРЕ столпа полного и сбалансированного благополучия - Эта единая концепция - ключ к созданию разорванного, здорового тела, которое прослужит всю жизнь.

Простой 5-минутный режим душа, который ускорит ваш метаболизм , чтобы вы естественным образом сжигали жир в течение дня.

Зарегистрируйтесь сегодня и откройте для себя Rapid Biohacks от Бена для улучшения здоровья и долголетия!

Вы собираетесь попробовать Wim Hof ​​Method и принять холодный душ?

А знаете ли вы, какие еще преимущества криотерапии?

Поделитесь этим в комментариях ниже!

.

Смотрите также