Полезен ли для детей батут


Польза и вред батута для детей – Противопоказания

Выбирая спортивную секцию для своих детей любой родитель хочет знать об этом виде спорта как можно больше. Польза и вред от батута для детей для многих родителей пока неизвестна. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе.

Прыжки на батуте для детей

Виды прыжков

Многие родители считают прыжки на батуте развлечением. Но кроме развлечения это еще и вид спорта Олимпийских игр. Существуют специальные секции, где детей учат профессионально прыгать на батутах. Есть несколько видов прыжков.

Индивидуальные – один спортсмен на батуте выполняет ряд упражнений.

Индивидуальные прыжки на батуте

Акробатическая дорожка – на длинном батуте спортсмен разбегаясь, совершает ряд акробатические прыжков с ног на руки и обратно, которые представляют собой дорожку.

Синхронные прыжки – два спортсмена выполняют ряд упражнений.

Двойной минитрамп – спортсмен делает наскок на батут, совершает акробатический элемент и, отталкиваясь от батута, делает еще один элемент, приземляясь на пол.

Для тренировок этих видов прыжков существуют разные спортивные группы.

С какого возраста можно ребенку на батут

Врачи утверждают, что оптимальный возраст для начала прыжков на батуте это 1,5 года. В это время ребенок уже научился ходить и у него начинают закладываться навыки координации. Но занятия должны быть короткими, потому что мышцы и скелет ребенка ещё не окрепли.

Старайтесь выбирать мягкие и не очень прыгучие батуты. О том как правильно выбрать батут для ребенка, мы рассказывали здесь.

Но если речь идет о регулярных занятиях, то лучше подождать до 3 лет. Если же Вы планируете, что ребёнок будет заниматься этим видом спорта профессионально, то лучше отдавать его в группу не ранее 7 лет. Потому что до этого времени у детей активно растет скелет и большие нагрузки могут нанести вред. Для детей достаточно тренироваться 1 раз в неделю.

Так же важно помнить, что дети до 3 лет должны находиться на батуте не более 10 минут в день, дети до 7 лет не более 15 минут, дети до 10 лет – 20 минут, а подростки полчаса.

Мальчики и девочки

Батут хорош тем – что это универсальный вид спорта. Он направлен на гармоничное развитие всего тела. Поэтому одинаково хорошо подойдет и мальчикам и девочкам.

Чем полезен батут для ребенка

Занятия на батуте благотворно влияют на весь организм. Они несут в себе силовые нагрузки, таким образом укрепляя все группы мышц. Дают комплексную нагрузку на все группы мышц, приводят их в тонус. Но занятия на батуте относят к аэробным видам нагрузок. Поэтому он благотворно влияет на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта. Укрепляется иммунная и нервная система. Развивается дыхательная система и улучшается кровообращение. Основные плюсы упражнений на батуте описаны ниже.

Улучшение координации

Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия. Из-за этого у ребенка хорошо развивается координация движений в пространстве.

Укрепление и развитие мышц у детей

Во время прыжков укрепляются мышцы ног, голени, бёдер. Так как большинство прыжков требуется выполнять с прямой спиной, то мышцы спины тоже задействованы. А при удержании баланса задействованы мышцы рук и груди. Таким образом укрепляются и развиваются мышцы всего организма.

Активный отдых

Многие родители переживают, что их дети много времени проводят за компьютером. Особенно это касается школьников, которые много времени проводят сидя за уроками. Батут даёт возможность детям провести время более активно. Это не просто скучные занятия, а увлекательное времяпрепровождение.

Укрепление костей

Упражнения на батуте благотворно влияют на развитие позвоночника. Они помогают предотвратить сколиоз и прочие болезни позвоночника. Регулярные тренировки помогают укрепить кости и в дальнейшем избежать растяжений и переломов.

Улучшение кровообращения

Благодаря увеличению поступающего кислорода и физической активности, улучшается кровообращение. Обменные процессы начинают идти быстрее.

Психическое здоровье

Благодаря улучшению эмоционального фона во время прыжков улучшается психическое здоровье. Дети лучше раскрепощаются, улучшаются навыки коммуникации.

Медицинские противопоказания

Не рекомендуется заниматься людям, страдающим:

  • приступами стенокардии,
  • сахарным диабетом,
  • тромбофлебитом,
  • бронхиальной астмой,
  • гипертонией,
  • тяжелой формой сердечно-сорсудистых заболеваний,
  • остеопорозом,
  • тахикардией,
  • онкологией.

Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности. Кроме противопоказаний, помните о том, что как и все физические нагрузки, упражнения на батуте нужно выполнять под присмотром тренера.

Для новичков на первых занятиях очень важно следить за своим самочувствием.  Если Вы почувствовали головокружение, тошноту или перевозбуждение, то остановитесь и сойдите с тренажера. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки.

Вывод

Надеемся, что польза и вред от батута для детей стала немного понятны, после прочтения этой статьи. И, как Вы уже знаете, пользы гораздо больше, чем вреда. Но, если вы решите отдать своего ребенка в этот вид спорта, убедитесь, что у него нет противопоказаний. И как в любом виде спорта, здесь нужно соблюдать самые простые требования безопасности.

Прыжки на батуте: безопасно для детей?

Моя 7-летняя дочь просит батут на заднем дворе, но я опасаюсь, что она может пораниться во время прыжка. Я ни о чем не волнуюсь?

Ответ Джея Л. Хокера, доктора медицины

Ваши опасения по поводу прыжков на батуте оправданы.

Прыжки на батуте сопряжены с высоким риском травм для детей. Это может привести к растяжениям и переломам рук или ног, а также к травмам головы и шеи. Риск травмы настолько высок, что Американская академия педиатрии категорически не рекомендует использовать батуты дома.Травмы в батутном парке также растут.

Если вы разрешаете своему ребенку пользоваться батутом, соблюдайте следующие важные правила безопасности:

  • Используйте защитные сетки и подушки. Для домашних батутов установите ограждение для батута - специальную сетку, предназначенную для окружения батута - и закройте раму батута, пружины и окружающие поверхности для приземления защитными накладками. Регулярно проверяйте оборудование на предмет разрывов, отслоений и износа.
  • Размещайте домашние батуты на уровне земли. Падение с более высокой поверхности увеличивает риск получения травмы. Убедитесь, что батут установлен на безопасном расстоянии от деревьев и других опасностей.
  • Ограничение активности на батуте. Не позволяйте детям младше 6 лет пользоваться батутом. Разрешайте одновременно пользоваться батутом только одному человеку. Не допускайте кувырков и других потенциально рискованных движений на батуте без надзора, инструкций и надлежащего использования защитного снаряжения, например ремня безопасности.
  • Запрещается прыгать без присмотра. Если вы используете трамплинную лестницу, всегда снимайте ее после использования, чтобы предотвратить доступ детей без присмотра.

Имейте в виду, что травмы на батуте часто возникают, несмотря на присмотр взрослых. Убедитесь, что взрослые активно соблюдают правила безопасности.

  • Тестовая тревога: можно ли вылечить?
10 марта 2020 Показать ссылки
  1. Совет по спортивной медицине и фитнесу и др. Безопасность батута у детей и подростков. Педиатрия. 2012; DOI: 10.1542 / пед, 2012-2082. Подтверждено 2015.
  2. Батуты и безопасность на батутах. Американская академия хирургов-ортопедов. https://www.aaos.org/about/bylaws-policies/statements--resolutions/position-statements/. Проверено 12 февраля 2020 г.
  3. Kasmire KE, et al. Батутный парк и травмы на домашнем батуте. Педиатрия. 2016; DOI: 10.1542 / peds.2016-1236.
  4. Hadley-Miller N, et al. Тенденции переломов на батуте: 2008-2017 гг. Педиатрия. 2020; DOI: 10.1542 / педс.2019-0889.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство Mayo Clinic по воспитанию здорового ребенка

.

.

5 лучших упражнений на батуте для взрослых

Прыжки на батуте - это не только развлечения для детей!

Они также могут обеспечить эффективные упражнения на батуте для взрослых .

Согласно отчету об исследовании НАСА, прыжки на батуте на 70 процентов эффективнее , чем другие формы интенсивных сердечно-сосудистых упражнений, такие как бег трусцой или бег.

Прыжки на батуте, как упражнение с малой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, полезны для похудания.

Имеется множество увлекательных упражнений на батуте для взрослых, поэтому есть множество веских причин для включения прыжков на батуте в свой распорядок фитнеса, в том числе:

  • Улучшенная координация и прочность корпуса
  • Улучшение развития и тонуса мышц
  • Лучшее равновесие и осанка
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы
  • Снижение воздействия на кости и связки


Содержание

  1. Упражнения на батуте для похудения

  2. Программа тренировки на батуте

  3. Упражнения на раме батута

  4. Бокс на батуте

  5. Батут-йога

  6. Батут Пилатес


Упражнения на батуте для похудения

Если вы хотите включить прыжки на батуте в свой обычный фитнес-режим, вот несколько простых упражнений на батуте для похудения , которые помогут вам начать:


1) Прямой прыжок

В этой традиционной стойке на батуте руки и колени слегка согнуты, когда вы подпрыгиваете вверх и вниз.

Это простое движение эффективно сжигает калории, расслабляет суставы и связки, разогревает ваше тело и готовит вас к высокоинтенсивной тренировке.

Легкие подпрыгивания на месте также являются отличным способом успокоиться после завершения тренировки.

Проверьте свою физическую форму, подпрыгивая на месте в течение 2-х минут. Сколько раз вы можете подпрыгивать вверх и вниз? Проверьте свои результаты через месяц, чтобы увидеть, насколько улучшились ваша скорость и ловкость!


2) Прыжок в такте

Для прыжка в группировке начните с пары традиционных прыжков на батуте, чтобы набрать обороты.

Затем, когда вы подпрыгиваете выше, прижмите колени к груди в верхней части отскока. Также можно чередовать колени.

Чем выше вы подпрыгиваете, тем больше энергии будет использовать ваше тело (и тем больше калорий вы сожжете).

Подставьте колени под туловище для более интенсивной тренировки кора, которая также повысит стабильность и силу.


3) Прыжок с удочкой

Действительно заставьте ваше ядро ​​работать с прыжками согнувшись. Для этого нужны прямые ноги, и вы касаетесь пальцами ног прямо перед собой в воздухе.

Повторно прыгайте из стороны в сторону и даже спереди назад, соединив ноги вместе, приземляясь и взлетая одновременно.

Этот отскок - отличный способ тонизировать и тренировать основные группы мышц живота.

Постарайтесь выполнить как можно больше подходов за 30-60 секунд, прежде чем немного отдохнуть и начать заново.


4) Прыжок с удочкой в ​​шпагате

Отскок согнувшись, как прыжок со звездой, традиционно использовался в гимнастике или аэробике, но на батуте это намного веселее!

Прыжки согнувшись на батуте разовьют сердечно-сосудистую систему, выносливость и координацию.

Стремитесь к подходам по 30-60 секунд с небольшими перерывами между ними.

Начните со ступней вместе, руки по бокам.

Прыгайте высоко в воздух, расставляя ноги и поднимая руки вверх, чтобы создать звездное положение в верхней части каждого прыжка. Приземлитесь в том же положении, что и исходная точка.


5) Прыжок на руках и коленях

Он использует несколько частей вашего тела для тонуса.

Вы хотите подпрыгнуть с плоской спиной, прежде чем приземлиться в «кошачьем» зелье на четвереньках.

Не забывайте держать руки и колени крепкими при приземлении. Также убедитесь, что вы действительно вытянули руки вверх, когда прыгаете, прежде чем приземлиться.

Начинайте медленно и постарайтесь улучшить осанку с помощью прыжков на руках и коленях.

Постепенно увеличивайте продолжительность каждого интервала для достижения высокоинтенсивной тренировки сердечно-сосудистой системы.

Знаете ли вы, что наши безопасные батуты также являются отличным инструментом для обучения трюкам?

Когда вы занимаетесь акробатическими трюками, вам нужна стабильная среда, свободная от тех непредсказуемых или нестабильных условий, которые часто возникают за пределами тренажерного зала.

Эти трюки можно повторять снова и снова в постоянной обстановке, пока не будет достигнут желаемый уровень мастерства, что значительно снижает вероятность травм у спортсменов.

Кроме того, этот метод обучения отлично подходит для развития творческих способностей и уверенности в выполнении трюков, поскольку возможности безграничны, а методы практики просты.


Погодные условия мешают тренировкам? Нет проблем!

Ключевым преимуществом использования батутов для кросс-тренинга является их круглогодичная доступность.Это большое преимущество для спортсменов, которые увлеченно занимаются спортом, привязанным к сезону.

Тренировки на батутах в межсезонье позволяют спортсменам оставаться в форме и совершенствовать свои спортивные навыки независимо от погодных условий.


Хотите узнать что-нибудь сложное на безопасной поверхности?
Батуты

бесценны для заядлых сноубордистов, скейтбордистов и любителей связанных с ними видов спорта, которые требуют, чтобы спортсмены летали в воздухе, поскольку они могут безопасно и эффективно изучать новые трюки.

Отскок, полученный на батуте, позволяет спортсмену увеличить время зависания, что является важным аспектом во многих досках. Наша инновационная колода Vuly Deck прекрасно иллюстрирует эти преимущества.

Этот продукт создан специально для катания на батутах, но также может использоваться в качестве тренировочного инструмента для сноубордистов в межсезонье.

Узкоспециализированный сердечник позволяет доске создавать гораздо больший подъем, чем обычная модель, что облегчает спортсменам тестирование новых трюков в межсезонье.

Точно так же наша Vuly Deck прекрасно подходит как для тренировок, так и для индивидуального спорта. Обладая несравненной гибкостью, подъемом, поддержкой и комфортом, вейкбордеры могут воссоздать спортивную динамику, не выходя из дома.


Нужна дополнительная высота для трюков?

Гимнастки также получают пользу от тренировок на батуте. Подъем, связанный с отскоком на батуте, не имеет себе равных и может помочь гимнастам всех возрастов почувствовать невесомость, что необходимо для отработки рискованных трюков.

Большая пружина дает гимнастам больше времени для выполнения своих движений - жизненно важное качество для изучения новых трюков или отработки новых.

Эти упражнения на батуте для взрослых могут помочь в похудании, повышении выносливости и предотвращении болезней, связанных с образом жизни, таких как диабет или ожирение.

Как и во всех мероприятиях на свежем воздухе, важно помнить несколько полезных указателей:

  • Держите под рукой бутылку с водой и избегайте обезвоживания на протяжении всей тренировки на батуте.
  • Начните с достижимой продолжительности (например, 20-минутной тренировки для начинающих) и постепенно увеличивайте интервалы, отражающие ваш уровень физической подготовки.
  • Убедитесь, что у вас достаточно периодов отдыха между подходами.
  • Разминка и охлаждение с помощью простых наборов подпрыгивания.
  • Соблюдайте правила техники безопасности на солнце. Носите защищенную шляпу и солнцезащитный крем для защиты от УФ-излучения.
  • Самое главное, получайте удовольствие!

На протяжении десятилетий отскоки на батуте рекламировались как фантастический инструмент для упражнений и контроля веса.

Хотя это действительно один из наиболее эффективных способов увеличения силы, здоровья и гибкости, есть также исследования, которые показывают, что регулярное использование батута помогает пользователям выглядеть и чувствовать себя моложе.

На первый взгляд утверждение кажется неправдоподобным. «Как именно отскоки на батуте так фантастически влияют на внешний вид?» вы можете задаться вопросом.

Ответы просты, но очень взаимосвязаны. Вот лишь несколько причин, по которым батуты помогают вам выглядеть и чувствовать себя на много лет моложе

Причина № 1: Гормоны хорошего самочувствия

По сути, прыжки на батуте - это тренажер, который подходит для всех возрастов и уровней подготовки.Регулярные упражнения, такие как прыжки на батуте, увеличивают выработку организмом эндорфинов, серотонина, дофамина и множества других естественных стимуляторов.

Эти стимуляторы вызывают привыкание. Поскольку это веселая и захватывающая тренировка, пользователи с большей вероятностью будут придерживаться своей программы упражнений. Многочисленные исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают здоровье и выглядят моложе. Их тела регулярно тренируются и используются, чтобы оставаться здоровыми и сильными, что приводит к меньшему количеству травм.Упражнения на батуте оставляют кожу красной и яркой, и вуаля - она ​​выглядит моложе.


Причина № 2: Детокс-эффект

Кроме того, отскок на батуте - отличный способ стимулировать лимфатическую систему и вывести токсины (дополнительную информацию по этой теме см. На нашей странице «Статьи»). Мы ежедневно подвергаемся воздействию токсинов в окружающей среде и невероятному количеству химических веществ, разрушающих наше тело.

Токсины могут вызывать нарушение памяти, тусклую кожу, ломкость волос, проблемы со зрением, сильные головные боли, хроническую усталость, плохое пищеварение, затуманенное мышление и гормональный дисбаланс.Неслучайно эти же качества часто связывают с пожилым и нездоровым видом. И наоборот, прыжки на батуте очищают клетки и подпитывают лимфатическую систему, что приводит к укреплению иммунной системы, более привлекательной внешности и более здоровому телу.


Причина № 3: Общее физическое здоровье

Отскок на батуте укрепляет и тренирует все тело за одно занятие, а не нацеливание на определенные части. Польза отскока для сердечно-сосудистой системы огромна и может привести к снижению холестерина, увеличению энергии, увеличению баланса (что защищает от падений), улучшению мышечного тонуса и увеличению гибкости.Регулярные кардиоупражнения также связывают с меньшей частотой хронических заболеваний, таких как диабет или высокое кровяное давление.

Vuly с гордостью предлагает широкий выбор качественных батутов и защитных аксессуаров для любого образа жизни. Запросите бесплатный каталог и сделайте свой образ моложе уже сегодня!

Надеемся, что эти упражнения на батуте для взрослых вам пригодятся!

Обязательно включите пирамиду здорового питания в свой рацион и сведите к минимуму нездоровую пищу.

Программа тренировки на батуте

Вооружитесь секундомером и запрыгивайте на борт своего Vuly для этой тренировки на батуте core burner .

Эти целевые упражнения, разбитые на достижимые одноминутные раунды, рассчитаны на 10-минутный период для максимальной эффективности.


Разминка на подпрыгивании

Сделайте 4 подхода по 10!

Всегда важно разминаться перед тренировкой на батуте

Несколько простых отскоков - отличный способ познакомиться с поверхностью батута, восстановить равновесие и разогреть мышцы, что является важным шагом в предотвращении травм.

Разминка помогает получить оптимальный результат от тренировки, потому что по мере увеличения частоты пульса ваше тело начинает сжигать больше калорий.


Прыжки с группировкой

Сделайте 3 подхода по 10!

  • Начните подпрыгивать в центре батута и прижимайте колени к груди, поднимаясь вверх.
  • Быстро отпустите руки, чтобы приземлиться в положении стоя.

Прыжки с группировкой - это упражнение высокой интенсивности, которое успешно развивает силу кора; вы используете свой живот, чтобы поднять самые сильные мышцы своего тела.


Скручивания на возвышении

Сделайте 3 подхода по 10!

  • Лежа спиной на батутном коврике, поднимите ноги в воздух.
  • Осторожно положите их на сетку для батута перед собой.
  • Задержитесь на один счет и медленно вернитесь в положение лежа.
  • Поднятые ноги делают эти скручивания более эффективными, а губчатый коврик на спине и безопасное ограждение значительно снижают вероятность получения травм, чем это было бы в противном случае.


Опалубка

Сделайте 1 30-секундное удержание!

  • Лягте животом на батутный коврик, подпершись на предплечьях и кончиках пальцев ног.
  • Удерживайте положение моста не менее 30 секунд, а затем расслабьтесь.

Мягкий батутный коврик требует большего равновесия, чем твердая почва, а это означает, что ваш корпус работает даже тяжелее, чем при традиционном упражнении по настилу.

Упражнения с использованием рамы для батута

Знаете ли вы, что рама вашего батута Vuly может быть не менее полезна для домашних тренировок?

Сильная и устойчивая «балка» - это отправная точка для многих отличных упражнений.

Вот несколько упражнений, которые укрепляют и тонизируют, просто используя раму вашего батута.

Но помните - никогда не касайтесь рамы батута, когда кто-то подпрыгивает.


Отжимания от пола

Это упражнение имитирует классические отжимания, формируя руки в тонусе и четкости, без дополнительного давления на горизонтальную поверхность.

  • Положите обе руки на раму батута Vuly на ширине плеч, взявшись за борт для устойчивости.
  • Встаньте обеими стопами позади себя, держите ноги вместе. Вы должны быть на цыпочках, ноги полностью прямые.
  • Опустите верхнюю часть тела к раме батута, сгибая руки - как в традиционном отжимании - и вернитесь в исходное положение для отжиманий. Держите торс крепким и крепким!


Повороты торса

Это фантастическое упражнение для кора - укрепление группы мышц, идущей от пресса к спине.

Укрепление корпуса особенно полезно для поддержания равновесия, осанки и уменьшения болей в спине, вызванных слабыми мышцами.

  • Встаньте в стойку «отжимания с наклоном», но сложите руки вместе и возьмитесь за раму батута, вытянув ноги прямо за собой.
  • Поверните туловище вправо, начиная с правой руки. Медленно вытяните руку прямо к небу.
  • Вернитесь к раме батута и вернитесь в исходное положение, снова взявшись за раму батута.Поменяйте руки и продолжайте переключение, сделав желаемое количество повторений.


Наколенники

Еще одно замечательное упражнение для мышц кора, которое также прорабатывает ягодицы. Вы можете ускорить его, чтобы сжигать калории дополнительно!

  • Встаньте в стойку «отжимания на наклонной поверхности».
  • Вытяните одно колено вверх по диагонали перед туловищем в ударе коленом, слегка повернув туловище, а затем коснитесь носком земли.
  • Выполните желаемое количество повторений, а затем поменяйте сторону.


Отжимания рук

Это упражнение представляет собой эпическую тренировку для верхней части тела. Она начинается с малого и постепенно увеличивает глубину погружения по мере вашего продвижения.

  • Положите обе руки на верхнюю часть рамы батута, держа руки на ширине плеч.
  • Прыгайте, согнув колени и держа пальцы ног над землей. Держите вес тела в вытянутых руках, как будто собираетесь залезть на батут.
  • Медленно согните руки, чтобы выполнить небольшое отжимание тела, а затем выпрямите их, чтобы вернуться в исходное положение.

Бокс на батуте

Кто сказал, что твой Вули просто должен быть батутом для детей.

Почему бы не увеличить пульс с помощью упражнений по боксу на батуте!

Есть причина, по которой навыки бокса регулярно включаются в учебные курсы по фитнесу и тяжелые тренировки - его часто называют самым физически сложным видом спорта на планете!

Бокс - это мощная тренировка, которая активирует все основные группы мышц вашего тела.

Он не только увеличивает частоту сердечных сокращений, что сжигает много калорий, но также укрепляет и тонизирует мышцы, а также развивает баланс и координацию.

Кроме того, он полон разнообразия - у вас гораздо больше шансов почувствовать себя вовлеченным прямо во время тренировки по боксу, чем если бы вы, скажем, длительное время бегали на беговой дорожке.


Сочетание бокса и подпрыгивания

Использование бокса в упражнении на батуте не только делает его более увлекательным, но и дает мощную тренировку с невероятной мощностью и ускорением пульса!

Обычная интенсивность бокса в сочетании с дополнительными подпрыгиваниями на гибком коврике означает, что вы задействуете ядро, увеличите свою силу и улучшите равновесие.Ваши ноги и руки постоянно заняты.


Программа бокса Solo Vuly

Ни перчаток, ни партнера по боксу? Нет проблем. Этот простой боксерский ритуал сочетает в себе классические движения с калорийными прыжками.

Чередуйте одноминутные раунды каждого упражнения и 30 секунд подпрыгивания между ними.

Уколов: Поднимите кулаки перед подбородком, расставив ноги для равновесия и слегка согнув колени.

Держите корпус напряженным и наносите короткие резкие удары, попеременно используя левую и правую руку. Используйте всю свою силу и постарайтесь не слишком сильно поворачивать туловище.

(30 секунд подпрыгивания)

Хук: Прыгайте в ту же боксерскую стойку, которую вы использовали в упражнении «Джеб». На этот раз обхватите каждую руку сбоку (снова попеременно левой и правой), представляя, что вы ударяете о бок боксерского мешка.

Держите неиспользованный кулак перед лицом для равновесия, в то время как другая рука сжимает его.

(30 секунд подпрыгивания)

Апперкоты: Представьте, что кто-то держит подушечки на уровне глаз и смотрит на землю; каждый удар, который вы наносите, приближается к нему ... Этот тип удара исходит снизу.

Не забывайте держать живот напряженным, а ноги заземленными.

(30 секунд подпрыгивания)

Отжимания: Встаньте, расставив ноги и смотря вперед, и делайте наклоны из стороны в сторону, прижимая кулаки к груди.Имитирует прыжок боксера, чтобы избежать удара. Приятно и низко!

Повторить эту процедуру 3 раза

Батут для йоги

Когда мы думаем о йоге, большинство из нас представляет себе глубокое дыхание, медленные растяжки и плавные движения на коврике на полу ... но батут?

Вы не поверите, но ваш гибкий батутный коврик - фантастическая база для занятий йогой!

Он не только бережно воздействует на суставы, но и обеспечивает мягкую и поддерживающую поверхность, обеспечивая идеальное место для растяжки и тренировок.

Это идеальное дополнение к любой тренировке на батуте!

Попробуйте нашу быструю последовательность занятий йогой для начинающих, которая успокоит ум, согреет мышцы и повысит гибкость - и все это, не выходя из дома.


Поза отдыха (Шавасана)

Начните заниматься йогой на батуте с шавасаны - позы трупа / отдыха.

Лягте на спину посреди батутного коврика. Мягко положив руки рядом с собой, пальцы рук и ног естественным образом согнуты, а глаза закрыты, начните глубоко вдыхать и выдыхать через нос.

Возьмите столько, сколько хотите в этой позиции; нет «правильного» ограничения по времени. К тому времени, как вы закончите, вы должны почувствовать себя безмятежными и поддерживать глубокое дыхание.


Детская поза

Сосредоточьтесь на глубоком вдохе и выдохе на батуте, а затем перекатитесь на живот, подтянув колени к груди.

Вытяните руки прямо над головой и мягко расслабьтесь, позволяя им упасть естественным образом.

Ваш лоб должен лежать на батутном коврике, а глаза должны быть закрыты. Подержите следующие пару минут.


Поза кошки

Из позы ребенка поднесите руки к телу и поднимитесь на батуте.

Ваше тело должно выглядеть почти как стол, с прямым животом, подпираемым руками и коленями. Убедитесь, что вы дышите глубоко.

Во избежание перенапряжения шеи держите голову в нейтральном положении, где это наиболее удобно.Подождите минуту или около того.


Поза собаки вниз

Из позы кошки перейдите в «Собаку вниз», при этом вы поставите обе ноги позади себя и вытяните их так, чтобы они стояли прямо на батуте.

Руки должны быть вытянуты перед собой, а тело покоиться на плоских руках.

Убедитесь, что ваш ягодиц высоко в воздухе, а ноги правильно балансируют на носках. Глубоко вдыхая эту растяжку, осторожно подтяните пятки к коврику.


Тряпичная кукла

Сведите ноги вместе, затем медленно уберите руки с батутного коврика.

Теперь вы должны стоять на обеих ногах, согнув верхнюю половину к коленям.

Сведите руки внутрь - ладони осторожно возьмитесь за противоположный локоть - и глубоко вдохните в растяжку.


Поза полумесяца

Подержав позу тряпичной куклы в течение минуты на батуте, осторожно отпустите руки и медленно вернитесь в прямое положение стоя.

После пары глубоких вдохов поднимите руки над головой, соединив руки в точку.

Выдохните и осторожно наклонитесь в одну сторону, создав дугу верхней частью тела. Задержитесь на минуту, затем вернитесь в положение стоя и повторите с противоположной стороны.

Батут для пилатеса

Пилатес во всем мире практикуют более 11 миллионов человек.

11 миллионов человек бросают вызов своему телу, чтобы улучшить гибкость, силу, равновесие и осознание своего тела.

Но сколько из этих 11 миллионов практикуют это на батуте?

Должны, потому что способы, которыми пилатес приносит пользу вашему телу, применимы и к прыжкам на батуте - это брак, заключенный на небесах!

Разработанный для тонизирования, удлинения и укрепления мышц, пилатес оказывает незначительное воздействие, но при этом оказывает сильное воздействие на жировые отложения.

После того, как вы закончите упражнения на батуте, попробуйте нашу тренировку по пилатесу ниже


Круги ног

Начните с того, что лягте на спину в середине батута.

Поднимая одну ногу так, чтобы пальцы ног указывали прямо в небо, начинайте делать круговые движения, начиная с малого и постепенно увеличиваясь.

Продолжайте в течение одной минуты с умеренной скоростью, а затем снова опустите ногу.

Сделайте 3 подхода по одной минуте на каждую ногу!


сотня

Это классическое упражнение пилатеса заставит вашу кровь биться быстрее и живот воспламеняется!

Начните с положения лежа на спине.

Держите ноги прямыми, носки наведенными, а затем слегка поднимите обе ноги от земли, пока не почувствуете, что ваш корпус работает.

Слегка сядьте в полукруглом положении, а затем поднимите обе руки прямо перед собой, ладонями к земле.

Энергично качните обеими руками вверх и вниз по 100 раз, удерживая позицию.

При необходимости сделайте перерыв!

Сделай один комплект!


Шариковая катушка

Сядьте в центре батутного коврика, прижав колени к груди, вытянув пальцы ног и взявшись руками за переднюю часть лодыжек.

Плавно перекатитесь назад, изогнув позвоночник, чтобы ваше тело имитировало мяч.

Затем, используя мышцы живота, чтобы подтолкнуть себя вверх, перекатитесь в сидячее положение.

Сделайте 3 подхода по 10!


Пинки осла

Начните с положения на четвереньках (руках и коленях) в середине батута.

Поднимите правую ногу вверх позади себя, сохраняя при этом остальную часть тела твердой и неподвижной.

Медленно опустите ногу обратно и поставьте колено прямо над ковриком. завершить остальную часть набора.

Надеемся, что эти упражнения на батуте вам пригодились. Ищете больше? Не забывайте, что наши обезьяньи штанги на продажу предлагают дополнительные аксессуары для взрослых, в том числе римские кольца и боксерскую грушу!

Источники

LIVESTRONG.COM - www.livestrong.com

.

Легкий подвижный и складной батут для детей и взрослых

Легко перемещаемый и складной батут для детей и взрослых

Описание продукта

1. Описание продукта

Диаметр рамы 4шт РЕ

12FT (3,66 м)

Мат для прыжков

PP, черный (устойчивый к УФ)

Пружинная накладка

PVC / PE

No.пружин

72 шт, оцинкованные

Высота рамы

800 мм

Размер пружины

N = 28

Высота корпуса

мм

Кол-во поворотной трубки

8 шт.

Размер рамы

38 * 1,3 мм

No.из U формы ноги

Чистый материал

полюс трубки размер

25 * 1,2 мм, оцинкованный

полюс трубки рукав

Пена EPE, PE

GW / NW

61/58 кг

упаковка

20GP: 122PCS 40HQ: 298PCS

Размер коробки 31 см: 147 * 50 * 50

2.Преимущества

1. Черный сверхпрочный прыжковый коврик изготовлен из США с перекрестным переплетением, устойчив к ультрафиолетовому излучению для защиты от солнечных лучей

2. ПВХ или Полиэтиленовая ткань полностью закрывает пружины и раму.

3. Сертификаты EN71, CE и GS / TUV.

4. Максимально увеличьте пространство для прыжков с помощью сетки вокруг внешней стороны

рамы.

5. Конструкция с длинными опорами, увеличивающая структурную целостность.

6. Защитная сетка крепится к ногам с помощью специально адаптированных оцинкованных

стальных U-образных болтов и винтов.

3. Выставка продуктов

000

000

000

000

000

000

000

000Подробный дисплей деталей

000

000

000

000

000

Наша приверженность и надежда

1. мы будем работать с:

1) настойчивостью;

2) ставить потребности клиентов в центр нашего внимания;

3) продолжать разрабатывать отличные продукты;

4) стабилизировать качество продукции;

5) обеспечить быструю и удобную поставку продукции;

6) внимательное и довольное обслуживание.

2. Надеемся:

1) присоединяйтесь к Fourstar, у вас будет шанс добиться успеха;

2) вместе с Fourstar поделимся радостью взаимной выгоды с вами.

2. Уникальные преимущества

Во-первых, причины выбора FOURSTAR

9000 могут быть предложены игрушки

В-третьих, предлагаемые нами запасные части хорошего качества

0003
0004

900
Транспортировка

Тип упаковки

Размер коробки: 147X50X31см

20GP: 150PCS 40HQ: 365PCS

000

000

000

000

7

Наш стиль упаковки очень прочный и подходит для морских перевозок.

В процессе загрузки большое внимание уделяется защите

продукта от повреждений.

FAQ

FAQ

  • Не используйте батут без компетентного надзора
  • Не используйте батут в мокром состоянии
  • Не прыгайте на батуте и не выходите с него
  • Не используйте
  • батут как средство отскакивать от одного объекта к другому
  • Не подпрыгивайте слишком высоко.Оставайтесь на низком уровне, пока не сможете контролировать свой отскок, и неоднократно приземляйтесь в центре батута

Подробная информация для заказа

Тип и размер батута:

Наш батут делится на круглый, прямоугольный и мини-батут.

Размер: 6 футов, 8 футов, 10 футов, 10 футов-A, 12 футов, 14 футов, 16 футов и так далее.

Упаковка:

Батут, упакованный в одну, две или три коробки, в зависимости от веса батута.

Веб-сайт и адрес компании могут быть напечатаны на поверхности коробки в соответствии с вашими требованиями.

Оплата:

мы принимаем TT и L / C в виде. 30% залог, 70% выплачиваются против копии B / L.

Обычно мы делаем цену FOB

Время выполнения:

20-30 дней после сдачи на хранение.

Для срочного заказа, может быть быстрее, напишите нам для переговоров.

Время образца:

Образцы могут быть предложены, но они не бесплатны.

5-7дней после получения 100% -ного продвижения образцов.

Процедура заказа:

1. Утверждение образца или подтверждение спецификации.

2. Клиент вносит 30% депозит или открывает аккредитив после получения нашего PI

3. Организует производство

4. Организует отгрузку

5. Мы отправляем отсканированные документы и B / L клиенту по электронной почте

.Батут

с сеткой для детей от Либень, батуты прямоугольные

Торговый центр Small Kids Крытый батутный парк

Liben - ведущий китайский дизайнер и поставщик коммерческих батутных парков, предлагающий конкурентоспособные цены и комплексное обслуживание. Пункт 5.LE.B3.605.081 - индивидуальный дизайн батутного парка для нашего клиента. В основном это зона свободного прыжка с баскетбольным кольцом.

1.Зона свободного прыжка
Зона свободного прыжка в дизайне батутного парка - это зона для банджи-джампинга без каких-либо ограничений. Независимо от того, новичок вы или профессионал, вы всегда с радостью «прыгнете».

2. Зона Dodgeball
Зона Dodgeball Зона, в которой вы будете сражаться. Догеболы - это оружие против ваших «врагов». Всегда поражайте цель или уклоняйтесь от мячей.

3.Баскетбольная зона
Сложный данк? Вовсе нет в батутном парке. Баскетбольная зона - это место, где можно замочить, как суперзвезда НБА. Разве это не круто?

4. Пенная яма
Пенная яма в дизайне батутного парка похожа на бассейн для ныряния, полный мягких пеноблоков. Вы можете безопасно прыгать, нырять или свободно падать в яму. Бой с пеноблоком - тоже отличная идея.

5. Зона гимнастических прыжков
Зона гимнастических прыжков в дизайне батутного парка - рай для профессионалов, где они могут «хвастаться» своими прыжковыми трюками, кувырком вперед или назад, воздушной прогулкой на стену и т. Д.

6. Поле для ниндзя
Поле для ниндзя в дизайне батутного парка - новейшая тенденция создания комплексного батутного парка. Это та область, где ты можешь быть Тарзаном.

ritation

Чтобы продемонстрировать качество нашей продукции, мы будем посещать различные выставки по всему миру, чтобы показать наш батутный коврик всех размеров, а если вы не можете Приезжайте в Китай, чтобы посетить наш завод, вы можете прийти к нам на стенд и поговорить здесь.

Почему вы выбираете нас?

1. Превосходное качество для высокой надежности

2. Конкурентоспособная цена

3. Уникальный дизайн

4. Отличное обслуживание

5. Решения для любого бюджета

Получите дополнительную информацию, пожалуйста, отправьте запрос

Спасибо за посещение!

Мы ценим Ваш бизнес!

--Liben

.

Смотрите также