Полезен ли диск здоровья


Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения

Следить за своим здоровьем – это естественная потребность человека. Самый простой способ – это правильно питаться и заниматься спортом. И если для первого еще остаются силы, да и времени особого не требуется, то занятия спортом для многих не достижимы по причине занятости. При этом большинству хочется иметь красивую, подтянутую фигуру.

Для людей, которые по каким-либо причинам не могут позволить себе приобрести большой тренажер, выпускаются маленькие и удобные устройства. Один из них диск здоровья. Надо сказать, что известен он с советских времен, да и сейчас в школах и даже дома можно найти экземпляры старого образца, достаточно тяжелый, изготовленные из стали.

Чем полезен диск здоровья

Этот тренажер имеет не сложную конструкцию. Он представляет собой две плоские пластики, соединенные шайбой с подшипниками, благодаря которой они могут вращаться друг относительно друга.

  • Диск здоровья используется для укрепления мышц живота и бедер. С его помощью можно улучшить тонус мышц и похудеть на несколько килограммов. Преимущество его в том, что он легко транспортируется, а потому упражняться на нем можно и дома, и на работе во время перерыва.
  • Упражнения на диске основаны, в основном, на скрутках, которые способствуют проработке мышц нижней части туловища. Таким образом они подтягиваются, улучшается линия силуэта, а человек получает ощутимую пользу не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
  • Благодаря таким упражнениям уходит напряжение из тела. Поэтому его рекомендуется использовать для разминки при сидячей работе.
  • Из-за постоянного кручения улучшается работа вестибулярного аппарата и, соответственно, координация движений и контроль за собственным телом.
  • Развивается пластичность и гибкость суставов. Повышается подвижность позвоночного столба и укрепляются межпозвоночные соединения.
  • Подкачиваются мышцы средней и нижней частей туловища.
  • Дается оптимальная кардионагрузка, что способствует кровообращению.
  • За счет скруток массируются внутренние органы, благодаря чему улучшается их кровоснабжение и, соответственно, работа. Нормализуется обмен веществ.
  • За месяц тренировок с диском можно потерять в весе до 4 килограмм, а объемы уменьшить до 5 см. При этом общее состояние организма намного улучшится, поднимется настроение и активность.
Достоинства и недостатки

Маленький и несложный по конструкции диск здоровья практически не имеет недостатков. Пользователями, да и врачами, отмечено только то, что мгновенного и даже быстрого результата ждать не приходится. Первые изменения во внешнем виде наблюдаются только на третей неделе тренировок. К тому же тренироваться на нем можно не всем, существуют противопоказания, но о них чуть позже.

К достоинствам тренажера относятся:
  • Долговечность.
  • Компактность.
  • Небольшую стоимость.
  • При занятиях повышается выносливость.
  • Многообразие упражнений.
  • Эффективность и устойчивый результат занятий.
  • Простота в эксплуатации и уходе.
Виды

Современная промышленность не стоит на мест. Это касается всех вещей, и диск здоровья не стал исключением. На смену тяжелым стальным конструкциям пришли более легкие и удобные пластиковые экземпляры. Да и производители стараются разнообразить свою продукцию, выпуская все новые варианты дисков здоровья.

На данный момент в магазинах можно найти:
  • Самые простые диски здоровья «Грация». Это небольшая, диаметром не более 0,24 м, конструкция, изготовленная из высокопрочного пластика. Оптимальный вариант для новичков, которые хотят немного улучшить свое здоровье и подтянуть фигуру. Поверхность их, как правило, гладкая или шероховатая для исключения скольжения.

  • Массажный представляет собой обычную конструкцию, на поверхности которой располагаются специальные выпуклости для массажа ступней. Это наиболее востребованный тренажер, так как кроме основных функций еще и снимает усталость с ног.

  • Диск здоровья с эспандерами представляет собой конструкцию, по сторонам которой приделаны эластичные тросы с ручками. Кроме основных функций позволяет прокачать руки. Может быть совмещен с массажным.

  • Для детей выпускаются «поющие» тренажеры», которые по-своему реагируют на каждое движение.

  • Самые современные и дорогие варианты имеют функции магнитной терапии и счетчика скручиваний или калорий. Они оснащены миникомпьютерами, который считывает и анализирует информацию. Стоит такое устройство достаточно дорого, а потому следует задуматься, а нужны ли вам все эти дополнительные функции.

Противопоказания

Как было сказано выше, не всем можно заниматься на таком тренажере. Врачи не рекомендуют использовать диск здоровья людям, имеющим заболевания и травмы позвоночника. Также не следует давать нагрузку на область живота будущим матерям и женщинам в критические дни. Кстати, при гинекологических заболеваниях до излечения о диске здоровья также придется забыть.

При нарушениях артериального давления тренажер может ухудшить ваше состояние. Если вестибулярный аппарат работает плохо, диск здоровья может быть опасен, но в этом случае можно посоветоваться с врачом. Если занятия не ухудшат вашего состояния, то можно тренироваться, начиная с легких нагрузок.

Не рекомендуется заниматься на диске здоровья людям, у которых имеются нарушения работы органов, расположенных в брюшной полости. Здоровым людям упражнения принесут только пользу, а вот больным – вред. Кстати, тем, кому уже исполнилось 60 лет, врачи также советуют отказаться от нагрузок.

Основные правила занятий

Перед тем, как начинать упражнения, выпейте четверть литра чистой воды. Она ускорит обменные процессы, что способствует сжиганию лишних калорий. Для достижения видимого и ощутимого результата, заниматься следует не менее 20 минут ежедневно. При желании можно упражняться несколько раз в день, но в сумме время не должно быть менее вышеуказанного.

Правила тренировок:
  • Установите тренажер на нескользящую поверхность. Лучше всего подложить под него резиновый коврик. Во время скруток вы можете сдвинуть диск ногами, что приведет к травме.
  • На начальных этапах старайтесь держать голову прямо и смотреть перед собой, чтобы не началось головокружение. Со временем вы привыкните и почувствуете себя свободнее.
  • На первых тренировках старайтесь располагаться рядом с предметами, на которые можно опереться в случае головокружения. Это может быть стена, стол, стул и т.п.
  • В любой тренировке ключевым моментом является поддержание ритма. Диск здоровья не является исключением, а потому старайтесь не сбиваться с заданного темпа. Если сложно самостоятельно удерживать ритм, включите соответствующую музыку.
  • Одеваться для занятий нужно так, чтобы было удобно. При этом вовсе не обязательно надевать спортивную форму, но все равно одежда должна быть комфортной, подобранной по размеру. Тесный костюм будет доставлять ощутимый дискомфорт вашему телу во время тренировок, а свободный – мешать движениям.
  • Тренироваться лучше всего без обуви, особенно это касается дисков с массажным эффектом.
  • Для достижения скорейшего результата совмещайте тренировки на диске с другими упражнениями. Существует не мало компактных, простых и дешевых тренажеров, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму. Это могут быть упражнения на растяжку, силовые или простая пробежка.
  • При тренировках не должно быть более 2 типов упражнений на скрутку подряд. Тренажер практически универсален, а потому на нем можно заниматься по-разному.

Правильное использование круга – это залог успеха и эффективность упражнений. При правильных тренировках можно быть уверенным в своей безопасности и эффективности занятий. Но не стоит торопиться, ведь медленный результат – самый стойкий.

Похожие темы:

Симптомы, причины, упражнения и лечение

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками, между которыми находятся небольшие диски, заполненные жидкостью. Иссушение этих дисков - распространенное заболевание, вызванное обезвоживанием тканей.

Диски между позвонками в позвоночнике поглощают удары и удары и предотвращают трение костей друг о друга.

Есть пять различных отделов позвоночника:

  • Шейный отдел позвоночника (шея) : первые семь костей в верхней части шеи.
  • Грудной отдел позвоночника (середина спины) : 12 костей ниже шейного отдела позвоночника.
  • Поясничный отдел позвоночника (поясница) : пять костей ниже грудного отдела позвоночника.
  • Крестцовый отдел позвоночника : пять костей ниже поясничной области.
  • Копчик : Последние четыре кости копчика срослись вместе и поддерживают тазовое дно.

Высыхание диска - нормальная часть старения. Диски могут стать меньше и менее гибкими по мере обезвоживания и в конечном итоге могут начать ломаться или дегенерировать.

Симптомы высыхания зависят от пораженной области позвоночника.

Высыхание межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника вызывает боль в шее, а при высыхании поясничного диска - боль в пояснице.

Другие симптомы высыхания диска включают:

  • жесткость
  • слабость
  • ощущение жжения или покалывания
  • онемение в ногах или ступнях
  • уменьшение или болезненность движений
  • ишиас

Старение является наиболее частой причиной высыхания диски, хотя это может встречаться и у молодых людей.

К другим причинам высыхания диска относятся:

  • несчастный случай или травма
  • увеличение или потеря веса
  • повторяющиеся движения, такие как поднятие тяжестей, заставляющее спину

Высыхание диска и дегенеративное заболевание диска являются одними из наиболее распространенных причин боль в пояснице.

Большинство людей узнают об этом заболевании, когда обращаются к врачу по поводу боли. Врач начнет с сбора анамнеза и проведения медицинского осмотра.

Помимо вопроса о предыдущих медицинских или хирургических состояниях, врач захочет узнать о боли, в том числе:

  • , когда она началась
  • что делает ее лучше
  • что делает ее хуже
  • тип боли
  • как часто это происходит
  • если иррадиирует в другие области

Врач может ощупать спину, ноги и руки во время физического осмотра, чтобы определить, где возникает боль или излучается.

Врач может двигать руками и ногами, чтобы увидеть, не уменьшился ли диапазон движений, и проверить силу различных мышц.Также будут проверены ощущения в конечностях и глубокие сухожильные рефлексы.

Врач будет использовать всю информацию, чтобы выяснить, какая область спины или какой именно диск может быть поражен.

Дополнительное обследование может быть заказано после первого посещения, в том числе:

  • Рентген
  • КТ (компьютерная томография)
  • МРТ (магнитно-резонансная томография)

Эти тесты позволяют врачу смотреть прямо на кости и строение позвоночника, включая форму и размер дисков.

Отмеченные диски могут казаться меньше или тоньше, а сами кости могут иметь некоторые повреждения, если они трутся друг о друга.

Никакого лечения может не потребоваться, если иссушенные диски не вызывают значительной боли и не мешают повседневной жизни.

Основные домашние средства включают:

  • избегание болезненных или неудобных положений
  • использование бандажа вокруг спины при поднятии чего-либо тяжелого
  • увеличение силы мышц спины с помощью основных упражнений и похудания
  • без рецепта ( Безрецептурные препараты) или рецептурные обезболивающие при необходимости
  • с использованием инъекций стероидов или местного анестетика для облегчения боли и воспаления

Если эти меры не сработают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Существует много различных способов хирургического лечения иссушенного диска. Возможные процедуры могут включать:

  • Fusion : хирург соединит вместе позвонки, окружающие иссушенный диск. Это помогает стабилизировать спину и предотвратить движение, которое может усилить боль или дискомфорт.
  • Декомпрессия : Хирург удалит лишнюю кость или диск, который сместился, чтобы освободить место для спинномозговых нервов.
  • Коррекция : Хирург выполнит ремонт, необходимый для исправления аномального искривления позвоночника, если таковое имеется. Это может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений.
  • Имплантаты : Искусственные диски или спейсеры могут быть помещены между позвонками, чтобы предотвратить трение костей.

Тот, кто рассматривает возможность операции, должен найти специалиста по позвоночнику, который может предложить варианты, которые лучше всего подходят для его ситуации. Получение второго или третьего мнения может помочь кому-то найти лучший подход.

Важно принять меры для предотвращения высыхания и дегенерации диска.

Методы профилактики хороши для общего здоровья и благополучия и включают следующее:

  • Поддерживайте водный баланс : Недостаточное употребление воды каждый день может привести к ухудшению функционирования организма или задержке достаточного количества воды, включая диски.
  • Не кури : Использование сигарет может непосредственно повлиять на задние диски и увеличить скорость их дегенерации.
  • Поддерживайте здоровый вес : Избыточный вес или ожирение оказывает дополнительное давление на спину и позвоночник, что может вызвать высыхание и разрушение межпозвонковых дисков.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. : Регулярные кардио и силовые упражнения могут укрепить кости и мышцы и обеспечить хороший диапазон движений в спине. Люди могут спросить своего врача или физиотерапевта о конкретных упражнениях, поддерживающих мышцы спины.

Высыхание диска - обычное и естественное явление старения. В большинстве случаев принятие мер предосторожности дома и изменение образа жизни могут помочь справиться с болью или предотвратить ее усиление.

Если кто-то пострадает в повседневной жизни, консультация с врачом или специалистом по позвоночнику может помочь ему определить методы лечения, которые могут уменьшить боль или улучшить повседневную подвижность.

.

Понимание клинической диагностики грыжи межпозвоночного диска

Клинический диагноз врача направлен на определение источника боли пациента. По этой причине клинический диагноз боли при грыже межпозвоночного диска основан не только на результатах диагностического теста, такого как МРТ или компьютерная томография. Вместо этого специалист по уходу за позвоночником ставит клинический диагноз причины боли пациента путем сочетания результатов из тщательного анамнеза, проведения полного медицинского осмотра и, при необходимости, проведения одного или нескольких диагностических тестов.

  • История болезни . Врач изучает историю болезни пациента, например, описание того, когда боль в пояснице, , ишиас, или другие симптомы возникают, описание того, как ощущается боль, какие действия, положения или методы лечения уменьшают боль и Больше.
  • Физический экзамен. Врачи проводят тщательное физическое обследование пациента, например, проверяют функцию нервов и мышечную силу в определенных частях ноги или руки, проверяют наличие боли в определенных положениях и многое другое.Обычно эта серия физических тестов дает специалисту по позвоночнику хорошее представление о типе проблемы со спиной у пациента.
  • Диагностические тесты. После того, как врач имеет хорошее представление об источнике боли пациента, часто назначают диагностический тест, такой как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография, чтобы подтвердить наличие анатомического поражения в позвоночнике. Тесты могут дать подробную картину расположения межпозвоночной грыжи и пораженных нервных корешков.

объявление

Важно подчеркнуть, что МРТ и другие диагностические тесты не используются для диагностики боли пациента; скорее, они используются только для подтверждения наличия анатомической проблемы, которая была идентифицирована или заподозрена на основании истории болезни и физического осмотра.По этой причине, хотя рентгенологические результаты МРТ или других тестов важны, они не так важны для диагностики причины боли пациента (клинический диагноз), как результаты из истории болезни и физического обследования. Часто МРТ или другой тип теста используется в основном с целью хирургического планирования - например, чтобы хирург мог точно увидеть, где находится грыжа межпозвоночного диска и как она затрагивает нервный корешок.

Что происходит при грыже межпозвоночного диска

.

Что такое грыжа межпозвоночного диска, защемленный нерв, выпуклый диск ...?

Для описания проблем со спинальным диском и диском может использоваться множество терминов, и все они могут использоваться по-разному, а иногда и взаимозаменяемо. Некоторые часто используемые термины включают:

  • Грыжа межпозвоночного диска
  • защемление нерва
  • Диск треснутый / порванный
  • Диск выпуклый
  • Выступ диска
  • Диск скольжения
Сохранить

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда воспалительные белки просачиваются из внутреннего ядра диска.
Смотреть:
Грыжа межпозвоночного диска Видео

Нет единого мнения по поводу использования этих терминов, и может быть неприятно слышать, как один диагноз описывается по-разному.

объявление

Медицинский диагноз определяет основную причину боли в спине, ногах и других симптомах. Более полезно получить четкое представление о медицинском диагнозе, чем разбираться в различных медицинских терминах.

Две причины боли: защемление нерва vs.Дисковая боль

Спинальный диск может вызывать боль двумя основными причинами:

  • защемление нерва. В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска сама по себе не вызывает болезненных ощущений, скорее, материал, вытекающий из диска, защемляет, воспаляет или раздражает близлежащий нерв, вызывая корешковую боль. Корешковая боль (также называемая болью в нервных корешках) описывает острую стреляющую боль, которая распространяется в другие части тела, например, из нижней части спины вниз по ноге или из шеи вниз по руке. Боль в ноге из-за защемления нерва обычно называется ишиасом.
  • Боль в диске. Сам спинной диск может быть источником боли, если он обезвоживается или дегенерирует до точки c
.

Сравнение методов лечения грыжи межпозвоночного диска и дегенеративного заболевания

Точный диагноз основной причины боли и других симптомов имеет решающее значение, поскольку диагноз определяет эффективные варианты лечения.

Например, лечение поясничной грыжи межпозвоночного диска не принесет много пользы, если фактической причиной боли является растяжение мышц или другое повреждение мягких тканей. Этот момент особенно важен, если для лечения рассматривается операция.

объявление

Нехирургические методы лечения боли при грыже межпозвоночного диска

Нехирургическое лечение всегда является первым способом лечения боли в спине, в том числе боли от грыжи межпозвоночного диска или дегенеративного диска.

Варианты нехирургического лечения обычно включают комбинацию:

  • Специализированная физиотерапия для позвоночника обычно включает комбинацию растяжки, укрепления и аэробных упражнений для обеспечения лучшей стабильности и поддержки позвоночника.

    См. Физическая терапия для снятия боли в пояснице

  • Массаж может помочь уменьшить мышечное напряжение и мышечные спазмы, которые могут усилить боль в спине или шее. Напряжение мышц особенно характерно для нестабильного сегмента позвоночника, когда диск не может обеспечить необходимую поддержку.

    См. «Массаж при боли в пояснице»

  • Эпидуральные инъекции стероидов состоят из стероидных обезболивающих, вводимых в область, окружающую позвоночник. Это лечение, как правило, более эффективно при боли в нервных корешках, чем при боли в шее или спине.

    См. Эпидуральные инъекции стероидов

В большинстве случаев нехирургическое лечение способно в достаточной степени уменьшить боль при грыже межпозвоночного диска, и хирургическое вмешательство не требуется.

См. Варианты лечения грыжи межпозвоночного диска

Хирургические методы лечения дисковой боли

Хирургическое вмешательство рассматривается только в том случае, если нехирургическое лечение не привело к адекватному обезболиванию.

Операция на позвоночнике может облегчить боль только в том случае, если грыжа межпозвоночного диска или дегенеративного диска, обнаруженная на МРТ, подтверждена как источник боли. Следующие операции на позвоночнике могут рассматриваться для облегчения боли в диске:

  • Микродискэктомия при грыже межпозвоночного диска, малоинвазивная
.

Смотрите также