Полезен ли чай с мелиссой

Как правильно пить чай с мелиссой

Удивительный мятный напиток, нежный и приятный на вкус, можно пить без особых правил и рекомендаций в любое время суток круглый год. Нужно учитывать легкое седативное действие чая с мелиссой, поэтому пить его во время дежурств или употреблять в больших количествах за рулем не стоит, особенно если накануне сон был коротким. В оптимальных же порциях чай поможет успокоиться, собраться, снять повышенную тревогу.

Мелиссу не принято варить или заваривать крутым кипятком, достаточно температуры воды 80–90°С для настаивания вкусного чая. Пить чай лучше при температуре 40–65°С, так его вкус и полезные свойства раскрываются максимально.

Чистый чай с мелиссой употребляют отдельно, но если добавлять щепотку душистой травы в обычный чай для аромата или делать горячий напиток с вареньем – он отлично подойдет к выпечке, тортам, сухарикам, конфетам и другой пище.

Сколько можно пить в день

Мелисса – одно из немногих растений, фактически не вызывающее аллергии и побочных эффектов, поэтому в целом употребление его в день не ограничено. Но тем, кто очень любит такой чай и пьет его регулярно, все-таки стоит придерживаться определенных норм:

• 2 чашки слабого настоя в день для детей;
• 2–3 чашки средне-крепкого чая для взрослых.

Если выпивать по 4 чашки в день регулярно, могут возникнуть проблемы с сердцем, почками, нервные или гормональные изменения. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение мягким сочетаниям зеленого чая с добавлением мелиссы, настоям с шалфеем, чабрецом, а также компотам и морсам, например, из яблок, смородины, брусники, с добавлением душистой травы. Тогда ее полезное действие будет оптимальным.

Можно ли пить на ночь и натощак

Благодаря успокаивающим свойствам мелисса полностью безопасна для организма, поэтому ее можно пить утром натощак или перед сном. Это будет даже полезно, поможет расслабиться, быстрее и крепче заснуть.

Мелисса мягко действует на организм, не вызывает раздражений слизистых, не нарушает кислотно-щелочного баланса. Напротив, она поможет снять изжогу, успокоить пищеварение перед сном, нейтрализует патогенную среду во рту, что поможет сохранить здоровье зубов. Утром употребление мелиссы пробудит пищеварительную систему.

Такой настой можно употреблять вместо утреннего стакана воды тем, кто не может пить чистую жидкость. Только в таком случае желательно исключить добавление меда, сахара или лимона. Единственным минусом напитка с мелиссой утром можно считать ее успокоительное действие. Чай не поможет взбодриться и набраться энергии.

Интересные факты о мелиссе

1. Растение знают уже много тысяч лет. Его целебное действие упоминалось еще в трудах Педания Диоскорида, Плиния Старшего и Авиценны – великих знахарей и первых медицинских ученых прошлого.
2. Соком гипоаллергенной травы можно прижигать укусы насекомых, ссадины, чтобы обеззаразить их, успокоить кожу, снять боль и ускорить заживление.
3. Название растения трактуется как «медоносная пчела». По одной из греческих легенд, существовала такая прекрасная нимфа, которая поила Зевса молоком с медом и открыла людям секрет пчеловодства. Также есть версия, что другие богини из зависти к ее красоте превратили нимфу в растение, но даже после этого она продолжала благоухать, пленяя сердца и исцеляя здоровье. Считается, что именно поэтому напиток с мелиссой можно сочетать с медом и молоком.
4. Также в Греции мелисса славилась как афродизиак. Считалось, что она пробуждает тонкую чувственность, успокаивает, устраняет тревоги и помогает настроиться на правильный лад.
5. Как ни странно, считалось, что аромат нежного растения отпугивает змей и вредоносных насекомых. Веточки мелиссы клали у порога и в доме, чтобы освежить воздух и наладить атмосферу.
6. Славянские лекари использовали мелиссу от обмороков, головокружений, нервных и сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Напиток в горячем виде рекомендуется употреблять от простуд и воспалений, при инфекционных заболеваниях. В теплом виде его пьют для снятия жара, болей, от нервного переутомления. А в охлажденной форме он помогает собраться, освежиться, пробудить силы. Также прохладные чаи с мелиссой используют как средство от метеоризма или как слабое мочегонное.
8. При склонности к тошноте можно носить с собой листики свежей мелиссы или ее масло, растирать его между пальцев и вдыхать пары, чтобы устранить морскую болезнь, панические приступы и «мутное» состояние.

Если вам нравится приятный и ненавязчивый вкус чая с мелиссой, смело вводите его в свой ежедневный рацион. Он поможет отдыхать, оставаясь здоровым в любое время года.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Фото чая с мелиссой

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

14 преимуществ лимонной бальзамы + простой рецепт чая

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лимонный бальзам приносит организму ряд удивительных преимуществ, но он также несет в себе риски. Узнайте, как включить яркий вкус и поддержку мелиссы в свой распорядок здорового образа жизни.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я выращиваю мелиссу здесь, на ферме. Это легко сделать.Весной я использую метод кувшинного посева, чтобы высадить семена, и они очень легко прорастают. Оттуда многолетнее растение (принадлежащее к семейству мятных) разрастается и разрастается само по себе и сохраняет свою жизнеспособность вплоть до заморозков.

Лимонная мелисса - прекрасное растение для контейнеров. Если у вас нет места для разрастания в земле, просто положите это маленькое чудо в горшок.

Но что на самом деле делает для вас ? Больше, чем вы могли представить!

** Конечно, вам никогда не следует начинать лечение травами, пока вы не поговорите со своим врачом и не получите зеленый свет.Поэтому обязательно сделайте это в первую очередь, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства по рецепту. **

Лимонный бальзам Преимущества

1. Снижает уровень триглицеридов - При ароматическом использовании (то есть вдыхании) эфирное масло мелиссы (мелисса) снижает уровень триглицеридов, что может повлиять на множество других состояний здоровья.
2. Лечит учащенное сердцебиение. - Соблюдайте осторожность, если вы планируете попробовать мелиссу при любых нарушениях сердечного ритма, но исследования показали, что у некоторых людей мелисса может помочь уменьшить эпизоды учащенного сердцебиения.
3. Натуральное антибактериальное средство - Обладая способностью бороться с целым рядом бактерий в организме, мелисса показала особую эффективность против кандида - типа дрожжей, которые могут вызвать туман в мозгу, проблемы с пищеварением, истощение и многое другое.
4. Лечит диабет - Исследования показали, что, главным образом, при диабете 2 типа, экстракт или масло мелиссы способствует снижению уровня сахара в крови. Это не замена инсулину.
5. Успокаивает тревогу. - Несмотря на некоторые исследования из внешних источников, которые противоречат этому утверждению, многие люди говорят, что мелисса помогает им в борьбе с тревогой.
6. Лечит бессонницу - Лимонный бальзам успокаивает и обладает легким успокаивающим действием, способствующим засыпанию.
7. Улучшает когнитивные функции и концентрацию внимания. - Исследование молодых людей, принимавших мелиссу внутрь, показало улучшение настроения и способности сосредотачиваться.
8. Помогает справиться с СДВГ у детей –Возможно, благодаря своему успокаивающему эффекту мелисса снижает гиперактивность и импульсивность и улучшает концентрацию внимания у некоторых школьников.
9. Борется с вирусом герпеса - Несмотря на то, что невозможно когда-либо вывести вирус герпеса из вашего тела, вы можете сосредоточиться на предотвращении вспышек, а это значит, что вирус находится под контролем.У больных герпесом лимонный бальзам уменьшил количество вспышек, продолжительность и боль / зуд. Кроме того, со временем у растения отсутствует вирусная устойчивость, поэтому его можно использовать повторно.
10. Борется с раком - Было доказано, что лимонный бальзам вызывает гибель раковых клеток при смертельном раке мозга, называемом мультиформной глиобластомой. Он также показал положительный эффект на определенные типы груди, печени и некоторые типы лейкемии.
11. Борьба с воспалением- -Хроническое воспаление может поддерживать множество заболеваний и вызывать боль в теле.Лимонный бальзам уменьшает воспаление во всем теле.
12. Управляет сверхактивной щитовидной железой - Известная как болезнь Грейвса, мелисса препятствует связыванию определенных веществ, которые вызывают связывание щитовидной железы с рецепторными клетками, и помогает замедлить чрезмерную активность щитовидной железы.
13. Успокаивает запор - Исследования все еще проводятся, но ранние исследования показывают, что мелисса, мята перечная и корень дягиля могут быть полезными при лечении запора.
14. Уменьшает симптомы ПМС. - При приеме в форме капсул мелисса уменьшала неприятные перепады настроения, прибавку в весе и вздутие живота у женщин старшего школьного возраста.

Когда следует проявлять осторожность при использовании мелиссы

То, что вы можете ее выращивать, вовсе не означает, что мелисса полезна всем. Вам следует избегать мелиссы, если у вас гипотиреоз , потому что он может негативно повлиять на ваши лекарства для щитовидной железы.

У некоторых людей были аллергические реакции на мелиссу, от анафилактических реакций до высыпаний. Будьте осторожны, если мелисса для вас впервые.

И, конечно же, если вы кормите грудью или беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать использовать мелиссу.

Лимонная мелисса: применение, преимущества и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Мелисса ( Melissa officinalis ) - трава с ароматом лимона, происходящая из того же семейства, что и мята. Это растение родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но его выращивают по всему миру.

Лимонный бальзам традиционно используется для улучшения настроения и когнитивных функций, но его потенциальные преимущества не заканчиваются.Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных целебных свойствах этого растения.

Лимонный бальзам успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднимает настроение.

Исследование 2004 года показало, что прием мелиссы ослабляет негативное влияние на настроение психологического стресса, вызванного лабораторными исследованиями. Участники, которые принимали мелиссу, сообщали о повышенном чувстве спокойствия и снижении бдительности.

Хотя это было двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в нем была небольшая выборка - 18 человек.Для уточнения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 300 миллиграммов (мг) мелиссы в форме капсул два раза в день. Вы можете принять разовую дозу 600 мг в острых эпизодах стресса.

Лимонный бальзам также может использоваться для уменьшения симптомов тревоги, таких как нервозность и возбудимость.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, изучались настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих мелиссу. Добавку смешивали с напитком и йогуртом вместе с натуральными или искусственными подсластителями.Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревожности.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день. Вы можете принять более высокую дозу при острых приступах тревоги.

В том же исследовании 2014 года также изучалось влияние мелиссы на улучшение когнитивных функций.

Участников попросили выполнить познавательные задания, связанные с памятью, математикой и концентрацией.Результаты этих компьютеризированных заданий показывают, что участники, принявшие мелиссу, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не сделал.

Хотя эти участники действительно испытали повышение уровня бдительности и работоспособности, утомление все же возможно со временем. Сочетание мелиссы с пищей также влияет на скорость его всасывания, что, возможно, повлияло на его эффективность. Требуются дополнительные исследования.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день.

Сочетание мелиссы с валерианой может помочь уменьшить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.

Исследователи в одном исследовании 2006 года обнаружили, что у детей, которые принимали комбинированную дозу, симптомы улучшались на 70-80 процентов. И исследователи, и родители считали мелиссу хорошим или очень хорошим лечением. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Способ применения: Выпейте перед сном чашку чая, сваренного с валерианой и мелисой.Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

При первых признаках герпеса можно даже нанести мелиссу местно.

Участники исследования 1999 года наносили мелиссу или крем-плацебо на пораженный участок четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем мелиссы, испытали меньше симптомов и зажили быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование крема мелиссы может помочь продлить интервалы между вспышками герпеса.Для расширения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Способ применения: Наносите крем мелиссы на пораженный участок несколько раз в день. Обязательно протестируйте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на герпес. Если в течение 24 часов вы не почувствуете раздражения или воспаления, его следует использовать.

Если вы испытываете частые боли и дискомфорт в животе, мелисса может положительно повлиять на ваше пищеварение.

В небольшом исследовании 2010 г. оценивалось влияние холодного десерта, содержащего мелиссу, на функциональную диспепсию.Участники съели шербет с травами или без них после еды. Хотя оба типа десертов уменьшили симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий мелиссу, усилил этот эффект. Требуются дополнительные исследования.

Способ применения: Добавьте 1 чайную ложку (чайную ложку) порошка мелиссы в миску с мороженым или смузи и наслаждайтесь.

Принимая во внимание потенциальное воздействие на пищеварительную систему, мелисса также может помочь облегчить чувство тошноты.

Обзор 2005 года, в котором оценивались результаты нескольких исследований мелиссы, показал, что трава полезна при лечении таких желудочно-кишечных симптомов, как этот.Хотя это многообещающая разработка, важно признать ограничения исследования.

Во многих исследованиях изучалась мелисса, используемая в сочетании с другими травами. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность мелиссы при использовании отдельно.

Как использовать: Выпейте чашку чая мелиссы при первых признаках тошноты. Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Есть также исследования, подтверждающие, что мелисса может использоваться для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома (ПМС).

В исследовании 2015 года изучалось влияние мелиссы на уменьшение интенсивности судорог у 100 девочек старшей школы. Девочки принимали либо эссенцию мелиссы, либо плацебо в течение трех менструальных циклов подряд. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после испытания. Группа, принимавшая мелиссу, сообщила о значительном уменьшении симптомов. Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 1200 мг мелиссы в день для достижения оптимальных результатов.Это позволит траве проникнуть в ваш организм задолго до того, как придет время для появления симптомов ПМС. Считается, что постоянное использование со временем уменьшит ваши симптомы.

Лимонный бальзам также может быть полезен при головных болях, особенно если они возникают в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Кроме того, употребление травы может помочь открыть и расслабить плотные кровеносные сосуды, что может способствовать возникновению головных болей.

Как использовать: Если вы испытываете периодические головные боли, вам может быть полезно принимать от 300 до 600 мг мелиссы до трех раз в день.Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до того, как разовьется головная боль. Вы можете принять более высокую дозу, если почувствуете головную боль.

Обезболивающие свойства лимонного бальзама могут сделать его идеальным выбором для снятия зубной боли. Считается, что это домашнее средство не только обладает расслабляющими свойствами, но и помогает бороться с воспалениями в организме. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: Используйте ватный тампон, чтобы нанести масло мелиссы на пораженный участок по мере необходимости.Обязательно выберите масло, которое уже было разбавлено маслом-носителем, например маслом жожоба. Если вы покупаете чистое масло мелиссы, его следует разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, пока они не разбавлены маслом-носителем.

Мелисса может вызвать следующие побочные эффекты:

• головная боль
• болезненное мочеиспускание
• повышение температуры тела
• тошнота
• рвота
• боль в желудке
• головокружение
• хрипы
• кожное раздражение
реакция

Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка, употребляя мелиссу вместе с едой.Вы также можете снизить риск побочных эффектов, употребляя менее 2 граммов мелиссы в день.

Лимонный бальзам следует использовать только в течение короткого периода времени. Общее практическое правило - делать перерыв в неделю после каждых трех недель использования. Не следует принимать мелиссу более четырех месяцев подряд без перерыва.

Вам следует поговорить со своим врачом перед использованием, если вы принимаете:

• лекарства от глаукомы
• лекарства для щитовидной железы
• барбитураты
• седативные препараты
• лекарства, влияющие на серотонин

Вы также должны поговорить с врачом перед использованием, если :

• вы беременны
• кормите грудью
• вы хотите ввести мелиссу младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
• у вас плановая операция

Лимонная мелисса не заменит ни одного врача -утвержденный план лечения, которому вы в настоящее время следуете, но он может быть эффективным дополнительным лечением.Поговорите со своим врачом о вашем индивидуальном случае, а также о возможных преимуществах и рисках.

Если вы выращиваете мелиссу самостоятельно или используете сушеные листья для чая, риск невелик. Но если вы принимаете капсулы, порошок или другие коммерчески доступные добавки или травы, выберите компанию с хорошей репутацией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует травы и добавки, поэтому могут возникнуть проблемы с их чистотой, качеством или безопасностью.

Если вы начнете использовать мелиссу, вам может быть полезно вести дневник о своем опыте.Вы должны записывать любые заметные улучшения или побочные эффекты. Также может быть полезно отслеживать, в какое время вы принимаете мелиссу, сколько и как вы ее принимаете.

.

6 лучших чаев перед сном, которые помогут вам уснуть

Хороший сон имеет решающее значение для вашего общего здоровья.

К сожалению, около 30% людей страдают бессонницей или хронической неспособностью заснуть, спать или достичь восстановительного качественного сна (1, 2).

Травяной чай - популярный напиток, когда приходит время расслабиться и расслабиться.

На протяжении веков они использовались во всем мире как естественные средства от сна.

Современные исследования также подтверждают способность травяных чаев улучшать сон.

В этой статье рассматриваются 6 лучших чаев перед сном, чтобы поймать некоторых z.

В течение многих лет ромашковый чай использовался как натуральное средство для уменьшения воспалений и беспокойства, а также для лечения бессонницы.

На самом деле ромашка обычно считается мягким транквилизатором или стимулятором сна.

Его успокаивающее действие может быть связано с антиоксидантом под названием апигенин, который в изобилии содержится в ромашковом чае. Апигенин связывается со специфическими рецепторами в вашем мозгу, которые могут уменьшить беспокойство и вызвать сон (3).

Исследование с участием 60 жителей домов престарелых показало, что те, кто получал 400 мг экстракта ромашки ежедневно, имели значительно лучшее качество сна, чем те, кто его не получал (4).

Другое исследование с участием послеродовых женщин, у которых было плохое качество сна, показало, что те, кто пил ромашковый чай в течение 2-недельного периода, в целом сообщали о лучшем качестве сна, чем те, кто не пил ромашковый чай (5).

Однако исследование с участием людей с хронической бессонницей показало, что те, кто получал 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, не испытывали значительных преимуществ (6).

Хотя доказательства, подтверждающие пользу ромашки, непоследовательны и слабы, несколько исследований дали обнадеживающие результаты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить влияние ромашкового чая на сон.

Резюме Ромашковый чай содержит антиоксидант под названием апигенин, который может помочь засыпать. Однако доказательства, подтверждающие пользу ромашки, противоречивы.

Валериана - это трава, которая веками использовалась для лечения таких проблем, как бессонница, нервозность и головные боли.

Исторически он использовался в Англии во время Второй мировой войны для снятия стресса и тревоги, вызванных воздушными налетами (7).

Сегодня валериана является одним из самых популярных травяных снотворных в Европе и США (8).

Выпускается как пищевая добавка в капсулах или в жидкой форме. Корень валерианы также обычно сушат и продают в виде чая.

Исследователи не совсем уверены, как корень валерианы улучшает сон.

Однако одна теория гласит, что он увеличивает уровень нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК).

Когда ГАМК присутствует в больших количествах, она может усилить сонливость. Фактически, именно так действуют некоторые успокаивающие лекарства, такие как Xanax (7).

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным снотворным.

Например, одно исследование с участием 27 человек с нарушениями сна показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Кроме того, после приема экстракта не наблюдалось побочных эффектов, таких как утренняя сонливость (9).

Для сравнения, исследование с участием 128 человек показало, что те, кто получал 400 мг жидкого корня валерианы, сообщили об уменьшении времени, необходимом им для засыпания, а также об общем улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не получал экстракт ( 10).

Третье исследование оценило его долгосрочные эффекты. В этом исследовании добавление 600 мг сушеного корня валерианы в день в течение 28 дней оказало эффект, аналогичный эффекту от приема 10 мг оксазепама - лекарства, назначаемого для лечения бессонницы (7).

Важно отметить, что эти результаты были основаны на отчетах участников, которые являются субъективными. В исследованиях не оценивались объективные данные, связанные с качеством сна, такие как частота сердечных сокращений или активность мозга.

Употребление чая из корня валерианы может помочь улучшить качество сна без побочных эффектов, но многие специалисты в области здравоохранения считают доказательства неубедительными.

Резюме Корень валерианы может усиливать сонливость за счет повышения уровня нейромедиатора, называемого ГАМК.Небольшие исследования показывают, что корень валерианы может улучшить общее качество сна за счет сокращения времени, необходимого для засыпания, и уменьшения количества ночных пробуждений.

Лаванда - растение, которое часто называют ароматным и успокаивающим.

В древние времена греки и римляне часто добавляли лаванду в свои ванны с водой и вдыхали успокаивающий аромат.

Лавандовый чай делают из маленьких пурпурных бутонов цветущего растения.

Родом из Средиземноморья, сейчас выращивают во всем мире (11).

Многие люди пьют чай с лавандой, чтобы расслабиться, успокоить нервы и улучшить сон.

Фактически, есть исследования, подтверждающие эти предполагаемые преимущества.

Исследование с участием 80 тайваньских женщин в послеродовой период показало, что те, кто находил время, чтобы почувствовать аромат лавандового чая и пить его ежедневно в течение 2 недель, сообщили о меньшей усталости по сравнению с теми, кто не пил лавандовый чай. Однако это не повлияло на качество сна (12).

Другое исследование с участием 67 женщин с бессонницей обнаружило снижение частоты сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма, а также улучшение сна после 20 минут ингаляции лаванды два раза в неделю в течение 12 недель (13).

Исследования также показали, что силексан, запатентованный препарат масла лаванды, может уменьшить тревогу и улучшить качество сна у людей с тревожными расстройствами или расстройствами, связанными с тревогой (14, 15).

Хотя есть ограниченные доказательства того, что лаванда улучшает качество сна, ее расслабляющий аромат может помочь вам расслабиться и облегчить засыпание.

Резюме Лаванда известна своим расслабляющим ароматом. Однако доказательств, подтверждающих благотворное влияние чая с лавандой на качество сна, недостаточно.

Мелисса лимонная относится к семейству мятных и встречается во всем мире.

Хотя листья мелиссы часто продаются в виде экстракта для использования в ароматерапии, их также сушат для приготовления чая.

Эта ароматная трава с запахом цитрусовых использовалась для снятия стресса и улучшения сна со времен средневековья.

Данные показывают, что мелисса увеличивает уровень ГАМК у мышей, что указывает на то, что мелисса может действовать как успокаивающее средство (16).

Кроме того, одно небольшое исследование на людях показало уменьшение симптомов бессонницы на 42% после того, как участники получали 600 мг экстракта мелиссы в день в течение 15 дней.Однако в исследование не была включена контрольная группа, что ставит под сомнение результаты (17).

Если у вас хронические проблемы со сном, попробуйте чай с мелисой перед сном.

Резюме Мелисса - это ароматическая трава, которая увеличивает уровень ГАМК в мозге мышей, тем самым вызывая седативный эффект. Чай из мелиссы может уменьшить симптомы бессонницы.

Чай из пассифлоры изготавливается из сушеных листьев, цветов и стеблей растения Passiflora .

Традиционно его использовали для снятия беспокойства и улучшения сна.

Совсем недавно были проведены исследования, в которых изучали способность чая пассифлоры улучшать бессонницу и качество сна.

Например, одно исследование с участием 40 здоровых взрослых показало, что те, кто пил чай из пассифлоры ежедневно в течение 1 недели, сообщали о значительно лучшем качестве сна по сравнению с участниками, которые не пили чай (18).

В другом исследовании сравнивали комбинацию корня пассифлоры, корня валерианы и хмеля с амбиеном, лекарством, которое обычно назначают для лечения бессонницы.

Результаты показали, что комбинация пассифлоры была так же эффективна, как и Амбиен, в улучшении качества сна (19).

Резюме Употребление чая из пассифлоры может улучшить общее качество сна. Кроме того, пассифлора в сочетании с корнем валерианы и хмелем может уменьшить симптомы бессонницы.

Магнолия - цветущее растение, которое существует уже более 100 миллионов лет.

Чай магнолия изготавливается в основном из коры растения, но также состоит из сушеных почек и стеблей.

Традиционно магнолия использовалась в китайской медицине для облегчения различных симптомов, включая дискомфорт в животе, заложенность носа и стресс.

Сейчас он известен во всем мире за его успокаивающее и успокаивающее действие.

Его седативный эффект, вероятно, связан с составным хонокиолом, который в изобилии содержится в стеблях, цветках и коре магнолии.

Хонокиол действует, изменяя рецепторы ГАМК в вашем мозгу, что может усилить сонливость.

В нескольких исследованиях на мышах магнолия или хонокиол, экстрагированные из растения магнолии, уменьшали время, необходимое для засыпания, и увеличивали продолжительность сна (20, 21, 22).

Хотя для подтверждения этих эффектов у людей необходимы дальнейшие исследования, предварительные исследования показывают, что употребление чая из коры магнолии может помочь улучшить сон.

Резюме В исследованиях на мышах было показано, что чай из коры магнолии уменьшает время, необходимое для засыпания, и увеличивает продолжительность сна за счет изменения рецепторов ГАМК в головном мозге.Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти эффекты у людей.

Многие травяные чаи, в том числе ромашка, корень валерианы и лаванда, продаются как снотворные.

Многие травы, которые они содержат, работают, увеличивая или изменяя определенные нейротрансмиттеры, участвующие в засыпании.

Некоторые из них могут помочь вам быстрее заснуть, уменьшить количество ночных пробуждений и улучшить общее качество сна. Однако доказательства их пользы для людей часто слабые и непоследовательные.

Кроме того, в большинстве текущих исследований эти травы использовались в виде экстрактов или добавок, а не в самом травяном чае.

Учитывая, что травяные добавки и экстракты представляют собой очень концентрированные версии травы, разбавленный источник, такой как чай, вероятно, будет менее эффективным.

Чтобы полностью понять способность травяных чаев улучшать сон в долгосрочной перспективе, необходимы дальнейшие исследования с привлечением более крупных выборок.

Кроме того, поскольку многие травы и добавки могут взаимодействовать как с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, так и без рецепта, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять травяной чай в свой ночной распорядок дня.

Хотя результаты могут варьироваться в зависимости от человека, эти травяные чаи стоит попробовать тем, кто хочет лучше выспаться ночью.

Лечебный лимонный бальзам

Лечебный лимонный бальзам

Мелисса, также известная как Мелисса из-за своего ботанического названия. Мелисса лекарственная , является важной травой, успокаивающей нервы, в частности, те, которые связаны с пищеварением. Многие люди страдают различной чувствительностью кишечника, связанной со сложными и сбивающими с толку ошибочными диагнозами. Часто за этими проблемами стоят нервные окончания вокруг органов пищеварения, которые стали сверхчувствительными. Нервы играют роль в большинстве расстройств пищеварения, которые мы испытываем в наши дни.Например, воспаленные диафрагмальные нервы (которые контролируют диафрагму и, следовательно, влияют на желудок) и блуждающие нервы (которые проходят через диафрагму и управляют желудком и пищеварением) иногда оказываются за чувствительностью пищеварительной системы, как и нервы, соединяющие позвоночник и пищеварительный тракт.

Если чей-то желудок или кишечник раздражаются без видимой причины, обычно это происходит из-за чувствительных нервов. Часто бывает, что пища (даже что-то очень легко перевариваемое) трется о слизистую оболочку кишечного тракта, что вызывает дискомфорт у людей с чувствительными нервами.Нервная чувствительность также может вызывать такие симптомы, как тошнота, потеря аппетита и внезапная позывы на устранение, когда нервничаете. Лимонный бальзам - это дар Бога и Матери-природы, помогающий справиться с нашим изнуряющим миром; Он прекрасно подходит для решения всех этих ситуаций благодаря своим успокаивающим свойствам, которые происходят из биоактивных фитохимических веществ, таких как неизвестные алкалоиды, которые успокаивают нервные рецепторы в пищеварительном тракте, так что нервы становятся менее чувствительными и уменьшается воспаление. Это делает мелиссу ценным средством от стресса.

И мелисса на этом не заканчивается. Это лекарство от всех болезней, которое оказывает большое влияние почти на каждую часть тела. Мелисса с чрезвычайно высоким содержанием микроэлементов, таких как бор, марганец, медь, хром, молибден, селен и железо, также содержит большое количество макроминерального кремнезема. Кроме того, это трава, сохраняющая B12, а это означает, что она контролирует ваши запасы этого витамина и не дает вашему организму использовать его полностью. Противопаразитарное, противовирусное и антибактериальное действие во всем теле, мелисса борется с вирусом Эпштейна-Барра, опоясывающим лишаем и другими герпетическими вирусами, такими как HHV-6.Это прекрасное лекарство от тонзиллита, воспаления, вызванного стрептококковыми бактериями. Кроме того, мелисса выводит токсины из печени, селезенки и почек и помогает уменьшить воспаление мочевого пузыря, что делает ее звездой для облегчения интерстициального цистита и инфекций мочевыводящих путей (ИМП).

СОСТОЯНИЕ

Если у вас есть одно из следующих состояний, попробуйте внести в свою жизнь мелиссу:

Проблемы с усвоением питательных веществ, ларингит, интерстициальный цистит, дрожжевые инфекции, инфекции мочевыводящих путей (ИМП), такие как инфекции мочевого пузыря и почек инфекции, тонзиллит, гипертония, вирус Эпштейна-Барра (EBV) / мононуклеоз, опоясывающий лишай, HHV-6, транзиторная ишемическая атака (TIA), инфекции стафилококка, H.pylori, избыточный бактериальный рост тонкой кишки (SIBO), инфекции уха и другие проблемы с ухом, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, невропатия, стригущий лишай, беспокойство, депрессия, заболевания щитовидной железы, усталость надпочечников, мигрени, синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), стрептококковое горло, аутизм, узелки на костях и железах, болезнь Лайма, боковой амиотрофический склероз (БАС), простой герпес 1 (ВПГ-1), простой герпес 2 (ВПГ-2), тонзиллит, розацеа, остеопения, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), болезнь Меньера болезнь

СИМПТОМЫ

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, попробуйте внести в свою жизнь мелиссу:

Потеря аппетита, проблемы со сном, беспокойство, нервный желудок, чувствительный желудок, учащенное сердцебиение, приливы, ночная потливость , замороженное плечо, боли в животе, гастрит, боль в животе, вздутие живота, газы, нервозность, усталость, диарея, позывы к мочеиспусканию, частое мочеиспускание, увеличение веса, слабость конечностей, слабое пищеварение, недостаток микроэлементов, зуб боль, лихорадка, судороги, кровотечение из носа, воспаление, гистаминовые реакции, воспаление головного мозга

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА

Стресс и неуверенность в себе часто заставляют нас бояться того, что происходит вокруг.Ночью мы лежим в постели и гадаем, что же случится с нами и нашими семьями. Если вы беспокоитесь о том, что ждет вас и других в будущем, мелисса поможет вам избавиться от беспокойства и заменить его чувством покоя.

ДУХОВНЫЙ УРОК

Лимонная мелисса - практически универсальное растение, и она учит нас, что мы так же хорошо подготовлены. Мы не все здесь по одной причине. В одной жизни у нас много разных жизней. Нам не нужно жить с одним фокусом; у нас есть много шансов исследовать разные дары и служить разным целям, некоторые из которых мы обнаружим по ходу дела, а некоторые из которых мы проживем, даже не зная, как мы осуществляем изменения.

СОВЕТЫ

* Сделайте солнечный чай со свежей мелисой, вымачивая ее в кувшине с водой в течение нескольких часов при ярком прямом солнечном свете. Солнце извлекает и усиливает лечебные свойства мелиссы, улучшая ее питательный профиль, чтобы помочь вам выздороветь.

* Попробуйте использовать листья мелиссы в небольших количествах в качестве кулинарной травы. Выращивайте его в кастрюле на подоконнике, чтобы у вас всегда было поблизости, что вы можете измельчить и добавить в салаты для аромата и хорошего лекарства.

* Мелисса перед сном поможет успокоить нервы и лучше выспаться.

ЧАЙ ЛИМОННЫЙ БАЛЬЗАМ

Этот чай с мелисой обладает успокаивающим действием. Лимон не подавляет тонкую красоту трав, хотя, если вы хотите, чтобы лимон был сильнее, добавьте еще сока или цедры, чтобы вывести аромат на новый уровень.

2 столовые ложки мелиссы
1 чайная ложка лимонной цедры
1/2 чайной ложки измельченных свежих листьев тимьяна
1 чайная ложка лимонного сока

Смешайте мелиссу, цедру лимона и тимьян в небольшой миске.Вскипятите 4 стакана воды. На каждую порцию чая используйте 1 чайную ложку смеси на 1 стакан горячей воды. Настаивайте 5 минут или больше. Непосредственно перед подачей на стол добавьте 1/2 чайной ложки лимонного сока в каждую чашку.

* Если требуется более крепкий и лечебный чай, используйте 2 чайные ложки или до 1 столовой ложки чайной смеси на порцию.

На 2–4 чашки

Выдержка из книги бестселлеров New York Times №1 «Продукты, изменяющие жизнь»

Этот предмет размещен: 13-апр-2017

Смотрите также

• 
  Чем работа повара полезна обществу
• 
  Что полезно для печени и поджелудочной
• 
  Чем полезна курага
• 
  Полезно ли лежать
• 
  Для чего полезен картофельный отвар
• 
  Чем полезна работа строителя обществу
• 
  Что полезнее перга или прополис
• 
  Чем полезна швея
• 
  Полезны ли соленые огурцы и помидоры
• 
  Чай с медом полезен ли
• 
  Сушеные бананы чем полезны