Полезен ли бокс


Польза и вред бокса

Наверное, сегодня каждый человек хотя бы раз слышал о виде спорта под названием бокс. На протяжении многих лет он относится к востребованным видам единоборств: число его поклонников год за годом только лишь растёт.

Что такое бокс для человека, практически незнакомого с данным видом спорта? Состязание, заключающееся в битье друг друга до тех пор, пока один из соперников не упадёт от потери сил. Неудивительно, что обыватели зачастую считают его вредным и опасным. Занимающиеся и любители же утверждают, что этот вид спорта несёт по большей части одну пользу. Так ли это на самом деле? Кто всё-таки прав?

Постараемся разобраться. Поговорим об основных доводах “за” и “против” занятий. Начнём мы с пользы.

Зачем нужен бокс

Прежде всего, непосредственная цель занятий любыми единоборствами, будь то, например, тайский бокс - способность максимально эффективно постоять за себя, приобретение важных и ценных навыков самообороны. То есть он одинаково полезен и женщинам, мужчинам, детям. Он напрямую способствует формированию личности и характера человека. Можно сказать, что в этом выражается его польза для мужчин. Не каждый выдерживает постоянные нагрузки, регулярные тренировки, частые неудачи. Но тот, кто сумел продержаться в этом спорте хотя бы год, уже вряд ли сможет от него отказаться.

Какие качества развивает бокс? Сила воли, укрепление духа, преодоление собственных страхов, слабости и неуверенности в себе, развитие выносливости, повышение скорости реакции… Данный список можно продолжать ещё очень долго. Отметим также то, какие мышцы работают при тренировках и боях. Это мышцы рук, ног, плечевого пояса, груди, пресса. Регулярные занятия способствуют эффективному поддержанию отличной физической формы, а также общего тонуса.

Вопреки расхожему мнению, боксёры вовсе не агрессивные, излишне эмоциональные вспыльчивые люди, идущие на конфликт при любом удобном случае. Напротив, занятия боксом формируют такие важные черты характера, как спокойствие, хладнокровие и сдержанность. На тренировках или во время спаррингов у спортсменов есть отличная возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, даже снять стресс.

Придя на тренировку впервые, некоторые заново находят себя, приобретают новые знакомства, друзей и, возможно, цель в жизни. При начале разумных тренировок в раннем возрасте у ребёнка развивается дисциплинированность и ответственность, которая очень пригодится ему в дальнейшей жизни.

Итак, плюсов много, все они довольно весомые. В общих чертах, бокс полезен для здоровья как физического, так и психологического. Но в то же время, это борьба, а значит и риски есть. Попробуем разобраться и с этим.

Вреден ли бокс?

Как и любая борьба,бокс это - опасный вид спорта, при котором есть вероятность получения различного рода травм. Повреждения кистей, растяжения связок, сотрясение мозга… Но не будем забывать о том, что абсолютно безопасного спорта попросту нет. Подобные риски в спорте встречаются повсеместно, от футбола до художественной гимнастики.

На занятиях преподают технику безопасности, учат как правильному нанесению ударов, так и уклонению от них. Если начинающий спортсмен внимательно слушает тренера, запоминает информацию и затем применяет её на практике, риск травмирования падает в разы.

Таким образом, бокс вреден для здоровья? У любителей - однозначно нет при правильном подходе и знании техники. У профессиональных боксёров могут возникнуть некоторые характерные проблемы, но при раннем выявлении их можно ликвидировать.

Вреден ли бокс для мозга? Занятия боксом напрямую никаким образом не оказывают негативное влияние на деятельность мозга. Считается, что частые и сильные удары по голове в профессиональном бою могут спровоцировать нарушения кровообращения, разрывы капилляров и образование тромбов в мозге, но данное мнение не доказано учёными полностью.

Те, кто знаком с боксом знают, что в истории этого вида спорта случались трагические бои, которые заканчивались для борцов сильными травмами. Но если углубиться, то за всеми ними стояли ошибки тренеров и боксеров. При разумном подходе к тренировкам и умении вовремя остановиться бокс не опаснее любого другого спорта.

Так или иначе, возвращаемся к предыдущему пункту: правильное ведение боя и знание техники практически лишает возможности получить существенную травму головы.

Бокс после 40 лет: польза или вред

Тренеры утверждают, что не существует идеального возраста для начала занятий боксом. Что мешает Вам впервые выйти на ринг в 40, 45 или 50?

Этот вид спорта в зрелом возрасте имеет все те же плюсы. Вреда от него не будет, если у начинающего спортсмена нет противопоказаний, а именно:

  • Проблем с вестибулярным аппаратом;
  • Проблем с опорно-двигательным аппаратом;
  • Заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушений в работе почек;
  • Серьёзных вроджённых и приобретённых патологий.

Только в этих случаях тренировки, к сожалению, противопоказаны. Во всех остальных - смело можно находить идеального инструктора и идти покорять ринг!

Подводя итог, мы подтвердили пользу и опровергли вред занятий боксом. Выбрать этот вид спорта или нет - решать Вам. А если Вы всё же решите посвятить себя ему, хотим пожелать больших успехов. Помните: “Какой бы ни была Ваша цель, Вы сможете её достигнуть, если только захотите потрудиться”, как сказал знаменитый боксёр Мохаммед Али.

37 причин, почему вы должны попробовать бокс (все преимущества бокса) - ShortBoxing

Бокс - один из самых популярных видов единоборств. Миллионы людей ежедневно тренируются по боксу и смотрят крупнейшие боксерские соревнования.

Поскольку вы читаете эту статью, вы, вероятно, подумываете попробовать бокс. Неважно, хотите ли вы похудеть, привести себя в форму или просто развлечься, я думаю, что бокс - правильный выбор для вас.

Вот почему я дам вам все возможные причины и преимущества от начала занятий боксом, которые заставят вас выбрать его среди других видов спорта.Итак, давайте углубимся в них:


Если вы хотите начать заниматься боксом в ближайшее время, обязательно ознакомьтесь с моей статьей «Как найти хороший боксерский зал - полное руководство».


1. Жировая потеря

Тренировка по боксу отлично подходит для похудания. Практически каждое упражнение по боксу заставит вас вспотеть. Независимо от того, выполняете ли вы тяжелую работу с мешком, перчатками, прыжки со скакалкой, спарринг, отжимания или даже бой с тенью, вы будете сжигать калории.

Вы можете сбросить 3–4 фунта за одну тренировку, если она достаточно интенсивная.Это намного больше, чем обычные тренировки в тренажерном зале, даже если вы в основном делаете кардиоупражнения.

2. Самооборона

Есть много видов спорта, которые помогут тебе защитить себя. Но я думаю, что бокс - самый эффективный из них, особенно когда противостоит несколько нападающих. Потому что, когда вы сражаетесь с несколькими нападающими, последнее, что вам нужно, - это драться до основания. Потому что, если кому-то из ваших противников удастся сбить вас с ног, другие могут начать вас пинать или просто разбить.

Значит, спортивные единоборства, такие как борьба или джиу-джитсу, в таких ситуациях неэффективны. Даже кикбоксинг может быть неэффективным, потому что ваши соперники могут поймать ваши удары и сбить вас с ног. С другой стороны, бокс учит, как защищаться в стойке, используя только руки, движения головы и работу ног.

И если вы действительно не хотите навредить атакующему, вы можете защитить себя, просто блокируя выстрелы и используя работу ног, чтобы создать дистанцию, пока агрессор не исчерпает себя.

3. Улучшение рефлексов

Бокс требует хороших рефлексов и времени. Эти навыки нужны вам независимо от того, пытаетесь ли вы наносить удары, блокировать или уклоняться от ударов.

Сначала у вас, вероятно, не будет отличных рефлексов, но со временем вы их улучшите. Сумка на скорость и спарринг - лучший способ сделать это. Вы увидите разницу уже после нескольких тренировок.

Если вы хотите улучшить свои боксерские навыки, я настоятельно рекомендую проверить это: Программа тренировки бокса - бесплатный файл в формате pdf (более 50 упражнений)

4.Повышая свою силу

Хотя не обязательно быть сильным, чтобы стать хорошим боксером, вы, вероятно, наберетесь силы во время тренировок по боксу.

Особенно при выполнении таких упражнений, как бокс с отягощениями, отжимания, подтягивания или метание набивного мяча.

5. Физическая прочность

Каждый раз после того, как мы заканчиваем спарринг, наш тренер всегда говорил нам делать упражнения на пресс. И это было просто ударом друг друга в пресс (примерно с 60% мощности) в течение 30 секунд.

Такие упражнения делают вас физически крепче и выносливее.

6. Скорость

Если вы начнете боксировать, вы не улучшите только скорость рук. Вы будете намного быстрее работать ногами и головой. Чтобы улучшить свою скорость, боксеры выполняют такие упражнения, как бег на короткие дистанции, упражнения на работу ног, работу с скоростным мешком и работу с двойным мешком.

7. Координация и осознание тела

Тренируясь по боксу, вы улучшите координацию движений глаз и рук и восприятие тела (понимание того, где находятся конечности в пространстве).И это может быть действительно полезно не только в других видах спорта, но и в повседневной жизни.

Лучшие боксерские упражнения для улучшения координации - это бой с тенью, прыжки со скакалкой, упражнения на ногу и скоростную работу с мешком.

8. Вы почувствуете себя увереннее

Конечная цель боевых видов спорта / боевых искусств - не использовать их. Когда вы приобретете некоторый опыт в боксе и поймете, что можете причинить боль другим людям, вы станете намного увереннее, но вы также попытаетесь разрешить конфликты мирным путем.

Кроме того, вы начнете чувствовать себя и выглядеть лучше, потому что регулярно занимаетесь спортом, что также повысит вашу уверенность в себе.

9. Боксом может заниматься каждый

Никогда не поздно или рано начать заниматься боксом, независимо от того, сколько вам лет или сколько лет. Кроме того, вы можете боксировать независимо от вашей физической формы, вашего роста или низкого роста.

Есть женщина по имени Терри Мосс, которой было 34 года, у нее был избыточный вес и она находилась в депрессии до того, как начала заниматься боксом. Ее целью было просто похудеть, но через некоторое время она влюбилась в спорт и не только похудела, но и через несколько лет стала чемпионкой мира в возрасте 42 лет.

И даже если вы намного старше ее, вы все равно можете заниматься боксом. Я помню парня в спортзале, ему было 45-46 лет, и он тренировался с отцом, которому был 71 год. Очевидно, вы не можете соревноваться, но это не значит, что вы не можете тренироваться, чтобы набрать форму.

Многие люди думают, что они просто не принадлежат к этому виду спорта, но это далеко от истины. Бокс - для всех, кто хочет тренироваться и совершенствоваться. Если вы можете сжать кулак, поднять руки и двигаться, вы можете боксировать.

10.Бокс - развлечение

Практически все, что связано с боксом, доставляет удовольствие. Спарринги - это весело, работа с тяжелыми мешками и скоростными мешками - это весело, прыжки со скакалкой и т. Д. Некоторым людям (например, мне) даже нравится говорить о боксе (собственно, именно поэтому я создал этот сайт). Я знаю многих людей, которые пришли в спортзал впервые и сказали, что это была самая забавная тренировка, которую они когда-либо делали.

11. Знание

Представьте, сколько знаний бокса вы получите всего за несколько недель тренировок.Это поможет вам распознать разные стили и техники при просмотре бокса. Так вы поймете, что на самом деле происходит в боях, и наблюдать за боксом будет гораздо интереснее. И вы можете произвести впечатление на своих друзей, наблюдая вместе боксерские матчи своими знаниями.

Это больше всего оценят фанаты бокса, у которых раньше никогда не было возможности боксировать. Так было в моем случае - я много лет был большим поклонником этого вида спорта, но никогда не тренировался в тренажерном зале.

На самом деле, я думал, что понимаю бокс, только когда смотрю его по телевизору или смотрю боксерские поломки на YouTube.Но после того, как я начал заниматься боксом и участвовал в настоящих боксерских боях, мои боксерские познания увеличились больше всего, потому что я видел этот вид спорта от первого лица.

12. Бокс повышает выносливость

Когда дело доходит до бокса, очень важно иметь хорошую выносливость. Профи должны боксировать 12 раундов по 3 минуты каждый. Это 36 минут нанесения ударов, защиты и движения (и даже борьбы в клинче). Кроме того, имейте в виду, что они находятся в стрессовой ситуации, поэтому газ у них выходит еще быстрее.

Вот почему боксеры так много внимания уделяют своим кардио упражнениям, как бег, спринт, плавание, прыжки со скакалкой и т. Д.

13. Занимаясь боксом, тренируешься как настоящий спортсмен

Бокс - это одновременная атака и защита. Это действительно сложно и требует разных навыков и способностей. Вот почему боксеры делают так много упражнений на кондиционирование (отжимания, приседания, бег, плавание, прыжки со скакалкой и т. Д.).

Когда вы тренируетесь по боксу, вы выполняете все эти упражнения, чтобы почувствовать интенсивность тренировки настоящего спортсмена.

14. Вы можете выбрать свой уровень

Необязательно, чтобы все люди, начинающие заниматься боксом, становились профессионалами или даже сравнивались в любительских боях. Вы можете решить, будете ли вы заниматься боксом, чтобы привести себя в форму, чтобы похудеть, для развлечения или для заработка. Вы можете выбрать свой уровень вовлеченности - вы хотите тренироваться 2-3 раза в неделю или вы хотите тренироваться почти каждый день, а когда-нибудь, возможно, даже участвовать в соревнованиях?

15. Возможность начать карьеру

Если вы думаете, что можете это сделать, и обнаруживаете, что талантливы, у вас есть шанс начать карьеру в боксе и хорошо заработать.Как видно из приведенного выше примера, совсем не обязательно быть очень молодым, чтобы начать успешную карьеру.

Но если вы действительно хотите стать боксером, я рекомендую начать как любитель, найдя настоящий боксерский зал с любительской командой. Если вы не знаете, как найти хороший боксерский зал, прочтите мое руководство здесь:

16. Зарабатывать деньги

Если у вас недостаточно талантов, чтобы начать боксерскую карьеру, или вы не хотите, но у вас есть опыт и знания, вы все равно можете заработать на боксе, делая ставки.

Хотя я не люблю и не рекомендую азартные игры, на самом деле бокс - это хороший вид спорта по сравнению с другими популярными единоборствами, такими как тайский бокс, кикбоксинг или ММА. Потому что в боксе, где разрешены только удары кулаком, шансов случиться что-то сумасшедшее намного меньше, а значит, меньше риск.

Между тем, например, в ММА / кикбоксинге ваш фаворит может быть поражен или нокаутирован на долю секунды ударом в голову, даже если он выигрывает бой.Так что делать ставки на бокс, конечно, не так уж и рискованно, если вы разбираетесь в игре и знаете бойцов.

17. Обучение других людей

После того, как вы наберетесь опыта в боксе и начнете хорошо разбираться в боксе, но не сможете или не будете участвовать в соревнованиях, вы можете стать тренером по боксу.

Есть много тренажерных залов, ищущих тренеров. Конечно, чтобы быть хорошим тренером, нужны особые навыки. Нужно набраться терпения, чтобы уметь общаться с разными людьми и т. Д.

Некоторые люди - очень опытные и умные боксеры, но они просто не являются хорошими тренерами. В то время как другие лучше объясняют и учат других, чем делают это. Если вы думаете, что относитесь ко второму типу, у вас может быть будущее тренера по боксу (что на самом деле является веселой и высокооплачиваемой работой).

.

Хорош ли бокс для самообороны? Плюсы и минусы бокса - ShortBoxing

Все люди, которых я знаю, которые хотят заняться боксом, спрашивают меня, подходит ли это для самообороны. Они хотят знать, смогут ли они защитить себя, используя только боксерские навыки. Вот как я обычно им отвечаю:

Подходит ли бокс для самообороны? Да, бокс определенно хороший вид спорта для самообороны. Это из-за разнообразия защитных и атакующих маневров, эффективной работы ног и контроля дистанции.У неподготовленного человека нет шансов в бою против опытного боксера.

Чтобы защитить себя, необязательно становиться мастером или мастером бокса. Если вы знаете основы и умеете их применять, в уличной драке все будет хорошо:

  1. Использование вашего джеба для сохранения дистанции или создания комбинаций
  2. Использование вашей работы ног для атаки без потери равновесия или в качестве защитного маневра
  3. Хороший выбор времени, чтобы вы могли блокировать, парировать или уклоняться от ударов

Эти 3 вещи сделает вас серьезным противником для всех, у кого нет опыта в боевых видах спорта.

Ниже я расскажу о главных причинах того, почему бокс полезен и не полезен в реальных жизненных ситуациях, требующих самообороны, а также сравниваю бокс как вид спорта самообороны с другими популярными видами спорта, такими как MMA, Muay-Thai, BJJ и также дадут вам несколько советов о том, как использовать бокс в уличной драке.

Причины, по которым бокс полезен в реальных ситуациях

1. Боксеры имеют больше шансов нанести нокаут одним ударом

Известные боксеры, такие как Майк Тайсон, известны тем, что могут нокаутировать своих противников одним ударом даже в перчатках на 10 или 8 унций.А теперь представьте, если бы они ударили кого-нибудь голыми костяшками пальцев.

Боксеры

наносят более мощные удары, чем все другие спортсмены боевых видов спорта, потому что они учатся поворачивать ноги и вращать туловище, чтобы добавлять дополнительную силу своим ударам.

В сценарии самообороны очень важно прикончить противника как можно быстрее и уйти оттуда.

2. Боксеры наносят более быстрые и точные удары

Даже если вы занимаетесь боксом долгое время, у вас может не быть большой ударной силы.Это потому, что вы можете улучшить его до некоторой степени, но сила удара больше зависит от ваших природных качеств - вашего веса, способа прикрепления мышц к кости и наличия быстро сокращающихся мышечных волокон.

Но даже если, например, вы маленький человек и у вас нет нокаутирующей силы одним ударом, вы можете прикончить своего противника, используя скорость, точность и объем.

Удары, наносимые боксерами, известны тем, что они быстрее и точнее, чем любые другие виды ударов.

3. Боксеры Фокус Жесткий на Оборонительный Moves

Бокс может спасти вас от серьезных травм в опасных ситуациях, потому что тренировки в боксе помогут вам лучше уклоняться от ударов. Боксеры на сегодняшний день обладают лучшей защитой от ударов кулаком во всех видах единоборств.

Кроме того, изучая бокс, вы с первого дня узнаете, как бороться с типичными уличными хулиганами. Кому-либо очень сложно поймать боксера с диким оверхендом (это самый обычный удар, который наносят неподготовленные люди).

И в конечном итоге вы действительно научитесь справляться с множеством разных ударов, научившись принимать удары.

4. Вы будете чувствовать себя увереннее на ногах

Использование борьбы в уличных драках - хорошая идея. Однако, если вам удастся удержаться на ногах во время уличной драки, вам будет легче убежать или прикрыть свою спину. Оставайтесь на ногах, если уверены в своей способности наносить удары.

5. Вы можете справиться с несколькими противниками

В ситуации два против одного шансы никогда не в вашу пользу. Однако у вас больше шансов справиться с двумя или более противниками, если вы можете нокаутировать противников своими ударами. Если вы боретесь, то противник и его друг потенциально могут атаковать вас сзади.

6. Боксерский склад ума

Боксеры - бойцы. И бойцы очень привыкли к шоку, боли, схваткам и сильным ударам.Во многих боях получают удары кулаком в лицо, и никто не умеет наносить удары по лицу лучше, чем человек, имеющий опыт боксерской игры.

Такой человек будет продолжать сражаться после того, как получит сильный присосский удар по лицу, и он вернется, чтобы победить своих нападающих в ситуациях, когда другие потерпят неудачу.

Причины, по которым бокс не полезен в реальных ситуациях

1. Боксеры не готовы к боям на земле

Когда бой заканчивается на земле, ваши боксерские навыки становятся практически бесполезными.Может быть, только если держать руки перед лицом, это поможет вам отстоять землю и нанести удар.

Боксеры, которые сражаются с близкого расстояния, могут быть менее эффективными в уличной драке, потому что их противник может обхватить их руками и повалить на землю.

2. Большинство боксеров слишком привыкли драться в перчатках

Современный бокс классифицируется как ринговый вид спорта, который зависит от хорошо защищенных рук. Сражение без тяжелых бинтов и перчаток - это совсем другая игра.Например, высокая охрана без больших перчаток намного менее эффективна. Когда сражаешься с кем-то голыми костяшками пальцев, ему будет намного легче найти бреши в твоей защите.

Также боксер потенциально может сломать руку в первые несколько секунд интенсивного кулачного боя. Старая система бокса с голыми кулаками включала в себя совершенно другую тактику и удары, что, очевидно, намного лучше подходит для уличных драк и самообороны в целом.

Большинство современных боксеров не умеют боксировать голыми кулаками, потому что им не нужны такие навыки на боксерском ринге.

3. Боксеры не тренируются в клинче

Большинство схваток с рулевым управлением заканчиваются или даже начинаются в клинче. Там человек может использовать грязный бокс, колени, локти или даже сбить вас с ног. Так что поработать над своими клинчинговыми навыками - это очень хорошая идея, как, например, это делают бойцы Муай-Тай.

Когда боксеры заканчивают схватку, они просто остаются высокими и ждут, пока рефери их разделит.

4. Боксеры не работают над защитой от тейкдауна

В отличие от уличного боя, тейкдауны в боксе запрещены.Поэтому боксеры не тратят время на защиту от тейкдауна, что может стать большой проблемой при использовании бокса для самообороны.

5. Боксеры не работают над защитой от удара ногой

Удары ногами - безусловно, самая эффективная техника, которую боец ​​тайского бокса может использовать против боксера. Они действительно болезненны, особенно когда вы к ним не привыкли. Несколько ударов ногами уменьшат способность боксера двигаться и уменьшат его силу удара - как вы уже знаете, боксеры используют свои ноги для создания такой огромной силы.

Бокс против бразильского джиу-джитсу в уличном бою

BJJ - самое эффективное боевое искусство против неподготовленных людей.

Тот, кто никогда не боролся, не сможет помешать вам подчинить его, потому что он не знает, что делать или что вы пытаетесь сделать. BJJ - наиболее эффективное боевое искусство для самозащиты 1 на 1.

Если вы знаете основы бразильского джиу-джитсу, такие как поддержание охраны, прохождение защиты и основные приемы (удушение сзади, рука, кимура, американа, гильотина), тогда вы сможете легко победить среднего противника.

BJJ - удивительный вид спорта, но он больше ориентирован на защиту и подчинение людей, а не на подавление людей и их контроль (как, например, в борьбе). А если ваш противник сильнее вас и знает базовую защиту от тейкдауна, это резко снизит ваши шансы победить его.

Бокс - лучший выбор, когда вы сталкиваетесь с несколькими противниками или когда сражаетесь с кем-то более сильным, но с меньшим радиусом действия и медленнее, чем вы. Если это так, вы можете просто перебить этого человека и нокаутировать его или заставить его уйти, используя только прямые удары и сохраняя безопасное расстояние от его ударов.Борьба с кем-то намного более сильным может быть не лучшим выбором, особенно когда он может подобрать вас и ударить по земле.

Однако, если вы решите сосредоточиться на боксе, то могут потребоваться месяцы или даже год (если вы тренируетесь редко), чтобы получить навыки, необходимые для того, чтобы легко справиться со средним противником. В то время как с BJJ эти временные рамки будут намного короче (несколько месяцев).

Вердикт

Бокс - лучший вариант, когда драться с кем-то, кого нельзя сбить .Как я уже сказал, у чистых людей BJJ не бывает хороших тейкдаунов. Так что, если нападающий большой и сильный и имеет базовые знания о том, что ему не следует делать, если он хочет оставаться на ногах, вы, возможно, не сможете его остановить. Тогда ваш единственный выход - победить его в стойке.

Бокс - лучший вариант, когда вам нужно защитить себя от более чем одного противника . BJJ бесполезен, если кто-то пинает вас ногой, пока вы пытаетесь представить его другу. С другой стороны, используя боксерскую работу ног, сохраняя дистанцию ​​и нанося прямые удары, вы можете заставить нападающих пересмотреть свой выбор и попытаться напасть на вас.

Бразильское джиу-джитсу - лучший вариант для боя 1 на 1. Обычному человеку не хватает знаний, чтобы остановить прием от опытного практикующего BJJ.

Бокс против кикбоксинга или муай-тай в уличных боях

Изучая кикбоксинг или тайский бокс, вы научитесь хорошо наносить удары ногами и телом, что может быть простым способом остановить противника, не нанося ему повреждения мозга (что более вероятно при использовании техник бокса).

Эти единоборства также научат вас использовать колени и локти, которые тоже могут быть очень эффективными.

Однако в уличной драке рискованно наносить много ударов ногами или коленями, потому что вас могут сбить с ног. Противник может схватить вас за ногу, если ваши удары будут слишком медленными и легко переведут бой на землю.

Знание бокса, вероятно, поможет вам лучше защищаться от ударов. Ваше внимание будет сосредоточено на тайминге, расстоянии и чтении вашего оппонента с помощью ваших рук.Но когда задействованы удары ногами и коленями, использование некоторых техник защиты бокса, таких как подпрыгивание и ткачество, может быть не очень хорошей идеей, потому что вы можете быть перехвачены ударом в голову или коленом.

Muay Thai вооружит вас знаниями, необходимыми для защиты от противника, который умеет ударить ногой. Муай Тай или кикбоксинг - это скорее парирование и блокирование. Движение головы здесь намного меньше, чем в боксе.

Как я уже упоминал, вам не следует пробовать слишком много ударов ногами на улице, но неожиданный удар ногой на полную мощность может остановить драку до того, как она действительно начнется.

Вердикт

Бокс менее опасен, потому что здесь нет ударов ногами или коленями, которые могут сбить вас с ног. Это намного эффективнее, когда борется против борца или любого, кто хорошо играет на земле, который пытается вас сбить, потому что боксеры используют более дикую стойку, чем бойцы муай-тай, что усложняет их победу. Кроме того, у них намного лучше работает ноги.

Муай-Тай или кикбоксинг сделают вас опаснее из-за большего разнообразия атак.И удары ногами также помогут вам избить кого-то, не причинив ему такой большой боли. В ситуациях бокса и тайского бокса тайский боец ​​обыграет боксера 7-8 раз из 10 только с помощью ударов ногой.

Бокс Против Борьба в уличной драке

В борьбе для управления противником используются зацепы и замки. Вот почему иногда в ММА могут доминировать бойцы, обладающие только борцовскими навыками. Они используют свои навыки, чтобы повалить других бойцов на землю и контролировать их, чтобы принять решение.Это работает независимо от того, сражаются ли они с боксерами, кикбоксерами или практикующими BJJ (пока их защита BJJ на высоте).

Но в уличной драке одного лишь контроля над противником может быть недостаточно. Особенно, когда друзья могут прийти ему на помощь. В таких ситуациях нужно поскорее закончить бой и уйти оттуда. И бокс - один из лучших способов сделать это.

Вердикт

Бокс - лучший вариант, если ваш противник на больше , чем ваш .Более крупные противники имеют очевидное преимущество на земле.

Боксеры намного лучше добивают своих соперников

Борьба - лучший вариант, если ваш противник вашего роста или на меньше вас на . Если вы сильнее кого-то, вы можете просто поставить ему хедлок и, возможно, даже закончить бой.

Борьба лучше нейтрализует все остальные боевые искусства . Борцы могут доминировать над бойцами Муай-Тай, кикбоксерами, боксерами до тех пор, пока они могут опустить их на землю.Если они борются против практикующего BJJ, это может быть очень рискованно, потому что они могут в конечном итоге подчиниться.

Бокс против смешанных единоборств в уличном бое

Смешанные единоборства берут лучшее из каждого вида спорта (бокс, кикбоксинг, борьба, BJJ, тхэквондо, дзюдо, каратэ и другие) и объединяют эти навыки, чтобы создать идеальный боевой вид спорта.

Вердикт

ММА намного эффективнее в уличных боях, чем бокс .Если вам интересно, что произойдет, если боксер и боец ​​ММА будут сражаться друг с другом, вы можете прочитать эту статью: Боксер против бойца ММА - кто выиграет честный бой

Как использовать бокс в сценарии уличного боя

В уличном драке используйте джебы и работу ног, пока ваш противник не выдохнется, и вы не сможете его прикончить. Обязательно держитесь на приличном расстоянии от противника, особенно если он крупнее.

Не пытайтесь выстрелить в тело, потому что это слишком рискованно, так как вам нужно приблизиться к вашему противнику.А если вы подойдете слишком близко, противник может схватить вас или просто отразить ваши удары кулаком по голове.

Если ваш противник наклоняет голову, перехватите его апперкотами.

Сосредоточьтесь на использовании только прямых ударов (исключение составляют крюки для быстрого хода). Не используйте рискованные задние крючки и свесы. Прямые удары будут действительно эффективны против неподготовленного противника, потому что от них труднее уклониться, чем от хуков и навесов. Они также помогут вам держаться на хорошем расстоянии от противника.

С чем сочетать бокс, чтобы быть наиболее эффективным в уличной драке ?

Сочетание навыков бокса с базовыми навыками борьбы сделает вас действительно опасным для всех. Например, если вы сражаетесь с бойцом Muy-Thai, вы можете легко противостоять его удару ногой, схватив его за ногу и опустив так, чтобы вы могли контролировать его, и использовать землю и удары, чтобы прикончить их.

И если вы сражаетесь с кем-то с хорошими наземными навыками, вы можете просто защищать его попытки тейкдауна и продолжать бой на ногах, где у вас есть преимущество.

Заключительные слова

Изучение бокса - один из лучших способов помочь вам успешно защититься в уличной драке или другой опасной ситуации. Бокс включает в себя множество отличных техник, которые просты и легки для освоения человеком любого возраста, пола и роста.

Это может быть легко выучено каждым, если он приложит к этому усилия и время. Легко начать обучение тем, кто пытается изучить и освоить основы с самого начала. Узнав основные основы, вы наверняка сможете защитить себя в уличной драке.

Однако уличные бои в большинстве случаев заканчиваются на земле, и большинство боксеров не готовы драться на земле. Знание бокса и борьбы поможет вам чувствовать себя в большей безопасности, когда вы гуляете по темным улицам ночью.

Очень важно поддерживать свое тело в отличной форме. Вот почему вам нужно также сосредоточиться на своей физической форме, а не только на своих навыках. Выполняйте кардиоупражнения - бег, спринт, плавание и т. Д., А также упражнения со свободным весом, такие как подтягивания, подтягивания, отжимания и отжимания, чтобы вы могли сильнее бить и лучше бороться.

Никогда не забывайте, что вы никогда не должны отказываться от практики. Не прекращайте работать над своими боксерскими навыками, даже если думаете, что овладели ими.

Всегда будет что улучшить. Чем больше вы улучшите свои навыки, тем в большей безопасности будете чувствовать себя.

.

Боксерский словарь | Словарь | Английский Клуб

Эта страница раскрывает словарный запас и язык бокса, рассматривая его опыт, экипировку и людей. Проверьте свое понимание с помощью словарного теста и теста на понимание.

Борьба на кулаках кажется естественным для людей. Сражаются ли дети в шутку ради развлечения или взрослые сражаются в гневе, многие защитят себя, держа свои кулака перед лицом, и атакуют , ударив кулаками.Эти же действия составляют основу бокса. На протяжении тысячелетий мужчины и мальчики, а иногда и девушки и женщины, сражались в боксе поединков, , иногда с перчатками, и защитным снаряжением, а иногда голыми кулаками и практически без защиты. Бокс всегда был спорным спортом, который одни любили, а другие ненавидели. Поклонники считают его самым увлекательным и сложным из видов спорта, настоящим испытанием физической силы, умственной активности и отваги. Но те, кто не любит бокс, считают его жестоким и опасным занятием, а некоторые даже считают, что его следует запретить.

История

На резьбе и картинах изображены люди, сражающиеся на кулаках более 5000 лет назад в древней Шумерии и более 3000 лет назад в Древнем Египте. Мы не знаем, были ли эти бои регламентированным видом спорта, как бокс, или формой жестокого развлечения, как бои гладиаторов в Древнем Риме. Но ко времени древних греков бокс стал видом спорта и был частью Олимпийских игр еще в 688 году до нашей эры. Затем он стал популярным в других частях Европы, но уже в 500 г.Д. был запрещен римским императором Теодорихом Великим. Теодорих был христианином, который верил, что человеческое лицо создано по образу Бога, и что, повреждая лицо, бокс также наносит ущерб образу Бога.

Современный бокс зародился в Англии в начале 18-го века, когда бои на голых кулаках были популярны. Однако это был не регулируемый спорт, а незаконный бизнес, которым управляли преступные группировки, которые зарабатывали деньги, продавая билеты и принимая ставки. Не было никаких письменных правил, весовых категорий , раундов или ограничений по времени, никаких защитных средств, таких как перчатки, и никакого рефери .Многие бойцы серьезно пострадали, а некоторые даже погибли.

Улучшения начались с введения правил Лондонского призового ринга в 1743 году. Бить бойца, когда он лежал, больше не разрешалось, и если боец ​​падал и не мог продолжать бой после отсчета 30 секунд, бой заканчивался. В 1853 году было введено больше правил: укусы, ударов головой и удары «ниже пояса» были запрещены, а фолов назывались . Улучшение продолжилось с введением в 1867 году правил маркиза Куинсберри, которые ознаменовали реальное преобразование борьбы за призы в бокс.Матчи будут проводиться на ринге площадью 24 фута с трехминутными раундами и одноминутными перерывами между ними. Бойцу, который был сбит с ног, давали отсчет до десяти секунд, и если он не мог вовремя встать, рефери останавливал бой. Для защиты бойцов от травм лица и рук приходилось носить боксерские перчатки с толстой подкладкой. Правила Куинсбери и по сей день составляют основу бокса.

Имидж бокса значительно улучшился после его возвращения на Олимпийские игры в 1908 году и создания комиссий по боксу для дальнейшего регулирования этого вида спорта.Они разработали систему рейтингов, наблюдали за региональными и национальными соревнованиями и матчами чемпионатов мира, а также разбирали любые споры и протесты.

Как работает бокс

Современный бокс имеет две основные формы; любительские и профессиональные. Любительский бокс можно увидеть в колледжах и университетах, на национальных и международных турнирах, а также на крупных спортивных мероприятиях, таких как Олимпийские игры, Игры Содружества и Азиатские игры. Необходимо носить защитный головной убор (см. Фото справа), поединков ограничены тремя или четырьмя двухминутными раундами, и результаты определяются по строгой системе подсчета очков.Профессиональный бокс гораздо более популярен, чем любительский, который часто рассматривается как способ развития навыков, необходимых для профессионального вида спорта. Матчи обычно намного длиннее любительских, длятся от десяти до двенадцати трехминутных раундов, и использование защитных головных уборов не допускается. Поединки чаще решаются нокаутом или техническим нокаутом, то есть рефери решает, что боец ​​не может продолжать бой из-за травм, таких как порезы в лицо, или из-за истощения. Но если бой идет на полную дистанцию, результат определяется командой из трех судей, которые ведут счет во время боя, присуждая очки за правильные удары руками.Рефери может также дать указание судьям вычесть очки, если боец ​​совершает фол. Если все судьи сходятся во мнении, какой боец ​​является победителем, принимается единогласное решение , но если они не согласны, результатом является раздельное решение .

Бокс включает в себя приемы как для атаки, так и для защиты. Единственный разрешенный в боксе атакующий прием - это нанесение ударов руками. Удары ногами, коленями, локтями, удары головой, удержание и метание запрещены. Есть четыре основных удара; джеб , кросс , хук и апперкот .Джеб - это быстрый прямой удар, наносимый ведущей рукой, которая для правша, ортодоксального бойца , является левой рукой, а для левши, левша, бойца - правой рукой. Джеб не является мощным ударом, но он хорош для набора очков, для проверки расстояния и для начала комбинации ударов. Кросс - это мощный прямой удар, наносимый тыльной рукой, которая является правой рукой для ортодоксальных бойцов и левой рукой для левшей.Он может следовать за джебом, создавая классическую комбинацию «один-два». Хук - это полукруглый удар, наносимый ведущей рукой в ​​сторону головы противника. Крюк также может быть нацелен на нижнюю часть тела, и этот удар иногда называют «рипом». Аперкот - это удар снизу вверх, нанесенный тыльной рукой в ​​челюсть или глубоко в область живота. Правый апперкот, за которым следует левый хук - мощная и опасная комбинация.

Защитные приемы не менее важны, чем техника атаки.К ним относятся защитный , охранник , а также методы уклонения и блокирования ударов. Есть несколько оборонительных позиций, называемых гвардейцами , , которые используют боксеры. В высокой защите обе руки подняты, чтобы защитить лицо, в то время как в низкой защите задняя рука опущена ниже, чтобы защитить тело. Чтобы уклониться от ударов и избежать ударов, боксеры используют несколько приемов. Одним из таких приемов является скольжение , при котором боксер слегка поворачивает свое тело от бедер, чтобы дать возможность удару «ускользнуть».Другой - качели , в котором боксер «отклоняется» назад от бедер, чтобы отвести голову назад и уйти от приближающегося удара. Боксеры также bob и переплетаются с , что означает, что они уклоняются от удара, подпрыгивая или сгибая ноги и опуская голову, а затем переходят в атакующую позицию, плетя или выпрямляясь, шагая навстречу противнику. Другие защитные техники включают парирование , блокирование и клинч .

Чтобы выиграть бой, боксер должен использовать эти методы для атаки и защиты в рамках хорошей общей стратегии. В ранних раундах боя боксеры выясняют, каковы сильные и слабые стороны своего противника, а затем пытаются найти выигрышную стратегию, учитывая также свои сильные и слабые стороны. Таким образом, бокс - это не только физическое, но и «умственное» соревнование, и боксеры-чемпионы должны уметь быстро мыслить, а также быстро ловить руки и двигаться.

Самый известный боксер

Мухаммед Али

17 января 1942 года в Луисвилле, штат Кентукки, США родился Кассиус Марселлус Клей-младший. Он вырос и стал самым известным боксером всех времен, хотя большинство людей теперь знает его как Мухаммеда Али, имя, которое он принял в 1964 году, когда он обратился в ислам. Али - бывший трехкратный чемпион мира в тяжелом весе и обладатель золотой олимпийской медали. В 1999 году он был назван «Спортсменом века» журналами Sports Illustrated и BBC.У Али было идеальное тело для боксера. Он был ростом 6 футов 3 дюйма (1,91 м) и имел крепкое телосложение, но был таким же быстрым, как и человек гораздо меньшего роста. Он использовал свою скорость ног и быстрые движения тела, чтобы избежать ударов, и это позволило ему использовать низкую защиту вместо высокой защиты, обычно используемой для защиты лица. Из-за этого Али выглядел очень расслабленным на ринге, и ему часто казалось, что он «играет» со своим противником, как кошка может «играть» с мышью, прежде чем внезапно ускорить темп и пойти «убить». ".Позже в своей карьере, когда он немного сбавил обороты, Али разработал новый стиль, который назвал «верёвка-допинг». С помощью этой техники он оставался на канатах с высокой защитой и укрывался, чтобы поглощать удары руками и телом, или откидывался на канаты и раскачивался, чтобы избежать ударов, пока его противник не измотал себя. Затем Али начинал сильную атаку, которая обычно заканчивалась нокаутом. Мухаммед Али ушел из бокса в 1981 году, хотя его влияние на спорт будет продолжаться вечно. Красота его раннего стиля, который сам Али описал как «Плавать, как бабочка, жалить, как пчела», никогда не забудется многими поклонниками бокса.

Боксерский словарь

слово пример предложения означает
с голыми кулаками Бои на голых кулаках были популярны до девятнадцатого века. без защитных перчаток
блок Он мог блокировать большинство ударов, но некоторые проходили и попадали ему в лицо. использовать руки, руки и плечи, чтобы удары не попадали в лицо или тело
удар Удар в живот может затруднить дыхание. удар или удар; удар сжатым кулаком
бой У Майка был свой первый бой в профессиональном боксе, когда ему было шестнадцать. Поединок организованный по боксу или борьбе
клинч Оба бойца устали и слишком сильно схватились, поэтому рефери сказал им «брейк». опираться на оппонента и удерживать его вместо борьбы
комбинация Его лучшей комбинацией был левый джеб, затем правый кросс, а затем левый хук. серий наносимых последовательно ударов
встречный пуансон После правого хука он оставил себя открытым и получил сильный контрудар. удар, нанесенный после того, как соперник нанес удар
крест Ортодоксальный боксер обычно бросает крест более сильной правой рукой. Прямой силовой удар, наносимый прямо в цель
кулак Он поднял руки и держал кулаки перед лицом, чтобы защитить себя. плотно сомкнутая рука с пальцами, согнутыми в сторону ладони
фол Рефери предупредил Майка после того, как тот нанес еще один фол. несправедливое или неспортивное поведение
перчатки / боксерские перчатки Боксерские перчатки помогают предотвратить повреждение рук, особенно суставов. Подушечки защитные для рук, обычно кожаные
лобовой стык Рефери остановил бой после того, как удар головой нанес Али порез над левым глазом. фол с попаданием соперника головой
холдинг После предупреждения Джо за то, что он держал мяч несколько раз, судья снял очки. Фол за предотвращение нанесения удара соперником, прижимая его руки к своему телу
крючок Он закончил комбинацию правым хуком в челюсть. Пуансон, короткий сбоку внутрь, поставляется с согнутым локтем
укол Бойцы используют джеб, чтобы заработать очки, но это не мощный удар. быстрый удар ведущей рукой прямо от подбородка в цель
почечный перфоратор Судьи дисквалифицируют бойцов, которые наносят удары кулаком по почкам, чтобы нанести вред противнику. незаконный удар по пояснице, который может повредить почки
нокдаун Рефери обычно начинает отсчет до восьми после нокдауна. возникает, когда боксер получает удар и любая часть его тела, кроме ступней, касается пола
выбивной / КО Он выиграл семнадцать боев, тринадцать из них - нокаутом. возникает, когда боксер получает сильный удар и теряет сознание
низкий удар Рефери остановил бой, чтобы дать Хараде возможность восстановиться после удара ниже пояса. грубый удар в область ниже живота, включая гениталии
совпадение Наш сын вчера вечером выиграл свой первый боксерский поединок, и мы очень им гордимся. Организованное соревнование между людьми или командами
нейтральный уголок Он подошел к нейтральному углу и ждал, пока его противник поднимется с пола. угол ринга, в который должен перейти боксер после нокаута
парирование Он стоял на веревках с поднятыми перчатками, парируя нанесенные удары. Отражайте удары перчатками
промотор Бойцы сказали, что промоутер не заплатил им столько, сколько обещал. Компания или лицо, которые финансируют и организуют спортивные или развлекательные мероприятия
пуансон Говорят, он плохо переносит удар, и его легко нокаутировать. Удар сжатым кулаком
пробойник для кролика Грязные бойцы пытаются ранить своих противников незаконными ударами, как кроличьи удары. незаконный удар в затылок или шею, который может повредить спинной мозг
кольцо Бойцы поднялись по канатам на ринг. приподнятая квадратная площадка, на которой проводятся боксерские поединки
канаты Али оставался на веревках и ждал, пока его противник измотает себя. отрезков прочного шнура, охватывающего боксерский ринг
патронов В мужском боксе раунды длятся три минуты, а в женском - две минуты. периодов времени в боксерском поединке на поединок, разделенных минутными перерывами
левша Хорошие боксеры знают, как бороться с любым противником, включая неортодоксальных бойцов, таких как левша. Боец-левша, который наносит джеб правой рукой и наносит силовые удары левой рукой
спарринг Он был одним из постоянных спарринг-партнеров Али. , когда боксеры совершают боксерские движения без нанесения тяжелых ударов, как вид тренировки
раздельное решение Это был рукопашный бой, и победитель выиграл его раздельным решением судей. возникает, когда двое из трех судей оценивают одного боксера как победителя, а третий судья оценивает другого боксера как победителя
сто восемь штук Судья проверил бойца на счет до восьми стоя, а затем позволил ему продолжить. возникает, когда боксер выглядит обиженным, а рефери останавливает бой и досчитывает до восьми, чтобы посмотреть, сможет ли он продолжить.
пробойник Я получил травму от присоски, которая попала мне в живот, когда я не смотрел. Неожиданный удар, застигнувший боксера врасплох
технический нокаут / ТКО Роберт говорит, что он бы выиграл бой, если бы его не остановили техническим нокаутом. возникает, когда боец ​​проигрывает, потому что законный удар вызывает порез, обычно на его лице, который останавливает бой
единогласным решением Он легко выиграл бой и получил единогласное решение судей. происходит, когда все три судьи соглашаются, кто победит в схватке
верхний разрез Моим лучшим ударом был удар сверху, который попал ему в челюсть и чуть не нокаутировал. Удар вверх, направленный в челюсть или живот
весовые категории Боксеры иногда переходят в другую весовую категорию, часто в более тяжелую. соревновательных дивизионов по весу, например, «тяжеловес»
взвешивание Боксеры пытались рассердить друг друга оскорблениями на взвешивании перед боем. Предварительная встреча боксеров для взвешивания, чтобы убедиться, что они находятся в пределах своей весовой категории

Автор: Мэтт Эрри, создатель Word Up

Викторина по боксу.Независимость от

языков - что такое упаковка и распаковка и каковы компромиссы?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
.

Смотрите также