Полезен ли беременным зеленый чай


Можно ли пить зеленый чай при беременности, польза и вред напитка

Благодаря маркетинговым компаниям производителей, в сознании общественности прочно укрепилась мысль о невероятной пользе травяного и зеленого чая. По этой причине многие женщины стараются изменять свои привычки и пить больше зеленого чая во время беременности. Несмотря на активное массирование информации о пользе чая на основе трав, последние научные исследования показали, что к такому напитку следует относиться с осторожностью девушкам в положении.

Особенности зеленого чая

Основной миф о зеленом чае – отличный от других сортов состав. Не многие догадываются, что зеленый напиток изготавливают из тех же листьев, что и черный. Разница между конечным внешним видом, вкусовыми свойствами и содержанием микроэлементов в напитке обусловлена только длительностью ферментации листовых заготовок.

Под процессом ферментации подразумевается переработка продукта под воздействием собственного сока в условиях недостатка кислорода и света. Черный чай подвергается ферментации в течение 30 суток, тогда как зеленый не более 2-х.

В результате, сорта чая обладают различным количеством белка и микроэлементов, усваиваются эти вещества по-разному. Чем дольше длилась ферментация, тем легче и быстрее человеческий организм усваивает полученные вместе с напитком элементы. Ответ на вопрос, можно ли зеленый чай при беременности, однозначно положительный. Однако необходимо понимать, что данный продукт обладает и противопоказаниями, к которым необходимо относиться внимательно.

Полезные свойства зеленого чая для беременных

На ранних и на поздних сроках зеленый чай при беременности несет будущей матери полезные моменты:

  • Беременным, страдающим от пониженного давления, лучше воздержаться от приема большинства лекарственных препаратов. Зеленый чай с жасмином при беременности – отличный способ повысить артериальное давление без какого-либо вреда для организма матери и плода.
  • Натуральные компоненты в составе продукта помогают защитить уязвимый женский организм в период вынашивания плода от простудных заболеваний. Употреблять зеленый чай при беременности в холодное время года можно в качестве имунностимулятора.
  • В качестве профилактики сахарного диабета у плода многие акушеры также рекомендуют употребление зеленого чая. Если женщина страдает этим заболеванием, напиток понадобится в обязательном порядке.
  • Многие женщины в период вынашивания малыша сталкиваются с проблемами с пищеварительным трактом. Употребление зеленого чая с молоком при беременности помогает нормализовать пищеварение, снизить количество и силу расстройств желудка, запоров.
  • Часто акушеры прописывают зеленый чай от отеков при беременности, т.к. напиток обладает мочегонными свойствами. Лишняя жидкость из организма женщины выводится без применения лекарственных средств.
  • На ранних сроках напиток, приправленный мелиссой или лимоном, помогает бороться с токсикозом. Это свойство особенно полезно в первый триместр, когда женщин беспокоят приступы тошноты в утренние часы.

Чай хорошо комбинируется с другими травами, медом и молоком. Однако злоупотреблять напитком не рекомендуется. Наряду с полезными свойствами, зеленый чай при беременности на ранних сроках, так и в последующие триместры, может оказывать негативное влияние на женский организм.

Потенциальный вред зеленого чая

Можно ли зеленый чай при беременности в неограниченном количестве? Нельзя. Как и с другими продуктами питания, работает правило меры.

Неограниченное употребление этого, казалось бы, полезного напитка, может привести к негативным последствиям:

  • В зеленом чае больше кофеина, чем в черном и даже в некоторых сортах кофе. Кроме бессонницы у будущей матери, превышение дозы кофеина может вызывать замирание беременности и патологические состояния у плода, задержку в развитии и т.д.
  • Нельзя пить такой чай женщинам, подверженным гипертонии. Напиток повышает артериальное давление, в следствие чего возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой, головные боли.
    Зависимость от кофеина – научно доказанный факт. Наряду с будущей матерью кофеманией может заразиться и плод, которому в первые десятилетия жизни не грозит достаточное для приглушения зависимости потребление кофеина.
  • В составе зеленого чая много антиоксидантов, а в организме беременной много фолиевой кислоты, необходимой для развития плода и способности матери выносить его. Избыток антиоксидантов снижает количество фолиевой кислоты, в результате чего вырастает риск самопроизвольного аборта.
  • В первой половине беременности, когда жидкости из организма будущей матери выводится нормальными темпами, зеленый чай может привести к обезвоживанию. Выпив чашку зеленого чая с мятой при беременности, девушка теряет в 2 раза больше жидкости. По этой причине необходимо внимательно относиться к количеству употребляемого напитка и сохранять баланс жидкости в организме.

Сколько можно пить зеленого чая при беременности

Ограниченное употребление продукта принесет только пользу плоду и матери без негативных последствий:

  • Не стоит употреблять чай в пакетиках, рекомендуется отдавать предпочтение листовым продуктам;
  • Присутствие ароматизаторов в чае также не рекомендовано, лучше добавить натуральные травы и фрукты на свой вкус;
  • Чай должен быть некрепким, на стандартную кружку 200 мл не более 6 листиков чая;
  • Норма потребления в сутки – не более 2-х чашек между приемами пищи.

Любой продукт приносит телу человека и пользу, и вред, если употребляется в неограниченном количестве. Зеленый чай не исключение. Небольшие дозы напитка укрепят организм будущей мамы и помогут будущему малышу в развитии.

Зеленый чай во время беременности: это безопасно?

Беременной женщине нужно пить больше жидкости, чем небеременному человеку. Это потому, что вода способствует образованию плаценты и околоплодных вод. Беременным женщинам следует выпивать не менее восьми - 12 стаканов воды в день. Вам также следует избегать кофеина, так как он может вызвать учащенное мочеиспускание и привести к обезвоживанию. Обезвоживание может вызвать такие осложнения, как низкий уровень околоплодных вод или преждевременные роды.

Есть определенные продукты, которые нельзя есть и пить во время беременности, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку.Об алкоголе и сыром мясе не может быть и речи, и, возможно, ваш врач предупреждал вас о том, что вы пьете слишком много кофе из-за кофеина. С другой стороны, зеленый чай часто хвалят за его пользу для здоровья. Но безопасно ли это при беременности?

Зеленый чай производится из того же растения, что и обычный черный чай, и не считается травяным чаем. Он содержит кофеин, как и кофе, но в меньших количествах. Это означает, что вы можете иногда пить зеленый чай, не причиняя вреда ребенку. Но, как и в случае с кофе, разумно ограничить потребление до одной или двух чашек в день.

Прочтите, чтобы узнать больше о зеленом чае и о том, сколько именно вы можете безопасно потреблять во время беременности.

Зеленый чай изготавливается из неферментированных листьев растения Camelia sinensis . У него мягкий землистый вкус, но зеленый чай не травяной. Следующие чаи собирают из того же растения, что и зеленый чай, но обрабатывают по-разному:

  • черный чай
  • белый чай
  • желтый чай
  • чай улун

Зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов, называемых полифенолами.Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и не позволяют им повредить ДНК в ваших клетках. Исследователи считают, что антиоксиданты могут помочь замедлить процесс старения, снизить риск рака и защитить ваше сердце.

Зеленый чай состоит в основном из воды и содержит только одну калорию на чашку.

Чашка зеленого чая на 8 унций содержит примерно от 24 до 45 миллиграммов (мг) кофеина, в зависимости от того, насколько крепко он заварен. С другой стороны, 8 унций кофе могут содержать от 95 до 200 мг кофеина.Другими словами, в чашке зеленого чая содержится меньше половины кофеина, чем в обычной чашке кофе.

Однако будьте осторожны, даже чашка зеленого чая или кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина (12 мг или меньше).

Кофеин считается стимулятором. Кофеин может беспрепятственно проникать через плаценту и попадать в кровоток ребенка. Вашему ребенку требуется гораздо больше времени для метаболизма (переработки) кофеина, чем у обычного взрослого человека, поэтому врачи обеспокоены его влиянием на развивающийся плод.Но исследования показали противоречивые данные о безопасности употребления напитков с кофеином во время беременности.

Большинство исследований показывают, что умеренное употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай, во время беременности не оказывает вредного воздействия на ребенка.

Другие исследования показывают, что потребление очень высоких уровней кофеина может быть связано с проблемами, в том числе:

  • выкидышами
  • преждевременными родами
  • малым весом при рождении
  • симптомами отмены у младенцев

Исследование, опубликованное в журнале Epidemiology что у женщин, которые потребляли в среднем 200 мг кофеина в день, не было повышенного риска выкидыша.

Польские исследователи не обнаружили риска преждевременных родов или низкой массы тела при рождении для беременных женщин, потреблявших менее 300 мг кофеина в день. Другое исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии, не обнаружило повышенного риска выкидыша у женщин, употреблявших менее 200 мг кофеина в день, но обнаружило повышенный риск выкидыша при приеме 200 мг в день или более.

Поскольку кофеин является стимулятором, он может помочь вам бодрствовать, но он также может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.Поначалу это может быть нормально, но по мере того, как беременность прогрессирует, способность вашего организма расщеплять кофеин снижается. Если вы слишком много пьете, вы можете чувствовать себя нервным, испытывать проблемы со сном или испытывать изжогу.

Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает выделение воды. Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю воды, вызванную кофеином. Никогда не употребляйте чрезмерное количество (восемь чашек или более в день) чая или кофе во время беременности.

Постарайтесь ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день.Другими словами, это нормально выпивать одну-две чашки зеленого чая каждый день, возможно, до четырех чашек без риска, и оставаться значительно ниже этого уровня.

Просто следите за общим потреблением кофеина, чтобы оставаться ниже уровня 200 мг в день. Чтобы оставаться ниже этого уровня, также добавьте кофеин, который вы потребляете:

  • шоколад
  • безалкогольные напитки
  • черный чай
  • кола
  • энергетические напитки
  • кофе

Травяные чаи не производятся из собственно чайное растение, а скорее из частей растения:

  • корней
  • семян
  • цветов
  • коры
  • фруктов
  • листьев

Сегодня на рынке так много травяных чаев, и у большинства их нет любой кофеин, но означает ли это, что они безопасны? Безопасность большинства травяных чаев для беременных женщин не изучена, поэтому следует проявлять осторожность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует безопасность и эффективность травяных чаев. У большинства из них нет убедительных доказательств безопасности во время беременности. Некоторые травы могут иметь побочные эффекты для вас и вашего ребенка. При употреблении в больших количествах некоторые травяные чаи могут стимулировать матку и вызывать выкидыш.

Вы также должны придерживаться подхода «лучше перестраховаться, чем сожалеть» и в отношении травяных чаев. Прежде чем пить какой-либо травяной чай во время беременности, лучше проконсультироваться с врачом.Американская ассоциация беременных считает, что лист красной малины, лист перечной мяты и мелисса считается «безопасным».

Тем не менее, пейте эти чаи умеренно.

Хотя доказательства против употребления кофеина во время беременности неубедительны, врачи рекомендуют на всякий случай ограничить его потребление до менее 200 миллиграммов в день. Помните, что сюда входят все источники кофеина, например:

Зеленый чай можно пить в умеренных количествах, потому что чашка обычно содержит менее 45 мг кофеина.Не волнуйтесь, если вы время от времени превышаете рекомендуемый предел, риск для вашего ребенка очень мал. Но читайте этикетки на продуктах, прежде чем есть или пить что-либо, что может содержать кофеин. Заваренный холодный зеленый чай может содержать больше, чем средняя чашка.

Очень важно соблюдать сбалансированную диету во время беременности. Ваш развивающийся ребенок имеет много необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Важно пить много воды, а не заменять ее кофе и чаем.

Наконец, прислушайтесь к своему телу. Если ваша ежедневная чашка зеленого чая вызывает у вас нервозность или мешает вам хорошо выспаться, вероятно, пора исключить ее из своего рациона на оставшуюся часть беременности или перейти на версию без кофеина. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу того, что вам следует или не следует пить, поговорите со своим врачом.

.

Зеленый чай при беременности: преимущества, риски и многое другое

Последнее обновление

Во время беременности врачи рекомендуют женщинам пить достаточно воды и других полезных жидкостей. Вода помогает в правильном образовании важнейшей плаценты и околоплодных вод, для чего беременным женщинам следует выпивать не менее 8–12 стаканов воды каждый день. В то же время не менее важно избегать напитков с кофеином, таких как кофе, поскольку кофеин приводит к обезвоживанию и может свести на нет положительные эффекты питьевой воды.

Зеленый чай - это продукт из листьев растения Camelia Sinensis, обладающий мягким землистым вкусом. Он высоко ценится как напиток для здоровья из-за высокого содержания в нем антиоксидантов.

Безопасен ли зеленый чай во время беременности?

Если вы любите зеленый чай, вы, скорее всего, спросите: «Полезен ли зеленый чай при беременности?» Что ж, как и любой продукт питания или напиток, зеленый чай может оказаться вредным при потреблении сверх рекомендованных доз. Если вы практикуете умеренность, зеленый чай станет прекрасным стимулятором во время беременности.Две чашки зеленого чая в день считаются безопасными, когда вы ожидаете.

Опасен ли зеленый чай для беременных? В некоторых случаях. Зеленый чай может снизить уровень фолиевой кислоты или фолиевой кислоты в организме, поэтому его следует избегать в первом триместре. Даже во втором и третьем триместрах потребление зеленого чая не должно превышать двух чашек в день, чтобы вы и ваш ребенок были в безопасности.

Примечание: помните, что зеленый чай не является травяным чаем и содержит кофеин, хотя и в гораздо меньших количествах, чем кофе.Чашка зеленого чая (236 мл) на 8 унций обычно содержит около 25-45 мг кофеина, в зависимости от крепости заваривания, в то время как такое же количество кофе может содержать 95-200 мг кофеина. Таким образом, беременным женщинам необходимо употреблять зеленый чай в умеренных количествах.

Увеличивает ли зеленый чай шансы забеременеть?

Полезен ли зеленый чай для фертильности? Многие мужчины и женщины, которые хотят создать семью, задают этот вопрос своему врачу, и ответ - утвердительный ответ.Зеленый чай содержит важные соединения, повышающие фертильность:

  • Витамин C: Благодаря своей способности сокращать окислительный вред репродуктивным клеткам, витамин C играет жизненно важную роль в борьбе с вредными свободными радикалами в организме. В этой области было проведено множество клинических исследований. Помогает ли зеленый чай забеременеть? Что ж, результаты показали, что шансы резко улучшаются.
  • Антиоксиданты: Экстракты зеленого чая в большом количестве производят антиоксиданты.Их основная цель - предотвратить окислительное разрушение клеток репродуктивного тракта и уничтожить свободные радикалы. Это играет положительную роль в подготовке вашего организма к беременности.
  • Минералы : Листья зеленого чая содержат в различных количествах необходимые минералы, такие как цинк, марганец, хром и селен. У женщин эти минералы помогают повысить жизнеспособность яйцеклеток, а у мужчин они увеличивают количество и подвижность сперматозоидов. Как будущая мать или начинающая мать, у вас будет много сомнений: «Может ли зеленый чай предотвратить беременность?» - это должно их успокоить.

Так поможет ли зеленый чай забеременеть? Конечно! Комбинированное и синергетическое действие природных и органических соединений в зеленом чае повышает вероятность забеременеть, а также обеспечивает множество других преимуществ для здоровья.

Преимущества зеленого чая для беременных

Полезен ли зеленый чай при беременности? Как упоминалось выше, это так - чашка зеленого чая может принести множество преимуществ во время беременности, и питьевая чашка или две в день считается безопасным.Вот важные преимущества, которые вам следует знать как будущей матери:

  • У беременных женщин, страдающих гипертонией, может развиться серьезное осложнение, известное как преэклампсия, и это может быть опасно для беременности. Зеленый чай может эффективно регулировать кровяное давление, что полезно для беременных.
  • Зеленый чай - мощный источник антиоксидантов, которые не позволяют свободным радикалам разрушать жизненно важные клетки организма. Заболевания, такие как рак, высокое кровяное давление, болезни сердца и т. Д., можно предотвратить, добавив в свой рацион антиоксиданты.
  • Антиоксиданты в зеленом чае полезны для ускорения обмена веществ в организме, что может помочь в борьбе с перепадами настроения, связанными с беременностью. Согласно клиническим исследованиям, зеленый чай может усиливать регуляторные Т-клетки в организме, которые отвечают за поддержание прочности и устойчивости вашей иммунной системы. Таким образом можно бороться с болезнями во время беременности.
  • Во время беременности часто встречаются расстройства желудка и расстройства желудка. Зеленый чай может облегчить пищеварение.
  • Исследования также показали, что зеленый чай может улучшить здоровье полости рта и повысить прочность костей. Беременные женщины могут страдать гингивитом из-за колебаний уровня гормонов. Зеленый чай может облегчить это.

Риски употребления зеленого чая во время беременности

Есть несколько побочных эффектов зеленого чая во время беременности, и вы должны знать о них, прежде чем употреблять его. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или гинекологом, особенно если вы любите зеленый чай и хотите продолжать пить его во время беременности.

  • Зеленый чай во время беременности может препятствовать усвоению железа клетками крови. Железо необходимо для производства гемоглобина. Это может стать одной из причин гестационной анемии, когда поступление в организм питательных веществ и кислорода затруднено.
  • Фолиевая кислота играет решающую роль в предотвращении нервных дефектов у ребенка, и, следовательно, ее потребление во время беременности необходимо. Чрезмерное употребление зеленого чая препятствует процессу абсорбции фолиевой кислоты, что может привести к врожденному дефекту спинного мозга, известному как расщелина позвоночника.Фолиевая кислота необходима вашему организму в течение первых 12 недель беременности, поэтому в этот период следует избегать употребления зеленого чая.

Сколько зеленого чая нужно употреблять во время беременности

Беременных женщин часто мучают тревожные мысли о том, как они едят и пьют их обычную пищу. Во время беременности лучше всего ограничить потребление зеленого чая и других напитков на основе кофеина до менее 200 мг в день, что примерно можно перевести примерно на две чашки в день.Помимо зеленого чая, убедитесь, что вы добавляете ежедневное потребление шоколада, безалкогольных напитков, кофе или энергетических напитков, которое должно оставаться ниже 200 мг.

Какие травяные чаи безопасны?

Травяной чай изготавливается из различных частей растения, а не из самого чайного растения, и эти части включают корни, цветы, семена, фрукты и листья. Они помогают увлажнять тело. Чай ройбуш полезен беременным женщинам благодаря своим антиоксидантным свойствам, а также не содержит кофеина. Травяные чаи, такие как имбирь и мята, помогают уменьшить симптомы утреннего недомогания, а ромашка помогает вам хорошо выспаться, помогая при бессоннице.Чай из листьев красной малины способствует уменьшению схваток. Обсудите с врачом перед употреблением травяного чая, чтобы убедиться в его безопасности для вас и вашего ребенка.

При употреблении зеленого чая (или любого напитка с кофеином) во время беременности лучше помнить несколько важных советов:

  • Убедитесь, что зеленый чай, который вы покупаете, отличного качества. Неправильный зеленый чай может быть чрезвычайно вредным для вас и вашего ребенка.
  • Не выходите за рамки двух чашек зеленого чая в день.
  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить что-либо новое в свой рацион.

Всегда лучше прислушиваться к собственному телу. Ежедневная чашка зеленого чая может иметь положительные или отрицательные эффекты, которые можете испытать только вы. Если это вызывает бессонные ночи, нарушает аппетит или вызывает у вас иголку, лучше всего поговорить с врачом и озвучить эти опасения. Если вы пьете зеленый чай во время ожидания, убедитесь, что вы соблюдаете приведенные выше меры предосторожности и рекомендации, чтобы убедиться, что он полезен для вас в это сложное время.

Ресурсы и ссылки: Healthline

Также читайте: Травяные чаи во время беременности - какие безопасные?

.

6 преимуществ и 3 побочных эффекта

Зеленый чай во всем мире считается напитком для здоровья. Изготовленный из неферментированных листьев Camellia sinensis, зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов.

Хотя другие чаи (например, черный, белый, желтый и улун) изготавливаются из того же растения, зеленый чай обрабатывается по-другому с минимальным окислением (1).

Но можно ли употреблять зеленый чай во время беременности? Если да, то как его варить и сколько можно употреблять? MomJunction отвечает на эти и другие вопросы о том, как пить зеленый чай во время беременности.

Безопасен ли зеленый чай во время беременности?

Да, зеленый чай пить в умеренных количествах безопасно, так как нет никаких клинических исследований, рекомендующих не употреблять его во время беременности.

Зеленый чай богат питательными веществами, а это значит, что вы можете наслаждаться чашкой или двумя каждый день.

Однако вам необходимо ограничить количество из-за содержания в нем эпигаллокатехина (EGCG) и кофеина (1).

Вернуться к началу

Что такое эпигаллокатехин в зеленом чае?

EGCG - активный ингредиент и мощный антиоксидант зеленого чая (2).Каким бы хорошим оно ни было, это соединение может влиять на метаболизм фолиевой кислоты в организме, что важно во время беременности (3).

Фолат необходим для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Поскольку зеленый чай является наименее обработанным среди всех чаев, он содержит самые высокие концентрации этого компонента, который может быть потенциально вредным во время беременности.

Вернуться к началу

Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

Чашка зеленого чая на 8 унций (237 мл) содержит от 24 до 45 мг кофеина, хотя точное количество зависит от времени заваривания и марки чая, которую вы выбираете (4).Такое же количество кофе содержит от 95 до 200 мг кофеина, что означает, что типичная чашка зеленого чая содержит менее половины количества кофеина в чашке кофе (5).

Кроме того, чашка зеленого чая без кофеина содержит около 12 мг кофеина или меньше (6).

Вернуться к началу

[Читать: Безопасные травяные чаи во время беременности ]

Сколько зеленого чая безопасно во время беременности?

Вы можете употреблять до 200 мг кофеина в день, что составляет от трех до четырех чашек зеленого чая в день.Тем не менее, вам нужно учитывать кофеин, который вы потребляете из других источников, таких как безалкогольные напитки, кофе, кола, шоколад, энергетические напитки и многое другое (7). Следите за тем, чтобы все вместе взятые не превышало 200 мг в день.

Вернуться к началу

Каковы преимущества употребления зеленого чая во время беременности?

Зеленый чай имеет больше преимуществ, чем стандартный черный чай, кофе и другие напитки с кофеином.

Вот некоторые из его преимуществ.

1. Регулирует кровяное давление:

Высокое кровяное давление во время беременности может привести к осложнению, называемому преэклампсией.Зеленый чай - отличный источник антиоксидантов, называемых полифенолами, которые помогают предотвратить повреждение клеток в организме. Следовательно, регулярное употребление зеленого чая может регулировать кровяное давление (8).

2. Держит уровень сахара в крови под контролем:

Некоторые соединения зеленого чая могут изменять уровень глюкозы, контролируя уровень сахара в организме. Зеленый чай также полезен при гестационном диабете (9). Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит уровень сахара в крови или вы страдаете гестационным диабетом.

3. Защищает от стоматологических проблем:

Во время беременности у вас могут возникать такие стоматологические проблемы, как кариес, гингивит и т. Д. Катехин-антиоксидант, содержащийся в зеленом чае, обладает способностью уничтожать бактерии и вирусы, вызывающие некоторые из этих проблем (10).

4. Решает проблемы с кожей:

Угри и высыпания - обычное явление из-за гормональных изменений во время беременности. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства зеленого чая помогут уменьшить эти проблемы с кожей (11).

5. Снимает перепады настроения:

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, увеличивают скорость метаболизма, что помогает противодействовать перепадам настроения во время беременности. Кроме того, аминокислота теанин в зеленом чае оказывает расслабляющее действие, помогая лечить перепады настроения (12).

6. Повышает иммунную систему:

Зеленый чай стимулирует «Т-клетки» организма, которые играют ключевую роль в повышении иммунитета и борьбе с распространенными и легкими заболеваниями (13).

Прежде чем приготовить большую чашку зеленого чая и сесть пить, возможно, вы захотите узнать о его побочных эффектах, если таковые имеются.

Вернуться к началу

[Читать: Влияние кофеина во время беременности ]

Есть ли побочные эффекты от употребления зеленого чая во время беременности?

Зеленый чай не только полезен, но и может вызывать побочные эффекты при чрезмерном употреблении.

  • Потребление чрезмерного количества зеленого чая может повлиять на способность эритроцитов усваивать железо (14). Следовательно, это может привести к гестационной анемии, затрудняя снабжение ребенка кислородом и питательными веществами.
  • Зеленый чай также подавляет абсорбцию фолиевой кислоты, что очень важно во время беременности (15). Фолиевая кислота необходима в течение первых 12 недель беременности для предотвращения врожденных дефектов нервной системы у младенцев.
  • По мере прогрессирования беременности способность организма расщеплять кофеин снижается. Таким образом, зеленый чай может влиять на сон, что, в свою очередь, может привести к проблемам с сердцем (16).

Вернуться к началу

Какой сорт зеленого чая безопасен во время беременности - органический, без кофеина или матча?

Все три разновидности зеленого чая можно безопасно употреблять во время беременности, хотя и в ограниченных количествах.Кроме того, суточное потребление кофеина не должно превышать 200 мг в день.

  • Органический зеленый чай - это сертифицированный чай, полученный из растений, выращенных с использованием естественных методов ведения сельского хозяйства, без использования синтетических пестицидов и удобрений.
  • Зеленый чай без кофеина содержит относительно меньше кофеина по сравнению со стандартным зеленым чаем.
  • Зеленый чай маття сделан из лучших листьев зеленого чая, богатых антиоксидантами. Стебли и прожилки удаляются, а затем измельчаются до мелкого порошка.Вы можете выпивать не более одной чашки этого чая в день, так как он более концентрированный, чем обычный зеленый чай.

Выбор правильного чая - это только первый шаг. Все зависит от правильного приготовления и употребления в нужное время.

Вернуться к началу

Советы по употреблению зеленого чая во время беременности

Вот несколько вещей, которые следует помнить при употреблении зеленого чая:

  • Не пейте натощак, потому что зеленый чай содержит танины, которые могут вызывать кислотность, что еще больше ведет к тошноте, запору и боли в животе.
  • Не принимайте его во время еды, так как он может разбавить желудочный сок и затруднить всасывание железа из пищи.
  • Соблюдайте перерыв не менее двух часов между приемами пищи и зеленым чаем.
  • Не пейте больше двух чашек зеленого чая в день.
  • Не пейте зеленый чай перед сном или поздно вечером, так как это может повлиять на ваш сон.
  • Купите правильно упакованный чай от известного бренда или продавца.
  • Используйте фильтрованную воду для приготовления зеленого чая.

Далее мы ответим на несколько общих вопросов о зеленом чае при беременности.

Вернуться к началу

[Читать: Комбуча во время беременности ]

Часто задаваемые вопросы

1. Безопасно ли пить зеленый чай на ранних сроках беременности?

На начальных сроках беременности употреблять небольшое количество зеленого чая безопасно. Чрезмерное потребление может препятствовать способности вашего организма усваивать фолиевую кислоту (17), что может увеличить риск врожденных нарушений у младенцев.

2. Безопасно ли употребление экстракта зеленого чая во время беременности?

Не рекомендуется употребление экстрактов зеленого чая во время беременности, так как он содержит высококонцентрированные количества кофеина и других компонентов. Экстракты доступны в форме капсул или порошка со слишком высоким уровнем кофеина, который потенциально опасен во время беременности.

3. Можно ли пить зеленый чай для сжигания жира во время беременности?

Употребление зеленого чая для сжигания жира во время беременности совершенно небезопасно, потому что он не только влияет на ваш рацион, но и лишает плод энергии, необходимой для роста.

4. Можно ли принимать таблетки зеленого чая во время беременности?

Таблетки зеленого чая небезопасны во время беременности, поскольку они ускоряют метаболизм и могут препятствовать удержанию в организме питательных веществ. Они также имеют высокую концентрацию, что может привести к чрезмерному употреблению кофеина.

Зеленый чай - один из самых полезных напитков во время беременности. Но не переусердствуйте, чтобы избежать осложнений. Насколько полезен зеленый чай, зависит также от качества и частоты потребления.Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем решать, пить зеленый чай или нет.

[Читать: Здоровые напитки для беременных ]

Вернуться к началу

Пили ли вы зеленый чай во время беременности? Расскажите нам о своем опыте и поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
.

Безопасно ли пить зеленый чай при беременности?

Официальных рекомендаций о том, чтобы прекратить пить зеленый чай во время беременности, не существует. Так что нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашку или две.

Однако не следует пить слишком много зеленого чая, поскольку он содержит лишь немного меньше кофеина, чем стандартный чай, в зависимости от того, как он заварен.

Не превышайте 200 мг кофеина в день, что составляет примерно три-четыре чашки зеленого чая. Этот предел в 200 мг должен включать все источники кофеина, поэтому считайте кофе, безалкогольные напитки, колу, энергетические напитки и шоколад в своей ежедневной дозе.

Пять советов для здоровой беременности

Зеленый чай считается напитком, способствующим укреплению здоровья, поскольку он богат антиоксидантами. Антиоксиданты - это химические соединения, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток в нашем организме и даже защитить от сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и диабета второго типа.

Зеленый чай также может быть полезен для зубов и костей и помогает поддерживать здоровую иммунную систему.

Однако употребление большого количества зеленого чая может помешать правильному усвоению фолиевой кислоты.Фолиевая кислота - важное питательное вещество, особенно в течение первых 12 недель беременности. Это может предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника.

Поскольку зеленый чай снижает количество поглощаемой фолиевой кислоты, употребление большого количества его в период зачатия связано с более высоким риском развития дефектов нервной трубки у младенцев. Однако риск для вашего ребенка все еще невелик, поэтому постарайтесь не беспокоиться, если вы уже пили зеленый чай примерно во время зачатия ребенка. Маловероятно, что вы выпили столько зеленого чая, чтобы он навредил вашему ребенку.

Имейте в виду, что зеленый чай, как и другие чаи, также может затруднить усвоение организмом железа из немясных продуктов. Так что лучше не пить его во время еды.

Узнайте больше о том, как сохранить здоровую беременность

Последний раз отзыв: октябрь 2017 г.

.

Смотрите также