Полезен ли беременным кокос


польза кокосовой воды и мякоти

Женщина, которая находится в интересном положении, должна уделять особое внимание своему питанию. Чтобы ребенок родился крепким и здоровым, кушать нужно только полезные продукты. Лучше всего кушать привычную еду, но иногда будущую маму одолевает желание попробовать экзотический фрукт. В этом случае становится актуальным вопрос, можно ли кокос беременным женщинам. Прежде, чем добавить его в свой рацион, следует рассмотреть положительные и отрицательные качества.

Что собой представляет кокос?

Каждая женщина в период беременности трепетно относится к своему рациону питания. Чтобы ребенок рос здоровым, в рационе мамы должны присутствовать продукты, богатые полезными веществами, минералами и витаминами. Поэтому будущая мама становится избирательна в еде.

Кокос для беременных женщин не является противопоказанным продуктом. Его не стоит кушать только в том случае, если у будущей мамы есть индивидуальная непереносимость продукта.  В остальном же кокос никак не отразится на правильном внутриутробном развитии плода.

Чтобы понять какую пользу или вред нанесет продукт на организм, следует более детально с ним познакомиться и изучить особенности его строения. Зоной произрастания кокосового ореха являются тропические страны. На каждой пальме встречается от 10 до 15 штук. Средний вес одного плода составляет около 2,5 кг. Чтобы их было удобно транспортировать, кокосовые орехи очищают от внешней оболочки.

Плод кокоса состоит из нескольких частей:

  • скорлупа;
  • твердая мякоть;
  • кокосовая вода или сок.

Когда кокосовая вода смешивается с измельченной мякотью или стружкой, получается молоко. Беременным можно употреблять все части кокосового ореха в любой виде, за исключением скорлупы.

Можно ли есть кокос при беременности?

Если женщина постоянно проживает в стране, где растут кокосы, то они входят в ее обязательное меню при беременности. Но для представительниц прекрасного пола, которые находятся в северных широтах, кокос является экзотическим продуктом. Его стоимость гораздо выше, чем в южных странах. Если есть возможность и финансовые средства позволяют, то беременной женщине рекомендуется каждый день выпивать по 1 стакану свежего кокосового молока. Это поможет укрепить собственное здоровье, а также обеспечить плод необходимым количеством полезных и питательных веществ.

Положительные качества кокоса при беременности

Когда женщина узнает о своем интересном положении, у нее появляется много вопросов, которые касаются разрешенных продуктов питания, а также косметических средств. Последнее время многие экзотические продукты вошли уже в привычный рацион. Одним из них стал коксовый орех. Его используют в качестве продукта и косметического средства.

Кокос обладает большим количеством полезных свойств, которые помогут насытить организм беременной женщины необходимым количеством витаминов и минералов. Благодаря этому малыш будет черпать силы для своего правильного развития.

Мякоть и вода кокоса содержат:

  1. Микроэлементы. Среди них:
  • железо, которое очень полезно для крови;
  • марганец;
  • йод.
  1. Макроэлементы. К их числу можно отнести:
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  1. Витамины В, С и Е.

В кокосовом соке содержится лауриновая кислота, которая по своему составу очень схожа с грудным молоком. В ней содержится большое количество минеральных солей и витаминов, помогающие укрепить иммунитет, а также защитить организм от различных вирусов, грибков и бактерий.

Положительные изменения после ежедневного употребления кокосового сока отразятся на всем организме. Эффективно его использовать для следующих областей:

  • нормализация работы щитовидной железы;
  • снятие воспалений;
  • профилактика экземы и псориаза;
  • улучшение состояния кожи;
  • восстановление зрение;
  • повышение иммунитета.

Если использовать кокосовое молоко в качестве косметического средства, то нужно знать, что оно прекрасно справится с растяжками на теле, которые часто появляются у беременных дам.

При возникновении сомнений по поводу полезности кокоса в качестве продукта или косметического средства, необходимо обратиться к врачу. Специалист сможет точно сказать, можно ли употреблять кокос во время беременности.

Какой вред организму беременной женщине может нанести кокосовый орех?

Если будущая мама отведает свежий плод, то риск отрицательных последствий сводится к нулю. Вред может причинить только гнилой кокос, который уже поражен гнилью или плесенью. Поэтому перед тем как лакомиться экзотикой, нужно научиться правильно ее выбирать. Для этого необходимо обратить внимание на следующие особенности:

  • скорлупа ореха должна быть ровной, без различных ямочек или углублений;
  • если потрясти плод, то через скорлупу будет слышен звук жидкости, которая находится внутри;
  • из вскрытого орешка не доносится посторонних или специфических запахов;
  • открытый кокос может храниться только на протяжении 1 суток.

Если соблюдать эти простые рекомендации, то можно обойти все неприятные ситуации, которые последуют после покупки несвежего плода.

Опасаться экзотического продукта должны только те женщины, у которых есть на него аллергия. Во всех остальных случаях можно смело кушать его мякоть и пить кокосовое молоко.

Когда будущая мамочка первый раз решит попробовать экзотический орешек, необходимо чтобы рядом с ней находился кто-то из знакомых или близких людей. Реакция организма может быть непредсказуемой: от банальной крапивницы до серьезного и опасного отека Квинке.

Женщинам, которые имеют проблему лишнего веса, также должны аккуратно употреблять в пищу кокосовый орех. Этот продукт не относится к низкокалорийной еде, а значит, при чрезмерном употреблении могут возникнуть проблемы с набранными килограммами.

В каких случаях показано употребление кокоса?

Экзотический орех можно кушать просто ради своего удовольствия. Его сок и мякоть отличает необычный, но очень приятный вкус. Если ввести плод в свой ежедневный рацион, то это позволит нормализовать уровень минералов и витаминов в организме.

Кокосовый орешек применяют для профилактики или лечения заболеваний. Он поможет быстро восполнить запасы энергии, которые организм тратит в течение дня. При попадании инфекции сок плода поможет повысить сопротивляемость организма к ним, что сможет гарантировать быстрое выздоровление.

Кокос полезно употреблять в пищу не только в период беременности, но также до и после него. Благодаря уникальному составу у женщины оздоравливается репродуктивная система, что нормализует половые функции. Поэтому плод полезно кушать парам, которые в ближайшее время планируют завести ребенка. После родом также не стоит исключать экзотический продукт из своего рациона. Он будет способствовать процессу лактации.

Противопоказания

Кокосовый орешек практически не имеет запретов и противопоказаний. Главное ограничить его употребление тем женщинам, у которых есть индивидуальная непереносимость на плод или могут развиться аллергические реакции. Не стоит забывать, что при беременности происходит перестроение женского организма. Негативная реакция на кокс может пойти даже у тех, кто кушал его в больших количествах до наступления интересного положения.

Полезен ли кокос для беременной? ▷ Legit.ng

Период беременности настолько нестабилен, что будущая мамочка обычно не знает, чего именно она хочет. Иногда это могут быть овощи, фрукты, молочные продукты или мясо. Но иногда хочется съесть что-нибудь экзотическое, например, кокос! Таким образом, вы должны точно знать, полезен ли кокос для беременной или может принести вред вашему будущему ребенку? Однако чаще всего говорят, что он настолько полезен, что может снабжать женщину всеми ценными витаминами и минералами на все девять месяцев беременности!

Is coconut good for a pregnant woman?

Любая женщина подтвердит период беременности как стрессовый.Организм перестраивается к новой жизни и часто может преподносить сюрпризы. В большинстве случаев это касается реакции организма на различные продукты, даже на самые распространенные, и может привести к непредсказуемым результатам.

Поэтому беременных женщин часто интересует, безвредны ли фрукты или овощи во время беременности. И часто спрашивают: «Можно ли беременной есть кокос? Достаточно ли это безопасно? ». Итак, давайте разберемся сейчас!

Кокос и беременность

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Польза для здоровья плодов кешью при беременности

Coconuts during pregnancy

Прежде чем говорить о плюсах и минусах кокоса при беременности, давайте сначала рассмотрим его состав.

Орех внутри представляет собой густую мякоть с соком в самой сердцевине плода, которую легко съесть. Говорят, что в соответствии с его составом он содержит огромное количество полезных элементов, в том числе минеральные соли, витамин B, лауриновую кислоту, холин и калий. И все это просто жизненно необходимо и беременной женщине, и ее ребенку.

Таким образом, кажется, это такой полезный и необходимый продукт для беременных, но только на первый взгляд!

Полезно ли есть кокос для беременной?

Тема беременности и кокоса широко обсуждается специалистами различных областей медицины.И обычно возникает множество спорных вопросов касательно беременности и влияния на нее кокосовых плодов, а также их влияния на будущего ребенка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Лайм и беременность: каков эффект?

Pregnant woman and coconut: is it safe?

Однако до сих пор нет единого мнения в отношении использования кокоса. Многие врачи утверждают, что кокосы необходимо есть, потому что в них много витаминов. Обязательно ли есть кокос во время беременности, а может быть, есть исключения?

Кокос сам по себе не вреден, поскольку его компоненты не содержат ничего, что могло бы изменить структуру клеток или каким-либо образом серьезно повлиять на весь организм.Тем не менее, его можно есть далеко не всем беременным.

Несмотря на всю пользу кокоса для беременных, у него есть противопоказания. Запрещен женщинам, страдающим пищевой аллергией. Потому что никто не может вам гарантировать, что этот фрукт не вызовет сильную аллергическую реакцию и никак не повлияет на вашего малыша. Так что будьте осторожны!

Drinking a coconut milk

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полезны ли имбирь и чеснок для беременных?

Тем не менее, если вы не страдаете аллергией, можете есть столько, сколько захотите.Ведь кокос точно может избавить беременную женщину от нежелательной изжоги, нормализовать стул, уровень холестерина в крови, укрепить сердце и даже улучшить зрение.

Итак, резюмируя, кокос и беременность совместимы, только если у вас нет аллергических реакций. И обязательно ешьте только свежие кокосы! Вам интересно, как выбрать свежий орех? Мы вам это объясним.

Как выбрать свежий кокос при покупке?

Обычно по скорлупе не определить свежесть.Но несколько примет помогут купить свежий и вкусный орех.

Основные признаки:

  1. Скорлупа ореха должна иметь однородный цвет без пятен и повреждений.
  2. На скорлупе кокоса не должно быть плесени или гнили.
  3. При встряхивании свежих фруктов слышен всплеск сока.
  4. По легкому постукиванию также можно определить его свежесть. Если звук постукивания глухой, фрукт, скорее всего, пересох и невкусный.
  5. Также, если вы уже купили плохие сушеные фрукты, их сок будет иметь кисловатый запах.

И не забудьте пить сок в течение дня после того, как достали его из кокоса, чтобы получить все минералы и витамины!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества незрелого подорожника при беременности

Coconuts during the pregnancy

Что-то важное, что вы должны знать

Пробуя кокос впервые, следует принимать его постепенно. Рекомендуется начать с небольшого кусочка, отслеживая свою аллергию. Вы спросите «Почему»? Ответ прост: «Из-за аллергии». Поскольку в течение этих девяти месяцев беременности в организме женщины происходят сложные процессы, реакции могут быть непредсказуемыми.

Прочитав нашу статью, вы уже много знаете о кокосах и их влиянии на беременных. Теперь ясно, что употребление кокоса во время беременности совершенно безопасно и очень полезно для беременных. Однако следует помнить о возможной аллергической реакции! Итак, наслаждайтесь беременностью и будьте здоровы!

.

Есть кокос во время беременности: польза и осложнения для здоровья

Последнее обновление

Кокосы традиционно используются в кулинарии в большинстве тропических стран. Много шума было вызвано преимуществами и рисками, связанными с внешним употреблением и употреблением кокосового молока, кокосового масла и кокоса во время беременности.

Удивительная польза для здоровья от употребления кокоса во время беременности

Физическое состояние каждого человека индивидуально.Особенно во время беременности нужно правильно питаться. Ребенок получает питание в зависимости от того, что ест мать. Давайте посмотрим на преимущества использования кокоса во время беременности.

  • Кокос богат диетической клетчаткой, натрием, калием, кальцием, магнием, минералами, гормонами, ферментами и т. Д. Ешьте умеренно, нежные кокосы помогают предотвратить анемию, инфекции мочевыводящих путей, утреннюю тошноту и отеки в ногах из-за плохой крови тираж.
  • Жиры в кокосах представляют собой триглицериды со средней длиной цепи и, как говорят, помогают сжигать накопленный жир в организме.Следовательно, кокосовое молоко во время беременности действует как отличный источник хорошего жира, способствуя росту здорового ребенка и увеличению объема мочи и грудного молока.
  • Кокосовое масло получают из кокосового ореха с помощью холодного пресса. Поскольку при этом не используется нагрев, отбеливание, дезодорирование и т. Д., Его называют кокосовым маслом первого отжима.
  • Используется, в частности, для приготовления пищи, ухода за кожей и смазывания.
  • Использование кокосового масла во время беременности помогает поддерживать эластичность кожи и предотвращает образование рубцов на животе и зуд во время беременности.Он содержит большое количество витамина Е и лауриновой кислоты, что делает его секретным рецептом красоты во время и после беременности.

  • Кокосовая вода на 94% состоит из воды и довольно низкокалорийна. Питье кокосовой воды во время беременности поддерживает регулирование объема крови, предотвращает обезвоживание, усталость и тошноту, а также очень легко усваивается и усваивается кровью.
  • Нежный кокос действует как слабительное и предотвращает запоры.
  • Похоже, это хороший источник витамина B, калия, электролитов, аминокислот, растительных гормонов и ферментов.Это антиоксидант, улучшающий иммунитет к бактериальным инфекциям.
  • Тон кожи и ее эластичность улучшаются, а кожный зуд устраняется.
  • Помогает при вздутии живота, изжоге и анемии из-за присутствия в нем абсорбируемого железа. Анемия у беременных женщин очень распространена и может иметь катастрофические последствия как для матери, так и для ребенка.
  • Кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, которая помогает увеличить объем грудного молока и сохранить эластичность груди.

Осложнения, связанные с употреблением кокоса во время беременности

Употребление небольшого количества кокоса обеспечит здоровье растущего ребенка. Однако могут возникнуть определенные сложности, которые необходимо учитывать.

  • Продолжительное употребление кокосовой диеты может привести к таким осложнениям, как дислипидемия у полных женщин, что приводит к повышению уровня холестерина.
  • У некоторых людей может быть аллергия на пыльцу и растения из семейства Arecaceae или Coconut.

Мифы о кокосовой воде во время беременности

1. Миф: Кокосовая вода делает ребенка светлее

Факт: Цвет кожи ребенка зависит только от генетических факторов и не может быть изменен употреблением кокосовой воды или любой другой пищи.

2. Миф: Кокосовая вода делает волосы ребенка гуще и крепче

Факт: Сила и текстура волос ребенка зависят от генов и здоровья.Питье кокосовой воды во время беременности никак не повлияет на рост волос ребенка.

3. Миф: Кокосовая вода вызывает кислотность

Факт: Кокосовая вода не вызывает кислотности во время беременности. Любая кислотность, которую вы испытываете, происходит из-за расширения живота, что мешает процессу пищеварения.

Есть кокосы и нежный кокос во время беременности - это безопасно и настоятельно рекомендуется в умеренных количествах. Кокосовую воду следует употреблять в умеренных количествах, а не вместо воды во время беременности.Обсудите количество, которое вы потребляете, и проконсультируйтесь с врачом, есть ли противопоказания.

Также читайте: Питье кокосовой воды во время беременности

.

Употребление кокосовой воды во время беременности: преимущества, мифы и многое другое

Последнее обновление

Кокосы в изобилии растут в тропических странах, а кокосовая вода употребляется на протяжении веков, поскольку, как известно, обладает лечебными свойствами. Кокосовую воду часто рекомендуют как больным, так и здоровым; напиток обладает естественным успокаивающим действием. Он также полезен для беременных женщин - помогает регулировать работу пищеварительного тракта, снимает утреннюю тошноту, запоры и многое другое.Люди, заботящиеся о своем здоровье, также предпочитают кокосовую воду, поскольку она не содержит холестерина.

Беременность требует перехода на здоровую диету, что также означает отказ от искусственно упакованных напитков с высоким содержанием сахара. Кокосовая вода может быть отличной альтернативой питательному и ароматному напитку.

Безопасно ли употребление кокосовой воды во время беременности?

Усталость во время беременности - распространенная проблема, которая со временем истощает уровень энергии женщины.Чтобы преодолеть чувство усталости и истощения, рекомендуется ежедневно выпивать стакан кокосовой воды, поскольку она полна незаменимых минералов, которые могут быть полезны для беременных.

Лучшее время для питья кокосовой воды во время беременности - утро, так как содержащиеся в ней питательные вещества и электролиты легко усваиваются натощак. Он богат калием, натрием, пищевыми волокнами, умеренным сахаром, витаминами и белком. Было обнаружено, что он помогает бороться с обезвоживанием из-за утреннего недомогания в начальный период беременности.Благодаря высокому содержанию клетчатки стакан кокосовой воды по утрам может помочь облегчить запор. Во второй половине беременности он также может помочь снизить кровяное давление, поскольку он богат калием. Однако, поскольку напиток высококалорийный, женщинам, склонным к полноте, следует соблюдать осторожность. Поскольку это также считается мочегонным средством, беременным женщинам может потребоваться более частое посещение туалета. Женщинам, которые принимают лекарства от артериального давления, следует соблюдать осторожность при употреблении кокосовой воды, поскольку уровень калия в напитке может снизить артериальное давление.

Пищевая ценность кокосовой воды

С незапамятных времен наблюдалась положительная корреляция между кокосовой водой и здоровьем. Это не только сбалансированный питательный напиток, но и очень освежающий. Работающие женщины, у которых мало времени на то, чтобы уделять внимание своим потребностям во время беременности, могут компенсировать это, выпивая стакан свежей кокосовой воды каждый день, поскольку питательная ценность кокоса устраняет усталость и вялость.

Пищевая ценность кокосовой воды (на унцию)
калорий 5.45
Сахар 1,3 г
Калий 71 мг
Натрий 30 мг
Жир 60 мг
Белок 0,2 г

Это отличный натуральный напиток, богатый витаминами, электролитами и минералами. Чтобы облегчить жажду, используйте успокаивающую кокосовую воду. Исследователи установили, что кокосовая вода является эффективным средством регидратации.Это, однако, не означает, что следует ограничивать употребление других полезных продуктов. Всегда следует помнить о балансе между питательными веществами и питанием.

Польза кокосовой воды для беременных женщин

Кокосовая вода - это напиток без холестерина, и его можно пить в любое время. Польза кокосовой воды для беременных женщин огромна.

  1. Он повышает уровень иммунитета будущей матери и защищает ее и ребенка, поскольку богат жизненно важными витаминами и антиоксидантами.
  2. Помогает облегчить запоры благодаря высокому содержанию клетчатки.
  3. Поскольку это естественное мочегонное средство, оно уравновешивает уровень мочевой кислоты в организме, выводит токсины и очищает мочевыводящие пути.
  4. Присутствие магния, калия и других минералов способствует увеличению диуреза, что очень важно во время беременности. Это снижает риск образования камней в почках.
  5. Он также обеспечивает необходимые электролиты для предотвращения обезвоживания, вызванного диареей и рвотой, двумя симптомами утреннего недомогания.
  6. Наличие калия и фосфора повышает уровень энергии.
  7. Низкое содержание холестерина. Это также помогает избавиться от плохого холестерина в организме, предотвращая накопление жира в организме. Следовательно, это идеальная замена сладким напиткам.
  8. Гормональные изменения во время беременности могут вызвать изжогу, которую можно уменьшить с помощью кокосовой воды.
  9. Содержание лауриновой кислоты в кокосовой воде способствует выработке антивируса, убивающего вредные бактерии.
  10. Низкое содержание сахара в кокосовой воде снижает риск гестационного диабета.
  11. Кокосовая вода увлажняет тело, повышает эластичность кожи и, таким образом, уменьшает растяжки, возникающие во время беременности.

Чтобы насладиться преимуществами этого напитка, его следует употреблять сразу после нарезки. Перед добавлением кокосовой воды в рацион всегда рекомендуется посоветоваться с врачом.

Есть ли побочные эффекты от употребления кокосовой воды во время беременности?

Как правило, кокосовая вода не вредит большинству беременных женщин.Однако его следует принимать в умеренных дозах, так как кокосовая вода снижает кровяное давление. Если у вас проблемы с артериальным давлением, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Меры предосторожности при употреблении кокосовой воды

Женщинам рекомендуется употреблять нежную кокосовую воду, когда беременность приближается к третьему триместру, поскольку в этот период организму необходимы необходимые питательные вещества. Кокосы лучше всего употреблять сразу после нарезки, так как тогда они созревают и содержат питательные вещества.Однако следует иметь в виду, что спелый кокос может быть вредным, поскольку приводит к запорам, а также может увеличить жировые отложения.

Лучше всего ограничить потребление кокосовой воды одним стаканом в день, чтобы предотвратить передозировку натрия или калия. Поскольку кокосовая вода оказывает мочегонное действие на организм, она может вызывать беспокойство у беременных женщин, так как позыв к облегчению усиливается. Некоторые врачи могут порекомендовать вам прекратить пить кокосовую воду за две недели до операции.Это потому, что это может помешать контролю артериального давления до и после операции.

мифов о потреблении кокосовой воды во время беременности

Несмотря на то, что люди, заботящиеся о своем здоровье, признают преимущества кокосовой воды, существует несколько мифов о потреблении кокосовой воды во время беременности, о которых вам следует знать.

  1. Кокосовая вода богата питательными веществами, которые полностью удовлетворяют диетические потребности беременной женщины: Этот миф несбыточен, так как беременная женщина должна хорошо питаться фруктами, овощами и другими продуктами питания для здоровых родов.
  2. У ребенка будут расти густые волосы, если беременная женщина будет употреблять кокосовую воду каждый день: Это утверждение не имеет научной основы.
  3. Кокосовая вода вызывает повышенную кислотность у беременных женщин: Было доказано, что растущий живот беременной женщины является основной причиной повышенной кислотности, которая также потенциально мешает перевариванию пищи. Лучшее средство от этого - упражнения, способствующие пищеварению. Следует иметь в виду, что все действия во время беременности должны быть умеренными, и употребление кокосовой воды является одним из таких занятий.
  4. Кокосовая вода делает ребенка светлее: Этот миф беспочвенен, поскольку цвет ребенка основан только на генетике и никак не изменяется в результате потребления каких-либо внешних веществ.
  5. Кокосовая вода - лучший источник гидратации для беременных женщин: Хотя кокосовая вода борется с обезвоживанием, всегда рекомендуется добавлять в нее не менее восьми стаканов воды каждый день.

Сколько кокосовой воды нужно пить во время беременности?

Количество кокосовой воды, которое следует употреблять во время беременности, является спорным.Идеальное количество потребляемого напитка должно быть ограничено одним стаканом в день. Это количество идеально подходит для беременной женщины и может обеспечить необходимые ежедневные питательные вещества. Лучше избегать кокосовой воды, если вам не нравится ее вкус, чтобы предотвратить рвоту или неприятные ощущения.

Почему отличается вкус кокосовой воды?

Вкус кокосовой воды часто различается для разных фруктов; вкус также может отличаться от региона к региону. Органически выращенные растения также имеют тенденцию отличаться по вкусу от выращенных с использованием удобрений.

Существуют различные разновидности кокоса, которые широко известны: высокорослый, карликовый и гибридный. Вкус кокосовой воды высокорослой разновидности более сладкий, чем у других разновидностей. Гибридные сорта могут иметь не такой сладкий вкус. Вкус карликового сорта также сладкий, но ему не хватает свойств высокорослого сорта. Вкус также может отличаться, если кокосовая вода не была употреблена сразу, поскольку она ферментируется из-за воздействия солнца.

Как выбрать правильный кокос?

Чтобы наслаждаться кокосовой водой, лучше всего выбирать зеленую разновидность - она ​​содержит сладкую воду, богатую качественными питательными веществами, которые необходимы для здоровья и благополучия беременной женщины. Чтобы окупиться, встряхните кокос перед покупкой, чтобы понять, сколько в нем воды. Выбирая кокос, убедитесь, что он зеленый, без коричневых ободков и не поврежден.

Если кокос разрезать, хранить и затем предложить, вероятно, в нем больше мякоти и меньше воды.Мякоть может не подойти беременным женщинам из-за высокого содержания калия и натрия. Было замечено, что кокосы с дерева в возрасте от 5 до 7 месяцев вкусны и полны питательных веществ.

Качество кокосов также зависит от удаленности деревьев от берега моря и солености почвы. Погодные условия также определяют количество кокосовой воды. Лучше всего съесть весь кокос сразу после его разбивки, иначе он будет бродить и иметь кислый вкус с резким запахом.

Благодаря тонкому вкусу, успокаивающему эффекту и обилию питательных веществ кокосовая вода - отличный выбор для беременных женщин. Однако, как и любую другую еду или напитки, его следует употреблять в умеренных количествах, чтобы вы могли воспользоваться преимуществами, не опасаясь серьезных побочных эффектов для вас или вашего ребенка.

Ресурсы и ссылки: Родители

.

12 преимуществ употребления кокосовой воды во время беременности

Кокосовая вода из молодых нежных кокосов - это освежающий, бодрящий, сладкий и прозрачный изотонический напиток, который помогает вашему организму восполнить потерю жидкости. Также известный как Нариял Пани и Эланир в Индии, он известен своей универсальностью и бесчисленными полезными свойствами. Возникает вопрос, безопасно ли это во время беременности? MomJunction сообщит вам, если это так.

Безопасно ли употреблять кокосовую воду во время беременности?

Да, пить нежную кокосовую воду во время беременности безопасно.Однако, как и в случае с любой другой едой, умеренность - залог безопасности. Кокосовая вода богата минералами, такими как калий, и ее чрезмерное потребление может привести к слишком большому содержанию калия в крови. Это состояние известно как гиперкалиемия (1).

Гиперкалиемия может привести к изменениям сердечного ритма, которые могут быть фатальными. Во время беременности такой дисбаланс электролитов может привести к более серьезным осложнениям.

12 Польза кокосовой воды для здоровья во время беременности

Пищевая ценность кокосовой воды может быть хорошо понята из ее приблизительного состава.100 граммов нежной кокосовой воды содержат следующие питательные вещества:

Название Количество RDA (в день)
Вода 94,99 г -
Энергия 19 KCal -
Сахаров, всего 2,61 г -
Кальций 24 мг 1000 мг
Магний 25 мг 350 мг
Фосфор 70026 20 мг
Калий 250 мг 2900 мг (AI)
Натрий 105 мг 1500 мг

Источник: USFDA (2) , RDA (3)

1 .Возможное натуральное мочегонное средство:

Кокосовая вода считается естественным мочегонным средством. Он усиливает позывы к мочеиспусканию из-за наличия калия, магния и других минералов. Они помогают вымывать токсины и очищать мочевыводящие пути. Эти возможные антилитогенные свойства кокосовой воды могут, таким образом, предотвратить образование камней в почках и инфекции (4). Он также может играть решающую роль в профилактике инфекций мочевыводящих путей, снижая, таким образом, вероятность преждевременных родов.

Хотя кокосовая вода во время беременности - это хорошо, ее количество необходимо контролировать.

2. Содержит необходимые электролиты:

Потребность в электролитах увеличивается во время беременности, поскольку такие состояния, как утреннее недомогание, тошнота и диарея, обезвоживают организм. Кокосовая вода снабжает организм всеми пятью необходимыми электролитами: минералами, натрием, кальцием, калием и фосфором, которые успокаивают организм и обеспечивают энергию (5).

Эти электролиты также способствуют передаче электрических зарядов в вашем теле и поддерживают работу мышц.Они также поддерживают уровень pH в организме и контролируют уровень артериального давления (6).

3. Облегчает изжогу и запор:

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать ряд проблем, таких как изжога, запор и несварение желудка. Значительное содержание пищевых волокон в кокосовой воде может помочь укрепить пищеварительную систему, улучшить пищеварение, регулировать уровень pH и предотвратить запоры.

Аюрведа считает нежную кокосовую воду потенциальным слабительным (4).Считается, что он улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма. Кокосовая вода является естественным нейтрализатором кислоты и, следовательно, может предотвратить изжогу.

4. Борьба с инфекциями:

Кокосовая вода содержит значительное количество витаминов, основных минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунитет и защищают от инфекций. Он также содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, отвечающую за выработку мощного противомикробного соединения монолаурина (7).

5. Поддерживает здоровье сердца:

Низкий уровень электролитов резко повышает кровяное давление. Питье кокосовой воды может помочь улучшить уровень калия, магния и лауриновой кислоты, что может помочь в регулировании артериального давления (8). Он также улучшает уровень хорошего холестерина и борется с плохим холестерином, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердца (9).

Стакан кокосовой воды каждый день считается полезным в последнем триместре, когда назревает напряжение родов, которое может повысить кровяное давление.

6. Помогает поддерживать здоровый вес:

Кокосовая вода обезжирена и низкокалорийна (9). Таким образом, его умеренное употребление вместо напитков с сахаром помогает поддерживать вес во время беременности. Поскольку беременность добавляет вашему телу лишний вес, кокосовая вода может помочь предотвратить ухудшение состояния, контролируя общее потребление калорий и контролируя муки голода.

7. Натуральный напиток:

Кокосовая вода - это вкусный натуральный напиток, не содержащий искусственных ароматизаторов и вредных компонентов.Во время беременности нередко бывает обезвоживание. Вы можете выбрать кокосовую воду, так как она утоляет жажду и освежает, не добавляя вредных веществ вашему организму.

8. Регидратация после тренировки:

Кокосовая вода - это натуральный изотонический напиток, который помогает восстановить водный баланс и восполнить энергию, когда вы обезвожены, утомлены и истощены. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете выбрать кокосовую воду в качестве энергетического напитка (10). Считается, что гидратация улучшает эластичность кожи, тем самым ограничивая появление растяжек во время беременности (11).

9. Низкое содержание сахара:

Летаргия часто встречается во время беременности. Поэтому вы можете поискать энергетические напитки. В данный момент это не кажется утомительным. Однако чрезмерное потребление сахара может привести к повышению общего уровня сахара в крови. В 100 граммах кокосовой воды содержится 2,1 грамма сахара, что меньше, чем в других энергетических напитках. Он не прибавит веса при беременности, а диета с низким содержанием простых сахаров снизит риск развития гестационного диабета.

10.Может помочь росту плода:

Некоторые исследователи обнаружили, что нежная кокосовая вода содержит определенные биологически активные соединения и факторы, способствующие росту (12). Кроме того, кокосовая вода также предлагает матери все необходимые питательные вещества, которые, как считается, помогают в росте и развитии плода.

11. Повышает уровень околоплодных вод:

Кокосовая вода, принимаемая особенно в третьем триместре, повышает уровень околоплодных вод и увеличивает объем крови и кровообращение (13).

12. Общая защита:

Исследование показало, что кокосовая вода во время беременности обеспечивает защиту от изменений в рационе матери, вызванных высоким содержанием жиров (14). Это очень важно, поскольку в различных исследованиях было продемонстрировано, что питание матери влияет на рост и развитие плода. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить заявление об использовании.

Есть ли побочные эффекты кокосовой воды во время беременности?

Нет никаких доказательств того, что кокосовая вода отрицательно влияет на беременность.Как и любой другой фруктовый или овощной сок, он кажется безопасным. Однако безопасность во время беременности жизненно важна для матери и будущего ребенка. Поэтому следует проявлять осторожность. Чрезмерное употребление спелой кокосовой воды может вызвать запор.

Сколько кокосовой воды можно пить беременной женщине?

  • Умеренность всегда является ключом к правильному питанию. Вы можете выпивать до одного-двух стаканов кокосовой воды в день.
  • Предпочитайте пить свежую кокосовую воду из молодых кокосов, а не упакованную кокосовую воду.Используйте чистую соломинку или перелейте в стакан и выпейте.
  • Не употребляйте кокосовую воду, если вы реагируете на нее или не любите ее вкус.

Как правильно выбрать кокос?

Чтобы насладиться различными преимуществами кокосовой воды, вы должны знать, как правильно их выбирать. Эти советы могут помочь вам купить свежий и нежный кокос.

Свежий кокос будет легким и сладким и не будет содержать кокосовое мясо, белое, мясистое, нежное вещество. Спелый или несвежий на вкус будет кислым.

Выбор: Выбирайте чистые кокосы среднего размера зеленого цвета, так как они содержат большое количество воды. Не выбирайте кокосы с твердой коричневой скорлупой и серыми пятнами, поскольку они указывают на зрелые орехи.

Вода: Энергично встряхните кокос возле уха, чтобы проверить, есть ли в нем вода. Выберите те, которые производят хороший хриплый звук. В свежем кокосе содержится почти чашка воды.

Если вы хотите хранить кокосы дома, храните их в прохладном месте.

Мифы о кокосовой воде во время беременности:

Вы также можете столкнуться с некоторыми мифами, и для вас очень важно разъяснить эти факты. Вот они:

Миф 1 - Кокосовая вода обладает волшебными свойствами

Кокосовая вода содержит много питательных веществ, поэтому ее рекомендуют беременным женщинам.

Факт: Беременным женщинам необходимы все необходимые питательные вещества и минералы в надлежащих количествах. Это вековой миф, что только кокосовая вода может помочь удовлетворить все эти потребности в питании, особенно во время беременности.

Беременность - это время, когда качественное питание очень важно. В таком сценарии в центре внимания должны быть умеренность и разнообразие. Хорошо спланированная и сбалансированная диета - это то, что вам нужно. К этой сбалансированной диете можно добавить кокосовую воду.

Миф 2 - Кокосовая вода улучшает волосы ребенка

Если вы будете пить кокосовую воду во время беременности, ваш ребенок родится с густыми волосами на коже головы.

Факт: Нет никаких исследований, которые могли бы связать потребление кокосовой воды с качеством волос ребенка.

Миф 3 - Кокосовая вода делает кожу вашего ребенка красивой и здоровой

Питье кокосовой воды во время беременности придаст вашему ребенку ясный и светлый цвет.

Факт: Простое потребление кокосовой воды не сделает кожу вашего ребенка светлой и чистой. Кожа и здоровье вашего ребенка будут зависеть от многих факторов, включая генетику, питание, здоровье родителей и многое другое.

Употребление кокоса во время беременности:

Потребление кокосового мяса также считается полезным во время беременности.

Преимущества кокосового мяса во время беременности:

Кокосовое ядро ​​или мясо - это мякоть нежного зеленого кокоса, которая питательна. Кокосовая мякоть из нежных зеленых кокосов сладка. Однако общее содержание сахара в них меньше по сравнению со многими другими фруктами. Кроме того, он богат белком и минералами, такими как железо, цинк и фосфор (15). Такой профиль питания делает разумным есть кокосовое мясо во время беременности.

1. Грудное молоко:

Считается, что регулярное употребление кокосового мяса во время беременности увеличивает количество грудного молока после родов.Однако нет клинических исследований, которые могли бы связать потребление кокосового мяса с увеличением количества грудного молока.

Несмотря на то, что существуют значительные научные исследования, связывающие пероральное и местное применение кокосового масла первого отжима с увеличением выработки грудного молока.

Кокосовое масло богато лауриновой и каприновой кислотами. Это два триглицерида со средней длиной цепи, потребление которых в период лактации является полезным. Известно, что эти жирные кислоты обладают противовирусным, антибактериальным и паразитицидным действием, что может способствовать развитию иммунной системы.

2. Улучшает кровообращение:

Объем крови удваивается во время беременности, вызывая отек ступней и ног. Плохое кровообращение усугубляет состояние. Считается, что употребление кокосового мяса может улучшить кровообращение и предотвратить отек и боль в ногах. Однако клинических исследований, подтверждающих это, нет.

Тем не менее, рандомизированное перекрестное исследование показало, что пероральное употребление кокосового масла первого отжима может повысить концентрацию холестерина липопротеинов высокой плотности.Это свойство считается потенциально полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).

3. Способствует пищеварению:

Кокосовое мясо питательно и богато клетчаткой (9). Это связано с его богатым содержанием клетчатки, которое считается эффективным при лечении запоров, которые часто возникают во время беременности.

4. Улучшение сна:

Сон в третьем триместре - это то, с чем многие беременные женщины борются. Отчасти это происходит из-за гормонов, а отчасти из-за увеличения веса, из-за которого женщинам трудно спать в определенном положении в течение длительного времени.

Обе эти причины приводят к нарушениям сна, которые затем приводят к усталости и нарушают общее самочувствие будущей женщины (17). В альтернативной медицине считается, что кокосовое мясо в сочетании с маком и топленым маслом может помочь в регулировании цикла сна.

5. Повышает метаболизм:

Считается, что пероральное употребление кокосового мяса, смешанного со специями, может быть полезным для повышения метаболической активности беременных женщин. Однако конкретных исследований, подтверждающих обоснованность этого убеждения, нет.

Кокосовое молоко во время беременности:

Кокосовое молоко - это густая жидкость молочного цвета, получаемая путем измельчения тертой мякоти кокоса. Он также является важным ингредиентом многих продуктов, особенно блюд Юго-Восточной Азии. Кокосовое молоко помогает увеличить количество топлива в организме. Это совершенно безопасно для питья, если у вас нет на него аллергии. Итак, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать добавлять то же самое в свой рацион.

Преимущества кокосового молока во время беременности:

1. Возможно повышение иммунитета:

Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, жирную кислоту со средней длиной цепи, которая составляет большую часть MCT в кокосовом масле.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами (18), что может быть полезно беременным женщинам. Согласно книге Шерри Нил «Кокосовое масло и иммунная система», этот тип жира помогает улучшить иммунную систему. Считается, что длинноцепочечные жирные кислоты выпрямляют кровеносные сосуды и уменьшают закупорку сердца, тем самым улучшая состояние сердца.

2. Другие преимущества:

  1. Он содержит большое количество железа, которое может помочь в лечении анемии.
  2. Он может помочь в решении проблем с пищеварением
  3. Он может расслабить мышцы и нервную систему
  4. Может помочь снизить уровень сахара в крови и артериальное давление
  5. Обеспечивает симптоматическое облегчение при болях в суставах и боли от царапин
  6. Может привести ваше тело в форму и помогает похудеть

Как приготовить свежее кокосовое молоко?

Желательно делать дома свежее кокосовое молоко, а не покупать его в упаковке.

  • Натереть на терке один целый кокосовый орех и добавить полтора стакана горячей воды.
  • Дайте смеси остыть при комнатной температуре.
  • Когда смесь остынет, процедите ее, чтобы получить молоко.

Одна чашка кокосового молока (примерно 240 г) имеет следующую пищевую ценность:

  • Калорий - 550
  • Жиры - 50,2 г (все типы жиров)
  • Натрий - 40 г
  • Углеводы - 14 г (в 250 г молока )
  • Белки - 6 г
  • Витамин С - 11%
  • Железо - 22%
  • Кальций - 4%

Хорошо ли консервированное кокосовое молоко во время беременности?

Консервированное кокосовое молоко можно безопасно употреблять во время беременности, но вы должны убедиться, что банка не корродировала, не ржавела, не просрочена и не хранится при небезопасных температурах.

Кокосовое молоко содержит значительное количество насыщенных жиров, то есть 3 г в одной столовой ложке. Потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень как хорошего, так и плохого холестерина в организме. В случае молочных консервов вы должны знать свой уровень потребления, так как он не должен превышать дневную норму.

Помимо вышеперечисленных, вы не можете выбрать консервированное кокосовое молоко по другим причинам:

1. Бисфенол - A (BPA):

Это химическое вещество, обычно используемое для покрытия банок, используемых для упакованных пищевых продуктов.Этот BPA может постепенно выделяться в кислые, жирные или соленые продукты, такие как кокосовое молоко, овощи, помидоры и супы. В исследовании говорится, что существует связь между высоким уровнем BPA у матерей и нейроповеденческими проблемами у младенцев (19).

2. Гуаровая камедь:

Гуаровая камедь - это добавка, содержащаяся в консервированном кокосовом молоке. Это галактоманнан, полисахарид, который в основном представляет собой измельченный эндосперм гуаровых бобов. Были жалобы на сильные спазмы в животе, несварение желудка, метеоризм и диарею, поскольку бобы плохо перевариваются.В клиническом эксперименте пациенты, у которых были проблемы с кишечником, показали улучшение, когда они перестали использовать консервированное кокосовое молоко в своем рационе.

3. Мальабсорбция фруктозы:

Это расстройство пищеварения, характеризующееся нарушением транспорта фруктозы (простой сахар, содержащийся во фруктах, овощах и меде) через тонкий кишечник. Повышенный уровень фруктозы в кишечнике вызывает чрезмерный рост бактерий. Следовательно, он снижает всасывание воды в кишечнике. Беременные женщины с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) и синдромом раздраженного кишечника (СРК) сильно страдают от мальабсорбции фруктозы (20).

Согласно краткой информации о диете с ограничением фруктозы, больница Святого Луки рекомендует ограничить употребление кокосового молока и сливок. Кокосовое молоко содержит сахар, в том числе фруктозу (21). Следовательно, его также следует избегать тем, кто страдает расстройствами IBD и IBS.

Часто задаваемые вопросы:

1. Безопасен ли сок буко для беременных?

Сок Буко или кокосовый сок представляет собой смесь кокосовой воды, нежного кокосового мяса и молока. Это очень освежающий и полезный напиток, популярный на Филиппинах.Все, что вам нужно сделать, это извлечь кокосовую воду, очистить мясо и положить их в кувшин. Добавьте молоко, сахар и много кубиков льда. Дайте смеси раствориться и подавайте. Поскольку напиток представляет собой комбинацию кокосовой воды, мяса и молока, его можно безопасно употреблять беременным женщинам.

2. Нужна ли пастеризация кокосовой воды?

В отличие от других фруктовых соков, которые лучше пастеризовать, нежную кокосовую воду традиционно употребляют в свежем виде. Однако, если вы употребляете фасованную или консервированную кокосовую воду, пастеризация является обязательной для обеспечения микробиологической безопасности.

Нежный кокос - отличный выбор во время беременности. Его многочисленные продукты, такие как мясо, молоко и вода, могут быть полезны как для матери, так и для развивающегося плода. Однако в этом отношении очень важно обеспечить качество кокосов. Даже с количеством нужно обращаться осторожно. Избыток кокосовой воды, кокосового молока и кокосового мяса имеет свои последствия. Так что употребляйте их разумно.

Надеюсь, у вас есть вся информация о кокосовой воде во время беременности.Если вам есть чем поделиться, напишите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендованные статьи:
Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также