Полезен ли алкоголь в малых количествах


американские учёные опровергли теорию о пользе умеренного употребления спиртного — РТ на русском

Употребление спиртных напитков неизбежно приводит к развитию различных болезней и старению организма. Об этом говорится в исследовании учёных из Института оценки состояния здоровья США. Они утверждают, что даже редкие возлияния повышают риск преждевременной смерти, а теория о пользе горячительного в малых дозах лишь вводит людей в заблуждение. Также американские диетологи привели статистику самых пьющих стран мира. В первую пятёрку вошли Дания, Норвегия, Аргентина, Германия и Польша. Россия в списке не фигурирует. В последнее десятилетие в РФ наблюдается тренд на снижение уровня потребления алкоголя, отмечают эксперты.

Алкоголь опасен для организма даже в малых дозах и при нечастом употреблении, утверждает группа учёных из американского Института оценки состояния здоровья. Бокал вина или пива увеличивает риск развития целого ряда заболеваний, говорится в исследовании, которое проводилось в 195 странах. Согласно результатам, почти 2,8 млн человек ежегодно преждевременно умирают из-за последствий употребления алкоголя.

В проекте принимали участие 512 учёных из 243 различных научных и медицинских учреждений, а сам документ был опубликован в престижном медицинском журнале Lancet. Проанализировав более тысячи различных исследований о воздействии алкоголя на организм, авторы сопоставили их с отчётами о смертях и инвалидностях с 1990 по 2016 год. Целью было узнать, как алкоголь влияет на организм. Результат оказался однозначным.

«Нет безопасного уровня потребления алкоголя», — заявил ведущий автор исследования, американский учёный Макс Грисуолд, которого цитирует агентство AFP.

Также по теме

Гормон радости до печали доведёт: учёные нашли причину алкоголизма

Алкоголь может провоцировать дисбаланс «гормона радости» — дофамина. Образование большого количества этого биологически активного...

Учёные опровергли и теорию о том, что бокал красного вина в день может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

«Мы хотим особо подчеркнуть, что никакое количество алкоголя не является полезным для организма. Людям стоит расстаться с мыслью о том, что один или два бокала в день — это полезно. Что на самом деле полезно, так это не пить совсем», — рассказала соавтор исследования Эммануэла Гакиду.

По словам учёных, риск развития различных заболеваний в клинических картинах рос по мере продолжающегося ежедневного употребления алкоголя. По сравнению с полным воздержанием ежедневное употребление «стандартного алкогольного напитка» в 10 грамм увеличивало риск развития болезни на 0,5%. На первый взгляд, это не так уж и много: из 100 тыс. трезвенников заболеют 914, а из 100 тыс. пьющих по 10 грамм семь раз в неделю — 918. Однако эта картина становится более угрожающей, если статистику вывести на уровень всех стран, где проводились исследования.

«На глобальном уровне эти дополнительные полпроцента дают 100 тыс. смертей в год. Это преждевременные смерти, которых можно было избежать», — поясняет Гакиду.

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

В докладе указано, что в 2016 году по всему миру около 2,8 млн человек умерли от заболеваний, связанных с алкоголем, по сравнению с 2 млн умерших в 1990 году. Употребление спиртного является главным фактором риска развития проблем со здоровьем для людей в возрасте от 15 до 49 лет. Согласно результатам исследования, алкоголь занял седьмое место в таблице ведущих факторов риска преждевременной смерти. С первого по шестое места в рейтинге заняли высокое артериальное давление, курение, недоношенность, высокое содержание сахара в крови, ожирение и загрязнение окружающей среды.

Французский парадокс

Особое внимание исследователи уделили так называемому французскому парадоксу — гипотезе о том, что умеренное потребление алкоголя приносит организму пользу.

  • globallookpress.com
  • © Chris Robbins

Возник этот парадокс в 90-х годах после появления сообщений о том, что жители Франции гораздо реже страдают от заболеваний сердца, несмотря на обилие жирных блюд в национальной кухне. Некоторые учёные тогда предположили, что французов защищает от холестерина традиционное потребление красного вина.

Это подтвердили и многочисленные исследования: выпивавшие один-два бокала красного вина в день были гораздо менее подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с непьющими или алкоголиками. Кроме того, было установлено, что красное вино снижает риск развития диабета у женщин. Однако в новой работе учёных утверждается, что, несмотря на это, вред, связанный с употреблением спиртного, перевешивает даже эту очевидную пользу. Так, исследование американских учёных указывает на повышенный риск развития раковых заболеваний, инсультов, циррозов и туберкулёза при употреблении спиртного.

Также по теме

Для замутнённого взора: надпись о вреде алкоголя могут увеличить в 2,5 раза

Депутаты предлагают увеличить надпись о вреде алкогольной продукции. Заместитель председателя комитета по информационной политике...

Эти выводы поддержали и представители американского Минздрава, которые сами не принимали участия в исследовании.

«На сегодняшний день наука не поддерживает утверждения о том, что умеренное употребление спиртного приносит здоровью пользу», — заявил Роберт Брюэр, руководитель алкогольного направления Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

По его словам, говорящие об обратном работы создают обманчивое представление о наличии причинно-следственных связей между разными факторами.

«Те, кто полностью воздерживается от спиртного, сильно отличаются от выпивающих умеренно. Они более здоровы сами по себе, больше занимаются спортом, имеют более высокий уровень дохода», — приводит слова функционера The Washington Post.

Кроме того, газета The New York Times утверждает, что ещё одно клиническое исследование под эгидой Национального института здравоохранения США было скомпрометировано производителями спиртных напитков, которые склоняли учёных к подтверждению гипотезы о пользе умеренного употребления алкоголя.

Национальные особенности

Авторы исследования привели статистику самых пьющих стран мира за 2016 год. В первую пятёрку вошли Дания, Норвегия, Аргентина, Германия и Польша. По числу ежедневно употребляемого алкоголя среди мужчин лидирует Румыния — 8,2 алкогольной единицы. За алкогольную единицу был принят напиток, содержащий 10 грамм спирта, — банка пива, бокал вина или рюмка крепкого напитка. Среди женщин первое место заняли жительницы Украины, употребляющие ежедневно по 4,2 единицы алкоголя.

По мнению врача-нарколога Марата Сараева, во многих странах употребление спиртного обусловлено особенностями национальной культуры, которая складывалась на протяжении долгого времени, порой целых эпох.

«Есть народы, которые традиционно не употребляют алкоголь, а есть народы, которые употребляют. Из последней группы можно выделить народы, употребляющие в основном лёгкие алкогольные напитки — например, пиво, — есть «винные» народы, есть народы, предпочитающие крепкие спиртные напитки. Но независимо от предпочтений употребление алкоголя может привести к смерти», — подчеркнул Сараев в беседе с RT.

При этом, по мнению нарколога, нельзя вывести «среднюю» дозу спиртного для организма.  

«Соглашусь с американскими учёными — безопасной дозы алкоголя не существует, поскольку организм человека не рассчитан ни на какое количество спиртного. Алкоголь может входить в состав терапевтических препаратов, настоек, сиропов, которые человеку дают во время болезни. Но если пить ежедневно какое-либо лекарство — например, парацетамол, — то оно будет незаметно вредить. То же самое и с алкоголем, который мы пьём «без назначения», не думая о том, как это опасно», — резюмировал Сараев.

Тренд на снижение

Россия в десятку наиболее пьющих стран не вошла. В последнее десятилетие в РФ наблюдается тренд на снижение потребления алкоголя, отмечают эксперты. Весной 2018 года Минздрав России заявил о сокращении количества потребляемого алкоголя на душу населения с 2006 года почти на 40%. Кроме того, Роспотребнадзор сообщил, что число случаев отравления алкоголем в 2018 году снизилось на 20% по сравнению с 2016-м, когда в РФ запретили торговлю непищевой спиртосодержащей продукцией.

Также по теме

Истина в вине: как учёные проверяют теорию о пользе умеренного потребления алкоголя

Минздрав России констатировал, что уровень потребления алкоголя в стране в последние годы уверенно снижается. Многие связывают эту...

Врач-нарколог Марат Сараев полагает, что в первую очередь на статистику повлиял общий тренд на оздоровление нации — отказ населения от спиртного и наркотических веществ. По его словам, не последнюю роль в этом сыграла борьба государства с наркобизнесом и нелегальным производством алкоголя, а также запрет на продажу спиртного несовершеннолетним и ограничение продажи в определённое время суток.

«К снижению привело государственное и общественное влияние. На сегодняшний день заработали программы по снижению вреда и профилактике алкоголизма и наркомании. Кроме того, население само взялось за ум. Экономический уровень страны вырос, соответственно, есть чем заниматься, укрепился институт семьи, стал популярен спорт», — подчеркнул Сараев.

Новое исследование утверждает, что здорового питья не существует

Новое исследование пришло к выводу, что не существует количества употребления алкоголя, безопасного для здоровья в целом, - открытие, которое может удивить умеренно пьющих, и не убедило некоторых экспертов.

В течение многих лет официальные лица общественного здравоохранения утверждали, что, хотя никто не должен отказываться от алкоголя в поисках лучшего здоровья, умеренное употребление алкоголя (определяемое как выпивка в день для женщин и до двух в день для мужчин), вероятно, не будет навредить любому, кто уже выпил, и может даже принести пользу.Этот стандарт записан в Диетические рекомендации для американцев и поддерживается такими организациями, как Американская кардиологическая ассоциация и Американское онкологическое общество.

Но новая газета, опубликованная в четверг в The Lancet , ставит под сомнение этот давний вывод.

«Доказательства складываются в том, что любое количество алкоголя не является безопасным», - говорит соавтор исследования Эммануэла Гакиду, профессор наук о глобальном здоровье и показателях здоровья в Вашингтонском университете.«Я не думаю, что мы рискуем сказать что-то, чего не подтверждают данные».

Новое исследование было основано на обзоре почти 700 существующих исследований глобальной распространенности употребления алкоголя и почти 600 исследований, посвященных алкоголю и здоровью, и показало, что алкоголь был седьмым по значимости фактором риска преждевременной смерти в 2016 году, что привело к 2,8 миллионам смертей во всем мире. Согласно исследованию, это число эквивалентно 2,2% всех случаев смерти женщин и 6,8% всех смертей мужчин в этом году.

Исследование показало, что чем больше вы пьете, тем больше риск для здоровья. По данным исследования, по сравнению с непьющими, у людей, употребляющих один алкогольный напиток в день, на 0,5% выше риск развития одной из 23 связанных с алкоголем проблем со здоровьем, включая рак, дорожные травмы и туберкулез. Согласно исследованию, на этом уровне абсолютное увеличение невелико и составляет всего четыре дополнительных случая смерти на 100 000 человек в год. Но у тех, кто пил две порции в день, риск на 7% выше, чем у непьющих.Согласно исследованию, при приеме пяти порций в день риск был на 37% выше.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

В статье

Гакиду действительно показаны некоторые умеренные преимущества для сердечно-сосудистой системы, связанные с умеренным употреблением алкоголя, особенно среди женщин, но она говорит, что этот эффект омрачен многочисленными способами, которыми алкоголь может угрожать здоровью. По ее словам, если учесть такие риски, как рак груди и дорожно-транспортные травмы, «защитный эффект исчезает даже при низких дозах.”

К аналогичным выводам недавно пришли и другие эксперты. В мае, например, Всемирный фонд исследования рака опубликовал отчет, в котором говорилось, что, по крайней мере, с точки зрения профилактики рака, «лучше не употреблять алкоголь». Правительство Великобритании сделало аналогичную рекомендацию в 2016 году.

Между тем, некоторые исследования поставили под сомнение давнюю идею о том, что умеренное употребление алкоголя полезно для здоровья сердца. Отчасти это связано с тем, что некоторые более ранние исследования не учитывали тот факт, что многие люди, которые не пьют, воздерживаются либо потому, что у них были проблемы с зависимостью в прошлом, либо из-за других проблем со здоровьем, которые заставляют их воздерживаться от алкоголя.Некоторые исследования показали, что включение этих людей в общее непьющее население могло исказить результаты исследований, в результате чего трезвенники в целом выглядели нездоровее, чем они есть на самом деле.

Уолтер Уиллетт, профессор питания и эпидемиологии Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана ставит под сомнение вывод о том, что минусы употребления алкоголя всегда перевешивают плюсы. Хотя нет никаких сомнений в том, что чрезмерное употребление алкоголя вредно, он говорит, что множество данных подтверждают связь между умеренным употреблением алкоголя и более низкой общей смертностью и снижением риска сердечных заболеваний, что, по его словам, гораздо более актуально для большинства американцев, чем что-то еще. например, туберкулез, который в статье Lancet определен как ведущее связанное с алкоголем заболевание во всем мире.Туберкулез в США очень редок

̶

.

Алкоголь: сколько - это много?

Исследования, в которых сообщалось, что умеренное употребление алкоголя может быть полезно для здоровья некоторых людей, в настоящее время ставятся под сомнение, а медицинские организации дистанцируются от результатов. Хотя вред от употребления алкоголя, кажется, зависит от количества, которое вы выпиваете, а также от ваших индивидуальных характеристик и обстоятельств, в австралийских рекомендациях говорится, что нет уровня употребления алкоголя, который можно было бы гарантировать полностью безопасным.

Риски, связанные с алкоголем

Употребление слишком большого количества алкоголя сопряжено с рядом рисков.В краткосрочной перспективе вы рискуете:

  • несчастных случаев и травм;
  • насилие;
  • сокращенный тираж;
  • сексуальная дисфункция;
  • повышенный уровень стресса; и
  • нарушение сна (ваш сон может нарушиться уже после одного или двух напитков).

В течение нескольких месяцев и лет риски чрезмерного употребления алкоголя включают:

  • рак;
  • высокое кровяное давление;
  • ход;
  • повреждение сердечной мышцы;
  • воспаление печени и поджелудочной железы;
  • повреждение головного мозга и потеря памяти; и
  • сексуальных проблем.

Если вы употребляете алкоголь, вы можете свести к минимуму свой риск, стремясь к употреблению алкоголя с низким уровнем риска - уровня алкоголя, при котором, вероятно, будет небольшой вред.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC) в настоящее время рекомендует следующее для употребления алкоголя с низким уровнем риска.

Рекомендация NHMRC по потреблению алкоголя
Директива 1: Для здоровых мужчин и женщин употребление не более 2 стандартных напитков в день снижает риск вреда от болезней или травм, связанных с алкоголем.
Руководство 2: Для здоровых мужчин и женщин употребление не более 4 стандартных напитков за один раз снижает риск связанных с алкоголем травм в результате этого.

Единичный случай употребления алкоголя - это последовательность употребления напитков без достижения нулевой концентрации алкоголя в крови.

Употребление меньшего количества алкоголя в течение жизни (например, употребление алкоголя еженедельно, а не ежедневно) и меньшее употребление алкоголя при каждом употреблении алкоголя снижает пожизненный риск причинения вреда, связанного с алкоголем.

Что такое стандартный напиток?

Стандартный напиток:

  • 100 мл вина;
  • одна порция (30 мл) спиртных напитков; или
  • банка пива средней крепости.

Вы можете быть удивлены, узнав, что:

  • один мидди или горшок (285 мл) пива полной крепости (4,9%) равен 1,1 стандартного напитка;
  • 425 мл (часто называют шхуной) крепкого пива - это 1,6 стандартных напитков; и
  • средний ресторанный бокал для вина содержит 1.5 стандартных напитков.

Опасности запоя

Пьянство - чрезмерное употребление алкоголя в течение короткого периода или непрерывное употребление алкоголя в течение нескольких дней или недель - считается особенно вредным, даже если вы делаете это не очень часто.

Также важно, как быстро вы пьете - мужчинам рекомендуется выпивать не более 2 стандартных порций в первый час, затем не более одной порции в час; женщинам следует выпивать только один стандартный напиток в час.

Воздействие алкоголя на мужчин и женщин

  • Женщины, как правило, меньше мужчин, поэтому в их теле меньше воды.Это приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови у женщин, чем у мужчин при данном количестве алкоголя.
  • У женщин, как правило, печень меньше, чем у мужчин, поэтому женщины более подвержены повреждению печени от алкоголя, чем мужчины.
  • Женщины усваивают алкоголь быстрее, чем мужчины, а также склонны быстрее его расщеплять, что означает, что вредные побочные продукты алкоголя образуются в организме быстрее.
  • У женщин обычно больше жира, чем у мужчин, и алкоголь не всасывается в жировую ткань; это приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови у женщин, чем у мужчин для данного количества алкоголя.

Кроме того, женщины, принимающие оральные противозачаточные таблетки, могут расщеплять алкоголь медленнее, чем женщины, которые не принимают таблетки.

Несмотря на эти различия, по данным NHMRC, при низком уровне потребления алкоголя между мужчинами и женщинами мало различий с точки зрения вреда, связанного с алкоголем. Однако при более высоком уровне потребления алкоголя риск связанного с алкоголем заболевания увеличивается быстрее для женщин, тогда как риск связанного с алкоголем травмы увеличивается быстрее для мужчин.

Кроме того, если мужчины и женщины выпивают одинаковое количество за один раз, женщины, как правило, достигают более высокого уровня алкоголя в крови, но мужчины с большей вероятностью получают травмы, потому что в целом они с большей вероятностью будут вести себя рискованно. .

Исключения из правила

NHMRC рекомендует определенным группам людей пить меньше, чем указано в общих рекомендациях. Взгляните на таблицу ниже, чтобы узнать, попадаете ли вы в одну из этих групп.

Закон
Люди, которым следует пить меньше, чем указано в общих рекомендациях
Группа Рекомендация NHMRC Причина или комментарий
Люди, занимающиеся деятельностью, связанной с риском или требующей навыков, e.грамм.:
  • за рулем
  • водные виды спорта
  • катание на лыжах
Избегайте употребления алкоголя до и во время этих занятий. Даже небольшое количество алкоголя влияет на рассудительность и работоспособность.
Люди со здоровьем или социальными проблемами, связанными с алкоголем или усугубляемыми им, например:
  • алкогольная зависимость
  • насилие в семье
  • хронический гепатит С
Может потребоваться временное или постоянное воздержание.

Вам следует обсудить потребление алкоголя с врачом.

Продолжение употребления алкоголя причинит дополнительный вред людям со значительной алкогольной зависимостью или серьезным повреждением органов.

Некоторым людям с состояниями, связанными с алкоголем, может быть уместна запланированная программа ограничения употребления алкоголя под наблюдением медицинского работника.

Люди, у которых есть родственники, у которых была алкогольная зависимость или другая проблема, связанная с алкоголем Рассмотрите возможность уменьшения количества алкоголя ниже рекомендуемого для здоровых взрослых.

Обсудите употребление алкоголя с врачом

Семейная история проблем, связанных с алкоголем, увеличивает риск того, что человек не сможет контролировать свое употребление алкоголя.
Люди, принимающие лекарства, в том числе лечебные травы Внимательно прочтите этикетки и листовки, чтобы проверить взаимодействие с алкоголем.

Обсудите возможные взаимодействия со своим врачом или фармацевтом.

Возможно, вам придется ограничить употребление алкоголя или вообще отказаться от него.

Даже в малых дозах алкоголь может взаимодействовать с лекарствами - это может изменить действие алкоголя и / или лекарства.

Чем больше лекарств принято, тем выше риск взаимодействия с алкоголем.

Люди, употребляющие запрещенные наркотики, особенно опиоиды, такие как героин или метадон Употребление алкоголя вместе с запрещенными наркотиками может иметь опасные или смертельные последствия. Алкоголь, героин и метадон подавляют активность мозга.

Алкоголь увеличивает риск смертельной передозировки опиатами.

Сочетание алкоголя со стимуляторами, такими как кокаин, метамфетамины и экстази, увеличивает риск обезвоживания, нарушений сердечного ритма и припадков.

Люди с проблемами психического здоровья или нарушением сна Если вы пьете, будьте очень осторожны, чтобы оставаться в рекомендуемых пределах.

Рассмотрите возможность отказа от алкоголя вообще, особенно если вам трудно ограничить потребление алкоголя или если симптомы не проходят.

Посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом о взаимодействии лекарств и алкоголя.

Употребление алкоголя сверх рекомендуемой нормы может усугубить проблемы с психическим здоровьем.

Даже одна или две порции напитка могут нарушить ваш сон.

Многие лекарства, применяемые для лечения психических заболеваний, взаимодействуют с алкоголем.

Пожилые люди старше 60 лет Пожилым людям рекомендуется проконсультироваться со своим врачом о наиболее подходящем для их здоровья уровне употребления алкоголя. У пожилых людей, как правило, выше уровень алкоголя в крови, чем у молодых, при данном уровне употребления алкоголя.

Употребление алкоголя от легкого до умеренного у пожилых людей может снизить риск нескольких хронических заболеваний.

Для некоторых пожилых людей употребление алкоголя увеличивает риск падений и травм, а также некоторых хронических заболеваний.

Многие пожилые люди принимают лекарства, которые могут взаимодействовать с алкоголем.

Молодежь (18-25 лет) Будьте осторожны, чтобы не пить сверх установленных лимитов, и примите меры, чтобы избежать несчастных случаев и травм.

Избегайте употребления алкоголя хотя бы в течение нескольких часов перед потенциально опасными действиями, такими как вождение автомобиля или плавание.

Не смешивайте алкоголь с другими наркотиками, изменяющими настроение.

По статистике, молодые люди чаще всего страдают от алкоголя и получают травмы, связанные с алкоголем.

Более молодые, менее опытные пьющие подвергаются высокому риску из-за их более низкой толерантности к алкоголю.

Алкоголь влияет на развитие мозга у молодых людей, поэтому употребление алкоголя (особенно чрезмерное употребление алкоголя) в любое время до завершения развития мозга, то есть примерно до 25 лет, может отрицательно повлиять на функцию мозга.

Дети и подростки до 18 лет Отказ от алкоголя - самый безопасный вариант.

Дети младше 15 лет подвергаются наибольшему риску вреда от употребления алкоголя, и для этой возрастной группы отказ от употребления алкоголя особенно важен.

Для молодых людей в возрасте 15-17 лет самый безопасный вариант - как можно дольше отложить начало употребления алкоголя.

штата и территории о лицензировании спиртных напитков гласит, что люди моложе 18 лет не могут законно покупать алкоголь.

Законы разных штатов и территорий различаются с точки зрения обстоятельств, при которых люди моложе 18 лет могут получать алкоголь в частном доме.

Молодые люди переносят меньше алкоголя, чем взрослые, из-за меньшего размера тела.

Алкоголь может отрицательно повлиять на развитие мозга и привести к проблемам, связанным с алкоголем, в более позднем возрасте.

Люди в возрасте до 15 лет гораздо чаще, чем люди старшего возраста, склонны к рискованному или антиобщественному поведению, связанному с их употреблением алкоголя.

Рискованное поведение также более вероятно среди лиц в возрасте 15-17 лет - если употребление алкоголя происходит в этой возрастной группе, это должно происходить с низким уровнем риска и в безопасной среде под наблюдением взрослых.

Беременные женщины или женщины, которые могут вскоре забеременеть

[Включает женщин, пытающихся забеременеть, поскольку первые недели после зачатия имеют решающее значение - женщины могут не знать, что они беременны на этой стадии]

Отказ от питья - самый безопасный вариант. Алкоголь попадает в развивающийся плод.

Употребление алкоголя может способствовать возникновению врожденных пороков развития, замедлению роста и поведенческим проблемам. Уровень риска наиболее высок, когда мать часто употребляет алкоголь.

Риск причинения вреда плоду, вероятно, будет низким, если женщина употребляла лишь небольшое количество алкоголя до того, как узнала, что беременна, или во время беременности. Уровень риска для отдельного плода зависит от характеристик матери и плода, и его трудно предсказать.

Кормящие женщины Отказ от питья - самый безопасный вариант.

В частности, рассмотрите возможность отказа от питья в течение первого месяца после родов, пока грудное вскармливание не установится.

Для женщин, которые решили пить после этого периода, следует ограничить употребление алкоголя не более чем 2 стандартными порциями в день, а женщинам следует избегать употребления алкоголя непосредственно перед кормлением грудью.

Женщины также могут подумать о сцеживании молока заранее, если они планируют употреблять алкоголь.

Алкоголь проникает в грудное молоко. Это может уменьшить количество молока и вызвать раздражительность, плохое кормление и нарушение сна у грудного ребенка.

Что делать, если я не могу контролировать свое употребление алкоголя?

Если вас беспокоит количество выпиваемого, и у вас возникают проблемы с его сокращением, помощь всегда рядом. Поговорите со своим терапевтом или обратитесь в одну из групп поддержки, которая помогает людям с проблемами алкоголя.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Последняя редакция: 02.11.2015

myDr



Список литературы

1.Национальный совет здравоохранения и медицинских исследований (NHMRC). Австралийские рекомендации по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя. Содружество Австралии, опубликовано в феврале 2009 г. Доступно по адресу: http://www.nhmrc.gov.au/guidelines-publications/ds10 (по состоянию на февраль 2015 г.).

.

сахарных спиртов: хорошо или плохо?

В качестве подсластителей обычно используют несколько типов сахарных спиртов.

Они различаются вкусом, калорийностью и воздействием на здоровье.

Ксилит

Ксилит - наиболее распространенный и хорошо изученный сахарный спирт.

Это обычный ингредиент жевательных резинок без сахара, мятных конфет и продуктов по уходу за полостью рта, таких как зубная паста.

Он так же сладок, как обычный сахар, но содержит на 40% меньше калорий. Помимо того, что при употреблении в больших количествах он вызывает некоторые симптомы пищеварения, ксилит хорошо переносится (1).

Эритритол

Эритритол - еще один сахарный спирт, обладающий превосходным вкусом.

Он производится путем ферментации глюкозы в кукурузном крахмале и имеет 70% сладости сахара, но 5% калорий.

Наряду с низкокалорийным подсластителем стевией, эритритол является основным ингредиентом популярной смеси подсластителей, известной как Трувия.

Эритрит не обладает такими же побочными эффектами на пищеварение, как большинство других сахарных спиртов, потому что он в значительных количествах не достигает толстой кишки.

Вместо этого большая его часть всасывается в кровоток, а затем выводится в неизмененном виде с мочой (2).

Сорбитол

Сорбитол имеет приятное ощущение во рту и прохладный вкус.

Он на 60% сладок, как сахар, и содержит около 60% калорий. Более того, это распространенный ингредиент в продуктах и ​​напитках без сахара, включая пастообразные желе и мягкие конфеты.

Он очень слабо влияет на уровень сахара в крови и инсулин, но может вызывать расстройство пищеварения (3).

Мальтитол

Мальтитол получен из сахарной мальтозы и имеет очень похожий вкус и ощущение во рту, как обычный сахар.

Он на 90% сладок, как сахар, и почти вдвое меньше калорий. Хотя продукты, содержащие мальтит, утверждают, что они «не содержат сахара», ваше тело поглощает часть этого сахарного спирта, вызывая скачки сахара в крови (4).

Если у вас диабет, то скептически относитесь к низкоуглеводным продуктам, подслащенным мальтитом, и внимательно следите за уровнем сахара в крови.

Прочие сахарные спирты

Другие сахарные спирты, которые обычно встречаются в некоторых пищевых продуктах, включают маннит, изомальт, лактит и гидролизаты гидрированного крахмала.

Резюме В современном рационе питания содержится много различных сахарных спиртов. К ним относятся ксилит, эритрит, сорбит, мальтит и многие другие.
.

Небольшое количество алкоголя означает, что вам нужно концентрироваться ВДВОЕ сильнее

Как одна порция алкоголя влияет на ваше вождение: небольшое количество алкоголя означает, что вы должны концентрироваться ДВАЖДЫ сильнее

  • Ученые из Университета Кентукки использовали симулятор вождения, чтобы изучить влияние одного напитка на уровень концентрации водителей
  • Они обнаружили, что незначительные отвлекающие факторы, такие как получение текстовых сообщений, вдвое затрудняют концентрацию людей, выпивших один алкогольный напиток.
  • Это одно из первых свидетельств того, в какой степени отвлекающие факторы влияют на поведение водителей, которые выпил лишь небольшое количество алкоголя

Сара Гриффитс для MailOnline

Опубликовано: | Обновлено:

Согласно новому исследованию, всего один стаканчик может стать угрозой на дороге, даже если вы находитесь ниже установленного законом лимита.

Исследование показало, что незначительные отвлекающие факторы, такие как получение текстовых сообщений или проверка информации на панели управления, вдвое затрудняют концентрацию людей, выпивших один алкогольный напиток, по сравнению с теми, кто полностью трезв.

Это одно из первых свидетельств того, насколько отвлекающие факторы влияют на поведение водителей, которые выпили лишь небольшое количество алкоголя.

Исследование показало, что незначительные отвлекающие факторы, такие как получение текстовых сообщений (стандартное изображение) или проверка информации на элементах управления на приборной панели, вдвое затрудняют концентрацию людей, выпивших один алкогольный напиток, по сравнению с полностью трезвыми

В общей сложности 50 взрослых использовали симулятор, чтобы совершить шестимильную «поездку» по городской местности после того, как выпили.

Ученые из Университета Кентукки отметили, насколько хорошо они постоянно вносили небольшие изменения в рулевое колесо, чтобы удерживать транспортное средство в пределах обозначенной полосы движения, не позволяя ему пересекать другую полосу движения или свернуть на край дороги.

Во время некоторых из шестиминутных тестов участникам также приходилось реагировать на маленькие красные кружки, появляющиеся на лобовом стекле симулятора.

Было сказано, что эта простая задача не сложнее, чем то, с чем автомобилисты сталкиваются ежедневно, работая с текстовыми сообщениями и многочисленными сложными элементами управления приборной панелью современных автомобилей.

Это одно из первых свидетельств того, в какой степени отвлекающие факторы влияют на поведение водителей, которые выпили лишь небольшое количество алкоголя, например, небольшой бокал вина (показано на исходном изображении).

ЭКСПЕРИМЕНТ В КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

В общей сложности 50 взрослых использовали тренажер, чтобы совершить шестимильную «поездку» по городской местности после того, как выпили.

Ученые из Университета Кентукки отметили, насколько хорошо они постоянно вносили небольшие изменения в рулевое колесо, чтобы удерживать транспортное средство в пределах обозначенной полосы движения, не позволяя ему пересекать другую полосу движения или свернуть на край дороги.

Во время некоторых из шестиминутных тестов участникам также приходилось реагировать на маленькие красные кружки, появляющиеся на лобовом стекле симулятора.

Было сказано, что эта простая задача не сложнее, чем то, с чем автомобилисты сталкиваются ежедневно, работая с текстовыми сообщениями и многочисленными сложными элементами управления приборной панелью современных автомобилей.

Исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology, показало, что при отдельном тестировании алкоголь и отвлекающие факторы влияют на способность водителей безопасно держаться в пределах очередей и пересекать полосу движения.

Но степень, в которой алкоголь снижает безопасность вождения, увеличилась вдвое, когда водителю также пришлось иметь дело с отвлекающими факторами.

Исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology, показало, что при отдельном тестировании алкоголь и отвлекающие факторы влияют на способность водителей безопасно держаться в пределах очередей и пересекать полосу движения.

Но степень, до которой алкоголь снижает безопасность вождения, увеличилась вдвое, когда водителю также пришлось иметь дело с отвлекающими факторами.

Это было очевидно даже при уровне алкоголя в крови ниже допустимого, установленного законом для вождения в США.

Исследователи заявили, что водитель в состоянии алкогольного опьянения, чье внимание дополнительно отвлекает что-либо, от текстового сообщения до элементов управления на приборной панели, - это авария, ожидающая своего часа.

С такими отвлекающими факторами невозможно безопасно справиться даже для людей, которые водят машину, не выходя за рамки установленных законом ограничений на алкоголь, говорят исследователи.

Ежедневно в США регистрируется в среднем 28 смертей на дорогах, связанных с употреблением алкоголя.

Чтобы уменьшить такие случаи в будущем, законодатели в настоящее время рассматривают возможность снижения текущего установленного законом лимита, равного 0.Концентрация алкоголя в крови от 08 процентов до 0,05 процента.

В Англии и Уэльсе такой же предел, выраженный в 80 мг алкоголя на 100 мл крови, является самым высоким в Европе.

Шотландия недавно снизила лимит до 50 мг, как и большинство других стран.

Ежедневно в США регистрируется в среднем 28 смертей на дорогах, связанных с употреблением алкоголя. Показано стоковое изображение серьезной аварии. Чтобы сократить такие случаи в будущем, законодатели сейчас рассматривают возможность снижения текущего установленного законом предела 0.Концентрация алкоголя в крови от 08% до 0,05%.

Но исследователи заявили, что эти законы основаны на предположении, что водить машину можно, пока она ниже установленной законом нормы, и не учитывают, как отвлекающие факторы могут еще больше повлиять на безопасность.

Психолог Николас ван Дайк сказал: «В связи с постоянным развитием технологий и повсеместным появлением отвлекающих факторов во время вождения, становится все более важным изучать взаимосвязь между алкоголем и отвлечением во время вождения.

Профессор Марк Филлмор добавил: «Более четкое понимание того, как общие отвлекающие факторы влияют на водителей в состоянии алкогольного опьянения, особенно при концентрациях алкоголя в крови, которые в настоящее время разрешены для вождения в Соединенных Штатах, является важным шагом к сокращению дорожно-транспортных происшествий и смертельных исходов и улучшению общего дорожного движения. безопасность. '

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Смотрите также