Планка для чего полезна


Польза и вред упражнения планка для женщин и мужчин

Планка – одно из самых популярных упражнений в фитнесе. Статическая нагрузка способствует качественной проработке сразу нескольких мышечных групп, помогает избавиться от жировых отложений, улучшает общий тонус. Разберемся подробнее, в чем польза упражнения планка, и когда оно может быть вредным.

Немного о преимуществах

Классическая планка делается достаточно просто. Нужно принять позицию лежа на животе, руки согнуть в локтях, опереться на предплечья и носки, чтобы локти располагались под плечами – это поможет обеспечить правильную нагрузку на мышцы и суставы. Тело должно представлять собой прямую линию полностью – не опускайте вниз голову, плечи или бедра, не прогибайте спину.

Почему именно планка так популярна? Помимо того, что польза от планки для мышц и фигуры в целом очень велика, она обладает и другими преимуществами, в числе которых следующие:

  • Для выполнения этого упражнения вам не нужен фитнес-зал, инструктор, дополнительное оборудование. Вы можете выполнять его в домашних условиях, используя только собственный вес и пару метров свободного пространства.
  • Планка занимает минимум времени. Каких-то пять минут в день может выделить каждый, и этого будет достаточно, чтобы качественно проработать мышцы.
  • С помощью этого упражнения можно проработать именно те группы мышц, которые вам нужны. Кроме классической планки существует около ста видов упражнения, благодаря которым можно смещать нагрузку.
  • Минимальные усилия. Да, сначала держать планку хотя бы в течение 30 секунд будет довольно тяжело. Но если сравнивать ее с полноценными тренировками, то, конечно, усилий потребуется значительно меньше.

В чем польза упражнения планка

Польза  упражнения планки будет очень велика, если вы будете делать его правильно. Сначала рекомендуется освоить классическую ее вариацию, а после переходить к более сложным упражнениям.

Сколько нужно держать планку? Новичкам будет достаточно продержаться хотя бы 20-30 секунд. Со временем это время нужно увеличивать до нескольких минут.

Польза от планки каждый день в том, что она задействует большое количество мышечных групп, включая и глубинные. Работают мышцы пресса, спины, ягодиц, предплечий, рук, ног. Нагрузка может меняться в зависимости от вида упражнения, например, польза обратной планки в том, что она замечательно нагружает мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.

Особо велика польза упражнения для проработки пресса. Она позволяет задействовать как косые, так и боковые и косые мышцы. Регулярные занятия позволят привести их в тонус с минимумом усилий. Также планка позволяет укрепить позвоночник, что формирует красивую осанку и предотвращает многие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Польза от упражнения планка также заключается в следующем:

  • Тем, кто ведет сидячий образ жизни, планка поможет обеспечить профилактику сколиоза, остеопороза и остеохондроза, а также ряда других заболеваний.
  • Если вы регулярно ощущаете боли в спине, то упражнение поможет решить эту проблему, поскольку укрепит костный скелет. Вместе с этим увеличится и гибкость мышц.
  • Велика также польза планки для похудения. Статическая нагрузка способствует приведению тела в тонус, активизирует процессы метаболизма, что помогает сжигать жировые отложения.
  • Польза планки для женщин в том, что она помогает бороться с целлюлитом. Выполняйте упражнение регулярно, и уже скоро проявления апельсиновой корки станут значительно меньше.
  • Упражнение помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает гибкость и координацию движений.
  • Наконец, польза позы планки в том, что она помогает улучить напряжение. Выдерживая ее в течение определенного времени, вы будете напрягаться и растягивать мышцы, а после почувствуете, как все тело расслабилось, ушла усталость, настроение стало лучше.

Также велика польза планки для мужчин. Во-первых, она незаменима при сушке. Она помогает улучшить выносливость, формирует красивые мышцы живота и спины, которые в процессе упражнения задействуются одновременно. Благотворно влияет упражнение и на мужское здоровье, укрепляет организм, повышает силу и координацию, поэтому ее стоит включать в свой регулярный комплекс упражнений.

Упражнение планка: вред

Польза и вред планки будут определяться наличием противопоказаний, поэтому их обязательно нужно учесть. Так, нельзя выполнять упражнение при таких состояниях:

  • межпозвоночная грыжа и грыжа живота;
  • болезни суставов;
  • гипертония;
  • заболевания внутренних органов, при которых физические нагрузки противопоказаны.

Также упражнение противопоказано при беременности, особенно на поздних сроках.

Нельзя выполнять планку в послеоперационный и посттравматический период. После кесарева или сложных родов можно делать ее не раньше, чем через месяц.

Как правильно делать планку

Польза и вред упражнения планка во многом зависят и от того, правильно ли вы ее делаете. Рассмотрим, как выполнять разные виды упражнения:

  • Прямая планка. Это самое простое упражнение, с которого рекомендуется начинать освоение планки. Нужно лечь на живот, расставить конечности на ширине плеч и подняться на них, опираясь на носки ног и ладони, расположенные параллельно локтям. Корпус держите прямо, смотрите вперед. Начинайте с 20-30 секунд, и в результате постоянно увеличивайте это время. Для усложнения упражнения можно ставить руки каждый раз все ближе друг к другу.
  • Прямая планка с поднятой ногой. Усложненная вариация. Вам нужно принять позу планки, описанную выше, и поочередно поднимать правую и левую ногу. Таким образом, нагружаться будут только три конечности, что повысит нагрузку на мышцы.
  • Прямая планка с поднятой рукой. Позиция такая же, как в прямой планке. Но теперь нужно поднимать параллельно полу вначале правую, а после – левую руку. Это также поможет увеличить нагрузку на мышцы. Упражнение довольно сложное, и переходить к нему стоит тогда, когда у вас уже будет определенная физическая подготовка.
  • Половинная планка. Сложное упражнение, при котором нужно сначала принять позицию прямой планки, а после приподнять правую ноги и руки, при этом, не изгибаясь, затем сменить положение в другую сторону. Также можно поднимать левую руку и правую ногу и наоборот.
  • Согнутая (укороченная) планка. Положение такое же, как в прямой планке, но нужно согнуть руки в локтях и сцепить их в замок. Новичку можно делать упражнение, располагая руки широко, на уровне плеч. При наличии подготовки сводите их как можно ближе друг к другу.
  • Укороченная планка с поднятой ногой. Более сложное задание, при котором нужно принять описанное выше положение согнутой планки, а после приподнять вначале одну, затем другую ногу, что усложнит нагрузку.
  • Укороченная планка с поднятой рукой. То же самое, но вместо поочередного подъема ног поднимаем руки.
  • Половинная укороченная планка. Сложное упражнение, при котором сначала нужно принять позицию укороченной планки, а после поднять правую ногу и руку, скручивая тело наискось. Затем сменить сторону.

При выполнении упражнения туловище должно быть максимально ровным. Не допускаются изгибы, прогибы, наклоны головы. Ноги держите прямыми, иначе вместо пользы от упражнения вы получите только вред для опорно-двигательного аппарата и суставов. В первое время можно делать упражнение перед зеркалом, чтобы отследить правильность техники выполнения.

Правильно выполняемая планка поможет получить максимум пользы, как для фигуры, так и для здоровья. Очень важно отточить ее верную технику. Начните с классической планки и держите ее столько, сколько сможете. Со временем вам будет без проблем удаваться простоять в планке несколько минут. Кроме того, вы сможете делать другие, более сложные ее вариации, тем самым смещая и повышая нагрузку на мышцы.

О вреде и пользе планки на видео

21 английское слово и выражение для бара - Espresso English

Это гостевой пост Райана с сайта Englishformydream.com

В баре происходит много встреч с друзьями и коллегами по бизнесу. Это хорошее место, чтобы пообщаться и повеселиться.

В Соединенных Штатах разрешенный возраст употребления алкоголя - 21 год. Если вам меньше 21 года, употребление алкоголя является незаконным.

В соответствии с этой темой, вот 21 словарный запас, связанный с употреблением алкоголя в баре или пабе.

Источник изображения: Rich Renomeron

счастливый час (словосочетание)

Время суток в баре со скидкой на напитки и еду; Обычно счастливые часы случаются в конце рабочего дня (с 15:00 до 18:00)

Пример предложения: Сегодня я присоединяюсь к нескольким коллегам на счастливый час .

верхняя полка ликер (существительное словосочетание)

Самые качественные / самые дорогие спиртные напитки, которые обычно хранятся на самой верхней полке за стойкой

Пример предложения: Мой богатый друг пьет только верхних полок ликер .

выпивка (существительное / сленг)

«Выпивка» - сленговое слово, обозначающее алкоголь.

Пример предложения: выпивки было много на выпускном вечере колледжа.

разливное (разливное) пиво (существительное)

Пиво подается из бочонка, а не из бутылки или банки

Пример предложения: Я люблю холодное разливное пиво больше, чем бутылки или банки.

Источник изображения: @ccfoodtravel

на отводе (фраза)

Разливное пиво в баре

Пример предложения: Какое пиво у вас есть на разлив ?

смешанные напитки

Напитки, приготовленные из спиртных напитков и других напитков, например газированных напитков или соков

Пример предложения: Ром с колой - мой любимый коктейль .

раунд (напитков) (имя существительное)

Группа напитков, по одной на каждого присутствующего.

Пример предложения: Привет, ребята, я куплю следующий раунд .

бармен (существительное / сленг)

Другое слово для бармена

Пример предложения: Эй, бармен! Как ты сегодня?

bouncer (имя существительное)

Охранник в баре, который следит за тем, чтобы все были в безопасности, предотвращает драки и часто проверяет документы, чтобы убедиться, что вам разрешено находиться в баре по закону

Пример предложения: вышибала - хороший парень, но выглядит устрашающе.

ID (имя существительное)

Сокращение от «идентификация»

Пример предложения: Вышибала запросил наши ID перед тем, как мы вошли в бар.

на скалах (фраза)

Напиток «на камнях» - напиток на льду

Пример предложения: Можно мне виски со льдом?

Источник изображения: Dhruvaraj S

chug (глагол)

Быстро пить

Пример предложения: выпить пива может быть опасно.Пейте осторожно!

пятое (существительное)

Сленговый термин для обозначения бутылки алкоголя 750 мл

Пример предложения: вчера вечером я купил пятую водки. Хочешь выпить со мной?

крепкие напитки (фраза существительное)

Крепкий алкоголь, например водка, виски, джин и т. Д.

Пример предложения: В этом ресторане есть вино и пиво, но нет крепких напитков .

безалкогольный напиток

безалкогольный напиток, например газировка

Пример предложения: Иногда безалкогольных напитков бесплатно в баре, если вы покупаете много алкоголя.

Источник изображения: Яннес Покеле

DUI / DWI (аббревиатура)

Управление автомобилем в состоянии опьянения / Управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения; это означает вождение в нетрезвом виде. Это преступление.

Пример предложения: Сэнди получила DUI и теперь у нее проблемы с законом.

назначенный водитель (существительное)

Когда вы идете в бар с друзьями, один человек может добровольно стать «назначенным водителем» - это означает, что он не будет пить алкоголь и сможет безопасно отвезти всех домой.

Пример предложения: теперь моя очередь быть водителем, назначенным , , так что я просто выпью газировку.

последний звонок (существительное)

Время, когда бар закрывается и нужно заказывать последний напиток

Пример предложения: 1:45 - время последнего звонка .

гудел (прилагательное)

Легко пьян; чувствовать себя хорошо, но не терять контроль, как в пьяном виде

Пример предложения: после одного или двух бокалов вина я получаю гудок .

оштукатуренный / потраченный (прилагательные)

На сленге можно сказать, что кто-то очень пьян.

Пример приговора: Он имеет обыкновение получать штукатуркой каждые выходные.

девственница (прилагательное)

Напиток, который по составу похож на смешанный алкогольный напиток, но сделан без алкоголя.

Пример предложения: Можно ли в этом ресторане заказать маргариту девственницу ?

Заключение

Этот пост в блоге для взрослых очень полезен для повседневного английского, особенно в профессиональной среде (многие функции и мероприятия после работы могут включать пребывание в баре), а также для путешествий или развлечений с друзьями в непринужденной обстановке.Спасибо за чтение, и я надеюсь, что вы выучили хороший словарный запас в баре.

О Райане

Райан несколько лет преподавал английский как иностранный язык в Южной Корее, а теперь он преподает онлайн, чтобы помочь профессионалам изучать английский язык по всему миру.

.

Как сделать сенсорную панель MacBook Pro более полезной: 4 совета

Сенсорная панель была спорным дополнением к MacBook Pro, и многие пользователи Mac игнорируют эту функцию. Многие люди склонны забывать, что он вообще есть - пока не проклинают пропавшую клавишу Escape.

Но так не должно быть.Вы можете превратить Touch Bar из забытой полосы выше в клавиатуру в полезный инструмент, которым вы пользуетесь каждый день. Все, что требуется, - это несколько настроек.

1. Полезные функции сенсорной панели "из коробки"

Одной из особенностей Touch Bar, которая нравится многим пользователям Mac, является Touch ID.Прижать палец к датчику в правом верхнем углу клавиатуры намного проще, чем вводить пароль. Это особенно верно, если вы используете надежный пароль.

Есть также некоторые приложения, которые эффективно используют Touch Bar.Adobe Photoshop CC, Microsoft Excel, Pixelmator и Evernote являются некоторыми примерами этого. Google Chrome также работает с Touch Bar, но эти приложения - только начало. Мы составили список приложений, которые могут найти хорошее применение Touch Bar, если вам нужны рекомендации.

chrome-support-touchbar

Не забывайте иногда смотреть на панель Touch Bar, особенно в приложениях, которые вы часто используете.Возможно, есть полезные ярлыки, которые вы все время игнорировали.

2. Настройте параметры сенсорной панели

Если вы не часто меняете настройки Mac, узнать, как изменить настройки Touch Bar, может быть сложно.В системных настройках нет специального раздела Touch Bar. Вместо этого вам нужно открыть Системные настройки , а затем перейти в раздел Клавиатура .

Общие настройки

Когда вы окажетесь здесь, у вас будет несколько вариантов.Самым простым является раскрывающееся меню с текстом Touch Bar показывает , которое позволяет настроить то, что вы видите по умолчанию. Вы можете выбрать из App Controls , который используется по умолчанию, а также несколько других вариантов.

  • Расширенная панель управления показывает полный набор элементов управления, а не ограниченные элементы управления, которые вы обычно видите на сенсорной панели.Это дает вам доступ к элементам управления яркостью дисплея и клавиатуры, элементам управления воспроизведением и громкостью для медиаплееров, а также специальным кнопкам для Mission Control и Launchpad.
  • F1, F2 и т. Д. Клавиши показывают вам функциональные клавиши, для просмотра которых обычно необходимо удерживать нажатой кнопку Fn . Если этот параметр выбран, удерживание клавиши Fn показывает расширенную полосу управления.
  • Наконец, Quick Actions позволяет размещать рабочие процессы Automator прямо на панели Touch Bar.Если вы заядлый пользователь Automator, это удобно.

Настройка сенсорной панели

В нижней части панели настроек Keyboard вы увидите еще один параметр, обозначенный как Customize Touch Bar . При этом на экране появляется панель со значками, которые можно перетащить на панель Touch Bar.Здесь вы можете настроить как полосу управления, так и расширенную полосу управления.

Здесь вы не можете сильно настроить стандартную полосу управления, но вы можете настроить расширенную полосу управления по своему усмотрению.Замените параметры, которые вы не используете, на те, которые вы используете, и внезапно Touch Bar станет намного более полезным.

Настройки для каждого приложения

Некоторые приложения позволяют настраивать использование Touch Bar.Вы можете проверить, доступно ли это для приложения, открыв меню View , затем ища опцию Customize Touch Bar . Если он доступен, вы обычно найдете эту опцию в самом верху меню.

При выборе этого параметра открывается экран, аналогичный параметру Настроить сенсорную панель на панели настроек Клавиатура .Разница в том, что здесь вы настраиваете параметры для конкретного приложения. Если вы захотите, чтобы вы могли управлять определенным действием с помощью сенсорной панели, это может помочь вам получить то, что вы ищете.

3. Сделайте виртуальные клавиши настоящими

С появлением Touch Bar клавиатура MacBook Pro потеряла физическую клавишу Escape.Если вы много работаете с клавиатурой, то можете столкнуться с проблемой отсутствия тактильной обратной связи. К счастью, есть способы исправить это.

Один из самых простых вариантов - использовать приложение Haptic Touch Bar.Это простое приложение, которое заставляет трекпад MacBook вибрировать всякий раз, когда вы нажимаете кнопку на сенсорной панели. Вы можете точно контролировать, насколько сильно он вибрирует, а также воспроизводить звук или нет.

Поскольку трекпад вибрирует, эффект кажется не таким реалистичным.Тем не менее, этого достаточно, чтобы дать вам тактильную индикацию, что вы нажали кнопку.

Haptic Touch Bar доступен за 5 долларов, и перед покупкой вы можете попробовать бесплатную пробную версию.

4.Настройте сенсорную панель с помощью BetterTouchTool

Если вы хотите добавить намного больше функций к Touch Bar, не ищите ничего, кроме BetterTouchTool. Это приложение, которое предлагает массу функций, помимо того, что делает вашу сенсорную панель более полезной.Вы также можете назначать действия своему трекпаду и даже клавиатуре.

После того, как вы скачали BetterTouchTool, заставить его работать с Touch Bar довольно просто.Запустите приложение, затем откройте Preferences . Выберите TouchBar в строке меню в верхней части приложения.

Внизу этого окна вы увидите кнопки с пометкой + TouchBar Button , + Widget / Gesture и + Button Group .Первый вариант - самый простой.

Одним из примеров использования является создание кнопок для часто используемых приложений. Нажмите + TouchBar Button , затем введите имя приложения в диалоговом окне, которое появляется в нижней части окна.Вы также можете использовать здесь смайлики.

После того, как вы установили имя, щелкните Predefined Action , затем Controlling Other Applications . В этом меню нажмите Запустить приложение / Открыть файл / Запустить Apple Script .Во всплывающем меню выберите приложение, которое хотите запустить.

Это только начало того, что вы можете делать с BetterTouchTool; вы можете сопоставить большую часть его функций с сенсорной панелью.Приложение позволяет создавать группы определенных приложений и действий, позволяя создавать целые меню и подменю на панели Touch Bar. BetterTouchTool может даже добавить тактильную обратную связь к Touch Bar, как это делает Haptic Touch Bar.

Если вы хотите узнать больше, мы подробно расскажем о том, как BetterTouchTool является лучшим приложением для повышения производительности Mac.

Зачем останавливаться на настройке сенсорной панели?

Теперь, когда вы настроили сенсорную панель, есть ли у вас желание еще больше настроить поведение вашего Mac? Если ваш ответ положительный, ознакомьтесь с нашим руководством по настройке клавиатуры вашего Mac, чтобы еще больше персонализировать то, как вы используете свой компьютер.

5 уникальных приложений для ведения заметок для систематизации идей и быстрой записи мыслей

Эти бесплатные приложения для заметок привносят на стол что-то уникальное, чтобы помочь вам записать свои идеи.

Об авторе Крис Вук (112 опубликованных статей)

Крис Вук - музыкант, писатель и как бы там ни называли, когда кто-то снимает видео для Интернета.Технический энтузиаст сколько себя помнит, у него определенно есть любимые операционные системы и устройства, но он все равно использует столько других, сколько может, просто чтобы быть в курсе.

Ещё от Kris Wouk
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Насколько полезна сенсорная панель на MacBook Pro?

Обновленные MacBook Pro от Apple прошлого года вызвали изрядную долю критики со стороны сторонников Mac. Основные жалобы включали удаление слота для SD-карты, использование футуристических, но в большинстве случаев несовместимых на сегодняшний день портов USB Type-C и ненадежное время автономной работы в реальном мире.

Apple представляет новый MacBook Pro Touchy-Feely

Apple сняла упаковку со своего нового MacBook Pro.Это прекрасно спроектированное оборудование с несколькими новаторскими решениями и некоторыми раздражающими предостережениями, которых потенциальным покупателям придется остерегаться.

Опытные пользователи

вздохнули, что Apple сосредоточила внимание на более тонком дизайне вместо радикально лучшей производительности (максимальный объем оперативной памяти ограничен 16 ГБ, а новые модели не намного быстрее своих предшественников).

Но самый большой вопрос нависает над Touch Bar - полосой сенсорного экрана, которая заменяет традиционные функциональные клавиши над клавиатурой новых MacBook Pro.Повышает ли это продуктивность или это просто уловка, как пытаются представить некоторые пользователи?

После использования MacBook Pro 2017 с Touch Bar в течение более месяца, вот несколько наблюдений о функции выделения новых компьютеров Apple.

Что такое сенсорная панель?

Долгое время Microsoft и Google придерживались идеи поставить сенсорные экраны на ноутбуки.Он есть в собственном ноутбуке Microsoft Surface Laptop и в Chromebook Pixel от Google. Помимо этих двух, несколько ноутбуков под управлением Windows 10 или Chrome OS имеют дисплеи, которые также принимают сенсорный ввод.

С другой стороны, Apple долгое время была против установки сенсорных экранов на компьютерах.Во время анонса iPad в 2010 году Стив Джобс говорил о том, как вертикальные сенсорные экраны могут быть болезненными в использовании через некоторое время и «заставят вашу руку упасть».

В последнее время Apple отнеслась к идее iPad Pro с крышкой Smart Keyboard, которая требует взаимодействия с вертикально установленным сенсорным экраном.

Тем не менее, для Mac Apple придерживалась своей веры и основывалась на идее, над которой Lenovo играла много лет назад.Разместив крошечную полоску сенсорного экрана прямо над клавиатурой, Apple считает, что это лучшая реализация сенсорного ввода на компьютере, чем включение сенсорного ввода на весь дисплей.

Из-за своего расположения технически легче добраться до панели Touch Bar, чем поднимать руку и прикасаться к дисплею компьютера.

Панель Touch Bar динамически меняет функции в зависимости от приложения на переднем плане. Например, в окне браузера Safari будут отображаться ярлыки для «Назад», «Вперед», «Новая вкладка» и т. Д. При установке фокуса на Finder (файловый менеджер) будут отображаться ярлыки для быстрого просмотра, тегов, общего доступа и т. Д.

«Полоса управления» постоянно отображается в правом углу панели Touch Bar. Хотя по умолчанию они включают Siri, Яркость, Громкость и Отключение звука, их можно заменить на те, которые вы предпочитаете. Я использую регуляторы воспроизведения / паузы, блокировки экрана, яркости и громкости.

При нажатии кнопки со стрелкой слева от полосы управления отображаются остальные функции, которые вы обычно найдете на других компьютерах Mac (например, подсветка клавиатуры и Mission Control).По какой-то причине, если вы хотите использовать настоящие функциональные клавиши, вы можете нажать и удерживать кнопку Fn, чтобы отобразить клавиши от F1 до F12 на сенсорной панели.

В Системные настройки> Клавиатура есть несколько настроек для настройки поведения сенсорной панели, включая сохранение фиксированного набора клавиш-переключателей (на фото выше) вместо динамических.

Хорошее

Поскольку это емкостный сенсорный экран, работающий под управлением программного обеспечения от Apple, вы можете быть уверены, что сенсорная панель будет точно реагировать на ваши нажатия.Я редко беру не то, что нужно, и по большей части анимация и работа достаточно плавные.

Мое использование компьютеров связано с работой с несколькими вкладками в веб-браузере, приложением для редактирования изображений под названием Pixelmator, а иногда и с использованием приложений для работы с электронными таблицами и текстовыми редакторами.Кроме того, такие приложения, как Twitter, WhatsApp, Telegram, Slack и неофициальное приложение Google Play Music постоянно появляются и исчезают.

Мне особенно нравятся улучшенные элементы управления воспроизведением мультимедиа на сенсорной панели.Например, при воспроизведении песни в музыкальном приложении я могу переместиться к любой части песни, не выводя приложение на передний план. Или, когда видео YouTube воспроизводится в полноэкранном режиме, по обе стороны от панели поиска вы увидите истекшее время, а также счетчик оставшегося времени.

И вот самая интересная часть: если у вас воспроизводится мультимедиа на вкладке браузера, а Safari даже не на переднем плане, вы все равно можете воспроизводить / приостанавливать или прокручивать, щелкая кнопку управления мультимедиа.Это замечательно, потому что на Mac с физическими клавишами нажатие Play / Pause будет работать только для мультимедийных приложений, а не для содержимого, воспроизводимого в веб-браузере.

В веб-браузере Safari вы увидите крошечные эскизы веб-страниц посередине.Часто они неразличимы, поэтому вы не можете точно сказать, какая вкладка какая. Вы можете быстро перемещаться между вкладками, проводя пальцем по этим крошечным эскизам. Я могу представить, что для людей, использующих приложение Apple Photo, сканирование фотографий аналогичным движением пальца может быть полезным.

Если вы открываете Калькулятор, часто используемые арифметические символы (например, сложение, вычитание, деление, умножение, процент) занимают полосу сенсорного экрана.Я привык нажимать на Touch Bar при долгих вычислениях.

И есть несколько советов, которым стоит следовать, чтобы сделать сенсорную панель Macbook Pro более удобной.

Плохой

Первое, что я испытываю к Touch Bar, - это яркость по умолчанию - она ​​кажется низкой, когда вы сидите под ярким источником света.Что еще хуже, матовая поверхность делает контент еще труднее увидеть в таких условиях освещения. На момент написания этой статьи нет возможности изменить яркость экрана Touch Bar.

Следующая проблема заключается в том, что Touch Bar переходит в спящий режим, если вы не используете трекпад или клавиатуру примерно в течение минуты.Это означает, что тайм-аут дисплея компьютера и тайм-аут дисплея Touch Bar не синхронизируются.

Помните, как мне нравилось видеть счетчики прошедшего или оставшегося времени во время полноэкранного воспроизведения видео? Что ж, если вы смотрите видео в течение минуты, сенсорная панель не поможет вам показать эту информацию, если вы не коснетесь трекпада.На сегодняшний день нет возможности изменить время ожидания экрана Touch Bar.

Что наиболее важно, за исключением нишевых вариантов использования, о которых я говорил выше, панель Touch Bar в ее нынешнем виде не сильно улучшает удобство использования Mac .Например, при использовании Finder вы увидите ярлык для быстрого просмотра. Проблема в том, что Quick Look быстрее получить доступ, просто нажав пробел, чем подняв указательный палец в сторону Touch Bar. Когда Safari открыт, есть ярлык новой вкладки, но мой мозг запрограммирован на использование ярлыка Command + T .

Для собственных приложений Apple сенсорная панель в большинстве случаев просто заканчивает тем, что показывает элементы, которые либо являются знакомыми сочетаниями клавиш, либо легко видны на дисплее компьютера.Например, при манипулировании изображениями в предварительном просмотре вам, среди прочего, предлагаются сочетания клавиш «Повернуть влево» и «Повернуть вправо». Опять же, использование сочетания клавиш Command + R было проще в использовании.

Подсказки автозамены клавиатуры, вероятно, самая бессмысленная функция Touch Bar.Когда вы печатаете, вы обычно смотрите на экран, а не под ним. Почти никогда не бывает времени, когда вы поймете эти предложения автокоррекции, чтобы использовать их. Единственная серебряная подкладка? Доступ к часто используемым смайликам одним щелчком мыши, что, безусловно, лучше, чем использование сложного сочетания клавиш Control + Command + Space .

И еще есть проблема, что сегодня не так много сторонних приложений поддерживают Touch Bar.На момент написания этого динамическая часть в середине сенсорной панели в настоящее время отображается пустой для популярных приложений, таких как Twitter, Slack, WhatsApp, Telegram, VLC и многих других.

Наконец, требуется некоторое повторное обучение при использовании клавиши Esc , которая теперь является виртуальной кнопкой в ​​крайнем левом углу панели Touch Bar.По привычке я привык класть руку на клавишу Escape, прежде чем нажимать ее. Чтобы избавиться от этой привычки, потребовалось некоторое усилие, так как я случайно закрывал что-то, пытаясь положить палец на виртуальную кнопку. Но могу засвидетельствовать, что я, наконец, привык к этому, и это стало для меня не проблемой.

Даже для повторяющихся задач, таких как изменение яркости или громкости экрана, вы должны смотреть на виртуальные кнопки, прежде чем использовать их - то, чего вам не приходилось делать с тактильностью физических клавиш в прошлом.

Уродливые

В Touch Bar для меня не совсем без ошибок. И хотя до сих пор я сталкивался только с парой зависаний, другие сообщали о более частых появлениях ошибок.

Поскольку это программное обеспечение, и оно используется для управления полезными функциями, такими как громкость, яркость и воспроизведение мультимедиа, сбой Touch Bar может сделать некоторые аспекты macOS недоступными.

Стоит ли покупать MacBook Pro с панелью Touch Bar?

Если вы надеялись, что Touch Bar значительно улучшит ваш рабочий процесс, то, боюсь, вы останетесь разочарованы.В нынешнем виде это в лучшем случае крутая экспериментальная функция. Многие из поднятых мной проблем можно исправить с помощью будущих обновлений программного обеспечения.

Но, к сожалению, время обучения использованию Touch Bar вместо сочетаний клавиш или указателя мыши слишком велико.И вот почему, если Apple каким-то образом радикально не изменит способ работы Touch Bar сегодня, большая часть пользователей забудет о нем. Есть также множество способов повысить производительность вашего Mac с помощью приложений для iPhone.

Но внутри сенсорной панели MacBook Pro находится жемчужина с функцией Touch ID.Если вы часто пользуетесь менеджерами паролей или Apple Pay, использование сканера отпечатков пальцев вместо того, чтобы вводить пароль снова и снова, стоит того, чтобы укусить пулю (вот почему я это сделал). Печально, что MacBook Pro без Touch Bar не имеет Touch ID, иначе выбор между ними был бы намного проще.

Как вы думаете? Вы бы выбрали Mac с сенсорной панелью или предпочитаете тот, у которого есть старые добрые функциональные клавиши? Дайте нам знать в комментариях ниже.

telegram-bots-useful 20 полезных Telegram-ботов, которые отучат вас от WhatsApp

Вот лучшие боты Telegram, которые помогут вам получить больше от приложения для обмена сообщениями.

Об авторе Рохан Нараване (19 опубликованных статей)

Рохан Нараване имеет степень бакалавра компьютерных наук. Он пишет о технологиях с 2007 года для различных цифровых и печатных изданий.Он также работал в Apple в розничной торговле, а также был руководителем отдела продуктов и пользовательского опыта на веб-сайте справочника покупателя до 2016 года. Он часто разрывался между продуктами Apple и Google. Вы можете найти его в Twitter @ r0han

Ещё от Rohan Naravane
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Советы для сдачи экзамена на адвокатуру Важное другое

Когда я готовилась к экзамену на адвоката, мы с моим мужем встречались около года. Он не юрист (и гордится этим), и он не знал многих юристов, пока мы не собрались вместе.

Сейчас я, с другой стороны, из семьи юристов. Мои родители учились в юридической школе в разное время, и каждый был супругом другого, когда сдавал соответствующие экзамены на адвоката. Я вырос, слыша рассказы об их опыте работы в баре и, честно говоря, каково было жить с кем-то, кто учился и сдавал экзамен на адвоката.Сообщение было ясным,

«Это тоже пройдет».

Итак, годы спустя, когда мне пришло время готовиться к экзамену на адвоката, мои родители очень меня поддержали (что неудивительно). Они приходили в гости несколько раз во время подготовки бара, и это было здорово. Но что меня поражало каждый раз, когда они приходили в гости, так это то, что они, казалось, не слишком беспокоились о том, как я делаю, они были обеспокоены тем, как мой значимый друг делал !

«Как там ты, ?» мой отец сказал бы моему мужу.«Хочешь пойти за пивом?»

Я хотел помахать руками и сказать: «ПРИВЕТ! Это я терплю экзамен на адвоката! "

Ответ моей мамы (когда я, возможно, сказал что-то в этом роде, хотя и не махал рукой):

«Все будет хорошо. Но мы с твоим отцом понимаем, каково быть с человеком, который переживает экзамен на адвокатуру . Он заслуживает нашего сочувствия и поддержки ».

Как только я преодолел раздражение, я начал понимать, каково это быть значимым другом человека, готовящегося к экзамену на адвоката.Человек, которого вы любите, может временно отсутствовать и заменяться на:

  • Тот, кто говорит только о баре или о том, что произошло в обзоре бара.
  • Тот, кто ничего не может сделать, не взяв с собой карточки.
  • Кто-то, кто, допустим, менее чем психически устойчив.
  • Тот, у кого бывают хорошие и плохие дни (иногда хорошие и плохие в один и тот же день).
  • Кто-то, у кого больше книг, чем вы думали, таскает с собой.
  • Тот, кого вы даже не узнаете.
Итак, что могут сделать значимые другие, чтобы оставаться в здравом уме?
  • Уйти со своими друзьями! Задумывались о том, чтобы спланировать выходные для девушки / парня? Сейчас самое время.
  • Поощряйте вашу вторую половинку делать перерывы. И если они не хотят делать перерывы, пусть они это прочитают. А под перерывом я имею в виду выйти из дома! Или, если вы не хотите с ними разговаривать (вполне понятно), отведите их в кино.Я ходил в кино во время подготовки к экзамену на адвоката.
  • Запланируйте поездку в бар! Одна из лучших традиций бара - это походы в бар. Спланируйте веселый отпуск, где вы сможете увести свою вторую половинку и посмотреть, как они возвращаются к человеку, которого вы любите.
  • Найдите сообщество, в которое можно выйти! Понимая, что есть много других значимых людей, которые могут захотеть поговорить о своих партнерах (без суждения), мы проводим чат в Твиттере в среду, 27 июня, в 20:00 EST / 17:00 PST , где важно другие бармены могут собраться вместе и почувствовать поддержку сообщества.Присоединяйтесь к нам! Хештег #barexamtools

Я здесь, чтобы сказать вам, оставайтесь сильными, дорогие вам люди! Ваш любимый человек вернется в норму (по крайней мере, это мантра, которую родители повторяли моему нынешнему мужу). И я думаю, он согласится с тем, что я вернулся к нормальному состоянию, то есть до времени результатов бара (но это совершенно другой пост!). Удачи!

- - -

Хотите больше полезных советов по экзамену на адвоката? Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку прямо сейчас!

Уравновешиваете ли вы подготовку к штанге с семейными обязанностями? Прочтите мой пост о том, как учиться, сохраняя баланс семейных обязанностей.

Изображение kathie_B через stock.xchng.

.

Смотрите также