Пищевая сода чем полезна для похудения


как пить, отзывы диетологов и лучшие способы применения соды для похудения

Содержание статьи:

  1. Польза
  2. Противопоказания
  3. Как правильно пить соду для похудения
  4. Помогает ли сода для похудения
  5. Лучшие способы применения соды для похудения
  6. Отзывы диетологов

Многие девушки стараются использовать разные методы, которые помогают ускорить процесс сжигания жиров. Обрести стройную фигуру удастся при помощи обыкновенной пищевой соды. Ее можно принимать внутрь или использовать для приготовления лечебных ванн. Для повышения эффективности процедуры продукт смешивают с другими компонентами.

Пищевая сода – это белый порошок, который получают из содовых озер. Его широко используют в кулинарии для приготовления разных блюд. Соду часто применять для заготовления выпечки. Она выполняет функции натурального разрыхлителя. Также продукт способен выделять углекислый газ. Потому с его помощью делают газированные напитки.

Сода для похудения

Польза соды для похудения

В народной медицине сода используется достаточно давно. Она помогает очищать кожу, устранять изжогу и другие нарушения.

Польза соды для похудения состоит в следующем:

  • нормализирует кислотно-щелочной баланс в организме;
  • справляется с болью в желудке и восстанавливает функции пищеварительных органов;
  • нормализирует функции обменных процессов;
  • очищает организм от шлаков и токсических веществ;
  • укрепляет иммунную систему;
  • справляется с интоксикацией;
  • облегчает течение вирусных инфекций.

Противопоказания соды для похудения

Противопоказания соды для похудения

Прием соды для похудения противопоказан в таких случаях:

  • беременность и лактация;
  • злокачественные опухоли;
  • сахарный диабет;
  • патологии желудка – сода провоцирует снижение кислотности, что нарушает пищеварительные функции;
  • аллергические реакции;
  • индивидуальная непереносимость.

Ванна с содой для похудения тоже оказывают на организм мощное действие. Прежде всего они сказываются на работе сердца и сосудов.

Поэтому проводить эту процедуру запрещено в таких ситуациях:

  • артериальная гипертензия;
  • резкие колебания давления;
  • глубокие раны на теле;
  • дерматит;
  • лишай;
  • псориаз;
  • психические нарушения.

Содовые ванны не стоит проводить при развитии сложных гинекологических патологий. Также их не стоит применять при беременности, лактации, лихорадке. При появлении жжения, учащения сердцебиения, жажды процедуру следует прекратить.

Как правильно пить соду для похудения

Как правильно пить соду для похудения

При использовании соды для похудения важно принимать ее правильно.

Лучше всего пить соду для похудения натощак. Завтракать разрешается через полчаса после приема состава. Чтобы сделать полезный раствор, рекомендуется пользоваться горячей водой. Применять кипяток не стоит.

При использовании соды необходимо контролировать параметры рН организма. Они не должны быть выше 7,47. Также допустимо использовать состав спустя пару часов после еды. Однако выраженность эффекта в таком случае будет слабее.

Для приготовления полезного состава для похудения рекомендуется сделать следующее:

  • взять полстакана горячей воды;
  • добавить половину небольшой ложки соды;
  • пить натощак мелкими глотками;
  • принимать раз в 2 дня.

Для приготовления состава можно использовать только открытую пачку. Пить раствор следует 2 недели. Затем на 10-12 дней нужно прерваться.

Помогает ли сода для похудения

Помогает ли сода для похудения

Пищевая сода действительно помогает для похудения. Благодаря применению этого продукта удается замедлить усвоение липидов и предотвратить скопление жировых отложений. С помощью соды удается уменьшить параметры калорийности рациона. При ее использовании уменьшается аппетит, что вынуждает человека сокращать размеры порций.

При этом избавиться от лишнего веса поможет только сочетание соды с низкокалорийным питанием. Это поможет получить положительные результаты.

Многих людей интересует действие соды на организм. При попадании внутрь карбонат натрия не смешивается с водой, а остается в виде взвеси. В желудке продукт начинает вступать в реакцию с желудочным соком. При этом параметры кислотности резко падают. Благодаря этому свойству соду нередко используют при изжоге.

После употребления содовых напитков выравнивается кислотно-щелочной баланс. Как следствие, удается оздоровить организм и получить положительные результаты.

Благодаря применению соды можно добиться таких результатов:

  • замедлить усвоение жиров;
  • стимулировать обменные процессы;
  • уменьшить аппетит;
  • очистить организм от шлаков и токсических веществ;
  • усвоить витамины группы В;
  • вывести из организма избыток жидкости.

Перечисленные особенности способствуют избавлению от лишнего веса. Однако при этом важно учитывать некоторые особенности.

Основным преимуществом соды считается ее отличное выведение из организма. Даже при неблагоприятном воздействии побочные эффекты ограничатся лишь расстройством желудка.

Чтобы справиться с лишним весом, можно воспользоваться разными способами. Для этого допустимо принимать соду внутрь или делать ванны. Эти методы отличаются высокой эффективностью.

Лучшие способы применения соды для похудения

Лучшие способы применения соды для похудения

Существует довольно рецептов применения соды для похудения. При этом важно четко придерживаться дозировки и правил приготовления. Это поможет избежать появления побочных эффектов.

Ванна с содой для похудения

Ванна с содой для похудения способствует существенному улучшению состояния кожи. При систематическом проведении процедуры удается активизировать процесс выделения пота, раскрыть поры, очистить организм от шлаков и токсинов.

С помощью содовых ванн удается успокоить нервную систему. Также процедура помогает увеличить параметры эластичности эпителия. Он становится более нежным и бархатистым.

Чтобы приготовить полезный состав, в воду, помимо соды, можно добавить несколько капель эфирных масел. Это поможет ускорить процесс похудения. Для этой цели чаще всего применяют масло апельсина, грейпфрута или лимона.

Дополнительной пользой от содовых ванн станет устранение целлюлита. Помимо этого, данная процедура помогает справиться с растяжками, которые есть на теле.

Ванна с содой и морской солью для похудения

Эта процедура помогает избавиться от лишнего веса и очистить организм. Благодаря наличию в воде соды удается нормализовать функции лимфатической системы. Компонент активизирует обменные процессы, что очень важно при пищевой или алкогольной интоксикации. Также сода обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.

Полезные содовые ванны помогают справиться с нервным возбуждением. Они позволяют устранить напряжение и способствуют расслаблению после сложного дня. Также процедура укрепляет общий тонус организма и повышает его сопротивляемость стрессовым факторам.

Чтобы принять ванну с содой и морской солью для похудения, стоит придерживаться таких рекомендаций:

  1. За несколько часов до процедуры отказаться от употребления воды и еды.
  2. На ванну емкостью 200-250 л взять 200 г соды и 500 г морской соли.
  3. Налить воду температурой 38-40 градусов.
  4. В ванне выпить стакан горячего чая. Добавлять в него сахар не рекомендуется. Пить состав следует небольшими глотками.
  5. Длительность процедуры должна составлять 10-15 минут. При этом важно контролировать свое самочувствие.
  6. Уровень воды должен располагаться ниже груди.
  7. После ванны не стоит сразу принимать душ. Достаточно завернуться в простыню и лечь на 40 минут под одеяло. После этого необходимо принять душ.
  8. Пить и есть после процедуры допустимо только спустя 1 час.

Стоит учитывать, что содово-солевые ванны способны провоцировать раздражение и сухость кожи. Появление даже небольших симптомов дискомфорта считается основанием для полного прекращения процедуры.

Сода с лимоном для похудения

Чтобы приготовить соду с лимоном для похудения, нужно взять 300 мл воды, добавить половину небольшой ложки соды и тщательно перемешать, чтобы она растворилась. Затем влить в состав сок половинки лимона и снова все хорошо смешать.

Готовое средство помогает устранить лишний вес. Помимо этого, оно обладает освежающими свойствами, улучшает состояние здоровья и заряжает энергией. Пить средство рекомендуется после еды или физических нагрузок.

Для повышения эффективности напитка в него можно добавлять имбирь. Этот продукт обеспечивает стимуляцию метаболических процессов и улучшает функции пищеварительных органов. Пряность помогает активизировать кровообращение.

Для приготовления состава нужно взять по 1 небольшой ложке имбиря, меда и соды. Также потребуется кусочек лимона. Для начала имбирь нужно измельчить с помощью терки и залить кипятком. Когда средство настоится, можно добавить остальные компоненты.

Принимать состав рекомендуется 1 раз в сутки. Это стоит делать в течение 2 недель. Затем на такой же период времени необходимо прерваться. Использовать для приготовления напитка кипяток не требуется, поскольку он приведет к разрушению полезных веществ.

Кефир с содой для похудения

Сочетание соды и обезжиренного кефира помогает добиться неплохих результатов. С помощью кисломолочного напитка удается слегка смягчить агрессивное действие соды на слизистые покровы. Такой состав лучше переносится.

Чтобы сделать полезный напиток, рекомендуется взять стакан кефира и добавить в него по половине небольшой ложки корицы и соды. Все хорошо перемешать. Принимать состав по утрам за полчаса до завтрака. Также кефир с содой для похудения следует пить вечером – за 1-1,5 часа до сна.

Клизма с содой для похудения

С помощью клизмы с содой для похудения удастся очистить кишечник от шлаков и токсических веществ.

Щелочная среда способствует нейтрализации кала. При этом удается улучшить функции пищеварительных органов, справиться с болью и симптомами диспепсии.

При похудении очень важно вывести из организма шлаки. Содовые клизмы помогают очистить кишечник и избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Сода и яблочный уксус для похудения

В составе яблочного уксуса присутствует сера. Благодаря этому продукт помогает выводить из организма токсические вещества, благоприятно сказывается на работе печени, способствует перевариванию и расщеплению жиров.

Сода и яблочный уксус для похудения стимулируют метаболические процессы и устраняют избыточное количество жиров. Это дает возможность справиться с лишним весом. Чтобы получить полезный напиток, рекомендуется смешать половину небольшой ложки соды с 2 столовыми ложками соды. Полученный состав влить в стакан воды и перемешать. Готовое средство пить натощак. Это нужно делать до завтрака.

Чтобы состав был по-настоящему эффективным, рекомендуется отдавать предпочтение чистому яблочному уксусу. Желательно использовать продукт, который не подвергался пастеризации. Именно в нем содержится максимальное количество полезных компонентов.

Обертывание с содой для похудения

Обертывание с содой позволяет активизировать процесс похудения. Для этого нужно взять 1 л воды и добавить 1 большую ложку соды. Смочить в полученном растворе марлевый отрез, немного отжать и покрыть проблемные участки.

После этого зафиксировать марлю с помощью пищевой пленки. Прикрыть тело теплым одеялом и оставить на 20 минут. Процедуру нужно завершить теплым душем.

Молоко с содой для похудения

Этот рецепт рекомендуется использовать людям, организм которых способен усваивать молочный белок.

Применение молока с содой для похудения имеет целый ряд преимуществ:

  1. Молоко способствует всасыванию основного вещества в тонком кишечнике. Это помогает повысить его результативность.
  2. Сочетание двух компонентов помогает очищать организм от паразитов и различных вредных веществ.

Для приготовления действенного состава нужно нагреть молоко и добавить к нему половину небольшой ложки соды. Принять однократно перед сном.

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Отзывы диетологов о применении соды для похудения

Диетологи оставляют противоречивые отзывы о применении соды для похудения:

  1. Роман Николаевич: "Я не рекомендую своим пациентам пользоваться этим методом похудения. Возможно, он дает кратковременные результаты. Однако они несоизмеримы с вредом, который может принести сода организму. Этот продукт способен вызывать потерю аппетита, нарушение кислотности желудка, проблемы с пищеварительными функциями".
  2. Маргарита Александровна: "Сода действительно способна восстанавливать кислотно-щелочной баланс. Однако применять этот продукт без консультации врача я не рекомендую. При пониженной кислотности желудочного сока могут появиться нежелательные побочные эффекты. Восстанавливать состояние здоровья после такого похудения придется очень долго".
  3. Ирина Владимировна: "Я могу рекомендовать своим пациентам использование соды разве что для проведения косметических процедур. Она действительно неплохо подходит для ванн и обертываний. При этом важно учитывать противопоказания к применению этого вещества. Даже при местном использовании оно способно спровоцировать нежелательные последствия для организма".

Использование соды для похудения должно быть предельно аккуратным. Этот продукт действительно помогает избавиться от лишнего веса. При этом он способен провоцировать нежелательные последствия для здоровья. Потому перед употреблением содовых растворов необходимо проконсультироваться с врачом.

Похудение: выпейте это средство, чтобы сделать живот плоским и быстро похудеть.

Как это работает?

При смешивании с жидкостью и выпивании разрыхлитель может оказаться мощным методом похудания.

Действует, борясь с кислотностью в организме. Кислотность в организме может привести к увеличению веса, особенно при употреблении определенных рафинированных и обработанных продуктов.

Простой белый порошок противодействует метаболическому ацидозу и тем самым повышает уровень pH организма до более щелочного состояния.

Этот метод также может помочь вам справиться с выпуклостями в труднодоступных местах, включая живот, руки, бедра и спину.

Известно, что употребление белого порошка оказывает чудесное воздействие на процесс сжигания жира, а также оказывает благотворное влияние на самочувствие всего тела.

Как это употреблять

Есть много способов добавить выпечку в свой распорядок дня, самый популярный из которых - пить жидкий раствор натощак.

Лимонный сок, богатый антиоксидантами и витамином С, также является мощной жидкостью для сжигания жира, и его можно смешивать с пищевой содой. В сочетании с одной чайной ложкой пищевой соды процесс похудения ускоряется, что помогает добиться плоского живота.

Другой способ употребления разрыхлителя для похудения - это вода, но не слишком горячая или слишком холодная.

Добавление половины чайной ложки порошка в воду и регулярное питье в течение дня также может уменьшить изжогу и успокоить несварение желудка, при этом многие из этих проблем с пищеварением сами приводят к увеличению веса.

Разрыхлитель также можно употреблять в зеленом чае, где оба свойства смешиваются вместе, образуя жидкость для сжигания жира. Дайте чаю нагреться, затем добавьте 1/4 чайной ложки пищевой соды и хорошо перемешайте.

Пищевая сода - это экономичный и простой метод достижения отличных результатов похудения, которому способствует употребление продуктов, сжигающих жир на животе.

Помимо приема порошка натощак, ешьте такие продукты, как овсяные хлопья, авокадо, нежирное мясо, рыбу и листовую зелень.

Сочетание пищевой соды и сбалансированной диеты приведет к снижению веса и появлению плоского живота.

Еще одним важным шкафом, который также обещает отличные результаты похудания, является тмин.

Замоченная в воде и выпитая индийская специя может ускорить процесс похудания и избавиться от жира на животе, богата витаминами и другими полезными для здоровья свойствами.

.

Снижение веса с помощью пищевой соды и затрудненное дыхание

Вы когда-нибудь задумывались, почему так сложно, а то и невозможно похудеть, когда вы практически ничего не едите? Многие люди садятся на интенсивные диеты и худеют только для того, чтобы увидеть, как они вернутся в тот момент, когда они заканчивают свою диету. Это более чем неприятно! Каждый приходит с разной диетой с фантастическими обещаниями, но есть кое-что, что не решается, что важно для всех, а не только для людей с избыточным весом.

Наш вес зависит от множества физических и психологических факторов, от нашей наследственности, от того, как мы относимся к себе, от того, что мы едим, от нашей чувствительности к инсулину, от количества упражнений, которые мы делаем, и так далее. Это также зависит от нашего дыхания, от того, как мы дышим в течение дня. Те из нас, у кого избыточный вес, часто имеют проблемы с дыханием. Большинство из нас не замечает того, что по мере того, как мы становимся более кислыми и полными, наше дыхание ускоряется.

В отчете, опубликованном в сентябре 2009 г. в журнале «Medical Hypothesis Journal» научный эксперт Шома Беркемейер, рассматривается вопрос pH крови, связанный с увеличением веса.Беркемейер признает взаимосвязь между pH крови и весом и предполагает, что может быть менее важно есть меньше некоторых продуктов, таких как белок, и более важно есть больше других продуктов, таких как фрукты и овощи. [1]

В обзоре 2009 года д-р Ричард Браун и д-р Патрисия Гербарг сообщили, что йогические техники глубокого дыхания чрезвычайно эффективны в борьбе с депрессией, тревогой и расстройствами, связанными со стрессом. Эмоционально успокаивающее дыхание может легко стать лучшим другом человека, сидящего на диете.

Натуропат Марсель Пик говорит: «Можете ли вы угадать, какую привычку здоровья моим пациентам сложнее всего соблюдать? Это обычное упражнение. Несмотря на свои лучшие намерения, большинство моих пациентов позволяют упражнениям уходить на второй план, когда жизнь становится напряженной или напряженной - а это всегда, верно? Но есть способ начать или возобновить свою приверженность физической форме, что должно легко даваться каждой женщине, потому что вам все равно придется это делать. Секрет в том, чтобы просто дышать ... глубоко и часто.”

Медленное дыхание

«Глубокое дыхание - это просто еще один способ сказать дыхание животом в отличие от неглубокого, поверхностного грудного дыхания. [2] Глубокое дыхание должно быть очень медленным, чтобы в крови накапливалось больше СО2. Глубокое дыхание означает, что вы дышите меньше, а не больше. Некоторые люди действительно думают, что лечебное дыхание неправильно называть «глубоким дыханием». «Если вы дышите меньше и накапливаете CO2, правильное название -« сокращенное дыхание », - пишет доктор наук Артур Рахимов.

Победа над раком - курс натуропатической онкологии доктора Сиркуса - Узнать »

«Глубокое дыхание дает многие преимущества упражнений, в том числе способствует снижению веса. Хотя это и не заменяет упражнения, это отличный первый шаг для женщин, которые только начинают выполнять план упражнений, а глубокое дыхание усиливает преимущества любой формы упражнений », - сообщает Марсель Пик.

Во время лечения с помощью дыхательного аппарата сердечных заболеваний и астмы у многих людей не только улучшилась сердечная и респираторная функции, но и они похудели.Теория эффективности устройства Фролова из России, которое стало устройством Breathslim в Соединенных Штатах, заключается в том, что, используя его, вы обеспечиваете повышенный уровень насыщенного кислородом воздуха в кровоток. Этот кислород, в свою очередь, используется в метаболических процессах, что делает эти процессы более эффективными. Таким образом, более эффективный метаболизм вызывает «сжигание» жира в тканях.

Более щелочная среда богата живительным кислородом. Когда pH-баланс человеческого тела приближается к 7.0 улучшается здоровье щелочного / кислотного баланса. Слабощелочная среда - это среда, насыщенная кислородом. Это не означает, что можно просто поднять их pH, и вес упадет. Никто не собирается сидеть в комнате, глубоко дышать и выходить на пять фунтов легче. Однако вы можете использовать глубокое дыхание как часть всестороннего изменения жизни, чтобы способствовать похуданию. Дыхание с помощью этого простого дыхательного устройства облегчит весь процесс похудания.

«Причина, по которой я потеряла вес, жир и сантиметры, заключалась просто в том, что я поднял уровень pH своего тела.У меня были люди, которые спрашивали меня, как я потерял 20 фунтов, которые я потерял. Поэтому я решил собрать воедино этот небольшой перечень шагов, которые я предпринял, чтобы поднять свой pH и сбросить 20 фунтов ». заявляет писатель на веб-сайте здравоохранения.

За несколько вдохов на Breathslim человек учится дышать глубже и медленнее с помощью устройства. И когда вы дышите с помощью устройства, это очень заметно и заметно отличается от обычного дыхания без посторонней помощи. Большинству из нас следует делать глубокое дыхание, но не получается, потому что мы не научились этому.Кажется банальным думать, что нам нужно научиться правильно дышать, поскольку это естественная часть жизни. Большинство из нас дышат, не задумываясь об этом, но наше дыхание часто поверхностное и быстрое, что приводит к потере CO2, бикарбонатов и доставки кислорода клеткам.

Люди, которым необходимо похудеть, не получают достаточного количества кислорода . Если вы едите обезжиренную, приготовленную, чрезмерно жирную пищу и у вас недостаточное дыхание, вы не избавляетесь от токсинов должным образом и не можете сжигать потребляемое топливо, независимо от его возможного низкого содержания жира. Недостаток кислорода и низкий метаболизм прибавят килограмм, независимо от того, что или как мало вы едите. .

Устройство Breathslim обеспечивает определенный положительный эффект, который можно заметить довольно быстро, и при использовании в сочетании с бикарбонатом натрия и другими полезными лекарствами, такими как хлорид магния, витамин С и йод, можно вернуть человеку с избыточным весом более здоровый и стройный профиль. Глубокое дыхание изменяет способ доставки кислорода по всему телу. Это приводит к изменению способа работы тела и улучшению сжигания жира.

Невозможно сказать, сбросит ли кто-либо лишний вес, тренируясь только с Breathslim. Существует слишком много факторов, влияющих на потерю веса, и те механизмы, которые приводят к потере веса, слишком легко преодолеваются человеком. Таким образом, подход с использованием полного протокола всегда предпочтительнее, но при этом мы должны учитывать тот факт, что дыхание имеет фундаментальное значение для здоровья, и изменения здоровья, которые произойдут при правильном дыхании и повлияют на весь наш метаболизм и общее ощущение жизни.

«Не существует метода - будь то диета, физические упражнения, лекарства или хирургия, - которые нельзя было бы легко преодолеть действиями человека», - говорит доктор Дэн Кертис. Это не меняет того факта, что все те факторы, которые приводят к более высокому метаболизму, способствуют снижению веса.

Худеть сложно

Согласно новому исследованию, подростки с избыточным весом в среднем потребляют меньше калорий в день, чем их сверстники-триммеры. [3] Среди участвовавших в исследовании девочек в возрасте от 12 до 14 лет девочки, страдающие ожирением, потребляли в среднем на 300 калорий меньше в день, чем девочки с ожирением, а девочки с ожирением потребляли на 110 калорий меньше, чем девочки со здоровым весом .

Когда исследователи изучили количество калорий, потребляемых мальчиками в возрасте от 15 до 17 лет, они обнаружили, что мальчики с ожирением съедали примерно на 220 калорий в день меньше, чем мальчики с избыточным весом (но не страдающие ожирением). Исследование показало, что мальчики с избыточным весом потребляли примерно на 375 калорий меньше, чем мальчики со здоровым весом. Полученные данные иллюстрируют сложность похудания за счет одного лишь сокращения калорий, особенно когда вес набирается в раннем возрасте, но исследователи не объяснили, почему это произошло.

«Для детей старшего возраста и подростков увеличение физической активности может быть более важным для веса и здоровья, чем диета их ребенка », - сказал исследователь исследования д-р.Эшли Кокрелл Скиннер, доцент кафедры политики в области здравоохранения и педиатрии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. «Родители всех детей должны стремиться к здоровому питанию, но не думайте, что дети с избыточным весом едят хуже, чем их сверстники», - сказала она.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более трети детей и подростков страдают избыточным весом или ожирением. Исследователи пришли к выводу, что усилия по снижению веса для подростков с избыточным весом и ожирением должны быть сосредоточены на увеличении физической активности.
Что такого волшебного происходит в упражнениях? Он повышает уровень как CO2, так и кислорода, что увеличивает сжигание жира и напряжение клеток. Почему людям с избыточным весом все еще трудно похудеть?


Breathslim
(DS-2013 - используйте этот код для 10% скидки)

Преимущества для пользователя:

  • Повышает метаболизм и резко снижает аппетит
  • Уменьшает проблемы со сном, такие как бессонница и храп
  • В результате сжигания жира повышается уровень энергии
  • Без вредных или отрицательных побочных эффектов
  • Устройство и метод изменения образа жизни
  • Чрезвычайно удобные дыхательные упражнения можно выполнять, не выходя из дома.
  • Одноразовая покупка, а не бесконечный цикл покупок, таких как таблетки, планы питания, абонементы в спортзал

Весь метаболический процесс зависит от сбалансированного pH.

Самый успешный план похудения включает в себя приверженность, здоровое питание и упражнения. Для достижения ваших целей может быть полезно понять, как такие факторы, как pH крови, влияют на уравнение потери веса. Поскольку щелочность крови может повлиять на потерю веса, важно понимать природу pH крови, а также его потенциал в процессе похудания.

Прием бикарбоната натрия поможет начать работу, потому что замедление дыхания и прием пищевой соды приводят к одному и тому же месту - с повышенным уровнем Co2 и O2.Употребление соленой воды в утренние часы, чередование со сладкой водой, могло бы добавить к этому подходу к диете, как и большая часть остальной части протокола Natural Allopathic Medicine .

Заключение

Изучение того, как дышать более естественно и эффективно, как наши тела созданы для дыхания, может оказать сильное влияние на наш метаболизм и общее чувство благополучия. Здоровое, естественное дыхание помогает нам чувствовать себя лучше физически, эмоционально и психологически.Наше дыхание - невероятный дар, фундаментальная сила, которая тонко взаимосвязана со всеми нашими сторонами. Научиться правильно дышать поможет каждому человеку с избыточным весом восстановить жизненный баланс с точки зрения здоровья, и это может иметь только длительный эффект в борьбе за похудение и поддержание веса.

Глубокое активное дыхание может увеличить потребление кислорода, даже если выполняется всего 1-2 минуты за раз. Устройство Breathslim учитывает эти минуты, значительно увеличивая энергию и время, которые мы вкладываем в тренировку дыхания.Улучшение вашего дыхания улучшит метаболизм, чтобы сжечь жир и смягчить эмоциональные проблемы, которые приводят к тяге к еде и ненужному потреблению. Нет ничего лучше, чем Breathslim, чтобы успокоиться, и каждый, кто сидит на диете, знает, что это будет более чем полезно.

Я включил это короткое видео доктора Сергея Зинатулина, который более 15 лет работает с различными техниками дыхания, включая аппараты Фролова и Breathslim. Он довольно убедительно показывает физическую силу, которая приходит к людям, которые дышат сознательно.

Я сам сильно похудел четыре месяца назад, когда использовал Breathslim, когда у меня была неконтролируемая боль из-за сильной схватки с ГЭРБ. Килограммы уменьшились, но перестали расти, когда я перестал пользоваться устройством. Конечно, сейчас я ем больше, но ем меньше, чем когда-либо в своей жизни!

[2] Поверхностное дыхание, грудное дыхание или грудное дыхание - это втягивание минимального количества воздуха в легкие, обычно путем втягивания воздуха в область грудной клетки с помощью межреберных мышц, а не через легкие через диафрагму.Неглубокое дыхание может вызвать учащенное дыхание и гипервентиляцию или быть их симптомом. Большинство людей, которые дышат поверхностно, делают это в течение дня и почти всегда не подозревают о своем заболевании. При дыхании верхними долями, ключичным или ключичным дыханием воздух втягивается преимущественно в грудную клетку за счет подъема плеч и ключицы (ключиц) и одновременного сокращения живота во время вдоха. Таким образом можно втянуть максимальное количество воздуха только на короткое время, так как это требует больших усилий.При длительном использовании это самый поверхностный способ поверхностного дыхания. Определение из Википедии.

.

Вредна ли газировка для похудания?

Вредна ли газировка для похудания? | EatingWell перейти к содержанию

Верхняя навигация

Закрыть

Просмотреть изображение

Вредна ли газировка для похудания?

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

.

диетических газированных напитков: хорошо или плохо?

Диетические газированные напитки - популярные напитки во всем мире, особенно среди людей, которые хотят снизить потребление сахара или калорий.

Вместо сахара для их подслащивания используются искусственные подсластители, такие как аспартам, цикламаты, сахарин, ацесульфам-k или сукралоза.

Практически каждый популярный сахаросодержащий напиток на рынке имеет «легкую» или «диетическую» версию - Diet Coke, Coke Zero, Pepsi Max, Sprite Zero и т. Д.

Диетические газированные напитки были впервые представлены в 1950-х годах для людей с диабетом, хотя позже они были проданы людям, пытающимся контролировать свой вес или снизить потребление сахара.

Несмотря на отсутствие сахара и калорий, влияние диетических напитков и искусственных подсластителей на здоровье является спорным.

Диетическая сода - это смесь газированной воды, искусственного или натурального подсластителя, красителей, ароматизаторов и других пищевых добавок.

Обычно в нем очень мало калорий или совсем нет, а также нет значительного питания. Например, одна банка диетической колы объемом 12 унций (354 мл) не содержит калорий, сахара, жира или белка и не содержит 40 мг натрия (1).

Однако не все газированные напитки, в которых используются искусственные подсластители, низкокалорийны или не содержат сахара.Некоторые используют вместе сахар и подсластитель. Например, одна банка Coca-Cola Life, которая содержит натуральный подсластитель стевию, содержит 90 калорий и 24 грамма сахара (2).

Хотя рецепты различаются от бренда к бренду, некоторые общие ингредиенты диетической газировки включают:

  • Газированная вода. Хотя газированная вода встречается в природе, большинство газированных напитков получают путем растворения углекислого газа в воде под давлением (4).
  • Подсластители. К ним относятся обычные искусственные подсластители, такие как аспартам, сахарин, сукралоза или растительный подсластитель, такой как стевия, которые в 200–13 000 раз слаще обычного сахара (4, 5).
  • Кислоты. Определенные кислоты, такие как лимонная, яблочная и фосфорная кислоты, используются для придания терпкости газированным напиткам. Они также связаны с эрозией зубной эмали (4).
  • Цвета. Наиболее часто используемые красители - это каротиноиды, антоцианы и карамель (4).
  • Ароматизаторы. В диетических газированных напитках используется множество различных видов натуральных соков или искусственных ароматизаторов, включая фрукты, ягоды, травы и колу (4).
  • Консерванты. Благодаря им диетические газированные напитки дольше хранятся на полках супермаркетов.Обычно используемый консервант - бензоат калия (4).
  • Витамины и минералы. Некоторые производители диетических безалкогольных напитков добавляют витамины и минералы, чтобы продавать свою продукцию как более здоровую бескалорийную альтернативу (4).
  • Кофеин. Как и обычные газированные напитки, многие диетические газированные напитки содержат кофеин. Банка Diet Coke содержит 46 мг кофеина, а Diet Pepsi - 35 мг (1, 6).
Резюме

Диетическая сода - это смесь газированной воды, искусственных или натуральных подсластителей, красителей, ароматизаторов и дополнительных компонентов, таких как витамины или кофеин.Большинство сортов содержат ноль или очень мало калорий и не содержат значительных питательных веществ.

Поскольку диетические газированные напитки обычно не содержат калорий, было бы естественно предположить, что они могут способствовать снижению веса. Однако исследования показывают, что связь может быть не такой простой.

Несколько наблюдательных исследований показали, что использование искусственных подсластителей и употребление большого количества диетической газировки связано с повышенным риском ожирения и метаболического синдрома (7, 8, 9, 10).

Ученые предположили, что диетическая газировка может повысить аппетит, стимулируя гормоны голода, изменяя рецепторы сладкого вкуса и вызывая дофаминовые реакции в мозге (11, 12, 13, 14).

Учитывая, что диетические безалкогольные напитки не содержат калорий, эти реакции могут привести к увеличению потребления сладкой или высококалорийной пищи, что приведет к увеличению веса. Однако доказательства этого не согласуются с исследованиями на людях (5, 11, 15).

Другая теория предполагает, что корреляция диетической газировки с увеличением веса может быть объяснена тем, что люди с плохими диетическими привычками пьют ее больше. Увеличение веса, которое они испытывают, может быть вызвано их существующими диетическими привычками, а не диетической газировкой (16, 17).

Экспериментальные исследования не подтверждают утверждение о том, что диетическая сода вызывает увеличение веса.Фактически, эти исследования показали, что замена сахаросодержащих напитков диетической газировкой может привести к потере веса (18, 19).

В одном исследовании участники с избыточным весом пили 24 унции (710 мл) диетической газированной воды или воды в день в течение 1 года. В конце исследования группа диетических газированных напитков испытала среднюю потерю веса на 13,7 фунтов (6,21 кг) по сравнению с 5,5 фунтами (2,5 кг) в группе, принимавшей воду (20).

Однако, что еще больше усугубляет путаницу, в научной литературе есть свидетельства предвзятости.Исследования, финансируемые индустрией искусственных подсластителей, показали более благоприятные результаты, чем непромышленные исследования, что может подорвать достоверность их результатов (21).

В целом, необходимы более качественные исследования, чтобы определить истинное влияние диетической газировки на потерю веса.

Резюме

Наблюдательные исследования связывают диетические газированные напитки с ожирением. Однако неясно, является ли причиной этого диетическая газировка. Экспериментальные исследования показывают положительное влияние на потерю веса, но на это может повлиять финансирование отрасли.

Хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, сахара или жира, в нескольких исследованиях они были связаны с развитием диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Исследования показали, что всего одна порция искусственно подслащенного напитка в день связана с повышением риска диабета 2 типа на 8–13% (22, 23).

Исследование с участием 64 850 женщин показало, что искусственно подслащенные напитки связаны с повышенным риском развития диабета 2 типа на 21%. Однако это все еще составляло половину риска, связанного с обычными сладкими напитками.Другие исследования показали аналогичные результаты (24, 25, 26, 27).

Напротив, недавний обзор показал, что диетические газированные напитки не связаны с повышенным риском диабета. Кроме того, другое исследование пришло к выводу, что любую связь можно объяснить существующим состоянием здоровья, изменениями веса и индексом массы тела участников (28, 29).

Диетическая газировка также связана с повышенным риском высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Обзор четырех исследований, в которых участвовали 227 254 человека, показал, что на каждую порцию искусственно подслащенного напитка в день возрастает на 9% риск высокого кровяного давления.Другие исследования показали аналогичные результаты (30, 31, 32).

Кроме того, одно исследование связывает диетические газированные напитки с небольшим повышением риска инсульта, но это было основано только на данных наблюдений (33).

Поскольку большинство исследований были наблюдательными, возможно, что эту связь можно было бы объяснить по-другому. Возможно, что люди, которые уже были подвержены риску диабета и высокого кровяного давления, предпочли пить больше диетической газировки (24, 34, 35).

Необходимы более прямые экспериментальные исследования, чтобы определить, существует ли истинная причинно-следственная связь между диетической газировкой и повышенным уровнем сахара в крови или артериальным давлением.

Резюме

Наблюдательные исследования связывают диетические газированные напитки с диабетом 2 типа, высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта. Однако исследований возможных причин таких результатов недостаточно. Они могут быть связаны с уже существующими факторами риска, такими как ожирение.

Употребление диетических газированных напитков связано с повышенным риском хронического заболевания почек.

Недавнее исследование проанализировало диеты 15 368 человек и показало, что риск развития терминальной стадии заболевания почек увеличивается с увеличением количества стаканов диетической газировки, потребляемых в неделю.

По сравнению с теми, кто употреблял менее одного стакана в неделю, люди, которые выпивали более семи стаканов диетической газировки в неделю, имели почти вдвое больший риск развития заболевания почек (36).

Предполагаемой причиной повреждения почек является высокое содержание фосфора в соде, которое может увеличить кислотную нагрузку на почки (36, 37).

Тем не менее, также было высказано предположение, что люди, потребляющие большое количество диетической газировки, могут делать это, чтобы компенсировать другие факторы плохого питания и образа жизни, которые могут независимо способствовать развитию заболевания почек (36, 38).

Интересно, что исследования, изучающие влияние диетической соды на образование камней в почках, дали неоднозначные результаты.

Одно обсервационное исследование показало, что у тех, кто пьет газированные напитки, немного повышен риск развития камней в почках, но этот риск был намного меньше, чем риск, связанный с употреблением обычной газировки. Кроме того, это исследование не было подтверждено другими исследованиями (39).

Другое исследование показало, что высокое содержание цитрата и малата в некоторых диетических газированных напитках может помочь в лечении камней в почках, особенно у людей с низким pH мочи и мочевой кислотой.Однако необходимы дополнительные исследования и исследования на людях (40).

Резюме

Наблюдательные исследования обнаружили связь между употреблением большого количества диетической газировки и развитием болезни почек. Если это действительно вызывает диетическая сода, потенциальной причиной может быть повышенная кислотная нагрузка на почки из-за высокого содержания фосфора.

Употребление диетических газированных напитков во время беременности было связано с некоторыми негативными последствиями, включая преждевременные роды и детское ожирение.

Норвежское исследование с участием 60 761 беременной женщины показало, что потребление искусственно подслащенных и сахаросодержащих напитков было связано с повышением риска преждевременных родов на 11% (41).

Предыдущие датские исследования подтверждают эти выводы. Исследование с участием почти 60 000 женщин показало, что женщины, которые потребляли одну порцию диетической газировки в день, в 1,4 раза чаще рожали преждевременно, чем те, кто этого не делал (42).

Однако недавнее исследование с участием 8 914 женщин в Англии не обнаружило никакой связи между диетической колой и преждевременными родами. Однако авторы признали, что исследование могло быть недостаточно большим и ограничивалось диетической колой (43).

Важно отметить, что эти исследования были только наблюдательными и не предлагали никаких объяснений того, как диетическая сода может способствовать преждевременным родам.

Кроме того, употребление искусственно подслащенных напитков во время беременности в значительной степени связано с повышенным риском детского ожирения (44).

Одно исследование показало, что ежедневное употребление диетических напитков во время беременности удваивает риск ожирения у ребенка в возрасте 1 года (45).

Необходимы дальнейшие исследования для анализа потенциальных биологических причин и долгосрочных рисков для здоровья детей, подвергшихся воздействию искусственно подслащенных газированных напитков в утробе матери.

Резюме

Крупные исследования связывают диетическую газировку с преждевременными родами.Однако причинно-следственная связь не обнаружена. Кроме того, младенцы матерей, которые во время беременности употребляли газированные напитки, подвержены повышенному риску ожирения.

Есть несколько других документально подтвержденных эффектов диетических газированных напитков на здоровье, в том числе:

  • Может уменьшить ожирение печени. Некоторые исследования показали, что замена обычной газированной воды диетической может уменьшить жир вокруг печени. Другие исследования не обнаружили никакого эффекта (46, 47).
  • Нет увеличения рефлюкса. Несмотря на анекдотические сообщения, не было обнаружено, что газированные напитки усиливают рефлюкс или изжогу.Однако исследования неоднозначны, и необходимы дополнительные экспериментальные исследования (3, 48).
  • Нет сильной связи с раком . Большинство исследований искусственных подсластителей и диетических газированных напитков не обнаружили никаких доказательств того, что они вызывают рак. Сообщалось о небольшом увеличении лимфомы и множественной миеломы у мужчин, но результаты были слабыми (49, 50).
  • Изменения микробиома кишечника . Искусственные подсластители могут изменять флору кишечника, что приводит к снижению контроля уровня сахара в крови и потенциально увеличивает риск диабета 2 типа.Одно исследование показало, что все шесть испытанных искусственных подсластителей по-разному повредили микробиом кишечника. Другой обнаружил, что реакция кишечной флоры человека на искусственные подсластители очень индивидуальна (51, 52, 53, 54).
  • Повышенный риск остеопороза . Диета и обычная кола связаны с потерей минеральной плотности костей у женщин, но не у мужчин. Кофеин и фосфор в коле могут мешать нормальному усвоению кальция (5).
  • Разрушение зуба . Как и обычная газированная вода, диетическая сода вызывает эрозию зубов из-за своего кислого уровня pH. Это происходит из-за добавления кислот, таких как яблочная, лимонная или фосфорная кислота, для аромата (5, 55).
  • Связано с депрессией . Наблюдательные исследования выявили более высокий уровень депрессии среди тех, кто пил четыре или более диет или обычные газированные напитки в день. Однако необходимы эксперименты, чтобы определить, является ли причиной диетическая газировка (56).

Хотя некоторые из этих результатов интересны, необходимы дополнительные экспериментальные исследования, чтобы определить, вызывает ли диетическая газировка эти проблемы, или результаты являются случайными или другими факторами.

Резюме

Диетическая сода может улучшить ожирение печени и, по-видимому, не увеличивает изжогу или риск рака. Однако он может снизить уровень сахара в крови и увеличить риск депрессии, остеопороза и кариеса. Однако необходимы дополнительные исследования.

Исследования диетических газированных напитков дали множество противоречивых данных.

Одно из объяснений этой противоречивой информации заключается в том, что большая часть исследований носит наблюдательный характер. Это означает, что он наблюдает за тенденциями, но отсутствует информация о том, является ли употребление диетической газировки причиной или просто связано с истинной причиной.

Таким образом, хотя некоторые исследования звучат довольно тревожно, необходимы более качественные экспериментальные исследования, прежде чем можно будет сделать конкретные выводы о влиянии диетической газировки на здоровье.

Тем не менее, одно можно сказать наверняка: диетические газированные напитки не добавляют питательной ценности вашему рациону.

Итак, если вы хотите заменить обычную газировку в своем рационе, другие варианты могут быть лучше, чем диетическая газировка. В следующий раз попробуйте альтернативу, например, молоко, кофе, черный или травяной чай или воду с фруктами.

.

Смотрите также