Персики беременным полезны ли


можно ли есть беременным и в чем их польза и вред? Полезны ли беременным женщинам в 1, 2 или 3 триместре?

Летний сезон радует нас персиками, нектаринами и абрикосами. Все эти фрукты ароматные, очень вкусные и, безусловно, полезные. Но беременные женщины, которые в первую очередь думают о пользе того или иного продукта питания для будущего ребенка, нередко задаются вопросом, допустимо ли применение таких фруктов, не причинят ли они вред малышу.

Общие сведения

Фрукты на столе беременной обязательно должны присутствовать в достаточном количестве – не менее 500 граммов в день. Но все ли фрукты одинаково полезны? Ранее специалисты Всемирной Организации здравоохранения предупреждали о вреде употребления фруктов, которые содержат компоненты высокой аллергенности, например, цитрусовых.

Сегодня рекомендации ВОЗ официально изменились. Последние научные исследования показали, что употребление любых продуктов в умеренных количествах не вредит и даже защищает ребенка от аллергии после рождения, поскольку его иммунитет оказывается «обученным» и подготовленным к самым разным антигенам еще в период внутриутробного развития.

В перечень рекомендованных для питания женщин в «интересном положении» продуктов входят и персики, и нектарины, и абрикосы, но употребление каждого из этих плодов имеет свои нюансы и требования.

Персики

Персики полезны женщинам, ожидающим малыша. Они не считаются высокоаллергенными, и в пользу этого говорят рекомендации педиатров, советующих вводить данные плоды одними из первых в прикорм грудных детей. Вероятность аллергии есть, но она невысока. В то же время польза велика – персики содержат большое количество витаминов и пектина, необходимого для деликатного и мягкого пищеварения.

Этот продукт можно есть и в 1, и во 2 триместре. И особенно на него следует обратить внимание в заключительном третьем триместре беременности, когда очень важно не допускать запоров.

Вкус персиков помогает бороться с приступами тошноты на ранних сроках, большое количество глюкозы эффективно восстанавливает и поддерживает энергетические запасы организма. Плоды богаты калием, необходимым для поддержания нормального функционирования сердца и сосудов, а именно они испытывают колоссальные нагрузки в период вынашивания ребенка.

Персики богаты клетчаткой, которая мягко провоцирует рецепторы кишечных стенок, а это отличная профилактика запоров, геморроя, что актуально для всех будущих мам, особенно тех, кто находится на поздних сроках беременности. Также плоды содержат немалое количество магния, что важно для настроения, нервной системы мамы, для правильного формирования нервной системы плода, а также для предотвращения судорожной активности.

Противопоказания

Женщине, которая принимает по назначению врача поливитамины, следует ограничить количество потребляемых персиков в первом триместре. Они богаты витамином А, а на раннем сроке избыток этого вещества может привести к формированию пороков развития у малыша. Оптимальным количеством, которое не навредит, можно считать 1-2 плода в день.

Количество персиков также следует ограничить вплоть до полного отказа от них будущим мамам, которые страдают лишним весом, ожирением или очень быстро прибавляют массу в процессе вынашивания плода. Стремительная и патологическая прибавка веса – прямое противопоказание к употреблению персиков, поскольку они содержат много сахара.

Персики не рекомендуются беременным с сахарным диабетом, в том числе и гестационной его формой, будущим мамам с заболеваниями печени.

Как правильно употреблять?

Лучше всего для беременной подходят персики сезонные, а это значит, что с конца июня и до начала осени плоды наиболее полезны и питательны. Привозные персики в другое время года обрабатывают особыми химическими веществами, которые позволяют им долго сохранять внешний товарный вид, но кожура персика тонкая, и многие из химикатов проникают в мякоть, что делает их употребление в период беременности небезопасным.

Для будущей мамы следует выбирать только зрелые плоды. Недозревшие могут вызвать кишечное расстройство, да и на вкус они не так хороши, как созревшие. Если персик перезрел, на нем есть трещины, вмятины и темные пятна. Такой плод также не стоит покупать, ведь он может стать причиной пищевого отравления. Интоксикация при беременности крайне нежелательна.

Беременной, не имеющей указанных выше противопоказаний, следует употреблять не более 2-3 плодов в день по 2 и 3 триместре и 1-2 плода в день в 1 триместре.

Нектарины

Нектарин представляет собой подвид персика. Считается, что плод является результатом скрещивания персика и сливы, но некоторые исследователи указывают на иное его происхождение, подозревая, что скрещение произошло между сливой и абрикосом. В южных регионах нашей страны нектарины выращиваются уже более 100 лет, и считать фрукт экзотическим уже на этом основании ошибочно.

Беременным женщинам есть нектарины разрешается. Калорийность плодов невысока, что делает фрукт более доступным для женщин с проблемами веса, чем обычные персики, богатые сахаром. Нектарины богаты аскорбиновой кислотой, а она способствует лучшему усвоению железа. Мякоть плодов содержит большое количество калия, магния, фолиевой кислоты.

Растительная клетчатка нектарина более мягкая, чем у персика, но она тоже эффективно справляется с запорами. Бытует мнение, что нектарин содержит большее количество антиоксидантов, что способствует профилактике раковых заболеваний, впрочем, официальная медицина такими данными не располагает.

Нектарины улучшают цвет кожи, помогают в борьбе со стрессами и положительно сказываются на пищеварении в период токсикоза.

Противопоказания

Как и в случае с персиками, следует ограничивать употребление нектаринов в первом триместре на фоне поливитаминов, чтобы не вызвать состояния гипервитаминоза А, опасного с точки зрения вероятности развития пороков у малыша.

Не рекомендуется фрукт женщинам, страдающим сахарным диабетом. Особое внимание следует уделять косточке. Если она треснувшая, плод есть нельзя – он может быть токсичным, так как в косточке нектарина содержится синильная кислота.

Как употреблять правильно?

Выбранный для будущей мамы фрукт должен быть не помятым, его кожура не должна быть повреждена, не должна иметь темных пятен и характерного «винного» запаха. Но и слишком твердым нектарин быть не должен, это свидетельствует о том, что плод еще не до конца созрел.

Лето – это время сезонных плодов. Для нектаринов оно начинается с июля и заканчивается в начале сентября. Есть фрукты рекомендуется свежими, до употребления в пищу они должны храниться дома не более 5 суток. Не стоит подвергать нектарины термической обработке – в этом случае в них останется лишь растительная клетчатка, а большая часть полезных веществ исчезнет при воздействии высоких температур.

Допускается делать домашний сок из нектаринов, но пить его нужно сразу. Готовый сок хранят в холодильнике не более 3 часов. Особенно полезно пить его перед едой. Это будет лучшей профилактикой запора, который так мучает будущих мам во второй половине беременности. Суточное количество, которое считается оптимальным, – 2-3 плода в день.

Абрикосы

Абрикосы при беременности – настоящие природные «лекари», которые помогают бороться с отеками и предотвращают гипертонию. Плоды богаты витамином В1, Р, каротином и пектином. Спелые плоды содержат довольно внушительное количество сахара. Помимо этого, абрикосы богаты калием, железом, йодом и магнием.

Наличие калия в довольно высокой концентрации способствует снижению кровяного давления, устранению отеков и одышки. Такие же свойства имеет и сушеный абрикос – курага, причем в ней после дегидратации количество калия большее, чем в свежем абрикосе.

Часто абрикосы рекомендуется есть женщинам с риском тромбоза, так как считается, что этот фрукт разжижает кровь и препятствует возникновению тромбов.

Количество клетчатки в нем также высоко, а потому фрукт считается отличным способом очищения кишечника, предотвращения затруднений дефекации. Наиболее полезными могут быть плоды в третьем триместре, когда у женщин наблюдается физиологическая анемия беременных. Даже 2 абрикоса в день почти полностью покрывают суточную потребность женщины в железе.

Магний в составе плодов снимает избыточный мышечный тонус, предотвращает угрозу выкидыша, а также нормализует настроение будущей мамы, поскольку участвует в многочисленных нейронных и синоптических процессах.

Меры предосторожности и противопоказания

Косточки абрикосов есть нельзя. Яд, который они содержат, может пагубно отразиться и на состоянии здоровья мамы и на развитии малыша.

Хочется также отметить, что употребление абрикосов в пищу повышает кислотность желудочного сока, а потому женщинам с исходной высокой кислотностью продует не рекомендуется, а женщинам с низкой кислотностью желудочного секрета – наоборот.

Не рекомендуется есть абрикосы будущим мамам, которые страдают низким артериальным давлением. При гипотонии после них нередко наблюдается повышенная слабость, головокружения, урежение частоты сердечного ритма.

Женщинам с ожирением или слишком интенсивным набором веса также не следует есть эти плоды, заменив их на яблоки или груши. По причине высокого содержания сахара не стоит употреблять абрикосы и женщинам с сахарным диабетом и диагностированным гестационным диабетом.

Не рекомендованы плоды будущим мамам с острыми или обострившимися заболеваниями органов пищеварения, особенно при язвенной болезни, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью.

Правила правильного употребления

Абрикосы не причинят вреда, если женщина, не имеющая противопоказаний, будет есть по 3-5 плодов в день. Можно сделать самостоятельно абрикосовый сок и употреблять его в количестве не более половины стакана в сутки. Допустимо смешивать его с яблочным соком. Женщина в «положении» не должна есть абрикосы натощак или запивать их холодной водой. Это верный путь к диарее и другим расстройствам пищеварения.

Можно добавлять кусочки абрикосов в кашу, творог, термостатный йогурт. Если хочется побаловать себя десертом, можно приготовить нежный творожный мусс с этими плодами, это будет и полезно, и вкусно.

Выбирая плоды для питания будущих мам, следует избегать переспелых абрикосов, а также зеленоватых недозрелых плодов. Первые создают повышенные риски пищевого отравления, ведь не исключено, что под лопнувшей кожурой уже размножаются бактерии. Вторые с трудом перевариваются, многие фракции клетчатки незрелого плода слишком сильно травмируют рецепторы кишечника, и это становится причиной диареи.

Лучшее время для сезонных абрикосов – конец июня и июль-август. В это время плоды свежие, для их выращивания не используются удобрения на основе нитратов, ускоряющие рост. В другое время года абрикосы для будущей мамы небезопасны в силу весьма вероятного наличия химикатов в составе.

О том, как выбирать абрикосы, нектарины и персики, смотрите в следующем видео.

Безопасно ли есть персики во время беременности?

Содержание:

Низкокалорийный, но вкусный!

Есть ли у нас вообще такая еда? Мы знаем, что вы хотите, чтобы ответ был «да», и мы рады сказать: «да, у нас есть персики». Персики, похожие на маленькие яблоки, питательны и вкусны. Но можно ли добавить их в свой рацион при беременности? Да, можете, но с некоторой осторожностью. Momjunction расскажет, почему вы можете добавить персик в свой ежедневный рацион, сколько вы можете съесть и есть ли в персиках что-то, что может вас беспокоить.

Можно ли есть персики во время беременности?

Персики можно употреблять в умеренных количествах. Персики богаты железом, белком, сахаром, пектином и цинком. Есть фрукты целиком. Хорошо вымойте персики и ешьте их свежими или приготовленными по рецепту.

Пищевая ценность персиков

Один плод персика среднего размера (около 150 грамм) содержит следующие питательные вещества (1):

  • Калорий - 59
  • Углеводы - 14 г
  • Белок - 1.4 г
  • Жир - 0,4 г
  • Клетчатка - 2,3 г
  • Витамин С - 10 мг
  • Витамин А - 489 МЕ
  • Калий - 285 мг
  • Магний - 14 мг
  • Железо - 0,4 мг

Теперь вы знаете, что персик имеет хорошую пищевую ценность. Но как эти ценности принесут пользу вашему телу?

[Прочтите: Витамин C во время беременности ]

Преимущества употребления персиков во время беременности

Персики богаты витаминами и минералами, которые жизненно важны для вас и вашего растущего плода.

1. Витамин C

Персики очень богаты витамином C, который необходим для формирования костей, зубов, мышц, хрящей и кровеносных сосудов ребенка. В 100 граммах персика содержится 6,6 миллиграмма этого витамина.
Витамин C способствует легкому усвоению железа в организме, помогая предотвратить анемию. Вы также можете снизить вероятность преждевременных родов (2) и уменьшить эти растяжки.

2. Фолиевая кислота

100 граммов плодов персика дают около четырех микрограммов фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота является важным питательным веществом в течение первого триместра. Он помогает в развитии мозга и позвоночника ребенка и предотвращает развитие дефектов нервной трубки у плода, таких как расщелина позвоночника (3).

3. Калий

Персики содержат калий, который помогает справляться с повседневными проблемами беременности. Он сводит к минимуму такие неприятные ощущения, как усталость, головокружение, беспокойство, судороги в ногах, опухшие лодыжки и ступни, которые часто встречаются во время беременности. Он поддерживает баланс жидкости у матери и ребенка.

4. Волокно

Персики являются хорошим источником пищевых волокон, их содержание составляет около 1,5 грамма на 100 граммов фруктов. Таким образом, он помогает поддерживать оптимальное содержание клетчатки во время беременности, борясь с запорами, расстройством желудка и другими желудочно-кишечными проблемами.

Употребление персика каждый день поможет при регулярном опорожнении кишечника.

5. Natural detox

Персики - естественные детоксифицирующие вещества. Очищая желудок и кишечник, персики также выводят нежелательные токсины и отходы других органов, таких как печень, почки и селезенка.Более того, они также улучшают работу вашего сердца.

6. Бета-каротин

Персики являются естественным источником этого чудо-витамина, предшественника витамина А. Употребление персиков помогает вам наполнить свой организм здоровым уровнем бета-каротина. Бета-каротин помогает укрепить иммунную систему вашего тела, а также вашего ребенка.

7. Уменьшите вес ребенка

Персики также помогут вам после родов, помогая вам сбросить весь вес ребенка. Потребление персиков с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ помогает избавиться от нежелательного жира и регулировать функционирование вашего тела.

8. Фосфор

Рекомендуемая дневная доза фосфора во время беременности составляет 700 миллиграммов, а 100 граммов плодов персика обеспечивают 20 мг этого питательного вещества. Это помогает укрепить кости как у матери, так и у растущего ребенка.

9. Магний

Персики содержат значительное количество магния, который помогает предотвратить преждевременные сокращения матки и предотвратить судороги ног и запоры во время беременности.

10. Противорвотные свойства

Противорвотные свойства персиков облегчают утреннее недомогание.Вы можете пить персиковый чай, чтобы избежать рвоты.

Таким образом, персики приносят во время беременности все необходимое. Но их нельзя есть так, как хочется.

[Прочтите: Продукты, богатые магнием для беременных ]

Проблемы с пестицидами и органические варианты

Большое беспокойство при поедании персиков вызывает большое количество пестицидов, присутствующих в них. Тесты, проведенные Министерством сельского хозяйства США в 2008 году, показали, что на импортных и отечественных персиках было более 50 остатков пестицидов.Также выяснилось, что персики являются одним из 12 фруктов, наиболее загрязненных пестицидами. Поэтому покупайте натуральные персики, чтобы исключить любые опасения.

Даже если вы покупаете органические фрукты, вы должны быть осторожны с другими негативными последствиями.

Сколько плодов персика можно есть беременной женщине?

Во время беременности нужно есть всю пищу в умеренных количествах. Не следует употреблять более 500 граммов персика в день. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, вы можете съедать от четырех до пяти чашек фруктов и овощей каждый день на протяжении всей беременности.Вы можете попробовать ограничиться двумя персиками в день вместе с другими фруктами и овощами.

Но вы можете получить пользу от фруктов только в том случае, если покупаете правильные персики.

Как выбрать персики?

  • Плод должен быть достаточно твердым. Оттенок кожи между красными участками должен быть желтым или кремовым.
  • Он не должен быть твердым или очень твердым с отчетливым зеленым оттенком, что означает незрелость.
  • Он тоже не должен быть перезревшим.
  • На персиках не должно быть больших сплющенных синяков или других признаков гниения.

Итак, вы поняли достоинства персиков и купили правильные персики. Чем вы сейчас занимаетесь?

[Прочитано: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]

Как включить персик в рацион при беременности?

Персики обычно продаются с мая по ноябрь и делятся на две категории: сухие камни, которые можно есть как в свежем, так и в замороженном виде, а клингстоуны полезны для консервирования и иногда продаются свежими.

  • Нарежьте фрукты и добавьте их к горячим или холодным хлопьям в качестве утреннего обеда или добавьте в качестве десерта.
  • Включите персики во фруктовый шашлык. Возьмите деревянную шпажку, проденьте нить на кусочек персика, арбуза, арбуза, винограда и любых фруктов на ваш выбор.
  • Приготовьте смузи из очищенного персика, банана, кусочка ананаса и кубиков льда. Смешайте их, пока не получите однородную консистенцию.
  • Готовьте персики на гриле, когда собираетесь приготовить барбекю.Разрежьте фрукты пополам, удалите косточки, смажьте легким маслом, например канолой, и жарьте на среднем огне, пока они не станут мягкими. Можно есть вместе с лопаткой йогурта.

Персики полезны для здоровья во время беременности, но ешьте их в ограниченном количестве. Перед этим посоветуйтесь с врачом. Покупайте органические фрукты, чтобы исключить любые опасения по поводу химического загрязнения. Ешьте фрукты сырыми или смешивайте их с другими фруктами, но наслаждайтесь тем, как вы их едите.

Как вы любите есть персик? Поделитесь с нами своими уникальными рецептами в комментариях.

Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .

Лучшие фрукты для употребления во время беременности и чего избегать

Выбор здоровой пищи имеет решающее значение для беременных женщин. Их диета обеспечит плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Питательная диета играет важную роль в общем состоянии здоровья человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.

Большинство людей знают, что здоровая диета должна включать много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров.Однако они могут не осознавать, что определенные фрукты особенно полезны во время беременности.

В этой статье мы объясняем, почему важно есть фрукты во время беременности. Мы также рассказываем, какие фрукты лучше всего есть в это время, и какие фрукты следует избегать беременным женщинам.

Поделиться на PinterestФрукты содержат витамины и питательные вещества, которые необходимы во время беременности.

Соблюдение здоровой и разнообразной диеты особенно важно во время беременности, поскольку правильные питательные вещества могут помочь плоду развиваться и расти должным образом.

В дополнение к поддержке растущего ребенка повышенное потребление витаминов и минералов может помочь беременной женщине поддерживать свое тело в наилучшем возможном состоянии.

Употребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье и женщины, и ребенка. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки.

Перекусывание фруктов может быть отличным способом увеличить потребление витаминов в дополнение к снижению тяги к сахару.

Ниже мы перечисляем 12 лучших фруктов, которые следует включать в здоровую диету при беременности.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат:

Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо может предотвратить анемию, а кальций помогает укрепить кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины - отличный источник:

Апельсины отлично подходят для поддержания водного баланса и здоровья человека. Витамин С может помочь предотвратить повреждение клеток и способствовать усвоению железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты нервной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой большая часть мозга и черепа отсутствует.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С.

Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С и более трети дневной нормы витамина А.

Ребенок, рожденный с дефицитом витамина А, может иметь более низкий иммунитет и более высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат большое количество следующих питательных веществ:

Большое количество клетчатки в рационе беременных может помочь облегчить запор, распространенный симптом беременности.

Калий полезен для сердца как женщины, так и ребенка. Он также стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты могут обеспечить беременных женщин большим количеством:

  • витамина К
  • кальция
  • фолиевой кислоты
  • железа
  • белка
  • клетчатки

Богатые питательными веществами гранаты также являются хорошим источником энергии. , а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей.

Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо - отличный источник:

  • витаминов C, E и K
  • мононенасыщенных жирных кислот
  • клетчатки
  • витаминов группы B
  • калия
  • меди

Авокадо содержат полезные жиры, которые обеспечивают энергию и помогают предотвратить дефекты нервной трубки.Они также стимулируют клетки, отвечающие за построение кожи и тканей мозга развивающегося ребенка.

Калий в авокадо может облегчить судороги ног - еще один симптом, часто встречающийся во время беременности, особенно в третьем триместре.

7. Гуава

Поделиться на Pinterest Гуава содержит витамин Е и фолиевую кислоту, что делает ее идеальным фруктом для употребления во время беременности.

Гуава - отличный выбор фруктов для людей, которым требуется больше следующих питательных веществ:

  • витаминов С и Е
  • полифенолов
  • каротиноидов
  • изофлавоноидов
  • фолиевой кислоты

Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной для беременных.Употребление гуавы во время беременности может помочь расслабить мышцы, улучшить пищеварение и уменьшить запоры.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень:

  • витамина C
  • калия
  • витамина B-6
  • клетчатки

Высокое содержание клетчатки в бананах может помочь при запорах, связанных с беременностью, и есть Некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин B-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

Употребление большого количества винограда может увеличить потребление людьми:

Питательные вещества, содержащиеся в винограде, могут способствовать биологическим изменениям, происходящим во время беременности.

Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, такие как флавонол, танин, линалоол, антоцианы и гераниол, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Ягоды

Ягоды являются хорошим источником:

Ягоды также содержат много воды, поэтому они являются отличным источником увлажнения. Витамин С способствует усвоению железа и укрепляет иммунную систему организма.

11. Яблоки

Яблоки содержат питательные вещества, которые помогают растущему плоду, в том числе:

  • витамины А и С
  • клетчатка
  • калий

Одно исследование показало, что употребление яблок во время беременности может снизить вероятность у ребенка со временем развивается астма и аллергия.

12. Сухофрукты

В сушеных фруктах содержатся следующие питательные вещества:

  • клетчатка
  • витамины и минералы
  • энергия

Сухофрукты содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получать свою суточную норму витаминов и минералов, употребляя в пищу сухофрукты, которые меньше эквивалентного количества свежих фруктов.

Однако важно помнить, что сушеные фрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, как свежие фрукты.Это означает, что он не способствует пищеварению. Беременным женщинам следует есть только сухофрукты в умеренных количествах и вообще избегать цукатов.

Сухофрукты лучше есть вместе со свежими фруктами, чем вместо них.

.

10 удивительных преимуществ для здоровья и использования персиков

Персики бывают самых разных сортов - одни белые, другие желтые. Белые персики слаще, а желтые - более терпкие.

При выборе персиков обычно чем слаще их запах, тем они спелее. Старайтесь избегать коричневатых, помятых или сморщенных фруктов, которые либо повреждены, либо перезрелы. Вместо этого ищите персики с твердой или слегка мягкой мякотью.

Вы можете сказать, что персик созрел и готов к употреблению, когда надавите на его мякоть и почувствуете, что он слегка поддается.

Персики продолжают созревать после сбора. Так что, если ваши персики слишком твердые, попробуйте положить их на столешницу одним слоем на один-три дня.

Созревшие персики хранятся около недели при комнатной температуре. Если вы не планируете есть их в этот срок, лучше всего хранить их в холодильнике, чтобы избежать перезревания.

Спелые персики также можно заморозить, но лучше сначала нарезать их ломтиками и покрыть мякоть небольшим количеством лимонного сока, чтобы избежать потемнения.

Персики можно купить консервированными или замороженными. Имейте в виду, что консервированные персики, как правило, содержат меньше антиоксидантов, чем свежие или замороженные персики, и для более здорового выбора попробуйте выбрать их, упакованные в воду, вместо сиропа (9, 10).

Резюме Лучше покупать свежие персики, недозрелые или слегка спелые. Наиболее питательны свежие персики, за ними следуют замороженные, а затем консервированные. Если вы покупаете консервы, лучше всего выбирать их в воде без добавления сахара.
.

20 обязательных товаров для беременных

Последнее обновление

Беременность неизбежно приводит к другим словам "П" - планирование и покупка! Обдумывая изменения в своей жизни и обдумывая обязательные покупки, такие как новая детская кроватка или коляска, не упускайте из виду те мелочи, которые могут немного облегчить вашу жизнь в течение семестра. В этой статье мы обсудим некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов, в которые вы должны инвестировать, чтобы сделать вашу беременность комфортной и приятной.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Обязательное условие беременности для каждой будущей мамы

Перед планированием покупок для беременных важно просмотреть все доступные продукты для беременных, а затем решить, что покупать. Главное - знать, чем будут полезны эти продукты. Этот список должен помочь вам составить краткий список того, что нужно для беременности.

1. Подушка для беременных для всего тела

Да, беременность тяжело сказывается на теле! Ежедневные обязанности выполнять становится труднее. Также неудобно просто наклоняться.И вот однажды днем ​​вы готовитесь к легкому дремоте после плотного обеда и воах! Как стало тяжело спать? Вот где на помощь приходят подушки для беременных. Они созданы для того, чтобы обнимать и поддерживать контуры вашего тела, так что лежа на боку не будет казаться еще одним наказанием, нанесенным силой тяжести.

Когда это потребуется?

Будет разумно приобрести поддерживающую подушку для тела, так как ваш животик начинает расти.Это становится важным на более поздних стадиях вашего второго триместра и в течение всего третьего триместра.

2. Расширители бюстгальтера

Часто нужно менять не размер чашки, а размер ремешка, по крайней мере, в первые несколько недель беременности. Молочные железы раздвинуты по груди и даже в стороны. По мере того, как они становятся большими, вы можете заметить, что ваш старый размер чашки вам подходит, но ремни не сходятся сзади. Удлинители бюстгальтера - это экономичное и практичное решение.

Когда это потребуется?

Ваша грудь начнет расти примерно на 6-8 неделе. Так что к середине первого триместра полезно приобрести разбавители. Они будут использоваться на протяжении всей беременности.

3. Бюстгальтеры для беременных

Да, размер вашей груди может увеличиться на одну или две чашки во время беременности и позже, когда они начнут вырабатывать молоко. Найдите себе качественные бюстгальтеры для беременных, которые хорошо сидят и удобны.

Когда это потребуется?

Вы захотите купить новые бюстгальтеры во втором и третьем триместрах, а также специальный бюстгальтер для кормления ребенка после родов.

4. Мячи теннисные

Почему это есть в списке? Потому что, конечно же, они отлично подходят для массажа поясницы! Напряжение от ношения еще не родившегося человека в животе больше всего ощущается в нижней части спины. Попросите мужа или члена семьи катать мяч по пояснице, надавливая ладонями.Массаж снимет обычный дискомфорт или боль в пояснице, которые могут возникнуть во время беременности.

Когда это потребуется?

Массаж теннисным мячом становится незаменимым в третьем триместре, так как ваш живот становится тяжелым и нагружает поясницу.

5. Масло или лосьон для массажа

По мере того, как беременность прогрессирует, нагрузка на внутренние системы увеличивается, и кровообращение в руках и ногах уменьшается. Массаж рук и ног улучшает кровообращение.Использование хорошего массажного масла, увлажняющего крема или лосьона помогает регулировать кровообращение и бороться с такими кожными проблемами, как сухость рук, ног и лодыжек, которые часто встречаются во время беременности.

Когда это потребуется?

Сухая кожа может появиться уже в первом триместре, поэтому хорошее массажное масло или лосьон могут быть полезны на протяжении всего срока беременности!

6. Имбирь

Имбирь - натуральное средство от утреннего недомогания.Это особенно полезно в те дни, когда «утро» в утреннем недомогании забывается частью «тошноты», и вы в конечном итоге все время чувствуете тошноту. Имбирь можно добавлять в зеленый чай и использовать во всех приемах пищи. Вы также можете получить имбирные конфеты, которые являются отличным лакомым кусочком, чтобы держать их под рукой в ​​сумочке, особенно если вы выходите из дома во время беременности!

Когда это потребуется?

Утреннее недомогание возникает во второй половине первого триместра, поэтому обязательно держите под рукой имбирные конфеты.

7. Бутылка с горячей водой

Бутылка с горячей водой может стать вашим лучшим помощником, когда у вас болит спина, ноги и т. Д. Вы даже можете приобрести массажную бутылку с горячей водой на батарейках, которая стимулирует воду, создавая эффект легкого массажа.

Когда это потребуется?

Ваш мешок с горячей водой станет незаменимым предметом домашнего обихода во втором и третьем триместрах.

8. Антацид от изжоги

Изжога возникает из-за накопления кислоты в желудке, которая попадает в пищевод.Это обычно происходит у беременных женщин в результате расширения матки и давления на окружающие органы, в данном случае на желудок. Убедитесь, что во время беременности у вас есть под рукой антацид.

Когда это потребуется?

Кислотный рефлюкс бывает у беременных с первого до последнего триместра. Следовательно, антациды - постоянное требование.

9. Удобная обувь на плоской подошве

Вы не поверите, но с течением беременности ваши ступни станут больше! И это не считая непостоянного отека.Так что покупка пары или более удобных лоферов на плоской подошве или спортивной обуви - отличная идея!

Когда это потребуется?

К середине второго триместра ваша старая обувь станет туже. Размер стопы увеличивается до конца беременности, поэтому покупая обувь, старайтесь покупать на один или два размера больше.

10. Маска для сна

Истощение, боль, болезненность и нервные мысли могут быть частью беременной жизни.Крепкий сон жизненно важен для восстановления сил и расслабления вашего тела; однако ваша повышенная чувствительность к свету может помешать вам. И по этой причине очень необходима маска для сна.

Когда это потребуется?

Вы можете купить маску для сна, когда она вам больше всего нужна. Однако рекомендуется принимать его в первом триместре, так как он может быть полезен на протяжении всей беременности.

11. Пояс для беременных

Пояса для беременных представлены в нескольких вариантах.Они поддерживают ваш живот, как бюстгальтеры, поддерживающие грудь! Это благословение и облегчение для вашей переутомленной спины и бедер.

Когда это потребуется?

Пояс для беременных требуется во втором или третьем триместре, когда боль в спине усиливается.

12. Мультивитаминные добавки

Добавки, особенно фолиевая кислота и витамин D, незаменимы при беременности, поскольку они абсолютно необходимы для развития ребенка.Мы рекомендуем ежедневно принимать поливитамины для беременных, которые также содержат эти два питательных вещества. Прием поливитаминов гарантирует, что вы получите суточную дозу питательных веществ, которых не хватает в пище. Однако все лекарства, которые вы принимаете, должны быть прописаны.

Когда это потребуется?

В идеале гинеколог должен назначить поливитамины для беременных сразу после подтверждения вашей беременности. Избегайте приема обычных поливитаминных таблеток, которые не предназначены специально для беременности - они могут содержать ингредиенты, не подходящие для вашего ребенка.

13. Джинсы для беременных

Большинство будущих мам думают о беременности как о 9-месячной фазе, которую они могут пройти, не переборщив с одеждой для беременных. Но этого никогда не бывает, и они сталкиваются с такими простыми вещами, как одежда. Джинсы для беременных могут пригодиться, чтобы решить эту проблему. Этот предмет одежды можно носить практически во всех повседневных прогулках. Купите несколько пар суперэластичных джинсов для беременных - и вперед!

Когда это потребуется?

В наши дни джинсы для беременных обладают достаточной эластичностью, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле во время беременности, при этом оставаясь при этом удобными.Второй триместр - хорошее время для покупки пары.

14. Масло или лосьон от растяжек

Ваше тело набирает дополнительный вес и расширяется быстрее, чем ваша кожа может регенерировать во время беременности. Это вызывает растяжки, зуд, а иногда даже жжение и общее чувство стянутости. Использование увлажняющего масла против растяжек может успокоить вашу кожу, а также сохранить ее здоровье.

Когда это потребуется?

Вам следует начать этот распорядок во втором триместре, когда ваше тело начнет меняться.

15. Ткани

Если вы не регулярно пользуетесь салфетками, самое время им стать. Можно побаловать себя парой хороших слез. Иногда беременность может быть тяжелой. Кроме того, эта «привычка» станет важной, когда у вас появится ребенок. Убирая немного слюны, вытирая кусочки хлопьев со стола, вытирая себя насухо после кормления грудью, салфетки понадобятся вам почти ежедневно!

Когда это потребуется?

Мы рекомендуем вам сразу же внести удобство салфеток в свою жизнь, в каком бы триместре вы ни находились!

16.Здоровые закуски

Хорошо, это кажется немного простым. Но это стоит перечислить, потому что это слишком важно, чтобы о нем не говорить. Беременность означает высокое кровяное давление, диабет, гипертонию и даже геморрой. Кроме того, неправильное питание беременной матери может подвергнуть ее ребенка риску ожирения или развития диабета. Поэтому, когда вы испытываете приступы голода во время беременности, употребляйте полезные закуски. Только так вы сможете обеспечить свое тело питанием и меньше беспокоиться о возможных проблемах со здоровьем.

Когда это потребуется?

Как и в случае с поливитаминами для беременных, улучшите свой рацион, как только будет подтверждена беременность, если она еще не восстановлена.

17. Средства по уходу за лицом

Угри, как и в подростковом возрасте, возникают на ранних сроках беременности, так как уровень гормонов колеблется. Используйте мягкое очищающее и увлажняющее средство для лица с балансирующим жиром, чтобы сохранить кожу здоровой. Не пользуйтесь мощными средствами для мытья посуды от прыщей и другими «очищающими» продуктами.Ваша кожа очистится, когда ваше тело стабилизируется к изменениям.

Когда это потребуется?

Безопасные и мягкие средства по уходу за лицом наиболее важны в первом триместре.

18. Вкладыши для обуви

Быстрое увеличение веса во время беременности не похоже на набор веса в течение длительного периода времени. Ваши ноги не получают возможности укрепиться с той же скоростью, с которой наступает беременность. Поэтому нужна обувь и вставки, поддерживающие ступни.В частности, вставки для обуви чрезвычайно полезны для поддержки свода стопы. В других случаях вы всегда можете попросить своего партнера периодически растирать ступни.

Когда это потребуется?

Обеспечьте ногам всю возможную поддержку в третьем триместре беременности.

19. Мягкая зубная щетка

Замена зубной щетки должна быть неотъемлемой частью беременных женщин, потому что в среднем у половины всех беременных женщин опухают и кровоточат десны из-за гингивита, вызванного беременностью.Если вы еще не пользуетесь щеткой с мягкой щетиной, как можно скорее замените ее.

Когда это потребуется?

Улучшите гигиену полости рта в первом триместре.

20. Материалы для чтения

Ваши друзья, родственники и дальние родственники будут полны советов, которым вы будете следовать во время беременности. Но это ваш путь к беременности. Чтение и получение некоторых знаний о том, через что вы проходите, поможет вам обрести смелость, которая поможет вам пройти через нервные фазы.Информация везде - от книг-бестселлеров до журналов и в Интернете. Обязательно обратитесь к надежному источнику, чтобы поделиться своими знаниями.

Когда это потребуется?

Незаменим на протяжении всей беременности и после нее!

21. Соль для ванн

Соль для ванн может успокоить мышечные боли и спазмы, которые обычно возникают во время беременности. Добавьте примерно столовую ложку соли для ванн в половину ведра воды, чтобы она намочила ноги. Вы также можете растворить полстакана соли для ванн / английской соли в ванне, чтобы получить приятную теплую ванну.

Когда это потребуется?

Соль для ванн можно использовать, как только подтвердится беременность или когда вы почувствуете мышечную усталость.

22. Носки компрессионные

По мере того, как беременность прогрессирует, у вас будут возникать такие проблемы, как опухшие ступни, судороги в ногах и т. Д. Для поддержки ног в это время необходима хорошая обувь; Однако вам также понадобится пара хороших компрессионных носков, чтобы поддерживать икры и ступни. Компрессионные носки особенно полезны для беременных, которые постоянно находятся в напряжении.

Когда это потребуется?

Вы можете получить пару компрессионных носков в середине второго триместра. Тогда и твоя обувь тебе не идет.

Это некоторые базовые, но очень необходимые предметы первой необходимости для беременных, в которые вы должны инвестировать. Они сделают вашу жизнь удобной и помогут значительно облегчить физическое и умственное напряжение, связанное с беременностью. Мы знаем, что расходы во время беременности стремительно растут, но при правильном планировании и составлении бюджета вы можете проложить себе путь к счастливой и спокойной беременности!

Также прочтите: Контрольный список того, что нужно сделать перед планированием беременности

.

Смотрите также