Отдых на море полезен ли


польза или вред путешествия к морскому побережью

Отдых на море — это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Многие стремятся провести отпуск на морском побережье, наслаждаясь шумом волн и свежим ветерком. Все с детства знают, что солёный воздух и богатая минералами вода — отличные помощники для укрепления здоровья. В этой статье мы разберём, чем полезно море, и выясним, есть ли какие-то противопоказания к такому отдыху.

Состав морской воды

Лечебные свойства солёной жидкости из природных источников объясняются богатым содержанием микро- и макроэлементов. Различные компоненты попадают в организм через капилляры и поры, обогащая его необходимыми веществами. В состав морской воды входят:

  • йод;
  • бром;
  • кальций;
  • фосфор;
  • марганец;
  • калий;
  • фтор;
  • магний и др.

Несмотря на богатый минералами состав, морская вода не годится для питья из-за высокого содержания соли — почти 35‰. Этот показатель существенно превышает допустимую норму, поэтому потребление такой жидкости может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.


Лечебные свойства морского воздуха

Воздушные массы воздействуют на нервные окончания и слизистую оболочку дыхательных путей. Кислород поступает к тканям и внутренним органам, благодаря чему нормализуется кровообращение, ускоряется метаболизм. Прогулки по берегу моря способствуют восстановлению сил и помогают насытиться полезными веществами. Гулять лучше всего ранним утром и на закате, так как в это время в воздухе отмечается повышенное содержание йода.

Сухой климат помогает избавиться от аллергии и астмы. Морской воздух насыщен богатыми минералами микроскопическими каплями, кислородом и озоном. Молекулы последнего пагубно воздействуют на вирусы. Именно поэтому морской воздух принесёт пользу людям с такими заболеваниями органов дыхательной системы, как ларингит, бронхит, гайморит и др.

Польза отдыха вблизи океана

Полоскание горла и промывание носовых пазух солёной водой помогают при некоторых болезнях. Однако не нужно набирать её на пляже, так как есть вероятность подхватить вирус или заразиться гельминтами.

Влияние морского воздуха и воды на организм:

Иммунная система

Учёные выяснили, что люди, живущие рядом с морем, реже болеют. Регулярные воздушные ванны на океанском побережье способствуют укреплению иммунитета. Особенно это полезно для детей, которые более восприимчивы к вирусам, чем взрослые.

Кожные покровы

Морская вода имеет обеззараживающие, антибактериальные и регенерирующие свойства. Во время купания улучшается микроциркуляция крови в верхних слоях кожи, снимаются воспаления, что помогает избавиться от прыщей, акне, высыпаний и т. п. Отдых на море полезен всем, кто страдает псориазом, дерматитом и прочими кожными заболеваниями.

Нервная система

Прогулки по побережью, шум прибоя, свежий воздух положительно сказываются на психологическом состоянии человека, помогают бороться со стрессом, синдромом хронической усталости и бессонницей. Поездки к морю рекомендованы людям, склонным к депрессии.

Сердечно-сосудистая и кровеносная системы

Плавание тренирует сердце, помогая вам стать выносливее и устойчивее к физическим нагрузкам. Волны играют роль природного гидромассажёра, который тонизирует сосуды. Кроме того, ходьба по песку и гальке улучшает кровообращение, по эффекту она напоминает массаж стоп.

Мышечный корсет, суставы, опорно-двигательный аппарат

Регулярное плавание укрепляет мышцы, что позволит вам сбросить пару лишних килограммов и привести тело в форму. Купание в море полезно людям с различными заболеваниями суставов, ревматизмом, артрозом.

Так называемый солевой плащ обладает успокаивающим эффектом, поэтому не стоит сразу идти в душ после плавания. Ванночки из морской воды — отличное средство от ломкости ногтей. После нескольких процедур они станут более крепкими, не будут слоиться.

Когда лучше отдыхать на море

В летнее время начинается купальный сезон на курортах в нашей стране, Турции и других близлежащих государствах, где отдых относительно дешёвый. Такой вариант отлично подходит людям, которые плохо переносят длительные путешествия и перепады температур. Особенно сложно воспринимают смену климата гипо- и гипертоники, маленькие дети.

Многим не удаётся вырваться в отпуск летом из-за больших нагрузок на работе, дачного сезона, семейных проблем и т. п. Если отдохнуть в жаркое время не получается, а душа просит тепла и солнца суровой зимой, обратите внимание на популярные курорты Кубы, Таиланда, Мальдив, Объединённых Арабских Эмиратов и других стран. Поездка к морю, когда на улице господствует январь или февраль, — хорошая возможность набраться сил и получить заряд бодрости.

Где полезнее оздоравливаться

В морях и океанах, как правило, в состав воды входят одинаковые примеси, разница заключается в их количестве. Если оздоровление является одной из ваших основных целей, стоит учитывать количество полезных элементов, содержащихся в различных водоёмах.

Свойства воды в разных морях:

  1. Чёрное. Отличается сравнительно небольшим содержанием соли. Микроэлементный состав черноморской воды напоминает человеческую кровь, поэтому купание в Чёрном море считается наиболее комфортным для организма. Жидкость с невысоким уровнем минерализации солей не раздражает кожу и способствует быстрому заживлению ранок.
  2. Средиземное. Это море окружено соседствующими хвойными и тропическими лесами, а песчаные пляжи сменяются галечными. Здешний воздух и насыщенная солями вода способствуют общему оздоровлению организма, устранению признаков вегетососудистой дистонии, ревматических проявлений. Однако засушливый климат не подходит для людей с болезнями органов дыхательной системы.
  3. Мёртвое. Высокая концентрация солей делает воду настолько плотной, что люди, которые не умеют плавать, могут быстро освоить это искусство. На Мёртвое море приезжают с дерматитами, экземами, псориазами и другими проблемами с кожей. Отдых здесь полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями.
  4. Балтийское. Отличается сравнительно нежарким климатом и отлично подходит жителям северных регионов, плохо переносящим акклиматизацию. Воздух, насыщенный ароматом хвойных лесов, способствует закаливанию, укреплению иммунитета, лечению болезней органов дыхательной системы и щитовидки.
  5. Эгейское. Среднее содержание соли и оптимальные температуры делают это море подходящим местом для общего оздоровления. Здесь природой созданы отличные условия для пациентов, страдающих гипертонией, астмой, заболеваниями сердца и сосудов.
  6. Азовское. Вода этого моря насыщена 92 полезными элементами, среди которых бром, йод, сероводород и др. Для оздоровления сюда ездят люди с нарушениями обмена веществ, проблемами с лёгкими, а также имеющие эндокринные заболевания.

Прежде чем отправиться в отпуск на морское побережье, ознакомьтесь с особенностями климата в том или ином регионе. Иначе отдых может омрачиться сложной акклиматизацией к некомфортным условиям.


Безопасность превыше всего

Наиболее подходящей для купания считается температура моря в 23–25 °C. Некоторые специалисты предполагают, что солёная вода теплее 26 градусов теряет свои полезные качества. Если море не прогрелось выше 18 °C, стоит отказаться от купания, так как есть риск переохлаждения. На курортах многие люди страдают от перегрева, поэтому лучше не плавать в полуденную жару.

Оптимальным временем для пляжного отдыха считается утро до 11 часов и промежуток с 16.00 до 19.00 вечера. Причём не нужно сидеть в воде до переохлаждения, так как это чревато простудой, циститом, бронхитом и т. п.

Купание на голодный желудок или сразу после еды может привести к расстройству пищеварительной системы. Доктора рекомендуют в первый курортный день плавать в море не чаще 1 раза в сутки. Это необходимо для безболезненной акклиматизации.

Приезжая на отдых с ребёнком, не пускайте малыша в воду без присмотра, так как даже небольшие волны могут быть опасными для детей, которые не умеют плавать. Соблюдение простых правил безопасности сделает ваш отдых приятным и беззаботным.

Кому противопоказан отпуск на море

Многие люди задаются вопросом, полезно ли путешествие к морскому побережью в той мере, как все говорят. Иногда подобный отдых усугубляет некоторые заболевания. При наличии аллергии на морскую воду могут отмечаться крапивница, зуд, возможно поднятие температуры.

Основные противопоказания:

  • варикоз;
  • гипертония 3 и 4 стадий;
  • язвы и открытые раны на коже;
  • наличие инфекционных заболеваний.

Купание в море может ухудшить состояние человека, перенёсшего инсульт, инфаркт, операцию на внутренних органах. Людям с гиперфункцией щитовидной железы не стоит выбирать такой вариант отдыха. Высокое содержание йода в воздухе и воде приводит к усугублению этой проблемы, что проявляется ознобом, быстрой утомляемостью, слабостью.

отдых на море | Примеры английского в контексте

Используется миллионами студентов, научных сотрудников, профессиональных переводчиков и редакторов со всего мира!

Отличный инструмент! Я начал использовать его год назад, и мне никогда не приходилось искать другое приложение

Ha Thuy Vy

Магистр прикладной лингвистики, Университет Макуори, Австралия
Преподаватель английского языка в Ной Тьенг Ань Чуан, Вьетнам
.

10 хитрых советов путешественникам, которые сделают ваш следующий пляжный отпуск идеальным

Ничто не может испортить пляжный отдых быстрее, чем солнечный ожог, зудящие укусы насекомых или порез на ноге! Так что будьте готовы разобраться с ними, чтобы они не испортили вам поездку.

Защитите свою кожу от вредных солнечных лучей UVA / UVB

Купите новый флакон солнцезащитного крема, чтобы упаковать его, чтобы убедиться, что он у вас не закончится, и обязательно проверьте срок годности. Фонд рака кожи рекомендует использовать солнцезащитную формулу широкого спектра действия для защиты от UVA и UVB лучей с SPF 15 или выше.Для продолжительной активности на свежем воздухе они рекомендуют водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра (UVA / UVB) с SPF 30 или выше.

Рассмотрите возможность использования двух разных солнцезащитных кремов, одного для лица, а другого для тела, особенно если ваша кожа чувствительна или склонна к высыпаниям прыщей. Все больше и больше брендов солнцезащитных кремов предлагают различные составы для чувствительной кожи как для лица, так и для тела.

Химические солнцезащитные кремы Vs. Физические солнцезащитные кремы на минеральной основе

В ходе пилотного исследования 2018 года, проведенного Центром оценки и исследований лекарственных средств FDA и опубликованного в JAMA (Журнале Американской медицинской ассоциации) в 2019 году, исследователи выяснили, что четыре активных ингредиента, которые обычно встречаются в химических солнцезащитных кремах, авобензон, оксибензон, октокрилен, и ecamsule, всасывались через кожу участников исследования в их кровоток.Агентство подчеркивает, что «эти результаты не означают, что ингредиенты небезопасны. Скорее, результаты подтверждают необходимость дальнейшего тестирования абсорбции и других исследований безопасности этих ингредиентов для повторного использования».

Диоксид титана и оксид цинка в настоящее время являются единственными активными ингредиентами солнцезащитного крема, которые соответствуют критериям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для продукта, который считается «общепризнанным как безопасный и эффективный» для предполагаемого использования в соответствии с предложенным агентством правилом обновить нормативные требования к безрецептурным солнцезащитным кремам в США.Солнцезащитные кремы, активными ингредиентами которых являются только диоксид титана, оксид цинка или и то, и другое, считаются физическими солнцезащитными средствами, также известными как минеральные солнцезащитные кремы, потому что они сидят на поверхности кожи, а не впитываются в кожу и не всасываются в кровоток.

Независимо от того, выбираете ли вы солнцезащитный крем с химическим или физическим действием, самое важное - носить его на улице.

Обильно и часто наносите солнцезащитный крем

По мнению экспертов по раку кожи, вам необходимо нанести не менее 1 унции (2 столовые ложки) солнцезащитного крема на все тело за 30 минут до выхода на улицу (и, предположительно, больше, если вы больше среднего) и повторно наносить каждые два часа или немедленно. после купания или чрезмерного потоотделения.Если вы планируете проводить много времени в воде, поищите водостойкий солнцезащитный крем (и не забудьте повторно нанести его сразу после того, как выйдете из воды). Кроме того, вода действует как отражатель, увеличивая количество воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому используйте водостойкую формулу с SPF 30 и не забывайте выходить из воды каждые час или два, сушить, наносить больше солнцезащитного крема и подождать еще 30 минут. перед возвращением.

Перед тем, как отправиться в недавний отпуск в Форт-Майерс, штат Флорида, я исследовал формулы с высоким SPF и защитой широкого спектра UVA / UVB.Мне нужен был физический солнцезащитный крем на минеральной основе, который был безопасен для рифов, а не с химической формулой, и он был окрашен так, чтобы не оставлять типичный белый оттенок большинства физических формул. И я хотел, чтобы он не содержал ПАБК и парабенов и был водонепроницаемым в течение 80 минут (в конце концов, это был пляжный отдых!). Моим фаворитом был австралийский золотой ботанический солнцезащитный тонирующий минеральный лосьон для лица с солнцезащитным фактором SPF 50. Помимо того, что он отвечает всем моим вышеупомянутым критериям, он также имеет несколько характеристик, которые сделали его настоящим победителем для меня.

  • Достаточно быстро сохнет до матового покрытия.
  • На моей светлой коже среднего размера этот тонированный лосьон придает приятное здоровое сияние (и я не выглядела такой бледной на пляже, что было бонусом). Оттенок отлично подходит для светлых, средних или оливковых тонов кожи. К сожалению, это, вероятно, не будет смотреться на более глубоких тонах кожи. (Какой гениальный маркетолог решил, что "всем подходит один оттенок?")

Если ваша кожа немного жирная, вам понравится, насколько она сухая. Поскольку моя кожа сухая, я обнаружил, что мне нужно сначала нанести увлажняющий крем и дать ему немного впитаться, прежде чем наносить Австралийское золото, и тогда он идеален.

Поскольку у меня сухая и чувствительная кожа, я использую солнцезащитный крем для лица EltaMD UV Physical SPF 41 для лица и шеи.

  • Он прозрачнее и менее матовый, чем солнцезащитный крем Australian Gold.
  • Выравнивает цвет лица, как BB-крем.
  • Очень хорошо работает как грунтовка под фундамент (в те дни, когда я ее ношу).
  • Он не содержит масла, поэтому не вызывает высыпаний.

Получите искусственное золотое сияние

Вам не нужно отказываться от великолепного сияющего загара, чтобы защитить себя от солнечных лучей, вызывающих рак.Современные средства для автозагара и бронзаторы могут дать вам естественный искусственный загар, который совсем не похож на искусственный оранжевый искусственный загар прошлого. Ищите те, которые не оставляют полос и не имеют сильного или неприятного запаха.

.

Упаковочный лист для пляжного отдыха: что взять с собой в поездку на пляж

Если вы беспокоитесь о том, что взять с собой на пляж, мы подготовили для вас список пляжных принадлежностей. От базовых вещей до дополнительных принадлежностей, от туалетных принадлежностей до роскошного отдыха - вы ничего не забудете, если будете придерживаться этих пляжных предметов первой необходимости.

Пляжный чемодан

Ваш багаж всегда должен быть универсальным и легким. Особенно во время пляжного отдыха убедитесь, что у вас не слишком много вещей.Цель - снять стресс, а не усилить его.

Считайте ручную кладь, личную вещь и, если необходимо, зарегистрированный багаж. Но не более того. Большую часть времени вы будете бездельничать на пляже в бикини, так что вам не нужно много. Сумки тоже должны быть удобными для переноски. Вы почувствуете себя более беззаботно.

Вот что следует учитывать:

  • Спортивная сумка - Легкая и универсальная спортивная сумка с мягкими боковинами помещается практически в любом пространстве. Брось и уходи. Его легко упаковать, он вмещает больше, чем жесткий чемодан, и он более прочный, чем вы ожидаете.
  • Сумки на колесиках - Вы не справитесь с колесами для тяжелых сумок или длинных пешеходных маршрутов. Если вы планируете быть в пути больше, чем собираетесь расслабиться, это отличное средство для спасения спины.
  • Carry on - Наконец, для беззаботной недели на пляже, где все, что вам нужно, это купальник, небольшая ручная кладь будет легкой, легкой и идеальной.

Организация работы

Для множества занятий у вас есть много припасов. От сандалий и прогулочной обуви до солнцезащитного крема и солнцезащитных очков - вам нужно все это организовать.

Держите все необходимое на пляже с помощью таких органайзеров, как кубики, и сэкономьте место за счет сжатия одежды. Вы можете быстро вставить органайзеры любого типа прямо в ящики комода в отеле, что упростит распаковку.

В отпуске, когда вы больше в движении, чем стоите на месте, легко загрузиться и отправиться в путь, если все есть. Сжатие одежды позволяет сэкономить до восьмидесяти процентов больше места, поэтому при длительных поездках можно уменьшить количество необходимого багажа.

Используйте папки для парадной одежды, чтобы она оставалась аккуратной и аккуратной, чтобы вы могли наслаждаться свиданием, не беспокоясь о морщинах. Использование отделений на молнии для таких вещей, как туалетные принадлежности, позволяет легко отслеживать макияж, украшения и другие предметы первой необходимости.

Основы: Контрольный список упаковки для пляжа

Даже если вы планируете отдыхать на пляже и больше ничего не делать, есть несколько основных вещей, которые вы хотите включить в свой список пляжных вещей.

  • Солнцезащитный крем
  • Солнцезащитные очки
  • Купальник
  • Хорошая книга
  • Сандалии
  • Майки
  • Шорты
  • Шляпа
  • Сотовый телефон и зарядное устройство
  • Нижнее белье
  • Пижамы
  • Зубная щетка
  • Зубная паста
  • Шампунь
  • Кондиционер
  • Мыло

Если вы планируете осмотреть достопримечательности или заняться чем-нибудь еще, ваш контрольный список пляжного отдыха, вероятно, будет более обширным.Вы можете включить прогулочную обувь и носки, дополнительные туалетные принадлежности, такие как макияж, и более легкую одежду, которую вы можете сложить.

Другие развлечения, которые можно взять с собой на пляж, включают:

  • Игрушки для игр на песке
  • Очки защитные
  • Шноркель
  • Пляжное полотенце
  • Саронг
  • Зонт

Путешествия Здоровье

Даже собираясь на пляж, не забывайте о рецептурных лекарствах и других предметах, чтобы оставаться здоровым.Вы же не хотите испортить себе отпуск из-за болезни. Примите меры предосторожности, например, используйте дезинфицирующее средство для рук (даже после мытья рук) и возьмите с собой небольшую аптечку с пластырями.

Если вы путешествуете за границу, посетите веб-сайт Центра по контролю и профилактике заболеваний, чтобы получить необходимые туристические вакцины, лекарства и другие советы по путешествиям. Вам также могут потребоваться дополнительные предметы личного пользования, такие как очки, контактные линзы или таблетки от аллергии. Будьте в курсе и всегда будьте готовы.

Личные вещи и проездные документы

Даже если вы планируете сдавать чемодан, убедитесь, что необходимые проездные документы всегда доступны в вашей ручной клади.Вы должны всегда иметь при себе удостоверение личности с фотографией, паспорта, свидетельства о рождении несовершеннолетних, страховые карты, кредитные карты и посадочные талоны, возможно, в поясе для денег.

Если у вас есть карточки часто летающих пассажиров, студенческий билет (или что-то еще, что может дать вам скидку), карты и путеводители, принесите их тоже.

Кроме того, имейте при себе дополнительную одежду и некоторые необходимые туалетные принадлежности на случай, если ваш зарегистрированный багаж потеряется или задержится. Рекомендуется взять с собой легкую куртку, маску для глаз или беруши, чтобы чувствовать себя комфортно в длительных поездках.

В развлекательных целях вам также следует подумать об упаковке следующих предметов:

Дополнительно

Во время путешествия в незнакомое место думайте о своей безопасности превыше всего. Полезны скрытые ремни, бюстгальтеры под прикрытием, светоотражающая одежда и фонарик. Вы также можете носить с собой сумки с RFID, чтобы сохранить вашу личность.

Многие люди забывают сохранить свой дом в безопасности, пока их нет. Вы должны не только обезопасить себя в отпуске, но и подготовить свой дом к отъезду.Рассмотрим следующее:

  • Держите почту
  • Остановить поставки
  • Посадите своих питомцев
  • Счета предоплаты
  • Отключить приборы
  • Замок дверей и окон
  • Включить таймеры
  • Хранение ценностей
  • Предоставить маршрут поездки надежному другу
  • Установите будильник

Отпуск должен приносить удовольствие, поэтому не тратьте время на беспокойство о том, не забыли ли вы запереть дом перед отъездом.Проверьте этот список перед поездкой и наслаждайтесь беззаботной поездкой!

Используйте эти списки как отправную точку для составления персонализированного списка пляжных вещей. Проходите свой маршрут изо дня в день и составляйте список вещей, которые, как вы знаете, вам понадобятся, на пляж. Одевайтесь (мысленно) с головы до пят каждый день, учитывая все погодные сценарии и другие возможные проблемы во время путешествия.

Забронируйте путешествие сейчас, соберите чемоданы и наслаждайтесь великолепным отпуском на пляже!

ПОЛУЧИТЕ СОВЕТЫ ПО УПАКОВКЕ!

Хотите узнать больше о том, как собрать вещи для определенного типа поездки? У нас есть еще советы по упаковке от экспертов по путешествиям:

Упаковочные листы по местонахождению:

Что брать с собой в Уругвай: 5-этапное решение

Что брать с собой в Гренландию: решение из пяти шагов

Minimalist Travel: как упаковать чемодан на Кубу

Что брать с собой в Камбоджу: 5-шаговое решение

Упаковочные листы по видам деятельности:

8 вещей, которые нужно упаковать для очень активного летнего отпуска

Что взять с собой в первую эстафету Рагнара

Основной упаковочный лист для путешествующей кухни

Что взять с собой в поездку под парусом на выходные

Другие контрольные списки путешественников:

Упаковочный светильник для бегства в холодную погоду

Как упаковать сумку Ultimate Gym

Рекомендуемые товары

Основная дорожная сумка: чемодан на колесиках, дорожный рюкзак или спортивная сумка

Органайзеры: упаковочные папки, упаковочные кубики, упаковочные пакеты и т. Д.

Предметы комфорта и безопасности: дорожная подушка, пояс для денег, дорожный замок, дорожные органайзеры

Дневная сумка: рюкзак или большая сумка

Автор Alexandra Baackes 10 июня, 2020

.

21 Веселые картинки про отдых на море.

Без категории

Представляем вам шестую часть обоев для iphone. Посмотрим и

Без категории

Представляем вам пятую часть обоев для iphone.Посмотрим и

Без категории

Представляем вам четвертую часть обоев для iphone. Посмотрим и

Без категории

Представляем вам третью часть обоев для iphone.Посмотрим и

Без категории

Представляем вам вторую часть обоев для iphone. Посмотрим и

Без категории

Представляем вам первую часть обоев для iphone.Посмотрим и

Без категории

Гвоздика - красивый цветок. В настоящее время существует около 300 разновидностей этого растения.

Без категории

Слон - уникальное животное.Его отличие от других млекопитающих настолько велико, что

Без категории

Рыжая лисица или лисица обыкновенная - самый крупный представитель рода лисиц

.

Без категории

Кенгуру - сумчатое животное, насчитывается около шестидесяти различных видов.Это один

Без категории

С оленем, как с привлекательным внешне животным, мы знакомимся с детства.

Без категории

Белки являются членами семейства Sciuridae, семейства, которое включает мелких и средних грызунов.Семейство беличьих

.

Смотрите также