Огурцы чем полезны


состав, свойства, польза для здоровья и похудения

Огурцы – одна из самых распространенных овощных культур на планете. Это однолетнее растение семейства тыквенных, которое в отличие от большинства овощей едят в недозрелом виде. Когда во рту аппетитно хрустят зеленые ломтики, мало кого волнует,какова польза огурцов для здоровья. И напрасно. Этот продукт стоит включить в рацион каждому, особенно, летом.

Огурцы свежие — польза вне сомнений!

Огурец – близкий родственник кабачков, дыни и арбузов. Он известен человечеству уже более 6 тысяч лет. Его родина – тропические джунгли Китая и Индии, где растения до сих пор можно встретить в естественных условиях. Оттуда растения постепенно распространились во всем континентам. Первое упоминание о них на территории России относится к началу 16 века, а с конца 17 столетия их уже выращивали в парниках и на открытом грунте.

Крупнейший производитель огурцов – Китай. Он опережает Россию, которая занимает второе место. На третьем месте стоит Турция.

Химический состав огурцов свежих

Плоды средней спелости на 97% состоят из воды и клетчатки. Остальные 3% – это нутриенты и хлорофилл. Белков, углеводов и жиров в овощах почти нет, зато высоко содержание магния, калия, кальция, фосфора – вот главное, чем полезен свежий огурец для организма.

Огурцы, нарезанные кольцами

Особенно много в плодах кремния. Всего 100 грамм мякоти содержат 177% суточной нормы этого элемента, который необходим для образования коллагена. Польза свежих огурцов для организма человека во многом объясняется его высоким содержанием. Именно он отвечает за хорошее состояние волос, ногтей, кожи.

Из витаминов – больше всего аскорбинки и витамина K. В незначительном количестве присутствуют витамины группы B, витамины A и E. Из микроэлементов наибольшее значение имеют:

  • железо,
  • медь,
  • кобальт,
  • хром,
  • цинк,
  • селен.

Чем полезны огурцы свежие для организма человека?

Аппетитный вид зеленых плодов улучшает работу пищеварительных желез. Это способствует усвоению жиров, белка, микроэлементов. Овощи бедны азотистыми веществами, поэтому быстро выводят накопившиеся продукты обмена.

Какие огурцы полезнее? Свежие!

Высокое содержание воды и клетчатки усиливает перистальтику кишечника, оказывая послабляющее действие. Овощи мягко очищают кишечник, регулируют метаболизм. Аскорбинка, которой больше всего в кожуре, укрепляет иммунитет, а медь – отвечает за молодость кожи. Все это определяет полезные свойства огурцов для организма человека.

Употребление овощей положительно влияет на работу сердца, почек, сосудов. Это обусловлено калием, который увеличивает диурез, а также магнием, который снижает давление и является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Зеленую кожицу лучше не счищать. В ней сконцентрирован основной запас нутриентов.

Продукт сочетается практически с любой несладкой пищей. Полезны ли огурцы – зависит от условий выращивания. Противопоказанием может служить обострение язвы желудка и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, не стоит забывать о взаимосвязи количества и качества, во всем соблюдая меру.

Какие огурцы полезнее?

Огурчики бывают свежими, малосольными и маринованными. Для оздоровления наибольшую ценность представляют молодые свежие плоды. Польза и вред малосольных огурцов – отдельный разговор, а вот маринованные – далеко не самая здоровая пища. В них велико содержание натрия, который плохо сказывается на работе почек и сердца.

Свежие сочные плоды можно есть целиком или в измельченном виде. Для желудка полезнее тертые или измельченные до состояния пюре овощи. В таком виде они лучше усваиваются, меньше раздражают стенки желудка.

Польза огурцов для организма женщины

Для сохранения здоровья, важно знать, чем полезны огурцы свежие для женщин, и грамотно вводить продукт в рацион на регулярной основе. Плоды помогают улучшить обмен веществ, но не создают предпосылок для увеличения веса.

Огурцы — лучшее средство для кожи вокруг глаз

Они хорошо увлажняют кожу, выводят токсины, облегчают работу почек. За счет этого очищается кишечник, улучшается самочувствие. Кроме того, свежие плоды обладают другими ценными свойствами:

  • снижают уровень сахара в крови,
  • выводят вредный холестерин,
  • нейтрализуют повышенную кислотность,
  • поддерживают здоровье почек,
  • помогают нормализовать сердечный ритм,
  • снижают отёчность.

Особенно велика польза огурцов для женщин, которые ждут ребенка. Овощи укрепляют иммунитет, восполняют дефицит биологически активных веществ, предотвращают запоры.

Огурцы свежие: польза и вред для похудения

Низкая калорийность делает продукт удачным для разгрузочных дней. Это хорошее дополнение к низкокалорийной диете. Плоды активно включают в диетические меню. Как и другие овощи, продукт имеет сезонный характер и наибольшую пользу приносит в период естественного созревания на грядках.

Чем полезны огурцы для похудения?

Овощи известны своим очистительным, а также мягким слабительным действием, которое не вызывает дискомфорта. Низкокалорийные плоды хорошо утоляют голод. Они выводят вредные вещества, которые накапливались продолжительное время.

Чтобы потеря лишних килограммов шла быстрее, не стоит злоупотреблять солью. Ее ограничивают 5 граммами в сутки. Наиболее заметные результаты будут, если разнообразить меню белковой пищей, цитрусовыми, нежирным, а еще лучше – безлактозным кефиром.

Для диеты выбирают молодые нежные плоды с мелкими семенами. Их добавляют в салаты, окрошку, сочетают с капустой или другими овощами. Из них готовят детокс-напитки: соки, фреши, смузи.

Разгрузочный день на огурцах

Самый простой способ почувствовать омолаживающие свойства овощей – устроить огуречный разгрузочный день для похудения. Для этого берут полтора килограмма продукта, делят на 5 равных частей, которые съедают в течение суток, желательно, без соли.

Это основа суточного рациона, в которую допустимо включить пару яиц, половину пачки нежирного творога или кусочек вареной говядины. Летом рекомендуется делать раз в неделю такой разгрузочный день на огурцах, результаты которого сразу же отразятся на весах.

Какой может быть вред?

Обычно продукт не вызывают аллергии или других отрицательных реакций, но даже он может сделать неприятный сюрприз. Последствия могут наступить, если превышать разумную норму, которая составляет 2 кг в сутки. Противопоказания – заболевания печени, почек в острой фазе, а также гастрит, язва, колит, диарея.

Огурцы в косметологии

Процедуры с использованием популярного овоща избавят от усталости, синяков под глазами, жирного блеска. Они доступны, безопасны, замедляют старение. Проще всего – просто протирать лицо разрезанным огурцом. Его сок быстро впитывается. Он не оставляет неприятных ощущений, не требует смывания.

Овощ лучше брать из холодильника. Охлажденный, он лучше тонизирует кожу.

Огурец на глаза: польза

Многие знают о благотворном действии огуречных аппликаций на кожу вокруг глаз. Тонкие зеленые кольца освежают взгляд, увлажняют кожу, отбеливают. Процедура избавляет от темных кругов и не вызывает аллергии.

Огурцы для кожи вокруг глаз – идеальное, проверенное временем средство. Сделать освежающую аппликацию не сложно: достаточно положить свежие кружочки на закрытые веки. Сколько держать их на глазах – зависит от поставленной задачи. Чаще всего бывает достаточно 10-15 минут.

Именно столько держат маску для лица, которую накладывают на лицо, не затрагивая область вокруг глаз. Ее-то и нужно закрыть огуречными ломтиками, чтобы не терять времени даром. Когда поверхность нагреется или подсохнет, ломтики можно перевернуть или заменить новыми.

Огуречная маска для зрелой кожи

Берут измельченную мякоть, добавляют йогурт без сахара, смешивают в равных пропорциях. Состав наносят на очищенное лицо, выдерживают полчаса. По истечении этого времени, смесь смывают теплой водой, а кожу смазывают кремом. Маска из свежих огурцов с йогуртом подходит для сухой кожи. Она успокаивает, снимает шелушение, препятствует образованию «гусиных лапок».

Омолаживающий лед

Огуречный лед для лица

Чтобы приготовить кубики косметического льда, необходимо отжать сок из 2-3 овощей среднего размера, перемешать в равных пропорциях с минеральной водой без газа, разлить в форму, а затем заморозить. Кусочками льда протирают лицо в течение 1-2 минут. Процедура сужает поры, улучшает тонус кожи, замедляет старение.

Маска из огурцов от прыщей

Проще всего – нарезать плоды слайсами, протереть лицо и оставить на коже высыхать. При регулярном применении такой уход помогает очистить лицо от черных точек, сохранить упругость кожи, устранить веснушки, пигментные пятна.

Другой вариант – классическая маска из огурца для лица от прыщей. Для ее приготовления измельчают в кашицу один плод, добавляют чайную ложку сметаны, перемешивают. Смесь наносят на лицо, шею, область декольте. Маску держат 20 минут, смывают, кожу вытирают мягким полотенцем, смазывают кремом.

Рецепт огуречного лосьона в домашних условиях

Для приготовления натурального средства берут плод, измельчают на терке, разбавляют охлажденным зеленым чаем в количестве полстакана, добавляют столовую ложку водки. Смесь хранят в холодильнике. Жидкостью протирают лицо дважды в день для избавления от лишней жирности и угрей.

Не стоит для домашних косметических процедур брать овощи, выращенные с избытком нитратов. Это может вызвать аллергическую реакцию или раздражение кожи. Подойдут экологически чистые плоды с обычной грядки.

Огурец уступает другим овощам по содержанию витаминов, но при правильном применении он может принести пользу. Он помогает очистить организм, улучшить внешность, поддержать хорошее самочувствие, помочь сбросить лишний вес.

Что почитать?

Соколов С.Я., Замотаев И.П. Справочник по лекарственным растениям. – Челябинск: Металлургия, 1991, 512 с. 

Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержание основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов. Кн. I: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Агропромиздат, 1987. — 224 с.

Борисова А. — Как огурчик! Чем полезны пупырчатые плоды, – АИФ Здоровье №30 25/07/2017.

В. Дадыкин, — Праздник огурца. – Наука и жизнь №7, 2006.

Топ-10 полезных свойств огурца для здоровья

Всем нравится есть выпечку, шоколад, мороженое, но когда дело доходит до овощей, таких как горькая тыква, шпинат, капуста на нашей тарелке, мы корчим грустные лица. Потому что нам не нравится их вкус. Но что удивительно, огурец - один из тех овощей, которые все без всякого сопротивления любят есть. И заслуга в его хрустящем и освежающем вкусе, который заставляет вас чувствовать себя спокойным и заряженным. Кто-нибудь знает, почему этот овощ так любим, особенно среди молодежи? В основном это связано с тем, что этот чудесный овощ богат питательными веществами и энергетическими компонентами, что делает его одним из самых здоровых и освежающих перекусов, особенно в пик лета.Поэтому огурец относится к категории суперпродуктов.
Огурец, известный в науке как Cucumis sativus , принадлежит к семейству тыквенных, Cucurbitaceae , в которое входят тыквы, дыни и кабачки. Этот овощ в основном представляет собой лиану, которую легко выращивать и, следовательно, выращивать во всем мире в различных размерах, формах и цветах. Это одна из старейших культивируемых культур, выращиваемых в основном в северной Индии. Огурец имеет цвет от светло-зеленого до темно-зеленого, мякоть богатая влагой, а внутри - крошечные съедобные семена.Он имеет слегка сладковатый вкус и в основном употребляется в сыром виде с салатом, бутербродами или в виде сока. Огурец в основном бывает двух видов: нарезка огурцов и соление огурцов. Сорта для маринования обычно меньше, толще и имеют бугристую кожу с черными точечными колючками по сравнению с сортами нарезки.

Огурец - отличный источник витаминов К, С и различных витаминов группы В. Они также являются очень хорошим источником натрия, меди, аминокислот, углеводов, растворимой и нерастворимой клетчатки.Они также содержат различные минералы, такие как калий, марганец, жирные кислоты, фосфор, магний, биотин и кремнезем. Огурцы обладают различными преимуществами для здоровья благодаря наличию фитонутриентов, таких как флавоноиды (апигенин, лютеолин, кверцетин и каепферол), лигнаны (пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол) и тритерпены (кукурбитацины A, B, C и D). Несмотря на то, что огурцы имеют несколько преимуществ для здоровья из-за высокой питательной ценности, им не уделяется должного внимания и важности.Вот 10 основных впечатляющих преимуществ огурца для здоровья, которые помогут вам лучше понять их важность.

10) Способствует росту волос и ногтей

Считается, что регулярное употребление огурцов стимулирует правильный рост волос и ногтей, поскольку они содержат такие минералы, как кремний, сера, фосфор и кальций, которые являются жизненно важными компонентами костей и других тканей. Кремнезем в огурце действует как кондиционер для роста волос и ногтей.Высокое содержание магния, фосфора, витаминов предотвращает растрескивание или шелушение ногтей. В целом наличие большого количества влаги в огурце помогает поддерживать организм увлажненным и придает волосам блестящую текстуру.

9) Лечит похмелье и неприятный запах изо рта

Съедание нескольких ломтиков огурца перед сном может помочь вылечить похмелье после употребления алкоголя. Это в основном потому, что высокое содержание воды способствует регидратации организма и помогает вывести токсины из организма.Содержание сахара, витамина B и электролитов в огурце также помогает снизить интенсивность похмелья и связанной с ним головной боли. Точно так же присутствующие фитохимические вещества помогают бороться с бактериями во рту, которые вызывают неприятный запах изо рта. Несколько ломтиков огурца избавят вас от неприятного запаха изо рта и освежат. Так что в следующий раз, когда вы планируете вечерние вечеринки, попробуйте включить этот овощ в свое меню.

8) Уменьшить вес

Огурцы считаются идеальной пищей для людей, пытающихся похудеть, так как в них мало жира и калорий.Они являются хорошим выбором низкокалорийных закусок, поскольку сохраняют сытость желудка и предотвращают переедание высококалорийной пищи. На самом деле, в нескольких культурах огурцы используются охотниками и путешественниками в качестве питательной пищи во время путешествий. Итак, если вы придерживаетесь диеты для контроля веса, попробуйте включить в нее огурец, чтобы добиться лучших результатов.

7) Уход за кожей

Поскольку огурец содержит 95% воды, он полностью увлажняет и увлажняет кожу.Наличие витамина Е и калия помогает уменьшить тонкие линии, морщины, прыщи и другие признаки старения. Маски для лица, содержащие сок огурца, полезны для подтяжки кожи и ее оживления. Аскорбиновая кислота и кофейная кислота, присутствующие в огурце, помогают уменьшить отечность и припухлость глаз, а также помогают уменьшить темные круги под глазами. Исследования показали, что большое количество витамина С и антиоксидантов в огурце делает его важным ингредиентом многих кремов для красоты, используемых при лечении экземы, псориаза, прыщей и т. Д.Сок огурца также отлично действует на пораженные солнечным ожогом участки, оказывая охлаждающий и лечебный эффект.

6) Контроль артериального давления

Они содержат хороший источник калия, магния и клетчатки, которая помогает регулировать кровяное давление. Как и сельдерей, этот бесцветный напиток очень хорош при лечении как низкого, так и высокого кровяного давления. Наличие стеринов в этом овоще помогает снизить уровень холестерина и, таким образом, регулирует кровяное давление.Кроме того, обнаружено, что они действуют как естественное мочегонное средство, что означает, что они помогают снизить давление в артериях.

5) Борьба с раком

Горечь огурца возникает из-за присутствия фитохимических веществ, известных как кукурбитацины, которые обладают сильными противораковыми свойствами. Исследования показали, что флавоноиды, присутствующие в огурце, также очень эффективны в борьбе с клетками рака простаты. Кофеиновая кислота обладает антипролиферативным действием на клетки рака груди.Кроме того, наличие в огурце витамина С и других витаминов также улучшает общий иммунитет организма. Следовательно, употребление сырого огурца или питье его сока очень эффективно для предотвращения ряда видов рака, таких как рак простаты, груди, яичников, легких и матки.

4) Содействовать здоровью суставов

Огурец - очень хороший источник кремнезема, который помогает укрепить соединительные ткани, мышцы, хрящи, связки и, следовательно, способствует правильному здоровью суставов.Он также содержит кальций, который помогает в правильном развитии и функционировании костей, предотвращая любые заболевания, связанные с костями. Кальций также играет важную роль в сокращении мышц, а также используется нервной системой для передачи нервных импульсов. Поэтому огуречный сок является вегетарианским источником кальция. Исследования показали, что огурец помогает снизить уровень мочевой кислоты у больных подагрой. Из-за его высокой пользы для здоровья в укреплении здоровья костей и суставов их сок в основном рекомендуется для пациентов с артритом и другими заболеваниями суставов.

3) Помощь пищеварению

Расстройства пищеварения, такие как изжога, гастрит и язва желудка, можно вылечить ежедневным употреблением свежих огурцов. Высокое содержание клетчатки и воды помогает выводить токсины и шлаки из организма, способствуя здоровому пищеварению. Щелочность минералов, содержащихся в огуречном соке, помогает регулировать pH крови в организме, нейтрализует кислотность и помогает при других расстройствах желудка. Таким образом, ежедневное употребление огурцов считается полезным домашним средством от хронических запоров и гастритов.

2) Высокое содержание антиоксидантов

Огурец содержит большое количество антиоксидантов, таких как B-каротин, A-каротин, зеа-ксантин и лютеин, которые действуют как поглотители свободных радикалов, предотвращая старение и гибель клеток. Исследования показали, что эти полезные соединения, присутствующие в огурце, повышают общий иммунитет организма, а огуречный сок служит энергетическим напитком в летаргических условиях.

1) Сохраняет водный баланс тела

Поскольку огурцы содержат около 95% воды, этот овощ сохраняет ваше тело прохладным и увлажненным и, следовательно, действует как естественная охлаждающая жидкость для организма.Это также помогает нормализовать температуру вашего тела. Огурец поставляет необходимые электролиты и восстанавливает гидратацию клеток тела, тем самым уменьшая задержку воды. Еще одним важным преимуществом высокого содержания воды является то, что она очищает систему организма, удаляя токсины и отходы, и ее следует включать в обычный рацион в виде салатов, пахты из огурца, раиты из огурца или его сока. Сок огурца считается идеальным напитком после и перед тренировкой, и самое приятное то, что его можно употреблять летом, а также в холодное время года.И, следовательно, это лучший выбор для восполнения электролитов, потерянных при потом и тренировках.

Огурцы обладают различными полезными свойствами для здоровья в целом - от ухода за кожей до противораковых свойств. Они также считаются самой освежающей и полезной закуской летом, поскольку содержат большое количество влаги и относительно низкокалорийны. Поэтому многие люди считают, что огурец и его сок являются прекрасной и здоровой заменой сладким напиткам, кофе и чаю.Так что в следующий раз, когда лето будет на пике, и вы почувствуете обезвоживание, возьмите за привычку съесть несколько ломтиков огурца или выпить его сок, чтобы получить все питательные и полезные свойства этого превосходного овоща.

Похожие сообщения:

.

7 Польза для здоровья от употребления огурца

Хотя обычно считается овощем, на самом деле огурец является фруктом.

Он богат полезными питательными веществами, а также некоторыми растительными соединениями и антиоксидантами, которые могут помочь лечить и даже предотвращать некоторые заболевания.

Кроме того, огурцы низкокалорийны и содержат большое количество воды и растворимой клетчатки, что делает их идеальными для увлажнения и снижения веса.

В этой статье более подробно рассматриваются некоторые из основных преимуществ употребления огурца для здоровья.

Огурцы низкокалорийны, но богаты многими важными витаминами и минералами.

Один 11 унций (300 грамм) неочищенного сырого огурца содержит следующее (1):

  • Калорий: 45
  • Всего жиров: 0 грамм
  • Углеводы: 11 грамм
  • Белок: 2 грамма
  • Клетчатка: 2 грамма
  • Витамин C: 14% от RDI
  • Витамин K: 62% от RDI
  • Магний: 10% от RDI
  • Калий: 13% от RDI
  • Марганец: 12% от RDI

Хотя типичный размер порции составляет около одной трети огурца, поэтому съедание стандартной порции обеспечит около одной трети питательные вещества, указанные выше.

Кроме того, в огурцах много воды. Фактически, огурцы на 96% состоят из воды (2).

Чтобы максимально увеличить содержание питательных веществ, огурцы следует есть неочищенными. Их пилинг снижает количество клетчатки, а также некоторых витаминов и минералов (3).

Резюме: Огурцы низкокалорийны, но содержат много воды и нескольких важных витаминов и минералов. Употребление в пищу огурцов с кожурой обеспечивает максимальное количество полезных веществ.

Антиоксиданты - это молекулы, которые блокируют окисление, химическую реакцию, при которой образуются высокореактивные атомы с неспаренными электронами, известные как свободные радикалы.

Накопление этих вредных свободных радикалов может привести к нескольким типам хронических заболеваний (4).

Фактически, окислительный стресс, вызванный свободными радикалами, был связан с раком, сердечными, легкими и аутоиммунными заболеваниями (4).

Фрукты и овощи, в том числе огурцы, особенно богаты полезными антиоксидантами, которые могут снизить риск этих состояний.

В одном исследовании измерялась антиоксидантная способность огурца путем добавления 30 пожилых людей порошка огурца.

В конце 30-дневного исследования порошок огурца вызывал значительное повышение ряда маркеров антиоксидантной активности и улучшал антиоксидантный статус (5).

Тем не менее, важно отметить, что порошок огурца, используемый в этом исследовании, вероятно, содержал большую дозу антиоксидантов, чем вы бы потребляли в типичной порции огурца.

В другом исследовании в пробирке изучались антиоксидантные свойства огурцов и было обнаружено, что они содержат флавоноиды и дубильные вещества - две группы соединений, которые особенно эффективны при блокировании вредных свободных радикалов (6).

Резюме: Огурцы содержат антиоксиданты, в том числе флавоноиды и дубильные вещества, которые предотвращают накопление вредных свободных радикалов и могут снизить риск хронических заболеваний.

Вода играет ключевую роль в функционировании вашего организма (7).

Он участвует в таких процессах, как регулирование температуры и транспортировка отходов и питательных веществ (7).

Фактически, правильная гидратация может влиять на все, от физической работоспособности до обмена веществ (8, 9).

Хотя вы удовлетворяете большую часть своих потребностей в жидкости за счет питья воды или других жидкостей, некоторые люди могут получать до 40% от общего количества потребляемой воды с пищей (2).

В частности, фрукты и овощи могут быть хорошим источником воды в вашем рационе.

В одном исследовании был оценен статус гидратации и были собраны записи о питании 442 детей. Они обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей было связано с улучшением состояния гидратации (10).

Поскольку огурцы примерно на 96% состоят из воды, они особенно эффективны в обеспечении гидратации и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости (2).

Резюме: Огурцы примерно на 96% состоят из воды, что может увеличить гидратацию и помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в жидкости.

Огурцы потенциально могут помочь вам похудеть несколькими способами.

Во-первых, они низкокалорийны.

Каждая порция на одну чашку (104 грамма) содержит всего 16 калорий, в то время как весь огурец на 11 унций (300 граммов) содержит только 45 калорий (1).

Это означает, что вы можете есть много огурцов, не набирая лишних калорий, которые приводят к увеличению веса.

Огурцы могут придать свежесть и аромат салатам, бутербродам и гарнирам, а также могут использоваться в качестве замены более калорийным альтернативам.

Кроме того, высокое содержание воды в огурцах также способствует снижению веса.

В ходе одного анализа было проанализировано 13 исследований с участием 3628 человек и было обнаружено, что употребление продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий было связано со значительным снижением массы тела (11).

Краткое описание: Огурцы низкокалорийны, содержат много воды и могут использоваться в качестве низкокалорийной начинки для многих блюд.Все это может помочь в похудании.

Несколько исследований на животных и в пробирках показали, что огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить некоторые осложнения диабета.

В одном исследовании на животных изучалось влияние различных растений на уровень сахара в крови. Было показано, что огурцы эффективно снижают и контролируют уровень сахара в крови (12).

Другое исследование на животных вызывало диабет у мышей с добавлением экстракта кожуры огурца. Кожура огурца обратила вспять большинство изменений, связанных с диабетом, и вызвала снижение уровня сахара в крови (13).

Кроме того, одно исследование в пробирке показало, что огурцы могут быть эффективными для снижения окислительного стресса и предотвращения осложнений, связанных с диабетом (14).

Однако текущие данные ограничены исследованиями в пробирках и на животных. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как огурцы могут влиять на уровень сахара в крови у людей.

Резюме: Исследования в пробирках и на животных показывают, что огурец может помочь снизить уровень сахара в крови и предотвратить осложнения, связанные с диабетом, хотя необходимы дополнительные исследования.

Употребление огурцов может помочь поддержать регулярное опорожнение кишечника.

Обезвоживание является основным фактором риска запора, так как оно может изменить водный баланс и затруднить отхождение стула (15).

Огурцы богаты водой и способствуют гидратации. Сохранение гидратации может улучшить консистенцию стула, предотвратить запоры и помочь поддерживать регулярность (16).

Кроме того, огурцы содержат клетчатку, которая помогает регулировать дефекацию.

В частности, пектин, тип растворимой клетчатки, содержащейся в огурцах, может помочь увеличить частоту опорожнения кишечника.

В одном исследовании 80 участников принимали пектин. Было обнаружено, что пектин ускоряет движение мышц кишечника, одновременно питая полезные бактерии в кишечнике, которые улучшают здоровье пищеварительной системы (17).

Резюме: Огурцы содержат большое количество клетчатки и воды, которые могут помочь предотвратить запор и увеличить регулярность употребления.

Мягкие, с отчетливо свежим и освежающим вкусом, огурцы обычно используются в свежем или маринованном виде во всем, от салатов до сэндвичей.

Огурцы также часто едят в сыром виде в качестве низкокалорийной закуски или их можно сочетать с хумусом, оливковым маслом, солью или заправкой для салатов, чтобы добавить немного больше аромата.

Приложив немного креативности, можно наслаждаться огурцами разными способами.

Вот несколько рецептов, которые помогут включить огурцы в свой рацион:

Резюме: Огурцы можно есть свежими или маринованными. Их можно употреблять в качестве низкокалорийной закуски или использовать для придания аромата различным блюдам.

Огурцы - это освежающее, питательное и невероятно универсальное дополнение к любой диете.

Они низкокалорийны, но содержат много важных витаминов и минералов, а также содержат большое количество воды.

Употребление в пищу огурцов может принести много пользы для здоровья, включая потерю веса, сбалансированную гидратацию, улучшение пищеварения и снижение уровня сахара в крови.

.

Почему огурцы очень полезны от MythologyAndFolklore на DeviantArt

Вот первая из серии очень коротких статей, которые, надеюсь, будут публиковаться в группе каждую неделю или две. Каждый из них расскажет об аспектах фольклора или предоставит информацию о персонаже в надежде, что это вдохновит людей на их произведения искусства и понимание мифологии!

Я попытался начать с существа из категории, которая в нашей галерее пуста: азиатская (в данном случае японская) мифология.

Азиатская мифология и фольклор
Каппа

Множество злодейских мифических персонажей можно победить, только обнаружив их уникальную слабость: Медузе можно помешать только с помощью зеркала, а у оборотней есть серебряные пули.Каппы - существа из японской мифологии, и в истинном японском духе их можно победить, только если вы очень вежливы.

Как? Что ж, каппы обычно изображаются как маленькие чешуйчатые существа, иногда с клювами, которые обитают в водоемах и причиняют всевозможные неприятности (а в более зловещих историях они даже сожрут любого, кто пересечет их). К счастью, каппы Сила и мощь проистекают из депрессии в его голове, которая всегда должна быть полна воды. Каппы также невероятно вежливы (по крайней мере, в некоторых отношениях), поэтому, если вы кланяетесь одному из них, он не может не кланяться, проливая воду ему в голову.

Другая их главная слабость не менее дурацкая: они очень любят огурцы. Любому герою с достаточным запасом солений не придется бояться. На участке реки Каппабучи в городе Тоно опытный рыбак-каппа использует приманку из огурцов для настоящих капп, в то время как туристы с нетерпением смотрят, чтобы хоть мельком увидеть.

Несмотря на всю свою склонность к кровавым и гнусным поступкам, каппы не настоящие монстры: они умны, способны говорить и могут практиковать медицину.Их глубоко укоренившиеся ценности чести и вежливости означают, что, как только человек приносит клятву человеку, он должен ее сдержать, и если человек спасет жизнь каппы, каппа сдастся, чтобы быть слугой этого человека на всю вечность.

Вот несколько ссылок на дополнительную информацию:
web-japan.org/kidsweb/folk/spo… детский сайт - очень мило)
www.onmarkproductions.com/html… изображений Капп, если вы хотите нарисовать их сами!)
www.youtube.com/watch?v=_JezTe…
gitoku.deviantart.com/art/Kapp… отличное произведение искусства!)
themrock.deviantart.com/art/Th… еще отличное произведение искусства)

Если вы делаете какие-то работы с изображением Каппы или у вас уже есть какие-то иллюстрации, отметьте группу, и я с радостью расскажу вам об этой особенности в следующей статье!

Надеюсь, вам понравилось это читать! Если у меня что-то не так, у вас есть что-то, что вы хотите добавить, у вас есть предложения относительно существа, персонажа или аспекта фольклора, которые могут появиться в будущей статье, или ЛУЧШЕЕ ИЗ ВСЕГО, для которого вы хотите что-то написать быть здесь, обратите внимание на группу!


Также напоминаем, что нашему конкурсу аватаров осталось чуть больше недели.Создание небольшого аватара не займет у вас много времени, и есть несколько призов, которые вы можете получить!

мифологияandfolklore.deviantar… (Подробнее здесь!)

.

Огуречная маска для лица: преимущества и рецепты «Сделай сам»

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Они вкусны как полезная закуска или в салате, но не обязательно есть огурцы, чтобы воспользоваться их преимуществами. Этот питательный овощ также отлично подходит для ухода за кожей.

Огурцы обладают противовоспалительными свойствами, а также богаты антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, что делает их отличным ингредиентом для маски для лица своими руками.

В этой статье мы подробнее рассмотрим, как огурцы могут принести пользу вашей коже, и, если вы хотите узнать, как приготовить домашнюю огуречную маску для лица, у нас есть несколько рецептов, которыми мы можем поделиться с вами.

Легко потратить большие деньги на продукты, которые обещают улучшить текстуру, тон и общий вид вашей кожи. Хотя некоторые из них могут приносить плоды, вам не обязательно расставаться с большим количеством денег, чтобы получить здоровый сияющий цвет лица.

Конечно, хорошие гены помогают.Но иногда это также вопрос использования простых питательных ингредиентов, которые могут улучшить здоровье вашей кожи различными способами.

Огурцы, богатые витаминами, минералами и другими питательными веществами, являются одним из тех натуральных ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже по нескольким направлениям. Вот некоторые из этих преимуществ.

1. Уменьшает отечность и отечность

Исследования показали, что огурцы обладают способностью уменьшать отечность и отечность кожи.Это может быть особенно полезно, если вы мало спите и обнаружите, что у вас есть темные опухшие круги под глазами.

Охлажденные ломтики огурца или огуречный сок могут помочь уменьшить отечность и в то же время «разбудить» уставшую кожу.

2. Помогает коже, склонной к акне.

Жирная кожа и омертвевшие клетки кожи могут забивать поры и вызывать высыпания прыщей. Огурцы, обладающие умеренным вяжущим действием, могут помочь очистить кожу и сузить поры. Это может помочь уменьшить прорывы.

3. Помогает бороться с преждевременным старением

Согласно исследованию 2011 года, антиоксидантные компоненты в огурцах могут сделать его потенциально полезным ингредиентом против морщин.

Кроме того, огурцы содержат витамин С и фолиевую кислоту. Витамин С обладает способностью стимулировать рост новых клеток, а фолиевая кислота помогает бороться с токсинами окружающей среды, которые могут сделать вашу кожу усталой или преждевременно постаревшей. В сочетании эти компоненты могут помочь вашей коже выглядеть более упругой и здоровой.

4. Снимает раздражение

Охлаждающий и противовоспалительный эффект огурцов может помочь облегчить боль, покраснение и раздражение, вызванные солнечными ожогами, укусами насекомых и сыпью.

5. Обеспечивает основу для гидратации.

Огурцы на 96 процентов состоят из воды. Хотя одной воды недостаточно для увлажнения кожи, сок огурца можно легко смешать с другими увлажняющими ингредиентами, такими как мед или алоэ вера, чтобы увлажнить и успокоить кожу.

Создание маски для лица из огурца не займет много времени, и это довольно просто.Для начала вам понадобится следующее:

  • 1 огурец
  • миска для смешивания
  • ложка для смешивания
  • мерные ложки
  • блендер или кухонный комбайн
  • ситечко

Имейте в виду, что для определенных рецептов могут потребоваться другие ингредиенты, такие как алоэ вера, овсянка или мед.

Вот 3 варианта масок из огурца своими руками, начиная с самого простого рецепта:

1. Базовая маска для лица из огурца

Этот рецепт может быть хорошим вариантом, если вы ищете быстрый и простой способ освежить или омолаживают кожу.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции водянистой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Нанесите огуречный сок на только что вымытое лицо. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  4. Смойте маску прохладной или теплой водой и промокните лицо насухо мягкой тканью.

2. Маска для лица из огурца и алоэ вера

Эта маска может быть особенно полезна при сухой коже, так как алоэ вера усиливает гидратацию.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции водянистой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Добавьте в смесь 2 столовые ложки геля алоэ вера. Взбить до однородной массы.
  4. Нанесите маску на лицо и нежно помассируйте. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  5. Смойте маску прохладной водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

3. Маска для лица из огурцов, овсянки и меда

Этот рецепт может быть хорошим вариантом для кожи, склонной к акне. Наряду с вяжущими свойствами огурца овсянка помогает отшелушивать и удалять омертвевшие клетки кожи, а мед помогает уравновесить бактерии на коже.

  1. Измельчите половину неочищенного огурца в блендере или кухонном комбайне до консистенции водянистой пасты.
  2. Отделите сок от твердых частиц, вылив смесь через сито.
  3. Добавьте в смесь 1 столовую ложку овсянки. Размешайте овсянку и огуречный сок до однородной массы.
  4. Добавьте в смесь 1 столовую ложку меда и перемешайте до однородного состояния.
  5. Нанесите смесь на лицо и шею и аккуратно помассируйте кончиками пальцев. Оставьте маску на коже на 15 минут.
  6. Смойте маску теплой водой. Насухо промокните лицо мягкой тканью.

Для достижения наилучших результатов всегда тщательно очищайте кожу перед нанесением маски и убедитесь, что вы сняли весь макияж.

Нанося огуречную маску для лица, аккуратно вмассируйте ее в кожу небольшими круговыми движениями. Это поможет ингредиентам проникнуть в ваши поры. Он также стимулирует кровоток на поверхности вашей кожи.

Оставьте маску на коже на 10–15 минут, затем смойте теплой или холодной водой. Не используйте горячую воду. Это может вызвать раздражение и высушить кожу.

Не используйте маску чаще двух или трех раз в неделю. Чрезмерное употребление может вызвать раздражение кожи или нарушить естественный баланс масел.

Если у вас нет времени сделать маску самостоятельно, вы можете купить маску из огурца в местной аптеке, салоне красоты или в Интернете.

Перед покупкой всегда проверяйте этикетку, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к ингредиентам маски. Кроме того, ищите маску, которая соответствует вашим потребностям в уходе за кожей.

Если у вас сухая кожа, поищите продукт, в состав которого входят ингредиенты, которые могут увлажнять, например гиалуроновая кислота, глицерин или алоэ вера.Если у вас склонная к акне кожа, выберите безмасляную маску, которая снизит вероятность закупорки пор.

Некоторые маски, которые могут хорошо подействовать в зависимости от вашего типа кожи, включают:

  • RAYA Cucumber Ice Sorbet Masque. Эта охлаждающая гелевая маска, сделанная на основе экстрактов огурца, ромашки и алоэ вера, помогает уменьшить покраснение и воспаление, а также успокоить кожу. Найдите это в Интернете.
  • Питер Томас Рот Гелевая маска с огурцом. Хорошо подходит для сухой кожи, эта маска успокаивает, увлажняет и выводит токсины с помощью экстрактов огурца, папайи, ромашки, ананаса, сахарного клена и алоэ вера.Купите его в Интернете.
  • Пилинг-маска для лица Freeman Cucumber Facial Peel-Off Mask. Эта отшелушивающая маска лучше всего подходит для нормальной и комбинированной кожи. Она помогает удалить загрязнения, одновременно увлажняя кожу. Найдите это в Интернете.

Огурцы помогают чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи. Это не только отличная низкокалорийная закуска. Огурцы также успокаивают кожу, уменьшают отечность и покраснение и помогают бороться с признаками старения.

Обладая противовоспалительными свойствами, а также антиоксидантами и питательными веществами, такими как витамин С и фолиевая кислота, огурцы являются питательным ингредиентом для маски для лица и хорошей основой для добавления других ингредиентов, которые могут принести пользу вашей коже, таких как мед, алоэ вера. , или овсянку.

Вы можете сделать свою собственную маску из огурца, следуя простому рецепту, сделанному своими руками, или вы можете купить маску для лица в Интернете или в аптеке.

Если вы не уверены, подходит ли огуречная маска для лица вашей коже, обязательно поговорите со своим врачом или дерматологом.

.

Смотрите также