Одиночество чем полезно


9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме.

Автор Клубер На чтение 5 мин. Просмотров 2.7k. Опубликовано

Так получается, что мы все свои дни заполняем какой-то деятельностью. И даже если мы находим время, чтобы побыть одному, оно пролетает слишком быстро. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они остаются одни, некоторые просто не любят одиночество, а некоторые думают, что быть одному – это то же самое, что быть одиноким. Но одиночество необходимо для нашего личностного роста и развития.Быть одному и быть одиноким – это совершенно разные вещи.

Одиночество – это то, что оказывает целебное воздействие на наши души и жизни, а быть одиноким – это значит оказаться в некотором вакууме. Поэтому одиночество способствует личностному росту, а вот одинокие люди словно бы застревают в своем развитии.

Мы так любим планировать свое будущее, что зачастую нам бывает очень сложно найти время, чтобы побыть в одиночестве. И в одиночестве нуждаются не только взрослые, но и дети. Исследование, автором которого является эксперт Рид У. Ларсон показало, что «подростки…, которые проводили наедине с самим собой умеренное количество времени, были лучше приспособлены к жизни, чем те из них, кто провел в одиночестве слишком мало или, наоборот, слишком много времени».

На самом деле, все действие, которые вы делаете вместе с другими людьми, вы можете проделать в одиночку. Мы просто так привыкли приглашать друзей и родственников на наши выходы в город, что мы редко позволяем себе сделать какие-либо вещи самим.

Будьте спонтанными, и когда у вас в следующий раз возникнет желание сходить в кино, на ужин или даже пройтись по магазинам, проделайте это в одиночестве.  Конечно, в первый раз это может показаться несколько странным, и это нормально. Если мы позволяем себе просто, без суждения, наблюдать за тем, что происходит вокруг нас, мы начинаем смотреть на ситуацию под другим ракурсом. И это позволяет нам получить весьма ценную информацию, которая поможет нам лучше понять наши желания и потребности. Таким образом вы сможете почувствовать всю важность текущего момента, который словно бы замедлиться. Поэтому провести некоторое время в одиночестве – это лучший способ, чтобы стать более внимательным к окружающему миру.

Все вышесказанное звучит для вас недостаточно убедительно? На самом деле, замедлиться, чтобы оценить значимость текущего момента, это лишь одна из причин больше времени проводить одному. А ниже мы приведем еще целый ряд причин, почему одиночество – это хорошо для нас.

9 причин того, что одиночество – это польза для вашей души.

1.Одиночество очищает ум

В нашей жизни слишком много того, что оказывает на нас влияние. Общение с коллегами, друзьями, членами семьи, просмотр и чтение СМИ – все это формирует наше мнение. Когда мы берем время, чтобы побыть в одиночестве, мы получаем возможность очистить наш ум от всего шума и услышать свой внутренний голос, чтобы разобраться в самих себе.

2. Одиночество способствует творчеству

Когда мы освобождаем свой ум от планов и лишних мыслей, мы позволяем ему отправиться в путешествие, из которого он может привести много всего интересного. Это и есть творчество на основе истинного вдохновения.

3. Одиночество укрепляет доверие

Очень трудно наладить доверительные отношения с кем-либо, когда вокруг вас постоянно много людей, каждый из которых говорит что-то свое. Одиночество позволяет нам услышать свой собственный голос, который расскажет нам о наших настоящих ценностях. И если мы делаем выбор в пользу тех вещей, которые являются важными для нас, а не для тех, кто нас окружает, этот голос становится сильным и твердым.

4. Одиночество делает нас более независимыми

Умение мыслить и действовать независимо от мнения окружающих является одной из ключевых черт успешного человека. Когда мы проводим время в одиночество, мы получаем возможность мечтать и ставить цели, позволяющие нам развиваться независимо от других.

5. Одиночество делает наше восприятие мира более осознанным

То, как мы воспринимаем мир, основывается на нашем опыте и эмоциях, испытываемых нами на данный момент. Когда мы берем время, чтобы очистить наше сознание от наносных переживаний и сделать его более свободным, мы обретаем ясность суждения и приходим к пониманию того, что мы на самом деле должны сделать.

6. Одиночество как способ борьбы со стрессом и беспокойством

Тревожные состояния возникают из-за ожидания некоторых важных событий. Мы сможем сделать значимость этих ожиданий менее актуальными, если у нас получиться взглянуть на них с другой точки зрения. А для этого нужно побыть в одиночестве.

7. Одиночество позволяет нам расставить приоритеты

Мы постоянно ранжируем все вещи события, явление, идеи, людей по степени важности для нас. Лучший способ узнать себя и то, что для нас является самым главным, – это остаться на некоторое время наедине с самим собой. И это позволит нам получить реальное представление о самих себе и своих истинных предпочтениях и желаниях.

8. Одиночество повышает трудоспособность

Состояние одиночества нам позволяет разобраться с нашими мечтами, целями и приоритетами, с тем, что нас по-настоящему волнует. Чувство волнения является отличным мотиватором, который побуждает нас к конкретным шагам для достижения этих целей. Это заставляет нас работать и дает нам энергию для достижения своих самых смелых планов.

9. Одиночество укрепляет отношения

Верите вы в это или нет, одиночество способно сохранить и укрепить отношения с людьми, которые важны для вас. Если мы имеем время, чтобы понимать и ценить себя, мы становимся способны понимать и ценить других людей.

9 Reasons Being Alone Is Good For You via Клубер

Новое видео:

Как справиться с одиночеством: идеи и стратегии

Одиночество - это универсальный человеческий опыт, который может повлиять на нас так же плохо, как и любой физический недуг. С наступлением нового года приглушенные праздничные суеты и суеты иногда могут оставить после себя ощущение пустоты и одиночества. Итак, как мы можем это преодолеть?

Поделиться на Pinterest Одиночество - это нормальный человеческий опыт, но слишком долгое чувство одиночества может навредить нашему здоровью .

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы найти дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Как говорит американская писательница Фанни Хоу, одиночество - это «незваный и несотворенный компаньон», который «ускользает рядом с вами» без предупреждения.

Психологи определяют одиночество по-разному и часто делят его на категории в зависимости от его продолжительности.

По сути, однако, большинство специалистов согласны с тем, что одиночество, хотя и является общим человеческим опытом, является нежелательной и болезненной эмоцией, которая может повлиять как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Недавние исследования показали, что одиночество может повлиять на работу нашей иммунной системы, ухудшить качество сна и подвергнуть нас риску сердечных заболеваний.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что одиночество «значительно увеличивает риск преждевременной смертности» в большей степени, чем другие факторы здоровья.

Опрос взрослых в возрасте 45 лет и старше в Соединенных Штатах показал, что примерно треть респондентов определились как «одинокие». Отчеты, посвященные детям и молодежи, также показали, что значительный процент респондентов в возрасте от 17 до 25 лет испытывал одиночество.

Наконец, одно исследование, привлекшее внимание средств массовой информации, утверждало, что 35 лет - это возраст, в котором мужчины чувствуют себя наиболее одинокими.Короче говоря, похоже, что ни одна возрастная группа не застрахована от этой разрушительной эмоции.

Поскольку начало января, по-видимому, является самым смертоносным временем года, и легендарный Голубой понедельник - якобы самый удручающий день в году, третий понедельник января - не за горами, и мы ищем способы преодолеть это чувство. одиночества, которое может коснуться некоторых из нас после зимних каникул.

Даже если одиночество не наступит, когда новогодние вечеринки подходят к концу, инструменты и идеи, изложенные ниже, позволят вам лучше подготовиться к отражению этого нежелательного компаньона, когда он может попытаться схватить вас за руку или сердце .

Джон Качиоппо, заслуженный профессор службы Тиффани и Маргарет Блейк Чикагского университета, штат Иллинойс, специализируется на одиночестве, на том, почему мы можем его испытывать, как оно может повлиять на нас и что мы можем сделать, чтобы с ним справиться.

В выступлении на TED, которое вы можете посмотреть ниже, профессор Качиоппо утверждает, что наше общество все больше и больше ценит индивидуализм и самодостаточность, что часто может подталкивать людей к изоляции и отказу признавать одиночество, когда они его переживают.

«Вы не слышите, чтобы люди говорили об одиночестве, - объясняет профессор Качиоппо в своем выступлении, - и это потому, что одиночество подвергается стигматизации, психологический эквивалент жизни неудачника или слабого человека, и это действительно прискорбно. , потому что это означает, что мы с большей вероятностью будем отрицать чувство одиночества, что не имеет большего смысла, чем отрицание того, что мы чувствуем голод, жажду или боль ».

Отрицание, утверждает профессор Качиоппо, лишь усиливает чувство одиночества и может привести к контрпродуктивным стратегиям, таким как поиск дальнейшей изоляции.Таким образом, первым шагом к борьбе с негативным воздействием этого эмоционального состояния является осознание того, что мы чувствуем одиночество.

«Во-вторых, - продолжает он, - поймите, что [одиночество] делает с вашим мозгом, с вашим телом, с вашим поведением».

«Представителю социального вида опасно чувствовать себя изолированным, и наш мозг переключается в режим самосохранения. Это приносит с собой нежелательные и неизвестные эффекты на наши мысли и наши действия по отношению к другим ».

Проф.Джон Качиоппо

Как только мы осознаем наши чувства и понимаем, что они могут серьезно повлиять на наше психическое и физическое здоровье, а также на наше поведение, профессор Качиоппо советует нам реагировать на наше чувство одиночества, формируя и укрепляя связи.

«Можно развивать интимные связи, развивая [отношения] с одним человеком, которому доверяют, которому вы можете доверять и который может доверять вам», - объясняет он. «Вы можете способствовать установлению взаимоотношений, просто делясь хорошим временем с друзьями и семьей», не отвлекаясь.

Наконец, «[C] оллективная взаимосвязь может быть повышена, если стать частью чего-то большего, чем вы сами», так почему бы не «подумать о том, чтобы стать волонтером для того, что вам нравится»?

Социальные сети могут быть первым решением, которое приходит на ум, когда мы одиноки; кажется, это быстрое и простое решение. Однако многие исследования показали, что наши онлайн-сети, хотя они могут создавать иллюзию взаимосвязанности, на самом деле делают нас еще более одинокими и более изолированными.

Поделиться на PinterestСоциальные сети могут быть нашим первым портом захода, но на самом деле они делают нас более изолированными.

Исследование, опубликованное в прошлом году в American Journal of Preventive Medicine , показало, что пользователи социальных сетей чувствуют себя более изолированными, чем их сверстники, которые мало времени уделяют онлайн-сетям.

В книге Alone Together социальный психолог Шерри Теркл также утверждает, что гиперподключение через социальные сети делает нас более отчужденными друг от друга в нашей офлайновой жизни.

«Мы ожидаем большего от технологий и меньшего друг от друга, и я спрашиваю себя:« Почему все дошло до этого? », И я считаю, что это потому, что технологии больше всего нравятся нам там, где мы наиболее уязвимы, и мы уязвимы , мы одиноки, но боимся близости », - объясняет Теркл.

Чтобы сформировать настоящую сеть поддержки, которая поможет нам сдерживать одиночество, нам нужно смотреть за пределы наших компьютеров и портативных устройств, а вместо этого укреплять наши связи с семьей, друзьями и обществом.

Психолог Гай Винч советует нам столкнуться со своими страхами и неуверенностью и сделать первый шаг, чтобы установить связь или восстановить связь с другими. Когда мы обращаемся к другим, он предлагает нам рассылать положительные, а не отрицательные сообщения, а также устанавливать четкие временные рамки для социального мероприятия.

Например, отправив что-то вроде: «Я скучаю по тебе, почему бы нам не пообщаться за кофе в следующее воскресенье?» с большей вероятностью будет эффективнее, чем "Эй, я даже не знаю, друзья ли мы больше".

Еще одна причина, по которой личный контакт предпочтительнее онлайн-общения, заключается просто в том, что людям нужно физическое прикосновение, чтобы чувствовать себя комфортно и на связи, по словам Хелены Баклунд Васлинг из Государственного университета Нью-Йоркского государственного медицинского университета в Сикарузе.

Конечно, вы не должны случайным образом трогать незнакомцев на улице, но держать руку родителей или ребенка или обнимать друга могут творить чудеса с нашим психическим здоровьем; прикосновение также является средством общения, посылая сообщения о наших эмоциональных состояниях.

Согласно некоторым исследованиям, когда человеческий контакт недоступен, может быть полезно насладиться присутствием пушистого друга.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что владение собакой может помочь снизить риск преждевременной смерти, особенно среди людей, которые живут самостоятельно, которые являются группой, наиболее подверженной риску изнурительного одиночества.

Предыдущее исследование также показало, что владельцы домашних животных могут иметь лучшие социальные и коммуникативные навыки и больше участвовать в общественной деятельности.

Животные могут стать отличным поводом для разговора, а уход за домашним животным - вывозя его на прогулку или к ветеринару - может препятствовать оседлому образу жизни, а также дает возможность познакомиться с новыми людьми.

Если более крупное животное, такое как собака или кошка, кажется слишком хлопотным или слишком дорогим, почему бы не рассмотреть крошечный, в основном простой и гораздо более дешевый вариант, такой как рыба, улитки или насекомые?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пожилые люди, которым предлагали ухаживать за сверчками в качестве домашних животных, стали менее подавленными и улучшили когнитивные функции в течение 8 недель с начала эксперимента.

Или вы можете стать волонтером в приюте для животных или предложить присмотреть за домашними животными друзей и знакомых, когда они уезжают в отпуск, чтобы воспользоваться теми же преимуществами и улучшить свои социальные отношения.

Если вы не можете избежать одиночества, и это заставляет вас чувствовать себя одиноким, тогда попробуйте превратить это одиночество в уединение и использовать его в своих интересах. Когда вы застряли в одиночестве, почему бы не превратить это в возможность для некоторого «времени для себя», чтобы вы могли лучше узнать себя, избавиться от стресса и развить новые или старые навыки?

Поделиться на PinterestНаучитесь ценить свое время в одиночестве как возможность прежде всего подружиться с самим собой.

В одном исследовании, в соавторстве с клиническим психологом Ами Рокач, утверждается, что «принятие и размышление» - это один из способов превратить негативное влияние одиночества в более позитивное отношение.

Авторы определяют этот подход как «использование возможности побыть наедине с собой и осознание своих страхов, желаний и потребностей как наиболее очевидного средства справиться с одиночеством».

Рокач и его соавтор объясняют, что, когда мы научимся приветствовать одиночество и использовать его в своих интересах, мы сможем избежать одиночества и его негативных последствий.

«Результаты настоящего исследования показывают, что одиночество (т.е. приветствуемое уединение в противоположность одиночеству) может помочь эффективно справиться с болью одиночества, поскольку одиночество останавливает попытки отрицать одиночество, тем самым способствуя его принятию как экзистенциальному и временами неизбежное человеческое состояние ».

В документе Addressing Loneliness исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле дополнительно предполагают, что медитация осознанности может быть полезной в этом контексте, так как она «может уменьшить субъективное чувство одиночества за счет снижения неадаптивных когнитивных функций.

Итак, если вы одиноки и вас одолевает одиночество, неплохо было бы приготовить себе чашку чая, включить расслабляющую музыку для медитации и в первую очередь насладиться возможностью подружиться с самим собой.

«Начни думать об одиночестве как о хорошем. Освободите для этого место », - призывает Теркл в своем выступлении на TED, предполагая, что научиться чувствовать себя комфортно с самими собой может помочь нам преодолеть одиночество и улучшить наши отношения с другими.

.

Внимание! | Cloudflare

Почему я должен заполнять CAPTCHA?

Заполнение CAPTCHA доказывает, что вы человек, и дает вам временный доступ к веб-ресурсу.

Что я могу сделать, чтобы этого не произошло в будущем?

Если вы используете личное соединение, например, дома, вы можете запустить антивирусное сканирование своего устройства, чтобы убедиться, что оно не заражено вредоносными программами.

Если вы находитесь в офисе или в общей сети, вы можете попросить администратора сети запустить сканирование сети на предмет неправильно сконфигурированных или зараженных устройств.

Еще один способ предотвратить появление этой страницы в будущем - использовать Privacy Pass. Возможно, вам потребуется загрузить версию 2.0 прямо сейчас из Магазина дополнений Firefox.

.

Почему одиночество может быть смертельно опасным

Обновлено в 15:35 ET, вторник, 6 марта .

Одиночество может отправить человека по пути к ухудшению здоровья и даже к еще более сильному одиночеству, как показали исследования. Но в то время как некоторые предполагали, что виноватым был недостаток других, чтобы напоминать человеку о необходимости позаботиться о себе, новое исследование предполагает, что существует прямая биологическая связь между одиночеством и нездоровьем.

Одиночество может привести в движение шквал негативных воздействий внутри человеческого тела, но с дополнительным социальным контактом некоторые из болезненных эффектов можно остановить.

Джон Качиоппо, социальный психолог из Чикагского университета, изучающий биологические эффекты одиночества, представил некоторые из своих последних исследований на встрече Общества личностной и социальной психологии в Сан-Диего в январе.

Он обнаружил, например, что одиночество связано с затвердеванием артерий (что приводит к высокому кровяному давлению), воспалением в теле и даже проблемами с обучением и памятью. По словам Качиоппо, даже изолированные плодовые мухи имеют худшее здоровье и умирают раньше, чем те, которые взаимодействуют с другими, что показывает, что социальная вовлеченность может быть жесткой.

В одном исследовании Качиоппо и Стив Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе изучали, как со временем меняется иммунная система у людей, которые были социально изолированы. Они наблюдали изменение типов генов, которые экспрессирует иммунная система одиноких людей. Гены сверхэкспрессируются у самых одиноких людей, многие из которых участвуют в активации иммунной системы и воспалении. Кроме того, были недоэкспрессированы несколько ключевых наборов генов, включая те, которые участвуют в противовирусных реакциях и производстве антител. В результате тело одинокого человека ослабило свою защиту перед вирусными и другими захватчиками.[7 черт характера, которые вредны для вас]

«То, что мы видим, является последовательной схемой, в которой кажется, что человеческие иммунные клетки запрограммированы на защитную стратегию, которая активируется у одиноких людей», - сказал Коул LiveScience.

Вот почему: иммунная система должна сделать выбор между борьбой с вирусными угрозами и защитой от бактериальных вторжений, потому что у нее есть фиксированная боеспособность. У одиноких людей, которые видят в мире угрозу, их иммунная система предпочитает сосредоточиться на бактериях, а не на вирусных угрозах.Без противовирусной защиты и антител, вырабатываемых организмом против различных болезней, результат означает, что у человека меньше возможностей бороться с раком и другими заболеваниями. Те, кто находится в социальной изоляции, страдают от более высокой смертности от всех причин и более высокого уровня заболеваемости раком, инфекциями и сердечными заболеваниями.

Кроме того, одиночество повышает уровень циркулирующего гормона стресса кортизола и кровяное давление, при этом одно исследование показало, что социальная изоляция может повысить кровяное давление до уровня, опасного для сердечных приступов и инсультов.Это подрывает регуляцию системы кровообращения, в результате чего сердечная мышца работает более интенсивно, а кровеносные сосуды могут быть повреждены турбулентностью кровотока. Одиночество может разрушить качество сна, поэтому сон человека становится менее восстанавливающим как физически, так и психологически. Согласно исследованию Коула и Качиоппо, социально изолированные люди чаще просыпаются ночью и меньше времени проводят в постели, фактически спят.

Цикл, созданный одиночеством, может быть нисходящей спиралью. Исследования Качиоппо и других до него показали, что одинокие люди, как правило, более негативно оценивают свои собственные социальные взаимодействия и формируют худшие впечатления от людей, которых они встречают.

«Подобно угрозе физической боли, одиночество защищает ваше социальное тело. Оно позволяет узнать, когда социальные связи начинают разрушаться, и заставляет мозг насторожиться на социальные угрозы», - сказал Качиоппо LiveScience. «Одиночество может вызвать гиперреактивность на негативное поведение других людей, поэтому одинокие люди считают такое жестокое обращение более тяжелым. Это позволяет еще больше погрузиться в одиночество».

Причины уходят корнями в историю эволюции человечества, когда люди нуждались друг в друге, чтобы выжить.Одиночество не только заставляет людей чувствовать себя несчастными, но и заставляет их чувствовать себя небезопасно - ментально и физически. Эта мощная эволюционная сила связала доисторических людей с теми, на кого они полагались в поисках пищи, убежища и защиты, чтобы помочь им вырастить своих детенышей и продолжить свое генетическое наследие. Качиоппо предполагает, что страдания, которые испытывают люди, когда они дрейфуют к краям группы, служат предупреждением - как и физическая боль - о том, что им нужно снова вступить в бой или столкнуться с опасностью.

Каждый чувствует себя обделенным на какое-то время, будь то переезд в новый город или поступление в колледж.Обычно чувства проходят в течение шести месяцев. Но когда дело доходит до лечения хронически изолированных людей, одни методы лечения работают лучше, чем другие. В большом метаанализе, проведенном в прошлом году, Качиоппо и его коллеги обнаружили, что два лучших способа справиться с одиночеством - это обучать людей социальным навыкам, которые им необходимы, чтобы смотреть на мир в более позитивном свете, и объединять людей, чтобы делиться ими. хорошие времена.

Исправление: Эта статья была обновлена, чтобы исправить название и время проведения собрания Общества личности и социальной психологии (не собрания социальной психологии и восприятия), которое произошло в январе, а не в феврале, как мы писали .

Следите за последними научными новостями и открытиями LiveScience в Twitter @livescience и на Facebook .

.

Sense, для людей с ограниченными возможностями

Мы все, вероятно, в какой-то момент своей жизни испытаем одиночество. Но наличие инвалидности означает, что у вас больше шансов быть хронически одиноким.

Причины одиночества среди людей с ограниченными возможностями сложны.

Многие препятствия на пути к знакомству и знакомству с людьми носят практический характер, например, необходимость в доступном транспорте и зданиях, финансовой поддержке и соответствующей социальной помощи.

Отсутствие понимания и осознания инвалидности также является серьезным препятствием для установления связей и дружбы.49% людей, не являющихся инвалидами, считают, что у них нет ничего общего с инвалидами, а 26% признаются, что избегают разговора с инвалидом.

В октябре 2018 года правительство запустило Стратегию одиночества. В Стратегии изложены меры, которые правительство примет для решения проблемы одиночества. К ним относятся предоставление терапевтам возможности направлять одиноких пациентов к социальным мероприятиям (социальные предписания) и опробование партнерских услуг с Royal Mail в ряде областей, где почтовые работники будут проверять изолированных людей и помогать им налаживать связи со своими сообществами или семьей в качестве часть их почтовых обходов.Кроме того, 1,8 миллиона фунтов стерлингов были выделены для увеличения общественных пространств за счет использования недостаточно используемых площадей и создания новых общественных объектов, таких как общественные кафе и сады.

.

Смотрите также