Маска для сна чем полезна


зачем она нужна, как называется и какая от нее польза

Учеными было доказано, что для того, чтобы утром чувствовать себя бодрым, наполненным силами, нужно спать в полной темноте. Ночью в организме вырабатывается специальный гормон, способствующий повышению устойчивости к стрессам и активности, а также дарящий хорошее настроение. Поэтому нередко используется маска для сна, благодаря которой источники света не препятствуют полноценному отдыху и синтезу мелатонина.

Для чего нужна маска для сна

Маской или очками называется повязка на глаза для сна, защищающая от источников освещения и солнечных лучей. Для того чтобы свет не проникал и не препятствовал полноценному отдыху, достаточно лишь одеть это приспособление. Нужна повязка в разных ситуациях. Используют ее как в домашней обстановке, так и во время поездок в транспорте.

Объяснить, зачем надевается маска для сна, достаточно просто. С ее помощью создается эффект полной темноты, что способствует активной выработке мелатонина.

Чаще всего к ее применению прибегают в следующих случаях:

  • путешествия на самолете или другом транспорте;
  • дневной отдых;
  • отсутствие штор в помещении или недостаточная их плотность;
  • один из членов семьи привык рано вставать и включает свет, за счет чего мешает отдыхать другим;
  • рядом спящий человек привык засыпать позже и любит почитать книгу в вечернее время или поиграть на планшете;
  • занятия йогой. Аксессуар отлично подойдет для медитации.

Как работает такая маска

Чтобы понять, для чего предназначена повязка для глаз для сна, нужно прежде всего разобраться с особенностями мозговой деятельности в ночной и дневной период. В организме есть особый механизм, регулирующий суточные ритмы. Работает он по причине взаимодействия гормонов, синтезируемых железами и эпифизом (мелатонином, серотонином и адреногломерулотропином).

Предназначение каждого из этих веществ разное. Два из них отвечают за чувства, провоцируют всплеск эмоций, а гормон сна регулирует ритмику состояния человека во время суток. Он воздействует на организм таким образом, что от уровня мелатонина в крови напрямую зависит степень бодрствования. Гормон дает сигнал, что уже ночь и пора спать.

Далеко не всегда периоды бодрствования и состояния покоя находятся в соответствии с биологическими ритмами. Работа в ночное время, сон только утром или днем – все это негативно сказывается на здоровье. Специальная накладка помогает создать иллюзию темного времени суток и способствует полноценному отдыху.

Почему нужно спать в полной темноте

Сетчатка глаза способна различить свет даже через веки. Обусловлено это тем, что они предназначены для защиты от световых лучей. За счет этого мелатонин не вырабатывается в должном количестве. Даже слабое освещение приводит к нарушению процесса его синтеза.

При недостаточной концентрации гормона в крови нарушается природная цикличность и подавляются защитные функции организма. В результате начинают развиваться всевозможные болезни и повышается риск начала злокачественного процесса.

Спать необходимо в полной темноте. Именно с этой целью используется ночная повязка.

Виды масок и критерии выбора

Чтобы выбрать подходящую модель маски, нужно учитывать несколько важных критериев. Все повязки для сна выполняют одну и ту же функцию, но имеют ряд отличий, которые при покупке следует обязательно брать во внимание.

Дизайн

Очки для сновидений представлены в огромном ассортименте. Имеются модели для женщин, детей и мужчин. Они отличаются размером и рисунками. Есть также косметические накладки, используемые во время ночного отдыха. Фантазии производителей нет границ. Поэтому, чтобы выбрать маску для сна, нужно учитывать свои вкусы и интересы.

Материал синтетические или натуральные ткани

Выбирая синтетические, эластичные ткани, удастся обеспечить крепкий сон, но существует риск появления аллергии и чувства зуда. Стоимость на них ниже, чем на натуральные, но по возможности все же рекомендуется отдавать предпочтение более дорогим аксессуарам.

Самыми популярными тканями являются хлопок и шелк. Шелковые изделия не провоцируют аллергическую реакцию, просты в использовании и отличаются долговечностью. Хлопковые, как правило, также не вызывают дискомфорта, а при прикосновении с кожным покровом создают приятные ощущения.

Наполнители: синтепон или гель

Наглазники для сна с синтепоном считаются универсальным вариантом. Они обладают такими характеристиками:

  • продолжительный срок эксплуатации;
  • прочность;
  • экологичность;
  • безопасность.

Гелевые накладки помимо основной функции также способствуют разглаживанию морщин, нормализации мышечного тонуса, расслаблению и снятию усталости.

Специальные накладки для женщин

Повязка для глаз для сна нередко оснащена дополнительными вставками, способствующих решению всевозможных косметических проблем:

  • гелевые снимают отечность и разглаживают морщины;
  • магнитные диски снижают тонус мышц и стимулируют процесс регенерации кожного покрова;
  • наличие турмалиновых нитей благотворно сказывается на деятельности нервной системы и процессе кровообращения. С их помощью удается избавиться от темных кругов под глазами;
  • ткань, пропитанная оксидом меди, создает преграду для образования морщин и разглаживает эпителий.

Ночные накладки – это нужный и простой в использовании аксессуар. Благодаря их применению удается улучшить общее самочувствие и полноценно выспаться. Это в свою очередь положительно скажется на состоянии здоровья, настроении и внешнем виде.

Почему вам следует использовать маску для сна

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

.

Преимущества использования маски для сна ночью

Меню
  • Лучшие матрасы
    • Лучшие по дизайну
      • Лучшие матрасы в целом
      • Матрас из пеноматериала с эффектом памяти
      • Надувные матрасы
      • Надувные матрасы для кемпинга
      • Жесткие матрасы
      • Латексные матрасы
      • Матрасы из органического материала
      • Матрасы из органического материала
    • Best by Person
      • Охлаждающие матрасы для горячих спящих
      • Матрасы для детских кроваток
      • Для детей
      • Для тяжелых людей
      • Для спящих на бок
      • Отзывы о матрасах
        • Отзывы о матрасах Top
          • Avocado
          • Bear
          • Casper
          • DreamCloud
      .

      лучших масок для сна, блокирующих свет (обзор 2020 г.)

      Какие маски для сна лучше всего покупать?

      Рассмотрено командой BioHackers Lab | Последнее обновление: 28 июня 2020 г.

      Мне было интересно узнать , какие маски для сна лучше всего использовать, чтобы блокировать свет , чтобы я мог их рассмотреть.

      Ношение маски для сна, блокирующей свет, может быть таким простым приемом для сна , который поможет вам хорошо выспаться ночью.

      Итак, я пошел искать в Интернете, какие бренды с самым высоким рейтингом и наиболее рекомендуемые марки делают маски для сна для защиты от света, которые можно купить в Интернете.

      Лучшие затемняющие маски для глаз в 2020 году

      Вот список рекомендуемых светозащитных масок для сна, которые мы рассмотрели , чтобы вы могли сравнить.

      1. Маска для глаз Nidra Deep Rest

      Обзор

      • Материал : Недоступно
      • Форма : Облегченная по форме лица
      • Рекомендуемое применение : Сон
      • Специальный Характеристики : Формованные наглазники

      Маска для глаз Nidra Deep Rest на Amazon действует как затемняющая занавеска, блокирующая попадание света в глаза во время сна.Он использует эргономичный дизайн, чтобы соответствовать форме вашего лица, и имеет регулируемые ремни для различных размеров головы.

      Уникальность маски заключается в том, что она разработана с запатентованными формованными чашечками для каждого глаза, которые предотвращают появление пятен от макияжа и позволяют моргать.

      Давайте сравним некоторые другие характеристики:

      • Наглазники предотвращают появление пятен от макияжа во время короткого сна во время обеденного перерыва или по дороге на работу
      • Регулируемые ремни подходят для большинства размеров головы
      • Материал блоков весь свет, оставляя спящего в полной темноте для глубокого сна
      • Он легкий и удобный
      • Хотя его можно стирать, стирка часто расслаивает маску для глаз
      • По отзывам, маска не подходит некоторым размеры головы хорошие, либо слишком плотно, либо слишком свободно
      • Многие обозреватели сообщают, что им приходилось покупать продукт снова из-за износа со временем

      2.Swanwick Sleep Silk Sleep Mask

      Обзор

      • Материал : 100% чистый шелк
      • Форма : негабаритная, чтобы не пропускать свет
      • Рекомендуемое использование : Сон, путешествия, медитация
      • Особенности : Шелк естественным образом защищает от пыли, грибка и плесени.

      Маска для сна Swanwick Sleep Silk Sleep Mask производится брендом Swanwick Sleep. Компания также специализируется на очках, блокирующих синий свет, и других продуктах для сна.Он изготовлен из чистого шелка, который содержит вещества, защищающие от пыли и других раздражителей. Это роскошная маска для глаз, которая подходит как мужчинам, так и женщинам. Эта маска для сна понравится тем, кто спит, спина и бока.

      Давайте сравним некоторые другие характеристики:

      • Шелковый материал впитывает влагу и остается сухим
      • Шелк гипоаллергенен, не пропускает пыль, грибок и плесень
      • Шелковая лента обеспечивает максимальный комфорт и предотвращает раздражение вокруг голова
      • Большой размер маски предотвращает попадание света сквозь нее
      • Маска слишком велика для некоторых размеров головы
      • Она может оказывать давление на глаза и не позволяет моргать

      3 .Маска для сна Tempur-Pedic

      Обзор

      • Материал : Пена с эффектом памяти Tempur
      • Форма : Толстая, мягкая для комфорта
      • Рекомендуемое применение : Сон, путешествия
      • Особенности : Изготовлен из пены с эффектом памяти.

      Tempur-Pedic специализируется на матрасах и подушках из пены с эффектом памяти, но также предлагает множество других товаров для сна, в том числе постельное белье, тапочки и дорожные принадлежности.Маска для сна Tempur-Pedic Sleep Mask изготовлена ​​из пены с эффектом памяти Tempur, которая остается прохладной, повторяет форму вашего лица и обеспечивает полную темноту. Маска темно-синего цвета с регулируемым эластичным ремешком.

      Давайте сравним некоторые другие характеристики:

      • Маска полностью блокирует свет, не оказывая давления на глаза
      • Изготовлена ​​проверенной высококачественной маркой
      • Материал Tempur удобен
      • Согласно отзывам, маска держится долго
      • Tempur-Pedic не специализируется на масках для сна или очках, а предлагает только одну маску для сна
      • Маска очень громоздкая, что делает ее неудобной для бока. шпалы

      4.Компрессионная подушка для глаз Brownmed IMAK

      Обзор

      • Материал : Хлопок
      • Форма : Толстая, с шариками, меньше, чем у других масок
      • Рекомендуемое применение : снятие стресса и боли
      • Особенности : шарики ergoBeads создают ощущение массажа, и их можно поместить в морозильную камеру для облегчения охлаждения.

      Brownmed производит медицинские изделия более 50 лет и является шестикратным победителем конкурса Inc.5000 награда. Их линия IMAK Compression включает перчатки и рукава для лечения артрита в дополнение к подушке для глаз. Продукция Brownmed направлена ​​на облегчение боли и улучшение качества жизни. Запатентованная подушка для глаз Brownmed IMAK Compression Eye Pillow на Amazon разработана хирургом-ортопедом и наполнена бусинами ergoBeads, которые создают успокаивающее ощущение массажа.

      Давайте сравним некоторые другие характеристики:

      • Бусинки ergoBeads внутри маски обеспечивают мягкий успокаивающий массаж
      • Бусинки образуют форму лица, полностью блокируя свет
      • Помогает облегчить головную боль
      • Эта маска не предназначена в первую очередь для сна, она предназначена для использования в лечебных целях.
      • Маска очень толстая, что делает неудобным для сна на боку.
      • По отзывам, резинка очень быстро растягивается

      5.ASUTRA Premium Lavender Silk Eye Pillow

      Обзор

      • Материал : 100% чистый шелк
      • Форма : Контур по форме лица
      • Рекомендуемое применение : Сон, ароматерапия
      • Специальный Характеристики : Содержит мешочек, наполненный семенами лаванды и льна, которые можно использовать для терапии и при желании снимать для сна

      Подушка для глаз ASUTRA на Amazon наполнена органическими семенами лаванды и льна, которые используются в терапевтических целях и можно снять для сна.Он также поставляется с дополнительной лечебной гелевой маской для глаз. Он сделан из чистого шелка, который естественно удобен и обладает гипоаллергенными свойствами.

      Давайте сравним некоторые другие характеристики:

      • Лаванда и семя льна содержатся в кисейном мешочке внутри маски и легко снимаются с помощью молнии.
      • Маска имеет двойное назначение: ароматерапия и сон
      • Шелк от природы гипоаллергенен, не пропускает пыль, грибок и плесень.
      • Его можно хранить в холодильнике для лечения холода.
      • По отзывам, эластичный ремешок неудобен.
      • Когда муслиновый мешочек удален, маска становится легкой и скручивается, пропуская свет

      Часто задаваемые вопросы

      Я знаю, что вы искали лучшие варианты, но вот некоторые подробности того, почему нам нужно использовать маску для глаз, чтобы помочь нам спать ночью.

      Хороший сон достигается, когда мы спим в полной темноте.

      Вот почему использование маски для глаз, закрывающей глаза и блокирующей весь свет, может изменить правила игры для некоторых, кто спит.

      Один из моих любимых советов и советов по биохакингу сна для улучшения качества или количества сна - это надевать хорошую маску для сна, которая защищает мои глаза от любого света, стимулирующего мои глаза, даже через закрытые веки!

      Что такое маска для сна

      Некоторые маски для глаз также известны как маски для сна, потому что они разработаны, чтобы блокировать свет, попадающий в наши глаза, чтобы улучшить качество сна.

      Важно помнить, что у нас должна быть спальня, в которую ниоткуда не проникает свет.

      Однако большинство из нас живет в ярко освещенных городах, что может вызвать проблемы со сном, такие как бессонница, нарушения циркадного ритма и беспокойство.

      Кому следует носить маску для сна

      Использование маски для сна может быть полезно для людей, у которых проблемы со сном, во многих ситуациях, включая следующие:

      • Людям, страдающим мигренью, сухостью глаз или бессонницей
      • Сон в спальне без плотных штор
      • Спать в спальне с естественным освещением (от будильников, телевизоров и т. д.))
      • Сон в гостиничном номере
      • Сон в самолете или в аэропорту
      • Люди, которые работают по ночам и которым необходимо спать днем ​​
      • Дневной сон
      • Долго ездят на работу в поезде

      Согласно данным исследования, даже здоровым людям полезно использовать продукты для сна, такие как маска для глаз для сна и беруши, чтобы блокировать шум.

      Преимущества ношения маски для сна

      Вот некоторые преимущества уменьшения воздействия искусственного света перед сном и во время сна:

      • Снижение риска рака
      • Отмена депрессии
      • Снижение набора веса
      • Более сильная иммунная система
      • Более высокий уровень антибиотиков -оксиданты
      • Замедленное старение

      (источник, источник)

      Человеческое тело давно эволюционировало, чтобы бодрствовать днем ​​и спать ночью, когда освещение значительно снижается.

      Теперь, когда у нас есть искусственный свет не только от лампочек и телевизоров, но также от телефонов, планшетов и компьютеров; наша искусственная освещенность в ночное время значительно увеличилась.

      Ночное воздействие света вызывает подавление мелатонина, гормона, вызывающего усталость.

      Хотя трудно уменьшить воздействие света перед сном (большинство из нас жестко закрепили эту досадную привычку смотреть телевизор или проверять электронную почту перед тем, как дремать), ношение маски для сна может помочь устранить воздействие света во время сна, что может сильно усложнить жизнь. разница.Нам суждено спать в полной темноте. (ref)

      Как выбрать лучшую маску для глаз

      1. Убедитесь, что маска блокирует достаточно света
      2. Убедитесь, что вы выбрали маску, которая хорошо подходит для вашего положения для сна (боковые шпалы должны быть более разборчивыми)
      3. Выберите удобная (и экологически чистая) маска для глаз
      4. Убедитесь, что она соответствует вашей форме лица и размеру головы
      5. Найдите дополнительные функции, которые могут вас заинтересовать

      Как носить маску для сна

      1. Наденьте маску для сна и отрегулируйте ремешок по размеру
      2. Начните с того, что наденьте маску на лоб перед сном
      3. Расслабьтесь, лежа в постели, выполняя действия при слабом освещении, например слушая тихую музыку, читая, медитируя или записывая в дневнике
      4. Выключите свет и натяните маску на глаза
      5. Примите удобное положение для сна, глубоко дышите и думайте позитивно

      Типы материалов для масок для глаз 90 022

      При поиске маски для глаз, которая улучшит качество вашего сна, важно найти маску из удобного материала, который соответствует вашему положению во время сна и личным предпочтениям.

      Некоторые материалы имеют более высокое качество, чем другие.

      Вот некоторые распространенные материалы масок для глаз с деталями:

      Полиэфирная ткань
      Прочный, легкий материал
      Блокирует 100% света
      Изготовлен из синтетических волокон, не поддающихся биологическому разложению
      Может вызывать потоотделение
      Шелк
      Мягкий, легкий материал
      Естественно гипоаллергенен
      Может со временем усадиться или изменить цвет
      Дороже, чем другие материалы
      Пена с эффектом памяти
      Гипоаллергенный
      Очень прочный
      Может горючий 9040 сложный
      Шелк шелковицы
      Изготовлен естественным путем тутового шелкопряда
      100% перерабатываемый и биоразлагаемый
      Поглощает пот и устойчив к запахам
      Может сжиматься или менять цвет со временем

      Очень удобный
      Очень удобный и прочный пенополиуретан
      Содержит химические вещества которые могут представлять опасность для пользователя
      Дороже других материалов
      Не очень прочный
      Атлас
      Мягкий, прочный материал
      Роскошный и привлекательный
      Легко складывается
      Не очень прочный
      Хлопок и эластичный для комфорта
      Дышащий материал
      Может сжиматься или терять форму со временем
      Склонен к повреждениям

      Советы по сну

      1. Поднимите маску для глаз ко лбу и встаньте
      2. Включите тускло-красный цвет сон способствует свету и займитесь расслабляющей деятельностью, например, послушайте тихую музыку, почитайте, помедитируйте или напишите в дневнике
      3. Как только вы почувствуете усталость, выключите свет, вернитесь в кровать и натяните маску для сна на себя. глаза

      Последнее обновление: 28 июня 2020 г.

      .

      DIY Sleep Mask - Easy Tutorial With Free Pattern

      Нет ничего хуже, чем плохо выспаться. Если у вас есть дети, вам нужна каждая драгоценная минута, которую вы можете получить. Простая маска для сна , сделанная своими руками, поможет не пропускать свет и, надеюсь, сэкономит немного вашего рассудка.

      DIY Sleep Mask

      DIY Sleep Mask: Supplies

      1. FABRIC - Хлопковая ткань для передней и задней части маски для сна. Выберите мягкую ткань, которая не будет раздражать кожу.
      2. ИНТЕРФЕЙС - Плавкий флис. Если у вас нет плавкого флиса, используйте обычную плотную прокладку, чтобы придать маске для сна, сделанной своими руками, немного тела. Вы также можете использовать дополнительный слой фланели или мягкой ткани посередине.
      3. ELASTIC - резинка от 1/4 дюйма (6 мм) до 5/8 дюйма (1,5 см). Я использовала красивую складку на резинке шириной 5/8 дюйма (1,5 см). Сложенная резинка очень плоская и очень эластичная, что делает ее удобной. Около 13-14 дюймов подходят большинству голов.
      4. ШАБЛОН - Щелкните здесь, чтобы загрузить рисунок.Убедитесь, что вы измерили тестовый квадрат, чтобы убедиться в правильности масштабирования вашего принтера. PDF-файл откроется в новом окне.

      >> Загрузите шаблон

      Если вы новичок в печати шаблонов PDF, прочтите мою статью, в которой будут показаны необходимые вам настройки.

      Маска для сна «Сделай сам»

      Маска для сна «Сделай сам»: видео

      Посмотрите это короткое видео о том, как сделать маску.

      У меня еженедельно на моем канале YouTube появляются новые видео, поэтому не забывайте подписываться.

      Нажмите PLAY ниже >>

      DIY Sleep Mask VIDEO

      DIY Sleep Mask: Instructions

      Вот инструкции и см. Изображения ниже.

      Шаг 1: Вырезание

      По выкройке вырежьте 2 части из ткани и 1 кусок из плавкого флиса .

      • 2 Ткань (одна передняя и одна задняя)
      • 1 Сопряжение

      Шаг 2: Добавьте сопряжение

      На изнаночной стороне переднего куска ткани прижмите плавкий флис клеевой стороной вниз.

      Шаг 3. Приметайте резинку

      С правой стороны переда приметайте резинку по бокам в положении, отмеченном на выкройке. Если на резинке есть узор, положите его лицевой стороной вниз.

      Шаг 4: Строчка вокруг

      Сложите заднюю и переднюю части ткани лицевыми сторонами вместе. Прострочите с припуском на шов 1/4 дюйма (6 мм) и оставьте зазор 2 дюйма (5 см) вверху.

      DIY Sleep Mask

      Шаг 5: Закрепите

      Обрежьте изгибы.Убедитесь, что вы не закрыли зазор. Ножницы для розжига отлично справляются с уменьшением пухлости. (Прочтите «Шитье вырезок»)

      Шаг 6: Поверните и нажмите

      Поверните маску для сна на правую сторону и хорошо прижмите. Только убедитесь, что вы не кладете утюг на резинку, так как она может расплавиться. Я сделал это на первом изготовленном мной образце, и резинка полностью испортилась.

      Шаг 7: Отстрочка

      Прострочите по краю маски. Отодвиньте резинку в сторону во время шитья и убедитесь, что она не защемляется.

      Маска для сна DIY

      Маска для сна DIY В заключение

      Теперь все готово для дневного сна! Это может быть желаемое за действительное, но если вам повезет, снимите маску и вздремните.

      .

      Смотрите также