Манго чем полезен этот фрукт для беременных
польза фрукта и способы употребления
Вкусовые предпочтения беременной женщины очень переменчивы. Часто женщинам в положении хочется чего-то необычайно вкусного, странного и даже экзотического, манго, например. Но полезен ли фрукт для женщин в интересном положении? Какие вещества и элементы входят в его состав, и имеются ли противопоказания к употреблению экзотических плодов в столь ответственный для каждой женщины период жизни?
Содержание статьи:
Манго: общая информация
Манго – необычайно мясистый, сочный и приятный на вкус фрукт в форме овала, который имеет сладкую и ароматную мякоть. Спелый плод – желтый или красноватый. Его поверхность гладкая и эластичная. В некоторых случаях фрукт вырастает до внушительных размеров и может весить до 2 кг. Произрастает в тропических широтах в достаточно влажном климате. Имеет низкую калорийность и является настоящим кладезем витаминов и прочих полезных веществ.
Для организма человека манго – очень полезный продукт, который некоторые называют «вкусным лекарством». В его состав входят витамины группы В, А, С, Е, D, а также такие элементы, как фолиевая кислота, калий, цинк, фосфор, железо и прочие.
Уникальный состав продукта замедляет рост злокачественных клеток, способствует нормализации работы ЖКТ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также действует как легкое седативное средство. Кроме того, манго способствует повышению защитных функций организма (иммунитета), помогая ему активно бороться с вирусами. Некоторые врачи относят манго к продуктам со слабовыраженным мочегонным эффектом.
Полезные свойства манго (видео)
Манго – король фруктов. Полезные свойства и противопоказания. Елена Малышева и ее коллеги рассказывают о пользе экзотического фрукта для здоровья человека.
Полезен ли фрукт во время беременности?
Манго богатый на витамины, важные микроэлементы. Он чрезвычайно полезен в умеренных количествах для женщин в положении. Именно по этой причине манго рекомендуется включать в рацион будущих мамочек в 1, 2 и 3 триместрах беременности.
Наиболее важные для беременных элементы в составе манго – это:
- Бета-каротин (витамин А). Позволяет предотвратить развитие серьезных патологий у плода, обеспечивает нормальное развитие плаценты и нормализует обменные процессы. Кроме того, именно этот витамин участвует в формировании органов зрения, в росте клеток и тканей плода.
- Витамин С. Способствует повышению иммунитета, а также защищает от сезонных вирусных инфекционных заболеваний.
- Фолиевая кислота. Предотвращает внутриутробные пороки развития младенца, и участвует в процессе формирования нервной системы плода.
- Витамин В6 и другие витамины группы В. Устраняют повышенную раздражительность, помогают справиться со стрессом, снижают проявление токсикоза.
- Калий. Обеспечивает стабилизацию водного баланса в органах и тканях, что позволяет значительно уменьшить такой неприятный симптом у беременных, как отеки, а также не допустить избыточный набор веса.
- Магний. Уменьшает проявление гипертонуса матки, помогает бороться с бессонницей и усталостью.
- Железо. Обеспечивает профилактику анемии у беременной при совместном употреблении с другими железосодержащими продуктами.
- Клетчатка и пищевые волокна. Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и позволяют избавиться от такого малоприятного спутника беременности, как запоры.
Стоит заметить, что в период вынашивания малыша гормональный фон беременной значительно меняется. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению состояния кожи. И здесь манго также придет на помощь, но уже, как ингредиент в составе косметических масок, обладающих ярко выраженным питательным действием.
Перед тем как приступить к использованию маски на основе манго, стоит убедиться в отсутствии аллергии на данный экзотический фрукт. Для этого необходимо нанести немного маски на внутреннюю поверхность руки и выждать несколько минут.
Если на коже нет проявлений аллергической реакции, то можно смело приступать к косметическим процедурам.
Показания к употреблению манго при беременности
- Нормализация работы ЖКТ, улучшение пищеварения.
- Восполнение дефицита важных при беременности витаминов и микроэлементов.
- Укрепление нервной системы, снятие нервного напряжения, преодоление стресса, улучшение настроения.
Как есть: наиболее распространенные способы употребления
Экзотический фрукт можно поедать в самых различных вариациях.
- В свежем виде. Самый доступный и полезный вариант – съесть фрукт свежим и спелым. Именно в таком виде манго способен насытить организм наибольшим количеством витаминов и всевозможных «полезностей». Также свежий манго может быть замечательным ингредиентом для салатов или десертов.
- В виде свежевыжатого сока. Сок манго – настоящий кладезь витаминов, способный защитить от авитаминоза и проблем в работе ЖКТ. Не нужно огорчаться, если случайно приобрели не слишком хороший фрукт. Пара нехитрых движений позволит приготовить из него отличный напиток. Рецепт чрезвычайно прост: удалить из 2-3 плодов косточки и очистить фрукты от кожуры. Слегка размять мякоть и уложить в кастрюлю, залив 2-3 стаканами воды. Довести до кипения и оставить томиться на медленном огне в течение 4-5 минут. Снять с огня и дать остыть. Процедить и добавить в напиток сок ½ лимона или лайма.
- В сушеном виде. Фрукт можно прекрасно использовать для небольших перекусов. Во время сушки манго не теряет свои полезные свойства, а его вкусовые качества остаются на высшем уровне.
- В замороженном виде. После разморозки манго немного меняется внешне и по структуре. Поэтому размороженный продукт рекомендуется использовать для приготовления коктейлей или в качестве наполнителя к домашнему йогурту.
- В виде варенья. Готовится довольно быстро и необычайно просто. Очищенные от кожуры плоды нарезаются тоненькими слайсами и укладываются в кастрюлю. Добавляется сахар, корица и пара чайных ложек лимонного сока. Чтобы сделать вкус варенья более изысканным, можно добавить несколько долек порезанного мандарина. Варить на слабом огне около 1 часа.
Когда нельзя: противопоказания к употреблению манго при беременности
Несмотря на то, что манго можно встретить на полке любого супермаркета, для нашего климата он является экзотикой. Именно поэтому к потреблению в пищу полезного фрукта беременным женщинам стоит отнестись с особой осторожностью, особенно, если ранее не приходилось его пробовать. Всё потому, что у некоторых будущих мамочек фрукт может вызвать аллергию.
Начинать пробовать сладкое лакомство рекомендуется с небольших порций.
Обязательно следует следить за реакцией организма на введение в рацион нового экзотического фрукта. Если после поедания манго возникли такие неприятные симптомы, как расстройство желудка, тошнота или рвота, аллергические высыпания на коже – вполне возможно, что организм не принял новый продукт. Поэтому от дальнейшего потребления стоит отказаться.
Как выбрать?
Очень внимательно стоит отнестись к процессу выбора спелого плода. Зеленый манго может вызвать расстройство ЖКТ, а также спровоцировать раздражение слизистой желудка, что очень опасно в период вынашивания малыша.
Покупая экзотический фрукт, необходимо остановить свой выбор на высококачественном продукте. Манго не должен быть гнилым, плесневелым или иметь на своей поверхности какие-либо темные пятна, свидетельствующие о его порче.
Беременным женщинам рекомендуется кушать манго не чаще, чем 2-3 раза в неделю по одному плоду средних размеров за раз. Чрезмерное поедание манго также может спровоцировать диарею и вызвать боли в кишечнике.
Манго – удивительно полезный фрукт и настоящее лакомство для любителей экзотики. Уникальный состав плода насыщает организм беременной женщины огромным количеством витаминов и полезных веществ, а также позволяет будущему ребенку полноценно развиваться, чтобы появиться на свет здоровым.
Полезно ли манго для беременной? ▷ Legit.ng
Все наверняка слышали, что манго - уникальный фрукт, который может снабжать человеческий организм практически всеми необходимыми элементами. Но все же есть некоторые исключения, касающиеся потребления манго. В период беременности женщине следует быть особенно осторожной с такой витаминной бомбой, как манго. Итак, полезно ли манго для беременной?
Полезны ли плоды манго для беременных?
Манго - любимый фрукт беременных, так как имеет кисловатый и в то же время сладковатый вкус.Манго уменьшает чувство тошноты, с которым часто сталкиваются беременные женщины. Кроме того, рекомендуется есть этот фрукт, потому что манго очень богат витаминами, минералами, такими как железо, витамины B6, C, A, B9, калий и магний.
Основные элементы для беременных в составе манго:
- Бета-каротин (витамин А). Помогает, обеспечивает здоровое развитие плаценты и нормализует обменные процессы.
- Витамин C. Повышает иммунитет, а также защищает от сезонных вирусных инфекционных заболеваний.
- Фолиевая кислота предотвращает внутриутробные пороки развития младенца и участвует в формировании нервной системы плода.
- Витамин B6 и другие витамины группы B в плодах манго снимают раздражение.
- Калий обеспечивает стабилизацию водного баланса в органах и тканях, что позволяет значительно снизить такой неприятный симптом у беременных, как отек, а также предотвратить чрезмерное увеличение веса.
- Магний снижает проявления гипертонуса матки, помогает бороться с бессонницей и переутомлением.
- Железо обеспечивает профилактику анемии у беременных при использовании вместе с другими железосодержащими продуктами.
- Клетчатка и пищевые волокна нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и позволяют избавиться от запоров.
Фото: fourcast.ca
Манго и беременность
1. Манго предотвращает анемию во время беременности
Анемия чаще всего возникает во время беременности. Беременным женщинам следует употреблять больше продуктов, содержащих железо, чтобы избежать анемии.Вы можете предотвратить анемию, съев два манго в день, чтобы увеличить количество красных кровяных телец.
2. Манго содержит фолиевую кислоту, которая способствует развитию эмбриона.
Одним из наиболее полезных свойств манго во время беременности является значительное влияние на развитие эмбриона. Манго богат не только железом, но и фолиевой кислотой, необходимой для оптимального развития мозга эмбриона и нервной системы в первом триместре беременности.
3.Манго помогает предотвратить запоры во время беременности.
Манго содержит пищевые волокна, необходимые для пищеварительной системы. Благодаря высокому содержанию клетчатки манго помогает избежать запоров, на которые часто жалуются беременные. Пищеварительная система будет работать в обязательном порядке, если вы съедите манго. Однако беременным не рекомендуется есть манго большими порциями за один прием, так как возможно чрезмерное газообразование, доставляющее дискомфорт.
4. Манго богат витамином С - антиоксидантом.
Витамин С, содержащийся в манго, действует как мощный антиоксидант, который помогает избежать образования свободных радикалов в организме.Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые появляются из-за солнечного излучения, сигарет или любого химического агента в окружающей среде. Свободные радикалы могут вызвать рак. Это также может помешать развитию эмбриона. Витамин С как антиоксидант может способствовать хорошему и стабильному развитию плода. Также витамин С может предотвратить преждевременные роды.
5. Манго содержит витамин А
Еще одно преимущество манго во время беременности - это содержание витамина А. Это особенно важный витамин, который способствует развитию организма ребенка во время беременности.Этот витамин может помочь в формировании костей и зубов, а также необходим для здорового зрения ребенка и иммунной системы.
Фото: lifealth.com
6. Манго помогает в развитии мозга и нервной системы эмбриона
Витамин B6 в манго способствует развитию мозга и нервной системы эмбриона. Этот витамин жизненно необходим для нервной системы плода и роста красных кровяных телец.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 полезных свойств манго
7.Манго помогает избежать токсикоза во время беременности.
Токсикоз - это состояние высокого кровяного давления, приводящее к судорогам желудка во время беременности. Манго содержит магний, который является естественным средством от высокого кровяного давления во время беременности.
8. Манго помогает избежать утреннего недомогания.
Свежий вкус манго помогает избежать утреннего недомогания. Беременным очень нравится смешанный кисло-сладкий вкус в одном фрукте. Поскольку манго содержит витамин B6, он уменьшает чувство утренней тошноты.Более того, вы можете есть манго даже ночью и просыпаться свежим и без ощущения перегрузки желудка.
Польза и побочные эффекты манго
Регулярное включение манго в диету даст женщине здоровую нервную систему. Компоненты мякоти манго сделали этот фрукт частым ингредиентом в рецептах различных масок для питания и увлажнения кожи лица.
Фото: healthline.com
Вы уже читали о других преимуществах манго при беременности, и пора поговорить о его побочных эффектах.
Манго состоит из множества витаминов и минералов, у некоторых людей может быть аллергия на манго; иногда аллергия может появиться при беременности. Итак, чтобы исключить риск аллергии на манго при беременности, женщине следует попробовать есть манго с небольшим кусочком фрукта. Если в течение двух часов будущая мама не заметит никаких негативных проявлений (тошнота, диарея, боли или спазмы в желудке, сыпь, зуд), она может съесть до 200 г мякоти манго в сутки. Кстати, такой же эффект можно наблюдать и с другими фруктами, богатыми витаминами, такими как апельсины, мандарин или киви.
Также не рекомендуется есть незрелые плоды. Такие плоды могут спровоцировать тяжелое расстройство желудочно-кишечного тракта.
Если у вас проблемы с работой почек, то потребление слишком большого количества калия (его достаточно в манго) может быть опасным, а иногда даже смертельным. Это связано с тем, что почка должна работать на полную мощность, чтобы удалить избыток калия из крови.
Если у беременной есть отклонения в работе пищеварительной системы, а также язвенные заболевания желудка, тропический плод манго противопоказан к употреблению.Компоненты манго могут спровоцировать внутреннее воспаление в органах пищеварения.
Так что манго больше полезно для беременных, чем опасно. Но на всякий случай каждая мама должна проконсультироваться с врачом по поводу своего питания, чтобы не получить побочный эффект от такой мощной витаминной бомбы, как манго!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Преимущества листьев манго для похудания
.
Лучшие фрукты для употребления во время беременности и чего избегать
Выбор здоровой пищи имеет решающее значение для беременных женщин. Их диета обеспечит плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития.
Питательная диета играет важную роль в общем состоянии здоровья человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.
Большинство людей знают, что здоровая диета должна включать много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров.Однако они могут не осознавать, что определенные фрукты особенно полезны во время беременности.
В этой статье мы объясняем, почему важно есть фрукты во время беременности. Мы также рассказываем, какие фрукты лучше всего есть в это время, и какие фрукты следует избегать беременным женщинам.
Поделиться на PinterestФрукты содержат витамины и питательные вещества, которые необходимы во время беременности.Соблюдение здоровой и разнообразной диеты особенно важно во время беременности, поскольку правильные питательные вещества могут помочь плоду развиваться и расти должным образом.
В дополнение к поддержке растущего ребенка повышенное потребление витаминов и минералов может помочь беременной женщине поддерживать свое тело в наилучшем возможном состоянии.
Употребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье и женщины, и ребенка. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки.
Перекусывание фруктов может быть отличным способом увеличить потребление витаминов в дополнение к снижению тяги к сахару.
Ниже мы перечисляем 12 лучших фруктов, которые следует включать в здоровую диету при беременности.
1. Абрикосы
Абрикосы содержат:
Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо может предотвратить анемию, а кальций помогает укрепить кости и зубы.
2. Апельсины
Апельсины - отличный источник:
Апельсины отлично подходят для поддержания водного баланса и здоровья человека. Витамин С может помочь предотвратить повреждение клеток и способствовать усвоению железа.
Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты нервной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой большая часть мозга и черепа отсутствует.
3. Манго
Манго богаты витаминами А и С.
Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С и более трети дневной нормы витамина А.
Ребенок, рожденный с дефицитом витамина А, может иметь более низкий иммунитет и более высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.
4. Груши
Груши содержат большое количество следующих питательных веществ:
Большое количество клетчатки в рационе беременных может помочь облегчить запор, распространенный симптом беременности.
Калий полезен для сердца как женщины, так и ребенка. Он также стимулирует регенерацию клеток.
5. Гранаты
Гранаты могут обеспечить беременных женщин большим количеством:
- витамина К
- кальция
- фолиевой кислоты
- железа
- белка
- клетчатки
Богатые питательными веществами гранаты также являются хорошим источником энергии. , а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.
Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей.
Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.
6. Авокадо
Авокадо - отличный источник:
- витаминов C, E и K
- мононенасыщенных жирных кислот
- клетчатки
- витаминов группы B
- калия
- меди
Авокадо содержат полезные жиры, которые обеспечивают энергию и помогают предотвратить дефекты нервной трубки.Они также стимулируют клетки, отвечающие за построение кожи и тканей мозга развивающегося ребенка.
Калий в авокадо может облегчить судороги ног - еще один симптом, часто встречающийся во время беременности, особенно в третьем триместре.
7. Гуава
Поделиться на Pinterest Гуава содержит витамин Е и фолиевую кислоту, что делает ее идеальным фруктом для употребления во время беременности.Гуава - отличный выбор фруктов для людей, которым требуется больше следующих питательных веществ:
- витаминов С и Е
- полифенолов
- каротиноидов
- изофлавоноидов
- фолиевой кислоты
Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной для беременных.Употребление гуавы во время беременности может помочь расслабить мышцы, улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
8. Бананы
Бананы содержат высокий уровень:
- витамина C
- калия
- витамина B-6
- клетчатки
Высокое содержание клетчатки в бананах может помочь при запорах, связанных с беременностью, и есть Некоторые данные свидетельствуют о том, что витамин B-6 может помочь облегчить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.
9. Виноград
Употребление большого количества винограда может увеличить потребление людьми:
Питательные вещества, содержащиеся в винограде, могут способствовать биологическим изменениям, происходящим во время беременности.
Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, такие как флавонол, танин, линалоол, антоцианы и гераниол, которые также помогают предотвратить инфекции.
10. Ягоды
Ягоды являются хорошим источником:
Ягоды также содержат много воды, поэтому они являются отличным источником увлажнения. Витамин С способствует усвоению железа и укрепляет иммунную систему организма.
11. Яблоки
Яблоки содержат питательные вещества, которые помогают растущему плоду, в том числе:
- витамины А и С
- клетчатка
- калий
Одно исследование показало, что употребление яблок во время беременности может снизить вероятность у ребенка со временем развивается астма и аллергия.
12. Сухофрукты
В сушеных фруктах содержатся следующие питательные вещества:
- клетчатка
- витамины и минералы
- энергия
Сухофрукты содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получать свою суточную норму витаминов и минералов, употребляя в пищу сухофрукты, которые меньше эквивалентного количества свежих фруктов.
Однако важно помнить, что сушеные фрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, как свежие фрукты.Это означает, что он не способствует пищеварению. Беременным женщинам следует есть только сухофрукты в умеренных количествах и вообще избегать цукатов.
Сухофрукты лучше есть вместе со свежими фруктами, чем вместо них.
.9 доказанных преимуществ употребления манго во время беременности для здоровья
Приходите лето, и король фруктов будет править на местных рынках!
Сочное, сочное и вкусное манго - фрукт, перед которым большинство людей не может устоять. Беременные женщины, как правило, желают их еще больше из-за кисло-сладкого вкуса. Вы можете полюбить кислый и острый вкус сырого манго или сладость спелого манго, но, возможно, у вас все еще есть сомнения по поводу их употребления во время беременности.
Итак, насколько безопасно есть манго во время беременности? Может ли употребление слишком большого количества манго навредить вам и вашему ребенку? Найдите ответы на эти и другие вопросы в этой статье о потреблении манго во время беременности.
Безопасно ли есть манго во время беременности?
Да, вы можете есть манго во время беременности, поскольку они являются отличным источником энергии, антиоксидантов и жизненно важных питательных веществ (1). Но важно следить за порциями и не баловаться. Манго - сезонные фрукты, и их следует употреблять в то время, когда они доступны в естественных условиях.
В любом случае проконсультируйтесь с врачом перед включением фруктов в свой рацион.
Вернуться к началу
Сколько манго можно съесть во время беременности?
Лучше всего употреблять не более одного манго в день.Кроме того, включайте манго только в том случае, если врач просит вас увеличить потребление калорий. Порция манго в 100 г содержит около 13,66 г сахара (2), что делает чрезмерное употребление манго во время беременности плохой идеей, особенно если у вас проблемы с гестационным диабетом.
Помимо сахара, манго содержит несколько других питательных веществ, которые делают его безопасной пищей для беременных женщин.
Вернуться к началу
[Читать: Фрукты для употребления во время беременности ]
Пищевая ценность манго
Питательная ценность спелых манго в 100-граммовой порции следующая (2):
| ПИТАНИЕ | СУММА |
|---|---|
| Калорий | 60 ккал |
| Углеводы | 14.98 г |
| Белок | 0,82 г |
| Клетчатка | 1,6 г |
| Жир | 0,38 г |
| Сахар | 13,66 г |
| Витамины | |
| Витамин C | 36,4 мг |
| Витамин А | 54IU |
| Фолиевая кислота | 43 мкг |
| Пиридоксин | 0,119 мг |
| Ниацин | 0.669 мг |
| Рибофлавин | 0,038 мг |
| Тиамин | 0,028 мг |
| Минералы | |
| Калий | 168 мг |
| Кальций | 11 мг3546 | мг
| Магний | 10 мг |
| Цинк | 0,09 мг |
| Фосфор | 14 мг |
Манго также обладает рядом преимуществ для беременных.Читайте дальше, чтобы узнать об этом больше.
Вернуться к началу
[Прочитать: Преимущества употребления гуавы во время беременности ]
Каковы преимущества для здоровья от употребления манго во время беременности?
Ниже приведены преимущества для здоровья от употребления манго во время беременности.
1. Железо предотвращает анемию
Манго богаты витамином С и помогают усваивать железо, необходимое будущей матери для преодоления анемии, связанной с беременностью (3).
2.Фолиевая кислота способствует развитию плода
Манго - отличный источник фолиевой кислоты, которая необходима для развития головного и спинного мозга плода. Употребление манго предотвращает дефекты нервной трубки, которые могут возникнуть на ранних сроках беременности (4).
3. Пищевые волокна поддерживают здоровье пищеварительной системы
Содержащаяся в манго клетчатка помогает вам дольше чувствовать сытость. Манго также способствует пищеварению и предотвращает запоры, которые возникают у женщин в первом триместре (5).
4.Обеспечивает богатыми антиоксидантами
Витамин С в манго действует как мощный антиоксидант, который помогает развить устойчивость к свободным радикалам, которые могут нарушать развитие плода и даже приводить к раку. Витамин С также может снизить риск преждевременных родов (6).
5.Витамин А для развития ребенка
Витамин А, в большом количестве содержащийся в манго, помогает в формировании детских зубов и костей. Он также важен для развития глаз и иммунной системы и способствует развитию сердца, легких и почек (7).
6. Витамин B6 идеален для мозга и нервной системы плода
Манго также является источником витамина B6, который играет роль в развитии мозга и нервной системы плода (8).
7. Магний предотвращает преэклампсию
Магний, присутствующий в манго в разумных количествах, действует как отличное естественное средство от преэклампсии, а витамин Е в этом фрукте помогает наращивать мышцы плода и предотвращает преэклампсию (9) (10).
8. Избавляет от утренней тошноты
Свежий вкус манго помогает предотвратить утреннюю тошноту.Витамин B6 в этом фрукте также играет ключевую роль в избавлении от тошноты и утреннего недомогания (11).
9. Уравновешивает жидкости организма
По мере увеличения объема крови во время беременности вашему организму требуются дополнительные минералы. Манго содержат электролиты, такие как калий, кальций, магний и натрий, которые помогают поддерживать баланс жидкости (12). Электролиты обеспечивают правильную работу нервов, сердца, мозга и мышц.
Хотя манго обладает многочисленными преимуществами, вам нужно помнить о его употреблении во время беременности.
Вернуться к началу
[Читать: Ананас во время беременности ]
Есть ли побочные эффекты манго во время беременности?
Побочные эффекты от употребления манго во время беременности включают: -
- Диарея: Чрезмерное употребление манго может вызвать диарею, которая может привести к обезвоживанию (13). Обезвоживание во время беременности является обычным явлением, и с ним можно бороться, контролируя диету.
- Повышенный риск гестационного диабета: Манго имеет высокий уровень сахара и может повысить риск развития сахарного диабета.Употребление меньшего количества манго со средним гликемическим индексом (ГИ) может помочь снизить риск гестационного диабета (14).
- Чрезмерная прибавка в весе: Манго богаты углеводами и добавляют к вашему и без того увеличивающемуся весу во время беременности.
- Аллергические реакции: У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция при контакте с кожурой плода или соком. Если вы испытываете «зуд от манго», избегайте фруктов (15).
- Реакции искусственно созревших манго: Искусственно созревшие манго могут оказывать неблагоприятное воздействие как на мать, так и на ребенка.Эти плоды созревают с использованием карбида кальция - ядовитого вещества, содержащего следы мышьяка и фосфора.
Употребление этих манго может вызвать перепады настроения, сонливость, головные боли, головокружение, спутанность сознания, судороги, язвы во рту и покалывание в руках и ногах (16). Поэтому выбирайте только те манго, которые созрели естественным образом.
Вернуться к началу
Как узнать, созрели ли манго естественным или искусственным путем?
Искусственно созревшие манго обладают следующими характеристиками:
- Обладают черной порошкообразной или серовато-белой оболочкой
- Издают чесночный запах
- Выглядят спелыми, но остаются сырыми и твердыми внутри
- Безвкусные и оставляют своеобразное послевкусие
- Срок годности короче и появляются черные пятна
- Мягкие на ощупь
В начало
Советы по безопасному употреблению манго
Не всегда легко купить естественно созревшие фрукты.Однако вы можете принять меры, чтобы свести к минимуму попадание токсинов в организм, употребляя в пищу неорганическое манго.
- Тщательно вымойте фрукты: Мытье фруктов перед употреблением помогает избавиться от остатков химических веществ. Он также удаляет любые заражения бактериями листерий из почвы.
- Очистите плод от кожуры: Не ешьте кожуру. Очистка кожуры манго после мытья также уменьшит воздействие токсинов.
- Соблюдайте гигиену: Всегда очищайте ножи и разделочную доску перед использованием и мойте руки после контакта с манго.
- Созревание фруктов в домашних условиях: Чтобы уберечь от токсинов, покупайте сырые манго и созревайте дома естественным путем. Это исключает риск загрязнения карбидом кальция.
Вернуться к началу
[Читать: Авокадо во время беременности ]
Какие манго безопасны во время беременности - спелые или сырые?
Употребление спелых и сырых манго во время беременности безопасно, если вы принимаете их с осторожностью. Спелые фрукты содержат натуральный сахар и являются отличной заменой калорийным десертам.Созревшие манго стимулируют аппетит, способствуют пищеварению и улучшают цвет лица.
Сырой фрукт богат витаминами и антиоксидантами, которые помогают бороться с утренним недомоганием и повышенной кислотностью, повышают иммунитет и сохраняют здоровье печени.
Безопасно ли есть манго в третьем триместре?
Вы можете продолжать есть манго в течение последнего триместра, но в меньших количествах. Чрезмерное потребление в это время может вызвать гестационный диабет. Кроме того, избегайте манго в последние недели беременности, если раньше у вас были аллергические реакции.
Чтобы насладиться манго в умеренных количествах, примите во внимание этот рецепт.
Вернуться к началу
Смузи для беременных с манго и шпинатом
Этот смузи с манго и шпинатом содержит бета-каротин, основные минералы и клетчатку. Это помогает расслабиться, а также охлаждает живот.
Вам потребуется:
- 1 ½ стакана замороженного манго, кубики
- 10 унций апельсинового сока
- ½ стакана греческого йогурта
- 2 стакана шпината
- 2 столовые ложки семян чиа
6 Как
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Смешайте их, пока не получите однородную массу.
Время приготовления - 5 мин.
Порций - 4
Продолжайте читать, если у вас есть какие-либо сомнения относительно употребления манго во время беременности.
Вернуться к началу
[Прочитать: Яблоки во время беременности ]
Часто задаваемые вопросы
1. Может ли манго прервать беременность?
Считается, что избыточное потребление сырого манго, которое является одним из фруктов, которых жаждет большинство беременных женщин, увеличивает тепло в организме (17).Это может вызвать кровотечение, особенно в третьем триместре, и, таким образом, привести к выкидышу.
2. Можно ли пить коктейль или сок манго во время беременности?
Да, вы можете пить коктейль или сок из манго без ограничений. Но учтите, что они содержат много сахара и калорий, и их следует принимать в умеренных количествах.
3. Можно ли есть маринованные огурцы во время беременности?
Можно подумать о том, чтобы есть маринованные огурцы, но только изредка.
4. Можно ли есть сухой порошок манго во время беременности?
Да, вы можете съесть порошок сушеного манго ( mchur ), так как он содержит большое количество железа.Он также предотвращает кислотность и улучшает тон кожи.
Манго не вредны для здоровья во время беременности, если их употреблять в умеренных количествах. Чтобы оставаться в безопасности, посоветуйтесь с врачом или диетологом, как лучше всего есть этот фрукт. В конце концов, желто-зеленые фрукты - это удовольствие для вкусовых рецепторов, и их нельзя пропустить в сезон.
Вернуться к началу
Есть ли какие-нибудь вкусные рецепты на основе манго, чтобы поделиться с нашими читателями? Расскажите о них в комментариях.
Рекомендованных статей:
Была ли эта информация полезной? .фруктов, которые нельзя есть во время беременности - ананас, виноград и многое другое
Последнее обновление
То, что вы едите во время беременности, повлияет на ваше здоровье, а также на здоровье вашего ребенка. Если вы будете придерживаться здоровой диеты, у вас будет здоровая беременность, и ваш ребенок будет правильно развиваться. Чтобы удовлетворить свои потребности в питании, вы можете есть здоровую пищу, такую как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Но нельзя просто есть фрукты или овощи - некоторые фрукты и овощи небезопасны для употребления во время беременности.В этой статье мы расскажем вам о фруктах , которых стоит избегать во время беременности.
Также читайте: Польза для здоровья от употребления яблок во время беременности
Видео: 5 фруктов, которых следует избегать во время беременности
Список фруктов, которых следует избегать во время беременности
Хотя большинство фруктов действительно содержат необходимые витамины и питательные вещества, которые необходимы вашему организму во время беременности, особенно когда у плода наблюдается резкий рост, есть некоторые фрукты, которые могут не принести никакой пользы вашему организму.Известно, что некоторые фрукты влияют на здоровье плода, а другие могут привести к выкидышу. Вот список фруктов, которые нельзя есть во время беременности:
1. Ананас
Ананас занимает одно из первых мест в списке фруктов, которых следует избегать в первом триместре беременности. Это связано с тем, что употребление ананаса может привести к резким сокращениям матки, что, в свою очередь, может привести к выкидышу. Ананас содержит бромелайн - фермент, расщепляющий белок. Это может размягчить шейку матки и привести к преждевременным родам.Вот почему вы не должны употреблять ананасы во время беременности.
2. Тамаринд
Желание чего-то острого во время беременности вполне естественно, и вы можете сразу подумать о тамаринде, но употребление тамаринда во время беременности приносит больше вреда, чем пользы. Тамаринд давно используется как противоядие от тошноты и тошноты по утрам. Однако умеренность - это ключ к употреблению тамаринда. Тамаринд чрезвычайно богат витамином С, и это одна из основных причин, по которой он включен в список фруктов, которых следует избегать во время беременности.Поскольку тамаринд содержит большое количество витамина С, при чрезмерном употреблении он может подавить выработку прогестерона в организме. А низкий уровень прогестерона может привести к выкидышу, преждевременным родам и даже к повреждению клеток у плода. Поэтому убедитесь, что вы не употребляете слишком много тамаринда, особенно в первом триместре.
Также читайте: Продукты, которых следует избегать во время беременности
3. Папайя
Хотя папайя богата макроэлементами и витаминами, которые необходимы вашему организму, тем не менее, это один из фруктов, не рекомендуемых беременным женщинам.Папайя может вызвать резкий скачок температуры тела, что плохо во время беременности. Кроме того, фрукт богат латексом, который может привести к сокращению матки, кровотечению и даже выкидышу. Это также может ухудшить развитие плода, поэтому его лучше избегать. Избегайте употребления как спелой, так и незрелой папайи .
4. Бананы
Вы можете быть удивлены, увидев этот скромный фрукт в этом списке фруктов, которых следует избегать во время беременности. Хотя употребление бананов во время беременности считается безопасным, в некоторых случаях их следует избегать.Женщинам, страдающим аллергией, а также женщинам с диабетом или гестационным диабетом не рекомендуется есть бананы. Бананы содержат хитиназу, латексоподобное вещество, которое является известным аллергеном. Это также увеличивает тепло тела. Поэтому женщинам, страдающим аллергией на хитиназу, нельзя употреблять бананы. Бананы также содержат большое количество сахара, поэтому диабетикам следует избегать употребления бананов любой ценой.
5. Арбуз
Арбуз, как правило, полезен для человеческого организма, поскольку он позволяет ему вымывать все токсины из организма, регулируя гидратацию.Но употребление арбуза во время беременности может подвергнуть ребенка воздействию различных токсинов, которые он выводит. Этот фрукт обычно полезен для здоровья беременной женщины, но может иметь определенные нежелательные эффекты. При чрезмерном употреблении содержание сахара в нем может повысить уровень глюкозы в крови. Иногда мочегонные свойства арбузов могут даже выводить из организма важные питательные вещества вместе с токсинами. Кроме того, это холодная пища, поэтому ее рекомендуется избегать во время беременности.
6. Даты
Финики богаты витаминами и необходимыми питательными веществами, но беременным женщинам часто советуют избегать употребления фиников. Одна из основных причин, по которой финики попадают в список запрещенных фруктов во время беременности, заключается в том, что они вызывают нагревание тела и даже могут привести к сокращению матки. Так что, хотя одно или два финика в день должно быть нормальным, любое большее количество может привести к осложнениям.
7. Замороженные ягоды
Беременным женщинам следует избегать замороженных ягод и всего, что подвергалось сублимационной сушке или заморозке в течение длительного времени.Всегда лучше есть свежие фрукты, а не замороженные ягоды. Первоначальный вкус и питательные вещества ягод теряются, если вы их замораживаете, и их употребление в пищу может быть токсичным как для вас, так и для вашего ребенка. Вот почему вы можете предпочесть свежие ягоды, а не замороженные или консервированные.
8. Консервированные помидоры
Когда вы ожидаете, лучше избегать всех консервов, так как они содержат большое количество консервантов. Эти консерванты могут быть токсичными как для вас, так и для вашего ребенка, и могут вызвать осложнения, поэтому избегайте употребления консервированных помидоров и других консервов.
Какие фрукты безопасно употреблять во время беременности?
Во время беременности некоторые из фруктов, которые можно есть, включают яблоки, гранаты, груши, манго, апельсины, авокадо и гуаву. Однако вы должны потреблять их в умеренных количествах. Лучшим вариантом будет проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать принимать какие-либо продукты.
Сколько фруктов нужно есть во время беременности?
Вы можете употреблять от двух до четырех порций питательных фруктов в день. Обычно одна порция фруктов включает чашку нарезанных фруктов или средний кусок целого фрукта.
Можно ли беременным пить фруктовый сок?
Беременным женщинам настоятельно рекомендуется избегать свежих соков по той простой причине, что непастеризованные соки могут привести к заболеваниям пищеварения. Поэтому, когда вы употребляете фруктовый сок, убедитесь, что он пастеризован.
Если вы хотите выпить стакан сока, пейте чернослив, так как он помогает при запоре. Вы даже можете попробовать пить сок витамина С, который содержит фолиевую кислоту и может помочь вашему плоду нормально развиваться, предотвращая такие заболевания, как расщелина позвоночника.Но в целом всем беременным женщинам рекомендуется избегать фруктовых соков.
Теперь, когда вы, какие фрукты небезопасны для употребления во время беременности, избегайте их любой ценой. Вначале вам будет сложно отказаться от некоторых из ваших любимых овощей и фруктов, но имейте в виду, что это поможет вам вынести беременность и обеспечить хорошее здоровье как вам, так и вашему ребенку. Желаем здоровой беременности!
Также читают:
Напитки и напитки, которых следует избегать во время беременности
Продукты, вызывающие выкидыш
Индийские продукты питания, которые могут быть вредными во время беременности
