Льняное масло полезно ли для волос


Льняное масло для волос: применение, лучшие рецепты

Лен – однолетнее растение, насчитывающее более сотни видов. Как сельскохозяйственную культуру лен — долгунец выращивают, в качестве сырья, для производства текстильных изделий. Для получения льняного масла используют семена льна – кудряша.

На сегодняшний день масло льна широко используется в пищевой промышленности, применяется в медицинских и косметологических целях. Этот продукт содержит важнейший для человеческого организма минерально – витаминный комплекс и биологически активные вещества, поэтому при правильном применении помогает излечиться от ряда заболеваний, улучшает внешний вид волос и кожи.

Основные компоненты льняного масла

Семена льна имеют уникальный набор химических элементов, которые обладают широким спектром полезного воздействия на органы и системы. Причем лечебный эффект достигается как при внутреннем приеме льняного масла, так и при наружном использовании в виде составов для экспозиций и обертываний.

Основные компоненты масла из семян льна:

  • Незаменимые кислоты – Омега 3 (линоленовая), Омега 6 (линолевая), Омега 9 (олеиновая). Обеспечивают восстановление волос на клеточном уровне, тормозят развитие процессов старения, увлажняют и защищают от негативного воздействия свободных радикалов.
  • Витамин В4 (холин) – способствует регенерации клеток, нейтрализует токсины, улучшает структуру волос, предупреждает появление секущихся кончиков.
  • Витамин PP (ниацин) – активизирует рост волос, улучшает состояние волосяного фолликула, предотвращает появление седины. Часто включается в состав ухаживающих косметических средств.
  • Витамин К – улучшает состояние кожного покрова, способствует заживлению ран и повреждений, сохраняет пигментацию, натуральный цвет и блеск шевелюры.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – повышает общий иммунитет организма, эффективно защищает волосы и дерму от воздействия негативных факторов окружающей среды – ультрафиолетового излучения, высокой и низкой температуры. Нормализует состояние шевелюры после окрашивания, завивки и частых укладок.
  • Витами В2 (тиамин) – снимает воспаление, раздражение кожного покрова, устраняет зуд и перхоть. Является обязательным компонентом при комплексном лечении себореи.
  • Витамин Е (токоферол) – улучшает кровообращение и питание корней волос кислородом, увлажняет, оказывает противозудный эффект.
  • Стеариновая и пальмитиновая кислота – естественный энергетический источник, участвует в синтезе коллагена и гиалуроновой кислоты, способствует регенерации кожных покровов.
  • Калий – оказывает увлажняющее действие на кожу, способствует удержанию влаги.
  • Кальций – эффективно устраняет ломкость, восстанавливает структуру, увлажняет иссушенные локоны.

Кроме перечисленных компонентов, в состав льняного масла входит железо, молибден, цинк, которые необходимы для поддержания в здоровом состоянии кожного и волосяного покрова. В продукте содержится сквален — естественный углеводород, который тормозит развитие возрастных изменений в организме. Льняное масло защищает волос от грибка и бактериальных инфекций. Вещество легко проникает в липидный слой эпидермиса, укрепляет его и препятствует потери влаги. Устраняет шелушение, активизирует процессы регенерации. Сквален укрепляет кератиновые компоненты волосяной структуры, обеспечивает поступление в глубокие слои дермы полезных веществ.

Благодаря такому составу, масло льна востребовано в дерматологии и трихологии как самостоятельный компонент и как основа для создания многих лечебных и косметических составов.

Польза льняного масла для волос

Польза этого натурального продукта подтверждается научными исследованиями и отзывами тех, кто регулярно использовал его для лечения и ухода.

Если применять рассматриваемое масло для волос дома в соответствии с рекомендациями, то можно добиться эффекта ничем не хуже, чем после посещения салона.

При регулярном применении процедуры с льняным маслом для волос оказывают такое полезное воздействие:

  • напитывают дерму и волосы активными компонентами;
  • устраняют воспалительные процессы, избавляют от кожного зуда;
  • увлажняют, делают волосы более сильными, упругими и сияющими;
  • предупреждают появление рассеченных кончиков;
  • оказывают лечебное действие при себорее и перхоти;
  • предотвращают облысение и стимулируют рост волос.

Также льняное масло обволакивает волос и защищает его от негативных факторов. Польза масла обеспечивается за счет приема внутрь и использования в виде обертываний, масок. В зимнее время употребление льняного масла обеспечивает поступление необходимых витаминов и микроэлементов, защищает от температурных перепадов и воздействия сухого воздуха. Употреблять льняное масло необходимо на протяжение одного – двух месяцев.

Как выбрать качественное льняное масло

Эффективность домашнего лечения непосредственно зависит от используемых компонентов. Для волос льняное масло будет полезным только в случае использования высококачественного продукта и соблюдения рекомендаций относительно его применения. Лучший продукт, содержащий максимальное количество полезных веществ, производится методом холодного прессования без применения высокой температуры.

На качество льняного масла влияет и качество сырья, соблюдение всех этапов технологического процесса. Поэтому следует отдавать предпочтение маслу известных торговых марок с хорошей репутацией.

При выборе продукта следует обращать внимание на такие моменты:

  • качественное льняное масло имеет чистый желтый цвет, без примесей и мутного осадка;
  • хороший натуральный продукт имеет легкий запах свежего рыбьего жира;
  • ответственный производитель разливает продукт в темные стеклянные емкости.

При покупке льняного масла следует обратить внимание на срок его годности. Продукт быстро теряет свои качества при контакте с воздухом, поэтому масло льна необходимо израсходовать в течение месяца после вскрытия емкости.

Льняное масло следует хранить в холодном, хорошо защищенном от солнечного света месте, в хорошо закупоренной таре. Чтобы извлечь всю пользу из этого натурального продукта, его следует израсходовать в течение сжатого срока после открытия бутылки.

Лучшие рецепты с маслом льна

Салонные ухаживающие процедуры можно вполне заменить домашним уходом, если знать основные рецепты. Существует достаточно много способов лечения и восстановления волос растительным маслом, но выбирать их следует с учетом имеющихся проблем.

В основном, льняное масло используют как базовый компонент для приготовления восстанавливающих смесей. Перечень и количество остальных — может варьироваться в зависимости от типа волос и желаемого результата. Процедуры с льняным маслом можно проводить без особых сложностей дома. Для этого потребуется высококачественное масло из семян льна и несколько рецептов приготовления целебных смесей.

  • Классический состав. Масло используется без добавления других средств. Его доводят на пару до температуры около 25 градусов. Массирующими движениям втирают в кожный покров, волос обрабатывают льняным маслом, утепляют и выдерживают около двух часов. Смывают водой, подкисленной уксусом.
  • Для активизации роста. Измельченный лук (3 ст. л.) + натуральный мед (1 ст. л.) + масло льна (2 ст. л.). Все смешать, втереть в голову, промаслить локоны. Время выдержки составляет 30 — 45 минут.
  • Для слабых, иссушенных волос. Один желток яйца + масло (2 ст. л.) + коньяк (5 ст. л.) Наносят на увлажненные волосы, укутывают и выдерживают до 20-ти минут.
  • Для улучшения функции сальных желез. Масло (1 ст. л.) + сок лимона (3 ст. л.). Наносят на сухие волосы без предварительного мытья. Время экспозиции составляет полчаса.
  • Питательный и укрепляющий состав. Укрепляет волосяной фолликул и останавливает выпадение волос. Свежий огурец среднего размера + сметана (1 ст. л.) + масло (1 ч. л.). Состав оказывает мягкое действие, поэтому его можно оставить надолго, лучше всего – на время ночного сна.
  • Восстанавливающая маска. После процедуры волосы приобретают атласный блеск и мягкость. Перемешать в фарфоровой или стеклянной миске масло (50,0 мл) и глицерин (40 мл). Нанести, прочесать по всей длине, тщательно промаслить концы. Держать один час, смыть теплой водой с шампунем.

Для достижения заметного результата экспозиции льняных масок для волос должно быть систематическими.

Секреты применения льняного масла

Использование масляных масок требует знания некоторых нюансов. Кудри после масляного состава достаточно сложно промыть, в чем и состоит основная сложность применения этого продукта. Но небольшие секреты помогут использовать для волос масло льна максимально эффективно и комфортно.

Чтобы быстро смыть масляный состав, необходимо:

  • После окончания времени экспозиции масляной маски следует нанести шампунь, хорошо взбить его и только после этого хорошо промыть теплой проточной водой. После этого льняная маска для волос полностью смоется, не оставив жирных следов.
  • После того, как с волос смыт состав, необходимо их прополоскать водой с добавлением столового уксуса. Для этого на 1000 мл чистой воды берут 100 мл обычного уксуса. Также можно использовать настои из лекарственных растений. Завершающее ополаскивание поможет полностью смыть масляные остатки.

Косметологи рекомендуют использовать льняное масло для волос один – два раза в семь – десять дней. Волосы лечат льняной маской на протяжение двух – трех месяцев. После этого требуется прекратить процедуры на некоторое время.

Результат лечения волос натуральным льняным маслом

Эффект косметологических процедур будет заметен уже после нескольких сеансов. Используют масло льна чаще всего в виде масок или обертываний.  Если правильно и регулярно применять льняное масло для волос, то результат будет заметным и устойчивым. Признаки улучшения состояния выражаются в следующем:

  • Исчезают воспаления, заживают повреждения, пропадет перхоть.
  • После процедуры локоны приобретают шелковистый блеск.
  • Использование масла для волос, склонных к жирности, нормализует их состояние.
  • Уменьшается количество выпадающих волос, активизируется рост новых.
  • Концы перестают раздваиваться.
  • Процедуры делают волосы густыми, шелковистыми и живыми.

Также восстанавливают структуру волос теплым льняным составом с травами.

Следует использовать только высококачественное льняное масло для лечения волос, соблюдать рекомендации по его применению и тогда результат будет заметным и продолжительным.


Похожие статьи:

Как использовать льняное семя для более красивых волос: преимущества, риски и многое другое

Несмотря на то, что льняное семя веками использовалось в питании и дополнительных оздоровительных практиках, льняное семя создавало шумиху совсем для другой цели: для ваших волос.

Независимо от того, применяете ли вы льняное семя местно в виде масла или, возможно, едите больше молотого льняного семени на регулярной основе, существует мнение, что это сделает ваши волосы сильнее, что повысит их рост и общую управляемость.

Хотя исследований мало, нет сомнений в том, что молотое льняное семя и льняное масло обладают множеством потенциальных преимуществ для здоровья.

Известное своим золотисто-коричневым цветом, льняное семя считается источником питания благодаря сочетанию основных макро- и микроэлементов. К ним относятся белок, омега-3 жирные кислоты, клетчатка и антиоксиданты.

Несмотря на наличие питательных веществ, цельное льняное семя не усваивается организмом быстро. Вот почему его либо измельчают в виде порошка для еды, либо подвергают холодному отжиму для извлечения масла для приготовления и ароматизации определенных блюд.

Льняное масло также используется во множестве дополнительных оздоровительных процедур и в домашних средствах, включая оздоровление волос.

При нанесении на волосы любой тип растительного масла может помочь запечатать кутикулу, что помогает предотвратить ломкость и завивание для оптимального роста. Льняное масло предлагает еще более конкретные преимущества, основанные на его общем питательном профиле.

льняное масло Преимущества ДЛЯ ВОЛОС

Следующие ингредиенты могут иметь определенные преимущества для ваших волос:

  • Омега-3 жирные кислоты. Может показаться удивительным, что льняное семя содержит жирную кислоту, которая часто встречается в рыбе, но это другая форма, называемая альфа-линоленовой кислотой (ALA).С другой стороны, рыба является источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). ALA на растительной основе известна своей пользой для здоровья сердца. Он также может уменьшить воспаление - один из факторов, вызывающих заболевания по всему телу, которые также могут повлиять на рост волос.
  • Витамины группы В. Льняное семя - надежный источник витаминов группы В, группы питательных веществ, которые, как известно, делают ваши волосы сильнее и здоровее и быстрее.
  • Витамин E. Этот антиоксидант также легко доступен в орехах и растительных маслах.Когда дело доходит до здоровья волос, витамин E снижает воздействие свободных радикалов на кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Адекватное потребление витамина Е также может способствовать укреплению волосяных фолликулов.

Чтобы получить максимальную пользу от питательных свойств льняного семени, лучше есть измельченные семена или масло. Актуальные аппликации также могут временно помочь эстетически.

Есть несколько способов воспользоваться преимуществами льняного семени для здоровья волос. Однако, используя льняное семя непосредственно в волосы, вы не просто добавляете целые или измельченные семена - вместо этого вы захотите использовать масло.

Вы можете найти льняное масло в отделе масла для жарки в продуктовом магазине, а также в специализированных оздоровительных магазинах.

Чтобы использовать льняное семя в качестве маски для волос, налейте небольшое количество масла на руки и вотрите прямо в волосы. Оставьте на 15 минут, затем смойте и нанесите шампунь обычным способом.

Вы также можете использовать льняное семя в качестве кондиционирующего ополаскивателя после мытья головы. Просто смойте масло с волос перед использованием кондиционера.

Также можно сделать гель из льняного семени.Вместо того, чтобы смывать их, как маску, гель для волос из льняного семени предназначен для того, чтобы оставаться на волосах в течение дня до следующего сеанса шампуня.

Льняное масло выпускается в капсулах для приема в качестве пищевой добавки. Спросите своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая льняное семя. Добавки могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья (см. Ниже некоторые риски, связанные с льняным маслом).

Хотя дозировка зависит от производителя, некоторые бренды рекомендуют принимать до шести капсул льняного семени в день.

Наконец, вы можете пожинать плоды льняного семени, употребляя измельченные семена. Вы можете добавлять семена льна для придания орехового вкуса повседневным блюдам, таким как овсянка, салаты и злаки.

Со временем ваши волосы могут стать более гладкими и сильными благодаря жирным кислотам и антиоксидантам, содержащимся в льняном семени. Однако, как и любой другой «суперпродукт», льняное семя лучше всего входит в состав сбалансированной диеты.

Хотя льняное масло является растительным натуральным источником пищи, оно все же может представлять определенные риски.

Возможные побочные эффекты льняного масла
  • Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как спазмы в животе, вздутие живота, газы, диарея и запор
  • токсичность от употребления в пищу неразмолотых, незрелых семян
  • снижение артериального давления
  • возможное повышение риска рак простаты
  • повышенный уровень эстрогенов (только из льняного семени), который может отрицательно повлиять на плод во время беременности
  • взаимодействие определенных лекарственных препаратов, особенно с разжижителями крови, препаратами холестерина и инсулином для лечения диабета
  • чувствительность кожи к маслам для местного применения

Кроме того, хотя льняное масло является хорошим способом дополнить свой рацион столь необходимыми жирными кислотами омега-3, это не самая распространенная их форма.

Омега-3 из льняного семени должны быть преобразованы в DHA и EPA, прежде чем ваше тело сможет их усвоить, а это означает, что в конечном итоге вы получите только часть омега-3.

Если вы хотите получать больше омега-3 в своем рационе, возможно, вам лучше есть жирную рыбу или принимать добавки с рыбьим жиром. Недостаточно полагаться только на льняное масло.

Льняное семя и льняное масло, без сомнения, являются полезными добавками на растительной основе, которые вы можете добавлять в свой ежедневный рацион. В некоторых случаях вы не сможете принимать льняное семя внутрь.Спросите своего врача, безопасно ли это для вас.

Вы также можете нанести льняное масло наружно на волосы, чтобы мгновенно сделать их гладкими и кондиционирующими.

Как бы вы ни принимали льняное семя, помните, что важно практиковать и другие методы здорового ухода за волосами, включая регулярную стрижку или стрижку, мытье головы шампунем и кондиционирование.

.

Внимание! | Cloudflare

Почему я должен заполнять CAPTCHA?

Заполнение CAPTCHA доказывает, что вы человек, и дает вам временный доступ к веб-ресурсу.

Что я могу сделать, чтобы этого не произошло в будущем?

Если вы используете личное соединение, например, дома, вы можете запустить антивирусное сканирование на своем устройстве, чтобы убедиться, что оно не заражено вредоносными программами.

Если вы находитесь в офисе или в общей сети, вы можете попросить администратора сети запустить сканирование сети на предмет неправильно сконфигурированных или зараженных устройств.

Еще один способ предотвратить появление этой страницы в будущем - использовать Privacy Pass. Возможно, вам потребуется загрузить версию 2.0 прямо сейчас из Магазина дополнений Firefox.

.

Использование льняного масла для сильных и сияющих волос + Маска для волос с льняным маслом

51

Есть 2 способа использовать льняное масло для волос и улучшения их силы и блеска.

Оба они основаны на чрезвычайно высоком содержании омега-3 альфа-линоленовой кислоты в семенах льна, которая еще больше концентрируется в льняном масле холодного отжима.

Первое и самое важное - увеличить количество омега-3 жирных кислот в вашем рационе.

Многие люди сообщают о значительном улучшении состояния волос и улучшении здоровья в целом при ежедневном приеме льняного масла определенным образом.

Второй способ - нанести льняное масло непосредственно на волосы в качестве маски или кондиционера, чтобы немедленно улучшить их силу и блеск.

Преимущества льняного масла для волос также включают уменьшение проблем с перхотью, стимулирование роста фолликулов и предотвращение выпадения волос.

Если вы хотите улучшить состояние волос и кожи головы, бутылка такого высококачественного масла может быть гораздо более эффективным вариантом, чем дорогие кондиционеры и средства от известных брендов.

Важность омега-3 для волос

В то время как волосы состоят в основном из кератинового белка, омега-3 жиры питают важнейшие фолликулы, способствуя здоровому росту волос, которые с самого начала становятся сильными и блестящими.

Они также могут помочь предотвратить воспаление, которое может привести к выпадению волос, перхоти и другим состояниям кожи головы.

Натуральный витамин Е, содержащийся в нерафинированном льняном масле и льняном масле холодного отжима, также обеспечивает дополнительное питание кожи головы, корней и стержней.

Одним из наиболее распространенных индикаторов дефицита омега-3 являются сухие, тусклые и ломкие волосы.

Со временем дефицит омега-3 жирных кислот может даже привести к выпадению волос. Перхоть и экзема кожи головы также часто связаны с недостатком жиров омега-3.

Получение достаточного количества омега-3 для здоровых волос

Какими бы важными ни были для вас сильные и блестящие волосы, на самом деле они находятся в самом низу в списке приоритетов вашего тела. Такие области тела, как функции мозга, формирование клеток и предотвращение воспалений, зависят от жирных кислот омега-3.

Если вы уже испытываете дефицит омега-3 (и у большинства из нас, придерживающихся современной диеты, вероятно, будет хотя бы умеренный дефицит), то эти жизненно важные области будут иметь приоритет в первую очередь.

Именно по этой причине вам нужно принять достаточно большое количество льняного масла, прежде чем вы начнете видеть положительные результаты с волосами.

Сколько льняного масла для сильных и сияющих волос?

Важно начинать с льняного масла медленно. Немедленный прием большого количества масла с высоким содержанием омега-3 может шокировать ваше тело и вызвать негативную реакцию, если оно привыкло иметь дело с определенным потреблением жиров.

Использование капсул, таких как эти бестселлеры с высоким содержанием лигнана, упрощает дозировку, но масло в бутылках обычно более выгодно, особенно при больших дозах.

Начните с 1 грамма утром во время завтрака и 1 грамма вечером во время ужина (обычно 1 капсула или около четверти чайной ложки льняного масла) в течение первой недели и посмотрите, насколько хорошо вы его переносите.

На следующей неделе увеличьте дозировку до 2 граммов во время завтрака или обеда и 2 граммов во время ужина (2 капсулы или около половины чайной ложки).

Увеличьте количество до 4–5 граммов два раза в день (около полной чайной ложки) на третьей неделе и, при условии, что масло хорошо переносится, вы должны иметь хорошую поддерживающую дозу от 8 до 10 граммов в день.

Некоторые люди рекомендуют до 30 граммов или 2 столовых ложки масла в день.

Если вы хотите попробовать эти более высокие дозировки, рекомендуется постепенно увеличивать эту дозу, возможно, добавляя дополнительно 1 или 2 грамма в неделю к утреннему и вечернему приему.

Также имейте в виду, что волосы растут медленно, примерно на полмиллиметра в день и обычно только часть месяца.

Учитывая это, даже используя хорошую дозу льняного масла, понятно, что для того, чтобы увидеть изменения, потребуется много времени, вполне вероятно, месяцы для полного результата.

Маска для волос с льняным маслом. Инструкции.

. Хотя по-настоящему здоровые волосы являются результатом правильного внутреннего питания, простой способ увидеть немедленные результаты - нанести маску для волос с льняным маслом один или два раза в неделю.Вот как это сделать:

  1. Начните с того, что намочите волосы в душе и вытрите полотенцем излишки воды, чтобы они оставались влажными, но не капали. Налейте небольшое количество льняного масла на ладонь и аккуратно помассируйте кожу головы.
  2. Затем расчешите волосы маслом, иногда добавляя немного больше в расческу, если у вас более длинные пряди.
  3. Затем заверните волосы полотенцем, в идеале осторожно нагретым в духовке (убедитесь, что оно не слишком жарко), и оставьте масло на волосах на 15–20 минут.
  4. По истечении этого времени вы можете мыть волосы легким натуральным шампунем. Кондиционер не понадобится, без него маска из льняного масла сделает ваши волосы намного мягче и сияющими.

Важно не забыть хранить масло в холодильнике как можно скорее после принятия душа, чтобы оно оставалось свежим.

Льняное масло требует охлаждения, чтобы сохранить свои полезные свойства и избежать порчи.

Возможно, лучше налить масло, которое вы собираетесь использовать, в небольшую тазу и взять его с собой в душ, чем оставлять бутылку на долгое время.

Улучшение волос с помощью льняного масла

Для достижения наилучших результатов, как внутри, так и снаружи, используйте льняное масло для волос, которое было произведено из свежих органических семян льна с помощью холодного отжима и минимальной обработки, как этот высоко оцененный бестселлер.

Для еще большего количества вариантов, на странице о том, где можно найти льняное масло в Интернете, есть как высококачественные масла, так и льняной шрот, которые соответствуют этим требованиям и часто со скидкой.

Я надеюсь, что использование льняного масла поможет улучшить ваши волосы, независимо от того, принимаете ли вы его как добавку омега-3, используете ли вы в качестве маски для волос или пробуете и то, и другое.

.

6 Преимущества льняного масла - плюс как его использовать

Семена льна известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, которые включают в себя обильную дозу белка и клетчатки, снижение аппетита и помощь в контроле веса (1, 2).

Учитывая их звездный профиль питательных веществ, неудивительно, что льняное масло также обладает такими же полезными для здоровья свойствами.

Льняное масло, также известное как льняное масло или льняное масло, производится из семян льна, которые были измельчены и отжаты, чтобы высвободить их натуральное масло.

Это масло, способствующее укреплению здоровья, находит широкое применение - от приготовления пищи до ухода за кожей.

В этой статье будут рассмотрены некоторые из основных преимуществ льняного масла и несколько простых способов его использования.

Как и семена льна, льняное масло содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

Фактически, одна столовая ложка (15 мл) содержит впечатляющие 7 196 мг омега-3 жирных кислот (3).

В частности, льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту (ALA), форму жирной кислоты омега-3, которая лишь в небольших количествах преобразуется в активные формы омега-3, такие как EPA и DHA (4).

Если вы не получаете достаточного количества ДГК и ЭПК в своем рационе, большинство руководств рекомендует не менее 1600 мг жирных кислот АЛК омега-3 в день для мужчин и 1100 мг для женщин (5).

Всего одна столовая ложка льняного масла может удовлетворить и превысить ваши ежедневные потребности в ALA (3).

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья и обладают такими преимуществами, как уменьшение воспаления, улучшение здоровья сердца и защита мозга от старения (6, 7, 8).

Если вы не употребляете рыбий жир или не получаете от одной до двух порций жирной рыбы в своем рационе каждую неделю, льняное масло может стать хорошим решением, чтобы пополнить свой рацион необходимыми жирными кислотами омега-3.

Резюме: Льняное масло с высоким содержанием АЛК омега-3 жирных кислот, которые были связаны с многочисленными преимуществами для здоровья.

Хотя текущие исследования ограничиваются исследованиями в пробирках и на животных, есть некоторые свидетельства того, что льняное масло может помочь уменьшить рост раковых клеток.

В одном исследовании на животных мышам давали 0,3 мл льняного масла в течение 40 дней. Было обнаружено, что он предотвращает распространение рака и рост опухолей легких (9).

В другом исследовании на небольших животных было показано, что льняное масло блокирует образование рака толстой кишки у крыс (10).

Кроме того, исследования в пробирках дали аналогичные результаты, при этом несколько исследований показали, что льняное масло снижает рост клеток рака груди (11, 12).

Тем не менее, хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как эти результаты могут быть применены к людям.

Резюме: Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что льняное масло может снижать рост раковых клеток, хотя необходимы дополнительные исследования на людях.

Несколько исследований показали, что льняное масло может принести пользу здоровью сердца.

В одном исследовании с участием 59 человек сравнивали эффекты льняного масла с эффектами сафлорового масла, типа масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот.

В этом исследовании добавление одной столовой ложки (15 мл) льняного масла в течение 12 недель приводило к значительно более низкому уровню артериального давления, чем добавка сафлорового масла (13).

Высокое кровяное давление может нанести вред здоровью сердца, так как оно создает дополнительную нагрузку на сердце, заставляя его работать тяжелее.

Льняное масло может также улучшить эластичность артерий.Как старение, так и повышение артериального давления обычно связаны со снижением эластичности (14).

Эти преимущества, вероятно, связаны с высокой концентрацией омега-3 жирных кислот в льняном масле, поскольку было показано, что его добавление значительно увеличивает количество омега-3 в крови (15).

Более того, многочисленные исследования показали, что жирные кислоты омега-3 улучшают здоровье сердца, обладая такими преимуществами, как уменьшение воспалений и снижение артериального давления (16, 17).

Резюме: Некоторые исследования показали, что льняное масло может улучшить здоровье сердца за счет снижения артериального давления и повышения эластичности артерий.

Льняное масло может быть эффективным при лечении запора и диареи.

Недавнее исследование на животных показало, что льняное масло действует как слабительное, способствуя регулярности, и одновременно действует как противодиарейное средство (18).

В другом исследовании 50 пациентов с запором находились на гемодиализе либо на льняном, либо на оливковом, либо на минеральном масле.

Через четыре недели льняное масло увеличило частоту испражнений и улучшило консистенцию стула. Кроме того, было обнаружено, что он так же эффективен, как оливковое и минеральное масло (19).

Однако исследования воздействия льняного масла на запор и диарею в настоящее время ограничиваются исследованиями на животных и исследованиями на людях с определенными заболеваниями.

Необходимы дополнительные исследования для оценки его эффективности в общей популяции.

Резюме: Некоторые исследования на животных и людях показали, что льняное масло может помочь при лечении запоров и диареи, но необходимы дальнейшие исследования.

Льняное масло также может улучшить здоровье кожи.

В одном небольшом исследовании 13 женщин принимали добавки льняного масла в течение 12 недель. В конце исследования они отметили улучшение гладкости и увлажнения кожи, в то время как чувствительность кожи к раздражению и шероховатости снизилась (20).

Недавнее исследование на животных показало, что льняное масло дает аналогичные положительные результаты.

Мышам с дерматитом давали льняное масло в течение трех недель. Было показано, что масло уменьшает симптомы атопического дерматита, такие как покраснение, отек и зуд (21).

Однако ни в одном исследовании не изучалась польза от нанесения льняного масла на кожу людей. Тем не менее, есть многочисленные анекдотические сообщения об улучшении гладкости и уменьшении раздражения после применения льняного масла.

Резюме: Исследования на животных и людях показывают, что добавление льняного масла может помочь улучшить гладкость и увлажнение кожи, а также лечить некоторые кожные заболевания, такие как дерматит.

Некоторые исследования показывают, что благодаря содержанию омега-3 жирных кислот льняное масло помогает уменьшить воспаление у определенных групп населения.

Однако один анализ 20 исследований показал, что льняное масло не влияет на воспаление у населения в целом.

Тем не менее, он значительно снижает уровень С-реактивного белка, маркера, используемого для измерения воспаления, у людей с ожирением (22).

Исследование на животных также показало, что льняное масло обладает сильными противовоспалительными свойствами (23).

Некоторые исследования показывают, что противовоспалительное действие льняного масла эквивалентно таковому у оливкового масла.

Например, одно исследование с участием 37 человек показало, что добавки с льняным маслом не влияют на воспалительные маркеры у здоровых взрослых с нормальным весом по сравнению с оливковым маслом (24).

Хотя кажется, что льняное масло может по-разному влиять на людей, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его влияние на воспаление у населения в целом.

Резюме: Некоторые исследования показали, что льняное масло обладает противовоспалительными свойствами. Однако необходимы дополнительные исследования.

Одно из достоинств льняного масла - его универсальность. Во-первых, его можно легко заменить на другие виды масла в заправках для салатов, дипах и соусах.

Вы также можете добавить одну порцию (одну столовую ложку или 15 мл) в коктейли или коктейли, чтобы добавить в свой рацион немного льняного масла с минимальными усилиями.

Имейте в виду, что льняное масло не следует использовать для приготовления пищи, так как оно не имеет высокой температуры дыма и может образовывать вредные соединения при воздействии высокой температуры (25).

Льняное масло можно не только употреблять в пищу, но и наносить на кожу для улучшения здоровья кожи и увеличения влажности кожи.

Кроме того, некоторые люди используют льняное масло в качестве маски для волос, способствующей росту и сиянию.

Резюме: Льняное масло можно использовать вместо других типов масел, добавлять в коктейли и коктейли или наносить непосредственно на кожу и волосы.

Льняное масло с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и, как было показано, имеет ряд преимуществ для здоровья, таких как снижение артериального давления и улучшение регулярности.

Более того, льняное масло можно использовать по-разному. Его можно использовать как замену другим типам масел, добавлять в пищу или наносить на кожу и волосы.

Включить в свой распорядок всего одну или две порции льняного масла легко, и это может иметь множество преимуществ для вашего здоровья в целом.

.

Смотрите также