Лимфодренаж чем полезен


польза и вред, техника, видео, отзывы

Свойство лимфатической системы выводить вредные вещества из организма человека играет важное значение в устранении интоксикации и воспалительных процессов, спровоцированных скоплением отработанных продуктов жизнедеятельности. Польза и вред лимфодренажного массажа становятся темой обсуждений не только физиотерапевтов, но и сторонников здорового образа жизни.

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфатическая система состоит из двух каналов, по которым течет лимфа: лимфатической вены и грудного протока. В отличие от системы кровообращения, ее поток стимулируется не сердцем, а только работой мышц, относящихся к лимфососудам и органам дыхания. В результате их деликатных сокращений и происходит движение тканевой жидкости в организме. В теле также имеются многочисленные лимфатические узлы, которые выполняют функцию биологических фильтров.

В соответствии с этим, важнейшей полезной функцией лимфатической системы является фильтрация жидкости в организме, ее очищение и защита от вреда воздействия инфекций. Лимфатическая система вымывает продукты метаболизма и удаляет микробы. Ток лимфы по всему организму имеет свойство собирать токсины и транспортировать их в лимфоузлы, с дальнейшим их перемещением в почки — для удаления из тела.

На функции лимфы влияет состояние соединительной ткани: если она рыхлая, значит, в нее легко проникают токсины, а затем задерживаются и накапливаются, не доходя до лимфоузлов.

Использование массажа в лечебной терапии восходит к древности. Лимфодренажный массаж был разработан сравнительно недавно, в 1930 году, и представляет собой деликатный вид воздействия на тело. Его польза заключена в стимулировании работы лимфатической системы организма.

Внимание! Основными причинами нарушений тока лимфы служат малоподвижный образ жизни, нездоровое питание, недостаток воды в организме.

Поскольку лимфатическая система не снабжена таким насосом, какой имеет кровеносная, циркуляцию лимфы за счет сокращения мышц органов дыхания могут обеспечить физические упражнения.

В качестве пассивного метода, который способен улучшить отток тканевой жидкости-лимфы в лимфатические сосуды, пользу призван приносить лимфодренажный массаж, который, по сути, является компрессионным по воздействию на тело и способен стать хорошим решением проблем лимфатических стазов (отеков).

В лимфодренажном массаже применяют очень легкие надавливания в сочетании с мягкими насосными движениями к лимфатическим узлам. Свойства лимфодренажных манипуляций являются полезными в активации лимфотока, что улучшает обмен веществ и обеспечивает поддержку организма в устранении вреда воздействия отходов и токсинов. Поэтому перед массажем рекомендовано пить чистую воду, чтобы помочь выведению продуктов распада.

Таким образом, укрепляется иммунная система, что ведет к системному оздоровлению организма.

Чем полезен лимфодренажный массаж

Помимо улучшения движения лимфы и устранения детоксикации организма за счет улучшения обмена веществ и более быстрого удаления продуктов метаболизма, польза лимфодренажного массажа отражается на всем теле:

  • в улучшении внешнего вида кожи: процедура оказывает благотворное влияние на лицо, улучшая его цвет и устраняя отеки и синяки под глазами;
  • устранении неровностей на поверхности кожи: при систематическом выполнении лимфодренажный массаж предотвращает вред развития воспалительных процессов в подкожных слоях и образование целлюлита;
  • снижении сопротивления крови в артериях и облегчении работы сердца;
  • предотвращении нарушения периферического кровообращения, особенно в нижних конечностях: метод позволяет избавиться от так называемого эффекта холодных ног.

Показания к проведению лимфодренажного массажа

Если лимфатическая система по какой-то причине не работает должным образом, тогда это приводит к болезням.

Снижение способности лимфосистемы выводить продукты распада, провоцирует расширение лимфатических узлов, общую интоксикацию организма, а образование отеков ведет не только к увеличению веса, но и к возникновению воспалительных процессов.

Показанием для лимфодренажного массажа является, прежде всего, необходимость улучшить отток лимфы и устранить отеки. Помимо этого, лимфодренажный массаж как элемент лечения и последующей регенерации приносит пользу в случаях:

  • устранения целлюлита, вызванного нарушением структуры ткани;
  • похудения;
  • повышения иммунитета;
  • избавления от перенапряжения, регулярной головной боли;
  • нормализации сна;
  • укрепления тонуса кожи;
  • улучшения состояния лица;
  • лечения проблем ЖКТ при комплексной терапии;
  • устранения морщин, неглубоких шрамов, растяжек;
  • общего омоложения организма.

Лимфодренажный массаж будет также полезным через несколько недель после родов, его свойства хорошо помогут ослабевшему нетренированному организму.

Назначают его и при биологической регенерации и лечении лимфедемы.

Процедура способна приносить пользу также в лечении рака молочной железы – при назначении лечащим маммологом.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж выполняют на трех уровнях:

  1. Поверхностном – для активизации капилляров лимфы. Особенно полезным он считается для подтяжки и разглаживания кожи.
  2. Проекционном – для воздействия на лимфатические сосуды, что приносит пользу в оттоке лимфы и ускорении обмена веществ.
  3. Глубоком – активизирующем лимфоузлы. Он обладает лечебным воздействием на организм, избавляет от вреда образования целлюлита и лишних килограммов.

В зависимости от вида воздействия, лимфодренажный массаж выполняют:

  1. Ручным методом – тактильными манипуляциями массажиста.
  2. Аппаратным – благодаря специальным приспособлениям.

Ручной

Наиболее популярным и естественным методом лимфодренажного массажа является ручной — важный инструмент в руках физиотерапевтов, который используется, в основном, для терапевтического эффекта, с пользой уменьшить отечность конечностей, а также после хирургических процедур, во время которых у пациента удалены лимфатические узлы.

Для этого массажист сжимает тело и зоны с застойной жидкостью особыми движениями, благодаря которым лимфа направляется в лимфатические узлы. Сами узлы не затрагиваются, массируется только область возле них. Направление движений очень важно: в соответствии с основными лимфатическими сосудами. Лимфодренажный массаж следует делать медленно, но твердо, без особых усилий.

Сила надавливаний зависит от задач проведения массажа и уровня воздействия.

Аппаратный

Аппаратный лимфодренажный массаж является полезной косметической салонной процедурой, направленной на воздействие током на ткани организма.

Целью такого воздействия является улучшение состояния здоровья, усиление иммунных функций, помощь в улучшении циркуляции крови, в выведении застойной жидкости из тканей.

Часто используется для избавления от целлюлита и лишнего веса.

Основной принцип состоит в его полезных свойствах выводить жидкости и токсины, избавлять от отеков и улучшать состояние кожи.

Разработаны несколько разновидностей аппаратного массажа:

  • вакуумный лимфодренаж;
  • прессотерапия;
  • гальванизация;
  • электроионофорез;
  • микротоковый лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж

Вакуумным лимфодренажным массажем можно воздействовать на различные участки тела.

Наиболее часто его проводят против отечности ног, для вывода жидкости из проблемных зон. Воздействие на ткани осуществляется низкочастотным током в условиях низкого давления.

Длительность сеанса составляет 90 мин. Рекомендуемый курс: 10 сеансов с частотой 2 раза в неделю.

Вакуумный лимфодренажный массаж показан:

  • для борьбы с лишним весом;
  • выведения жидкости из организма;
  • улучшения тока лимфы и крови;
  • устранения целлюлита;
  • снятия напряжения и боли.

Чтобы эффект от вакуумного массажа был как можно выше, сначала выполняют ручной лимфодренажный массаж, чтобы активировать метаболизм. Благодаря этому лимфатическая и кровеносная системы начинают функционировать более эффективно, питание клеток улучшается.

На втором этапе используют вакуум с помощью специального прибора, который оказывает подсасывающее воздействие на кожу. Это вызывает разрушение жировых клеток, ответственных за образование целлюлита. Кроме того, лечение вакуумным лимфодренажем также укрепляет кровообращение — таким образом, происходит насыщение тканей кислородом. Все это благотворно влияет на уменьшение «апельсиновой корки» и оказывает большое влияние на укрепление организма.

Основными преимуществами вакуумного лимфодренажного массажа являются:

  • его неинвазивность;
  • высокая эффективность в снижении стойкого целлюлита;
  • возможность сформировать фигуру и повысить упругость кожи;
  • ускорить процессы, связанные с удалением из организма лишних токсинов.

Важно! Процесс похудения должен быть всесторонним и системным: помимо диеты и лимфодренажного массажа, пользу принесут спортивная активность и комплекс поддерживающих косметических процедур. Это значительно ускорит желаемые результаты и эффективно поддержит мотивацию на самом высоком уровне.

Прессотерапия

Прессотерапия, или пневмомассаж, как еще один вид аппаратного лимфодренажного массажа, также стимулирует выведение излишков скоплений жидкости. Процедура проводится в щадящем режиме и является безболезненной, благодаря чему показана тем, кому запрещен ручной вид лимфодренажного массажа. Ее также называют компрессионным массажем, поскольку выполняется она с помощью прибора, подающего по специальным манжетам сжатый воздух, который, в свою очередь, воздействует на лимфатические сосуды и капилляры. Это активизирует рецепторы клеток, ответственных за расщепление жира.

Прессотерапия одновременно подпитывает и очищает подкожные слои. Для сеансов будут необходимы специальные штаны, которые подбирают индивидуально. Время процедуры — 30 мин. Рекомендованный курс — от 8 до 12 манипуляций, с частотой до трех раз в неделю.

Воздействие пневмомассажа направлено на улучшение состояния кожи, повышение стрессоустойчивости, иммунной защиты, а также в помощи устранения проблем, связанных с малоактивным образом жизни.

Длительность сеанса — один час. Курс: от 5 до 7 сеансов, достаточно одного раза в неделю.

Основными показаниями для проведения лимфодренажного массажа методом прессотерапии являются:

  • устранение целлюлита;
  • снижение веса;
  • тонизация мышц;
  • хроническая венозная недостаточность;
  • избавление от отечности;
  • проблемное состояние кожи.

Гальванизация

В основе этого вида лимфодренажного массажа лежит аппаратное воздействие тока, в основном, на верхние слои эпидермиса в условиях низкого напряжения.

По длительности процедура может быть как десятиминутной, так и часовой. Рекомендованный курс — от 10 до 15 сеансов, с частотой проведения дважды в неделю.

Польза воздействия лимфодренажной гальванизации проявляется:

  • в уменьшении рубцов;
  • выводе токсинов из тканевой жидкости;
  • решении проблем жирной кожи;
  • борьбе с вредом такого явления, как акне;
  • лифтинге;
  • коррекции овала лица;
  • профилактике и устранении морщин;
  • предотвращении выпадения волос;
  • тонизации кожи.

Наиболее часто этот вид лимфодренажного массажа назначается с целью улучшить состояние кожи лица.

Электроионофорез

Сеанс лимфодренажного массажа с применением электроионофореза состоит во введении с помощью электротока полезных косметических препаратов для получения лечебного эффекта. Процедура предполагает также использование раствора электролита, который способствует проведению тока с косметическими компонентами вглубь кожи.

По длительности это занимает до 15 минут. Курс состоит из 6 — 7 процедур, проводимых не более раза в неделю.

Полезные свойства лимфодренажного массажа электроионофорезом помогают достичь:

  • большей эластичности кожи;
  • ускорения кровотока;
  • усиления процессов регенерации;
  • устранения воспалений;
  • улучшения кровообращения;
  • лифтинг-эффекта.

Этот вид аппаратного массажа также наиболее часто применяют для решения проблем с кожей лица.

Микротоковый лимфодренаж

Микротоковый лимфодренажный массаж приносит пользу в восстановлении клеток мышечной ткани — без влияния на сокращение мышц.

По длительности микротоковый лимфодренаж занимает до 15 минут.

Рекомендуемый курс – от 6 до 10 сеансов, при частоте 1 раз в течение недели.

Польза микротокового лимфодренажного массажа:

  • в восстановлении атрофированных мышечных волокон;
  • снятии вреда последствий мышечных спазмов;
  • уменьшении второго подбородка;
  • тонизации кожи;
  • разглаживании носогубных складок.

Подготовка к лимфодренажному массажу

При выполнении массажа в салоне для оптимизации эффекта важно, чтобы манипуляции выполнялись не на тяжелый желудок, в то время как питье чистой воды будет полезным. Клиент раздевается и ложится на кушетку. Перед выполнением лимфодренажного массажа кожу очищают с помощью специального геля, а затем наносят массажный крем или масло: в салоне массажист применяет эфирные масла или мед с целью усиления вывода токсинов.

При выполнении лимфодренажного массажа в домашних условиях для того, чтобы нейтрализовать эффект скольжения, который снижает давление на лимфоток, нанесение масла нужно минимизировать.

Полезной будет и качественная натуральная щетка: искусственная щетина может принести вред травмирования кожи, образования на ней микротрещин.

Техника лимфодренажного массажа в домашних условиях

При освоении принципов и правил проведения процедур выполнять лимфодренажный массаж можно самостоятельно. Массирование проводят снизу – вверх, по направлению движения лимфы: всегда вдоль лимфатических сосудов или к ближайшим лимфатическим узлам.

  1. Движения на первой стадии – разогревающие: в районе участка, который обрабатывают, по направлению лимфотока.

    Важно! Плавные и осторожные манипуляции при лимфодренажном массаже связаны с более медленным характером тока лимфы, чем при циркуляции крови. К тому же, лимфа в участках тела, где наблюдаются застойные явления, из-за содержания токсинов и замедления метаболических процессов, более густая и менее текучая. Поэтому поспешные движения при массаже могут привести к вреду травмирования сосудов.

  2. На второй стадии активно воздействуют на тело с помощью ребра руки – строго в одну сторону.
  3. По окончании массажа принимают контрастный душ.

В освоении техники лимфодренажного массажа важно знать расположение основных лимфоузлов :

  • под челюстной костью;
  • с боков шеи;
  • в области подмышек;
  • на локтевых сгибах;
  • с обратной стороны коленей;
  • в области паха;
  • посередине грудной клетки.
Лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж тела лучше проводить лежа на спине.

Для усиления эффекта будет полезной помощь домочадцев, поскольку при выполнении манипуляций необходимо полностью расслабиться и расположить руки под головой

Основные линии лимфотока, в соответствии с которыми осуществляют массаж:

  • начинают от стоп – через колени — в сторону бедер;
  • после переходят на живот, где используют круговые движения по часовой стрелке;
  • далее прорабатывают руки: от кистей — в сторону плеч;
  • затем массируют шею – грудь;
  • завершают мелкими круговыми растираниям стоп и ладоней.
Лимфодренажный массаж живота

Принцип массирования живота — круговыми движениями в направлении от пупка к дальним областям. Движения – деликатные, во избежание вреда травмирования органов брюшной полости.

  1. Для начала проходятся по кругу пальцами: начиная с нижней правой стороны живота, двигаясь вверх, и завершают внизу с левой стороны. Это соответствует расположению восходящей, поперечной и нисходящей ободочных кишок.
  2. От пупка по кругу проводят круговые растирания в направлении часовой стрелки.
  3. Поглаживающими движениями перегоняют лимфу к лимфоузлам под мышками и в паху.
  4. Заканчивают массаж с помощью легких постукиваний пальцами по всей области живота.

Польза лимфодренажного массажа живота состоит в избавлении от избыточного жира, увеличении тонуса брюшных мышц.

Лимфодренажный массаж рук

Лимфодренажный массаж рук помогает в устранении усталости и напряжения.

  1. Вытягивают правую руку перед собой, обхватив левой запястье.
  2. С помощью плавных поглаживаний левой рукой проводят до локтя правой. Повторяют 5 раз, после руки меняют.
Лимфодренажный массаж груди

Очищение лимфы с помощью лимфодренажного массажа в области груди будет полезным для укрепления и возвращения упругости грудных мышц, а также в профилактике от кист, маститов и пр.

  1. При массировании груди на первом этапе выполняют поверхностные поглаживания каждой груди, для разогрева тканей. После обхватывают ладонями железу и двигаются вверх в направлении к подмышкам с помощью деликатных надавливаний подушками пальцев. Затем по кругу возвращаются к центру груди.
  2. Далее проводят надавливающими движениями между ребер, снизу-вверх, и вновь возвращаются по кругу и опять проводят нагнетание с помощью легких поглаживаний подушечками пальцев.
  3. В направлении снизу-вверх вдоль груди надавливают с помощью сомкнутых пальцев.

Заканчивают массаж легкими растираниями. Все манипуляции делают нежно и осторожно.

Внимание! В случае мастопатии, отечности, опухолях лимфодренажный массаж может принести вред!

Лимфодренажный массаж бедер и ног

Лимфодренажный массаж ног и бедер — это наиболее распространенная процедура, которая применяется с пользой избавления от отеков и болей в ногах, особенно у людей, которые работают стоя. Кроме того, он поддерживает борьбу с целлюлитом, укрепляет кожу, устраняет проблему холодных ног.

Массаж ног занимает от 40 минут до полутора часов.

Обычно эта процедура безболезненна, хотя может сопровождаться неприятным ощущением во время нагнетания силы воздействия — особенно при выраженном отеке. Кроме того, из-за повышенного давления может наблюдаться дискомфорт в мочевом пузыре.

Манипуляции выполняют в направлении к лимфоузлам, которые расположены под коленями и в паху.

Для самостоятельного выполнения массажа необходимо расслабить и разогреть ноги:

  1. Сесть на стул и, вытянув ногу вперед, положить ее на другой стул – это поможет снять нагрузку.
  2. Смазать маслом для массажа руки и медленно поглаживать подушечками пальцев ногу от щиколотки до колена и далее до бедра — сначала с внутренней поверхности, а затем с внешней.

    Внимание! Критерий правильного проведения лимфодренажного массажа – это выполнение движений в одном направлении и отсутствие болезненных ощущений.

  3. Интенсивность и давление плавно увеличивают, переходят к глубокой проработке тканей, а новый цикл опять начинают с плавных линий и похлопывающих движений.
  4. Закончив проработку проблемной области, необходимо перейти к поглаживаниям всей ноги, от ступней к паху: плавными движения пальцев вверх, вдоль направления лимфотока. После седьмого подхода интенсивность поглаживания уменьшают.
  5. В конце сеанса выполняют похлопывания проблемных зон в разной интенсивности — в течение 5 минут. Это снимет тонус и стимулирует кровообращение.

Курс антицеллюлитной терапии зависит от степени и тяжести вреда поражения подкожного слоя: первая степень воспаления потребует 3 — 5 сеансов, вторая — от 6 до 8, а третья — до 12 процедур. Частота проведения — 1 сеанс через день.

Лимфодренаж лица

Лимфатические узлы на лице расположены в его нижней части:

  • подчелюстные – рядом с челюстью;
  • надключичные — спереди у основания шеи.

Лимфатический массаж лица с пользой применяют в лечебной косметологии и эстетической медицине. Он значительно улучшает кровообращение и устраняет отеки. Кроме того, лимфодренажный массаж лица укрепляет кожу и делает существующие морщины менее заметными: новые же образуются гораздо медленнее. Кожа становится светлее, благодаря более быстрому метаболизму токсинов. Это приятная процедура, пользу которой можно сочетать с другим уходом, например, с применением пищевых ампул или ампул против морщин.

Массаж будет полезным в избавлении от проблем с пазухами, отечностью глаз и других частей лица, вторым подбородком, темными кругами под глазами, дряблостью кожи. Носогубные складки станут менее заметны, овал лица — четче, состояние эпидермиса улучшится, как и усвоение питательных и лекарственных веществ, содержащихся в используемой косметике.

  1. Для подготовки массажа полезным будет распарить кожу: таким образом открывают поры для облегчения вывода жидкости.
  2. На первом этапе для снятия мышечных зажимов и активизации обменных процессов все манипуляции проводят по массажным линиям, надавливающими движениями в направлении лимфотока.
  3. Смыкают пальцы рук по центру лба и с помощью подушечек пальцев мягко разглаживают кожу в направлении к вискам.
  4. В зоне глаз выполняют поглаживающие движения от переносицы по кругу — до виска через низ глазницы.
  5. Для проработки контура подбородка по его краю проводят поочередные нажатия большими пальцами от центра в сторону ушей. От низа подбородка — в сторону шеи, подбородочных лимфоузлов.
  6. Заканчивают рядом поглаживаний по массажным линиям.

Ежедневная пятиминутная процедура приносит пользу в продлении молодости без пластики.

Важно! Лимфодренажный массаж лица не должен быть интенсивным в связи с деликатностью кожных покровов.

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж

Невзирая на пользу лимфатического массажа и явный эффект уже с первого сеанса, полезным будет курс посещений, который подбирается индивидуально под проблему, с которой предстоит работать. При необходимости курс повторяют через определенный промежуток.

Передозировка лимфодренажными процедурами несет вред, поэтому в течение недели не рекомендуется проводить более 2 – 3 сеансов.

Уход за кожей после лимфодренажа

По завершении лимфодренажного массажа полезным будет очистить остатки масла с кожи, на лицо — нанести тоник, а после, в зависимости от типа кожи, можно сделать маску и закончить уход нанесением защитного крема.

После прохождения процедуры, для поддержания пользы воздействия на кожу, необходимо соблюдение питьевого режима. Желание пить может возникнуть уже спустя 15 минут по окончании массажа. Однако следует выдержать первые два часа без питья и еды. Дело в том, что лимфодренажный массаж удаляет лишнюю жидкость из тканей, в то же время стрессу подвергаются жировые клетки. Употребление воды или пищи в таком состоянии приведет к попыткам жировых клеток компенсировать потерю жидкости и набору еще большего количества воды. На протяжении двух часов произойдет адаптация организма и устранение подобных компенсаторных механизмов.

Соблюдение питьевого режима потребуется и в следующий день после лимфодренажной процедуры: необходимо будет много пить — порядка двух литров очищенной воды, до 16 часов дня.

Возможные последствия и противопоказания

Лимфодренажный массаж является полезной и безопасной процедурой, если в медицинской карте клиента нет диагнозов, которые относят к противопоказаниям проведения манипуляций:

  • болезней крови различной этиологии;
  • воспалений лимфатических узлов;
  • опухолевых образований;
  • невралгии;
  • ожогов;
  • почечной недостаточности;
  • сахарного диабета;
  • тромбоза, тромбофлебита;
  • хронических болезней кожи;
  • герпеса;
  • ранок и порезов;
  • хрупкости сосудов.

Появление в результате воздействия отечностей и синяков служит сигналом возможного нанесения вреда тканям: лимфодренажный массаж в этом случае прекращают и обращаются за консультацией к врачу.

Одним из факторов предотвращения возможного вреда лимфодренажного массажа является выбор профессионального массажиста.

Можно ли делать лимфодренажный массаж при беременности

При беременности отеки являются одними из самых частых явлений. Это особенно характерно с конца первого — начала второго триместров и может продолжаться вплоть до наступления родов, иногда даже захватывать и период лактации.

Отечность развивается на фоне изменений гормонального фона, увеличения веса тела и такого серьезного фактора вреда, как малоподвижность образа жизни.

Обычные зоны отечности — ноги в районе щиколоток и голеней, лицо и кисти рук.

При наличии указанных факторов у здоровых женщин лимфодренажный массаж может быть назначен лечащим врачом – с пользой ускорения оттока лимфы из зон отечности.

Назначение лимфодренажного массажа может быть как мануальным, так и аппаратным.

Заключение

Польза и вред лимфорренажного массажа – актуальная тема, прежде всего, для женщин. Однако полезные свойства процедуры не заканчиваются на антицеллюлитном воздействии. Функции лимфодренажа намного шире: при отсутствии противопоказаний метод способен стать уникальном средством очищения и регенерации организма.

Отзывы

Инна Гринева, 43 года, г. Москва

После микротокового лимфодренажного массажа заметно улучшилось состояние тела. Всего потребовалось 10 процедур, совершенно безболезненных: только легкие покалывания, к которым быстро привыкаешь. Действительно метод может поспорить с ботоксом.

Ирина Светлова, 46 лет, г. Пенза

Прохождение курса прессотерапии назначили мне для устранения венозной сетки. Результат — отличный. Раньше думала, что лимфодренажный массаж делают только при похудении и против целлюлита.

Щеглова Антонина, 28 лет, г. Самара

После того как прошла лимфодренажный массаж ног, была впечатлена: растяжки стали менее заметны, жировые отложения удалось убрать, а вместо них появился тонус мышц и кожа стала ровнее. Массаж сочетала с диетой. Рада, что решилась на лимфодренажную процедуру — и решила столько проблем!

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Лимфодренаж для лица: каковы преимущества?

Лимфатическая система - важнейшая часть вашей иммунной системы. Через сеть из сотен лимфатических узлов он отводит жидкость, называемую лимфой, и направляет ее обратно в кровоток. Он также удаляет отходы организма и переносит лейкоциты, которые помогают предотвратить инфекцию.

Когда в вашей лимфатической системе возникает какая-либо преграда, может начать накапливаться жидкость. Вот тут-то и появляется лимфодренаж - специализированный вид массажной терапии.

Традиционно его использовали для лечения лимфедемы - состояния, характеризующегося хроническим отеком, которое может возникнуть после удаления лимфатического узла.

Но в последние годы некоторые начали включать лимфодренаж лица в свой режим красоты в качестве оружия против отечности, тусклого цвета лица и раздражения кожи. Некоторые зашли так далеко, что называют это нехирургической подтяжкой лица.

Но действительно ли это соответствует ажиотажу? Доказательства сомнительны. Читайте дальше, чтобы узнать, что лимфодренаж для вашего лица можно и чего нельзя.

«Лимфодренажные процедуры ускоряют абсорбцию и транспортировку лимфатической жидкости, содержащей токсины, бактерии, вирусы и белки», - говорит сертифицированный терапевт по лимфедеме Лиза Левитт Гейнсли.

Это ускорение лимфатической системы - подтвержденное доказательствами изменение правил игры для людей с лимфедемой или другими заболеваниями, затрагивающими лимфатическую систему. Это может даже помочь уменьшить отек после операции, как показывает одно исследование 2007 года о его применении после удаления зуба мудрости.

Левитт Гейнсли отмечает, что это лечение также полезно при таких состояниях, как акне, экзема и расстройства пищеварения.

Бьюти-блогеры и массажисты часто рекламируют лимфодренаж как способ улучшить внешний вид кожи за счет уменьшения тонких линий, морщин и мешков под глазами.

Ограниченное исследование

В 2015 году косметическая компания Shiseido вместе с профессором Университета Осаки, Япония, обнаружила связь между кожей и лимфатическими сосудами.

Они пришли к выводу, что нарушение работы лимфатических сосудов дермы приводит к провисанию кожи. Но вместо лимфодренажа в качестве лечебного средства рекомендовали экстракт шишек сосны.

Лимфодренаж, однако, был в центре внимания исследователей из австралийского Университета Флиндерса. Объявленные в 2012 году, результаты, касающиеся воздействия техники на область вокруг глаз, похоже, еще не были опубликованы.

Эстетические преимущества, связанные с лимфодренажем тела, были обнаружены в исследовании 2010 года.Авторы пришли к выводу, что лимфодренаж эффективно уменьшает окружность бедер и толщину бедер и брюшного жира у людей с целлюлитом.

Это было небольшое исследование, в котором участвовало около 60 человек, но результаты показывают, что лимфодренаж может иметь укрепляющие свойства.

Экспертное заключение

Некоторые эксперты не настолько убеждены в утверждениях о связи лимфодренажа с улучшением внешнего вида кожи.

В статье, опубликованной в Journal of Clinical Investigation, дерматолог Джордж Котсарелис задался вопросом, есть ли у людей проблемы с лимфодренажем в области лица.

«Если вы это сделаете, вы, конечно, не получите косметический уход для их решения», - сказал он, добавив: «У нормального человека на лице нет лимфатических проблем». Однако имейте в виду, что у людей может развиться лимфедема головы или шеи.

Дерматолог Майкл Детмар признал в своей статье, что процесс старения в сочетании с повреждением от солнца может привести к уменьшению количества лимфатических сосудов и ухудшению лимфатической функции.

«Вы могли бы убедить вас в том, что вы могли бы уменьшить скопление жидкости, сделав лицевой массаж для стимулирования дренажа, когда ваша кожа имеет меньше лимфатических сосудов.Таким образом, улучшение лимфатического потока может принести пользу », - сказал он. «Достигается ли это с помощью косметики - это совсем другое дело».

Вердикт

Хотя некоторые терапевты заявляют, что лимфодренаж лица может давать результаты, напоминающие миниатюрную подтяжку лица, доказательства пока в основном анекдотичны, то есть исходят только от тех, кто пробовал (или тех, кто предлагает).

Лимфодренаж обычно выполняется профессионалом. Если вы хотите попробовать это из эстетических соображений, найдите специалиста-косметолога, специализирующегося на этом виде лечения.

Если вы пытаетесь это сделать по медицинским показаниям, поищите кого-нибудь, кто сертифицирован Лимфологической ассоциацией Северной Америки или является членом Национальной сети лимфедемы.

Они начнут с легкого надавливания и нежных движений, варьирующихся от постукивания и поглаживания до растираний и надавливаний. Затем, используя плоские руки и все пальцы, они осторожно растягивают вашу кожу в направлении лимфатического потока, чтобы стимулировать дренаж.

Лимфодренажный массаж лица работает аналогично, но может также включать мягкие чистящие движения по лицу.

Лимфодренаж тела обычно длится до часа, тогда как лицевой вариант обычно немного короче. Как правило, упражнения на глубокое дыхание, улучшающие циркуляцию лимфы, сочетаются с ними.

Не уверены, подходит ли вам лимфодренажный уход за лицом? Вы можете выполнить упрощенный вариант лимфодренажа лица в домашних условиях, не тратя ни копейки.

Лимфодренаж для лица своими руками

  1. Начните с глубокого дыхания. Положите ладони на живот и сделайте глубокий вдох через нос, пока не почувствуете, что живот толкает ладони. Выдохните, пока живот не станет плоским, и повторите примерно пять раз.
  2. Устройтесь поудобнее. Вы можете сидеть, стоять или лечь.
  3. Приложите давление . С помощью ладоней начните со лба, слегка надавливая на кожу, чтобы медленно растянуть кожу вниз к лимфатическим узлам на шее. Продолжайте двигаться, двигаясь вниз по лицу.
  4. Будьте осторожны с глазами. Для области под глазами: переключитесь на безымянный палец и сделайте перекатывающее движение.
  5. Повторить. Повторите процесс примерно пять раз в каждой области.

Некоторым нравится делать это каждый день или один или два раза в неделю. Если вы не совсем разбираетесь в технике, попросите квалифицированного косметолога или терапевта показать вам все, что нужно.

Лимфодренаж в целом безопасен. Однако сначала посоветуйтесь со своим врачом, если у вас:

  • высокий риск образования тромбов
  • застойная сердечная недостаточность
  • активная лимфатическая инфекция
  • опухоль без известной причины

Лимфодренаж является общепринятым методом лечения определенные медицинские условия, включая отек или проблемы с лимфатической системой.Однако эти преимущества красоты требуют дополнительных исследований.

Возможно, это не соответствует шумихе о том, что это нехирургическая подтяжка лица, но в целом это безопасно. Если вам интересно, попробуйте или поэкспериментируйте с самодельным подходом.

.

Что такое лимфодренаж? (с иллюстрациями)

Лимфодренаж - естественная функция лимфатической системы, которая является важной частью иммунитета. Если эта функция не работает должным образом, это может вызвать скопление жидкости в тканях, а также вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как лимфагит и лимфома. Хотя большинство состояний, вызванных плохим лимфодренажом, поддаются лечению, некоторые из них требуют немедленной госпитализации и немедленной медицинской помощи, поскольку они могут легко распространяться по всему телу.Существует также вид терапевтического массажа, называемый лимфодренажной терапией (LDT), который помогает этой системе работать и лечит некоторые из состояний, связанных с лимфатической системой.

Лимфатическая система, показанная зеленым цветом, важна для иммунитета.
Лимфатическая система

Лимфатическая система состоит из сети тонких трубок, которые проходят по всему телу, называемых лимфатическими сосудами, и органов овальной формы, называемых лимфатическими узлами, которые собирают и фильтруют лимфу.Когда кровь течет по всему телу, жидкая желтая жидкость, называемая плазмой, вытекает из кровеносных сосудов и смешивается с межклеточной жидкостью и водой, окружая клетки в различных тканях. Эта смесь содержит пищу для клеток, клетки крови, которые важны для иммунитета, а также отходы, выделяемые клетками. Он стекает в лимфатические сосуды, после чего называется лимфой, а затем транспортируется в лимфатические узлы, содержащие иммунные клетки. Поскольку лимфатическая система не имеет возможности перемещать жидкость сама по себе, она полагается на движение мышц тела, чтобы протолкнуть жидкость, и клапаны, чтобы поддерживать движение жидкости в правильном направлении.

Человеческая голова с красными и желтыми аденоидами.

Попадая в лимфатические узлы, жидкость фильтруется, любые болезнетворные организмы погибают. Другие органы, которые работают с этой системой, включают селезенку, которая выводит мертвые или поврежденные эритроциты и содержит лейкоциты для борьбы с болезнями, и тимус, который производит больше лейкоцитов.Миндалины и аденоиды также работают с этой системой и, в частности, защищают пищеварительную систему и дыхательную систему.

Прежде чем поставить диагноз, врач должен определить точную причину увеличения лимфатических узлов.
Проблемы с лимфодренажем

Поскольку лимфатическая система играет такую ​​важную роль в иммунитете, проблемы с лимфодренажом могут вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем. Когда лимфатические сосуды или узлы повреждены или отсутствуют, жидкость не может быстро отойти от какой-либо области тела.Это заставляет его скапливаться в окружающей ткани тела, вызывая его набухание. Это называется лимфедемой. Если жидкость остается в ткани в течение длительного периода времени, она может препятствовать транспортировке кислорода из кровотока к клеткам ткани и препятствовать заживлению ран.

Часто удаляют опухшие миндалины и аденоиды.

Если опухоль не лечить, это может привести к затвердеванию мышечной ткани, ухудшению состояния кожи, потере подвижности в этой области и, в некоторых случаях, к бактериальной инфекции, называемой лимфагитом. Это заболевание вызывает опухание, воспаление и болезненность лимфатических сосудов, а на коже над сосудами могут появляться красные линии. Он требует немедленной медицинской помощи, чтобы предотвратить распространение по всему телу, и обычно лечится обезболивающими, антибиотиками и противовоспалительными препаратами.

Люди с сильно нарушенным лимфодренажем также могут иметь лимфому, один из видов рака. Существует около 40 различных типов этого рака, которые обычно делятся на лимфому Ходжкина и неходжкинскую лимфому. Люди с этим заболеванием, как правило, более склонны к инфекциям, чем другие, поскольку их иммунная система ослаблена, а также могут иметь головные боли, ночную потливость и необъяснимую потерю веса.Это состояние важно вылечить быстро, поскольку оно может легко распространиться по всему организму и стать фатальным. Лечение обычно состоит из химиотерапии или лучевой терапии.

Лимфодренажная терапия

LDT состоит из определенных движений, которые используются для легкого проталкивания лимфы через систему, помогая ей вытечь из тканей и перемещаться по телу.Это лечение обычно используется для лечения лимфедемы, которая может быть вызвана проблемами с сердцем, ношением тесной одежды и травмами, такими как растяжения и переломы. Также иногда случается побочный эффект химиотерапевтических процедур и операций по удалению рака груди, рака толстой кишки и рака простаты. Во время сеанса LDT массажист осторожно нажимает и перемещает руки по телу в определенных направлениях. Например, если у человека опухли руки и ноги, массажист может растереть обе стороны его шеи движением вниз.

Хотя это лечение может быть очень полезным, оно, как правило, не подходит для людей с определенными типами рака, поскольку может способствовать распространению рака по телу; а также тем, у кого серьезные сердечные заболевания или проблемы с кровообращением, серьезные инфекции или внутреннее кровотечение.Некоторые массажисты все еще проводят лимфодренаж людям с такими заболеваниями, но могут работать только с одной частью тела, а не со всем. Это лечение обычно используется вместе с другими видами лечения, такими как упражнения для улучшения кровообращения, компрессионная терапия, противовоспалительные препараты и пакеты со льдом. Люди также могут научиться делать это дома, но должны проходить обучение только у терапевта по медицинскому массажу и должны делать это только после разговора с врачом, чтобы предотвратить любые осложнения.

Людям с ослабленной иммунной системой может помочь лимфодренажный массаж. .

Лимфодренажный массаж: практическое руководство и преимущества

Лимфодренажный массаж - это форма мягкого массажа, которая стимулирует движение лимфатической жидкости по телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять шлаки и токсины из тканей тела. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может принести пользу людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

В этой статье мы расскажем о преимуществах лимфатического массажа, о людях, которым он может быть полезен, и о том, как они могут подготовиться к этому виду массажа и выполнять его дома.

В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Состояние здоровья может прерывать нормальный ток лимфы, вызывая накопление лимфатической жидкости в определенной области тела, часто в руках или ногах, где она может вызывать отек. Это состояние называется лимфедемой.

У людей может развиться лимфедема в результате инфекций, лечения рака, которое включает удаление лимфатических узлов, и любого состояния, которое повреждает лимфатическую систему.

Лимфатический массаж может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, называемой противоотечной лимфатической терапией (DLT).

DLT для лимфедемы включает:

  • лимфодренажный массаж
  • компрессионное белье
  • упражнения
  • уход за кожей

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, которые испытывают следующее:

Авторы систематического обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, в облегчении симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Людям не следует делать лимфатический массаж, если у них застойная сердечная недостаточность, тромбы, проблемы с почками, инфекции или проблемы с кровообращением. Если у человека есть какие-либо заболевания, ему следует поговорить с врачом перед тем, как попробовать лимфатический массаж.

Люди могут получать лимфатический массаж от квалифицированных специалистов или они могут изучить основные методы дренажа для использования в домашних условиях. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пытаться делать это дома или обращаться к профессионалу.

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

  • Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте легкое давление и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
  • Держите руки расслабленными.
  • Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
  • Не массировать участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
  • Пейте больше жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь промыть тело.

Как подготовить

Следующие ниже методы стимулируют лимфатическую систему и подготавливают лимфатические узлы к вводу большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, который помогает перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

  • Положите обе руки на живот.
  • Вдохните через нос, расширяя живот и удерживая плечи неподвижными.
  • Медленно выдохните через рот.
  • Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

  • Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, немного выше ключицы.
  • Растяните кожу, осторожно проведя пальцами внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

  • Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей.
  • Медленно переместите обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте шею сзади.

  • Положите ладони на шею сзади у линии роста волос.
  • Осторожно сдвиньте руки вместе вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовка под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы они могли принимать лимфатическую жидкость из других частей тела.Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

  • Сложите ладонь под подмышкой.
  • Осторожно переместите ладонь вверх и к телу.
  • Повторите то же самое с другой рукой.

6. Подготовьтесь к работе под коленями:

  • Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы смотрели друг на друга.
  • Прокачивайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и перекатывая их вверх.
  • Повторите то же самое с другим коленом.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники, чтобы помочь слить лимфатическую жидкость из груди, плеча и плеча.

Чтобы массировать грудную клетку:

  • Положите ладонь на противоположную сторону груди, немного выше груди.
  • Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
  • Продолжайте движение по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не станет натянутой, затем расслабьте.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Другой рукой возьмитесь за плечо отдыхающей руки.
  • Переместите руку через плечо к шее.

Для массажа плеча:

  • Положите руку на стол или подлокотник.
  • Поместите два средних пальца другой руки на внутреннюю сторону плеча ниже плеча.
  • Осторожно проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
  • Обхватите рукой внешнюю сторону плеча.
  • Осторожно переместите руку к внутренней стороне руки.

Чтобы массировать всю руку:

  • Начните с плеча.
  • Ладонью растяните кожу вверх.
  • Переместите руку вниз к плечу и потяните кожу вверх к плечу.
  • Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
  • Остановка на запястье.

Чтобы помассировать пальцы:

  • Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
  • Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
  • Продолжайте движение по всему пальцу.
  • Не забудьте направить жидкость в руку.

Техника массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к стопе. Используйте подушку или табурет в качестве поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

  • Начните с верхней части ноги.
  • Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра возле паха, а вторую руку положите на ягодицу.
  • Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра к внешней стороне бедра и вверх.
  • Проведите руками вниз по ноге и повторите описанное выше растягивающее движение.
  • Остановка выше колена.

Для массажа голени:

  • Начать прямо под коленом.
  • Положите одну руку на голень, а другую - на заднюю часть голени.
  • Аккуратно вытяните кожу вверх.
  • Продолжайте движение вниз к щиколотке и верхней части стопы.
  • Всегда двигайте вверх.

Чтобы массировать пальцы ног:

  • Большим и указательным пальцами направьте жидкость от пальцев ног к ступне.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительными жидкостями.

Люди, которые используют лимфодренажный массаж, могут заметить, что их опухоль уменьшается. По крайней мере, опухоль не должна усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Те, кто использует лимфатический массаж для лечения фибромиалгии, могут испытывать меньшую скованность и боль, а также заметить улучшения в общем состоянии своего здоровья.

Люди могут также улучшить работу своей лимфатической системы и помочь удалить больше отходов из организма, используя следующие методы:

  • пить много воды
  • оставаться физически активным
  • есть овощи и фрукты
  • ограничить потребление обработанных пищевых продуктов

Люди могут использовать методы лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение. Правильно функционирующая лимфатическая система необходима для общего здоровья.

Людям, которые считают, что лимфодренажный массаж им может помочь, следует поговорить с физиотерапевтом, желательно с тем, кто специализируется на лечении лимфедемы.

.

Как выполнять лимфодренажный массаж

Что такое лимфодренаж?

Ваша лимфатическая система помогает избавиться от шлаков вашего тела. Здоровая активная лимфатическая система использует для этого естественные движения гладкой мускулатуры.

Однако хирургическое вмешательство, заболевание или другое повреждение могут вызвать накопление жидкости в вашей лимфатической системе и лимфатических узлах, состояние, известное как лимфедема.

Если вам когда-либо делали операцию на лимфатических узлах или затрагивали их, ваш врач мог порекомендовать лимфодренажный массаж, выполняемый сертифицированным массажистом или физиотерапевтом.Тем не менее, лимфатический массаж

не рекомендуется людям со следующими состояниями:

  • застойная сердечная недостаточность
  • тромбы или инсульт в анамнезе
  • текущая инфекция
  • проблемы с печенью
  • проблемы с почками

процедуры, которые влияют или удаляют ваши лимфатические узлы могут вызвать лимфедему как побочный эффект.

Лимфедема возникает только в области рядом с операционным полем.

Например, если вам удалили лимфатические узлы в ходе операции по удалению рака левой груди, только левая рука, а не правая, может быть поражена лимфедемой.

Лимфедема также может возникнуть в результате травмы или заболеваний, таких как застойная сердечная недостаточность (ЗСН) или образование тромбов в организме.

Чтобы удалить отходы жидкости из поврежденного участка, может помочь лимфатический массаж с легким надавливанием. Это одна из техник, используемых для уменьшения лимфедемы.

Raakhee Patel, PT, DPT, CLT, - физиотерапевт и сертифицированный специалист по лимфедеме, который обучает людей выполнять собственный лимфатический массаж после операции.

«Мы мало говорим о лимфедеме», - говорит Патель.Скопление жидкости вызывает дискомфорт и вызывает боль и тяжесть в пораженной области. И, по словам Пателя, «лимфедема 3-й стадии может быть разрушительной», вызывая значительную депрессию и отсутствие подвижности, что может затруднить заживление.

При лимфатическом массаже важно, чтобы массаж охватывал не только пораженный участок. Вся лимфатическая система тела, за исключением головы, правой стороны груди и правой руки, дренируется около левого плеча. Таким образом, массаж должен включать все участки для правильного дренажа.

Пател обучает двум этапам лимфатического массажа: очищающему и реабсорбционному. Цель очистки - создать вакуум с легким давлением, чтобы подготовить область для ввода большего количества жидкости, создавая эффект смывания.

Клиринг включает:

Клиринговые действия могут повторяться до 10 раз в день. Патель советует: «Всегда массируйте обе стороны тела, а не только сторону лимфедемы».

Руководство по клирингу

Клиринг состоит из трех этапов.Обязательно очистите надключичную область, подмышечную область и внутреннюю область локтя в указанном порядке.

Чтобы очистить надключичную область:

  • Начните с того, что лягте на удобную плоскую поверхность.
  • Скрестите руки на груди, положив руки чуть ниже ключиц.
  • Затем медленно поднимите локти. Действие мышц - это давление, необходимое для подготовки области к смыву лимфатической жидкости.

Затем очистите подмышечную область:

  • Положите одну руку над головой.
  • Другой рукой осторожно зачерпните область подмышек сверху вниз. Единственное необходимое давление - достаточно легкое, чтобы сдвинуть поверхность кожи.

Наконец, освободите область внутри локтей:

  • Положите руку прямо на бок.
  • Пальцами противоположной руки осторожно потяните кожу внутри локтя на дюйм за дюйм.

Требуется только очень слабое давление. «При лимфатическом массаже вы воздействуете только на поверхностную структуру кожи», - говорит Патель.Вот где задерживается жидкость.

Как выполнять лимфатический массаж ног

Цель лимфатического массажа ног - открыть лимфатические сосуды, чтобы лишняя жидкость стекала обратно в лимфатические узлы, расположенные в паху.

Для выполнения лимфатического массажа ног используются разные техники, но все они преследуют одну и ту же конечную цель: выпустить жидкость, чтобы она вернулась вверх через лимфатические узлы.

Чтобы выполнить лимфатический массаж ног, выполните следующие действия:

  • Выполните лимфатический массаж верхней части тела перед тем, как начать с ног.Выполните три этапа очистки в надключичной области, подмышечной области и внутренней области локтя в указанном порядке. Это гарантирует, что система будет чистой, чтобы жидкость могла стекать.
  • Используйте легкое давление. Если вы чувствуете мышцы под кожей, вы слишком сильно давите.
  • Начните массаж ног с самой дальней точки от травмы или пораженного участка и двигайтесь вниз. Например, если у вас отек лодыжка, начните массаж с верхней части ноги.
  • Начиная с верхней части ноги, положите одну руку на внутреннюю часть ноги, а другую - на заднюю часть ноги.
  • Слегка надавив, растяните кожу с внутренней стороны ноги вверх и наружу по направлению к бедру.
  • Продолжайте движение вниз по ноге, пока не дойдете до колена.
  • Достигнув колена, попеременно растягивайте кожу вверх к подмышке.
  • Повторить 10-15 раз.

Вы завершили очищающий этап лимфатического массажа.

Руководство по реабсорбции

Вторая часть лимфатического массажа - реабсорбция. Чтобы выполнить этот этап массажа:

  • Начните с пораженной части тела, наиболее удаленной от ядра тела. Например, начните с кончиков пальцев, если у вас лимфедема кисти, руки и плеча.
  • Мягкими размашистыми движениями с усилием, достаточным для сдвига поверхности кожи, массируйте от кончика пальца к руке, от руки к локтю и от локтя к плечу.

«Приверженность пациенту - самая сложная часть самообслуживания, особенно для женщин, которые так привыкли заботиться о других, - говорит Патель.

Она советует уделять лимфодренажному массажу не менее 20 минут в день. «Если у вас мало времени, проведите очищающий этап массажа».

Чтобы начать реабсорбцию на ногах, вы будете использовать накачивающее движение за коленом:

  • Поместите обе руки за колени.
  • Прокачайте заднюю часть колена перекатывающими движениями вверх от 10 до 15 раз.

Теперь ваше колено готово принимать жидкость из голени, поэтому вы можете приступить к массированию голеней:

  • Положите одну руку на верхнюю часть голени, а другую - за ногу.
  • Растяните кожу движением вверх, затем отпустите.
  • Продолжайте движение вниз к области лодыжки.
  • Повторите упражнение вниз через лодыжку и ступни, всегда поглаживая вверх.
  • Завершите массаж, осторожно проталкивая жидкость пальцами вверх в пальцах ног.

Как узнать, эффективен ли лимфодренажный массаж? «Это техника обслуживания, - говорит Патель.«Ваша лимфедема не должна ухудшиться, если вы регулярно практикуете лимфатический массаж».

Также пейте воду. Хорошо увлажненная ткань помогает выводить отходы.

Управление лимфедемой также может включать:

  • Использование компрессионного рукава для предотвращения скопления жидкости
  • Посещение квалифицированного терапевта для проведения дренажного массажа в офисе

При выборе терапевта узнайте как можно больше об его образовании. «Массаж очень полезен для вас, но массаж глубоких тканей может быть слишком тяжелым для человека с лимфедемой, поэтому не думайте, что вы можете просто пойти к массажисту.”

Найдите сертифицированного терапевта по лечению лимфедемы (CLT), желательно физиотерапевта или массажиста с онкологическим и патологическим образованием.

.

Смотрите также