Лед чем полезен для лица
Лед для лица, насколько это полезно для кожи
ЛЕД ДЛЯ ЛИЦА. 15 ПОТРЯСАЮЩЕ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ЛЬДА
ИННА КОДРУ, АВГУСТ 6, 2018
Лето может оказывать на кожу, не смотря ни на все свои плюсы, весьма негативное воздействие. Особенно, когда вы видите как здоровое свечение вашей кожи меркнет от пота, и никакой косметический лайфхак, похоже, уже не работает. Но дамы, знаете ли вы, что у вас есть идеальное оружие для всех ваших проблем красоты, лежащих прямо в вашем морозильнике?
Независимо от того, пытаетесь ли вы бороться с прыщами или пытаетесь восстановить кожу после долгого пребывания на солнце, кубик льда является окончательным ответом на многие ваши заботы! Независимо от состояния вашей кожи, кубики льда для лица могут оказать просто магическое действие. Давайте посмотрим, как это делать.
ПРОТИРАНИЕ ЛИЦА ЛЬДОМ: ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД ?
Потирание лица льдом, особенно после напряженного трудового дня, действует исключительно освежающе. Если ежедневный стресс сказывается на вашем лице и коже, лед для лица будет очень полезен. Он повышает кровообращение на коже лица и делает его сияющим.
Если вы еще не слышали о «Ice Facial», то позвольте мне сказать вам, что это очень распространенная корейская методика поддерживать естественную красоту лица. Эта техника вдохновила множество женщин во всем мире начать протирать льдом свое лицо, делая его светящимся и более гладким.
Это действительно очень интересно и действительно работает! И такую методику стоит попробовать, так как она дает много полезного вашей коже лица. Как? Читайте дальше.
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛЬДА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА
Свежезамороженный кубик льда может быть круглогодичным спасителем для вашей кожи. И вот почему:
1. Лед - ключ к светящейся коже
Все хотят иметь сияющую и здоровую кожу, и ледяной массаж лица сможет дать вам именно такое лицо. Лед улучшает кровообращение кожи и делает ее более яркой. Прикладывание льда к лицу сжимает кровеносные сосуды, которые вначале уменьшают приток крови к вашей коже. Чтобы компенсировать это, ваше тело начинает направлять больше крови к вашему лицу, что делает его очень живым и сияющим.
2. Протирание лица льдом усиливает поглощение кожей ранее нанесенных средств
Это вековой трюк, который гарантирует, что кожа отлично впитает все те средства, которые вы используете для нее. Если вы нанесли крем или какую-либо сыворотку на кожу, протрите кожу кубиком льда. Это сжимает капилляры на вашем лице и создает эффект втягивания на коже, что, в свою очередь, поможет лучше впитывать нанесенные на кожу средства.
3. Если протирать лицо кубиками льда, то это поможет убрать ТЕМНЫЕ КРУГИ вокруг глаз
Протирание лица кубиками льда, может помочь вам справиться с проблемой темных кругов под глазами. Все, что вам нужно сделать, это вскипятить немного розовой воды и смешать с соком огурца. Заморозите эту смесь, а затем получившимся кубиком льда протирайте в области глаз. Но не ожидайте результатов за один раз. Поскольку это работает медленно, вам нужно будет повторить эту процедуру в течение нескольких дней, чтобы увидеть результаты.
4. Убирает раздражающие прыщи на вашем лице
Если вы уже давно стараетесь ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ на лице, то пусть кубики льда помогут вам с этим. Когда вы протираете кубиком льда лицо, то это помогает минимизировать естественную выработку кожей жира. Лед также хорошо работает при лечении воспалений и отеков, вызванных акне.
5. Помогает убрать "мешки" под глазами
Усталые, опухшие глаза - частое явление в этом безумном мире! Чрезмерное накопление жидкости под глазами можно убрать кубиком льда. Просто круговыми движениями двигайте кубик льда от внутреннего угла глаз к брови. Это поможет уменьшить опухлости.
6. Сжимает поры кожи
У вашего лица есть поры, которые выделяют натуральные масла и пот, таким образом помогая сохранять кожу в чистоте. Однако, если грязь накапливается в порах, то это вызывает прыщи и угри. Протирание лица льдом после умывания, помогает сжимать поры. Что предотвращает загрязнение пор, и оставляет ваше лицо чистым дольше.
7. Делает нанесение основы макияжа безупречным
Не было еще ни одной красавицы, которая никогда не терпела неудачу при нанесении МАКИЯЖА. Перед нанесением основы протрите кубиком льда все лицо. Это сделает ваш макияж безупречным и более стойким.
8. Уменьшает появление морщин
Хотя вы не можете изменить свой возраст, вы можете контролировать признаки старения. Старайтесь протирать лицо кубиками льда, это поможет держать морщины и прочие признаки старения под контролем. Эта процедура не только помогает сократить существующие морщины, но и препятствует формированию новых.
9. Смягчает ваши губы
Губы трескаются? Нанесите кубики льда на них! Это поможет снять воспаление. Кроме того, не забывайте пить больше воды, чтобы сохранить кожу и губы максимально увлажненными.
10. Является хорошим средством от тепловой крапивницы
Те, кто страдал от тепловых высыпаний, понимают эту боль. Кубики льда являются естественным средством для лечения таких высыпаний. Оберните их в хлопчатобумажную ткань и протрите пострадавший участок. Это снимет воспаление и поможет убрать эту тепловую сыпь.
11. Снимает солнечный ожог
Это еще и прекрасное лекарство от солнечных ожогов. После того как вы протрете кубиками льда слишком загоревшую область кожи, вы будете наблюдать значительное снижение воспаления и покраснения. Тем не менее, солнечные ожоги исчезают со временем и благодаря регулярному применению лечения.
12. Убирает маслянистость кожи
В то время как жирная кожа является проклятием сама по себе, слишком частое появление жира на коже может быть особенно назойливым. Жирная кожа, кроме всего прочего, подвержена вспышкам акне. Протирание кубиком льда своего лица, может помочь в сокращении избыточного воспроизводства жира. Это связано с тем, что холод сжимает поры, а это, в свою очередь, снижает избыточную маслянистость кожи.
13. Уменьшает воспаление после выщипывания бровей
Часто, выщипывание бровей - это то, без чего вы не можете обойтись. И, конечно, трудно избежать боли, вызванной этим процессом. Вам больше не нужно страдать от этой боли. Нанесите кубик льда на область брови, чтобы убрать боль и уменьшить воспаление.
14. Отшелушивает кожу
Когда дело доходит до пилинга, можно убрать в сторону все имеющиеся в продаже отшелушивающие средствами ради натурального и экологически чистого метода. Протрите лицо кубиками замороженного молока. Молоко содержит молочную кислоту, которая помогает очищать лицо от мертвых клеток кожи, в то время как лед усиливает естественное сияние лица.
15. Является натуральным макияжем "на скорую руку"
Спешите? Делаете все в последнюю минуту? Не хватает времени для нанесения макияжа? Потратьте всего 2 минуты и протрите кубиком льда лицо. Такая ледяная терапия омолодит кожу вашего лица, очистит ее и придает ей красивое свечение.
Теперь давайте разбавим всю эту нашу ледяную игру еще несколькими "лайфхаками". Без сомнения, применение простых кубиков льда на вашем лице будет очень полезным, но кубики льда, смешанные с травами и смесями, могут быть еще более полезным. Итак, вот несколько освежающих кубиков льда для вас:
КУБИКИ ЛЬДА ДЛЯ ЛИЦА, РЕЦЕПТЫ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМИ ИНГРЕДИЕНТАМИ
1. Кубики льда из зеленого чая для уставших и опухших глаз
Что вам понадобится:
- 2-3 чайных пакетика с зеленым чаем
- Вода
- Лоток для замораживания кубиков льда
Способ приготовления:
- Поместите зеленые чайные пакетики в чашку с кипятком
- Заварите крепкий зеленый чай
- Вылейте его в лоток для льда и поместите его в морозильник
- Протирайте получившимися кубиками льда ежедневно свои глаза
- Дайте воде высыхать самостоятельно. Избегайте умывания лица после этого
Почему это поможет:
Зеленый чай содержит антиоксиданты, а лед помогает уменьшить припухлость кожу вокруг глаз и появление темных кругов.
2. Кубики льда с Алоэ Вера против солнечных ожогов
Что вам понадобится:
- Экстракт алоэ вера (достаточно, чтобы заполнить лоток для замораживания)
Способ приготовления:
- Вылейте экстракт алоэ вера в лоток для льда. Вы также можете немного смешать его с водой
- Поместите поднос для льда в морозильник
- Наносите на лицо после воздействия солнца на него
- Дайте влаге высохнуть самостоятельно. Избегайте мытья лица после этого
Почему это поможет:
Алоэ вера успокаивает кожу и уменьшает воспаление. Лед оказывает успокаивающее воздействие на вашу кожу, которая выгорает из-за воздействия солнца. Вы сразу почувствуете облегчение.
3. Кубики льда с огурцом
Что вам понадобится:
- 1 огурец (или больше, в зависимости от емкости вашего лотка)
- Сок из 1 лимона
Способ приготовления:
- Взбейте огурец блендером и смешайте его с лимонным соком
- Вылейте все это в лоток для льда и поставьте в морозильник
- Нанесите на лицо возвратившись вечером домой после утомительного дня
- Не умывайтесь и не вытирайте кожу полотенцем. Дайте высохнуть естественным путем
Почему это поможет:
Сочетание огурца, лимона и льда невероятно успокаивает усталую кожу. Огурец оказывает успокаивающее действие на кожу, в то время как лимон осветляет ее.
4. Кубики льда с КОРИЦЕЙ против прыщей
Что вам понадобится:
- Вода (объем достаточный для одного лотка)
- 1 чайная ложка порошка корицы (или эфирное масло корицы 4-5 капель)
- 3-4 капли шиповника
Способ приготовления:
- Добавьте масло (или порошок корицы), и масло шиповника в воду
- Вылейте все это в лоток для льда и поставьте в морозильник
- Нанесите на пораженную угрями область или по всему лицу
- Не смывайте. Дайте высохнуть естественным путем
- Проделывайте эту процедуру 3 раза в неделю
Почему это поможет:
Корица обладает антибактериальными свойствами, в то время как шиповник содержит витамин С. Лед же сжимает ваши поры, тем самым уменьшая избыточное производство кожей жира.
5. Антибактериальные кубики льда с РОЗОВОЙ ВОДОЙ или сухими розами.
Что вам понадобится:
- 1 чашка высушенных лепестков роз (или достаточный объем розовой воды)
- 4-5 капель масла шиповника
- Вода (если используются сухие лепестки роз)
Способ приготовления:
- Смешайте все ингредиенты и вылейте в лоток для льда
- Пусть кубики льда хорошо замерзнут, а затем протрите ими все лицо и шею
- Не смывайте. Дайте высохнуть естественным путем
Почему это поможет:
Масло шиповника обладает антибактериальным и антивозрастным действием на кожу. Лепестки розы также обладают антибактериальными свойствами и помогают успокаивать кожу.
Итак, теперь вы знаете, как сделать эти потрясающие кубики льда для себя. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вам нужно иметь в виду, прежде чем вы начнете использовать кубики льда на лице.
ЛЕДЯНАЯ ТЕРАПИЯ, О ЧЕМ СЛЕДУЕТ ПОМНИТЬ
- Нельзя применять такую ледяную терапию, если у вас на лице есть КУПЕРОЗ !В таком случае умываться нужно только теплой водой
- Все делать в меру - это хорошо. Избегайте протирания лица льдом несколько раз в день. Кроме того, старайтесь не использовать кубики льда непосредственно. Лучше заверните их в хлопчатобумажную ткань и затем используйте.
- Перед тем, как начать свое ледовое лечение, убедитесь, что ваше лицо чистое и без макияжа
- Протирайте определенную область кожи на лице не более одной минуты.
- Будьте осторожны при использовании кубиков льда вокруг глаз, особенно если они содержат какие-либо другие ингредиенты. Убедитесь, что они не попадут в глаза
- Протирать лицо кубиками льда всегда старайтесь массирующими круговыми движениями
- Помните, что сеанс ледовой терапии не должен длиться более 10-15 минут. Для достижения наилучших результатов делайте это либо утром, либо вечером.
Поделиться статьей с друзьями:  
Comments System WIDGET PACK
Преимущества холодных масок для лица и способы их выполнения
Прикладывание льда к участку тела в медицинских целях известно как холодная терапия или криотерапия. Он обычно используется при лечении ушибов, чтобы:
- облегчить боль путем временного снижения нервной активности
- уменьшить отек за счет уменьшения кровотока
- ускорить функциональное восстановление за счет заживления мягких тканей
Сторонники ледяных масок для лица или «обледенения кожи» предполагают, что его можно использовать для:
Эти утверждения подтверждаются только неофициальными данными.Нет никаких окончательных клинических исследований, показывающих, что ледяная маска для лица может помочь в этих условиях.
Продолжайте читать, если вам все еще интересно узнать об этой популярной косметике для лица. Мы расскажем вам больше об этом, в том числе о том, как наносить лед на лицо, об альтернативных ингредиентах для кубиков льда и советах по передовому опыту.
Сторонники ледяной маски для лица предлагают скатывать четыре или пять кубиков льда в мягкой хлопчатобумажной ткани. Затем они рекомендуют использовать покрытые кубиками льда, чтобы мягко массировать лицо круговыми движениями в течение минуты или двух.
Круговой массаж можно выполнять несколько раз в день на вашей:
- линии подбородка
- подбородка
- губ
- носа
- щек
- лба
Лед для опухших глаз
Клиника Майо предлагает вам может уменьшить мешки под глазами, приложив к этой области холодный компресс с легким давлением на несколько минут. Сторонники ледяной маски для лица предлагают использовать кубики льда, приготовленные из воды или напитков с кофеином, таких как чай или кофе.
Согласно исследованию 2013 года, кофеин может проникать через кожу и увеличивать кровообращение.
Лед от прыщей
Сторонники использования глазури для лечения прыщей предполагают, что он может замедлить воспаление и уменьшить поры кожи, чтобы уменьшить чрезмерное производство жира.
Если вы используете ледяные маски для лица для борьбы с прыщами, часто меняйте лед и обертывание, чтобы избежать распространения бактерий с одной части лица на другую.
Некоторые сторонники естественного исцеления предлагают заменить воду в кубиках льда другими ингредиентами, такими как алоэ вера и зеленый чай.Неофициальные данные свидетельствуют о том, что кубики льда, приготовленные из этих ингредиентов, могут точно настроить уход за лицом для конкретных условий.
Aloe ice
В естественных оздоровительных сообществах алоэ вера используется для лечения ряда кожных заболеваний. Тем не менее, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья заявляет, что нет достаточных научных доказательств, подтверждающих, что алоэ используется для заживления ран или для любого другого его популярного использования.
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что замороженное алоэ сохраняет свои лечебные свойства и может успокаивать солнечные ожоги и прыщи.Сторонники этой практики говорят, что если у вас нет замороженного алоэ, вы можете нанести гель алоэ на кожу перед тем, как делать обычную процедуру для лица со льдом.
Зеленый чай со льдом
Ряд исследований, в том числе исследование 2013 года, опубликованное в Британском журнале фармакологии, предполагают, что катехины зеленого чая обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.
Сторонники ледяной маски для лица предполагают, что использование кубиков льда, сделанных из зеленого чая, может сочетать в себе преимущества льда на лице со свойствами уничтожения вирусов и бактерий.
Перед тем, как попробовать ледяную косметику для лица, обсудите ее со своим врачом или дерматологом. У них могут быть некоторые опасения или предложения относительно состояния вашей кожи, лекарств, которые вы принимаете, и текущего состояния здоровья.
Если ваш лечащий врач дал вам зеленый свет, вот несколько рекомендаций, которым вы можете следовать:
- Используйте специальный лоток для льда для кубиков, которые вы будете использовать для лица. Очищайте его после каждого использования.
- Всегда мойте лицо перед нанесением глазури.
- Держите под рукой чистую мочалку или салфетку, чтобы вытереть лишнюю жидкость, которая может капать с вашего лица.
- Используйте ткань или другой барьер между льдом и кожей. Это защитит ваши руки и лицо.
- Не держите лед на коже слишком долго. Продолжительное воздействие отрицательных температур может привести к ожогу льда.
Популярность обледенения кожи лица объяснить просто. Если подходит для увлечения здоровьем, в том числе:
- Это недорого.
- Это легко сделать.
- Есть анекдотические свидетельства.
- Это широко освещается в Интернете.
- Натуральный продукт без химического происхождения.
- Это представлено как логичная и разумная практика.
Глазурь для кожи лица очень популярна. Хотя это и не подтверждено клиническими исследованиями, есть отдельные свидетельства того, что он может быть полезен при ряде состояний, таких как прыщи и опухшие глаза.
Многие сторонники этой практики предлагают делать кубики льда из различных ингредиентов, таких как алоэ и зеленый чай, для удовлетворения конкретных потребностей в уходе за кожей.
Если вы подумываете об уходе за лицом со льдом, сначала обсудите эту идею со своим врачом.Они могут определить, подходит ли обледенение вашего лица для вашего текущего состояния здоровья и любых лекарств, особенно актуальных, которые вам прописали.
.21 Бесплатное развлечение Icebreakers для онлайн-обучения и виртуальных удаленных команд
Последнее обновление 8 сентября 2020 г.
Вот 21 бесплатный ледокол для онлайн-обучения , которые вы можете использовать. Ледоколы - важная часть любой учебной программы, поскольку они побуждают людей участвовать с самого начала тренировки, чтобы лучше узнать друг друга и чувствовать себя комфортно при работе с другими.
А как использовать ледоколы для онлайн-сессий? Мы написали отдельный пост на тему « Как проводить групповые занятия в виртуальных классах для ваших учеников здесь .🙂
Есть много ледоколов, которые вы можете использовать во время очных тренировок, и некоторые из них - это классика, которую корпоративные тренеры по всему миру используют уже довольно давно.
В этом руководстве мы собрали несколько ледоколов, специально предназначенных для работы в режиме онлайн, а другие, которые обычно используются в традиционных классах, и объясняем, как адаптировать их к онлайн-среде.
1. Ледокол «Две истины и ложь»
Классический ледокол, который можно адаптировать под онлайн-класс.
Инструкции
- Попросите одного из участников написать о себе три утверждения: 2 истинных и 1 ложное.
- Попросите остальных участников проголосовать за то, какие утверждения верны, а какие нет.
- После того, как первый человек поделится своим утверждением, и группа решит, какое утверждение ложно, первый человек покажет, какие утверждения были правдой, а какое - ложью.
- Продолжайте, пока каждый человек в группе не поделится своими утверждениями.
- Выигрывает тот, кто правильно угадывает больше всего лжи. В качестве альтернативы, вы можете играть в эту игру вне конкуренции, просто чтобы участники могли познакомиться друг с другом.
Этот ледокол задуман как забавный ледокол, так что это хорошее занятие для самых первых тренировок или преподавателей.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
2. Темы таблиц
Столовые темы - это набор карточек, которые можно найти в продаже в Интернете на таких сайтах, как Amazon.На каждой карточке есть вопрос, чтобы начать разговор, а каждая колода карточек содержит чуть более ста вопросов.
Это отличный способ начать разговор для участников, чтобы узнать друг друга или начать обсуждение определенной темы. Вы можете выбрать вопросы, соответствующие теме вашего семинара
Инструкции
Вы можете ввести некоторые вопросы с карточки на доске чата и попросить участников записать свои мысли.
Как вариант, вы можете разделить участников на комнаты для обсуждения и задать каждой группе один или два вопроса, чтобы каждый член группы мог ответить.
Вот некоторые примеры вопросов:
- Есть ли идеал?
- Куда бы вы больше всего хотели поехать и почему?
- Кто самый смешной человек из всех, кого вы знаете?
- Вы бы предпочли прожить неделю в прошлом или будущем?
- Что для вас означает «мир»?
- Кому вы доверяете и почему?
- Как бы вы описали свое будущее тремя словами?
- Если вы можете вернуться в прошлое к своему 15-летнему «я», какой совет вы бы дали своему 15-летнему «я»?
- Что вы понимаете под богатством и почему?
- Что вы можете сделать сегодня, чего не могли год назад?
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Комнаты обсуждения (которые доступны на многих платформах веб-конференций, например, Zoom ).
- Интерактивные доски и чаты.
3. Ледокол «Три слова»
Это хорошее упражнение для разминки, оно также может быть полезно для обсуждения важности адаптации к меняющимся ситуациям и мышления на ногах.
Инструкции
- Попросите участников выбрать случайную тему. Это может быть что угодно, от еды до собак или регби.
- Объясните, что каждый человек должен внести свой вклад тремя словами (и только тремя словами за раз), и они будут вносить свой вклад по очереди.
- Предложите участникам сказать первые три слова, которые приходят им в голову. Не имеет значения, имеют ли они смысл или нет.
- Постарайтесь быстро переходить от одного человека к другому.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
4. Игра по построению команды «Одинаковая и разная»
Цель - узнать информацию о других людях. Следовательно, это мероприятие может быть либо отличным ледоколом, либо способом для людей в составе установленной команды лучше узнать друг друга и пообщаться.
Инструкции
- Разделите участников на группы по 3 или более человек и распределите их по комнатам для обсуждения.
- Попросите каждую группу записать в виде списка на интерактивной доске или виртуальном стикере все интересное, что у них общего (попросите их избегать очевидных вещей, например, все мужчины или женщины) и что-то уникальное для каждой участник. На это задание у них будет 5 минут.
- По истечении 5 минут попросите каждую группу поделиться своим списком с остальным классом через интерактивную доску.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Комнаты для обсуждения
- Интерактивная доска, доска для чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
5. Разминка «Большой выигрыш в лотерею»
Эта игра хороша как разминка, чтобы участники могли познакомиться друг с другом, а также мыслить творчески.
Участники могут обсуждать вместе или быть разделенными по комнатам для обсуждения, в зависимости от количества участников.
Инструкции
- Разъясните участникам, что они только что выиграли в лотерею.Они выиграли 25 миллионов евро, фунтов стерлингов, долларов или любую крупную сумму в местной валюте страны, в которой они находятся.
- Дайте участникам 5 минут, чтобы перечислить все, что они будут делать с деньгами. Нет ограничений на количество вещей, которые они могут записать, если они могут написать их в течение 5 минут.
- По истечении 5 минут попросите всех рассказать о своем списке и обсудить.
- При желании вы можете затем отсортировать элементы в списках в логические группы, которые будут естественным образом развиваться в соответствии с:
- Материальные предметы
- Друзья и семья
- Путешествия и роскошь
- Могут появиться и другие категории.
- Дайте группе 5 минут на обсуждение списка.Обычно это происходит очень легко.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Комнаты обсуждения
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
6. Ледокол «Сказочник» | Тимбилдинговая деятельность
Из-за творческого и кооперативного характера этой игры, это хорошее занятие, которое можно использовать как ледокол или как тимбилдинг. Это также может быть полезно для тренинга по творчеству.
Инструкции
- Перед тренировкой подготовьте несколько документов или досок (вы можете использовать MS Word или создать доски с помощью программы для обработки изображений) с набором из 4 изображений на каждой.
- В день обучения разделите участников на группы по 4 человека в комнатах для обсуждения и назначьте каждой группе один из файлов с фотографиями.
- Дайте группам 10 минут, чтобы они посмотрели фотографии и составили свой рассказ, который объединит четыре изображения.
- Когда 10 минут истекут, попросите каждую группу поделиться своей историей на виртуальной доске и потратить до трех минут, чтобы рассказать историю своих изображений. Затем позвольте другим группам предложить, как они могли развить историю и использовали бы изображения по-другому.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Комнаты для обсуждения
- Интерактивная доска, доска для чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
7.«Знакомство» - Ice Breaker
Это хорошее мероприятие, чтобы познакомить участников друг с другом, чтобы они оказались в знакомой среде.
Участники могут выполнять это задание до начала сеанса, в свое время или во время сеанса.
Инструкции
- Разделите участников на пары.
- Дайте им список вопросов, которые они могут задать друг другу.
- Попросите каждую пару взять интервью друг у друга по электронной почте или в комнатах для обсуждения.
- Когда все участники собираются вместе в одной виртуальной комнате, каждый из них представляет участника, с которым они беседовали.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
8. Ледокол «Надежда и страхи»
Это классический ледокол, который хорош как инструмент для размышлений или оценки ожиданий участников от тренировки.
Инструкции
- Попросите участников записать свои самые большие надежды (например, на занятие, на текущий год или на конкретный проект), а затем на свои самые большие опасения.
- В очном классе участники различают ответы, например, записывая каждый ответ на стикере разного цвета.
В сети вам нужно найти другой способ их различить. Например, вы можете использовать Padlet или Lino, которые позволяют создавать виртуальные стикеры разных цветов. - Прочтите сначала все надежды, а затем опасения и обсудите.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
9. Ледокол «Детская мечта»
Этот ледокол полезен для начала обсуждения того, как приоритеты и цели могут меняться на протяжении всей жизни человека.
Инструкции:
- Попросите участников написать на виртуальной доске, какой была их детская мечта, и связать ее со своими настоящими чаяниями.
- Вы можете предложить участникам обсудить это как весь класс, или собрать группы участников в комнатах для обсуждения.
- В конце кратко изложите все вклады всех участников и проведите обсуждение в классе.
Онлайн-инструменты, которые вы можете использовать:
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
10. Активность класса «Сфотографируйте что-нибудь»
Это веселое занятие, которое помогает людям узнать друг друга, используя визуальные эффекты и творческий подход.
Инструкции
- Попросите участников что-нибудь сфотографировать.
Обычно вы выбираете конкретную тему. Например, попросите участников сфотографировать свои туфли, или что-то, что находится на их рабочем месте, или что-то за пределами их окна.
Не забудьте попросить участников сделать снимок и загрузить его до начала тренировки, поскольку в противном случае тренировка может занять слишком много времени, если они будут делать это в режиме реального времени. - Попросите участников поделиться изображением на виртуальной доске.
- Начать обсуждение. Например, вы можете спросить, почему они выбрали именно этот предмет на своем столе или что им больше всего нравится в представлении, которое они могут видеть из окна и т. Д.
Онлайн-инструменты, которые вы можете использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
11. Ледокол «Задавая вопросы»
Это хороший способ познакомить участников друг с другом в непринужденной обстановке.
Не забывайте задавать беззаботные вопросы, поскольку вы хотите начать с положительной ноты.
Инструкции
- Задайте участникам список вопросов. Например, какое у вас любимое блюдо, ваше любимое место для путешествий, где вы родились и т. Д.?
- Они могли просто написать ответ на доске чата или опубликовать картинку или ссылку.
- Поделитесь ответами со всеми участниками и дайте им угадать, кто дал каждый ответ.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
12. Занятие «Покажи карту»
Это хорошее занятие, если ваши участники находятся в разных географических точках.
Инструкции
- Покажите карту на экране (это может быть карта мира, если участники находятся по всему миру, или карта страны, если все они находятся в одной стране, но в разных ее частях).
- Спросите участников, где они находятся.
- Задайте участникам вопросы, например, как долго они там живут, или другие беззаботные вопросы.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
13. Интернет-тренинг «Затерянные в космосе»
Это хорошее занятие, чтобы лучше узнать участников, чем просто задавать обычные вопросы.
Инструкции
- Попросите участников представить, что они живут на космической станции. Внезапно космическая станция выходит из строя, и им приходится эвакуироваться.Им разрешается брать с собой только 5 предметов. Какие предметы они бы выбрали?
- Попросите участников поделиться своими ответами в чате, объяснив, почему они выбрали эти пять пунктов.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
14.Одно слово (или одно изображение) Задание
Это еще одно мероприятие, которое подойдет участникам для творческого обмена информацией о себе.
Инструкции
- Попросите участников выбрать одно слово, которое лучше всего описывает их или их жизнь, и объяснить почему.
Кроме того, вы можете попросить их выбрать изображение (например, они могут загрузить его из Интернета или сделать снимок со своего смартфона). - Попросите их поделиться своими ответами в чате или на виртуальной доске.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
15. Виртуальное упражнение «Один случайный объект»
Этот ледокол - забавная игра, цель которой - расслабить участников и создать чувство общности. Вы также можете использовать его в качестве источника энергии, если необходимо, когда вы чувствуете, что ваши участники теряют концентрацию.
Инструкции
- Попросите участника выбрать один случайный предмет, который находится в его комнате, и никому не рассказывать, что это такое.
- Объясните, что другие участники должны будут угадывать, что это, задавая вопросы, требующие ответа «да» или «нет».
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Для этого можно использовать доску чата, но это не обязательно. Вы можете просто запустить упражнение, говоря и, возможно, использовать виртуальную доску для записи результатов.Вы также можете, если хотите, устроить соревнование, в котором участник, который правильно угадает больше всего предметов, побеждает.
16. Активность интернет-группы «Достигнутые цели»
Это хорошее занятие, позволяющее сосредоточиться на позитивных вещах (например, достижениях людей). Это также сетевой инструмент, так как участники могут быть заинтересованы в достижении той же цели, которую достиг другой человек в группе, и у кого они могут попросить совета.
Инструкции:
- Попросите участников сказать, какой цели они достигли за последний год (неважно, насколько малы)
- Обсудить.Вы можете облегчить обсуждение, задав вопрос, например, что они чувствовали, когда достигли цели, или какие навыки, по их мнению, были важны для достижения цели.
- Вы можете опубликовать список достижений в чате или на виртуальной доске.
Онлайн-инструменты, которые вы можете использовать:
- Для этого можно использовать доску чата, но это не обязательно. Вы можете просто запустить упражнение, говоря и, возможно, использовать виртуальную доску, чтобы подвести итоги обсуждения в конце и выделить то, что можно извлечь из опыта каждого человека.
17. Действие «Опишите себя в твите»
Это занятие отличается от традиционного вида деятельности «Представьтесь» тем, что в нем есть дополнительная задача. То есть участникам необходимо как можно эффективнее общаться, используя очень ограниченное количество символов.
Однако у этого действия есть ограничение, так как участники должны иметь учетную запись Twitter и не беспокоиться о том, что их твиты будут видны всем, поскольку твиты являются общедоступными (прямые сообщения были ограничены до 140 символов, но в 2015 году ограничение был расширен до 10 000 знаков).
Инструкции
- Попросите участников описать себя в твите.
- Вы можете выполнить это задание перед тренировкой, а затем сделать скриншоты твитов, чтобы показать их во время онлайн-урока.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Твиттер-аккаунт в социальной сети для вас и участников.
18. Ледокол «Бинго»
Это классический ледокол, который можно адаптировать для онлайн-обучения.
В традиционном очном сеансе вы должны подготовить таблицу с рядом интересных фактов, а затем дать каждому участнику копию листа, чтобы они могли перемещаться по комнате, пытаясь найти кого-то, к кому относится этот факт.
Инструкции
- Чтобы запустить упражнение в Интернете, создайте таблицу 5 на 5 с интересными фактами, по одной для каждого поля таблицы. Например, вы можете написать такие вещи, как: говорит более чем на двух языках, был в Аргентине и т. Д.Или было бы неплохо связать факты с темой класса.
- Поделитесь файлом со столом со своими участниками до или во время занятия. Вы можете поделиться по электронной почте, через функцию обмена файлами в системе веб-конференций или с помощью инструмента обмена в Интернете, такого как Google docs, Dropbox или Evernote. В качестве альтернативы вы можете выполнять действия в режиме реального времени с помощью таких инструментов, как Padlet или Lino.
- Попросите участников написать свое имя под каждым из относящихся к ним утверждений.
- Попросите участников поделиться ответами и обсудить.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
- Эл. Почта
19. Активность «Интересы и хобби» в Интернете
Это упражнение помогает участникам узнать друг друга, но с элементами развлечения.
Инструкции
- Попросите участников разместить три ссылки, отражающие их увлечения.
- Остальным участникам предстоит угадать, чем они увлекаются.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
20. Виртуальная обучающая программа «Машина времени»
Это задание подходит для тех, кто любит историю и в качестве тренера, оно может помочь вам привнести немного воображения в ваш ледокол.
Инструкции
- Спросите участников: «Если бы вы могли вернуться назад или вперед во времени, куда бы вы пошли?» «Почему?» Затем вы можете ответить на такие вопросы, как «Есть ли человек, с которым вы хотели бы встретиться?»
- Попросите участников поделиться ответами.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet, Evernote или Lino.
- Инструменты, позволяющие создавать опросы, такие как Survey Monkey или Google Forms, или вики, например Slimiwiki.
21. Ледокол «Где в мире» для онлайн-обучения
Это еще одна игра, которая позволяет участникам в увлекательной игровой форме узнать друг друга.
Инструкции
- Попросите участников выбрать место в мире, куда они хотели бы отправиться или которое соответствует их характеру.
- Попросите их разместить три подсказки об этом месте.
- Объясните, что другие участники должны угадать, какое место выбрали другие участники.
Онлайн-инструменты, которые можно использовать
- Интерактивная доска, доска чата, другие инструменты для совместной работы, такие как Padlet или Lino.
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Валерия занимается образованием более 16 лет. Она преподавала в Великобритании в Университете Бата и Кардиффском столичном университете (где получила докторскую степень), а также работала исследователем в Университете Эксетера. Валерия также имеет многолетний опыт работы в Офстеде и Кардиффском университете на руководящих должностях.
Поделиться - это забота!
- Facebook2644
- Pinterest5486
3 полезных совета по обледенению травмы
Применение холодовой терапии к различным травмам - например, вывиху лодыжки или разрыва подколенного сухожилия - может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль.
Сохранить Обледенение травмы является частью P.R.I.C.E. протокол лечения острой спортивной травмы в течение первых 24-72 часов.
Читать The P.R.I.C.E. Принципы протокола
Хотя каждая травма индивидуальна, эти три совета пригодятся, когда дело доходит до обледенения практически любого типа травмы:
объявление
1.Защитите свою кожу
Когда вы испытываете боль, у вас может возникнуть соблазн приложить холодную терапию непосредственно к вашей коже, чтобы найти как можно более быстрое облегчение. Проще говоря - это плохая идея.
Если вы прикладываете холод непосредственно к коже или применяете холодную терапию в течение чрезмерного количества времени, чувствительность кожи и / или аллергия на воздействие холода могут быть неприятным результатом.
Для защиты кожи соблюдайте следующие меры предосторожности:
- Ограничьте применение холодовой терапии 15-минутными сеансами.После 1-2-часового перерыва вы можете повторно подать заявку.
- Поместите полотенце, ткань или другой защитный барьер между вами и источником холода, чтобы предотвратить прямой контакт с кожей.
- Прекратите применять холодную терапию, если ваша кожа станет пятнистой, красной и приподнятой после контакта.
2. Приложите лед как можно скорее
Как правило, холодовая терапия наиболее эффективна в первые 24–72 часа после травмы.
См. Лечение острых спортивных травм и физических упражнений в первые 24–72 часа
Имея это в виду, лучше начинать лечение холодом как можно быстрее.Однако, если ваша травма требует немедленной медицинской помощи, важно отдавать предпочтение профессиональной медицинской помощи, а не лечению простудой.
Обычно через 48-72 часа можно переходить к нанесению тепловой терапии на поврежденную область. Это тепло стимулирует приток крови к месту травмы, что, в свою очередь, приносит питательные вещества, которые помогают процессу заживления мягких тканей. Однако тепловая терапия может усугубить острую травму, поэтому обязательно переходите на тепловую терапию медленно и внимательно следите за реакцией вашего тела.
Посмотреть видео: Как сделать влажный теплообменник
3. Совместите с остальными принципами протокола R.I.C.E.
Сочетание льда со следующими процедурами в течение первых 24-72 часов после травмы может помочь ускорить ваше выздоровление:
Отдых
Избегайте действий, которые создают ненужную нагрузку на травмированный участок.
Ice
Обсуждалось выше.
Сжатие
Сжимающая повязка, например эластичный бинт, может минимизировать отек и обеспечить необходимую поддержку.
Elevation
Поднятие травмированного участка выше уровня сердца может помочь предотвратить скопление жидкости.
Посмотреть видео: Как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом
Помните, что холодная терапия - это не панацея. Так что, если симптомы не исчезнут, ответ, скорее всего, будет не «ледяной». Вместо этого запишитесь на прием к врачу, чтобы он правильно диагностировал и проанализировал вашу травму.
Подробнее:
Видео: как сделать гелевый пакет со льдом
Видео: как сделать аппликатор для массажа льдом
.Кайли Дженнер НЕ впечатлена после того, как Ким Кардашьян поделилась неузнаваемым снимком воспоминаний
Кайли Дженнер не была впечатлена после того, как ее старшая сестра Ким Кардашьян поделилась неузнаваемым возвратом, показывающим ее как вызывающего юношу с плохой челкой.
«Удалите это немедленно», - проинструктировала Кайли, 39 лет, в разделе комментариев к фотографии, сделанной примерно в 2009 году и опубликованной в пятницу.
В ответ Ким весело упомянул склонность П. Дидди к бесстыдному вырезанию знаменитостей из своих фотографий.
Молодые суперзвезды: Ким Кардашьян поделилась эпической фотографией из прошлого, на которой она изображена со своими сестрами Хлоей, Кайли и Кендалл Дженнер в пятницу
Прекрасно! Кайли одобрила обрезку фотографии «Дидди», позволив сестре беззастенчиво удалить ее с изображения
«Должен ли я обрезать тебя? - спросила Ким.
«Совершенно верно», - ответила Кайли.
Поклонники наводнили раздел комментариев, отмечая, насколько все иначе выглядели на фото из воспоминаний, чем сейчас.
Действительно, все женщины выглядели совершенно по-разному, будь то из-за их юного возраста на момент съемки или из-за цвета волос.
Фотография, похоже, была сделана в ресторане, где Ким и Хлоя сидели за столом, а их младшие сестры позировали рядом с ними.
Дошкольные годы: Кайли раскачивала косую челку и позволяла сиять веснушкам, почти не накрашивая лицо
Это Ким! Ким вернулась к своим натуральным черным волосам после светлых локонов в 2009 году.
«Младенцы», - подписала снимок Ким.
Кайли, не достигшая подросткового возраста, сделала косую челку и позволила своим веснушкам сиять, почти не нанося макияжа на лицо.
Ким по-прежнему выглядела гламурно, сидя в центре стола, с идеально зачесанными сбоку волосами медового оттенка.
Кендалл сладко улыбнулась, позировав сзади, за много лет до того, как стала суперзвездой в мире моделирования.
Возврат назад: Хлоя Кардашьян на протяжении многих лет оставалась поклонницей длинных, рыхлых волн
Модель в процессе создания: молодой Кендалл носил подтяжки в ретроспективе Ким опубликовал
Неузнаваемо: Поклонники наводнили раздел комментариев , отмечая, насколько все выглядели на фото в воспоминаниях иначе, чем сейчас.
Хлоя, тем временем, была стилизована с ягодно-розовыми губами и головой, полной волнистых волн.
Она сидела перед гладкой серебряной камерой - большая редкость в эпоху айфонов.
Ким, похоже, тоже проявил некоторую свободу творчества с фотографией, так как недавно загруженный снимок был значительно легче оригинала. Форма носов Кендалл и Хлои, похоже, даже изменилась.
В то время, когда были сделаны фотографии, все женщины только начинали штурмовать мир реалити-шоу со своей E! сериал, Идти в ногу с Кардашьян, дебютировавший в 2007 году.
Раньше: Кайли и Кендалл были среди тех, кто делал групповое фото с Дидди на Met Gala 2017
Уход за кадром Diddy: Рэпер заметно вырезал Кайли и Кендалл в своей последней версии
Мало что тогда знал мир как бы взлетела их карьера.
Все четыре женщины, включая сестру Кортни Кардашьян, которая не была изображена на фото, добились большого успеха в центре внимания и стали очень влиятельными в индустрии развлечений.
Помимо съемок на E !, звезды также делали карьеру за пределами реалити-шоу.
Кайли построила империю макияжа из своей одноименной косметической линии, Кендалл теперь является крупной моделью, Хлоя запустила джинсовую линию, а Ким основала линию косметики и корректирующего белья.
Кортни также запустила свой велнес-бренд Poosh, в котором она делится своими советами по красоте и здоровью.
К сожалению для поклонников KUWTK, недавно было объявлено, что шоу закончится в 2021 году.
Незначительные изменения: фотография, которой поделилась Ким, была значительно облегчена и, похоже, изменила размер носов Кендалл и Хлои
.
