Какие масла полезны для чего


7 самых полезных масел для вашего здоровья

У каждого из нас в доме найдется бутылочка растительного масла, может даже две: одна для того, чтобы жарить, вторая - чтобы заправлять свежие салаты.

Но знаем ли мы, какую ценность представляют для нашего организма натуральные растительные масла? И может быть стоит подумать о том, чтобы расширить свою домашнюю коллекцию?

Начнем с того, что многие растительные масла обладают своими неповторимыми полезными свойствами, о них мы с вами подробнее поговорим позднее. Есть у них и общие функции. Давайте рассмотрим их.

Польза растительных масел

Растительные масла состоят из триглицеридов жирных кислот. В их состав входят свободные жирные кислоты, витамины, воски, фосфолипиды и другие вещества.


Фуу, жир! – скажете вы, но в этот раз окажетесь неправы.

Правильные жиры, из которых как раз и состоят растительные масла, - это большой источник энергии и пищевых веществ для нашего организма, который обеспечивает большую часть наших энергетических запасов. Неплохо, да?

В отличие от животных жиров, в состав наших любимых масел входят ненасыщенные жирные кислоты. Они хорошо усваиваются организмом и не закупоривают сосуды (даже наоборот, растительные масла помогают поддержать здоровье нашего сердца и всех сосудиков).

Растительные масла помогают росту и размножению наших клеточек, а также формированию защитных свойств клеточным мембран. Это отличный борец против холестерина, а еще активный участник регуляции жирового обмена.

Растительные масла богаты большим количеством витаминов - A, E, D и другими, что помогает нормальному функционированию всего организма. Они обладают высокими антиоксидантными свойствами, помогая сохранять здоровье и молодость нашего тела, активизируют синтез белков, помогают регулировать уровень холестерина, а еще снижают последствия воздействия радиационного облучения.

Регулярное потребление натуральных растительных масел предупреждает многие сердечные заболевания, раковые опухоли, сахарный диабет, воспалительные процессы и другое. Хотя бы уже поэтому их стоит крепко полюбить.

Как правильно применять растительные масла

Следует помнить, что не все масла одинаково полезны для нашего здоровья.

Делая свой выбор, отдавайте предпочтение производителям:

  • Нерафинированных масел. Так как рафинированные масла содержат в себе значительно меньшее количество разных полезностей и вообще не очень здорово влияют на наше здоровье.
  • Органических масел. Так как количество витаминов и минералов в продукте определяется их уровнем в почве, в которой вырастили растение, и методами хозяйствования. Неправильный уход за растениями может привести к тому, что состав такого масла будет значительно хуже.
  • Масел холодного отжима. Именно такой метод отжима позволяет сохранить все полезные вещества и витамины живыми и невредимыми. Лучше, чтобы масла обрабатывались при температуре не выше 40-45 градусов.

Если еще одно условие, про которое мы бы хотели вам напомнить. Растительные масла лучше всего употреблять регулярно, а не от случая к случаю. Именно тогда они будут действительно помогать работе организма и защищать его. Особенно это касается тех, кто предпочитает вегетарианскую, веганскую и сыроедную диету.

Помните, что в день нам необходимо потреблять не менее 15-20 грамм любого вида сырого (то есть нерафинированного) растительного масла.

Конечно, лучше всего иметь в своем арсенале сразу несколько бутылочек с разными видами масел. Их комбинирование не только разнообразит ваш рацион и сделает его более богатым, но и максимально эффективно позаботится о вашем здоровье.

А теперь давайте поговорим о каждом виде масла подробнее и выберем своих любимчиков:

Кунжутное масло: полезные свойства и противопоказания

Итак, кунжутное масло известно своими полезными свойствами уже не одно тысячелетие. Некоторые напрасно считают, что кунжутное масло не такое полезное, как остальные растительные масла.

На самом деле кунжутное масло обладает высокими противобактериальными свойствами. К тому же это отличное противовоспалительное средство. Этого не достаточно? Кунжутное масло способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек, тем самым предупреждая сердечно-сосудистые заболевания, и уменьшает уровень вредного холестерина.

Кунжутное масло - это прекрасный антиоксидант, а значит, оно помогает сохранить нашу красоту и молодость внутри и снаружи. Это настоящий сундучок здоровья, содержащий в себе различные витамины и полезные вещества.

Кунжутное масло помогает успокоить мигрень и вернуться в рабочее состояние. Оно в принципе рекомендовано тем, у кого работа связана с умственными нагрузками и, тем более, стрессом.

Однако, хотим отметить, что кунжутное масло не рекомендуется применять, если у вас есть склонность к тромобообразованию или варикозная болезнь, так как оно улучшает свертываемость крови и увеличивает число тромбоцитов.

Кунжутное масло холодного отжима BUFO Organic

+28 баллов на счет

Как еще можно применять кунжутное масло? Как прекрасное косметическое средство! Оно отлично заживляет кожу, сохраняя ее упругой и эластичной.

Следует помнить, что этот тип масла относится к скоропортящимся. При неправильном хранении или нерегулярном использовании масло может испортиться и начать горчить, а также растерять большую часть полезных свойств. Храните его плотно закрытым в темном и прохладном месте.

Кунжутное масло в приготовлении

Кунжутное масло подходит для диетического и вегетарианского питания!

Оно идеально сочетается с овощами и крупами, а также будет выгодно оттенять свежие салаты, которым оно придаст приятный ореховый вкус. Оно используется в азиатской кухне и прекрасно подходит к морским блюдам, хорошо сочетается с медом и соевым соусом. 

Хотим отметить, что это масло не годится для жарки, его добавляют в холодные или заправляют уже приготовленные горячие блюда.

Оливковое масло: как применять

Кто из нас не любит оливковое масло? Как ароматно оно греется на сковороде, как элегантно создает дополнительные вкусовые нотки в салатах и овощах!

Для тех, кто ценит оливковое масло, важно помнить, что это масло максимально сохраняет свои полезные свойства только при холодном отжиме. Иначе вся польза, о которой так любят говорить диетологи, сводится почти на нет.

Дерево оливы почитается еще с давних времен. Сколько прекрасных традиций связано с ним, сколько стихов посвящено! Раньше это дерево считалось символом чистоты, а масло, сделанное из него, называлось жидким золотом.

Это невероятно полезный продукт для нашего здоровья. Оно благоприятным образом сказывается на сердечно-сосудистой системе и нормализует давление. А еще это прекрасный помощник для нормального пищеварения.

Оливковое масло также безопасно при нагревании - оно почти не образует канцерогенов. Именно поэтому зачастую для готовки это масло предпочитают всем остальным.

Рекомендуем использовать в приготовлении нерафинированное оливковое масло Extra-virgin холодного отжима - оно сохраняет в себе все полезные свойства, обладает низкой кислотностью и подходит для диетического питания.

В приготовлении оливковое масло находит очень широкое применение: его можно использовать и для жарки, и для запекания, и для заправки блюд. Маленькая хитрость: добавьте немного оливкового масла в свежесваренные спагетти - тогда они не слипнутся и масло придаст им приятный вкус.

Очевидна польза оливкового масла для поддержания нашей красоты. Это просто находка для сухой и уставшей кожи. Оно может похвастаться своими глубокими омолаживающими свойствами, а еще масло хорошо дезинфицирует кожу. Не зря его можно обнаружить во многих натуральных кремах и лосьонах!

Аргановое масло: применение

Аргановое масло производится всего лишь в одной стране - в Марокко. Для того чтобы получить всего лишь литр этого масла, требуется полтора дня работы! Именно поэтому оно признанно одним из наиболее дорогих масел в мире.

Однако пользу арганового масла сложно переоценить. В нем содержатся полезные Омега-6,9, которые самым благоприятным образом воздействуют на наш организм. Они помогают работе сердечно-сосудистой, репродуктивной и нервной систем, а еще делают нашу кожу молодой и здоровой.

Аргановое масло - это настоящий суперфуд! Оно очень богато полезными веществами и витаминами. Благодаря чему оно способствует формированию крепкого иммунитета, улучшает функцию кроветворения, укрепляет зрение и другое. 

Аргановое масло холодного отжима BUFO Organic

+81 балл на счет

К тому же, это натуральный источник антиоксидантов. Но самое важное, в нем то, что оно содержит сквален - очень редкий компонент, который насыщает клетки кислородом и препятствует старению организма. Кстати говоря, после 25 лет концентрация этого вещества в нашей коже постепенно снижается. Так что, если хотите сохранить молодость надолго, то аргановое масло должно стоять на вашей полочке на кухне.

Аргановое масло оставляет приятное ореховое послевкусие, немного острое. Оно подходит для заправки фруктовых и овощных салатов, его добавляют в хумус, марроканцы также используют его в приготовлении морских блюд. Но, конечно, стоит оно недешево, чтобы использовать его так же часто, как, например, оливковое.

Для здоровья употребляйте его по одной столовой ложке в день - это повысит ваш иммунитет и защитит кожу от негативного воздействия свободных радикалов, а также будет прекрасной профилактикой онкологических заболеваний.

Льняное масло: как правильно применять

О пользе льняного масла можно писать целые книги. Льняное масло особенно почиталось на Руси - за свои уникальные целебные и косметические свойства. Русские красавицы всегда знали толк в натуральной косметике!

Давайте разберемся. Польза этого масла в том числе заключается в большом содержании Омега-3 - его количество в нем даже выше, чем в рыбьем жире. Особенно полезно пить льняное масло женщинам, ждущим ребеночка - оно нормализует гормональный фон и способствует нормальному развитию малыша. Однако, консультация врача перед применением обязательна.

Также льняное масло обязательно в рационе спортсменов, поскольку оно ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира, повышает выносливость и выработку энергии. Кроме того, льняное масло помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки.

Помимо этого, льняное масло отличается содержанием большого количества витаминов - витамина A, E, F и других. Они помогают работе сердца, способствуют укреплению сосудов, помогают снизить уровень холестерина, а еще льняное масло - это отличный помощник для похудения.

Важно помнить, что льняное масло следует хранить в холодильнике в непрозрачной упаковке и следить за сроком годности!

Кстати, считается, что льняное масло нейтрализует нитраты, поэтому всегда полезно добавить ложечку такого помощника в нарезку из покупных овощей.

В день рекомендовано принимать 1-2 столовые ложки льняного масло. Лучше всего это делать утром и вечером. Добавлять льняное масло лучше всего в салаты, а еще можно в выпечку - это придает ей приятный золотистый цвет. Для жарки такое масло не используйте, потеряет все свои полезные свойства.

Конопляное масло

Конопляное масло еще с давних времен особенно почитается за свои лечебные свойства, особенно в славянских традициях. Из конопляного семени пекли хлеб, а масло использовали для приготовления разных блюд.

Польза конопляного масла в несколько раз выше других растительных масел. Это уникальный источник правильно сбалансированных кислот Омега - 3 и 6, которые важны для нашего организма в любом возрасте. Это прекрасный источник антиоксидантов, которые помогают омолаживать тело внутри и снаружи, бороться со свободными радикалами и оставаться красивыми и здоровыми. 

А еще оно обладает противовоспалительными, согревающими и болеутоляющими свойствами. Его используют при лечении бронхитов и для профилактики простудных заболеваний. Так что стоит запастись этим маслом перед наступлением холодов!

Конопляное масло 100% ст.бут. Oljarna Fram

+28 баллов на счет

+48 баллов на счет

По своему составу конопляное масло схоже с другими, но его отличает приятный ярко выраженный вкус. На кухне его можно использовать для заправки салатов и вторых блюд.

Тыквенное масло: как применять

Тыквенное масло по праву называется черным или зеленым золотом! А все из-за его богатого состава. Смотрите сами!

Масло тыквенных семечек - это прекрасный источник кислот Омега 3 и 6. Это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. Особенно важно употреблять его зимой, чтобы предупредить авитаминоз и «накормить» клеточки тела многими питательными веществами. 

Его отличительная особенность заключается в большом содержании цинка - его количество в масле выше, чем даже в морепродуктах. Поэтому тыквенное масло полезно для мужчин и, по секрету, повышает потенцию. Также это натуральный источник селена.

Тыквенное масло способствует нормальному обмену веществ и помогает очищать организм от накопившихся токсинов. Кстати, это отличное жиросжигающее средство, вот почему тыквенное масло очень полезно при различных диетах.

Пить масло тыквенных семечек полезно во время простуды, из-за его противовоспалительных свойств, помогает защитить организм от бактерий и грибков и поднимает иммунитет.

Тыквенное масло 100% ст.бут Oljarna Fram

+20 баллов на счет

+38 баллов на счет

Но не стоит готовить на тыквенном масле, лучше добавить его в салаты или даже сладкие десерты - яркий ореховый вкус станет украшением любого блюда.

Зачем и как пить масло черного тмина

Это необычное масло с ярким пряным ароматом и терпким вкусом популярно в азиатской кухне и широко применяется в аюрведе.

В масле черного тмина вы обнаружите больше 10 аминокислот и большое количество полезностей - цинк, селен, фосфор, витамины группы B, витамины С и A, Омега -3,6,9, и этот список можно продолжать еще очень долго! Вот почему оно обладает уникальными целительными свойствами. Масло черного тмина упоминается в Коране, как средство от всех недугов, кроме, разве что смерти.

Чем же полезно это масло? Например, оно благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Также масло помогает нормальной работе нервной системы и способствует хорошему пищеварению. Помимо всего прочего, это отличный источник жизненных сил, масло помогает оставаться бодрым и энергичным даже в самый тяжелый день.

Масло черного тмина имеет уникальные заживляющие и бактерицидные свойства и станет настоящим помощником для проблемной кожи и при разных кожных заболеваниях.

Масло чёрного тмина холодного отжима BUFO Organic

+66 баллов на счет

Пить масло черного тмина нужно утром натощак, по 1 чайной ложке в день. Его можно употреблять для профилактики, повышения иммунитета, а также при таких болезнях, как астма, одышка, бронхит, камни в почках и желчном пузыре, гастрит, панкреатит, гипертония, вегето-сосудистая дистония, нарушения мозгового кровообращения. Действительно от всех недугов!

А в кулинарии это масло хорошо подойдет для холодных закусок, например, свежих салатов - яркий аромат и незабываемый вкус будут обеспечены!

Надеемся, эти 7 описанных нами масел помогут оставаться вам здоровыми и энергичными в любое время года и займут достойное место на вашей кухне!

Что такое эфирные масла и работают ли они?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, в которой используются экстракты растений для поддержания здоровья и благополучия.

Тем не менее, некоторые утверждения о пользе для здоровья, связанные с этими маслами, являются спорными.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Эфирные масла - это соединения, получаемые из растений.

Масла улавливают запах и вкус растения, или «эссенцию»."

Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу его характерную сущность.

Эфирные масла получают путем дистилляции (паром и / или водой) или механическими методами, такими как холодное прессование.

После экстракции ароматических химикатов они в сочетании с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию

Способ изготовления масел важен, поскольку эфирные масла, полученные с помощью химических процессов, не считаются настоящими эфирными маслами.

Краткое описание Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «эссенцию» своего источника.

Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, когда их вдыхают различными способами.

Эфирные масла не предназначены для проглатывания.

Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с вашим телом несколькими способами.

При нанесении на кожу некоторые химические вещества растений абсорбируются (1, 2).

Считается, что некоторые методы нанесения могут улучшить впитывание, например, нанесение тепла или на различные участки тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).

Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать области вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).

Интересно, что лимбическая система активно участвует в формировании воспоминаний. Это частично может объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).

Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваше тело.

Однако это еще не подтверждено исследованиями.

Краткое описание Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать обоняние или оказывать лечебное действие при абсорбции.

Существует более 90 видов эфирных масел, каждое со своим уникальным запахом и потенциальной пользой для здоровья.

Вот список из 10 популярных эфирных масел и связанных с ними заявлений о пользе для здоровья:

  • Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
  • Лаванда: используется для снятия стресса
  • Сандал: используется для успокаивает нервы и помогает сосредоточиться
  • Бергамот: используется для снижения стресса и улучшения кожных заболеваний, таких как экзема
  • Роза: используется для улучшения настроения и уменьшения беспокойства
  • Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
  • Иланг-иланг: используется для лечения головных болей, тошноты и кожных заболеваний
  • Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
  • Жасмин: используется для лечения депрессии, родов и либидо
  • Лимон: используется для улучшения пищеварения, улучшения настроения, головных болей и т. Д.
Резюме Существует более 90 наиболее часто используемых незаменимых веществ. масла, каждое из которых связано с определенными требованиями к здоровью.Популярные масла включают перечную мяту, лаванду и сандал.

Несмотря на широкое распространение, мало что известно о способности эфирных масел лечить определенные заболевания.

Вот данные о некоторых из распространенных проблем со здоровьем, для лечения которых используются эфирные масла и ароматерапия.

Стресс и тревога

Было подсчитано, что 43% людей, испытывающих стресс и тревогу, используют какую-либо форму альтернативной терапии, чтобы облегчить свои симптомы (8).

Что касается ароматерапии, первоначальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией для лечения тревоги и стресса (9, 10, 11).

Однако из-за запаха соединений трудно проводить слепые исследования и исключать предвзятость. Таким образом, многие обзоры о влиянии эфирных масел на снятие стресса и беспокойства оказались безрезультатными (12, 13).

Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя эффект может длиться только во время массажа (14).

Недавний обзор более 201 исследования показал, что только 10 были достаточно надежными для анализа. Также был сделан вывод о неэффективности ароматерапии при лечении тревожности (15).

Головные боли и мигрени

В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла перечной мяты и этанола на лбы и виски участников облегчило головную боль (16, 17).

Недавние исследования также показали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла мяты перечной и масла лаванды (18, 19).

Более того, было высказано предположение, что нанесение смеси ромашкового и кунжутного масла на виски может лечить головные боли и мигрени. Это традиционное персидское средство от головной боли (20).

Однако необходимы более качественные исследования.

Сон и бессонница

Было показано, что запах масла лаванды улучшает качество сна женщин после родов, а также пациентов с сердечными заболеваниями (21, 22).

В одном обзоре были рассмотрены 15 исследований эфирных масел и сна.Большинство исследований показали, что запах масел - в основном масла лаванды - положительно влияет на привычки сна (23).

Уменьшение воспаления

Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь бороться с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирках показывают, что они обладают противовоспалительным действием (24, 25).

Одно исследование на мышах показало, что прием комбинации эфирных масел тимьяна и душицы помогает вызвать ремиссию колита. Два исследования на крысах масел тмина и розмарина показали аналогичные результаты (26, 27, 28).

Однако очень мало исследований на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

Антибиотики и противомикробные препараты

Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возобновил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

В исследованиях в пробирках изучались эфирные масла, такие как масло перечной мяты и чайного дерева, на предмет их антимикробного действия, и были получены некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Однако, хотя результаты этих исследований в пробирке интересны, они не обязательно отражают эффекты, которые эти масла оказывают на ваше тело. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

Резюме Эфирные масла могут быть полезны для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Эфирные масла используются не только в ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить вещи, такие как белье.

Они также используются в качестве натурального аромата в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут стать безопасной и экологически чистой альтернативой искусственным репеллентам от комаров, таким как ДЭТА.

Однако результаты относительно их эффективности неоднозначны.

Исследования показали, что некоторые масла, такие как цитронелла, могут отпугивать определенные виды комаров примерно на 2 часа. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них могут использоваться в промышленности для продления срока хранения пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

Резюме Ароматерапия - не единственное применение эфирных масел. Их можно использовать в доме и за его пределами в качестве натурального репеллента от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

Многие компании заявляют, что их масла «чистые» или «медицинские». Однако эти термины не имеют универсального определения и поэтому не имеют большого значения.

Учитывая, что они являются продуктами нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

Помните следующие советы, чтобы выбирать только высококачественные масла:

  • Чистота: Найдите масло, которое содержит только ароматические растительные соединения, без присадок или синтетических масел. В чистых маслах обычно указывается ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды»."
  • Качество: Настоящие эфирные масла - это те, которые меньше всего изменились в процессе экстракции. Выберите эфирное масло, не содержащее химикатов, которое было извлечено путем дистилляции или механического холодного прессования.
  • Репутация: Купить бренд с репутацией производителя высококачественной продукции
Резюме В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, извлеченные путем дистилляции или холодного прессования.Избегайте масел, разбавленных синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

Если что-то естественно, это не значит, что это безопасно.

Растения и травяные продукты содержат множество биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не исключение.

Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для ухода за кожей большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

  • высыпания
  • приступы астмы
  • головные боли
  • аллергические реакции

Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

Масла, которые чаще всего вызывают побочные реакции, - это масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланг.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи, и их нельзя наносить на кожу без комбинации с базовым маслом. Между тем эфирные масла из цитрусовых усиливают реакцию кожи на солнечный свет, что может привести к ожогам.

Глотание эфирных масел не рекомендуется, так как это может быть вредным, а в некоторых случаях - смертельным (46, 47).

Очень мало исследований изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно советуют избегать их (48, 49, 50, 51, 52).

Резюме Эфирные масла обычно считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные побочные эффекты, особенно при нанесении непосредственно на кожу или проглатывании.

Эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они были объединены с базовым маслом. Их нельзя есть.

Однако доказательства, подтверждающие многие из связанных с ними заявлений о здоровье, отсутствуют, а их эффективность часто преувеличивается.

При незначительных проблемах со здоровьем использование эфирных масел в качестве дополнительной терапии, вероятно, безвредно.

Однако, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете лекарства, вам следует обсудить их использование со своим лечащим врачом.

.

Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?

Среди хрустящих масел эфирные масла имеют репутацию универсального решения серьезных проблем со здоровьем. У вас жар? Натрите ступни маслом мяты перечной. Страдаете от дрянной памяти? Налейте немного масла розмарина в диффузор. Не помогает то, что блоггеры-ву-ву бегают по Интернету, рекламируя славу эфирных масел на одном дыхании с некоторыми довольно параноидальными фантазиями («Это то, что Big Pharma не хочет, чтобы вы знали !!! 111») .

Итак, что же скрывается за эфирными маслами? Они помогают? Они вредят? Это просто бесполезные плацебо? Есть ли реальная польза для здоровья? Мы углубились в исследование и поговорили с экспертами в этой области, чтобы выяснить, что такое эфирные масла, как они работают и что они действительно могут для вас сделать.

Так что же такое эфирные масла?

Эфирные масла также известны как летучие масла, потому что они быстро испаряются после контакта с кислородом. Эфирное масло - это, попросту говоря, «эссенция» растения, полученная путем водной или паровой дистилляции или холодным прессованием (для масел из кожуры цитрусовых).Благодаря этому процессу масла внутри растения могут быть извлечены в высококонцентрированную форму.

«Когда вы чувствуете запах эфирного масла», - говорит Тони Феррари, доктор философии. в химии «его составляющие связываются с рецепторами в носу, которые считывают молекулы аромата и посылают сигналы через обонятельный нерв лимбической системе и миндалине в головном мозге. В состав обычно используемых масел входит более 5000 химических соединений, каждое из которых по-разному связывается с разными рецепторами, поэтому их эффекты могут сильно различаться.”

Как действуют эфирные масла?

«Эфирные масла включают биологические соединения, такие как факторы роста, гормоны и нейротрансмиттеры, которые сконцентрированы в растениях», - говорит Нада Мило, доктор медицинских наук. «Поскольку разные эфирные масла поступают из разных растений, эти компоненты (и их результирующая эффективность) имеют тенденцию меняться. от завода к заводу ».

Эфирные масла могут иметь сложные биохимические взаимодействия в организме человека, говорит она, и разные эфирные масла могут вызывать различные реакции в наших ферментах и ​​гормонах.Например, одним из активных ингредиентов масла чайного дерева является терпинен-4-ол, который, как показали исследования, убивает эктопаразитов, обнаруженных на коже человека, и инфекционные амебы, вызывающие глазные инфекции.

Одна неприятная, но абсолютно эффективная параллель, которую можно найти в природе, - это ядовитый плющ: мы реагируем на ядовитый плющ этими ужасными, зудящими красными шишками, потому что мы подвергаемся действию активного соединения в растение, которое взаимодействует с нашей кожей. Элизабет Траттнер, доктор медицины, объясняет, что эфирные масла действуют иначе, но они даже сильнее.«Эфирные масла могут быть в 100 раз более эффективными, чем само растение», - говорит она. «Так что их эффекты видны всего с нескольких капель».

По сути, активные ингредиенты эфирного масла могут запускать «переключатели» внутри нашего тела. «Вот еще один пример, - говорит Майло. «ЭМ, например лаванда, может стимулировать обонятельные нервы в мозге и вызывать последующие эффекты, которые замедляют центральную нервную систему и вызывают чувство спокойствия».

Значит, не все эфирные масла работают так, как рекламируется.Их получают из различных растений, все из которых по-разному воздействуют на организм (а некоторые из них не так эффективны). Кроме того, вы должны продумать способ нанесения: втираете ли вы его в кожу, проглатываете в капсуле или просто нюхаете?

Будьте осторожны - некоторые методы нанесения эфирных масел более безопасны, чем другие.

«Необученные непрофессионалы, особенно в бизнесе многоуровневого маркетинга (MLM), скажут что угодно, чтобы совершить продажу», - объясняет Траттнер.Некоторые люди, особенно блоггеры MLM - и даже некоторые крупные компании - предлагают методы использования эфирных масел, не информируя людей об опасностях неправильного использования эфирных масел. Они скажут, что вы можете использовать их в любое время и в любом месте. На демонстрациях они могут нанести немного масла на запястье или поговорить о том, как масла можно использовать в капсулах.

Это то, чего следует опасаться, - говорит Дэвид Лорчер, доктор медицины. «Люди должны быть осторожны в том, как они используют эти продукты. Эфирные масла могут вызывать сенсибилизацию и раздражение кожи.Были редкие сообщения о серьезных токсических воздействиях, включая судороги, побочные эффекты во время беременности, а также токсичность для легких или печени ».

Например, линалоол, основной компонент эфирного масла лаванды, как было показано в исследованиях, вызывает гибель клеток кожи и увеличивает риск контактного дерматита. «В целом же, - продолжает он, - эти ОР довольно безопасны. Когда возникает раздражение, оно обычно легкое и ограничивается кожей.

Чтобы свести к минимуму риски местного применения эфирных масел, лучше всего разбавлять эфирные масла маслом-носителем или нейтральным маслом, которое может содержать эфирное масло.«Большинство аллергических реакций вызвано применением чистых масел или продуктов с высокой концентрацией», - говорит Лоршер. «Но если вы терпите их или разбавляете, они могут помочь с сухой, шелушащейся кожей, обеспечить некоторые антиоксидантные свойства, а также помочь расслабить ваше тело».

Многие компании, производящие эфирные масла, продают свои эфирные масла в неразбавленном виде, поэтому вам придется разбавлять их самостоятельно (NAHA дает некоторые рекомендации по безопасному разбавлению). Взрослые должны разбавлять эфирное масло от 2,5 до 10 процентов; например, для 10-процентного разбавления вы должны использовать 60 капель эфирного масла на унцию носителя.Некоторые из наиболее распространенных масел-носителей - это масло жожоба, кокоса и кунжута.

Как насчет утверждений о том, что эфирные масла совершенно безопасны для приема внутрь? Это не обязательно правда. Эфирные масла расщепляются в печени на фитохимические вещества, и если они накапливаются, они могут стать токсичными для организма. Хотя исследование одного из них не является убедительным доказательством, женщина, принимавшая масло мяты перечной № , была доставлена ​​в больницу в коматозном состоянии.

«Пероральный прием эфирного масла в десять раз увеличивает его всасывание в кровоток по сравнению с местным применением», - говорит Феррари.«Этот тип применения обычно используется для краткосрочного лечения более серьезных заболеваний, таких как бактериальные инфекции (например, некоторые эфирные масла эффективны против бактерий MRSA), вирусных инфекций и даже рака».

Рак? В самом деле? «Да», - говорит Феррари. «Хотя это не является общепринятым в медицинском сообществе, на самом деле существует довольно много исследований, показывающих, что эфирные масла могут вызывать гибель линий раковых клеток в результате апоптоза». Но необходимо провести много - и много - дополнительных исследований, прежде чем этот вид лечения можно будет считать жизнеспособным.

В любом случае, по словам Феррари, важно осторожно подходить к вопросу о пероральном потреблении эфирных масел. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает несколько предостережений против перорального употребления определенных эфирных масел («они могут вызвать изжогу, тошноту и рвоту», что, конечно же, нет).

Например, можно избегать перечной мяты. Гвоздичное масло - еще одно средство, от которого, вероятно, следует держаться подальше (в одном случае оно вызвало кому и острое повреждение печени). NAHA отмечает, что людям не следует принимать эфирные масла внутрь без соответствующего образования и понимания возникающих проблем безопасности.

По сути, мы исходим из того, что прием внутрь должен назначаться и регулироваться врачом, имеющим опыт работы с эфирными маслами. Вам определенно не следует пытаться делать собственные капсулы дома.

Итак, как можно безопасно использовать эфирные масла и какие эфирные масла имеют реальную пользу для здоровья?

Эфирные масла используются в ароматерапии на протяжении сотен лет. Наше обоняние (контролируемое обонятельным нервом) очень мощное и оказывает влияние на наши мысли, эмоции, настроение, воспоминания и поведение.

«Эфирные масла могут уменьшить воспаление, стимулировать иммунную систему или успокоить вегетативную нервную систему», - говорит Феррари.

Если вы запутались, придерживайтесь основ. «Лавандовое масло - отличный эфирный эфир для новичков. Вы можете вдохнуть его перед сном, налить несколько капель в диффузор или втереть его в точки давления (шея, запястья и другие места, где пульс наиболее заметен). Было проведено множество исследований масла лаванды, чтобы продемонстрировать его эффективность », - говорит Траттнер.

Одно из таких исследований продемонстрировало, что вдыхание масла лаванды увеличивает мощность альфа- и тета-активности мозга, что приводит к значительному снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры кожи. Конечно, это было из выборки размером 20, так что относитесь к результатам с недоверием.

Но другое, немного более крупное исследование подтвердило эти результаты и показало, что тот же метод применения (ингаляция) перед сном значительно снижает уровень тревожности и значительно улучшает качество сна у пациентов.Вдыхая масло лаванды в течение 30 минут в день во время менструации, также можно уменьшить тяжесть менструальных спазмов.

Если вы хотите использовать эфирные масла при проблемах с пищеварением, вы можете спросить своего врача о капсулах розмарина, которые, как показали исследования, подавляют чрезмерный рост кишечной палочки и эффективно лечат язвы. В составе масла розмарина действуют ингредиенты: кофейная кислота и ее производное, розмариновая кислота, обладающие антиоксидантным действием.

Бергамот, еще одно эфирное масло, обладающее «многозадачностью», часто используется как часть лечения депрессии из-за его способности снижать стрессовые реакции.Когда его вставляли в масляные диффузоры, он помогал создавать позитивное настроение пациентам. Помимо улучшения настроения, он также может использоваться в качестве антибактериального и противогрибкового средства против E. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, и Bacillus cereus .

Имеет ли значение качество?

Вы часто будете видеть компании, рекламирующие масла «терапевтического класса», «ароматерапевтического сорта» или «лечебного сорта». К сожалению для них, такого не существует. «Не существует официально утвержденного стандарта классификации, постоянно используемого в отрасли эфирных масел», - говорит Лоршер.Проще говоря, всякий, кто говорит, что у них есть терапевтические или «сертифицированные» эфирные масла, лжет. «Эта печать - не что иное, как коммерческий товарный знак. Это не поддерживается никакими научными организациями ».

Итак, как мы можем определить, чистые наши эфирные масла или нет? Рынок вообще регулируется?

«Единственные правила, действующие на рынке эфирного масла, - это правила, установленные ISO (Международной организацией по стандартизации), в которой говорится, что эфирные масла должны быть натуральными и чистыми», - говорит Лоршер.«Чистое эфирное масло очень летучее, поэтому оно не должно оставлять следов на белой промокательной бумаге. Кроме того, он не должен иметь прогорклого запаха или запаха алкоголя ».

«Не стоит дешево покупать эфирные масла», - говорит он. «Дешевые эфирные масла почти гарантированно содержат синтетические или минеральные масла. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это страна происхождения: масла, полученные из растений, родных или местных для их регионов, гораздо более заслуживают доверия.

А как насчет синтетических масел?

«Синтетические эфирные масла могут показаться выгодной сделкой», - говорит Рупиндер Мангат, генеральный директор Mevei.«Может быть трудно отличить синтетическое масло от настоящего. Но будьте осторожны - химически реконструированные масла редко включают в себя все следы химикатов, которые содержатся в настоящем растении. Цена может указывать на то, что масло синтетически воспроизведено или расширено ».

Как обеспечить чистоту эфирных масел?

Лоршер говорит, что чистота различных эфирных масел может широко варьироваться в зависимости от степени концентрации и места их происхождения. «Кроме того, на качество ваших масел могут повлиять фальсификация (целенаправленное добавление посторонних веществ), непреднамеренное загрязнение, ненадлежащее производство или неправильные условия хранения», - говорит он.«Если вы держите эфирное масло под воздействием яркого солнечного света или кислорода, состав масла может измениться. Лучше всего хранить их в прохладном темном месте ».

Чтобы убедиться, что ваши эфирные масла чистые, вы можете спросить компанию, проводят ли они масс-спектрометрические испытания. Эти тесты проверяют, насколько чистым является эфирное масло, и могут быть использованы для проверки того, было ли масло изменено или добавлено.

Окончательный приговор?

При использовании в ароматерапии или в разведении для местного применения эфирные масла могут быть безопасными и полезными.Хотя эфирное масло не излечивает астму или мигрень, они могут помочь с множеством проблем со здоровьем.

«Эфирные масла, такие как лаванда и роза, могут быть отличным дополнительным средством для лечения многих проблем со здоровьем, таких как воспаление, боль, высокий уровень стресса или беспокойства», - говорит Траттнер. «И их можно использовать в качестве первой линии защиты для предотвращения развития или ухудшения условий. Могу ли я рекомендовать их своим пациентам? Все время, а я практикую более двух десятилетий. Но они не подходят для всех, и это не волшебные зелья.Если слишком сильная боль или вы столкнулись с серьезным заболеванием, то пора принять что-нибудь посильнее или поговорить со своим врачом, чтобы разработать согласованный план действий ».

Как правило, используйте эфирные масла с осторожностью и исследуйте те масла, которые вы планируете использовать. Если у вас есть вопросы или сомнения, обязательно спросите своего врача. При правильном использовании эфирные масла могут значительно улучшить вашу жизнь - только не ждите от них больших чудес.

Феодора Сара Абигейл - бьющееся сердце в теплом теле.Она работает писательницей и поэтессой в диком, механическом городе Джакарта, Индонезия. Вы можете присоединиться к ней, когда она спотыкается по жизни, подписавшись на нее в ее блоге и в Instagram.

.

Лучшие кулинарные масла для здоровых жиров

Если вы придерживаетесь диеты, состоящей преимущественно из жиров, вам нужно обязательно запастись самыми лучшими кулинарными кето-маслами. Это потому, что масло, на котором вы готовите, может приготовить или испортить идеальное блюдо!

Не все масла созданы одинаково, и некоторые из них лучше готовить, чем другие.

Некоторым нужно пройти интенсивную обработку, прежде чем они попадут на вашу кухню. У других такая низкая температура дымления, что вы можете пожертвовать их питательной ценностью, если будете готовить на сильном огне.Итак, какие масла лучше всего подходят для кето-диеты?

Кето-кулинарные масла Top

1. Масло MCT

Масло MCT - это, пожалуй, самый «кетогенный» вариант из имеющихся. Вы увидите его во всех существующих списках кето-продуктов и покупок, обычно вверху.

Это связано с тем, что масло MCT является высококачественным источником жира, который быстро всасывается и превращается в кетоны, обеспечивая быструю энергию и способность достигать или поддерживать состояние кетоза.

Масло

MCT также является одним из лучших для приготовления пищи.Температура дыма составляет 320 ° F, поэтому запускать плиту до максимума, вероятно, не лучшая идея, но если вы готовите обычную еду, вы можете получить все преимущества масла MCT. Ищите смесь C8 / C10.

Кето-рецепты с маслом MCT:

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло состоит из триглицеридов со средней длиной цепи (те же MCT, упомянутые выше), которые, как было показано, способствуют ускорению метаболизма и стимуляции кетоза. Масло MCT получают из кокосового масла.

Из-за высокой концентрации лауриновой кислоты кокосовое масло твердое при комнатной температуре и имеет более длительный срок хранения, чем большинство ненасыщенных кулинарных масел.Он также может иметь антибактериальные и противогрибковые свойства.

Кокосовое масло имеет низкую температуру дымления (около 350 ° F), что делает его более подходящим для приготовления при более низкой температуре. Кокосовое масло хорошо сочетается с морепродуктами и выпечкой и традиционно используется во многих рецептах Юго-Восточной Азии.

Кето-рецепты с кокосовым маслом:

3. Оливковое масло первого отжима (EVOO)

Насыщенное антиоксидантами и стойким вкусом оливковое масло первого холодного отжима нерафинировано и подвергается минимальной обработке. Из-за низкой температуры дыма используйте оливковое масло первого холодного отжима для приготовления на медленном огне, для соусов и заправок.EVOO хорошо сочетается с мясом, овощами и даже яйцами!

Кето-рецепты с оливковым маслом:

4. Масло авокадо

Масло авокадо имеет высокую температуру дымления, а это означает, что его пищевая ценность не ухудшается при нагревании (например, на сковороде во время готовки).

Масло авокадо богато витамином Е и жирными кислотами омега-9. Он отлично подходит для жарки и придает легкий ореховый вкус.

5. Сливочное масло

Сливочное масло - это затвердевший жир, и большинство людей используют его как масло.

Немного масла имеет большое значение. Сливочное масло - отличный источник витаминов A, D и E, а также конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая обладает противораковыми свойствами. Всегда предпочтительнее использовать органическое сливочное масло свободного выгула травяного откорма, поскольку оно, как правило, более питательно и не содержит следов антибиотиков.

Обычное масло имеет низкую температуру дымления (около 302 ° F), поэтому его лучше всего использовать для приготовления на медленном огне. Или просто используйте его в качестве пасты или в кофе для кето-пуленепробиваемого кофе.

Топленое масло (топленое масло), напротив, имеет высокую температуру дымления. Попробуйте использовать органическое топленое масло травяного откорма для приготовления пищи на сильном огне!

Кето-рецепты со сливочным маслом:

6. Кунжутное масло

Кунжутное масло ароматное и вкусное. Идеально подходит для азиатских рецептов, таких как жаркое или тайская лапша, лучше всего использовать в качестве гарнира или сбрызнуть непосредственно перед подачей на стол.

Little имеет большое значение благодаря своему ароматному и интенсивному вкусу. Кунжутное масло содержит витамины Е и В6, цинк, магний, кальций, медь и железо.

Теперь вы знаете, почему в наших рецептах эти масла предпочтительнее других.

Масла, которых следует избегать на кето

На кето-диете вы можете употреблять перечисленные выше полезные жиры и масла по своему желанию. Однако, повторяю, не все масла одинаковы.

Масла, которые проходят интенсивную обработку - и, следовательно, содержат обработанные трансжиры - следует избегать любой ценой. Эти типы масел могут нанести вред вашему здоровью по ряду причин, включая повышенный риск сердечных заболеваний, повышенный риск рака и усиление воспаления.Как правило, следует избегать многих растительных масел и масел из семян, в том числе:

  • Соевое масло
  • Масло канолы
  • Кукурузное масло
  • Арахисовое масло
  • Масло подсолнечное
  • Сафлоровое масло
  • Хлопковое масло
  • Масло виноградных косточек

Если вы соблюдаете кето-диету, вам не нужно бояться масел или жиров. Просто убедитесь, что вы используете правильные сорта.

.

Что такое эфирные масла - Введение в ароматерапию для начинающих

Введение в эфирные масла

Если вы спрашивали себя: «Что такое эфирные масла?», Позвольте мне дать вам краткий обзор и введение в эфирные масла для начинающих.

Эфирные масла - это высококонцентрированная версия натуральных масел растений.

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

Получение эфирных масел из растений осуществляется с помощью процесса, называемого дистилляцией, чаще всего паром или водой, когда используются многие части растений, включая корни, листья, стебли, цветы или кору растений.

После дистилляции получается высококонцентрированная порция эфирного масла, которая будет иметь характерный аромат и свойства растения, из которого оно было извлечено, и содержать истинную сущность растения, из которого оно получено.Это включает запах, а также целебные свойства растения и другие характеристики растения.

Вы можете видеть, как этот мощный экстракт растения или травы может быть чрезвычайно полезен для многих целей.

Есть ли у эфирных масел терапевтическая польза?

Эфирные масла на протяжении всей истории использовались во многих культурах из-за их лечебных и терапевтических преимуществ.

Пока масла еще находятся в растении, они обеспечивают растениям защиту от хищников и болезней, а также играют роль в опылении растений .Поскольку эти свойства передаются эфирным маслам, народная медицина с древних времен использовала эфирные масла в лечебных целях.

Эти знания широко используются и сегодня. Современные научные исследования и тенденции снова склоняются к более целостным подходам к оздоровлению и возрождению эфирных масел для применения в области физического и психологического здоровья и благополучия.

Наиболее распространенное терапевтическое применение эфирных масел - это ароматерапия, при которой лечебный эффект достигается за счет ароматов эфирных масел. Считается, что многие эфирные масла обладают бодрящим действием на человеческий разум ; и многие эфирные масла также обладают антисептическими свойствами, что означает, что они снижают вероятность заражения при нанесении на кожу человека.

Были определены четыре любимых эфирных масла с терапевтическим эффектом:

  • Лаванда - помогает снять стресс, беспокойство, раздражительность, умственную усталость, панические атаки и депрессию, а также помогает при ушибах и растяжках.
  • Мята перечная - помогает при тошноте, головокружении и истощении, а также при головных болях.
  • Ладан - используется для стимуляции иммунной системы и помогает при астме, кашле и бронхите.
  • Чайное дерево - дезинфицирующее средство для удаления высыпаний на коже и прыщей.

Этот небольшой список примеров ни в коем случае не является исчерпывающим, и терапевтическое использование и применение эфирных масел продолжается и продолжается, что выходит далеко за рамки этого первоначального введения.

Что делает эфирное масло маслом «терапевтического класса»?

Эфирные масла - это высококонцентрированная версия натуральных масел растений.

Фактически, не существует официальной системы классификации , которая делала бы одно масло «маслом терапевтического класса», а другое - не . Любая компания может технически назвать свои масла «терапевтическими», поскольку этот термин используется исключительно в маркетинговых целях. Не существует стороннего сертификационного органа или учреждения, которое могло бы поставить отметку или гарантировать, что эти термины используются должным образом и действительно только в тех случаях, когда на самом деле масла являются чистыми, полными и без примесей.Если масла получены и правильно дистиллированы, все ароматерапевтические масла по-прежнему должны содержать все свои терапевтические преимущества, присущие источнику этого растения.

Некоторые компании, производящие эфирные масла, даже создают собственные сертифицированные стандарты, чтобы обойти этот факт. doTerra - одна из тех компаний, которые придумали собственное торговое название «Certified Pure Theotherapy Grade®», которое на самом деле сертифицировано только в соответствии с их собственными внутренними стандартами, а не отраслевыми стандартами, с которыми вы могли бы проводить перекрестное сравнение одна компания в другую.Это не значит, что их масла плохие, это просто показывает, что умный маркетинг и хорошая торговая марка могут действительно сбить с толку факты.

Не зацикливайтесь на поиске этого ярлыка или любого другого маркетингового термина, так как он на самом деле не отличает качественный бренд от низкокачественного продукта - это просто маркетинг.

Что такое «100% чистое» масло?

Эфирное масло лимона - фаворит всех времен

По моему опыту, термин «чистое» использовался почти как замена «отдельного» эфирного масла .Это означает, что чистые эфирные масла представляют собой отдельные масла (например, лаванды, чайного дерева, розмарина и т. Д.), А не смесь ароматерапевтических масел или их синергетический эффект.

100% чистое эфирное масло означает, что вы покупаете только этого масла, а не смесь эфирных масел или бутылку, в которой масло смешано с маслами-носителями или другими добавками. Я бы сказал, что «100% чистое» не будет рекламироваться для масел, которые могут содержать добавки, наполнители или химические ароматизаторы.

Однако компании могут пойти по тонкой грани и называть свои отдельные масла «чистыми маслами» (без 100% -ной составляющей) и, возможно, добавлять в свои масла некоторые наполнители или другие химические вещества. Кто знает! Опять же, нет третьей стороны, которая контролирует этот термин, поэтому он сам по себе также не должен быть вашим единственным критерием доверия к любому выбранному бренду эфирного масла. Единственный реальный способ узнать, заслуживает ли доверия какая-либо бутылка (или компания) с эфирным маслом, является ли она последовательной и точной в своих продажах и рекламе, - это проанализировать результаты химических испытаний партий масла и бутылок и выбрать бренд. который с готовностью раскрывает эту информацию для широкой публики (мой любимый бренд, который делает именно это, - Plant Therapy).

Я всегда думаю, что чем больше информации раскрывает бренд для просвещения своих потребителей, тем более надежным он становится в моих глазах.

Как начать работу с эфирными маслами

Краткое руководство

Я собрал много информации на своем сайте. Вот подборка статей (в дополнение к этой странице), которые помогут вам начать работу с эфирными маслами:

Эфирные масла - это то же самое, что отдушки или ароматические масла?

Эфирные масла - это не то же самое, что духи или ароматические масла, которые также называются ароматическими маслами или ароматическими маслами.Парфюмерные масла искусственно созданы в аптечной лаборатории, а эфирные масла - природные продукты .

Ароматы созданы для имитации естественного запаха (например, ароматов «весеннего дождя»). Конечно, синтетически созданные ароматические продукты не обладают терапевтическими преимуществами, которые предлагают настоящие эфирные масла. Для ароматерапии следует использовать только чистые эфирные масла.

Однако у ароматических масел есть свое место и применение. Они широко доступны и довольно дешевы в получении, и обычно используются в мыловарении, производстве свечей или парфюмерии и косметике.

Что мне нужно: одно эфирное масло или смесь эфирных масел?

Предварительно разбавленный набор шариковых эфирных масел для самых распространенных домашних средств оказания первой помощи

Эфирные масла можно приобрести в чистом виде, отдельные версии или как смесь нескольких эфирных масел . Отдельные эфирные масла лучше всего выбирать, если вам нужен определенный аромат или польза для здоровья этого конкретного растения. Многие популярные эфирные масла доступны в чистом виде.

Смеси эфирных масел великолепны, потому что они были специально разработаны для достижения определенной цели, например, «Мир и успокоение», «Радость» или «Дыши».Вы также можете получать смеси в готовых к употреблению бутылках, которые можно использовать в шариках, что может быть очень удобно для использования в дороге, когда у вас нет готового диффузора.

Покупка смеси также может избавить вас от необходимости покупать каждое эфирное масло в этой смеси по отдельности, а также научиться смешивать эфирные масла вместе.

Однако недостатком масляных смесей является то, что вы не можете контролировать, что входит в эту конкретную смесь. Вам может не понравиться определенная суб-нота или запах, который использовался в этой смеси, но вы все равно можете добиться ее конечного эффекта.

Вы также не можете использовать предварительно приготовленную смесь эфирных масел для надежного дальнейшего смешивания ее с другими маслами.

Таким образом, большинство стартовых наборов эфирных масел включает в себя набор чистых эфирных масел вместе с несколькими готовыми смесями эфирных масел, чтобы вы могли начать работу и попробовать то, что лучше всего подходит для вас.

Где я могу купить эфирные масла?

Эфирные масла сильно различаются по качеству и цене. Причины этого включают редкость используемого растения, условия выращивания растения / климатические условия, страну происхождения растения, а также стандарты качества, процессы и процедуры производителя эфирных масел или дистиллятора.

Масла в основном продаются в стеклянных флаконах объемом от 5 до 20 мл. Темный или янтарный оттенок стекла помогает поглощать внешний свет и сохранять эфирное масло в его наилучшем естественном состоянии.

Вот десять самых популярных и лучших брендов эфирных масел в произвольном порядке:

  1. Эфирные масла Young Living
  2. Эфирные масла doTerra
  3. Эфирные масла Edens Garden
  4. Эфирные масла горных роз и трав
  5. Эфирные масла для лечения растений
  6. Теперь эфирные масла
  7. Эфирные масла Скалистых гор
  8. Эфирные масла Aura Cacia
  9. Просто Земля
  10. Основы Lisse

Если вы хотите узнать больше об одном из этих брендов масла, просто нажмите на ссылку с его названием.Это даст вам полный обзор компании об этой конкретной марки масла. В этот список я включил только те бренды эфирных масел, которые я лично протестировал, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы по ним, вы можете отправить комментарий ниже, и я смогу помочь вам с ответом.

Наука и культурная история эфирных масел

Один из моих друзей-авторов веб-сайта, Кевин Карран из EthnoHerbalist.com, преподает клеточную биологию и этноботанику в Сан-Диего. Он написал превосходное резюме, охватывающее культурную историю и биологию, лежащие в основе различных применений эфирных масел: в ароматерапии, фармакологии и уборке дома.Самым интригующим является вопрос: «Почему растение вообще тратит столько энергии на производство эфирных масел?» В основном это потому, что их внутренняя биохимия - это то, что поддерживает их жизнь, защищает их, приносит им пользу и лечит, когда им причиняют вред или они борются с экологическими проблемами. Это красивый ракурс, который действительно заставил меня еще раз глубоко задуматься и еще раз отдать должное прекрасной работе, которую эти растения делают для нас, чтобы извлечь пользу. Прочтите его полную статью здесь.

Дополнительная литература

Информация об эфирном масле в Википедии

Как вы думаете?

Была ли эта информация полезной для вас? Что вы думаете об эфирных маслах? Присоединяйтесь к нам на нашей странице в Facebook, чтобы обсудить!

Изображение любезно предоставлено Praisaeng в FreeDigitalPhotos.нетто

.

Смотрите также