Какие масла для чего полезны в косметологии


для лица, волос, тела, список и таблица, свойства, применение, виды, чем отличаются от пищевых и эфирных, видео, противопоказания, отзывы, состав

МаслоСоставСвойстваДля чего применяют
АбрикосовоеКаротин, соли калия, минеральные вещества, пектин, витамины А, С, Е, группы В, фитостеролы, стеарины, жирные кислотыВосстанавливающее, смягчающее, омолаживающее, противовоспалительноеДля устранения целлюлита и смягчения огрубевшей кожи, для ухода за детской кожей
АвокадоПолиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, группы В, С, Д, Е, К, никотиновая кислота, калий, кальций, магний, фосфор, йодОмолаживающее, восстанавливающее, оздоравливающее,увлажняющее, противовоспалительное Для сухих и ломких волос, регулярно подвергающихся термической укладке, для питания, увлажнения и омоложения дряблой и возрастной кожи
АмарантовоеОмега-3, омега-6, омега-9, витамины группы В, токоферол, калий, железо, натрий, фосфолипиды, фитостеролыАнтивирусное, антиоксидантное, бактерицидное, антисклеротическое, противовоспалительное, противомикробное, ранозаживляющееДля лечения заболеваний кожи, порезов, ушибов, укусов насекомых, ухода за зрелой и увядающей кожей лица, шеи и области декольте, устранения возрастной пигментации кожи, нормализации работы сальных желез, ухода за жирной и проблемной кожей
АргановоеПолиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды, сквален, тритерпеновые спиртыРегенеративное, увлажняющее, противовоспалительное, болеутоляющее, увлажняющее, антиоксидантное, тонизирующееДля предотвращения преждевременного старения, общеукрепляющего массажа, восстановления сухих и ослабленных волос
ВазелиновоеСоединение жидких и твердых углеводов, парафин, церезинПитательное, увлажняющееДля устранения акне, питания и увлажнения дермы, ухода за детской кожей и грудью при беременности, восстановления волос, укрепления и роста ресниц и бровей
ВиноградноеВитамины А, С, Е, группы В, флавоноиды, фитонциды, линолевая кислотаПротивовоспалительное, омолаживающее, антиоксидантное, обезболивающее, питательное, увлажняющееДля смягчения кожи, удержания влаги в клетках, устранения шелушения и сухости, улучшения тонуса и упругости кожи, ускорения восстановления поврежденных тканей, мягкого обеззараживания, устранения целлюлита и возрастных изменений, осветления кожи, нормализации работы сальных желез
Грецкого ореха (фундука)Насыщенные жирные кислоты, витамины А, группы В, С, Е, К, Р, железо, йод, кальций, кобальт, фосфор, цинк, фитостерины, фосфолипиды, каротиноидыОчищающее, противовоспалительное, регенеративное, омолаживающее, тонизирующее, успокаивающее, смягчающееДля лечения заболеваний кожи, очищения дермы и сужения пор, стабилизации водно-жирового обмена, устранения сухости и угрей, снятия воспалений, покраснений и раздражений, разглаживания морщин, выравнивания цвета лица, в качестве средства после загара
ЖожобаВитамин Е, коллаген, аминокислоты, эфиры жирных кислот, гадолеиновая кислотаАнтисептическое, абсорбирующее, противогрибковое, антиоксидантное, противовоспалительное, регенеративноеДля предотвращения старения, увлажнения и смягчения кожи, улучшения состояния и активного роста волос, защиты дермы от воздействия окружающей среды, ухода за детской кожей
Зародышей пшеницыВитамины Е, группы В, С, А, Д, сквален, октакозанол, ненасыщенные жирные кислоты, лецитин, аллантоинРегенеративное, питательное, восстанавливающее, смягчающее, противовоспалительное, омолаживающееДля устранения неровностей кожи и целлюлита, улучшения кровообращения, ежедневного ухода за кожей лица, шеи, груди и рук, профилактики растяжек при беременности и похудении, омоложения
КакаоЖирные кислоты, калий, фосфор, кальций, магний, кофеин, витамины, железо, цинкУкрепляющее, омолаживающее, восстанавливающееДля разглаживания морщин, увлажнения и питания кожи, лечения ожогов и кожных болезней, заживления язв в ротовой полости, устранения трещин на уголках губ, устранения сухости, зуда кожи головы и перхоти, укрепления волосяных фолликул, предотвращения выпадения локонов
КалендулыФлавоноиды, каротиноиды, тритерпеноиды, эфирное маслоАнтисептическое, спазмолитическое, бактерицидное, ранозаживляющее, вяжущее, регенеративное, потогонное, желчегонное, противовоспалительное, седативное, смягчающее, солнцезащитноеДля ухода за любым типом кожи, защиты от негативного влияния окружающей среды, улучшения и выравнивания цвета лица, устранения сосудистой сеточки, сужения пор, нормализации работы сальных желез, устранения прыщей, роста и укрепления волос
КамфорноеЦинеолы, кетоны камфоры, сафрол, пинены, камфеныОбезболивающее, питательное, противовоспалительное, очищающее, ранозаживляющее, раздражающее, омолаживающее, антисептическоеДля лечения угревой сыпи, разглаживания морщин, устранения рубцов, осветления пигментных пятен, нормализации выделения кожного сала
Карите (ши)Сквален, токоферолы, каротин, фитостеролы, ксантофилл, тритерпеновые спиртыРегенеративное, смягчающее, увлажняющее, омолаживающее, питательное, ранозаживляющееДля защиты кожи от УФ-лучей, смягчения и увлажнения дермы, замедления процессов старения, ухода за сухими и огрубевшими участками кожи, придания коже упругости и эластичности
КасторовоеКислоты: олеиновая, линолевая, рицинолеваяПитательное, смягчающее, отбеливающееДля укрепления и активного роста волос, устранения неглубоких морщин, отбеливания веснушек и пигментных пятен
КедровоеВитамины А, группы В, Е, Д, жирные кислоты, цинк, серебро, кобальт, магний, альбуминРанозаживляющее, успокаивающее, обезболивающее, антисептическое, противогрибковое, противовоспалительное, противовирусное, бактерицидное, восстанавливающее, отхаркивающее, омолаживающееДля разглаживания морщин, восстановления кожи, ногтей и волос, повышения тургора кожи, улучшения цвета лица, защиты кожи от УФ-лучей, демакияжа, очищения кожи от загрязнений
КокосовоеПантотеновая кислота, тиамин, пиридоксин, аскорбиновая и фолиевая кислоты, ниацин, лауриновая кислота, каприловая кислотаУвлажняющее, омолаживающее, противоотечное, противовоспалительноеДля ухода за сухой и чувствительной кожей с признаками увядания, питания, смягчения и омоложения дермы, устранения отечности, защиты от пагубного влияния окружающей среды
КофеФлавоноиды, полифенолы, сапонины, дубильные вещества, минеральные соли, витамины, хлорогеновая кислота, дитерпеновые молекулыАнтиоксидантное, омолаживающее, тонизирующее, антицеллюлитное, увлажняющееДля профилактики и устранения морщин, увлажнения дермы, избавления от стрий, снятия воспалений и покраснений, массажа, смягчения кожи тела
КунжутноеВитамин Е, лецитин, сезамол, протеин, насыщенные и ненасыщенные кислоты, магний, фтор, кальций, фосфорПитательное, увлажняющее, антиоксидантное, омолаживающее, успокаивающее, противовоспалительноеДля ухода за кожей вокруг глаз, разглаживания морщин, ухода за чувствительной кожей, снятия воспалений и покраснений, защиты от негативного воздействия окружающей среды, сужения пор,
ЛьняноеПолиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, группы В, К, филлохинонПитательное, противовоспалительное, омолаживающее, регенеративное, антиоксидантноеДля устранения шелушения, сухости, вялости и дряблости кожи, разглаживания морщин, лечения кожных болезней
МакадамииПальмитиновая кислота, жирные кислоты: стеариновая, арахиновая, олеиновая, эйкозеновая; витамины Е, группы В, фолат и ниацин, селен, кальций, натрий, медьПитательное, смягчающее, увлажняющее, омолаживающее, ранозаживляющее, противовоспалительноеДля щадящего ухода за кожей в области глаз, заживления различных ожогов, разглаживания морщин, питания и глубокого увлажнения кожи, нормализации работы сальных желез
МангоЖирные кислоты: олеиновая, стеариновая, пальмитиновая, линолевая, арахиновая, линолевая; витамины А, С, ЕУвлажняющее, смягчающее, увлажняющее, отбеливающее, антиоксидантное Для осветления пигментных пятен, защиты кожи от сухости и обезвоживания, смягчения дермы, разглаживания морщин
МиндальноеГлицериды линолевой кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, токостерол, фитостерол, амигдалин, витамины А, Е, группы ВУвлажняющее, питательное, омолаживающее, смягчающее, регенеративное, успокаивающее, противовоспалительноеДля ухода за любым типом кожи, защиты от УФ-лучей, замедления процессов старения, сужения пор, нормализации работы сальных желез, укрепления волосяных луковиц, питания и активного роста локонов
ОблепиховоеКислоты: пальмитолеиновая, олеиновая, линолевая; витамины А, Е, КОмолаживающее, смягчающее, осветляющее, антиоксидантное, регенеративное, противовоспалительное, антимикотическое, антибактериальное, противораковое, отхаркивающее, питательное, увлажняющееДля лечения различных повреждений и болезней кожи, устранения возрастных изменений, сохранения упругости и эластичности дермы, увлажнения кожи и ее защиты от УФ-лучей, устранения шелушения, зуда, воспалений и покраснений
ОливковоеМононенасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, Д, фосфатиды, сквален, железоОмолаживающее, питательное, смягчающее, увлажняющее, ранозаживляющееИдеально подходит для ухода за сухой, чувствительной, увядающей и зрелой кожей, улучшения состояния волос, разглаживания морщин
ПальмовоеВитамин Е, К, каротин, жирные кислоты, магнийУвлажняющее, омолаживающее, тонизирующее, регенеративное,Для увлажнения и предотвращения потери влаги кожей, устранение шелушения, возрастных изменений кожи, омоложения, восстановления липидного баланса кожи
ПерсиковоеЖирные кислоты: стеариновая, пальмитиновая, арахидоновая, олеиновая, линолевая, каротиноиды, белки, магний, железо, витамины Е, Р, группы ВОмолаживающее, питательное, регенеративное, противовоспалительное, ранозаживляющее, обезболивающее, тонизирующее, успокаивающее, противоотечное, очищающееДля устранения шелушения, омоложения, питания кожи, восстановления поврежденной дермы и слизистых оболочек, демакияжа
ПодсолнечноеТриглицериды, витамин Е, стеариновая и пальмитиновая кислотыАнтиоксидантное, увлажняющее, омолаживающее, ранозаживляющее, питательное,Для восстановления структуры эпидермиса на клеточном уровне, улучшения кровоснабжения, стимуляции защитных функций кожного покрова, разглаживания мимических морщин, сужения пор, восстановления здорового рельефа, улучшения цвета кожи
РепейноеИнулин, дубильные вещества, минеральные соли, витаминыРанозаживляющее, очищающее, вяжущее, регенеративноеДля лечения заболеваний кожи, ухода за ногтевыми пластинами, восстановления структуры волоса, устранения сухости кожи головы, укрепления волосяных фолликул, ускорения роста локонов, снятие зуда
Чайного дереваМонотерпены, терпиненол, цинеол, дитерпены, лимонен, пинен, сабинен, цимол, виридифлоренПротивовирусное, противогрибковое, противовоспалительное, антисептическоеДля лечения кожных заболеваний, устранения угревой сыпи, сужения пор, снятия воспалений, уменьшения жирности кожи, обработки ран, устранения перхоти и укрепления волос
Черного тминаНасыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, фосфолипиды, аминокислоты, каротиноиды, витамины С, Е, Д, группы В, калий, натрий, фосфор, фитостеролыБактерицидное, противовоспалительное, противопаразитарное, противогрибковое, спазмолитическое, желчегонное, мочегонное, болеутоляющее, смягчающее, очищающее, тонизирующее, разглаживающееДля лечения угревой сыпи, поражений кожи грибковой породы, укрепления и предотвращения выпадения волос, омоложения
ШиповникаВитамины А, С, Е, марганец, стронций, медь, жирные кислоты, калий, фосфор, марганецТонизирующее, увлажняющее, восстанавливающее, омолаживающееДля тонизирования и увлажнения усталой, увядающей и обезвоженной кожи лица, омоложения, восстановления тканей после повреждения, препятствия рубцеванию, защиты от солнечных ожогов

Что такое эфирные масла и работают ли они?

Эфирные масла часто используются в ароматерапии, форме альтернативной медицины, в которой используются экстракты растений для поддержания здоровья и благополучия.

Тем не менее, некоторые утверждения о пользе для здоровья, связанные с этими маслами, являются спорными.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать об эфирных маслах и их влиянии на здоровье.

Эфирные масла - это соединения, получаемые из растений.

Масла улавливают запах и вкус растения, или «эссенцию»."

Уникальные ароматические соединения придают каждому эфирному маслу его характерную сущность.

Эфирные масла получают путем дистилляции (паром и / или водой) или механическими методами, такими как холодное прессование.

После экстракции ароматических химикатов они в сочетании с маслом-носителем для создания продукта, готового к использованию

Способ изготовления масел важен, поскольку эфирные масла, полученные с помощью химических процессов, не считаются настоящими эфирными маслами.

Краткое описание Эфирные масла - это концентрированные растительные экстракты, которые сохраняют естественный запах и вкус или «эссенцию» своего источника.

Эфирные масла чаще всего используются в практике ароматерапии, когда их вдыхают различными способами.

Эфирные масла не предназначены для проглатывания.

Химические вещества в эфирных маслах могут взаимодействовать с вашим телом несколькими способами.

При нанесении на кожу некоторые химические вещества растений абсорбируются (1, 2).

Считается, что некоторые методы нанесения могут улучшить впитывание, например, нанесение тепла или на различные участки тела. Однако исследования в этой области отсутствуют (3, 4).

Вдыхание ароматов эфирных масел может стимулировать области вашей лимбической системы, которая является частью вашего мозга, которая играет роль в эмоциях, поведении, обонянии и долговременной памяти (5).

Интересно, что лимбическая система активно участвует в формировании воспоминаний. Это частично может объяснить, почему знакомые запахи могут вызывать воспоминания или эмоции (6, 7).

Лимбическая система также играет роль в управлении несколькими бессознательными физиологическими функциями, такими как дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление. Таким образом, некоторые люди утверждают, что эфирные масла могут оказывать физическое воздействие на ваше тело.

Однако это еще не подтверждено исследованиями.

Краткое описание Эфирные масла можно вдыхать или разбавлять и наносить на кожу. Они могут стимулировать обоняние или оказывать лечебное действие при абсорбции.

Существует более 90 видов эфирных масел, каждое со своим уникальным запахом и потенциальной пользой для здоровья.

Вот список из 10 популярных эфирных масел и связанных с ними заявлений о пользе для здоровья:

  • Мята перечная: используется для повышения энергии и улучшения пищеварения
  • Лаванда: используется для снятия стресса
  • Сандал: используется для успокаивает нервы и помогает сосредоточиться
  • Бергамот: используется для снижения стресса и улучшения кожных заболеваний, таких как экзема
  • Роза: используется для улучшения настроения и уменьшения беспокойства
  • Ромашка: используется для улучшения настроения и расслабления
  • Иланг-иланг: используется для лечения головных болей, тошноты и кожных заболеваний
  • Чайное дерево: используется для борьбы с инфекциями и повышения иммунитета
  • Жасмин: используется для лечения депрессии, родов и либидо
  • Лимон: используется для улучшения пищеварения, улучшения настроения, головных болей и т. Д.
Резюме Существует более 90 наиболее часто используемых незаменимых веществ. масла, каждое из которых связано с определенными требованиями к здоровью.Популярные масла включают перечную мяту, лаванду и сандал.

Несмотря на широкое распространение, мало что известно о способности эфирных масел лечить определенные заболевания.

Вот данные о некоторых из распространенных проблем со здоровьем, для лечения которых используются эфирные масла и ароматерапия.

Стресс и тревога

Было подсчитано, что 43% людей, испытывающих стресс и тревогу, используют какую-либо форму альтернативной терапии, чтобы облегчить свои симптомы (8).

Что касается ароматерапии, первоначальные исследования были весьма положительными. Многие показали, что запах некоторых эфирных масел может работать вместе с традиционной терапией для лечения тревоги и стресса (9, 10, 11).

Однако из-за запаха соединений трудно проводить слепые исследования и исключать предвзятость. Таким образом, многие обзоры о влиянии эфирных масел на снятие стресса и беспокойства оказались безрезультатными (12, 13).

Интересно, что использование эфирных масел во время массажа может помочь снять стресс, хотя эффект может длиться только во время массажа (14).

Недавний обзор более 201 исследования показал, что только 10 были достаточно надежными для анализа. Также был сделан вывод о неэффективности ароматерапии при лечении тревожности (15).

Головные боли и мигрени

В 90-х годах два небольших исследования показали, что нанесение смеси масла перечной мяты и этанола на лбы и виски участников облегчило головную боль (16, 17).

Недавние исследования также показали уменьшение головной боли после нанесения на кожу масла мяты перечной и масла лаванды (18, 19).

Более того, было высказано предположение, что нанесение смеси ромашкового и кунжутного масла на виски может лечить головные боли и мигрени. Это традиционное персидское средство от головной боли (20).

Однако необходимы более качественные исследования.

Сон и бессонница

Было показано, что запах масла лаванды улучшает качество сна женщин после родов, а также пациентов с сердечными заболеваниями (21, 22).

В одном обзоре были рассмотрены 15 исследований эфирных масел и сна.Большинство исследований показали, что запах масел - в основном масла лаванды - положительно влияет на привычки сна (23).

Уменьшение воспаления

Было высказано предположение, что эфирные масла могут помочь бороться с воспалительными состояниями. Некоторые исследования в пробирках показывают, что они обладают противовоспалительным действием (24, 25).

Одно исследование на мышах показало, что прием комбинации эфирных масел тимьяна и душицы помогает вызвать ремиссию колита. Два исследования на крысах масел тмина и розмарина показали аналогичные результаты (26, 27, 28).

Однако очень мало исследований на людях изучали влияние этих масел на воспалительные заболевания. Поэтому их эффективность и безопасность неизвестны (29, 30).

Антибиотики и противомикробные препараты

Рост числа устойчивых к антибиотикам бактерий возобновил интерес к поиску других соединений, которые могут бороться с бактериальными инфекциями.

В исследованиях в пробирках изучались эфирные масла, такие как масло перечной мяты и чайного дерева, на предмет их антимикробного действия, и были получены некоторые положительные результаты (31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39).

Однако, хотя результаты этих исследований в пробирке интересны, они не обязательно отражают эффекты, которые эти масла оказывают на ваше тело. Они не доказывают, что конкретное эфирное масло может лечить бактериальные инфекции у людей.

Резюме Эфирные масла могут быть полезны для здоровья. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Эфирные масла используются не только в ароматерапии.

Многие люди используют их, чтобы ароматизировать свои дома или освежить вещи, такие как белье.

Они также используются в качестве натурального аромата в домашней косметике и высококачественных натуральных продуктах.

Более того, было высказано предположение, что эфирные масла могут стать безопасной и экологически чистой альтернативой искусственным репеллентам от комаров, таким как ДЭТА.

Однако результаты относительно их эффективности неоднозначны.

Исследования показали, что некоторые масла, такие как цитронелла, могут отпугивать определенные виды комаров примерно на 2 часа. Время защиты может быть увеличено до 3 часов при использовании в сочетании с ванилином.

Кроме того, свойства эфирных масел указывают на то, что некоторые из них могут использоваться в промышленности для продления срока хранения пищевых продуктов (39, 40, 41, 42).

Резюме Ароматерапия - не единственное применение эфирных масел. Их можно использовать в доме и за его пределами в качестве натурального репеллента от комаров или в промышленности для изготовления косметики.

Многие компании заявляют, что их масла «чистые» или «медицинские». Однако эти термины не имеют универсального определения и поэтому не имеют большого значения.

Учитывая, что они являются продуктами нерегулируемой отрасли, качество и состав эфирных масел могут сильно различаться (43).

Помните следующие советы, чтобы выбирать только высококачественные масла:

  • Чистота: Найдите масло, которое содержит только ароматические растительные соединения, без присадок или синтетических масел. В чистых маслах обычно указывается ботаническое название растения (например, Lavandula officinalis ), а не такие термины, как «эфирное масло лаванды»."
  • Качество: Настоящие эфирные масла - это те, которые меньше всего изменились в процессе экстракции. Выберите эфирное масло, не содержащее химикатов, которое было извлечено путем дистилляции или механического холодного прессования.
  • Репутация: Купить бренд с репутацией производителя высококачественной продукции
Резюме В высококачественных маслах используются только чистые растительные соединения, извлеченные путем дистилляции или холодного прессования.Избегайте масел, разбавленных синтетическими ароматизаторами, химикатами или маслами.

Если что-то естественно, это не значит, что это безопасно.

Растения и травяные продукты содержат множество биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не исключение.

Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для ухода за кожей большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе (44):

  • высыпания
  • приступы астмы
  • головные боли
  • аллергические реакции

Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти (45).

Масла, которые чаще всего вызывают побочные реакции, - это масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланг.

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, могут вызывать раздражение кожи, и их нельзя наносить на кожу без комбинации с базовым маслом. Между тем эфирные масла из цитрусовых усиливают реакцию кожи на солнечный свет, что может привести к ожогам.

Глотание эфирных масел не рекомендуется, так как это может быть вредным, а в некоторых случаях - смертельным (46, 47).

Очень мало исследований изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно советуют избегать их (48, 49, 50, 51, 52).

Резюме Эфирные масла обычно считаются безопасными. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные побочные эффекты, особенно при нанесении непосредственно на кожу или проглатывании.

Эфирные масла обычно считаются безопасными для вдыхания или нанесения на кожу, если они были объединены с базовым маслом. Их нельзя есть.

Однако доказательства, подтверждающие многие из связанных с ними заявлений о здоровье, отсутствуют, а их эффективность часто преувеличивается.

При незначительных проблемах со здоровьем использование эфирных масел в качестве дополнительной терапии, вероятно, безвредно.

Однако, если у вас серьезное заболевание или вы принимаете лекарства, вам следует обсудить их использование со своим лечащим врачом.

.

Что и как использовать

Использование эфирных масел может понравиться вам из-за их природных свойств. Их добывают из растений, выращиваемых по всему миру. Когда вы используете эфирные масла для облегчения симптомов, связанных с состоянием здоровья, это называется дополнительной альтернативной терапией. Эти методы считаются выходящими за рамки типичного лечения.

Как правило, вы используете эфирные масла в ароматерапии. Это действие вдыхания масел для стимуляции вашего тела.Вы также можете нанести на тело разбавленные масла. Они также обычно распространяются в воздухе с помощью диффузора эфирного масла. Эфирные масла следует использовать с осторожностью, поскольку они обладают сильным действием и не регулируются. Вам следует обратиться к врачу в случае серьезного кашля или другого заболевания.

1. Эфирное масло эвкалипта

Эфирное масло эвкалипта; Масло известно своей способностью лечить кашель и связанные с ним респираторные заболевания, такие как фарингит, бронхит и синусит, говорится в исследовании.Анализ Eucalyptus grandis показал, что иммуностимулирующий эффект действует как ингибитор оттока, влияя на способность организма бороться с бактериями.

Эфирное масло эвкалипта исследуется в качестве противотуберкулезного препарата. Многие продукты, доступные в вашей аптеке, содержат эвкалиптовое масло для снятия заложенности, в том числе некоторые капли от кашля и средства для растирания паром. Исследование, проведенное с участием детей, показало, что использование паровых масел облегчает ночной кашель и заложенность носа у детей, помогая им лучше выспаться.

Для ингаляций 12 капель эфирного масла на 3/4 стакана кипятка трижды в день.

Vicks VapoRub, обычно используемый при кашле и простуде, содержит масло эвкалипта. Возможно, будет полезно найти рецепт, как приготовить натирку с эвкалиптовым маслом дома, или купить продукт, содержащий масло, в местной аптеке.

2. Эфирное масло корицы

Корица, часто используемая в качестве специи при приготовлении пищи и выпечке, давно помогает при бронхите.Одно исследование пришло к выводу, что эфирное масло корицы может быть полезно для остановки патогенов дыхательных путей, если они выбрасываются в газообразном состоянии в течение короткого периода времени. Эфирное масло корицы действует против размножения обычных бактерий. Попробуйте распространить эфирное масло в воздухе или вдохнуть несколько капель, разведенных в дымящейся миске с водой.

3. Эфирное масло розмарина

Розмарин - растение, которое встречается во всем мире. Он успокаивает мышцы трахеи, облегчая дыхание. Согласно этому исследованию, это также связано с лечением астмы.Розмарин чаще всего смешивают с маслом-носителем и наносят на кожу.

Как и в случае с маслом корицы, попробуйте вдохнуть разбавленное масло розмарина для облегчения.

4. Эфирное масло мускатного ореха

Вы можете обнаружить, что эфирное масло мускатного ореха имеет значение при респираторных заболеваниях. Исследование показало, что вдыхание мускатного ореха или масел, полученных из мускатного ореха, снижает жидкость в дыхательных путях у кроликов.

Попробуйте добавить эфирное масло мускатного ореха в диффузор, чтобы узнать, помогает ли оно при кашле.Отрегулируйте количество распыляемого масла мускатного ореха в зависимости от результатов снятия заложенности. Мускатный орех помогает разжижить выделения (отхаркивающее средство).

5. Эфирное масло бергамота

Вы можете обнаружить, что масло бергамота снимает застойные явления. Он содержит молекулу камфена. Согласно исследованию, вдыхание камфена помогает избавиться от жидкости из дыхательных путей.

Попробуйте добавить эфирное масло бергамота в диффузор или увлажнитель, чтобы узнать, облегчает ли оно кашель.

6. Эфирное масло кипариса

Как мускатный орех и бергамот, кипарисовое масло содержит камфен.Эта молекула может помочь уменьшить заложенность дыхательных путей при вдыхании.

Наполните миску теплой водой и добавьте несколько капель кипарисового масла, чтобы проверить, не влияет ли оно на кашель и заложенность.

7. Эфирное масло тимьяна

Исследование показало, что тимьян можно использовать в качестве противомикробного средства при респираторных заболеваниях.

Исследователи изучили тимьян и другие эфирные масла, чтобы определить лучший способ их использования для борьбы с патогенами дыхательных путей. Исследование пришло к выводу, что тимьян должен быстро распространяться в высокой концентрации в течение короткого периода времени.

8. Эфирное масло герани

Экстракт герани помогает при инфекциях верхних дыхательных путей, включая бронхит. Исследователи изучили несколько исследований, в которых измерялось влияние экстракта герани на кашель. Все исследования, кроме одного, показали связь между употреблением экстракта герани и облегчением симптомов кашля.

Другое исследование показало, что прием жидких капель экстракта герани облегчает симптомы обычной простуды и сокращает продолжительность болезни.

Взгляните на экстракты герани или попробуйте несколько капель гераниевого масла в диффузоре или немного разбавленного маслом в ванне, чтобы увидеть, помогает ли оно облегчить кашель и другие сопутствующие симптомы

9. Эфирное масло мяты перечной

Эта обычная трава содержит ментол. Многие люди используют это эфирное масло для облегчения заложенности носа, хотя доказательств того, что оно действительно помогает, нет. Исследование показало, что вдыхание ментола на самом деле не облегчает симптомы, но люди, которые его вдыхают, все равно чувствуют себя лучше.

Чтобы избавиться от кашля, попробуйте вдохнуть эфирное масло мяты перечной с помощью диффузора или миски с дымящейся водой.

10. Эфирное масло лаванды

Ваш кашель может быть признаком астмы. Вы можете обнаружить, что эфирное масло лаванды помогает при симптомах астмы. Одно исследование показывает, что вдыхание масла лаванды подавляет сопротивление дыхательных путей, вызванное бронхиальной астмой.

Попробуйте вдохнуть лаванду паром, распылителем или разбавленным раствором и примите теплую ванну, чтобы посмотреть, поможет ли она при кашле.

Эфирные масла следует использовать с осторожностью. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не контролирует производство продуктов на основе эфирных масел, поэтому качество и состав масел могут варьироваться.

Специальных дозировок эфирных масел, одобренных с медицинской точки зрения, не существует. Поэтому вам следует обсудить использование эфирных масел со своим врачом, чтобы убедиться, что они не влияют на другие состояния здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью или принимаете другие лекарства, прежде чем использовать эфирные масла.

Не откладывайте посещение врача из-за серьезного кашля. Эфирные масла могут принести облегчение в домашних условиях, но серьезные или стойкие симптомы требуют медицинского осмотра и диагностики.

Имейте в виду, что некоторые эфирные масла могут вызывать побочные эффекты или аллергическую реакцию.

Эфирные масла по-разному влияют на детей и не изучались. Поговорите со своим врачом, прежде чем начать использовать эфирные масла со своими детьми. Беременные и кормящие женщины не изучались, поэтому следует соблюдать особую осторожность при использовании эфирных масел.Используйте масла, которые доказали свою безопасность для младенцев, детей, беременных и кормящих женщин, детей и младенцев.

.

Healthy Cooking Oils - The Ultimate Guide

Масло в прошлом также демонизировалось из-за содержания в нем насыщенных жиров.

Но действительно нет причин опасаться настоящего масла. Поистине ужасный продукт - это обработанный маргарин (11).

Настоящее масло полезно для здоровья и довольно питательно.

Содержит витамины A, E и K2. Он также богат жирными кислотами, конъюгированной линолевой кислотой (CLA) и бутиратом, которые обладают мощной пользой для здоровья.

CLA может снизить процентное содержание жира в организме человека, а бутират может бороться с воспалением, улучшать здоровье кишечника и, как было показано, делает крыс полностью устойчивыми к ожирению (12, 13, 14, 15, 16).

Содержание жирных кислот:

  • Насыщенные: 68%.
  • Мононенасыщенные: 28%.
  • Полиненасыщенные: 4%.

Есть , одна оговорка для приготовления на сливочном масле. Обычное масло действительно содержит небольшое количество сахара и белков, и по этой причине оно имеет тенденцию подгорать при жарке на сильном огне.

Если вы хотите избежать этого, вы можете приготовить топленое масло или топленое масло. Таким образом вы удаляете лактозу и белки, оставляя чистый молочный жир.

Вот отличный урок о том, как осветлить собственное масло.

Обязательно выбирайте сливочное масло от коров травяного откорма. Это масло содержит больше витамина K2, CLA и других питательных веществ по сравнению с маслом от коров зернового откорма.

.

Что такое эфирные масла (и для чего они нужны)?

Среди хрустящих масел эфирные масла имеют репутацию универсального решения серьезных проблем со здоровьем. У вас жар? Натрите ступни маслом мяты перечной. Страдаете от дрянной памяти? Налейте немного масла розмарина в диффузор. Не помогает то, что блоггеры-ву-ву бегают по Интернету, рекламируя славу эфирных масел на одном дыхании с некоторыми довольно параноидальными фантазиями («Это то, что Big Pharma не хочет, чтобы вы знали !!! 111») .

Итак, что же скрывается за эфирными маслами? Они помогают? Они вредят? Это просто бесполезные плацебо? Есть ли реальная польза для здоровья? Мы углубились в исследование и поговорили с экспертами в этой области, чтобы выяснить, что такое эфирные масла, как они работают и что они действительно могут для вас сделать.

Так что же такое эфирные масла?

Эфирные масла также известны как летучие масла, потому что они быстро испаряются после контакта с кислородом. Эфирное масло - это, попросту говоря, «эссенция» растения, полученная путем водной или паровой дистилляции или холодным прессованием (для масел из кожуры цитрусовых).Благодаря этому процессу масла внутри растения могут быть извлечены в высококонцентрированную форму.

«Когда вы чувствуете запах эфирного масла», - говорит Тони Феррари, доктор философии. в химии «его составляющие связываются с рецепторами в носу, которые считывают молекулы аромата и посылают сигналы через обонятельный нерв лимбической системе и миндалине в головном мозге. В состав обычно используемых масел входит более 5000 химических соединений, каждое из которых по-разному связывается с разными рецепторами, поэтому их эффекты могут сильно различаться.”

Как действуют эфирные масла?

«Эфирные масла включают биологические соединения, такие как факторы роста, гормоны и нейротрансмиттеры, которые сконцентрированы в растениях», - говорит Нада Мило, доктор медицинских наук. «Поскольку разные эфирные масла поступают из разных растений, эти компоненты (и их результирующая эффективность) имеют тенденцию меняться. от завода к заводу ».

Эфирные масла могут иметь сложные биохимические взаимодействия в организме человека, говорит она, и разные эфирные масла могут вызывать различные реакции в наших ферментах и ​​гормонах.Например, одним из активных ингредиентов масла чайного дерева является терпинен-4-ол, который, как показали исследования, убивает эктопаразитов, обнаруженных на коже человека, и инфекционные амебы, вызывающие глазные инфекции.

Одна неприятная, но абсолютно эффективная параллель, которую можно найти в природе, - это ядовитый плющ: мы реагируем на ядовитый плющ этими ужасными, зудящими красными шишками, потому что мы подвергаемся действию активного соединения в растение, которое взаимодействует с нашей кожей. Элизабет Траттнер, доктор медицины, объясняет, что эфирные масла действуют иначе, но они даже сильнее.«Эфирные масла могут быть в 100 раз более эффективными, чем само растение», - говорит она. «Так что их эффекты видны всего с нескольких капель».

По сути, активные ингредиенты эфирного масла могут запускать «переключатели» внутри нашего тела. «Вот еще один пример, - говорит Майло. «ЭМ, например лаванда, может стимулировать обонятельные нервы в мозге и вызывать последующие эффекты, которые замедляют центральную нервную систему и вызывают чувство спокойствия».

Значит, не все эфирные масла работают так, как рекламируется.Их получают из различных растений, все из которых по-разному воздействуют на организм (а некоторые из них не так эффективны). Кроме того, вы должны продумать способ нанесения: втираете ли вы его в кожу, проглатываете в капсуле или просто нюхаете?

Будьте осторожны - некоторые методы нанесения эфирных масел более безопасны, чем другие.

«Необученные непрофессионалы, особенно в бизнесе многоуровневого маркетинга (MLM), скажут что угодно, чтобы совершить продажу», - объясняет Траттнер.Некоторые люди, особенно блоггеры MLM - и даже некоторые крупные компании - предлагают методы использования эфирных масел, не информируя людей об опасностях неправильного использования эфирных масел. Они скажут, что вы можете использовать их в любое время и в любом месте. На демонстрациях они могут нанести немного масла на запястье или поговорить о том, как масла можно использовать в капсулах.

Это то, чего следует опасаться, - говорит Дэвид Лорчер, доктор медицины. «Люди должны быть осторожны в том, как они используют эти продукты. Эфирные масла могут вызывать сенсибилизацию и раздражение кожи.Были редкие сообщения о серьезных токсических воздействиях, включая судороги, побочные эффекты во время беременности, а также токсичность для легких или печени ».

Например, линалоол, основной компонент эфирного масла лаванды, как было показано в исследованиях, вызывает гибель клеток кожи и увеличивает риск контактного дерматита. «В целом же, - продолжает он, - эти ОР довольно безопасны. Когда возникает раздражение, оно обычно легкое и ограничивается кожей.

Чтобы свести к минимуму риски местного применения эфирных масел, лучше всего разбавлять эфирные масла маслом-носителем или нейтральным маслом, которое может содержать эфирное масло.«Большинство аллергических реакций вызвано применением чистых масел или продуктов с высокой концентрацией», - говорит Лоршер. «Но если вы терпите их или разбавляете, они могут помочь с сухой, шелушащейся кожей, обеспечить некоторые антиоксидантные свойства, а также помочь расслабить ваше тело».

Многие компании, производящие эфирные масла, продают свои эфирные масла в неразбавленном виде, поэтому вам придется разбавлять их самостоятельно (NAHA дает некоторые рекомендации по безопасному разбавлению). Взрослые должны разбавлять эфирное масло от 2,5 до 10 процентов; например, для 10-процентного разбавления вы должны использовать 60 капель эфирного масла на унцию носителя.Некоторые из наиболее распространенных масел-носителей - это масло жожоба, кокоса и кунжута.

Как насчет утверждений о том, что эфирные масла совершенно безопасны для приема внутрь? Это не обязательно правда. Эфирные масла расщепляются в печени на фитохимические вещества, и если они накапливаются, они могут стать токсичными для организма. Хотя исследование одного из них не является убедительным доказательством, женщина, принимавшая масло мяты перечной № , была доставлена ​​в больницу в коматозном состоянии.

«Пероральный прием эфирного масла в десять раз увеличивает его всасывание в кровоток по сравнению с местным применением», - говорит Феррари.«Этот тип применения обычно используется для краткосрочного лечения более серьезных заболеваний, таких как бактериальные инфекции (например, некоторые эфирные масла эффективны против бактерий MRSA), вирусных инфекций и даже рака».

Рак? В самом деле? «Да», - говорит Феррари. «Хотя это не является общепринятым в медицинском сообществе, на самом деле существует довольно много исследований, показывающих, что эфирные масла могут вызывать гибель линий раковых клеток в результате апоптоза». Но необходимо провести много - и много - дополнительных исследований, прежде чем этот вид лечения можно будет считать жизнеспособным.

В любом случае, по словам Феррари, важно осторожно подходить к вопросу о пероральном потреблении эфирных масел. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает несколько предостережений против перорального употребления определенных эфирных масел («они могут вызвать изжогу, тошноту и рвоту», что, конечно же, нет).

Например, можно избегать перечной мяты. Гвоздичное масло - еще одно средство, от которого, вероятно, следует держаться подальше (в одном случае оно вызвало кому и острое повреждение печени). NAHA отмечает, что людям не следует принимать эфирные масла внутрь без соответствующего образования и понимания возникающих проблем безопасности.

По сути, мы исходим из того, что прием внутрь должен назначаться и регулироваться врачом, имеющим опыт работы с эфирными маслами. Вам определенно не следует пытаться делать собственные капсулы дома.

Итак, как можно безопасно использовать эфирные масла и какие эфирные масла имеют реальную пользу для здоровья?

Эфирные масла используются в ароматерапии на протяжении сотен лет. Наше обоняние (контролируемое обонятельным нервом) очень мощное и оказывает влияние на наши мысли, эмоции, настроение, воспоминания и поведение.

«Эфирные масла могут уменьшить воспаление, стимулировать иммунную систему или успокоить вегетативную нервную систему», - говорит Феррари.

Если вы запутались, придерживайтесь основ. «Лавандовое масло - отличный эфирный эфир для новичков. Вы можете вдохнуть его перед сном, налить несколько капель в диффузор или втереть его в точки давления (шея, запястья и другие места, где пульс наиболее заметен). Было проведено множество исследований масла лаванды, чтобы продемонстрировать его эффективность », - говорит Траттнер.

Одно из таких исследований продемонстрировало, что вдыхание масла лаванды увеличивает мощность альфа- и тета-активности мозга, что приводит к значительному снижению артериального давления, частоты сердечных сокращений и температуры кожи. Конечно, это было из выборки размером 20, так что относитесь к результатам с недоверием.

Но другое, немного более крупное исследование подтвердило эти результаты и показало, что тот же метод применения (ингаляция) перед сном значительно снижает уровень тревожности и значительно улучшает качество сна у пациентов.Вдыхая масло лаванды в течение 30 минут в день во время менструации, также можно уменьшить тяжесть менструальных спазмов.

Если вы хотите использовать эфирные масла при проблемах с пищеварением, вы можете спросить своего врача о капсулах розмарина, которые, как показали исследования, подавляют чрезмерный рост кишечной палочки и эффективно лечат язвы. В составе масла розмарина действуют ингредиенты: кофейная кислота и ее производное, розмариновая кислота, обладающие антиоксидантным действием.

Бергамот, еще одно эфирное масло, обладающее «многозадачностью», часто используется как часть лечения депрессии из-за его способности снижать стрессовые реакции.Когда его вставляли в масляные диффузоры, он помогал создавать позитивное настроение пациентам. Помимо улучшения настроения, он также может использоваться в качестве антибактериального и противогрибкового средства против E. coli, Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, и Bacillus cereus .

Имеет ли значение качество?

Вы часто будете видеть компании, рекламирующие масла «терапевтического класса», «ароматерапевтического сорта» или «лечебного сорта». К сожалению для них, такого не существует. «Не существует официально утвержденного стандарта классификации, постоянно используемого в отрасли эфирных масел», - говорит Лоршер.Проще говоря, всякий, кто говорит, что у них есть терапевтические или «сертифицированные» эфирные масла, лжет. «Эта печать - не что иное, как коммерческий товарный знак. Это не поддерживается никакими научными организациями ».

Итак, как мы можем определить, чистые наши эфирные масла или нет? Рынок вообще регулируется?

«Единственные правила, действующие на рынке эфирного масла, - это правила, установленные ISO (Международной организацией по стандартизации), в которой говорится, что эфирные масла должны быть натуральными и чистыми», - говорит Лоршер.«Чистое эфирное масло очень летучее, поэтому оно не должно оставлять следов на белой промокательной бумаге. Кроме того, он не должен иметь прогорклого запаха или запаха алкоголя ».

«Не стоит дешево покупать эфирные масла», - говорит он. «Дешевые эфирные масла почти гарантированно содержат синтетические или минеральные масла. Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, - это страна происхождения: масла, полученные из растений, родных или местных для их регионов, гораздо более заслуживают доверия.

А как насчет синтетических масел?

«Синтетические эфирные масла могут показаться выгодной сделкой», - говорит Рупиндер Мангат, генеральный директор Mevei.«Может быть трудно отличить синтетическое масло от настоящего. Но будьте осторожны - химически реконструированные масла редко включают в себя все следы химикатов, которые содержатся в настоящем растении. Цена может указывать на то, что масло синтетически воспроизведено или расширено ».

Как обеспечить чистоту эфирных масел?

Лоршер говорит, что чистота различных эфирных масел может широко варьироваться в зависимости от степени концентрации и места их происхождения. «Кроме того, на качество ваших масел могут повлиять фальсификация (целенаправленное добавление посторонних веществ), непреднамеренное загрязнение, ненадлежащее производство или неправильные условия хранения», - говорит он.«Если вы держите эфирное масло под воздействием яркого солнечного света или кислорода, состав масла может измениться. Лучше всего хранить их в прохладном темном месте ».

Чтобы убедиться, что ваши эфирные масла чистые, вы можете спросить компанию, проводят ли они масс-спектрометрические испытания. Эти тесты проверяют, насколько чистым является эфирное масло, и могут быть использованы для проверки того, было ли масло изменено или добавлено.

Окончательный приговор?

При использовании в ароматерапии или в разведении для местного применения эфирные масла могут быть безопасными и полезными.Хотя эфирное масло не излечивает астму или мигрень, они могут помочь с множеством проблем со здоровьем.

«Эфирные масла, такие как лаванда и роза, могут быть отличным дополнительным средством для лечения многих проблем со здоровьем, таких как воспаление, боль, высокий уровень стресса или беспокойства», - говорит Траттнер. «И их можно использовать в качестве первой линии защиты для предотвращения развития или ухудшения условий. Могу ли я рекомендовать их своим пациентам? Все время, а я практикую более двух десятилетий. Но они не подходят для всех, и это не волшебные зелья.Если слишком сильная боль или вы столкнулись с серьезным заболеванием, то пора принять что-нибудь посильнее или поговорить со своим врачом, чтобы разработать согласованный план действий ».

Как правило, используйте эфирные масла с осторожностью и исследуйте те масла, которые вы планируете использовать. Если у вас есть вопросы или сомнения, обязательно спросите своего врача. При правильном использовании эфирные масла могут значительно улучшить вашу жизнь - только не ждите от них больших чудес.

Феодора Сара Абигейл - бьющееся сердце в теплом теле.Она работает писательницей и поэтессой в диком, механическом городе Джакарта, Индонезия. Вы можете присоединиться к ней, когда она спотыкается по жизни, подписавшись на нее в ее блоге и в Instagram.

.

Смотрите также