Как правильно заморозить воду для питья и чем она полезна


Как заморозить воду для питья? Правильная очистка воды посредством замораживания, польза талой воды

Талая вода – это уникальная по своей структуре жидкость, которая обладает полезными свойствами и показана к применению практически каждому человеку. Рассмотрим, в чем заключаются ее особенности, целебные характеристики, где она применяется, а также есть ли противопоказания к употреблению. Также проанализируем несколько вариантов, как заморозить воду, чтобы она сохранила все свои полезные качества, и каких правил стоит придерживаться при заморозке.

Что такое талая вода

Ученые доказали, что в талой воде содержится минимальное количество примесей и тяжелых металлов, благодаря чему она считается природной и экологически чистой. Регулярное употребление такой жидкости приводит к очищению организма, повышению его защитных функций, приливу сил и энергии. Вода показана для применения независимо от возраста, поскольку, благодаря особенностям строения молекул, оказывает только положительное влияние на человеческий организм.

Талую жидкость можно получить путем замораживания обычной проточной воды, но важно придерживаться некоторых правил, поскольку в твердом состоянии вода может иметь до 11 различных кристаллических модификаций, от чего непосредственно зависят ее свойства и полезные качества.

Свойства талой воды

Путем заморозки вода имеет свойства «обновляться» и восстанавливать свое первоначальное энергетическое, структурное и информационное состояние. Таким образом, ее структура молекул строго упорядочена. А поскольку человек на 70 % состоит из воды, то очень важно то, какую именно жидкость он пьет и какими свойствами она обладает.

Простая вода при замерзании расширяется, меняется не только размер молекул до замораживания и после оттаивания, но и структура: они становятся схожими с протоплазмой клеток человеческого организма. Именно благодаря такому свойству и изменению размеров молекулы легче и быстрее проникают через клеточные оболочки, ускоряя химические реакции и обменные процессы в организме.

Разница между обычной водой и талой жидкостью заключаются в том, что в первом случае молекулы двигаются хаотично, во втором – упорядоченно, не мешая друг другу, поэтому вырабатывают больше энергии. К тому же талая вода намного чище, поскольку в ней нет дейтерия (тяжелого изотопа), который негативно воздействует на живые клетки. Также в размороженной воде нет хлоридов, солей и других опасных веществ и соединений.

Польза талой воды

Чтобы жидкость выполняла все свои полезные функции в организме человека, она должна быть чистой. Именно этому критерию отвечает вода, полученная из тающего льда. Еще в древние времена считалось, что она способствует омоложению.

Польза талой воды для человека заключается в следующем:

  • ускорение обменных процессов;
  • отличное средство против аллергии;
  • выведение шлаков и токсинов из организма, снижение количества холестерина;
  • укрепление защитных функций организма;
  • улучшение процесса переваривания пищи;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение памяти и качества сна;
  • нормализация работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
  • обновление крови;
  • анти-эйдж эффект, поскольку вода активизирует процессы метаболизма в организме, что способствует обновлению и регенерации клеток;
  • похудение.

Помимо того что такая правильно структурированная вода принимается вовнутрь, можно также использовать ее наружно. К примеру, при экземе, дерматите или иных кожных заболеваниях специальные примочки способствуют скорейшему заживлению ранок и снижению зуда.

Сфера применения

Ввиду наличия большого количества полезных свойств, тающий лед показан для применения практически каждому человеку. Три стакана в день перед едой, и уже через неделю человек почувствует настоящий прилив сил и энергии.

Талая вода применяется как в качестве профилактического средства, так и в терапевтических целях. К примеру, при лечении заболеваний сердца и сосудов показано употреблять до трех стаканов жидкости в день. Первый обязательно натощак, а последний непосредственно перед сном.

Рассчитать необходимую дозу для применения в терапевтических целях можно, взяв в расчет до 6 г воды на 1 кг массы человека. Такой объем употребляется при запущенной форме заболевания, наравне с консервативным лечением.

Можно также готовить отвары лекарственных трав или делать настои на талой воде. Это усилит целебные свойства, которыми обладают растения, и снизит возможный риск развития аллергических реакций организма.

Добиться эффекта омоложения, снять отечность или синюшность под глазами, а также сделать внешний вид более здоровым можно с помощью умывания.

Важно помнить, что все полезные свойства вода сохраняет на протяжении 12 часов, потом такие качества теряются.

Существует ли вред от применения талой воды?

Перед тем как заморозить воду для дальнейшего употребления, стоит не только знать, как правильно это сделать, но и ознакомиться с возможными противопоказаниями. Несмотря на большое количество полезных свойств, при неправильном употреблении и нарушении процесса приготовления жидкость может нанести вред организму человека.

Не рекомендуется пить исключительно талую воду, по мнению специалистов. Также она должна вводиться в рацион человека постепенно, чтобы организм привык к ее правильной структуре. Вначале стоит употреблять до 100 мл жидкости, далее – не более 1/3 от объема жидкой пищи, которую человек употребляет за сутки.

Стоит также помнить, что талая вода не является лекарством и не может излечить от всех заболеваний. Нельзя отказываться от применения консервативного или иного лечения и переходить только на употребление структурированной жидкости без примесей. Талая вода ускоряет процесс выздоровления и положительно сказывается на самочувствии человека, только если принимается в комплексе с сопутствующими лекарственными препаратами.

Как заморозить воду правильно?

Чтобы талая вода сохранила все свои свойства, стоит придерживаться некоторых правил.

  1. Для заморозки используется только обычная вода, не природный снег или лед, поскольку в них содержится множество грязных компонентов.
  2. Жидкость замораживается в пластмассовой таре или емкости из прочного стекла.
  3. Хотя талая вода и показана к применению только 12 часов, полезные свойства в ней сохраняются на протяжении восьми часов после разморозки.
  4. Перед тем как заморозить воду, не стоит ее кипятить (при нагревании нарушается структура и теряются полезные свойства).
  5. Родниковая с естественным составом элементов, а также отстоянная или отфильтрованная водопроводная вода идеальны для заморозки.
  6. Растапливать лед лучше в прохладном помещении, при температуре чуть ниже комнатных показателей.
  7. Не стоит нагревать талую воду перед употреблением (ее полезные свойства сохраняются при температуре ниже 37 градусов).
  8. Правильно пить структурированную жидкость следует небольшими глотками в перерывах между приемами пищи, натощак утром или перед отходом ко сну.

Приготовление в домашних условиях

Существует несколько способов того, как заморозить воду в домашних условиях.

Способ 1 – самый простой.

Отстоянная или очищенная вода наливается в емкость (чуть больше половины) и ставится в морозильную камеру на 8-12 часов. В результате получается лед, но если осталась не замерзшая за это время жидкость, она сливается, поскольку в ней содержатся примеси тяжелых металлов. Далее идет процесс разморозки и употребление. Можно готовить на такой жидкости первые блюда, компоты, чаи, кофе или принимать в чистом виде.

Способ 2 – протиевая вода.

Это более сложный метод заморозки. Вода наливается в емкость, ставится в морозилку на 4-5 часов, в результате чего на поверхности успевает образоваться тонкая корка льда, в которой содержится дейтерий. Температура льды и воды практически одинаковая, корку надо убрать и далее поставить емкость в морозилку еще на пару часов. Когда жидкость замерзла наполовину, вода сливается, а лед остается размораживаться. Таким образом, вода проходит процесс двойной очистки.

Способ 3 – дегазированная вода.

Жидкость нагревается до температуры +96 °С, когда начинают образовываться мелкие пузырьки. Далее идет процесс ее быстрого охлаждения. Это можно сделать, поместив тару в холодную воду или на балкон. Потом она разливается по емкостям и ставится в морозилку на 12 часов. Далее идет стандартный процесс разморозки. В результате испарения, охлаждения, замерзания и оттаивания вода проходит все фазы круговорота в природе, и получается биологически активная жидкость.

Способ 4 – мгновенная заморозка воды.

Очищенная вода наливается в емкость 0,5 л, ставится в холодильник в горизонтальном положении на 1,5 часа. Далее бутылка достается. Резкое движение (стук по таре или сильная встряска) приводит к тому, что жидкость начинает мгновенно на глазах кристаллизоваться.

Способ 5 – «талица».

Эта жидкость предназначена для наружного применения. Вода, в которую добавляется соль и уксус, применяется для массирования определенных участков тела. Таким образом разглаживаются морщины, кожа становится более ровной и гладкой, снижается проявление варикоза, проходят болезненные ощущения. Можно такой водой полоскать рот при ангине, стоматите или заболевании зубов, а также принимать ванну. Для 300 мл воды нужно добавить 1 ч. л. соли и 1 ч. л. столового уксуса. Процесс заморозки и разморозки стандартный.

Двойное очищение: нужно ли?

Ознакомившись с процессом, как правильно замораживать воду, некоторые задаются вопросом о том, можно ли сделать ее более полезной путем двойного очищения. Этот процесс более сложный, но и эффект от применения выше.

Как дважды очистить воду?

  1. Отстоянная вода помещается в стеклянную тару без крышки на 24 часа.
  2. Жидкость переливается в пластмассовые емкости или посуду из прочного стекла и ставится в морозильную камеру.
  3. Когда на воде образовался первый тонкий слой льда, он удаляется, поскольку в нем содержатся вредные соединения, которые быстро замерзают.
  4. Далее идет последующий процесс заморозки, но до половины объема жидкости в таре.
  5. Незамерзшая вода, которая составляет половину, выливается.

Остальная часть размораживается, получается протиевая вода с двойной очисткой, что готова к употреблению.

Вывод

Стоит помнить, что талая вода не является панацеей от всех бед. Но она может значительно улучшить качество жизни и самочувствие человека. Важно при этом употреблять ее умеренно и правильно придерживаться процесса заморозки. Также каждый день стоит запасаться новой порцией, поскольку ее полезные свойства сохраняются только на протяжении 12 часов, не более.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу.

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород в различные части тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечнику необходима вода для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма

Вода необходима в процессах потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендованное дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:

  • при высокой температуре
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивают менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляют 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Аюрведический способ обезвоживания

Когда мне говорили «выпить больше воды», я отвечал: «Я знаю», а затем закатил глаза.

Сколько раз вам говорили пить больше воды? Твоя мама тебе говорит. Ваш врач скажет вам. Вы слышите о важности гидратации в тренажерном зале или читаете очередную статью, рекламирующую преимущества воды.

Многие из нас увеличивают потребление воды на несколько недель, но все же признают: «Я не пью достаточно воды», отмечая сухость губ или забитые поры.В конце концов, даже наш месячный спринт по выпивке большего количества воды заканчивается, потому что мы не можем постоянно мочиться.

Пейте больше воды: люди любят давать советы, а потом не делают.

Совет «Пейте больше воды» не работает, так что вот лучший способ

Давайте поговорим подробнее о том, как пить воду. Ниже приводится исчерпывающее аюрведическое руководство о том, как правильно пить воду.

Большая часть нашего тела состоит из воды. Эта вода хранится как внутри, так и снаружи клеток, чтобы растворять питательные вещества, переносить отходы, регулировать температуру тела, отправлять мозгу сообщения и смазывать все наши движущиеся части.Вам нужно много воды, чтобы нормально функционировать. Однако вы ежедневно теряете много воды из-за дыхания, пота (даже если вы не занимаетесь спортом), мочи и испражнения. Единственный выбор для идеального здоровья - это пополнить свое тело большим количеством воды.

Как узнать, что вам может потребоваться больше воды? Вот 5 контрольных знаков:

1. Сухость: сухость губ, кожи, глаз и волос
2. Воспаление: кожные высыпания и ожоги, закупорка пор, ведущих к акне, красные глаза
3. Цвет мочи: в тот момент, когда вы просыпаетесь, ваша моча темно-желтая, а не светло-желтая (непрозрачная)
4. Запор: , если у вас нет дефекации в течение 1 полного дня или дольше
5. Пот : почти не потеет

Аюрведа побуждает нас пить воду, чтобы мы ее впитывали. Многие люди пьют воду и в течение 20 минут выпускают прозрачную жидкость, что означает, что их тело не впитывает воду. Раньше мне это очень надоедало, потому что каждый раз, когда я увеличивал потребление воды, я обнаруживал, что трачу так много времени на то, чтобы слить воду, что перестал пить больше жидкости.

Хотя для увеличения потребления воды необходимо еще несколько раз сходить в туалет (в нормальном организме люди могут мочиться каждые 3 часа), вам не следует мочиться сразу после питья. Благодаря Аюрведе я научился эффективно поглощать воду.


Вот 6 шагов, которые помогут вашему организму эффективно поглощать воду:

Шаг 1. Пейте теплую или горячую воду вместо ледяной.

Ледяная вода замораживает ферменты и жидкости в кишечнике, поэтому организм не может должным образом переваривать пищу, что приводит к накоплению токсинов.Кроме того, кровеносные сосуды сужаются, поэтому накопление токсинов застревает внутри вас, а не выводится через вашу лимфатическую (очищающую) систему. Сужение кровеносных сосудов также препятствует циркуляции крови там, где она должна быть, ограничивая ваши органы в получении питательных веществ, когда они в них нуждаются. Теплая или горячая вода мягко стимулирует естественный поток лимфатической системы, и со временем у вас меньше накоплений. Это правило чрезвычайно важно для женщин во время менструации или когда они хотят забеременеть, потому что ледяная вода снижает кровообращение и энергию, необходимую для подготовки репродуктивных органов.

Итог: ледяная вода заставляет ваше тело работать больше, чем ему нужно.

Шаг 2. Добавьте эти 4 ингредиента в воду для увеличения абсорбции.

Эти ингредиенты связываются с молекулами воды, чтобы ускорить доставку в организм:

1. Добавьте чайную ложку нерафинированной минеральной соли (не обычную поваренную соль, а кельтскую морскую соль, настоящую соль Редмонда в Юте или розовую гималайскую соль) в каждый контейнер объемом 32 унции.

2.Добавьте в воду выжимку лимона .

3. Замочите семян чиа на несколько часов и добавьте их в воду.

4. Добавьте ломтиков имбиря в воду.

Хотите добавить аромат или сладость? Замочите фрукты в воде, чтобы придать им освежающий вкус. Киви-Малина-Персик | Лимон-огурец-мята | Клубника-базилик | Ананас-лимон-мята. Создайте свою комбинацию. Все, что для этого нужно, - это свежие фрукты и кувшин воды.

Шаг 3.Выпейте один высокий стакан (16 унций) теплой воды, как только проснетесь.

Ваше тело работало всю ночь, чтобы собрать вчерашние отходы. Вот почему вам часто нужно первым делом сходить в туалет с утра. Чтобы тело было чистым, сразу после пробуждения промойте его теплой водой. Не ждите до 15, 20 или 30 минут после пробуждения, потому что тогда вы просто будете удерживать отходы, а не избавляться от них. Часть этой утренней воды может не усвоиться, но смысл питья сразу такого количества воды состоит в том, чтобы стимулировать правильное опорожнение кишечника.

Чтобы упростить задачу, я держу в спальне электрический чайник, который наполняю на ночь и включаю, когда просыпаюсь. Я добавляю минеральную соль в свой утренний стакан воды. Летом пью воду комнатной температуры. Вы можете немного увеличить потребление воды ранним утром, если у вас нет дефекации по утрам. Вы также можете уменьшить потребление до 8 унций, если при употреблении 16 унций испытываете боль в животе.

Шаг 4. Установите цель ежедневно выпивать половину своего веса в унциях.

Вот пример из реальной жизни. Я вешу 120 фунтов. Половина моего веса составляет 60 фунтов, поэтому моя цель - выпивать 60 унций воды в день. Я выпиваю 16 унций воды, как только просыпаюсь, это означает, что мне нужно выпить 44 унции в течение дня. Если вы часто бываете на улице или очень физически активны, увеличивайте потребление воды, пока не почувствуете себя голодным. У толстых людей может наблюдаться задержка воды в межклеточной жидкости из-за многих лет неправильного питания. Поговорите со своим врачом, если у вас слишком много воды.

Шаг 5. Найдите бутылку с водой или контейнер и рассчитайте, сколько порций вам нужно в день для достижения вашей цели из шага 4.

Недорогой, практичный способ? Я переделал стеклянный контейнер для сока на 32 унции в бутылку с водой. Пью примерно 2 кувшина в день. Когда я в пути, я наливаю воду из этого кувшина в емкость меньшего размера, чтобы у меня все еще было точное измерение, когда я вернусь.

Шаг 6. В течение дня пейте воду, но не пейте, особенно во время еды.

Когда я впервые начал пить больше воды, я пил воду на ночь, потому что мне все время не хватало своей цели - 2 кувшина в день. Я был счастлив, что достиг своей цели, но потом мне приходилось просыпаться ночью, чтобы пописать. Я никогда не впитывал воду, которую глотал.

Я бы предпочел, чтобы вы спокойно выпили свою теплую воду и немного не достигли цели, чем пыхтели, как мальчишка из братства. Самое главное, не пейте воду во время еды, потому что вы убиваете пищеварительный огонь (агни), который пытается переработать вашу пищу.Основываясь на том же принципе, вы также не хотите пить воду сразу после еды. Вместо этого за 30 минут до еды выпейте стакан воды. Это увлажняет буферную подкладку желудка, чтобы он мог производить достаточное количество желудочной кислоты, необходимой для переваривания сложных продуктов (молочные продукты, яйца, орехи и т. Д.). Баланс прекрасный. Не пейте целый стакан воды перед едой, иначе вы можете разбавить желудочный сок.

«Вода перед едой - это нектар. Он восполняет жидкость и стимулирует сочные органы пищеварения.Небольшими глотками во время еды идет мед. Это помогает превратить пищу в соус. Вода после еды - яд, потому что она разбавляет желудочный сок. - Доктор Васант Лад


Вот идеальное руководство по потреблению воды для среднего человека:

Ежедневная цель по водоснабжению

• Просыпайтесь: выпейте два стакана воды объемом 8 унций (это промоет ваше тело)
• Завтрак: пейте воду с завтраком по мере необходимости
• Между завтраком и обедом: выпейте не менее 1 стакана воды
• 30-45 минут перед обедом: выпейте 1 стакан воды в течение 15 минут
• Обед: при необходимости выпейте воду во время обеда
• Между обедом и ужином: выпейте не менее 1 стакана воды
• За 30-45 минут до ужина: выпейте 1 стакан воды за 15 минут
• Ужин: при необходимости пить воду во время ужина
• Между ужином и перед сном: выпить не менее 1 стакана воды (если вы выпьете много воды перед сном, вы можете проснуться ночью, чтобы пописать)
• Сядьте, когда пьете воду.Вы едите сидя, чтобы сосредоточить свое тело на переваривании пищи. Подарите своему телу такой же покой, когда пьете воду.

Водная цель для учений

• За 15-30 минут до тренировки: выпейте 1 стакан воды
• Во время тренировки: пейте воду
• После тренировки: выпейте 1 стакан воды

Заключительный шаг: по мере формирования правильных водных привычек обратите внимание на признаки гидратации в вашем теле.

Через 1 месяц вы увидите результаты. Проверьте свои руки и губы, чтобы убедиться, что они менее сухие.Посмотрите на свое лицо, чтобы увидеть, не исчезли ли пятна. Оцените общий блеск ваших волос и кожи. Вы можете начать замечать, что по утрам чувствуете меньшую усталость и получаете больше энергии, чтобы поддерживать себя в течение дня. Добро пожаловать в великолепный мир гидратации!

Приятного увлажнения, мои жаждущие друзья!

0 ------ 277466 --------------- 22 сентября 2015 г.

Эту статью прочитали 200K + раз. Wowzers!

.

Как пить больше воды и не мочиться много

Гидратация - один из самых простых и важных шагов, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья тела, но большинство людей не пьют достаточно воды.

Все мы в какой-то момент своей жизни предпринимали сознательные попытки увеличить потребление воды; хорошо идет около часа. У тебя на 3 стакана опущены очки, и ты прекрасно себя чувствуешь - как будто можешь покорить мир! Как будто твоя кожа светится! Как будто ты можешь пробежать марафон… Может быть!

Затем наступает реальность.Реальность, которая немного похожа на маленького ребенка, который дергает вас за рукав, преследует вас на работе, в школе, на вечеринке и говорит, что пора идти. Итак, вы идете. А потом снова пойдешь. И опять. И кажется, что это никогда не закончится.

GIF любезно предоставлено giphy.com

Так ты думаешь, оно того стоит? Если вся моя жизнь - бесконечный поток мочи, хочу ли я хотя бы принести эту жертву ради более здорового тела, более чистой кожи и лучшего настроения ? Меня волнует, что обезвоживание может означать усиление головных болей, шелушение кожи головы и головокружение?

Ну, правда в том, что вам должно быть не все равно.Ваше тело состоит примерно из 70% воды , поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Тем не менее, может раздражать необходимость прерывать свой день, чтобы очень часто ходить в туалет.

GIF любезно предоставлено tumblr.com

Вот несколько советов и приемов, которые помогут успокоить гиперактивный мочевой пузырь, когда вы боретесь с водным балансом.

Отказаться от диуретиков

GIF любезно предоставлено tumblr.com

Кофе и алкоголь являются здесь главными нарушителями, но чай, шоколад и газированные напитки также находятся в потенциальном черном списке.

Мы знаем, что может быть трудно отделиться от этих любимых блюд и напитков, но в долгосрочной перспективе это может помочь вам избавиться от этих любимых блюд и напитков. Эти вещества являются как стимуляторами , так и диуретиками и могут усилить ваше желание идти.

Упражнение

GIF любезно предоставлено tumblr.com

Нет, мы не говорим, что 20 минут на эллиптическом тренажере дадут вам стальной пузырь. Скорее, определенные упражнения для тонизирования мышц могут помочь вам укрепить мышцы кора до такой степени, что вы сможете физически перестать писать в штаны.

Итак, проработка нижней части пресса, спины и внутренней поверхности бедер и выполнение упражнений Кегеля не заставят вас чувствовать себя менее принужденным к походу в ванную, но это может помочь вам в вашей способности удерживать его до тех пор, пока не станет более удобным. время.

Сделай это привычкой

GIF любезно предоставлено tumblr.com

Мы можем составить список слухов о том, что употребление 500 соленых солей в час успокоит ваш мочевой пузырь (Спойлер: не будет), но способ номер один сохранить должный уровень гидратации без необходимости жить в ванной - это просто привыкните к этому мочевой пузырь.

Вопреки распространенному мнению, не существует такого понятия , как маленький мочевой пузырь. Может быть полезно думать о мочевом пузыре как о двух объектах. первый - это баллон, который предназначен для расширения и сжатия . По этой логике мочевой пузырь, каким бы малым он ни был анатомически, может расширяться, чтобы удерживать обильное количество мочи.

GIF предоставлено tumblr.com

Второй объект - губка ; как губка должна намокнуть, чтобы удержать воду, так и мочевой пузырь должен быть постоянно насыщен водой, чтобы расшириться и удержать в нем воду.

Итак, если вы регулярно не пьете достаточно воды, ваша «губка» может стать слишком сухой, и, следовательно, ваш «воздушный шарик» может не растянуться настолько, чтобы удерживать всю эту воду.

GIF любезно предоставлено tumblr.com

К сожалению, не существует простого способа пропустить неудобную фазу писания каждые 2 секунды, но хорошая новость в том, что это всего лишь фаза.

Точное количество необходимой воды зависит от веса, диеты, возраста, режима упражнений и многих других факторов, но общее правило - пить каждый раз, когда вы испытываете жажду.Слушайте сигналы, которые дает вам ваше тело, потому что оно знает, когда ему нужна вода.

И пока у вас разовьется привычка оставаться должным образом гидратированным, ваш мочевой пузырь будет привыкать к потреблению воды, ваша губка начнет удерживать воду, и ваша частота мочеиспускания вернется к норме.

GIF любезно предоставлено tumblr.com

.

Безопасная питьевая вода: концепции, преимущества, принципы и стандарты

Система водоснабжения (WSS) - это система гидрологических и гидравлических компонентов, включая все здания и сооружения, которые используются для удовлетворения потребностей в воде промышленных и населенных пунктов. Он состоит из водозабора, водосборного бассейна, водозаборных и передающих трубопроводов, водоочистных сооружений, водопроводных труб для очищенной воды, трубопроводов подвода питьевой воды, насосных станций и насосных станций, резервуаров для хранения воды и водораспределительных сетей потребителям [25, 26, 27].Обычная система водоснабжения представляет собой комбинацию сложных подсистем, состоящих из водосборного бассейна, резервуара для хранения воды, водоочистной станции и водораспределительной сети [26]. Системы водоснабжения и распределения обычно включают комбинацию источников, очистных сооружений, резервуаров для обслуживания, насосных станций, трубопроводов, клапанов и так далее [25].

4.1. Устойчивое водоснабжение и проблемы

В амбициозном видении ЦУР до 2050 года, достаточное количество безопасной воды должно быть доступно для всех, чтобы поддерживать основные потребности человека и целостность экосистемы [7].Устойчивое развитие мира во многом зависит от устойчивого развития водных ресурсов, поскольку другие секторы взаимосвязаны с водными ресурсами. Это требует прогресса по трем измерениям устойчивого развития (социальному, экономическому и экологическому) [7]. Таким образом, видение ЦУР (цель 6) в отношении водных ресурсов требует управления доступными водными и соответствующими ресурсами в рамках комплексного, инклюзивного и основанного на участии подхода. Очень необходимы огромные инвестиции в инфраструктуру, системы очистных сооружений и оборотное водоснабжение [29].

ВСиВО может столкнуться с рядом проблем, связанных со многими факторами в обеспечении качественного, эффективного, надежного, устойчивого и устойчивого водоснабжения для нынешнего и будущих поколений. Сельские районы сталкиваются с более серьезными финансовыми и техническими трудностями, чем городские. По данным da Silva et al. [29], более богатые городские районы имеют больше финансовых возможностей и технических знаний, чем бедные сельские общины, чтобы мобилизовать капитал, необходимый для инфраструктуры водоснабжения. Для надежной и надежной системы водоснабжения и водоснабжения требуется энергоемкая инфраструктура, особенно в сельских районах с засушливой окружающей средой и большой гидрологической изменчивостью.Исследование, проведенное Chung et al. [30] показали, что надежный подход к оптимизации является полезным инструментом для надежного проектирования WSS в условиях неопределенности, который предотвращает отказ системы при определенном уровне риска.

Достижение ЦУР требует огромных капиталовложений и надлежащего управления , чего не хватает в развивающихся странах. Очень необходимы огромные инвестиции в инфраструктуру, системы очистных сооружений и оборотное водоснабжение [28]. На устойчивое развитие водного сектора влияет устойчивое развитие других секторов.Деятельность, связанная с неустойчивым развитием, серьезно угрожает количеству и качеству возобновляемых ресурсов пресной воды. Устойчивости ВСиВО угрожают различные движущие силы, такие как угрожающие темпы роста населения, высокие темпы урбанизации, значительный растительный покров и изменение климата, высокий спрос на новые источники энергии и плохое управление. Эти движущие факторы вызывают все более частую нехватку воды, наводнения и засухи, вредный сток, прибрежную гипоксию и истощение водоносных горизонтов [28].Они поставили под сомнение успех ЦРТ и будут продолжать бороться за достижение недавно поставленных ЦРТ.

Другой проблемой устойчивого водоснабжения является отсутствие надлежащей политики и программ, учитывающих разнообразие сельских районов. Небольшие сельские населенные пункты наиболее уязвимы к загрязнению воды. Кроме того, они изо всех сил пытаются получить необходимые средства для инфраструктуры, необходимой для улучшения систем очистки и подачи воды, и, таким образом, не соблюдают правила качества питьевой воды.Общинное управление - это тенденция обеспечивать водой сельские районы по всему миру. Несмотря на разнообразие сельских сообществ и их систем водоснабжения, политика, как правило, единообразна. Количественное и качественное исследование четырех систем водоснабжения в сельской местности, проведенное в Колумбийских Андах, с учетом аспектов инфраструктуры, обучения человеческих ресурсов, сбора доходов, качества воды и поддержки после строительства [31]. В исследовании сделан вывод о необходимости разработки политики и программ, учитывающих разнообразие сельских районов, для содействия устойчивому водоснабжению.Согласно Kot et al. [32], директивные органы должны согласовывать небольшие общины с соответствующими целями по качеству воды с учетом контекстуальных и культурных различий между сельскими общинами.

В городских районах нечастое и недостаточное применение индикаторов адаптивной способности в системах устойчивого городского водоснабжения привело к возникновению проблем с динамичными и неопределенными городскими системами водоснабжения. Это состояние угрожает устойчивости городских систем водоснабжения и вызывает озабоченность по поводу того, что городские системы водоснабжения подвержены изменениям и изменениям [33].Как предлагает Спиллер [33], будущие исследования должны быть сосредоточены на разработке методов и индикаторов, которые могут определять, оценивать и количественно определять индикаторы адаптивной способности в рамках трех измерений устойчивого развития ( экономический, экологический и технический ). Следовательно, существует острая необходимость перехода к использованию индикаторов адаптивной способности.

Более того, существует острая необходимость в переходе к устойчивым и отказоустойчивым интеллектуальным сетям водоснабжения в городских районах. Системы городского водоснабжения сталкиваются с проблемами устойчивости и отказоустойчивости, включая утечки воды, чрезмерное использование, проблемы качества и меры реагирования на засуху и стихийные бедствия [34].Информационные и коммуникационные технологии могут помочь в решении этих проблем путем разработки интеллектуальных сетей водоснабжения, которые объединяют в сеть и автоматизируют устройства мониторинга и управления [34]. Несмотря на впечатляющий прогресс, достигнутый в технологических элементах (информация и связь), применению «умных» сетей водоснабжения уделялось мало внимания, особенно в развивающихся странах.

В быстрорастущих городских регионах моделирование спроса и предложения воды чрезвычайно важно.Точный прогноз потребности в воде играет решающую роль для поставщиков услуг водоснабжения в планировании, проектировании и управлении активами водоснабжения питьевого водоснабжения и канализации. Однако точное прогнозирование всегда является сложной задачей из-за того, что модели прогнозирования требуют одновременного рассмотрения ряда факторов, влияющих на спрос и предложение воды. Некоторые из факторов включают изменение климата, экономическое развитие, рост населения, миграцию и модели поведения потребителей [35].

4.2. Сложные факторы для систем водоснабжения

Есть ряд факторов, затрудняющих ВСиВО. Некоторыми из факторов являются старение инфраструктуры, горизонты мышления в сфере водоснабжения, проблемы, связанные с водосборными бассейнами (горными), изменение климата, пробелы в знаниях в отношении нынешней и будущей гидрологии, точное прогнозирование спроса на воду, изменение землепользования / покрытия, оптимальное использование воды системы водоснабжения, возмещение затрат, эксплуатационные расходы, качество воды (загрязнение воды), нехватка воды, утечки воды, низкое давление воды, чрезмерное использование, реакция на засуху и стихийные бедствия, быстрая урбанизация, рост населения, миграция, демографические изменения, экономическое развитие , модели поведения потребителей, эффективность и надежность системы водоснабжения, самодостаточность за счет использования альтернативных источников воды, динамичные и неопределенные городские системы водоснабжения, сложные динамические системы, связанные между человеком и окружающей средой (неполное или разрозненное управление), отсутствие адаптивного индикаторы потенциала для оценки устойчивости водных систем, недостаточное внимание к умным водным сетям (не подтверждено информацией и коммуникациями) технологии), отсутствие политики и программ, учитывающих сельское разнообразие и культурные различия, а также игнорирование управления сточными водами, упоминаются как вызовы системам водоснабжения для обеспечения устойчивых и надежных услуг водоснабжения, которые соответствуют приемлемым стандартам для нынешнего и будущих поколений [14, 25, 26, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49].

По словам Берга и Даниленко [38], WSS столкнулась с рядом глобальных проблем в двадцать первом веке. Основными проблемами являются рост населения, неопределенные изменения климата, социально-экологические проблемы, ограниченные водные ресурсы, экономический кризис и непрерывный процесс старения. Существует ряд проблем, связанных с непрерывным процессом старения, включая низкое давление, потерю воды и ухудшение качества воды [36]. Основными проблемами в обеспечении безопасной водой и санитарией в глобальном масштабе являются [37]: (1) загрязнение воды в системах распределения; (2) рост дефицита и дефицита воды; (3) внедрение инновационных и недорогих систем санитарии; (4) обеспечение устойчивых систем водоснабжения и санитарии в мегаполисах; (5) сокращение неравенства в доступе к воде и санитарии и (6) развитие финансово осуществимых услуг водоснабжения и санитарии.

Повышение самообеспеченности городским водоснабжением: Основными факторами повышения самообеспеченности были определены прямая и косвенная нехватка воды, ограниченная инфраструктура, потребности в высококачественной воде, а также коммерческое и институциональное давление. Поставщики коммунальных услуг водоснабжения должны планировать достижение высокого уровня надежного, стабильного и надежного водоснабжения, которого можно достичь путем объединения альтернативных систем водоснабжения с традиционными. Тематическое исследование, проведенное Rygaard et al.[39] продемонстрировали увеличение коэффициента самообеспечения водой до более чем 80%, когда обычное водоснабжение было дополнено оборотным водоснабжением, опреснением морской воды и сбором дождевой воды. Тем не менее, исследование показало, что при внедрении альтернативных источников пресной воды следует проявлять осторожность, поскольку это может вызвать ряд проблем, таких как очень высокие потребности в энергии (> десятикратно ) из-за использования альтернативных методов, появление микропримесей в повторно используемых сточных водах и возможное сопротивление со стороны потребителей из-за изменений, внесенных в систему питьевого водоснабжения.В исследовании сделан вывод о том, что, несмотря на проблемы, концепции самообеспечения городскими водами в сочетании с традиционными водными ресурсами уже помогают достичь цели городского водоснабжения и водоотведения.

Развитие инфраструктуры: Услуги водоснабжения находятся в кризисе или приближаются к кризисным условиям из-за пренебрежения инфраструктурой, особенно подземными водопроводами и канализационными коллекторами, в основном из-за политического нежелания устанавливать достаточно высокие сборы для достижения устойчивого возмещения затрат.Это верно как для развитых, так и для развивающихся стран [43]. В развитых странах решения относительно доступны; что необходимо, так это политическая приверженность к действию. В развивающихся странах ситуация еще более серьезна из-за игнорирования и быстрого роста городского населения. Без сомнения, инфраструктура необходима для устойчивого развития водных ресурсов. Но сама по себе инфраструктура не будет способствовать повышению качества жизни, если она не является частью общей структуры: развития, экономического роста, социальной справедливости и защиты окружающей среды.Как отметил лауреат Нобелевской премии Амартия Сен [45], «отсутствие инфраструктуры оказывает повсеместное влияние на бедность, но в то же время не является самостоятельным фактором, помогающим людям избавиться от нее». Таким образом, в центре внимания должно быть использование физической инфраструктуры как движущей силы устойчивого развития. Но развитие инфраструктуры занимает больше времени, чем жизнь большинства правительств. Мышление поставщиков услуг водоснабжения должно основываться на долгосрочных перспективах. Для улучшения подотчетности и социального благосостояния домашних хозяйств с относительно низким доходом существует потребность в более всеобъемлющих рамках (институциональных, правовых, нормативных, политических и управленческих), чем существующие в настоящее время [45].Венкатачалам [47] предположил, что улучшение существующего общественного водоснабжения до удовлетворительного уровня повысит готовность домохозяйств платить, поскольку желающие домохозяйства могут получить значительные выгоды от улучшенного водоснабжения. Это поможет государственным органам разработать улучшенную тарифную политику на воду, которая покроет стоимость инвестиций и обслуживания.

Ценообразование на воду в городах ( возмещение затрат, доступность и экономия воды ): лица, ответственные за разработку политики, все чаще рассматривают ценообразование как важный инструмент возмещения затрат, доступности и экономии воды для решения проблем нехватки воды.Однако реализация тарифных реформ часто бывает затруднена на практике из-за политических факторов и отсутствия структур управления, которые могут привести к предоставлению качественных услуг. Кроме того, институциональное воспроизведение успешной политики ценообразования на воду было затруднено из-за неполной информации и контекстуальной уникальности местных институтов, политики и социальных отношений. Мышление о предоставлении водных услуг должно основываться на долгосрочных перспективах. Развитие инфраструктуры требует времени, превышающего жизнь большинства правительств.В тех странах, где отсутствует такая политическая преемственность, всем политическим фракциям необходимо согласовать цели, политику и планы. Маловероятно, что воду когда-либо удастся отделить от политики, но необходимо попытаться достичь политического консенсуса в городе [53].

Изменение климата : Изменение климата влияет на частоту экстремальных погодных явлений и, следовательно, увеличивает неопределенность в отношении наличия и надежности воды [50]. Правильно спланированная, развитая и управляемая инфраструктура и соответствующий институциональный потенциал необходимы для смягчения сезонных климатических колебаний и решения проблем спроса на воду.Больше внимания следует уделять вопросам, связанным с горами. Основные приоритетные области включают управление водными ресурсами для трансграничных бассейнов, трансграничные информационные системы, создание базы знаний для горных регионов и совместное использование выгод между горными и нижележащими сообществами [42].

Пробелы в знаниях: Что касается настоящего и будущего, то гидрология представляет собой серьезное препятствие для развития инфраструктуры. Изменение гидрологии создаст особые проблемы для проектирования, планирования и управления инфраструктурой [42].Землепользование влияет на качество неочищенной поверхностной воды и затраты на очистку питьевой воды [51]. Антропогенные нарушения окружающей среды могут поставить под угрозу ценные экосистемные услуги, включая обеспечение питьевой водой. Эти нарушения снижают качество воды, потенциально увеличивая затраты на очистку для производства питьевой воды.

Эффективность и надежность системы водоснабжения: Приток воды является одним из основных факторов, определяющих успешное функционирование всей системы водоснабжения, поскольку он влияет на накопление воды.Разработка подхода к оценке устойчивости ВСиВО в условиях ограниченного количества осадков дает полезные сведения об эффективном управлении системой [26]. Например, понимание устойчивости WSS может помочь в определении минимального / порогового значения осадков, при котором WSS может поддерживать свою работу без сбоев. Это также может помочь понять и определить чувствительность ВСиВО к изменению количества осадков и характера их распределения. В связи с этим, поставщики услуг водоснабжения хорошо осведомлены о стабильности системы водоснабжения и канализации и знают, когда система испытывает давление или разрушительные воздействия.

Проблемы водоснабжения и управления: Города, пытающиеся успевать за ростом населения и демографических изменений, не уникальны. Согласно исследованию, проведенному в Дублине [41], в совокупности существуют комбинации факторов, которые создают чрезвычайно сложную ситуацию для тех, кто пытается планировать текущие и будущие потребности города в водных ресурсах. Их основные проблемы связаны с топографией, старой инфраструктурой (девятнадцатый век), ростом населения и потребностями развития, платой за воду, изменением климата и историей водоснабжения.

.

Смотрите также