Хлорелла чем полезна


Хлорелла: полезные свойства и противопоказания

Хлорелла — это водоросль, способная к быстрому росту, поэтому считается хорошим пищевым источником белка и витаминов. В составе водоросли витамин А, B2, B3, а также железо, магний и цинк.

Ближайшим родственником хлореллы можно считать спирулину, другую разновидность сине-зеленых водорослей. Чуть позже мы сравним питательные свойства этих двух суперфудов.

Этот суперфуд родом из Тайваня и Японии богат фитонутриентами, включая аминокислоты, хлорофилл, бета-каротин, калий, фосфор, биотин, магний и комплекс витаминов группы B.

Исследования показали, что хлорелла поддерживает здоровую функцию гормонов, помогает устранить последствия химиотерапии и облучения, понижает кровяное давление и уровень холестерина, и участвует в детоксикации организма.

Своим насыщенным зеленым цветом хлорелла обязана высокой концентрации хлорофилла. Всем нам известно, что для поддержания здоровья необходимо есть больше зеленолистных овощей. Однако часто бывает достаточно тяжело съедать по 5-7 порций овощей в день, ведь именно столько рекомендуют специалисты по питанию и врачи.

Овощные соки - отличная альтернатива салатам и овощным гарнирам. Однако у многих из нас на это совершенно нет времени. И, будем откровенны, в сравнении с пользой хлореллы, многие зеленолистные овощи меркнут.

Выбирая органический, полученный при низких температурах экстракт хлореллы, вы получаете всю пользу этого растения в удобной форме: в виде таблеток или порошка.

Пищевая ценность хлореллы

Как вы сейчас сами увидите, хлорелла является суперфудом с самой высокой плотностью питательных веществ.

Одна порция (3 столовых ложки) хлореллы содержит:

  • Белки - 19 граммов
  • Витамин А - 287% от рекомендованной суточной нормы
  • Витамин В2 - 71% от рекомендованной суточной нормы
  • Витамин В3 - 33% от рекомендованной суточной нормы
  • Железо - 202% от рекомендованной суточной нормы
  • Магний - 22% от рекомендованной суточной нормы
  • Цинк - 133% от рекомендованной суточной нормы

Кроме того, хлорелла содержит значительное количество витамина В1 и В9, а также фосфора.

Достаточно взглянуть на все эти показатели плотности питательных веществ, чтобы понять, почему хлорелла входит в топ-10 самых полезных продуктов в мире. В одном грамме хлореллы содержится больше питательных веществ, чем в других зеленых овощах, включая кейл, шпинат и брокколи!

7 полезных свойств

Далее представлены 7 научно подтвержденных преимуществ ежедневного приема данного суперфуда.

1. Выводит из организма тяжелые металлы

Если у вас есть пломбы из материалов, содержащих ртуть, если вы проходили вакцинацию, регулярно едите рыбу, подвергались радиации или потребляли продукты из Китая, то в вашем организме могут скрываться тяжелые металлы. Для здоровья и хорошего самочувствия важно активно избавлять организм от тяжелых металлов и токсинов.

Одним из наиболее ярких преимуществ хлореллы является ее способность оборачиваться вокруг токсинов (даже самых упрямых), таких как свинец, кадмий, ртуть и уран, и не позволять им реабсорбироваться. Регулярное потребление хлореллы может даже помочь предотвратить накопление тяжелых металлов в мягких тканях и органах нашего тела. (1, 2)

2. Выводит ионизирующее излучение и химиотерапию

На сегодняшний день лучевая терапия и химиотерапия являются самыми распространенными формами лечения рака. Любой, кто проходил подобное лечение, или знаком с кем-то, кто с этим сталкивался, знает, какую цену приходится заплатить организму. Было обнаружено, что высокое содержание в хлорелле хлорофилла защищает организм от ультрафиолетового излучения и удаляет из тела радиоактивные частицы.

По данным исследователей из Медицинского колледжа Университета содружества Вирджинии:

Компоненты клеток и функции иммунной системы остаются на нормальном или приближенном к нормальному уровне и менее подвержены неблагоприятному воздействию химиотерапии и/или приему иммунодепрессантов, таких как стероиды.

Двухгодичное университетское исследование позволило ученым заметить, что прием хлореллы пациентами с глиомой снизил вероятность возникновения респираторных инфекций и гриппоподобных заболеваний. (3)

3. Поддерживает иммунную систему

В ходе исследования, опубликованного в 2012 году в журнале «Nutrition Journal», ученые обнаружили улучшение активности натуральных клеток-киллеров после 8 недель приема хлореллы.

Исследователи из Университета Йонсей в Сеуле, Южная Корея, изучали здоровых людей и реакцию их иммунной системы на добавки хлореллы.

Результаты показали, что хлорелла поддерживает здоровую реакцию иммунной системы и способствует активности натуральных клеток-киллеров. (4)

4. Способствует снижению веса

Похудение - нелегкий процесс, который с возрастом становится только сложнее. В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Medicinal Food», ученые заявили, что «Прием хлореллы приводит к значительному уменьшению процента жира в организме, уровня холестерина в сыворотке и уровня глюкозы в крови натощак». (5)

Хлорелла участвует в регуляции гормонов, помогая обмену веществ, улучшая циркуляцию крови и способствуя повышению уровня энергии. Кроме того, она помогает снижать вес и сжигать жир, а также выводит из организма токсины.

По мере того, как мы теряем вес, высвобождаются токсины, которые могут быть повторно поглощены. Поэтому важно как можно быстрее вывести такие токсины из организма. Способность хлореллы окружать токсины и тяжелые металлы, обосновавшиеся в нашем теле, способствует быстрому их выведению, а также препятствует повторному поглощению.

5. Помогает вам выглядеть моложе

Исследования продолжают подтверждать, что хлорелла способна замедлить процессы старения, помогая вам выглядеть моложе. По данным исследования, опубликованного в журнале «Clinical Laboratory», хлорелла значительно уменьшает окислительный стресс, который может быть вызван загрязнением окружающей среды, стрессом или неправильным питанием. (6)

Причина, по которой хлорелла эффективно помогает вам выглядеть моложе, заключается в ее способности естественным образом повышать уровень витамина А, С и глутатиона в организме, что способствует устранению свободных радикалов и защищает клетки.

Принимая всего одну чайную ложку или несколько капсул хлореллы каждый день, вы заметите результат уже через две недели.

6. Помогает бороться с раком

Считается, что в каждом человеческом организме в какой-то момент развиваются раковые клетки. Нормально функционирующая иммунная система способна атаковать и разрушать такие клетки до того, как они закрепятся в организме и начнут формировать опухоль. Недавние медицинские исследования выявили, что хлорелла помогает бороться с раком несколькими способами. (7)

Во-первых, при заблаговременном приеме она укрепляет иммунную систему, благодаря чему наш организм должным образом реагирует на такие клетки. Во-вторых, поскольку хлорелла выводит из организма тяжелые металлы и токсины, мы менее подвержены раку, связанному с условиями окружающей среды. В-третьих, исследования показали, что у раковых пациентов прием хлореллы усиливает действие Т-клеток, помогая организму бороться с новыми аномальными клетками.

И, как уже было сказано ранее, если рак уже диагностирован, и пациент проходит химиотерапию или лучевую терапию, хлорелла помогает бороться с побочными эффектами такого лечения.

7. Снижает уровень сахара в крови и холестерин

Диабет 2 типа и повышенный холестерин — это два серьезных хронических заболевания, с которыми сегодня сталкиваются многие американцы. Годы неправильного питания, стрессы и недостаток сна могут привести к одному или сразу двум этим состояниям.

В рамках исследования, опубликованного в журнале «Journal of Medicinal Food», ученые обнаружили, что ежедневный прием 8000 мг хлореллы (разделенный на 2 дозы) помогает снижать холестерин и уровень глюкозы в крови.

Сначала исследователи заметили снижение холестерина, а затем улучшение уровня глюкозы в крови. Они считают, что хлорелла активирует ряд генов на клеточном уровне, которые помогают улучшить чувствительность к инсулину и восстановить здоровый баланс. (8, 9)

Что купить: хлореллу или спирулину?

Многие американцы ничего не слышали о хлорелле, но многие годы принимают спирулину. Оба этих суперфуда являются водными организмами, но на клеточном уровне они совершенно разные. И спирулина, и хлорелла характеризуется высокой концентрацией питательных веществ, способствующих очищению организма и выводу токсинов, а также высокой концентрацией белков, которая поддерживает уровень энергии.

Спирулина использовалась в рамках программ Всемирной организации здравоохранения, направленных на помощь голодающим детям в странах третьего мира. Всего один грамм спирулины в день способен противостоять дефициту витамина А, который может привести к слепоте.

Уровень белков и сочетание витаминов, минералов и фитонутриентов ставят хлореллу на одну ступень выше спирулины. Если использовать эти суперфуды вместе, то их сила увеличивается.

Внешние стенки клеток хлореллы отличаются высокой плотностью, их трудно переваривать. Потребовалось много лет исследований, изучений, опытов и ошибок, чтобы выяснить, как наш организм может эффективно переваривать этот суперфуд. Считается, что вещество в стенках клеток спирулины окружает тяжелые металлы, пестициды и другие токсины и помогает удалить их из нашего организма.

Поэтому приобретая добавки хлореллы, выбирайте хлореллу «с расколотой клеточной оболочкой», поскольку именно такой тип добавки полностью поглощается организмом.

Побочные эффекты

Хлорелла может вызвать побочные эффекты у некоторых людей. К таким симптомам относится припухлость лица или чувствительность языка к солнечному свету, расстройство пищеварения, акне, усталость, вялость, головные боли, головокружение и лихорадка.

Большинство этих побочных эффектов и симптомов хлореллы характерны для любой программы детоксикации.

Тем не менее, пациентам с аллергией на йод или тем, кто принимает такие лекарственные препараты, как Варфарин, рекомендуется проконсультироваться с врачом о возможности приема добавок хлореллы.

Изучить отзывы, а также купить хлореллу, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Питание и возможные преимущества для здоровья

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Хлорелла, так называемый суперпродукт, заслужила репутацию среди своих сторонников как универсальная добавка. Это быстрорастущая водоросль, которая может иметь ряд преимуществ для здоровья.

Хлорелла - одноклеточная пресноводная водоросль, произрастающая в Тайване и Японии. Он от природы богат белками, витаминами, минералами и клетчаткой.Его зарегистрированные преимущества включают увеличение количества антител, содействие похуданию и борьбу с раком и другими заболеваниями.

Хлорелла содержит ряд питательных веществ, в том числе белки, жирные кислоты омега-3, витамины и минералы, включая антиоксиданты.

Хлорелла имеет прочную, жесткую клеточную стенку, что затрудняет ее переваривание в естественной форме. Обработка делает его питательные вещества легкоусвояемыми.

Некоторые люди предлагают использовать хлореллу в качестве источника белка и других питательных веществ, чтобы накормить растущее население планеты.Другие предложили его в качестве альтернативного и возобновляемого источника топлива для сельскохозяйственной техники.

В Соединенных Штатах, однако, люди в основном используют его в виде таблеток, порошка или жидкости в качестве пищевой добавки. В качестве пищевых добавок подходят различные виды хлореллы.

Читайте дальше, чтобы узнать, что говорят исследования о преимуществах хлореллы.

Хлорелла является многообещающим источником белка, но может иметь и другие преимущества для здоровья.

Укрепление иммунной системы

В исследовании 2012 года изучалось, как хлорелла влияет на иммунную систему человека.

Тридцать корейцев, которые принимали 5 г хлореллы (таблетки) в течение 8 недель, претерпели различные биологические изменения, которые предполагали, что хлорелла может укрепить иммунную систему.

Некоторые заболевания и методы лечения могут привести к ослаблению иммунной системы. Как в таком случае оставаться здоровым? Узнайте больше здесь.

Защита от деменции

Исследование на мышах, проведенное в 2009 году, показало, что хлорелла играет значительную роль в предотвращении возрастного снижения умственных способностей. Это может быть связано с антиоксидантным действием хлореллы на мозг.

Однако неясно, окажет ли хлорелла такое же влияние на людей.

Провалы в памяти могут быть ранним признаком деменции. Получите несколько советов о том, как улучшить свою память.

Во время беременности

Хлорелла содержит железо, фолиевую кислоту и витамин B-12. Некоторые исследователи предположили, что он может снизить высокое кровяное давление во время беременности.

Тридцать две японские женщины, которые ежедневно принимали 6 г добавок хлореллы с 12 по 18 недель беременности, имели более низкий уровень анемии и меньше признаков гипертонии, вызванной беременностью, чем те, кто принимал плацебо.

Люди всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности. Некоторые продукты могут представлять опасность для беременной женщины и будущего ребенка.

Доказано, что некоторые добавки безопасны для использования во время беременности. Щелкните здесь, чтобы узнать, какие именно.

Выносливость

В исследовании 2014 года исследователи изучали, как прием 15 таблеток хлореллы два раза в день в течение 4 недель влияет на пиковое потребление кислорода людьми. Десять молодых людей принимали хлореллу или плацебо.

У тех, кто принимал хлореллу, наблюдалось увеличение пикового потребления кислорода, что указывает на то, что хлорелла может помочь повысить аэробную выносливость.

Это было небольшое расследование, и оно имело ряд ограничений. Однако это может означать, что однажды хлорелла может сыграть роль добавки для спортсменов.

Борьба с BPA

Эстроген - это гормон, который естественным образом вырабатывается в организме.

Однако некоторые вещества, имитирующие действие эстрогена, могут нанести вред организму.Эти вещества, известные как ксеноэстрогены, могут попадать в организм через загрязненную почву, воду, воздух, пластмассы и другие источники. Ксенэстрогены могут увеличивать вероятность развития различных типов рака.

В исследовании 2009 года Chlorella fusca удалила 90% ксеноэстрогена, известного как бисфенол А (BPA), из лабораторной культуры.

Как BPA может повлиять на здоровье человека? Узнай здесь.

Точный баланс питательных веществ в хлорелле будет зависеть от типа и способа выращивания и обработки хлореллы.

Ниже приведены некоторые полезные свойства хлореллы.

Какие добавки рекомендуют веганам? Узнай здесь.

Белок

Хлорелла может содержать до 70% сухого белка.

Одно исследование на мышах показало, что организм эффективно поглощает белок трех типов хлореллы. Это редкость для источников растительного белка. Это делает хлореллу подходящим вариантом белка для веганов.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию о богатых белком веганских продуктах.

Витамин B-12

Хлорелла - один из немногих растительных источников витамина B-12.

Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что B-12 из Chlorella pyrenoidosa помог улучшить маркеры здоровья 17 веганов и вегетарианцев в возрасте 26–57 лет, у которых в анамнезе был дефицит B-12. Дозировка 9 г в день оказалась эффективной.

Результаты показали, что организм может эффективно поглощать B-12 из хлореллы. Это может сделать хлореллу полезным вариантом для некоторых людей с дефицитом витамина B-12, включая веганов и вегетарианцев.

Кому нужны добавки витамина B-12? Узнай здесь.

Железо

Хлорелла богата железом и может помочь предотвратить железодефицитную анемию.

В исследовании 2009 года женщины, которые принимали 6 г хлореллы во время беременности, имели значительно более низкие показатели анемии, чем женщины, принимавшие плацебо.

Узнайте больше о том, зачем организму железо и где его взять.

Хлорелла выпускается в виде жидкой, порошковой или таблетированной добавки.

Люди могут добавлять порошок хлореллы в заправки для салатов, напитки и выпечку, чтобы повысить их пищевую ценность.

В 2018 году исследователи обнаружили, что диета на основе водорослей, включающая хлореллу, не оказывает неблагоприятного воздействия на мышей.

Мыши хорошо переносили диету и не проявляли никаких признаков повреждения их печени, сердца или почек. Они также потребляли столько же белка, что и мыши, которые ели соевую диету.

Чувствительность и аллергия

В 2011 году Американское онкологическое общество предупредило, что не имеется достаточных доказательств того, что хлорелла может бороться с раком или любым другим заболеванием человека.

Они также предупредили людей прекратить прием хлореллы, если они заметили признаки чувствительности или аллергической реакции.

Вирусы и заражение

Вирусы иногда могут поражать зеленые водоросли, такие как хлорелла.

Есть некоторые свидетельства того, что вирусы водорослей могут поражать людей. Исследование на мышах в 2014 году показало, что один вирус водорослей может влиять на память и другие когнитивные функции.

Воспаление

Исследования, проведенные в 1996 году, показали, что экстракт хлореллы обладает эндотоксиноподобными свойствами.

В лабораторных условиях ученые обнаружили доказательства того, что эндотоксины могут вызывать воспаление у людей. Однако эффект зависит в основном от размера дозы.

Сначала посоветуйтесь с врачом

Добавка не является лекарством. Часто он может обеспечить небольшое количество питательных веществ, но не настолько, чтобы оказать существенное влияние на здоровье человека. По этой причине люди должны использовать добавки вместе с любым другим планом лечения, а не в качестве замены.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует безопасность и эффективность добавок в США.S. Однако в последнее время многие продукты с хлореллой получили обозначение GRAS, что означает, что они «общепризнаны как безопасные».

Хотя добавка может быть безопасной, она может не содержать достаточно активных ингредиентов, чтобы сделать ее эффективной. Следовательно, это могло быть пустой тратой денег.

Любой, кто рассматривает возможность использования хлореллы в качестве добавки, должен сначала поговорить с врачом. Они также должны убедиться, что покупают правильный тип и что они покупают его из надежного источника.

В Интернете можно приобрести различные добавки с хлореллой.

Сторонники хлореллы говорят, что это очень питательная пищевая добавка, которая может восполнить дефицит питательных веществ, который обычно наблюдается у вегетарианцев и веганов.

Некоторые ранние научные данные подтверждают его использование для улучшения здоровья и благополучия, но для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.

В качестве пищевой добавки хлорелла может иметь некоторые преимущества.Тем не менее, люди всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что добавка безопасна для них.

Q:

Могут ли добавки, такие как хлорелла, действительно помочь, или лучше получать наши питательные вещества из диеты с большим количеством свежих фруктов и овощей?

A:

Текущие данные свидетельствуют о том, что хлорелла может быть полезной добавкой к диете, богатой фруктами и овощами, но не может их заменить.

Различные цвета и разновидности фруктов и овощей содержат широкий спектр витаминов, минералов, клетчатки, ферментов и фитохимических веществ, с которыми не может сравниться одна добавка или растение.

Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

4 Преимущества хлореллы для вашего здоровья

Навигация по сайту - используйте вкладку или стрелки влево / вправо для навигации, используйте стрелки вниз, чтобы открывать подменю, если они доступны, нажмите клавишу выхода, чтобы вернуться на верхний уровень.

Назад
  • Nutrition
    • Бестселлеры
    • Связки
    • Новинки
    • Образцы
    • Не знакомы с добавками?
    • Nutrition Home
    • Самые популярные
      • Бестселлеры
      • Пакеты
      • Новинки
      • Образцы
      • Впервые в добавках?
    • Протеиновый порошок
      • Протеиновый порошок Home
      • Сывороточный протеин
      • Молоко и казеин
      • Веганский протеин
      • Белковые смеси
    • Еда и закуски
      • Еда и закуски Домашняя страница
      • Протеиновые батончики
      • 8 Батончики с протеином
      • Ароматизаторы и подсластители
      • Протеиновые напитки
      • Заменитель пищи
      • Белковые продукты
      • Белковые закуски
    • Витамины и минералы
      • Витамины и минералы для дома
      • Мультивитаминные добавки
      • Пищевые добавки
      • Пищевые добавки для здоровья иммунной системы
      • 9
      • Омега-3 и рыбий жир
    • Аминокислоты
      • Аминокислоты Домашний
      • BCAA Добавки 9000 8
      • Глютаминовые добавки
      • L-карнитиновые добавки
    • Креатин
      • Креатин для дома
      • Креатин моногидрат
    • Управление весом
      • Управление весом дома
      • Пищевые добавки для набора веса
      • Diet
      • Diet Loss
      • До, во время и после тренировки
        • До, во время и после тренировки Домашний
        • Перед тренировкой
        • Во время тренировки
        • После тренировки
      • Углеводы
        • Углеводы для дома
        • Энергетические добавки Бары
        • Энергетические гели
        • Энергетические напитки
      • Аксессуары
        • Аксессуары Для дома
        • Сумки и рюкзаки
        • Бутылки и Ша kers
        • Головные уборы и перчатки
        • Контейнеры для приготовления еды
        • Лопатки и ванночки
        • Тренировочное оборудование
        • Полотенца
    • Витамины
      • Vitamins Home
      • Витамины и минералы Вес 78 9017 Омега-3 и рыбий жир
      • Кости и суставы
      • Здоровье и благополучие
      • Спорт
    • Батончики и закуски
      • Батончики и закуски Home
      • Протеиновые батончики
      • Натуральные ореховые масла
      • Напитки с слоями
      • Flavdrops ™
      • Сухофрукты, орехи и закуски
    • Одежда и аксессуары
      • Одежда и аксессуары для дома
      • SALE
        • SALE Home
        • £ 15 и младше
        • Распродажа для мужчин
        • Распродажа для женщин
        • Мужские топы
        • Женские топы
        • Мужские низы
        • Женские леггинсы
        • Распродажа аксессуаров

      • 22 Мужская одежда
      • Новинка
      • Пальто и куртки
      • Худи и толстовки
      • Джоггеры и низ
      • Шорты
      • Стрингеры и майки
      • Шорты для плавания
      • Колготки
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Спортивные костюмы
      • Вся одежда
      • Таблица размеров
    • Женская одежда
      • Женская одежда Дом
      • Новинки
      • Пальто и куртки 9000 8
      • Укороченные топы
      • Толстовки и свитшоты
      • Джоггеры и низ
      • Леггинсы
      • Шорты
      • Спортивные бюстгальтеры
      • Футболки и топы
      • Нижнее белье и носки
      • 9000 9000 90825 Все размеры 90825 905 905 905 905 905
    • Коллекции
      • Коллекции Домой
      • Новинка
      • A / WEAR
      • Снова в наличии
      • Базовый уровень
      • Бестселлеры
      • Essentials
      • Essentials Training
      • 0 Форма
      • 8 Multi-pack Производительность
      • Power
      • Raw Training
      • Бесшовные
    • Аксессуары
      • Аксессуары Home
      • Новинки
      • Сумки и рюкзаки
      • Бутылки и шейкеры
      • Головные уборы и перчатки
      • Контейнеры для приготовления еды
.

Невероятные преимущества хлореллы: самая здоровая еда от природы

Перейти к содержанию

3 сентября, 2020

  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Йога
    • Отношения
  • Духовная культура
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000 Сознание
    • 000
    • 000 Сознание
    • 000
    • Art
    • Музыка
    • Путешествия
    • События
  • Здоровье
    • Здоровые рецепты
    • Суперпродукты
    • Аюрведа
  • Eco
    • Гуманизм
  • 000
  • Контакты
  • Условия
  • Рекламируйте с нами
  • Поддержка
  • Архив проблем
  • Моя учетная запись
  • Поиск
  • Подписка
  • Магазин
  • Прошлые выпуски
  • Разум
    • Осознанность
    • Медитация
  • Тело
    • Отношения
  • 000 Культура
  • 000 Духовность
  • 000 Сознание
    • Арт.
.

Как принимать порошок хлореллы | Здоровое питание

Хлорелла богата питательными веществами и антиоксидантами. Эти съедобные водоросли содержат большое количество витаминов A, B и C, а также минерального железа. Его рекламируют как детокс-агент и усилитель иммунной системы, и сторонники утверждают, что он полезен для вашего сердца и пищеварения. Верхний предел количества порошка хлореллы, который вы можете безопасно употреблять в день, не установлен. По данным Американского онкологического общества, травники рекомендуют принимать от 2 до 3 граммов порошка хлореллы в день, что составляет около чайной ложки, но, как известно, любители хлореллы принимают до 15 граммов в день.

Добавьте его в смузи

Вы можете добавить ложку порошка хлореллы в любой рецепт смузи. Если вы добавите сладкие ингредиенты, такие как фрукты или мед, вы не почувствуете горечи небольшого количества хлореллы. Например, смешайте в блендере бананы, манго или другие фрукты с водой, молоком или соком и добавьте 1 чайную ложку к 1/2 столовой ложке порошка хлореллы. Таким образом, вы получите питательную ценность хлореллы, даже не пробуя ее.

Cook With It

Вы также можете добавлять порошок хлореллы в пищу, не пробуя ее на вкус.Добавьте его в заправку для салата из заправки винегретом или даже добавьте одну-две чайных ложки в жаркое со сладким, острым или кислым соусом. Добавляйте 1/2 чайной ложки или меньше в картофельное пюре, блюда из макарон или другие продукты, которые не обладают сильным ароматом, чтобы скрыть горький вкус хлореллы. Попробуйте приготовить соус песто из хлореллы, смешав немного порошка хлореллы с чесноком, оливковым маслом, сыром, кедровыми орехами и лимонным соком.

Bake With It

В следующий раз, когда вы будете печь печенье, кексы, банановый хлеб, цуккини или даже пирог, просейте пару чайных ложек порошка хлореллы в муку для выпечки, которую вы используете.Он станет зеленым, но сладость десерта скроет вкус хлореллы. Вы также можете добавить немного порошка хлореллы в сладкую запеченную овсянку. Сделайте сладкие сливки, чтобы сбрызнуть их чем-нибудь, смешав мед, пасту тахини и порошок хлореллы.

Принимайте в капсулах

Поскольку хлорелла имеет горький вкус, может показаться трудным включение порошка хлореллы в свой рацион, особенно если вы не пьете смузи и не едите сладкие продукты, которые нейтрализовали бы горький вкус.Если у вас дома много порошка хлореллы, и вы не хотите добавлять его в пищу, вы можете купить капсулы и капсульный автомат и сифонировать его в капсулы, которые можно проглотить. Также можно купить порошок хлореллы уже в капсулах.

.

Смотрите также