Грецкий орех полезен ли для мужчин


для потенции, полезные свойства, сколько можно есть

Каждый представитель сильной половины человечества желает обрести независимость от возраста и его ограничений. Но при использовании химических препаратов часто идет не столько польза, сколько вред здоровью. Поэтому лучше обратиться к дарам природы и их лучшим качествам, которые уже давно человек научился использовать для улучшения своего физического состояния. В частности особенно полезным считается обычны грецкий орех.

Чем полезен грецкий орех для мужчин

Польза грецких орехов была описана во многих древних трактатах и доказана современными исследованиями. С тех пор его применяли не только в качестве пищи, но и как компонент целебных средств из народной медицины. Причем его лечебные свойства во многом зависели от степени зрелости.

В чем польза грецких орехов для потенции? Изначально их может потреблять каждый, но наибольший эффект смогут оценить представители сильной половины человечества после 50 лет, когда признаки ослабления функций дают о себе знать все чаще. Одним из первых полезных качеств ядра считается улучшение свойств половой системы, а если точнее – влияет на потенцию, усиливая ее. Но и помимо этого этот плод стоит принимать тем, у кого:

  • Нарушена работа иммунной системы, часто проявляются инфекции, в том числе и мочеполовой системы;
  • Повышен уровень холестерина, присутствует риск развития атеросклероза;
  • Анемия, недостаток железа в рационе;
  • Нарушена работа щитовидной железы, которая отвечает за контроль гормонов;
  • Труд связан с повышенными умственными нагрузками;
  • Постоянные стрессы, психоэмоциональная напряженность.

Потреблять можно не только свежие или сушеные ядра, но и остальные части – перегородки, кожуру и так далее. Главное – это способы приготовления, учет полезных свойств и противопоказаний.

Вред для мужчин

Это своеобразный перекус может быть и вреден. Стоит учитывать, что у него повышенная калорийность. А это означает, что дополнение к рациону способно при чрезмерном потреблении спровоцировать ожирение. В остальных же случаях, если использовать ядра в корректном количестве и виде, то это дополнение к рациону принесет только положительные результаты для всего организма в целом и потенции в частности. Польза от грецких орехов будет зависеть от способа применения..

Ценный состав продукта

Если рассматривать, чем полезен для мужчин грецкий орех, то выделяется в первую очередь его состав:

  • Жиры занимают в нем до 75%. Хорошо усваиваются, способствуя дополнительной подпитке тканей мозга, очищению сосудов от атеросклеротических бляшек. Этот плод быстро и надолго утоляет чувство голода.
  • 8-20% от общего объема занимают белки. Поэтому это дополнение к рациону питательно и легко восполняет энергетические запасы тела.
  • До 5% приходится на воду, а до 10% – на углеводы.

Учитывая вышеприведенные параметры, калорийность плода составляет 648 ккал для 100 г. Для извлечения максимальной пользы для мужчин с учетом минерально-витаминного комплекса, важно знать, какой объем ядер следует потреблять в сутки.

Витаминный состав

Витаминов в нем достаточно много:

  • РР;
  • Группы В;
  • С;
  • Е;
  • К;
  • А.

Но помимо витаминов, в орешках присутствует огромное количество минеральных веществ, способных быстро восполнить их недостаток.

Интересно! Количество витамина С напрямую зависит от степени зрелости плода. Чем «моложе» ядро – тем больше этого элемента в нем. Поэтому суточная норма элементов должна корректироваться с учетом его особенностей.

Минеральный состав

Влияние на потенцию в основном связывают именно с минералами. Отдельные компоненты способны оказывать в комплексе с витаминами мощное действие на весь организм. В ядрах присутствуют:

  • Кобальт;
  • Цинк;
  • Йод;
  • Калий;
  • Железо;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Медь.

На мужской потенции сказываются стрессы, неправильное питание, экологический фактор. Как правило, начинается нарушение функций с банального дефицита отдельных элементов, которые в условиях напряженной работы расходуются в разы быстрее. В итоге постепенно ухудшается работа внутренних органов, что неизменно ведет к снижению половой функции. Грецкий орех помогает быстро напитать ткани полезными веществами. Это происходит благодаря легкой усвояемости веществ и восполнению дневной нормы элементов.

Кроме минералов присутствуют аргининовая, линолевая, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Эти компоненты полезны для сосудов и нервной системы, которые напрямую и влияют на работоспособность мужчины во всех смыслах этого слова.

Как грецкий орех влияет на потенцию мужчин

Если рассматривать поэтапно, как грецкие орехи влияют на потенцию, то можно выделить следующие эффекты:

  • Восполнение недостающих элементов. Необходимы для нормальной работы мужской мочеполовой системы магний и цинк, которые отвечают за созревание спермы, подвижность сперматозоидов, синтез тестостерона.
  • Жирные кислоты помогают прочистить сосуды, восстанавливая их проходимость. Кровоснабжение, а в результате и питание тканей восстанавливается.
  • Аминокислоты помогают ликвидировать вредные вещества, поступающие внутрь тела с табаком и алкоголем, усилить иммунитет.
  • Стероиды помогают восполнить дефицит собственных гормонов.

Для получения большей пользы, его употребляют в сыром виде с медом, алоэ, сухофруктами и так далее. Последние способны усилить действие орешков и являются натуральными афродизиаками.

Масло грецкого ореха для мужчин использовалось с древних времен и как афродизиак, и как общеукрепляющее средство, лекарство от простатита, полового бессилия и других состояний. Причем поддерживался двойной прием – наружные растирания и употребление внутрь.

Сколько можно есть грецких орехов в день мужчине

Как было указано раньше, эти орешки лучше кушать в сыром виде. Количество тех или иных веществ Зависит от стадии зрелости плода. Потому полезным будет употребление как зеленых, так и зрелых плодов. Если говорить о том, сколько можно есть грецких орехов в день, то для здоровья довольно 10-15 ядер на сутки. Готовятся разные блюда. Примером становятся домашние конфеты или грецкие орехи со сметаной и черносливом.

Кому продукт противопоказан

Хоть это лакомство и отличается питательными характеристиками, все же противопоказания к употреблению есть:

  • Поражение печени;
  • Аллергические реакции;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Избыточный вес;
  • Болезни желчного пузыря с поджелудочной железой;
  • Сердечная недостаточность;
  • Гастрит.

В одних случаях требуется полное исключение продукта, а в других – снижение количества в рационе. Подробнее об этом стоит узнать на консультации у врача. Это же касается и созданных из плода средств – масла, настоек, отваров и так далее. Важно определить дневную или суточную норму при перечисленных заболеваниях или подобрать заменитель из разрешенных вариантов.

Эта разновидность продукта для перекуса отличается питательностью, большим количеством полезных для организма мужчины веществ, калорийностью. Их влияние на мочеполовую систему невозможно переоценить. Но при неправильном, чрезмерном потреблении ядер развивается ожирение. Поэтому важно учитывать, сколько можно съедать в день мужчине этого продукта.

Пищевая ценность и польза для здоровья

Грецкие орехи ( Juglans regia ) - это древесный орех, принадлежащий к семейству грецких орехов.

Они возникли в Средиземноморье и Центральной Азии и на протяжении тысячелетий входили в рацион человека.

Эти орехи богаты жирами омега-3 и содержат большее количество антиоксидантов, чем большинство других продуктов. Употребление грецких орехов может улучшить здоровье мозга и предотвратить сердечные заболевания и рак (1).

Грецкие орехи чаще всего едят сами по себе в качестве закуски, но их также можно добавлять в салаты, пасту, сухие завтраки, супы и выпечку.

Из них также делают масло грецкого ореха - дорогостоящее кулинарное масло, часто используемое в заправках для салатов.

Есть несколько съедобных видов грецких орехов. Эта статья посвящена ореху обыкновенному, который иногда называют английским или персидским орехом, который выращивают во всем мире.

Другой родственный вид, представляющий коммерческий интерес, - это восточный черный орех ( Juglans nigra ), который произрастает в Северной Америке.

Вот все, что вам нужно знать об орехе обыкновенном.

Грецкие орехи состоят из 65% жира и примерно 15% белка. В них мало углеводов, большинство из которых состоит из клетчатки.

Порция грецких орехов в 1 унцию (30 грамм) - примерно 14 половинок - обеспечивает следующие питательные вещества (2):

  • Калорийность: 185
  • Вода: 4%
  • Белок: 4,3 грамм
  • Углеводы: 3,9 грамма
  • Сахар: 0,7 грамма
  • Клетчатка: 1,9 грамма
  • Жиры: 18.5 граммов

Жиры

Грецкие орехи содержат около 65% жира по весу (2).

Как и в других орехах, большая часть калорий в грецких орехах поступает из жира. Это делает их высококалорийной и высококалорийной пищей.

Однако, хотя грецкие орехи богаты жирами и калориями, исследования показывают, что они не повышают риск ожирения при замене других продуктов в вашем рационе (3, 4).

Грецкие орехи также содержат больше полиненасыщенных жиров, чем большинство других орехов. Самая распространенная - это жирная кислота омега-6, называемая линолевой кислотой.

Они также содержат относительно высокий процент здоровых омега-3 жирных альфа-линоленовой кислоты (ALA). Это составляет около 8–14% от общего содержания жира (2, 5, 6, 7).

Фактически, грецкие орехи - единственные орехи, которые содержат значительное количество ALA (8).

ALA считается особенно полезным для здоровья сердца. Это также помогает уменьшить воспаление и улучшить состав жиров в крови (8, 9).

Более того, АЛК является предшественником длинноцепочечных омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК, которые имеют множество преимуществ для здоровья (10).

РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи в основном состоят из белка и полиненасыщенных жиров. Они содержат относительно высокий процент омега-3 жиров, что связано с различными преимуществами для здоровья.

Грецкие орехи - отличный источник нескольких витаминов и минералов, в том числе:

  • Медь. Этот минерал способствует здоровью сердца. Он также помогает поддерживать функции костей, нервов и иммунной системы (11, 12).
  • Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, также известная как фолат или витамин B9, выполняет множество важных биологических функций.Дефицит фолиевой кислоты во время беременности может вызвать врожденные дефекты (13, 14).
  • Фосфор. Около 1% вашего тела состоит из фосфора, минерала, который в основном присутствует в костях. Он имеет множество функций (15).
  • Витамин B6. Этот витамин может укрепить вашу иммунную систему и поддерживать здоровье нервов. Дефицит витамина B6 может вызвать анемию (16).
  • Марганец. Этот микроэлемент содержится в наибольших количествах в орехах, цельнозерновых, фруктах и ​​овощах.
  • Витамин Е. По сравнению с другими орехами, грецкие орехи содержат высокий уровень особой формы витамина Е, называемой гамма-токоферолом (17, 18).
РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи - отличный источник нескольких витаминов и минералов. К ним относятся медь, фолиевая кислота, фосфор, витамин B6, марганец и витамин E.

Грецкие орехи содержат сложную смесь биологически активных соединений растений.

Они исключительно богаты антиоксидантами, которые сосредоточены в коричневой коже (19).

Фактически, грецкие орехи заняли второе место в исследовании, посвященном содержанию антиоксидантов в 1113 пищевых продуктах, обычно потребляемых в Соединенных Штатах (20).

Некоторые известные растительные соединения в грецких орехах включают:

  • Эллаговая кислота. Этот антиоксидант содержится в больших количествах в грецких орехах, наряду с другими родственными соединениями, такими как эллагитаннины. Эллаговая кислота может снизить риск сердечных заболеваний и рака (21, 22, 23).
  • Катехин. Катехин - это флавоноидный антиоксидант, который может иметь различные преимущества для здоровья, включая укрепление здоровья сердца (19, 24, 25).
  • Мелатонин. Этот нейрогормон помогает регулировать биологические часы. Это также мощный антиоксидант, который может снизить риск сердечных заболеваний (26, 27, 28).
  • Фитиновая кислота. Фитиновая кислота, или фитат, является полезным антиоксидантом, хотя он может снизить абсорбцию железа и цинка из одного приема пищи - эффект, который беспокоит только тех, кто соблюдает несбалансированную диету (29).
РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи - один из самых богатых пищевых источников антиоксидантов.К ним относятся эллаговая кислота, эллагитаннины, катехин и мелатонин.

Грецкие орехи обладают рядом преимуществ для здоровья. Они были связаны с уменьшением риска сердечных заболеваний и рака, а также с улучшением функции мозга.

Здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания - это широкий термин, используемый для обозначения хронических состояний, связанных с сердцем и кровеносными сосудами.

Во многих случаях риск сердечных заболеваний можно снизить с помощью здорового образа жизни, например, употребления орехов (30, 31, 32).

Грецкие орехи не исключение. Фактически, многие исследования показывают, что употребление грецких орехов может бороться с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет:

  • снижения ЛПНП (плохого) холестерина (33, 34, 35, 36, 37)
  • уменьшения воспаления (8, 36)
  • улучшения функция кровеносных сосудов, что снижает риск образования бляшек в артериях (38, 39, 40)

Эти эффекты, вероятно, вызваны полезным жировым составом грецких орехов, а также высоким содержанием в них антиоксидантов.

Профилактика рака

Рак - это группа заболеваний, характеризующихся аномальным ростом клеток.

Риск развития некоторых видов рака можно снизить, если есть здоровую пищу, заниматься спортом и избегать нездорового образа жизни.

Поскольку грецкие орехи являются богатым источником полезных растительных соединений, они могут быть эффективной частью диеты для профилактики рака (41).

Грецкие орехи содержат несколько биоактивных компонентов, которые могут обладать противораковыми свойствами, в том числе:

  • фитостерины (42, 43)
  • гамма-токоферол (44)
  • омега-3 жирные кислоты (45, 46, 47)
  • эллаговая кислота и родственные соединения (23, 48)
  • различные полифенолы-антиоксиданты (49)

Наблюдательные исследования связали регулярное употребление орехов с более низким риском рака толстой кишки и простаты (50, 51).

Это подтверждается исследованиями на животных, показывающими, что употребление в пищу грецких орехов может подавлять рост рака груди, простаты, толстой кишки и почек (49, 52, 53, 54).

Однако, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы, эти эффекты должны быть подтверждены клиническими исследованиями на людях.

Здоровье мозга

Несколько исследований показывают, что употребление орехов может улучшить работу мозга. Они также показывают, что грецкие орехи могут помочь при депрессии и возрастном снижении функции мозга (55, 56).

Исследование с участием пожилых людей показало, что регулярное употребление грецких орехов значительно улучшает память (57).

Тем не менее, эти исследования были наблюдательными и не могут доказать, что грецкие орехи были причиной улучшения функции мозга. Более веские доказательства предоставлены исследованиями, в которых изучается влияние прямого употребления в пищу грецких орехов.

Одно 8-недельное исследование с участием 64 молодых, здоровых взрослых показало, что употребление грецких орехов улучшает понимание. Однако значительного улучшения невербального мышления, памяти и настроения не было обнаружено (58).

Грецкие орехи также улучшают работу мозга у животных. Когда мышей с болезнью Альцгеймера кормили грецкими орехами каждый день в течение 10 месяцев, их память и навыки обучения значительно улучшились (59).

Аналогичным образом, исследования на старых крысах показали, что употребление грецких орехов в течение восьми недель обращает вспять возрастные нарушения функции мозга (60, 61).

Эти эффекты, вероятно, связаны с высоким содержанием антиоксидантов в грецких орехах, хотя их жирные кислоты омега-3 также могут играть роль (61, 62).

РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи богаты антиоксидантами и полезными жирами. Они могут снизить риск сердечных заболеваний и рака, а также улучшить функцию мозга и, возможно, замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.

В целом грецкие орехи считаются очень полезными для здоровья, но некоторым людям необходимо избегать их из-за аллергии.

Аллергия на грецкие орехи

Грецкие орехи входят в восьмерку самых аллергенных продуктов (63).

Симптомы аллергии на грецкий орех обычно тяжелые и могут включать аллергический шок (анафилаксию), который может быть фатальным без лечения.

Людям с аллергией на грецкие орехи следует полностью избегать употребления этих орехов.

Пониженное всасывание минералов

Как и все семена, грецкие орехи богаты фитиновой кислотой (64).

Фитиновая кислота или фитат - это растительное вещество, которое ухудшает всасывание минералов, таких как железо и цинк, из пищеварительного тракта. Это относится только к блюдам, содержащим продукты с высоким содержанием фитатов.

Люди, соблюдающие несбалансированную диету, богатую фитиновой кислотой, подвержены более высокому риску развития дефицита минералов, но большинству людей не о чем беспокоиться.

РЕЗЮМЕ

Грецкие орехи очень полезны, но некоторые люди страдают аллергией и должны избегать их. Фитиновая кислота может ухудшать всасывание минералов, хотя обычно это не беспокоит людей, придерживающихся сбалансированной диеты.

Грецкие орехи богаты полезными для сердца жирами и богаты антиоксидантами.

Более того, регулярное употребление грецких орехов может улучшить здоровье мозга и снизить риск сердечных заболеваний и рака.

Эти орехи легко включить в ваш рацион, так как их можно есть сами по себе или добавлять в различные продукты.

Проще говоря, употребление в пищу грецких орехов может быть одним из лучших способов улучшить свое здоровье.

.

Почему грецкие орехи делают мужчин более плодородными

Почему грецкие орехи делают мужчин более плодородными: ученые утверждают, что хрустящие закуски необходимы для повышения качества спермы

  • Съедание 2,5 унций грецких орехов в день может улучшить фертильность у мужчин, утверждает исследование
  • Грецкие орехи снижают перекисное окисление липидов - процесс, который повреждает сперматозоиды
  • Грецкие орехи - единственный древесный орех, состоящий из жиров, которые разрушаются в результате повреждения
  • Примерно в 40% случаев самцы являются единственной или способствующей причиной бесплодия

Мэри Кекатос для Dailymail.com

Опубликовано: | Обновлено:

Мужчины, изо всех сил пытающиеся завести детей, могут повысить свою фертильность, поедая грецкие орехи, говорится в новом исследовании.

Ученые говорят, что употребление диеты, обогащенной грецкими орехами, может улучшить качество спермы.

Исследования показали, что орех снижает перекисное окисление липидов - процесс, который может повредить сперматозоиды.

Эта форма повреждения клеток наносит вред мембранам сперматозоидов, которые в основном состоят из полиненасыщенных жирных кислот.

Грецкие орехи - единственный древесный орех, который преимущественно состоит из этих жирных кислот, а это означает, что они обладают уникальной мощью для восполнения запасов сперматозоидов.

Употребление всего 2,5 унции грецких орехов в день может улучшить мужскую фертильность, говорится в новом исследовании.

Всего одна унция грецких орехов содержит 13 граммов полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) из 18 граммов общего жира.

В исследовании, проведенном в Университете Делавэра, двум группам мышей давали диету, обогащенную грецкими орехами, или контрольную диету в течение 9-11 недель.

Одна группа состояла из здоровых мышей-самцов, а другая - мышей-самцов, которые были генетически предопределены как бесплодные.

Исследователи обнаружили значительное улучшение подвижности и морфологии сперматозоидов у мышей, которые потребляли 20 процентов своих ежедневных калорий из грецких орехов, что эквивалентно 2,5 унции в день для людей.

Даже у бесплодных мышей наблюдалось улучшение морфологии сперматозоидов, и в обеих группах наблюдалось заметное снижение перекисного повреждения.

Подвижность (движение) и морфология (форма) сперматозоидов являются маркерами качества спермы, которая является предиктором мужской фертильности.

«Что интересно, мы обнаружили, что употребление в пищу грецких орехов на самом деле может помочь улучшить качество спермы, вероятно, за счет уменьшения перекисного повреждения spe

.

10 полезных свойств орехового масла могут включать рак, потерю веса и ED

Вам хорошо известно об арахисовом и миндальном масле, но существует ли такое понятие, как ореховое масло?

Собственно говоря, есть.

За исключением домашних рецептов с использованием блендера Vitamix, у вас не так много вариантов, где купить ореховое масло. Artisana Organics продает его на Amazon и в некоторых магазинах Whole Foods.

Другие бренды, такие как Wilderness Poets и Futters, вы, скорее всего, не встретите в магазине.

Trader Joe’s не выживает. В Walmart они указаны как доступные только в Интернете. Мы никогда не встречали его в продаже в обычном продуктовом магазине, таком как Kroger.

Несмотря на трудности в поиске, преимущества могут стоить дополнительных хлопот.

10 полезных свойств ореховой пасты

Не все доказаны, но исследования показывают, что они могут существовать:

1. По содержанию белка сопоставимо с маслом из лесных орехов

Люди с аллергией на арахис часто обращаются к фундуку вместо него.Самая известная из них - Nutella, но это не самая лучшая планка, поскольку в ее состав входят сахар, пальмовое масло, и затем фундук. Бренд Justin’s тебе тоже не подходит.

Если вы посмотрите на сливочное масло с фундуком Dastony, оно приготовлено с использованием только одного ингредиента; органические сырые фундук. Это означает, что на порцию из 2 столовых ложек приходится 5 г белка, что составляет 160 калорий.

Его равным аналогом может быть сырое масло грецких орехов Гопала, которое также производится из одного ингредиента. Он содержит 6 г белка на 183 калории.

В пересчете на калорийность белка в волосах больше, чем в фундуке, так почему бы вам выбрать его? Из-за чего эти других калорий поступают из…

2. Богатый источник омега-3

Почти 14% жира в грецких орехах приходится на альфа-линолевую кислоту (ALA), которая является жирной кислотой омега-3. Это неуловимый жир в нашем современном рационе, которого нам нужно гораздо больше. (1)

Неважно, говорите ли вы об обычном арахисовом и миндальном масле или о тех, что сделаны из более экзотических орехов, таких как фундук, пекан и фисташки, все они практически не содержат омега-3.

Когда мы говорим «практически ноль», мы не шутим. Если вы посмотрите на данные о пищевой ценности 100 г миндаля в Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, вы увидите, что в них содержится 0,003 г на 49,93 г жира. Всего 0,00006% жира в миндале составляет омега-3! (2)

Исследования показывают, что ALA-форма омега-3 обладает противовоспалительным действием и может помочь при сердечных заболеваниях , при высоком холестерине , повышенном кровяном давлении , астме и при сухости глаз .(3)

3. Среди орехов с высочайшим уровнем антиоксидантов

Согласно результатам тестирования ORAC, сырые грецкие орехи являются вторыми по величине антиоксидантными орехами , по крайней мере, среди обычных и легкодоступных.

Единственное, что превосходит их, - орехи пекан, однако в них на 40% меньше белка и нет омега-3.

Вот таблица, показывающая, как разные типы орехов сравниваются по антиоксидантам (значения ORAC) и другой пищевой ценности.

Не волнуйтесь по поводу калорий, потому что приведенные выше измерения - 100 г.Это более чем в 3 раза больше орехов, которые вы найдете в 2 столовых ложках сливочного масла.

Масло грецких орехов полезно для здоровья по сравнению с миндальным маслом, у которого на 67% меньше антиоксидантной активности. Арахисовое масло на 75% меньше. Масло кешью - почти худший источник, его значение ORAC на 85% ниже. Это основано на использовании одинаковых весов в заданном рецепте каждого типа.

Если вы действительно хотите получить больше антиоксидантов, вы можете купить ореховое масло. Хотя спортсменам, бодибилдерам и всем, кто просто хочет больше белка, лучше придерживаться грецкого ореха.

4. Может снизить риск рака простаты и груди

Департамент питания Калифорнийского университета в Дэвисе провел исследование, в котором мышей с раком простаты разделили на 3 разные диетические группы:

  • Диета с высоким содержанием жиров и 20% калорий из цельных грецких орехов
  • Диета с высоким содержанием жиров и 20% калорий из соевого масла
  • Обезжиренная диета с 8% калорий из соевого масла

Их параметры простаты, печени и крови были измерены через 9, 18 и 24 недели.

Только у мышей, получавших грецкие орехи, наблюдалось снижение веса опухоли и скорости их роста.

Уровни инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1) были ниже в группе грецких орехов, что, как подозревают ученые, может быть причиной замедленного роста рака. IGF-1 способствует росту опухолей не только простаты, но также колоректального рака и рака груди. (4) (5)

В другом исследовании рака груди у мышей сообщалось:

«… диета, содержащая грецкие орехи, снизила количество опухолей молочной железы на ~ 60% в модели трансгенных мышей.”

Они предположили, что к этим результатам могли привести омега-3, токоферолы, ß-ситостерин и педункулагин в орехах. (6)

5. Может улучшить эректильную дисфункцию

Простата - не единственное потенциальное преимущество орехового масла для мужчин. Оказывается, эта пища является богатым источником аминокислоты L-аргинина .

Наши тела превращают L-аргинин в оксид азота, который является соединением, вызывающим расширение кровеносных сосудов.Это может увеличить приток крови ко всем мышцам, а также к половому члену.

В ходе двойного слепого и контролируемого исследования, проведенного в Тель-Авиве, мужчинам с эректильной дисфункцией (ЭД) давали либо 5 граммов в день добавок L-аргинина, либо плацебо. Этот режим продолжался 2 недели. Результаты были:

  • 9 из 29 мужчин (31%), получавших L-аргинин, сообщили о «значительном» улучшении сексуальной функции
  • 2 из 17 мужчин (12%), получавших плацебо, сообщили о том же

У 9 мужчин в группе L-аргинина, у которых наблюдалось улучшение, изначально был низкий уровень оксида азота в моче.Это предполагает, что это преимущество - если оно существует - может быть только для мужчин, у которых ЭД вызвана низким уровнем оксида азота. (7)

Английские грецкие орехи содержат 2,3% L-аргинина по весу (2,3 г на 100 г). Никто не продает масло черного грецкого ореха, но если вам нужно большее количество этой аминокислоты, подумайте о покупке черных грецких орехов, которые содержат на 50% больше по весу, чем английский сорт.

6. Антивозрастной

Помимо мощного количества антиоксидантов, которые могут помочь в борьбе с окислительным стрессом и повреждениями организма, L-аргинин в масле грецкого ореха может также предложить другие антивозрастные свойства.

Помимо своей роли в синтезе оксида азота в нашем организме, L-аргинин служит прекурсором для образования:

  • Полиамины
  • Proline
  • Глутамат
  • Креатин
  • Агматин
  • Мочевина

Здоровый уровень этих веществ может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу иммунной системы, помочь сохранить мышечную массу и поддержать рост новых мышц.

Использование этого белка в организме настолько разнообразно, что декан факультета фармацевтики и биотехнологии Немецкого университета в Каире заявил об этом в своем опубликованном исследовании (8):

«Продемонстрированные антивозрастные свойства L-аргинина демонстрируют больший потенциал, чем любой ранее обнаруженный фармацевтический или нутрицевтический агент.”

7. Более здоровая сперма коррелирует с потреблением

Можно кое-что для мужского здоровья.

В другом исследовании, проведенном UCLA, 117 здоровых мужчин (от 21 до 35 лет) были случайным образом разделены на две группы:

  • 59 мужчин съедали 75 г очищенных грецких орехов в день
  • 58 человек не ели ни их, ни других орехов

Обе группы наблюдались в течение 12 недель. Только мужчины, которые ежедневно едят грецкие орехи, улучшили качество спермы. , что включало измерения жизнеспособности, подвижности и морфологии сперматозоидов.Чтобы подтвердить это, потребуются дополнительные исследования, и если это произойдет, это может быть суперпродукт для фертильности! (9)

8. Похудание

Учитывая, что все орехи калорийны из-за высокого содержания жира, можно подумать, что они будут ужасными, когда вы сидите на диете и пытаетесь похудеть.

Как ни странно, большинство исследований предлагает напротив .

В многочисленных исследованиях, связанных с употреблением орехов, наблюдалась более низкая масса тела по сравнению с другими диетами, даже когда другие диеты имели точно такое же количество калорий (а некоторые даже больше).В метаанализе Американский журнал клинического питания рассмотрел 31 различное клиническое испытание, и в среднем человек потеряли 1,4 фунта и 1/2 дюйма на диетах, содержащих орехи или дополнительные орехи . (10)

Ученые не совсем уверены, почему, но наиболее убедительным свидетельством является то, что не все калории из орехов усваиваются .

Например, в исследовании, посвященном миндалю, они подтвердили, что не все липиды (жиры) всасываются в кишечном тракте.Это было основано на исследовании фекалий (забавная работа для них, да?). Другими словами, считались не все калории. (11)

Еще одна причина, по которой грецкие орехи могут помочь при похудании, заключается в том, что они обладают более высокой насыщенностью по сравнению с некоторыми другими продуктами.

В рандомизированном двойном слепом клиническом исследовании, в котором завтраки давали с грецкими орехами и без них, последняя группа чувствовала себя более сытой и удовлетворенной после еды. (12)

Почему это происходит? Более недавнее двойное слепое исследование, опубликованное в 2017 году ученым Harvest, показало, что грецкие орехи активируют область мозга , отвечающую за контроль аппетита, известную как островок.(13)

9. Здоровье и работоспособность мозга

Их называют суперпродуктом для мозга, но почему?

Список причин длинный!

Считается, что омега-3, витамин Е, фолиевая кислота, мелатонин и антиоксиданты различными способами поддерживают здоровое функционирование мозга. (14)

В исследовании когнитивных способностей с участием студентов колледжа Мичиган было обнаружено, что группа, поедавшая их, испытала значительное увеличение вербального мышления на на 11 человек.2% . (15)

Используя модель болезни Альцгеймера на мышах, ученые из исследовательского института штата Нью-Йорк обнаружили значительное улучшение памяти и навыков обучения по сравнению с теми, кого не кормили орехами. Это привело их к сообщению:

«Эти данные свидетельствуют о том, что диетические добавки с грецкими орехами могут иметь положительный эффект в снижении риска, отсрочке начала или замедлении прогрессирования или предотвращении болезни Альцгеймера [болезнь Альцгеймера].”

Это было последнее предложение их реферата, так как результаты были убедительными. (16)

10. Может снизить риск диабета 2 типа

Поскольку всего 3% калорий поступает из углеводов (сахаров), эти орехи полезны для вас, если вы страдаете диабетом и хотите пищу, не повышающую уровень сахара в крови. Однако то же самое можно сказать о несладком арахисовом масле, масле кешью, а также о других орехах и семенах. Тем не менее, грецкий орех может предложить дополнительное преимущество, когда дело доходит до предотвращения развития диабета 2 типа.

Как опубликовано в журнале The Journal of Nutrition , в большом исследовании приняли участие 138 000 женщин в течение 10 лет. Из них 5930 человек заболели диабетом 2 типа. Для женщин, которые регулярно ели грецкие орехи - что было определено как минимум 8 унций в месяц - риск развития болезни был на и 24% ниже .

Это даже после , статистики скорректировали разницу в массе тела, потреблении рыбы (поскольку это еще один источник омега-3) и физических упражнениях.Эти, а также другие факторы были учтены. Даже после этого сниженный риск составил , по-прежнему наблюдаемый в данных . (17)

Вкус

Как и весь орех, ореховое масло имеет довольно мягкий вкус с небольшой остротой и остротой, исходящей от натуральных танинов. Этот же класс полифенольных соединений придает вину горечь, терпкость и сложность в одном вкусе.

Грецкие орехи обладают теми же характеристиками, что и вино, а их полиненасыщенные жиры на языке приятно компенсируют ощущение сушения, которое танины будут иметь сами по себе.

Поскольку орех имеет мягкий вкус, он хорошо подходит для добавления других ингредиентов.

Futters производит масло из кленовых грецких орехов, которое можно купить на Amazon.

Поклонников палеодиеты может заинтересовать ореховое масло с кокосовым маслом. Бренд Crazy Go Nuts делает это, но, к сожалению, они добавляют сахар. Чтобы этого избежать, вам придется научиться делать ореховое масло в блендере.

Рецепт очень прост: нужно смешать очищенные орехи с небольшим количеством воды, чтобы они стали жидкими.Однако не любой блендер подойдет. Вам понадобится что-то очень мощное, вроде Vitamix. Это никогда не бывает дешево, но эта сертифицированная отремонтированная модель на Amazon - способ сэкономить.

Вердикт

Хорошо ли масло грецких орехов?

Обжаренное и сырое ореховое масло, содержащее около 180 калорий и 5 граммов протеина на порцию из 2 столовых ложек, предлагает пищевые характеристики, сопоставимые с миндальным и арахисовым маслом, но при этом вы получаете на 200% больше антиоксидантов.

Хотя это и не доказано, есть исследования, предполагающие, что употребление в пищу грецких орехов (и, возможно, масла из них) может иметь преимущества для мужского здоровья, риска рака, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и многого другого.Побочные эффекты равны, если не меньше, чем у аналогичных ореховых масел, поскольку риск аллергии ниже у грецких орехов по сравнению с арахисом.

Корм ​​для Artisana Organics. После открытия его не нужно хранить в холодильнике.

Если вам нужен продукт с лучшим протеиновым профилем (больше BCAA), тогда подумайте о масле кешью из грецких орехов Artisana Organics. Он не содержит ГМО, органический, без молочных продуктов, без глютена и веганский. Он сделан из этих двух орехов, без добавления сахара, масла, соли, консервантов и других ингредиентов.Вы можете получить его на Amazon.
Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Candida, кожные заболевания и многое другое

34

Черные грецкие орехи - суперпродукт с множеством преимуществ. Они традиционно использовались коренными американцами, китайцами, индийцами и русскими культурами на протяжении веков для лечения самых разных заболеваний.

Современные научные исследования только начинают открывать некоторые из уникальных питательных элементов в этих мощных орехах, которые делают их такими эффективными при стольких различных состояниях.

Вот 10 различных способов, которыми употребление в пищу черных грецких орехов или использование скорлупы черного грецкого ореха может помочь в лечении различных заболеваний и улучшить ваше общее состояние здоровья.

10 полезных эффектов черных грецких орехов

1. Паразиты

Черные грецкие орехи и, в частности, скорлупа черного грецкого ореха, собранная в зеленом виде, являются хорошо известными глистогонными средствами и считаются основным средством лечения остриц, ленточных червей и анкилостомов. и другие кишечные паразиты.

Намного больше о том, как использовать скорлупу черного грецкого ореха для борьбы с паразитами, здесь, наряду с двумя другими антипаразитарными травами, которые можно использовать вместе с ним.

2.Candida

Подобно кишечным червям, кандидоз - еще одна распространенная, но редко диагностируемая и изнурительная проблема, от которой страдают многие люди.

У большинства людей в пищеварительной системе есть дрожжи Candida albicans. Однако проблемы начинаются, когда кишечные условия ухудшаются из-за диеты с высоким содержанием простых сахаров, длительного стресса и особенно использования антибиотиков.

Кандидоз кишечника - это чрезмерное разрастание грибка кандида, который ослабляет стенки кишечника и может выделять токсины в кровоток.

Это разрушает вашу иммунную систему и может проявляться в виде целого ряда сбивающих с толку симптомов, которые вашему врачу может быть очень трудно диагностировать.

Исследования соединений, содержащихся в экстракте черного грецкого ореха, показали, что он так же эффективен против кандиды, как и коммерческие противогрибковые препараты.

Нафтохинон юглон, высокие уровни вяжущих танинов и других соединений в препаратах из черного грецкого ореха могут изменить кишечную среду, сделав ее неблагоприятной для грибка Candida albicans.

3. Противогрибковое

Эти же противогрибковые свойства делают эту сильнодействующую настойку из скорлупы черного грецкого ореха популярным средством для лечения микозов стоп, стригущего лишая, зуда и других грибковых инфекций кожи.

Для лечения этих грибковых заболеваний кожи настойку черного грецкого ореха можно наносить наружно на пораженные участки, и на интернет-форумах часто сообщается, что она более эффективна для тех, кто пробует их, чем фармацевтические препараты.

Всегда проверяйте любые препараты, подобные этому, на коже внутренней части руки в течение нескольких часов, прежде чем использовать их для проверки на аллергическую реакцию.

4. Состояние кожи

Польза черного ореха может включать помощь в лечении многих других кожных заболеваний и проблем, таких как прыщи, экзема и псориаз.

При акне настойку принимают внутрь и иногда применяют в разбавленном виде для лечения кожи. Если нанести его на кожу, еще раз лучше сначала проверить его на собственную чувствительность.

Для этого смешайте несколько капель с теплой водой, промокните небольшой участок незаметной части лица ватным тампоном и оставьте на час или два, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

Хотя в Интернете есть сообщения об успехе внутреннего применения экстракта черного грецкого ореха при экземе и псориазе, настойки, экстрагированные в спирте, были бы слишком жесткими для местного применения при этих кожных заболеваниях.

5. Лечение бородавок

Бородавки - это наросты на коже, вызванные вирусной инфекцией. Известно, что экстракт скорлупы черного ореха вызывает сморщивание и отмирание бородавок.

Наносится ежедневно прямо на бородавку и заклеивается лентой. Это может занять несколько недель, но многие люди обнаруживают, что их бородавки начинают уменьшаться и в конечном итоге умирают и отпадают.

На онлайн-форумах обсуждались также случаи, когда множественные бородавки уменьшались и исчезали после регулярного приема экстракта черного грецкого ореха, подобного этому.

6. Прекратите потоотделение

Одним из наиболее необычных преимуществ черного ореха является его способность уменьшать чрезмерное потоотделение.

Считается, что высокий уровень вяжущих танинов, содержащихся в шелухе, влияет на гиперактивные потовые железы и снижает количество выделяемого ими пота.

7. Улучшение пищеварения

Наряду с мощными противопаразитарными и противогрибковыми свойствами для желудочно-кишечного тракта черный грецкий орех имеет и другие положительные эффекты на вашу пищеварительную систему.

Считается, что скорлупа черного ореха тонизирует и лечит воспаленные ткани кишечника, а также улучшает среду пищеварительного тракта для более эффективного усвоения и выведения.

Именно по этой причине черный орех необычно считается средством от запора и диареи.

8. Лечение ангины

Вы можете полоскать горло сильным экстрактом черного грецкого ореха, разведенным в воде, для лечения боли в горле, тонзиллита и язв во рту. И снова вяжущие танины и природный антисептик йод оказывают благотворное воздействие.

9. Преимущества для сердечно-сосудистой системы

В исследовании влияния потребления черного грецкого ореха на уровень липидов в крови было показано, что они снижают холестерин ЛПНП (опасный вид) для мужчин более чем на 4%, даже больше, чем обычно Грецкие орехи английские.Исследователи также отметили, что с их потреблением не было связано увеличение веса.

Черные грецкие орехи имеют такой же профиль питания, что и английские грецкие орехи, и их употребление дает те же преимущества для диабета и сердечно-сосудистой системы, снижающие высокое кровяное давление и уровень сахара в крови.

10. Противораковые черные грецкие орехи

Многочисленные исследования показали, что юглон, цитотоксическое соединение, обнаруженное в грецких орехах, и в основном в черных грецких орехах, обладает противораковыми свойствами.

Было доказано, что юглон приводит к гибели опухолевых клеток как в результате апоптоза, так и некроза (юглон, нафтохинон из грецкого ореха, оказывает цитотоксическое и генотоксическое действие…).

Черные грецкие орехи также богаты мощными полифенолами, жирами омега-3 и мелатонином. Все они обладают свойствами, которые могут помочь защитить ваши клетки от раковых изменений.

Есть черные грецкие орехи

В то время как английские грецкие орехи - очень здоровая пища, которую можно употреблять в умеренных количествах каждый день, такие свежие черные грецкие орехи кажутся более мощной версией.Их лучше рассматривать как лекарство, а не как закуску, которую нужно есть в больших количествах.

Я надеюсь, что эта страница предоставила обзор многих преимуществ черных грецких орехов и их скорлупы, а также поделилась некоторыми хорошими вариантами, если вы хотите попробовать их сами.

Я был бы признателен, если бы вы узнали о вашем опыте употребления в пищу или использования подобного концентрированного экстракта.

Далее мы более подробно рассмотрим, как использовать скорлупу черного ореха от паразитов и кишечных червей.

Фото 1: CarbonNYC

Последнее обновление Джим Диллан

.

Смотрите также