Горячий душ чем полезен


Можно ли принимать горячий душ

Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.

Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.

❗ Статья по теме: Как не стрессовать

Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

❗ Статья по теме: Как начать высыпаться

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду

Интересный факт

Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

гинеколог DOC+

ФИДАН ЛЯТИФОВА

Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.

Холодный душ по сравнению с горячим душем: преимущества, после тренировки и многое другое

Если ваше тело жаждет горячего душа по утрам, вы не одиноки. Большинство людей поворачивают ручку до упора, чтобы почувствовать теплую воду по всему телу.

Но знаете ли вы, что холодный душ также должен быть в вашем распорядке дня?

Верно - холодный душ. Те, которые вы боитесь принять, когда встаете по утрам последним. Но если вы дадите им шанс, вы можете обнаружить, что вам действительно нравится то, что вы чувствуете после того, как его приняли.

Независимо от того, как вы относитесь к любому типу душа, исследования показывают, что и горячий, и холодный душ имеют преимущества для здоровья, о которых вам следует знать.

Преимущества принятия холодного душа включают:

  • успокаивающее зуд кожи
  • пробуждение
  • увеличение кровообращения
  • уменьшение мышечной болезненности после тренировки
  • потенциально ускорение потери веса
  • сияющие волосы и кожа

холодный душ успокаивает зудящую кожу

Адам Фридман, доктор медицины, говорит, что если у вас кожный зуд или кожные заболевания, вызывающие зуд, холодный душ может помочь вам преодолеть ощущение царапины.

Холодный душ поможет вам проснуться утром

Когда холодные брызги попадают на ваше тело, вы испытываете легкий шок. Этот шок увеличивает:

  • потребление кислорода
  • пульс
  • бдительность

Холодный душ увеличивает кровообращение

Повышенное кровообращение - одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют холодный душ.

Когда холодная вода попадает на ваше тело и внешние конечности, она ограничивает кровообращение на поверхности вашего тела.Это заставляет кровь в более глубоких тканях циркулировать быстрее, чтобы поддерживать идеальную температуру тела.

В этом смысле холодный душ имеет противоположный эффект горячего душа для людей с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку воздействие низких температур запускает систему кровообращения, чтобы уменьшить воспаление и может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Холодный душ помогает уменьшить болезненность мышц после интенсивных тренировок

Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, ваши мышцы расслабятся и восстановятся после тяжелой тренировки.

Холодный душ может способствовать похуданию.

Некоторые жировые клетки, например бурый жир, могут выделять тепло за счет сжигания жира. Они делают это, когда ваше тело подвергается воздействию холода, например, в душе.

Геррит Кеферштейн, доктор медицины, говорит, что эти клетки в основном расположены в области шеи и плеч. Итак, идеально подходит для душа!

Холодный душ придает вашей коже и волосам здоровое сияние

Хотя научные исследования ограничены в отношении воздействия холодной воды на вашу кожу и волосы, отдельные свидетельства указывают на положительный эффект.

Эксперт по здоровью доктор Жаклин Шаффер, доктор медицины, говорит, что холодная вода сужает и сужает кровоток, что придает вашей коже более здоровый блеск.

Согласно статье, опубликованной на сайте NaturallyCurly.com, холодная вода закрывает и укрепляет кутикулу ваших волос.

Кроме того, холодная вода, в отличие от горячей, не высушивает слой кожного сала - естественный барьер, который обеспечивает защиту кожи и волос.

В результате воздействия холодной воды ваши волосы могут со временем стать сильнее и здоровее.

Если вы уверены, что о холодном душе не может быть и речи, возможно, вы захотите пересмотреть свою философию. В отличие от длинного списка преимуществ принятия холодного душа, список минусов на удивление довольно короткий.

Минусы холодного душа:
  • Холодный душ может быть не очень хорошей идеей, если вам уже холодно, поскольку более низкая температура ни в коем случае не поможет вам согреться. Это может сделать вас еще холоднее и увеличить количество времени, которое потребуется вашему телу, чтобы снова согреться.
  • Они тоже могут быть плохой идеей, если вы заболели. Изначально низкая температура может быть слишком тяжелой для вашей иммунной системы, поэтому лучше понизить ее до более низких температур.

Если вам трудно расслабиться или заснуть ночью, у вас может возникнуть соблазн принять горячий душ, чтобы снять дневной стресс.

Это обычная практика для расслабления мышц перед сном, потому что горячий душ активирует парасимпатическую нервную систему, которая утомляет нас, - говорит Кеферштейн.

К другим преимуществам горячего душа относятся:

  • облегчение респираторных симптомов
  • помощь при прыщах
  • помощь при расслаблении мышц

Горячий душ облегчает простуду или респираторные симптомы

Стоять в горячем душе с паром окружающее вас издавна использовалось как естественное средство для уменьшения симптомов простуды и кашля. Тепло от воды и пара может помочь:

  • открытым дыхательным путям
  • разрыхлить мокроту
  • очистить носовые ходы

Горячий душ помогает избавиться от прыщей

Горячий душ может помочь открыть поры кожи , что позволяет очистить скопившуюся грязь и масло.

Горячий душ хорош для расслабления мышц

Пребывание в горячей воде эффективно помогает снять напряжение тела и снять мышечную усталость.

Но, да, у любимого горячего душа есть и минусы.

Однако хорошая новость в том, что вам не нужно полностью отказываться от них. Вам просто нужно немного снизить температуру и после этого позаботиться о коже.

К минусам горячего душа относятся:
  • Горячий душ может высушить и вызвать раздражение кожи.Шаффер говорит, что горячая вода повреждает кератиновые клетки, расположенные на самом внешнем слое нашей кожи - эпидермисе. Разрушая эти клетки, он создает сухую кожу и препятствует тому, чтобы клетки удерживали влагу.
  • Они также могут ухудшить определенные кожные заболевания. Более высокая температура способствует высыханию кожи и ухудшает такие состояния, как экзема.
  • Горячий душ может вызвать зуд. Фридман говорит, что тепло может заставить тучные клетки (содержащие гистамин) выделять свое содержимое в кожу и вызывать зуд.
  • Они тоже могут повысить кровяное давление. Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, слишком горячий душ может ухудшить эти условия.

Есть очевидные преимущества горячего и холодного душа, что же делать?

Что ж, в идеальном мире, говорит Фридман, вы должны принять теплый душ - так это терпимо - и нанести увлажняющий крем на влажную кожу после купания.

Еще один подход, который стоит попробовать, - это то, что Кеферштейн описывает как контрастный душ.Себастьян Кнейп разработал.

Как правило, вы получаете воду как можно более холодной и выдерживаете в ней одну минуту. Когда истечет минута, вы меняете воду на максимально горячую в течение дополнительной минуты.

Чередуйте холодное и горячее по одной минуте в течение трех-пяти циклов.

Он сказал, что польза для здоровья заключается в том, что холодная вода сужает кровеносные сосуды. Это означает, что вся кровь пойдет к середине тела.

Горячая вода откроет кровеносные сосуды, и вся кровь снова хлынет наружу.Это может полностью перекачивать кровь через мышцы и органы и отлично подходит для регенерации и детоксикации.

.

Холодный душ или горячий душ: каковы преимущества?

Люди во всем мире веками использовали водную терапию или гидротерапию. Температура воды, которую они используют, может иметь различную пользу для здоровья.

В большинстве исследований пользы холодной и горячей воды для здоровья использовалась терапия с использованием водной иммерсии. Во время водной иммерсионной терапии человек погружает свое тело или его часть в чан с водой на определенное время.

В этой статье представлены результаты таких исследований, в том числе потенциальные преимущества и риски для здоровья от холодного и горячего душа.


Хотя холодный душ может быть неприятным, он может принести определенную пользу для здоровья. В одном обзоре 2014 года, например, предполагается, что холодная вода может:

  • уменьшать воспаление и отек
  • уменьшать мышечные спазмы
  • обладают обезболивающим эффектом

Более раннее исследование, на этот раз проведенное в 2000 году, изучало влияние различной воды температуры на реакции организма. В условиях холодной воды исследователи погрузили 57 участников в воду.2 ° F (14 ° C) воды в течение 1 часа. Участники испытали следующие эффекты (некоторые из которых не обязательно могут быть полезны для здоровья):

Некоторые положительные эффекты погружения в холодную воду включают:

Улучшение кровообращения

Воздействие холодной воды вызывает образование кровеносных сосудов на поверхности кожи. сжимать. Это отводит кровоток от поверхности кожи. Фактически, одно небольшое исследование 2019 года показало, что принятие холодного душа после тренировки может улучшить общую гидратацию за счет охлаждения тела.

По мере того, как кровь уходит от кожи, кровеносные сосуды в более глубоких тканях тела расширяются. Это улучшает кровообращение в более глубоких тканях.

Снижение уровня кортизола

Кортизол - это гормон «борьбы или бегства», который организм выделяет в ответ на стресс.

Таким образом, снижение уровня кортизола в крови может помочь снизить уровень стресса. Исследователи отмечают, что когда люди погружаются в ванну с холодной водой, уровень кортизола у них падает.

Снижение боли

Согласно обзору 2014 года, воздействие холодной воды вызывает автоматическую болевую реакцию, называемую стресс-индуцированной анальгезией (СИА).

SIA - это снижение болевой реакции во время или после воздействия стрессового раздражителя, такого как погружение в холодную воду.

Снижение мышечной болезненности и утомляемости, связанных со спортом

В одном более раннем исследовании, проведенном в 2009 году, было проверено влияние погружения в холодную воду на физическую работоспособность спортсменов. После занятий спортом некоторые спортсмены подверглись погружению в холодную воду, а другие - в прохладную.

Исследователи не обнаружили никаких различий в последующей физической работоспособности между двумя группами, а также не обнаружили никаких различий в степени повреждения мышц или воспаления, которые испытали участники.

Однако восприятие мышечной болезненности и общей усталости было значительно ниже в группе, получившей погружение в холодную воду. Этот психологический эффект может оказаться полезным во время соревнований.

Горячий душ также может иметь благотворное влияние на здоровье. Вот некоторые примеры потенциальных преимуществ для здоровья:

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Как отмечается в одном обзоре гидротерапии за 2014 год, купание в теплой воде, по-видимому, улучшает кровоток у людей с хронической сердечной недостаточностью.Это происходит из-за естественного расширения кровеносных сосудов при воздействии высоких температур.

В исследовании 2012 года изучалось влияние погружения в теплую воду на жесткость артерий, которая возникает, когда артерии внутри тела становятся менее гибкими. Жесткость артерий играет важную роль в развитии атеросклероза сердечно-сосудистой системы, что может привести к повышению артериального давления.

Исследование показало, что участники, которые погружали ступни и голени в теплую воду на 30 минут, показали снижение жесткости артерий.Участники, которые не подвергались погружению в теплую воду, не показали этого эффекта.

Улучшение здоровья мышц и суставов

Как упоминалось выше, горячий душ может улучшить кровоток, помогая успокоить жесткие суставы и утомленные мышцы. Между тем, холодный душ может уменьшить воспаление и уменьшить боль.

В одном исследовании, проведенном в 2017 году, изучалось влияние горячей и холодной терапии на остеоартрит коленного сустава. Исследователи разделили 96 участников на три группы. Контрольная группа получала только стандартное лечение остеоартроза.Две другие группы получали стандартное лечение остеоартрита вместе с тепловой терапией или терапией холодом.

Группа термотерапии прикладывала тепло к пораженному колену два раза в день в течение 3 недель, в то время как группа холодовой терапии прикладывала холод к пораженному колену два раза в день в течение 3 недель.

В конце исследования обе группы показали легкое уменьшение боли и легкое улучшение функции колен. Однако эти эффекты не были значительно сильнее, чем у контрольной группы.

Улучшение здоровья мозга

В одном исследовании 2018 года изучалось влияние погружения в горячую воду на нейротрофический фактор мозга (BDNF). BDNF - это белок, который выполняет несколько важных функций в головном и спинном мозге, в том числе:

  • способствует выживанию нервных клеток
  • способствует росту, созреванию и поддержанию нервных клеток
  • способствует обучению и памяти

Исследование было небольшим, всего восемь человек. Одна группа приняла 20-минутную ванну в горячей воде с температурой 107.6 ° F (42 ° C). Другая группа приняла 20-минутную ванну в теплой воде с температурой 95 ° F (35 ° C).

У участников, которые принимали горячую ванну, уровень BDNF был значительно выше. Исследователи пришли к выводу, что гипертермия, вызванная горячей ванной, увеличивает производство BDNF.

Улучшение сна

Такие организации, как Национальный институт сердца, легких и крови, рекомендуют принимать горячий душ или ванну перед сном, чтобы улучшить сон.

Горячий душ может улучшить качество сна за счет сочетания того, как тело расслабляется во время купания, и снижения температуры тела после этого.

Врачи иногда рекомендуют терапию теплом или холодом людям с травмами мышц или костей. Однако пока не ясно, дает ли холодный или горячий душ те же преимущества, что и нанесение льда или грелки.

Некоторым людям с артритом нравится горячий душ по утрам, потому что это помогает им чувствовать себя подвижными. Однако холодный душ полезен при травмах, сопровождающихся воспалениями.

Что касается принятия горячего душа для улучшения сна, исследование 2019 года показало, что лучшее время для принятия душа или ванны - 1-2 часа перед сном.

Людям с экземой и другими видами сыпи следует вообще избегать горячего душа, поскольку он может еще больше высушить кожу.

Длительные ванны или слишком холодные или слишком горячие душевые кабины могут чрезмерно снизить или повысить температуру тела человека.

Если температура тела человека опускается ниже 89,96 ° F (32,2 ° C), человек может испытать:

  • снижение частоты дыхания
  • падение артериального давления
  • нарушения сердечного ритма
  • снижение сознания

Если вода слишком горячая, люди рискуют получить ожоги и тепловой удар.

Пока человек избегает экстремальных температур, холодный и горячий душ может принести определенную пользу для здоровья. Гидротерапия, как правило, является безопасной стратегией и не вызывает зависимости или каких-либо заметных побочных эффектов.

Потребуются дальнейшие исследования для изучения и подтверждения долгосрочных эффектов принятия холодного и горячего душа.

Большинство исследований воздействия холодной и горячей воды на здоровье было связано с иммерсионной терапией. Исследования показывают, что как холодные, так и высокие температуры могут иметь положительное, но разное воздействие на организм.

Не ясно, дает ли душ такой же эффект, что и иммерсионная терапия. Если это так, человек должен подумать о том, какого эффекта он хочет достичь, прежде чем решить, принять ли холодный или горячий душ.

Как и в случае с терапией погружением в воду, холодный или горячий душ может быть безопасным. Однако людям не следует принимать очень холодный или очень горячий душ, так как это может нанести вред здоровью.

.

Холодный душ против горячего душа

Последнее обновление

Для мамы долгие ванны ушли в прошлое. Итак, как вы максимизируете пользу этого пятиминутного окна для чистоты и расслабления? Узнайте, что более полезно для вашего тела и разума: горячий или холодный душ.

В тот момент, когда вы принимаете душ на 5–10 минут тишины и уединения, ваш ребенок либо просыпается, либо начинает плакать.Или, если у вас есть дети постарше, они готовы друг другу глотать! Так как же извлечь максимальную пользу из этого ограниченного времени? Как выбрать душ с холодной и горячей водой?

Hot Vs. Холодный душ

Некоторые из нас с нетерпением ждут горячего душа по утрам. Но некоторым нравится холод. Популярны как горячий, так и холодный душ; однако как вы можете быть уверены, что делаете правильный выбор для вашего возраста и состояния здоровья? Как ни странно, вид душа, который вы принимаете, оказывает большое влияние не только на ваш день, но и на ваше общее самочувствие!

Давайте сравним горячий и холодный душ, чтобы вы могли сделать осознанный выбор.

Преимущества холодного душа

1. Делает вас бодрее и энергичнее

Душ в холодной воде повышает бдительность. Когда вы входите в него, вы не можете не делать глубоких вдохов, которые увеличивают приток кислорода к телу и высвобождают прилив крови, который сохраняет бодрость и бодрость. Примите холодный душ, и в течение дня вы почувствуете себя бодрым и достаточно энергичным, чтобы справиться со всем, что встречается на вашем пути.

2. Защищает кожу и волосы

Холодный душ также полезен для кожи и волос.Они помогают увлажнить кожу и сужают кутикулу и поры. Для людей с сухой кожей горячая вода может усугубить проблему, поэтому специалисты советуют снизить температуру.

3. Помогает сжигать жир

Когда вы принимаете холодный душ, в вашем теле активизируется бурый жир. Это выделяющий тепло жир, который фактически сжигает энергию! Итак, во время холодного душа ваше тело сжигает больше калорий за счет активации этого бурого жира. Мы думаем, что это одно из самых крутых преимуществ холодного душа, не так ли?

Знаете ли вы: еще один способ похудеть с помощью «прохладной» терапии - это ежедневно прикладывать пакет со льдом к верхней части спины и груди на 30 минут.

Часы: Как сжечь жир, принимая холодный душ каждый день!

Ключевые выводы:

  • Когда вы подвергаетесь холоду, он имитирует эффект физических упражнений и борется с ожирением!
  • Холодный душ - это один из способов избавиться от жира без физических упражнений. Еще можно использовать большой стакан ледяной воды натощак (утром)

4. Может вылечить даже депрессию!

Врачи часто рекомендуют холодный душ как средство от депрессии.Холодная вода посылает электрические импульсы в нервные окончания мозга. Это оказывает антидепрессивный эффект и делает холодный душ эффективным средством поднятия настроения. На самом деле, врачи часто рекомендуют 2-3 коротких холодных душа в день людям, страдающим депрессией.

5. Способствует восстановлению мышц после тренировки / упражнения

Если вы ежедневно занимаетесь спортом (что, кстати, потрясающе), холодный душ - это то, что вам нужно. Холодная вода предотвращает отек и боль, которые часто возникают после напряженной тренировки, и помогает восстановить мышцы.

6. Бонусное пособие - для вашего мужа!

Ученые установили, что холодный душ положительно влияет на уровень тестостерона, мужского полового гормона! Это означает более счастливую и, ошибочно, более непослушную половую жизнь!

Недостатки холодного душа

1. Трудно зимой

Само собой разумеется, что холодный душ не для всех и не для любой погоды! Принятие холодного душа в холодные зимние месяцы может быть очень неприятной мыслью.

2. Не рекомендуется во время болезни

При плохом самочувствии принимать холодный душ не рекомендуется. Тело нуждается в тепле от горячего душа для более быстрого заживления и омоложения.

.

5 Польза горячего душа для здоровья

«Почему мне нужно знать о пользе горячего душа?» Я слышу, как ты плачешь.

«Потому что вам нужно знать, как устроено ваше тело, чтобы быть здоровым!» Отвечаю!

Многие люди теперь задаются вопросом, следует ли им принимать горячий , холодный или смесь обоих типов душа для улучшения своего здоровья.

Ниже приведены причины для принятия горячего душа, но если вы хотите знать, почему кто-то настолько сумасшедший, что принимает холодный душ, обязательно ознакомьтесь с «10 преимуществами холодного душа».

1. Чистые поры - более чистая кожа!

В течение дня мы сталкиваемся с тысячами токсинов , раздражителей и частиц грязи , которые оседают под нашей кожей и внедряются там. Они закупоривают поры, и это приводит ко многим ужасным вещам, таким как прыщи, черные точки и белые точки.

При воздействии большего количества тепла, чем обычно, естественная реакция кожи заключается в том, что открывает свои поры (крошечные отверстия в коже), чтобы больше тепла могло выходить из тела.Это предотвратит перегрев вашего тела в жаркий летний день или пока вы принимаете душ.

К счастью, это также дает порам шанс собрать весь мусор , который мы собрали в течение дня, чтобы смыло проточной горячей водой r. Это также улучшит цвет лица и сделает ваше лицо более чистым. Знаете ли вы, что мы, естественно, можем отличить чистое лицо от лица, покрытого грязью?

Горячий душ заставит вас и ваши поры почувствовать себя свежими и чистыми , и это всего лишь номер 1 !

2.СЧЛ - более упругое тело!

Белки теплового стресса (HSP) подобны защитникам наших клеток против всего стрессовых . Они появляются в большом количестве после того, как наши тела испытали какой-либо стресс, который не привел к их смерти! Это делается для того, чтобы в следующий раз клетки были лучше подготовлены к этому конкретному стрессу, чем в первый раз. То, что их не убивает, на самом деле делает их сильнее!

Их основным стимулом является (отсюда и название) тепла. означает, что ежедневный горячий душ приведет к выработке и поддержанию этих дополнительных полезных маленьких белков!

Чтобы подчеркнуть важность этих белков, важно отметить, что исследования проводились и продолжают проводиться о том, как наилучшим образом использовать эти белки, чтобы помочь космонавтам оставаться здоровыми (предотвратить атрофию мышц) в условиях низкой гравитации! Они также сейчас рассматриваются в режимах тяжелой атлетики.

Вы можете справедливо спросить: "Так почему бы нашим клеткам вообще не стать сверхсильными?" , и ответ, несомненно, заключается в том, что требуется намного больше ресурсов (то есть белка) в рационе, чтобы поддерживал этих более устойчивых клеток. Эволюционно мы пытались сохранить все наши ресурсы, потому что мы просто не знали, когда снова будем есть!

Поскольку эти суперпротеины выделяются только тогда, когда это необходимо, тело становится сильнее только тогда, когда это необходимо, отсюда и потребность в стимулах.

Однако в современную эпоху есть много людей, которые могут легко позволить себе покупать достаточно еды, чтобы иметь более высокое содержание , но более здоровое тело . Надеюсь, это ты! Воспользуйтесь преимуществами, которых не могли наши древние!

3. Это расслабляет!

Долгий рабочий день? Детям сложно? Подчеркнуты школьной работой?

Почему бы не выделить 10 минут в своем плотном графике, чтобы не постоять под красивой , успокаивающей струей прохладной воды...

Хорошо звучит? Конечно, есть! И не только потому, что я использую положительных прилагательных или !

Звучит хорошо, потому что все мы можем оценить комфорт теплой воды на спине после утомительного дня.

Это будет одним из ключевых решений для людей, которые решают вопрос "холодный или горячий душ?" Холодный душ - это просто (в то время) не расслабляющее занятие!

4. Снимает мышечные боли и ускоряет восстановление

После марафона, спортивного соревнования или просто долгого дня бега с места на место нашим мышцам требуется шанс восстановить себя! Помимо сна, нагревание разорванных и утомленных мышц жизненно важно для процесса заживления.

Это потому, что тепло необходимо для того, чтобы все метаболические реакции (все химические процессы) в нашем организме происходили с разумной скоростью, чтобы сделать что-нибудь полезное! Как показывает практика, увеличение количества тепла увеличивает скорость химической реакции, поэтому повышение температуры ваших мышц на некоторое время с помощью горячего душа также поможет им быстрее зажить!

5. Строит лучшее тело!

Частью высвобождения большого количества белков теплового стресса (HSP) является то, что наши клетки станут лучше приспособлены к стрессу от физических упражнений! Конечно, от физических упражнений нам становится очень жарко, и поэтому (тем же способом, что и горячий душ) они создают HSP в используемых клетках! Это означает, что регулярный горячий душ тренирует наши клетки для упражнений без риска растягивать или разрывать мышц, что, в свою очередь, обещает лучшую производительность в спортзале, школьной команде или на соревнованиях по рабочим видам спорта! Гениально!

Если этого было недостаточно, теперь мы знаем, что HSP способствуют скорости метаболизма и созданию мышечной массы ! В тесте, проведенном на мышах (извините, мыши!), Те, кто подвергался постоянному увеличению тепла в течение часа каждый день, имели примерно на 20% больше мышечной массы, чем те, кто этого не делал!

В целом

В целом, я надеюсь, что рассказал вам о некоторых менее известных преимуществах горячего душа! При этом, однако, более известная ценность расслабляющего горячего душа, похоже, заключается в том, что он мешает людям перейти на холодный душ, а дает гораздо больше преимуществ.

Подведем итог: к преимуществам горячего душа относятся:

  1. Очиститель пор
  2. Более прочный корпус (со всех сторон)
  3. Расслабление
  4. Облегчение мышечных болей и ускорение выздоровления
  5. Лучшие спортивные результаты и лучшее тело!
.

Смотрите также