Фитбол чем полезен


ФУТБОЛ: влияние игры в футбол на организм человека, польза для здоровья и противопоказания. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о спорте, физкультуре и движении

До недавнего времени футбол являлся одной из самых популярных игр в нашей стране. Тысячи дворовых площадок пустовали только в ночное время, а днем и вечером мальчишки, парни и мужчины с удовольствием играли в эту игру.  К сожалению, в настоящее время ситуация кардинально противоположная. Несколько лет назад возле моего дома построили замечательную футбольную площадку, которая практически всегда пустует. Это очень печально, ведь пользу любительского футбола для организма человека переоценить практически невозможно. Всего пару часов в неделю, проведенных играя в футбол, способны значительно укрепить здоровье и стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни.

Польза футбола:

  • Футбол улучшает общее состояние здоровья человека.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Уменьшает вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний, выводит плохой холестерин, снижает кровяное давление.
  • Улучшает циркуляцию крови и соответственно снабжение кислородом всех органов.
  • Футбол полезен для улучшения обмена веществ в организме.
  • Специалисты утверждают, что регулярная игра в футбол помогает укрепить костную ткань и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.
  • При игре в футбол движения очень разнообразны, что позволяет укрепить практически все мышцы организма.
  • Эта игра развивает ловкость и улучшает координацию движений.
  • Футбол – отличный помощник в борьбе с лишним весом.
  • Эта игра, как и другие виды физической активности, помогает бороться со стрессами и депрессиями, повышает настроение и улучшает сон.
  • Очень важен футбол для развития личностных качеств, таких как умение работать в команде, воля к победе, целеустремленность, ответственность, коммуникабельность и другие.

Вред футбола:
Футбол считается очень травмоопасным видом спорта и может принести серьезные увечья игрокам. Но если Вы разминаетесь перед игрой и играете в хорошей компании, т.е. с людьми, которые ведут себя корректно по отношению к сопернику, то риск получить травму значительно снижается.

Противопоказания футбола:
К сожалению, у футбола есть и противопоказания. Поэтому при заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, прежде чем начать играть в футбол необходимо проконсультироваться с врачом.

Магазины товаров для футбола:
Декатлон (футбольные товары).

 

Играйте в футбол с удовольствием и будьте здоровы! Не забывайте, что на здоровье влияет не только достаточная физическая активность, но и здоровый сон, правильное питание и другие составляющие здорового образа жизни.

футбол | История, правила и важные игроки

Футбол , также называемый ассоциативный футбол или футбол , игра, в которой две команды из 11 игроков любой частью тела, кроме рук и кистей рук, пытаются направить мяч в ворота противоположной команды. Только вратарь может управлять мячом и может делать это только в пределах штрафной площади, окружающей ворота. Побеждает команда, которая забьет больше голов.

Баллак, Майкл Майкл Баллак из «Челси» (справа) пытается ударить велосипедом во время футбольного матча Премьер-лиги против Халл Сити, 15 августа 2009 года. Ян Кингтон — AFP / Getty Images

Популярные вопросы

Что такое футбол?

Футбол, также называемый ассоциативным футболом или футболом, - это игра, в которой участвуют две команды по 11 игроков, которые пытаются направить мяч в ворота другой команды, не используя руки или руки. Побеждает команда, которая забьет больше голов. Футбол - самая популярная игра с мячом в мире по количеству участников и зрителей.

Как зародился футбол?

Современный футбол зародился в Великобритании в 19 веке.Хотя в «народный футбол» играли со времен средневековья с разными правилами, игра стала стандартизироваться, когда она стала зимней игрой в государственных школах. Футбольная ассоциация, созданная в 1863 году, кодифицировала правила игры и провела первое соревнование за кубок между региональными футбольными клубами в Великобритании.

Сколько людей играют в футбол?

Международная федерация футбольных ассоциаций (FIFA) подсчитала, что на рубеже XXI века во всем мире насчитывалось около 250 миллионов футболистов.

Какой футбольный турнир является главным?

Чемпионат мира по футболу - главный футбольный турнир. Этот турнир проводится раз в четыре года и, вероятно, является самым популярным спортивным событием в мире, каждый турнир привлекает миллиарды телезрителей.

Футбол - самая популярная игра с мячом в мире по количеству участников и зрителей. Простые в своих основных правилах и необходимом оборудовании, в этот вид спорта можно играть практически где угодно: от официальных футбольных полей (полей) до спортзалов, улиц, школьных площадок, парков или пляжей.Руководящий орган футбола, Международная федерация футбольных ассоциаций (ФИФА), подсчитал, что на рубеже 21 века насчитывалось около 250 миллионов футболистов и более 1,3 миллиарда человек «интересовались» футболом; В 2010 году общая телевизионная аудитория, составившая более 26 миллиардов человек, смотрела главный футбольный турнир - финал чемпионата мира, который проводится раз в четыре года и продолжается в течение месяца.

Торрес, Карлос Альберто Капитан Карлос Альберто Торрес держит в воздухе трофей Жюля Риме после триумфа Бразилии на чемпионате мира 1970 года. AP

Чтобы узнать об истории возникновения футбольного спорта, см. football.

История

Первые годы

Современный футбол зародился в Британии в 19 веке. Еще до средневековья в города и деревни играли в «народный футбол» в соответствии с местными обычаями и минимумом правил. Индустриализация и урбанизация, которые сократили количество свободного времени и пространства, доступного рабочему классу, в сочетании с историей правовых запретов на особо жестокие и деструктивные формы народного футбола, подрывающие статус игры с начала 19 века и далее.Однако футбол превратился в зимнюю игру между общежитиями в государственных (независимых) школах, таких как Винчестер, Чартерхаус и Итон. В каждой школе были свои правила; некоторые позволяли ограниченное владение мячом, а другие - нет. Из-за разницы в правилах школьникам, поступающим в университет, было сложно продолжать играть, за исключением бывших одноклассников. Еще в 1843 году попытка стандартизации и кодификации правил игры была предпринята в Кембриджском университете, ученики которого присоединились к большинству государственных школ в 1848 году, приняв эти «Кембриджские правила», которые в дальнейшем были распространены выпускниками Кембриджа, создавшими футбольные клубы.В 1863 году на серии встреч с участием клубов из столичного Лондона и окрестных графств были опубликованы правила футбола, запрещавшие ношение мяча. Таким образом, «управляемая» игра в регби осталась за пределами недавно созданной Футбольной ассоциации (FA). В самом деле, к 1870 году все манипуляции с мячом, кроме вратаря, были запрещены ФА.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Однако новые правила не были приняты повсеместно в Британии; многие клубы сохранили свои собственные правила, особенно в Шеффилде и его окрестностях.Хотя этот северный английский город был домом для первого провинциального клуба, присоединившегося к Англии, в 1867 году он также дал жизнь Футбольной ассоциации Шеффилда, предшественнице более поздних ассоциаций графств. Шеффилдский и лондонский клубы сыграли два матча друг с другом в 1866 году, а год спустя матч, в котором клуб из Миддлсекса противостоял клубу из Кента и Суррея, проводился по пересмотренным правилам. В 1871 году 15 клубов Англии приняли приглашение принять участие в розыгрыше кубка и внести свой вклад в покупку трофея.К 1877 году ассоциации Великобритании согласовали единый кодекс, в соревнованиях участвовали 43 клуба, и первоначальное доминирование лондонских клубов уменьшилось.

.

4 метода тренировки, которые пригодятся в футболе

Что такое высотная подготовка?

Высотная тренировка использовалась многими спортсменами, и обширные исследования показывают, что этот метод особенно полезен для спортсменов на выносливость, которые соревнуются на малых высотах, например на уровне моря (Lundby and Robach, 2016). Это сделано для того, чтобы они могли усилить физиологическую адаптацию организма, чтобы стимулировать улучшение спортивных результатов.Это влечет за собой воздействие спортсменов на участки с низким / низким давлением кислорода, что со временем улучшит его эффективность транспортировки кислорода (Girard and Chalabi, 2013). Таким образом, можно предположить, что производительность будет развиваться по мере того, как спортсмены смогут достичь более высокой интенсивности работы в течение более длительных периодов времени из-за увеличения транспортировки кислорода внутри тела.

Почему это используется в футболе?

За счет использования высотных тренировок адаптация к высокогорью может улучшить спортивные результаты.Это достигается за счет увеличения выработки красных кровяных телец, что, в свою очередь, позволяет спортсменам работать с определенным уровнем интенсивности в течение более длительных периодов времени (Schmidt and Prommer, 2008). Что касается производительности, это может быть важно для многих спортсменов в футболе. Из-за большого количества движений высокой интенсивности, которые необходимо выполнять в течение длительного периода времени. Особенно, когда средняя интенсивность у футболистов составляет 85–90% от максимальной частоты сердечных сокращений (Bangsbo, Mohr and Krustrup, 2006).Поэтому следует подчеркнуть, что спортсмены, которые со временем используют высотные тренировки, могут работать с более высокой интенсивностью в пределах этого диапазона.

Методика высотной подготовки

Существует три варианта высотных тренировок, которые могут улучшить спортивные результаты спортсменов, каждый из которых немного отличается. Каждый из них выделяет географические методы тренировок, где высота, на которой они живут, и высота, на которой они тренируются, используются для адаптации нервных и физических компонентов спортсмена для улучшения результатов на определенных высотах.Три варианта высотной подготовки:

  • Live High-Train High (LHTH)
  • Live High-Train Low (LHTL)
  • Live Low-Train High (LLTH)

Live High-Train High

Жизнь на большой высоте, а также тренировки на большой высоте продемонстрировали, что происходят полезные физиологические адаптации, которые могут положительно повлиять на производительность как на большой, так и на небольшой высоте (Смоголия, 2009). В отличие от Bonne et al.(2014) и Уилбер (2007) утверждают, что лагеря на три-четыре недели, в которых спортсмены будут жить и тренироваться на большой высоте, являются идеальным временем для спортсменов, чтобы улучшить потребление кислорода. Таким образом, показано, что экстремальные тренировки могут подготовить спортсменов к выступлению в море за считанные недели, что первоначально было обнаружено благодаря этим эффектам на исполнителя, который жил и тренировался на этих высотах.

Live High-Train Low

После четырех недель жизни на высоте и низкой тренированности (Stray-Gundersen and Levine, 2008) обнаружили, что этот метод высотной тренировки дает наибольшее увеличение максимального потребления кислорода.Намек, чтобы подчеркнуть эффективность этого метода тренировок и показать, что это предпочтительная мера для активного развития спортсменов к соревнованиям. Однако, если сравнивать с течением времени, тренировки на высоких тренировках являются наиболее выгодной формой тренировок, поскольку они обеспечивают большее максимальное потребление кислорода. Хотя эффекты от трех недель LHTL могут повлиять на производительность на уровне моря до трех недель. Кроме того, подчеркивается, что мышечные волокна 2 типа (быстрое сокращение) восстанавливаются за счет увеличения количества красных кровяных телец, переносящих кислород (Stray-Gundersen and Levine, 2008).

Live Low-Train High

Прерывистое воздействие гипоксии используется в этом методе тренировок, когда спортсмены тренируются / соревнуются на большой высоте в течение короткого периода времени, не более 3 часов (Millet et al., 2010). Это делается с целью увеличения выработки гемоглобина по всему телу, чтобы обеспечить мышцы кислородом, который может способствовать восстановлению мышц и способствовать их росту. Однако по сравнению с другими методами тренировки на высоте он продемонстрировал, что он менее эффективен, чем другие методы тренировки (Millet et al., 2013).

Ограничения

Требования футбола увеличивают шанс потенциального выигрыша от изменений до гипоксии от максимального потребления кислорода (VO2max). Следовательно, в зависимости от того, в какой степени спортсмен может извлечь выгоду из различных аспектов высотной подготовки, можно использовать в зависимости от адаптации, которую хочет осуществить тренер (Girard et al., 2013). Наряду с этим футболист хотел бы принимать участие в LHTH в течение длительного периода времени, чтобы получить максимальное потребление кислорода, было бы очень маловероятно, что спортсмен будет выступать в этой тренировке из-за количества времени, которое требуется, особенно при полном сезоне. светильников.

Заключение

Высотная тренировка - очень эффективный метод развития у спортсмена навыков с точки зрения использования кислорода во время выступления. Улучшение этих показателей после того, как произошла адаптация, поможет улучшить время, которое спортсмены тренируются с более высокой интенсивностью в течение более длительного периода времени. Однако с использованием разных методов высотной тренировки будут проводиться тренировки для разных видов спорта (в зависимости от физиологических требований спорта) и для разных высот, в которых соревнуются спортсмены.

Ссылки

BANGSBO, J., MOHR, M. AND KRUSTRUP, P., 2006. Физические и метаболические требования к тренировкам и матчевой игре у элитного футболиста. Journal of Sports Sciences , 24 (7), pp.665-674.

BONNE, T., LUNDBY, C., JØRGENSEN, S., JOHANSEN, L., MRGAN, M., BECH, S., SANDER, M., PAPOTI, M. AND NORDSBORG, N., 2014. «Live High – Train High »увеличивает массу гемоглобина у олимпийских пловцов. Европейский журнал прикладной физиологии , 114 (7), стр.1439–1449.

ЖИРАР, О. И ЧАЛАБИ, Х., 2013. Могут ли высотные тренировки принести пользу спортсменам, занимающимся командными видами спорта ?. Британский журнал спортивной медицины , 47 (1), pp.i4-i5.

GIRARD, O., AMANN, M., AUGHEY, R., BILLAUT, F., BISHOP, D., BOURDON, P., BUCHHEIT, M., CHAPMAN, R., D'HOOGHE, M., GARVICAN- ЛЬЮИС, Л., ГОР, К., МИЛЛЕТ, Г., РОУЧ, Г., САРЖЕНТ, К., СОНДЕРС, П., ШМИДТ, У. И ШУМАЧЕР, Ю., 2013. Изложение позиции - тренировка на высоте для улучшения команды -Спортивные игроки: текущие знания и нерешенные вопросы.British Journal of Sports Medicine , 47 (1), pp.i8-i16.

ЛАНДБИ, К. И РОБАЧ, П., 2016. Повышает ли «высотная тренировка» физическую результативность у элитных спортсменов ?. Экспериментальная физиология , 101 (7), стр.783-788.

MILLET, G., FAISS, R., BROCHERIE, F. И GIRARD, O., 2013. Гипоксическая тренировка и командные виды спорта: вызов традиционным методам ?. Британский журнал спортивной медицины , 47 (1), стр. I6-i7.

МИЛЛЕТ, Г., РОЕЛС, Б., ШМИТТ, Л., WOORONS, X. И RICHALET, J., 2010. Сочетание гипоксических методов для максимальной производительности. Спортивная медицина , 40 (1), стр.1-25.

ШМИДТ, В. И ПРОММЕР, Н., 2008. Влияние различных тренировок на объем крови. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте , 18, стр. 57-69.

STRAY-GUNDERSEN, J. AND LEVINE, B., 2008. Живите высоко, тренируйтесь низко на естественной высоте. Скандинавский журнал медицины и науки в спорте , 18, стр.21-28.

ВИЛБЕР, Р., 2007. Применение высотных / гипоксических тренировок элитными спортсменами. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 39 (9), стр. 1610-1624.

.

Что такое футбол?

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых популярных игр - футболе. Самое, пожалуй, ожидаемое событие в этой игре - чемпионат мира, который проходит раз в 4 года. Наша страна как раз готовится к чемпионату мира по футболу, который состоится в 2018 году. Итак, что такое футбол?

Футбол: общая информация

Футбол - это игра, в которой две команды играют друг против друга. В составе каждой из команд по 11 игроков - 10 на поле и один вратарь.Орудие игры - мяч, который необходимо забивать ногой или головой в ворота соперника (запрещено только руками). Обычно продолжительность матча составляет 90 минут, но в случае непредвиденных остановок судья может продлить время. Подробнее об этом вы можете узнать, прочитав нашу статью Сколько раз в футболе.

Немного о правилах футбола

Правила игры простые:

  • Нельзя касаться мяча руками (это касается всех, кроме вратаря, который может отбить мяч любой частью тела и поймать его).
  • судья может дать игроку предупреждающую карточку (желтую) или даже удалить игрока с поля (красная карточка). Это делается в том случае, если игрок совершает какие-либо запрещенные трюки в игре.
  • судья может назначить пенальти или свободный удар (по воротам соперника).

Штрафной удар наносится в сторону ворот, команда-нарушитель имеет возможность поставить защитную «стенку» от игроков, пенальти выполняется с расстояния 11 метров (от точки в штрафной площади), и защита осуществляется только вратарём.

Подробнее об игре вы найдете в нашей следующей статье Как играть в футбол. Для многих эта игра - настоящий культ или образ жизни, объединяющий фанатов со всего мира. Получить ответы на интересующие вас вопросы по игре вы можете на нашей специальной странице Футбол.

.

Футбольный словарь - Фраза для обсуждения футбола на английском языке Мой английский язык

Использование английского для обсуждения футбола

Футбольный словарь полезен для обсуждения футбольных матчей, понимания комментариев и выражения вашего мнения.

Поскольку футбол настолько популярен в Великобритании, некоторые из этих слов и фраз могут пригодиться!

Футбольный словарь здесь будет особенно полезен в важные моменты футбольного календаря, например, перед чемпионатом мира, чемпионатом Европы или финалом Кубка Англии.

Общий английский футбольный словарь

Футболист, игрок, менеджер, игрок-менеджер, тренер

Состав, команда, первая команда, резерв, запасные

Болельщики, толпа, болельщики

Матч, игра, комментатор, клуб, команда

Атака, нападающий, нападающий, атакующий, цель

Защита, защитник, защитник, правый защитник, левый защитник, центральный защитник, центральная половина, подметальщик

Полузащитник, полузащитник, вингер

Вратарь, кипер, вратарь

Источник изображения

Судья, судья, линейный судья / судья, четвертый судья

Площадка, площадка, трибуны, стадион, терраса

Предупреждение, удаление, красная карточка, желтая карточка, фол, мяч рукой, препятствие, трип, толчок

Офсайд, запрещен, исключен

Вбрасывание, удар от ворот, угловой удар, свободный удар, пенальти, штрафной удар, прямой / косвенный, защитная стена

Автогол, хет-трик, дубль

Угловой флажок, устье ворот, боковая линия, штрафная / штрафная площадь / штрафная / площадь, стойка, перекладина, сетка

Источник изображения

Перерыв, окончание матча, финальный свисток

Гардеробная, раздевалка, землянка

Комплект, рубашка, шорты, носки, футбольные бутсы, шипы, накладки на голень / щитки

Лучший игрок матча, игрок матча

Футбольная лига, премьер-лига, женская суперлига (WSL), лига чемпионов, не-лига

Кубок Англии, Кубок Лиги, Чемпионат мира, Чемпионаты Европы, Коппа Америка, Африканские нации

FA (Футбольная ассоциация - орган, управляющий мужским футболом в Англии)

WFA (Ассоциация женского футбола - орган, регулирующий женский футбол в Англии)

PFA (Ассоциация профессиональных футболистов)

УЕФА - Союз европейских футбольных ассоциаций

ФИФА - Международная федерация футбольных ассоциаций (пер.Международная ассоциация футбольных ассоциаций)

Премьер-лига - высший дивизион мужского футбола

Чемпионат - второй дивизион по мужскому футболу

WSL / Женская Суперлига - высший дивизион женского футбола

отбор, пас, головой, навес, бросок, навес, задний пас, прыжок, отклонение, отклоненный удар, перехват

стрелять, забивать, захватывать, пересекать, передавать, нырять, перехватывать

три-два, один-ноль, два все, ничья, счет-ничья, выигран (чтобы выиграть), проиграл (проиграть), ничья (в ничью)

Английский футбольный словарь и фразы

Обыкновенный сленг

"на скамейке запасных" - заменитель

«пикирование» - притворство, что на нем фол, падение с высоты

«Ранняя баня» - досрочно покинул поле, удален

«Early Door» - начало матча

«шимми» - шарканье ногами, чтобы сбить с толку другого игрока

«один-два» - быстрый ход в одно касание, при котором игрок передает мяч партнеру по команде и снова получает мяч прямо назад.

Источник изображения

«на красную карточку» - на удаление

«на желтую карточку» - к карточке

«Попал в перекладину» - выстрел попал в перекладину

«тап внутрь» - легкий гол, когда игрок просто вбивает мяч в сетку с близкого расстояния

«мускатный орех» - дерзкий ход, при котором игрок пропускает мяч через ноги другому игроку

«Он забил несколько голов» - он забил два гола в одном матче

«Это хет-трик» - когда кто-то забил три гола в одном матче

«На краю площадки» - на краю штрафной

Источник изображения

Футбольные фразы, которые вы могли бы использовать

Какую команду вы поддерживаете?

Вы видели подкат?

Это должно быть наказание!

Сколько времени до перерыва?

Как долго они играют?

Не могу поверить, что он не забил оттуда!

Футбольные фразы, которые можно услышать по телевидению или во время прямого эфира

Судья дал свисток на перерыв

Он поставил крест в коробке

Он его сбил, и это обязательно будет означать желтую карточку

Хороший ход

Цель запрещена

Оценка одна - ноль

Ничья

Другие футбольные фразы можно найти в нашем блоге о Кубке Англии, в публикации о чемпионате мира по футболу 2018 в России и в публикации о женском Евро-2017.

Поделитесь своими мыслями по поводу футбольного словаря

Можете придумать более полезный словарный запас для обсуждения футбола?

Есть ли какие-нибудь футбольные фразы, которые вас смущают?

Сообщите нам свои мысли в комментариях!

.

Смотрите также