Финская баня чем полезна


✅ Вред и польза финской сауны: как правильно посещать?

Финская сауна

Финская баня – это отличное место для расслабления, отдыха, очищения и поддержания здоровья организма. Но чтобы тепловые процедуры были действительно полезны, нужно знать как правильно посещать сауну и чем она отличается, например, от русской бани.

Отличия от русской бани

Сауна, или другими словами финская баня, — это вид парной, отличительной особенностью которой является сухой горячий воздух. Для того чтобы понять, что каждый вид парной имеет свои особенности и отличия сравним русскую и финскую бани.

Особенности финской сауны

Финскую баню делают из дерева. В ней размещают душевую кабину и делают просторный мебелированный предбанник. Кроме того в саунах строят бассейн. Печь делают с открытыми камнями.

Отличительные характеристики сауны такие:

  • Температура воздуха в сауне достигает 90-130 градусов.
  • Влажность в помещении сауны составляет не более 15%-20%.
  • Во время принятия паровой процедуры в сауне нужно просто расслабиться и лежать или сидеть.

Особенности русской бани

Русскую баню тоже делают деревянной, но само строение выглядит скромнее. В бане есть небольшой предбанник. Камни располагаются внутри печи, а сама она закрывается дверцей.

Русская баня имеет такие характеристики:

  • Температура воздуха в бане находится на уровне 50-70 градусов.
  • Влажность воздуха составляет около 70%.
  • Во время нахождения в бане принято намыливать тело, похлопывать вениками, поливать водой.

Как видим разница между баней и сауной существенная. И влияние, которое они оказывают на человека, тоже имеет свои отличия.

Для людей с проблемами дыхательных органов влажная русская баня считается более полезной.

Как правильно париться?

Для тех, кто впервые решил попробовать тепловые процедуры, ходить в сауну лучше не более 1 раза в неделю. При этом париться нужно в 2-5 заходов, находясь в жарком помещении не более 5 минут в каждый заход. Тем, кто уже не новичок в этом деле посещать парную рекомендуется не чаще 4 раз в неделю. Однако время воздействия жара на организм остается строго дозированным и не должно превышать 10 минут за каждый заход.

Чтобы посещение сауны оказалось поистине полезным, нужно соблюдать и выполнять такие правила:

  1. После того, как тело распарено нельзя долго находиться в холодном бассейне.
  2. Перед тем, как зайди в горячую парную нужно хорошо разогреться под душем и насухо вытереться полотенцем.
  3. Во время первого сеанса нужно лежать на нижней полке со слегка поднятыми ногами, а после выхода окунуться в бассейне или немного постоять под прохладным душем.
  4. После охлаждения нужно опять принять горячий душ, растереться и отдохнуть 10-20 минут.
  5. На следующем этапе можно повысить температуру и лечь на полку повыше.
  6. На самой верхней полке не нужно находиться более 3 минут.
  7. Перед заходом в парную кожа должна быть полностью очищена от каких-либо косметических средств.

Новичкам в первое посещение сауны лучше не делать более двух заходов. А людям со слабым здоровьем рекомендуется лежать только на нижних полках.

Вред и польза сауны для организма

Банные процедуры, несомненно, благотворно влияют на человеческий организм, и многие специалисты рекомендуют такие процедуры для поддержания здоровья и продления молодости. Однако перепады температур – это в каком-то смысле стресс для тела человека. И вред от них тоже может быть.

Чем полезна?

Сауна позитивно влияет на такие органы и системы человека:

  • Кожа — очищает от грязи и микроорганизмов, удаляет ороговевшие частички и способствует омоложению, помогает избавиться от прыщей и предотвратить их появление, улучшает терморегуляцию, способствует разглаживанию морщин и делает кожные покровы более мягкими.
  • Сердечно-сосудистая система – способствует нормализации работы, улучшает кровообращение, стимулирует сердечную мышцу.
  • Нервная система – помогает справиться со стрессом, снижает напряжение, способствует обогащению мозга кислородом, снижает возбудимость, нормализует сон.
  • Органы дыхания – способствует выведению застоявшейся слизи, улучшает работу легких.
  • Костно-мышечная система – расслабляет мышцы и снимает усталость, улучшает эластичность связок, способствует улучшению питания и снижает отечность суставов, способствует заживлению после травм и ускоряет восстановление костной ткани.

Кроме того сауна способствует выведению шлаков и токсинов, активизирует обменные процессы и способствует снижению веса.

Вред от посещения сауны

Учитывая большое количество полезных свойств сауны, все же не стоит забывать, что процедура эта связана с перегревом и перепадом температур. А это в определенных случаях может негативно сказаться на состоянии здоровья. Ведь постоянный и неумеренный перегрев ведет к появлению таких проблем, как обезвоживание, загустение крови, повышение давления, учащение пульса, слабость и даже потеря сознания.

Кроме того нужно обязательно учитывать случаи, в которых процедуры в сауне вообще противопоказаны:

  • при гипертонии;
  • при сердечных заболеваниях;
  • при хронических воспалениях брюшной полости;
  • при наличии различных новообразований и онкологии;
  • при некоторых психических заболеваниях;
  • в послеоперационный период;
  • при желчекаменной болезни с приступами;
  • при наличии инфекционных заболеваний;
  • при наличии гнойных и кровоточащих ран на коже;
  • при хроническом гепатите.

Женщинам стоит воздержаться от посещения сауны в период беременности и лактации. А мужчинам нужно соблюдать умеренность в частоте и длительности проведения тепловых процедур, так как злоупотребление ими может негативно сказаться на репродуктивной функции организма. Детям посещать сауну разрешается не ранее трехлетнего возраста после консультации с педиатром и только на нижних полках.

Фото последних построенных саун


Сделайте 4 простых шага к своей сауне или бане:

  1. Введите параметры своей сауны или просто оставьте заявку
  2. Мы получим смету на ваш проект от каждого нашего подрядчика
  3. Мы выберем лучшее предложение и свяжемся с Вами
  4. Вы получите сауну по лучшей цене

Ваш промокод: «Сауну Вам«! Скажите его нашему сотруднику и выезд замерщика для Вас будет бесплатным.

финских бань: особенности конструкции

Особой популярностью в мире не пользуется еще одна Финская, русская и турецкая бани используются уже десять лет. Последний вид помещений, предназначенных для принятия водных процедур, считается наиболее щадящим.

Чем сауна отличается от других видов бань

В турецкой бане температура воздуха никогда не поднимается выше 50 градусов, а влажность достигает 100%. Поэтому те, кто моется, могут проводить здесь довольно долго.В русской бане условия для организма несколько жестче. Влажность здесь обычно не превышает 60%, а температура может достигать 70 градусов. В финской сауне созданы самые сложные условия для тех, кто умывается. При влажности 30% температура воздуха может подниматься до 100 градусов.

Финские бани в основном похожи на наши русские. Однако, в отличие от них, эти конструкции можно возводить не только из дерева, но и с применением других материалов. Во время строительства финны стараются сделать стены максимально теплыми и простыми в гигиеническом уходе.От русской сауны сауна отличается еще и тем, что здесь постоянно циркулирует воздух. Ограждение делается из комнаты отдыха, что считается обязательным в финской бане, проходит через парилку и обычно выбрасывается на улицу. Воздух также может выходить в моечную.

Чтобы добиться такой циркуляции, ванны финские оборудуют специальными вентиляционными каналами. При этом строители следят за тем, чтобы нагретый воздух, поднимаясь к потолку, охлаждался и опускался в специально устроенный канал.Это позволяет немного охладить пространство в районе лежаков. В результате посетители могут выбрать наиболее комфортную для себя температуру. На верхнем лежаке он выше, на нижнем соответственно ниже. В сауне, как и в нашей бане, пар получают, обливая светящиеся камни водой.

Конструктивные особенности дома

Еще одной особенностью, которая отличает финские бани, считаются низкие потолки. Оптимальная высота стен 210 см. Это решение позволяет, в том числе, использовать двери стандартных конструкций.Большой площадью эти номера также не отличаются. Обычный размер парилки - 240 х 200 см. Кровати делаются шириной около 60 см. Они расположены друг над другом. Расстояние от верхней полки до потолка должно быть не менее 150 см. Этот параметр соблюден для удобства стирки.

Что касается конструктивных особенностей построек, то финские бани строятся из бруса, бревна или имеют каркасную конструкцию. Часто сауны устраивают прямо в домах или квартирах. В этом случае стены могут быть бетонными или кирпичными.В этой конструкции большое внимание уделяется их утеплению. Кроме того, строители стараются сделать парилку полностью герметичной (за исключением, конечно, вентиляционных каналов). Внутри комната обшита досками. В этом случае используется материал толщиной порядка 30 мм. Обычно для стен берут доски из твердых пород дерева.

Необходимо сделать пароизоляционный слой путем наложения пленки. Платы уложены максимально плотно друг к другу. Пароизоляция также подходит для потолка.Все это и позволяет добиться герметичности. Поскольку теплопотери в финской бане неравномерные по высоте, утепление потолка проводится максимально тщательно. Материал наносится в 1,5 раза толще, чем на стены. Дверь каркасная, с плотно подогнанными досками и наполнителем внутри. Внутренняя обшивка не красится и не покрывается лаком.

Несмотря на традицию наших русских бань, финские бани становятся все более популярными в нашей стране. Многие хотели бы увидеть баню у себя на даче.Поэтому возведением таких конструкций, как финская баня под ключ, занимается огромное количество строительных организаций. И клиентов у них достаточно. Ведь баня, если ее правильно устроить, не менее полезна, чем русская баня.

.

видов бань (русская, финская, японская). В чем разница между ними? - полезное о банях и саунах BANI.UA

Примечательно, что даже с наступлением бешеного ритма жизни, развитием различных технологий, в частности, с появлением душевых в наших квартирах, популярность бань возросла. не уменьшилось, а наоборот ... В наши дни баня - это место, где можно расслабиться, снять стресс, поправить здоровье и просто приятно провести время.Наши предки принимали только русские бани, но в настоящее время есть много национальных парных. И отметим, что каждая баня хороша по-своему!

Все ванны делятся на 3 основные группы. Их отличает конструкция, температура и, конечно же, влажность:

  1. Сухая баня. Баню называют сухой, потому что воздух в ней горячий (от 60 до 120 ° C), а влажность до 10-25%. Русская и финская - это воздушные бани.
  2. Влажные ванны. Судя по названию, эти парные довольно влажные.Их влажность близка к 100%. Температуры равны 50-70 ° С.
  3. Водяные бани.

Виды национальных парных.

Финская баня. Еще ее называют сауной. В России сауны давно вошли в моду. Пожалуй, финские сауны - главный конкурент русских бань! Финские паровые бани отличаются от русских баней тем, что в них воздух менее влажный, так как обычно на плиту наливают гораздо меньше воды. Финские сауны рекомендованы тем, кто любит паровые бани, но почему-то не переносит горячий пар русских бань.

Русская баня (баня) (паровая баня). Собственно, сегодняшние русские бани - это те же бани, которыми наслаждались наши родители, возможно, они просто стали просторнее и удобнее. Для получения горячего и влажного воздуха горячие камни иногда поливают не только простой водой, но и квасом или пивом.

Русские паровые бани бывают двух видов - «черные» и «белые». Первый вид паровой бани может быть весьма интересен с точки зрения обычного человека, в частности, по способу нагрева.В банях с «черным обогревом» при топке топки дым выходит не в трубу, а через двери и окна. Непосредственно перед использованием в ванной прекращается отопление и проветривается помещение. После этого все проемы (окна, двери) комнаты закрываются. Чтобы избавиться от копоти на полу и на стенах паровой бани, рекомендуется полить их водой.

Бани с белым отоплением более популярны, чем с черным отоплением. Практически в каждом загородном доме есть баня «добела».В техническом плане он довольно простой, но на его нагревание уходит много дров.

Японская баня - разновидность водяной бани. Принятие такой ванны предполагает погружение человека (до груди) в бочку с водой температурой 35-45 ° C.

Существует еще один вид японской ванны - «сухая» ванна. Чтобы принять паровую баню, японцы собирают кедровую стружку и опилки и добавляют туда различные лечебные травы. После этого сухая смесь, впитывающая человеческий пот, нагревается до температуры 50-60 ° C.

В заключение желаем вам приятного купания!

.

финская ванна - определение - английский

Примеры предложений с «финская баня», памяти переводов

Обычное ползаниеФинская баня (сауна) - это горячий воздух с периодическими всплесками воды. Обычное ползаниеДля вашего полного расслабления в оздоровительном клубе также есть бар , Финская баня, шотландский душ, сауна, тренажерный зал, массажный кабинет и спа-процедуры. Обычное ползаниеВы можете приятно провести время в отеле, похожем на римскую баню релакс-центре (финская баня, ароматерапия, мягкая сауна, ванна Кнайпа, гидромассажная ванна, массаж, ортопедия) и т.п.Eurlex2019Подробная информация о финских водах для купания доступна на национальном портале 74 и в программе просмотра интерактивных карт Европейского агентства по окружающей среде 75. Обычное ползание Ванны в дикой природе также известны как финские бани. Природная ванна - это бочка для ванны на открытом воздухе, которая абсолютно необходима для роскошного велнеса. Обычное ползание. Расположение было отличным, рядом с главным торговым районом и морскими велосипедными // беговыми дорожками. Комната и финская баня были очень удобными после целого дня спортивных занятий.Расслабьтесь в ультра-комфортабельном спа-салоне Wells Spa, чьи экстравагантные удовольствия включают грязевую камеру, ароматические ванны, хамам-массаж, комнату для плавания, 12 процедурных кабинетов, финские бани и джакузи. корт, финская баня с бассейном, салон красоты, массаж, солярий, клуб у бассейна, бар с русской и европейской кухней. Common crawl. Harvia of Finland производит каменки для различных саун с учетом Финские банные традиции с использованием лучших материалов, созданных с большим мастерством до мельчайших деталей.Обычное ползаниеОдна расслабляющая джакузи Ванна с джакузи, финская сауна и турецкая баня.Общее ползаниеВаши потребности в релаксации также хорошо удовлетворяются с помощью сауны и финской паровой бани. Jw2019 В 19 веке спа-культура обогатилась, когда финская паровая баня или сауна стала джакузи на открытом воздухе, термальные ванны и скандинавские бани, финские сауны, эвкалиптовая паровая баня, термальные и северные водопады, крытые и открытые зоны отдыха с каминами.Общее ползание Хорошее занятие в финской сауне на закате - лучший способ закончить активный день.В деревне Макреддин также есть паб и пивоварня Acton’s Country, кафе Orchard, органическая пекарня и коптильня, а также магазины деликатесов, вин и ремесел. Расслабьтесь в ультра-комфортабельном спа-салоне Wells Spa, чьи экстравагантные развлечения включают грязевую камеру, ароматические ванны, хаммам-массаж, комнату для плавания, 12 процедурных кабинетов, финские бани и джакузи. коттедж с бассейном и сауной! Общий обходРасслабьтесь в финской сауне, паровой бане, текалдариуме или фитнес-зале. Обыкновенное ползание. Побалуйте себя в оздоровительном центре отеля, который включает в себя финскую сауну, паровую баню и солярий. зона отдыха.Общее ползание.Вас ждут финская сауна, турецкая баня, три джакузи и северный водопад. Общее ползаниеОдна расслабляющая джакузи Джакузи, финская сауна и турецкая баня. Новое современное тепловое отделение, оборудованное для максимального комфорта и удовольствия для души и тела.В нашем оздоровительном отделении есть финская сауна, паровая баня, бассейн Кнайпа, солярии и зона отдыха.Общая прогулкаВ оздоровительном центре отеля есть бассейн, финская сауна, паровая баня, открытая площадка и фитнес-центр. , вы найдете тренажеры, турецкую баню, финскую сауну и бесплатное светлое пиво.

Показаны страницы 1. Найдено 351 предложения с фразой финская баня.Найдено за 8 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки.Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на PinterestВозможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу.

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород в различные части тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Продолжительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время упражнений.

Некоторые ученые предположили, что употребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем усваивает организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку, в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое ежедневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды, включает:

  • , когда у вас жар
  • при жаркой погоде
  • если у вас диарея и рвота
  • когда вы много потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Смотрите также