Для чего полезен женьшень


польза для женщин и мужчин, побочные эффекты

На чтение 7 мин. Опубликовано Обновлено

Женьшень – это растение, которое обладает многочисленными лечебными свойствами: он полезен для здоровья мозга и улучшает интеллект, помогает при эректильной дисфункции и снижает выраженность симптомов менопаузы, а также регулирует уровень сахара в крови.

Произрастает женьшень в Северной Америке, Восточной Азии и Сибири, а его разнообразие насчитывает порядка 13 видов. Наиболее известным и распространенным видом является Panax, его мы и будем рассматривать в данной статье.

Где купить женьшень

Купить можно у наших партнеров – в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Что такое женьшень

Женьшень – это разновидность медленнорастущих растений со светлыми, вилкообразными, мясистыми корнями и довольно длинным стеблем с овальными зелеными листьями, из которых весной вырастает клубок тускло-желтых цветов. В начале осени эти цветы перерастают в ярко-красные ягоды, содержащие семена.

Краткая история

Женьшень используется в традиционной китайской медицине уже несколько тысяч лет. Когда-то он был очень распространен, но из-за своих лечебных свойств интенсивно собирался и в настоящее время очень редко встречается в дикой природе. Женьшень выращивают в Китае и других частях Азии, включая Корею. Растение активно экспортируется по всему миру и становится все более популярным в мире. [R]

Полезные свойства

Большинством лекарственных свойств обладают листья и корни женьшеня. Они измельчаются в мелкий порошок и затем используются для приготовления БАДов, настоек и экстрактов.

За все полезные свойства женьшеня отвечают его ингредиенты – гинсенозиды («женьшенозиды»). Гинсенозиды амфифильны (т.е. растворимы в воде и жирах), а это означает, что они могут легко проникать из пищеварительного тракта в кровь и мозг. Затем они попадают в клетки, где влияют на экспрессию генов, стабилизацию клеточной мембраны, а также на ряд факторов воспаления и другие физиологические параметры. [R]

1. Полезен для мозга

Улучшает рабочую память. В ходе одного из исследований, выяснилось, что женьшень влияет на рабочую память у здоровых молодых людей. Через 4-6 часов после приема улучшился уровень запоминания слов. Достигается это за счет снятия умственной усталости и стимуляции процесса когнитивной обработки информации. [R]

Повышает умственную энергию. Другое исследование, показало, что единоразовый прием женьшеня, улучшает производительность при выполнении арифметических задач, а также увеличивает уровень психической энергии. Происходит данный эффект из-за снижения уровня глюкозы в крови и улучшения общей когнитивной деятельности во время длительной умственной активности. [R]

Улучшает пространственное обучение и память. Данное исследование уже проводили на крысах, где применялся специально отделенный от женьшеня Гинсенозид Rb1. Тесты проводились в «Водном лабиринте Морриса«. У исследуемых крыс наблюдалось сокращение фазы усвоения информации и успешное выполнение тестов. Происходит это за счет регуляции клеточного генезиса в субрегионах гиппокампа, что увеличивает выживаемость и пролиферацию клеток мозга. [R]

Защищает мозг от старения. В процессе жизнедеятельности в организме вырабатываются свободные радикалы. Одна из гипотез заключается в том, что основной причиной старения организма является повышение уровня свободных радикалов и, как следствие, усиление окислительного стресса. Женьшень нейтрализует излишки свободных радикалов, что предотвращает потерю памяти и защищает от возрастного умственного спада. [R]

Стимулирует рост новых нервных клеток. Гинсенозиды повышают уровень нейротрофического фактора мозга (BNDF). BDNF участвует в синаптической пластичности, нейронной дифференциации и выживаемости нейронов, что положительно сказывается на всей работе мозга. Особенно среди людей, перенесших черепно-мозговые травмы. [R]


2. Повышает физическую энергию и выносливость

Женьшень повышает мышечную силу и аэробную работоспособность, оптимизируя максимальное поглощение кислорода мышцами. Увеличение потребления кислорода ускоряет выработку АТФ, что повышает общую рабочую нагрузку и производительность.

Также он усиливает поглощение глюкозы мышечными клетками, что помогает снизить уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом, а спортсменам — получить дополнительное сырье для производства энергии. [R, R]


3. Улучшает качество сна

Несмотря на то, что женьшень является стимулятором, его прием в нужное время улучшает качество сна. Он воздействует на общее время сна, его эффективность, соотношение стадий сна и бодрствования днем.

Причиной тому является изменение уровня мелатонина, который регулирует цикл сна-бодрствования. Женьшень также косвенно улучшает сон за счет снижения стресса и усталости. [R]


4. Снижает тревогу и стресс

Женьшень поддерживает функцию надпочечников, делая организм более устойчивым к психическому, физическому и экологическому стрессу. А именно, влияет на уровни двух важных нейротрансмиттеров: серотонина и норадреналина.

Серотонин, женьшень стимулирует, а норадреналин — ингибирует. Повышение серотонина поднимает настроение и снимает симптомы тревоги. А снижение активности норадреналина успокаивает организм. [R]


5. Помогает при слуховых нарушениях

Ряд исследований показывает, что гинсенозиды могут защитить ушные клетки от повреждения цисплатином и гентамицином. Цисплатин – это противоопухолевое средство, которое используется при различных формах рака. А гентамицин – это антибиотик широкого спектра действий. Лечебный эффект женьшеня, в данном случае, вызван общими антиоксидантными свойствами данного растения и действиями отдельных гинсенозидов. [R, R, R]


6. Снижает вероятность развития рака

Во время ряда исследований было установлено, что у тех людей, которые долгое время принимали женьшень, риск развития рака в среднем снижался на 50%. А именно: [R]

  • 47% для рака губ, полости рта и гортани.
  • 20% для рака пищевода.
  • 36% для рака желудка.
  • 42% для рака толстой кишки.
  • 48% для рака печени.
  • 22% для рака поджелудочной железы.
  • 18% для рака гортани.
  • 55% для рака легких.
  • 15% для рака яичников.

Обусловлено данное противораковое действие антиоксидантными и противоокислительными свойствами женьшеня. Он ослабляет повреждение лимфоцитов ДНК и окисление липопротеинов низкой плотности. [R]


7. Женьшень для женщин

Помогает при менопаузе. Прием женьшеня улучшает психологические симптомы менопаузы, но не вызывает физиологических изменений, т.е. не влияет на уровень эстрогена и микрофлору влагалища. Связано это с антиоксидантными, противострессовыми и гормональными (эстрогеноподобными) эффектами женьшеня. [R, R]

Улучшает здоровье кожи. Женьшень усиливает кровообращение в самых маленьких кровеносных сосудах кожи, что ускоряет синтез коллагена. Это придает кожи упругость. А антиоксидантные свойства защищают кожу от свободных радикалов и других агрессивных факторов окружающей среды, которые приводят к образованию мелких и глубоких морщин. [R, R]

Улучшает здоровье волос. Женьшень увеличивает количество клеток кожи головы, что укрепляет фолликулы и корни волос. Это не только способствует росту новых прядей, но и предотвращает истончение и выпадение волос. Также, женьшень хорошо борется с перхотью. Его сапонины удаляют перхоть с кожи головы и предотвращают ее повторное появление. [R]


8. Женьшень для мужчин

Помогает при эректильной дисфункции. Согласно проведенным исследованиям, около 60% участников, принимавших женьшень, заметили усиление и увеличение длительности эрекции. Происходит это за счет гормональных эффектов и релаксации гладкой мышцы пещеристого тела из-за увеличения высвобождения оксида азота. [R]

Повышает уровень тестостерона. Женьшень стимулирует работу эндокринной системы. А эндокринная система включает в себе все железы, которые вырабатывают гормоны. В том числе и яички, где вырабатывается тестостерон. Улучшения наиболее заметны при нарушении выработки тестостерона, у здоровых людей эффект будет минимальным. [R]

Увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и моторику. Если количество сперматозоидов меньше 20 миллионов на семяизвержение, то оно недостаточно для зачатия. Моторика – это траектория спермы, которая движется почти по прямой в случае нормального и здорового мужчины, в то время как у мужчин с плохой моторикой — по спиральной, что делает ее недостаточной для зачатия. Исследования показывают, что женьшень увеличивает общую подвижность сперматозоидов до 50% на семяизвержение. [R]

Побочные эффекты

  • Аллергические реакции: зуд, сыпь.
  • Проблемы с пищеварением: тошнота, диарея.
  • Головные боли.
  • Нарушения сна.
  • Изменения артериального давления.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Обострение аутоиммунных расстройств.

Женьшень является стимулятором и если его прием сочетать с кофеином, то психостимулирующие эффекты будут более выраженными: учащенное сердцебиение или бессонница.

Если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов, прекратите прием женьшеня и поговорите с врачом.

Инструкция по применению

Стандартной дозы женьшеня не существует, поэтому внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Длительность приема не должна превышать 3-х месяцев, после необходимо сделать перерыв на месяц. [R]

Дозировки женьшеня зависят от формы добавки, концентрации активных веществ и цели применения:

  • Большие дозы (> 1000 мг) используются для борьбы с истощением, эректильной дисфункцией и гормональным дисбалансом.
  • Обычные дозировки составляют 200-400 мг.
  • Для когнитивных функций: свыше 400 мг.

Противопоказания:

  • Дети до 12 лет.
  • Беременные и кормящие женщины.
  • Диабетики.

Аналоги

7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Женьшень может помочь улучшить такие функции мозга, как память, поведение и настроение (10, 11).

Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинзенозиды и соединение K, могут защитить мозг от повреждений, вызываемых свободными радикалами (12, 13, 14).

В одном исследовании участвовали 30 здоровых людей, которые потребляли 200 мг женьшеня Panax ежедневно в течение четырех недель. В конце исследования они показали улучшение психического здоровья, социального функционирования и настроения.

Однако эти преимущества перестали быть значительными через 8 недель, что позволяет предположить, что эффекты женьшеня могут уменьшиться при длительном применении (15).

В другом исследовании изучалось, как однократные дозы 200 или 400 мг Panax ginseng влияют на умственную работоспособность, умственную усталость и уровень сахара в крови у 30 здоровых взрослых до и после 10-минутного психологического теста.

Доза 200 мг, в отличие от дозы 400 мг, была более эффективной в плане улучшения умственной работоспособности и утомляемости во время теста (16).

Возможно, женьшень способствовал усвоению сахара в крови клетками, что могло улучшить работоспособность и снизить умственную усталость. Однако непонятно, почему более низкая доза была более эффективной, чем более высокая.

Третье исследование показало, что ежедневный прием 400 мг Panax ginseng в течение восьми дней улучшает спокойствие и математические навыки (17).

Более того, другие исследования обнаружили положительное влияние на функцию и поведение мозга у людей с болезнью Альцгеймера (18, 19, 20).

Резюме Было показано, что женьшень улучшает умственные функции, чувство спокойствия и настроение как у здоровых людей, так и у людей с болезнью Альцгеймера.
.

Рейтинг лучших добавок женьшеня 2020 года

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, повысить уровень концентрации и почувствовать себя более энергичным (особенно в спальне), женьшень - отличное место для начала.

Хотя женьшень веками был ингредиентом традиционной медицины, современная наука только недавно начала исследовать его влияние на организм.

Наша исследовательская группа рассмотрела и оценила лучшие добавки с женьшенем на рынке, а также внимательно изучила научные данные о пользе добавок с женьшенем для здоровья.

Вот наши рейтинги, а также наиболее важные научные открытия, подтверждающие использование женьшеня.

Рейтинг

1. Yours Nutrition Красный корейский женьшень

Проверить цену на Amazon

Yours Nutrition заслужил непревзойденную репутацию, предлагая аутентичную, целостную и пользующуюся спросом альтернативу, которая не идет на компромисс, когда дело касается качества.

Каждая капсула не содержит никаких добавок или искусственных ингредиентов.

Эта невероятная добавка с женьшенем отличается оптимально концентрированным содержанием гинзенозида - 10%, что как минимум вдвое больше, чем у большинства других ведущих брендов. Отказываясь добавлять другие травы или консерванты, Yours Nutrition выделяется среди других, предлагая органическую и чистую добавку женьшеня, в которой используется весь корень, чтобы по-настоящему раскрыть весь потенциал женьшеня.

Чего вам следует ожидать? Повышение энергии, повышение иммунитета и значительное снижение уровня стресса.

Неплохо.

Современное удобство сочетается с традиционной мудростью в этих капсулах по 750 мг, состоящих из эффективных и чистых источников корейского красного женьшеня, полученных из этически выращенных, протестированных сторонними организациями.

Победитель №1 по женьшеню от Bodynutrition.

2. Аурагин Корейский женьшень

Проверить цену на Amazon

Аурагин - это самая продаваемая добавка из настоящего азиатского женьшеня, производимая в Корее. Каждая таблетка содержит 300 мг корня корейского женьшеня, из которых 8% составляют гинзенозиды, предполагаемый активный ингредиент.Это невероятно минималистично; корень женьшеня - буквально единственный ингредиент.

Спрессовано в таблетки и расфасовано; в него не входят консерванты, добавки или наполнители.

Однако независимые лабораторные исследования ставят под сомнение истинное содержание гинсенозидов. Аналитические испытания показывают, что истинное содержание больше похоже на 5%, хотя отчасти это может быть связано с трудностями обнаружения гинсенозидов в низких концентрациях.

Тем не менее, другие добавки могут приблизиться к содержанию женьшеня, указанному на этикетке, так что это, безусловно, выполнимо.

Частично потому, что Аурагин импортируется из Кореи, он не будет самой дешевой добавкой к женьшеню на рынке. Несмотря на это, многие люди считают, что азиатский женьшень превосходит американский, хотя его производство и импорт дороже. Это во многом связано с его местом в традиционной китайской медицине в качестве средства от ряда проблем со здоровьем.

3. NuSci Panax Ginseng

Проверить цену на Amazon

Если вы точно знаете, сколько женьшеня вам нужно, и хотите, чтобы он был как можно более дешевым и доступным, этот продукт для вас.NuSci Panax Ginseng выпускается в виде порошка, упакованного в пакет из фольги, только с одним ингредиентом; экстракт женьшеня. Он содержит 10% гинзенозидов, что упрощает вычисления, если у вас есть весы.

В этом заключается основное преимущество и недостаток бесплатного порошкообразного экстракта женьшеня. Все измерения нужно проводить самостоятельно.

Это большая дополнительная работа, и вам необходимо приобрести высококачественные микровесы, чтобы точно определять количество порошка в миллиграммах, которое вы хотите, но если вы знаете, сколько женьшеня вы хотите принимать каждый день, это потрясающе. стоимость.Это должно быть номер один в отделе экономии средств, если у вас уже есть весы и вы легко ими пользуетесь.

Лабораторные испытания подтверждают чистоту NuSci Panax Ginseng. Фактически, кажется, что порошок на самом деле содержит около 12% гинзенозидов на порцию, что означает, что вы получаете еще большую ценность.

Одна непростая часть порошка - это выяснить, как его потреблять. Если у вас есть собственная машина для загрузки капсул, это один из вариантов, но он может оказаться дорогим и трудоемким.

Добавление порошка женьшеня в пищу - еще один способ, который может работать, но он имеет довольно сильный вкус. Для достижения наилучших результатов смешайте его с протеиновым коктейлем или смузи, чтобы облегчить его употребление.

4. Ответ природы Белый женьшень

Проверить цену на Amazon

Эта добавка женьшеня имеет необычную форму. Вместо таблеток, капсул или бесплатного порошка он поставляется в виде жидкости в бутылочке для пипетки. Стандартный размер порции указывается в количестве капель, и, поскольку оно очень большое (56 капель на порцию!), Их пересчет может быть очень утомительным.

Однако он обеспечивает невероятно мощную дозу женьшеня. Остальные ингредиенты включены исключительно для растворения экстракта женьшеня, и это растительный глицерин и очищенная вода.

5. Solgar Корейский женьшень

Проверить цену на Amazon

Добавка с женьшенем от Solgar выпускается в традиционной форме капсул, каждая вегетарианская целлюлозная капсула содержит 250 мг экстракта корейского женьшеня, из которых 8% составляют гинзенозиды.Интересно, что он также содержит порошок женьшеня, который предположительно представляет собой не экстрагированного корня женьшеня .

Поскольку добавка находится в форме капсул, ей необходимы дополнительные ингредиенты, которые действуют как консерванты и наполнители. В Solgar Korean Ginseng они представлены в форме стеарата магния и запатентованной смеси бета-каротина и аскорбиновой кислоты (витамин C).

В данном случае эти антиоксиданты не включены в прямую пользу для здоровья; они просто предотвращают окислительное повреждение от разложения женьшеня с течением времени, пока он находится на хранении, сохраняя срок годности.

6. Puritan’s Pride Американский женьшень

Проверить цену на Amazon

Добавка с женьшенем Puritan’s Pride, производимая в Америке гордо, содержит довольно высокое содержание женьшеня в 500 мг на капсулу. Капсула изготовлена ​​на основе желатина, что подходит большинству людей, если у вас нет возражений против продуктов животного происхождения (желатин, конечно, сделан из животных).

Согласно этикетке, каждая капсула содержит 25 мг гинзенозидов, но лабораторные исследования показали, что намного больше - 41 мг! Большие ошибки такого масштаба (~ 60%) не создают впечатления, что продукт тщательно изготовлен и что производственные процессы работают нормально, но хорошая новость заключается в том, что ошибка в вашу пользу - вы получаете намного больше гинсенозидов. чем вы платите.

Помимо всего этого, капсула содержит обычные стеарат магния и силикат магния, как простые связующие, так и стабилизирующие вещества.

7. Чистый красный корейский женьшень aSquared Nutrition Panax

Проверить цену на Amazon

Добавка с женьшенем

от aSquared Nutrition содержит 500 мг женьшеня Panax (азиатского), и единственными другими ингредиентами в капсуле являются рисовый порошок и стеарат магния, что довольно стандартно для этого вида продуктов.

Содержание гинсенозидов довольно велико для этой дозы, что делает ее довольно надежным выбором.

8. Травы Будды Женьшень

Проверить цену на Amazon

Как следует из названия, в этой добавке с женьшенем для изготовления капсул используется строго женьшень Panax (азиатский / корейский). В соответствии с названием капсулы также изготавливаются из растительной целлюлозы вместо желатина, который является продуктом животного происхождения.

В дополнение к 100 мг экстракта корня женьшеня Panax на капсулу (со стандартизированным содержанием гинзенозидов 10%) каждая капсула также содержит рисовую муку, диоксид кремния и стеарат магния, довольно стандартные стабилизирующие агенты.

Из-за некоторой вариабельности содержания гинсенозидов в независимых лабораторных исследованиях, Buddha’s Herbs не получил такого высокого рейтинга, как мог бы быть, если бы они были устранены.

9. Комплекс женьшеня Nature’s Bounty

Проверить цену на Amazon

Nature’s Bounty использует более максималистский или целостный подход; это не просто добавка из чистого женьшеня.

Во-первых, он включает два вида женьшеня: американский женьшень и Panax ginseng (азиатский женьшень).Азиатский женьшень содержит 2% гинсенозидов, а американский женьшень - 5% гинсенозидов.

Добавка также включает 500% рекомендуемой суточной нормы витамина B12 - вероятно, это попытка еще больше повысить уровень энергии, поскольку многие энергетические напитки также содержат высокий уровень витамина B12.

Кроме того, как следует из названия добавки, она также содержит концентрат маточного молочка, который представляет собой соединение, выделяемое медоносными пчелами для кормления личинок.

10.NOW Foods Американский женьшень

Проверить цену на Amazon

В зависимости от вашего мнения об относительной ценности американского женьшеня по сравнению с корейским, ваше мнение о добавке женьшеня NOW Foods может отличаться. Независимые лабораторные исследования показали довольно низкое содержание гинзенозида - 11 мг на капсулу.

Капсулы также содержат несколько стабилизаторов и наполнителей. Из-за этого дефицита американский женьшень NOW Foods не занимает очень высокое место среди лучших добавок с женьшенем, несмотря на его статус бестселлера.

11. Корень корейского красного женьшеня Swanson Full Spectrum

Проверить цену на Amazon

Swanson Vitamins использует корейский женьшень, который понравится приверженцам традиционной медицины.

Во-вторых, он выпускается в капсулах, содержащих по 400 мг корня женьшеня в каждой. Помимо корня женьшеня, капсула состоит из желатина, а также целлюлозы, сульфата магния и кремнезема, что плохо для веганов и всех, кто избегает продуктов из анимы.

К сожалению, на этикетке не указано содержание гинзенозидов. Однако независимые лабораторные испытания подтвердили, что каждая капсула содержит 6,8 мг гинсенозидов. Это довольно неутешительный результат. Это составляет менее двух процентов от общего содержания женьшеня в капсуле.

Победители в категориях

Лучший женьшень в целом: Yours Nutrition Korean Red Ginseng

Yours Nutrition обеспечивает высокую дозу женьшеня и тщательно измеряет концентрацию гинзенозидов (биологически активного ингредиента, отвечающего за полезные свойства женьшеня).Вдобавок ко всему, их корень женьшеня получен из этичных источников, что делает Yours Nutrition идеальной универсальной добавкой к женьшеню.

Лучший женьшень для волос: Auragin Korean Ginseng

Многие мужчины принимают женьшень, чтобы сделать свои волосы более устойчивыми к возрастному облысению, в соответствии с теорией, согласно которой биоактивные соединения в женьшене стимулируют рост волосяных фолликулов, а не отмирать. Аурагин является отличной добавкой к женьшеню для этой цели, так как его умеренная дозировка и высокая чистота делают его пригодным для длительного использования.

Лучший женьшень для кожи: Auragin Korean Ginseng

Аурагин снова выходит на первое место в косметических целях для кожи - хотя предложенный механизм, с помощью которого женьшень помогает вашей коже, отличается от механизма при выпадении волос, причина выбора Аурагина остается прежней: тщательно откалиброванная доза в супер-простой капсуле это хороший выбор, если вы хотите попробовать женьшень для ухода за кожей.

Лучший женьшень для лечения эректильной дисфункции (ЭД) и сексуального здоровья: Yours Nutrition Korean Red Ginseng

Исследования женьшеня для сексуального здоровья в целом и эректильной дисфункции в частности склоняются к более высоким дозам женьшеня.Yours Nutrition, с 750 мг женьшеня на порцию и высокой концентрацией 10% гинзенозида, отлично подходит в этом отношении, что делает его идеальным выбором для мужчин, стремящихся к улучшению сексуального здоровья и улучшенной эректильной функции.

Лучший женьшень для чая с женьшенем: Dairyland American Ginseng Roots

Если вы хотите приготовить чай с женьшенем, вы не хотите использовать порошок - вы хотите использовать сырой корень женьшеня. Dairyland производит выращенный в Америке женьшень без ГМО, который идеально подходит для приготовления чая с женьшенем.

Лучший женьшень на память: NuSci Panax Ginseng

NuSci Panax Ginseng - хороший выбор для использования женьшеня в качестве вспомогательного средства для запоминания, потому что порошок в сыпучей форме позволяет легко откалибровать дозировку. Вдобавок ко всему, концентрация гинсенозидов на высшем уровне, что делает их отличными как для использования ноотропов, так и для общего когнитивного здоровья.

Кому следует покупать женьшень?

Добавки женьшеня хорошо работают для трех основных целей: улучшение иммунной функции, уменьшение чувства усталости и повышение чувства энергии, а также улучшение сексуальной функции как у мужчин, так и у женщин.

Если какая-либо из этих целей соответствует вашим потребностям, женьшень станет отличной добавкой.

Хотя у женьшеня не такой широкий спектр применения, как у других травяных соединений, его долгая история в Азии свидетельствует о его полезности для улучшения иммунной функции, снижения уровня утомляемости и улучшения сексуального здоровья и благополучия.

Как мы заняли

После каталогизации всех вариантов женьшеня, доступных на рынке, мы установили некоторые строгие критерии, чтобы сузить область поиска.Во-первых, основываясь на научных исследованиях эффективности женьшеня в организме, мы потребовали, чтобы во всех добавках, вошедших в наш рейтинг, содержание гинзенозидов было перечислено или подтверждено сторонней лабораторией.

Эти гинзенозиды являются биологически активными ингредиентами женьшеня, которые, по-видимому, несут ответственность за пользу для здоровья, и, учитывая их важность, мы исключили многие продукты, в которых конкретно не указано содержание гинсенозидов.

Затем мы проанализировали тип растения женьшеня, используемого для производства добавки.Мы отдавали предпочтение продуктам, в которых использовался азиатский женьшень обыкновенный, по двум причинам: во-первых, это традиционная форма женьшеня, используемая в восточной медицине, и, во-вторых, в нем больше гинсенозидов.

Наряду с источником мы также проверили, совпадает ли содержание гинзенозидов, указанное на этикетке, с числами, найденными в независимых лабораторных валидационных исследованиях.

Добавки, в которых заявленное на этикетке содержание гинзенозидов близко соответствовало их лабораторно определенным уровням гинзенозидов, были оценены намного выше, а менее точные продукты были наказаны (особенно те, которые утверждали, что содержат больше гинсенозидов, чем на самом деле).

Мы также проверили, в каких добавках есть связующие, наполнители и стабилизаторы, в которых нет необходимости. Во всех рассматриваемых нами добавках мы уделяем большое внимание чистоте и чистоте дизайна, и наши рейтинги женьшеня не стали исключением. Мы отказались от продуктов с полей, если у них был раздутый дизайн добавок и ненужные ингредиенты.

Наконец, мы оценили, какая из оставшихся добавок доставляла дозы в диапазоне рекомендованных доз, используемых в научной литературе, который колеблется от 200 до 1000 мг.

Если продукт доставил слишком низкую или слишком высокую дозировку, он был исключен. Royal King, например, дал слишком много женьшеня на дозу, по 6000 мг на порцию, поэтому он не попал в наши рейтинги, хотя и довольно популярен.

Преимущества

Женьшень может помочь в лечении эректильной дисфункции у мужчин . Одно из традиционных применений женьшеня - это добавка для сексуального здоровья - действительно, время от времени вы найдете его в мужских таблетках для повышения активности и бустерах тестостерона.

В одном исследовании, опубликованном в Международном журнале исследований импотенции, было обследовано 119 мужчин с эректильной дисфункцией от легкой до умеренной степени. Мужчины были рандомизированы либо в группу приема добавок женьшеня, либо в группу плацебо, и наблюдались в течение восьми недель.

После того, как исследователи проанализировали результаты, они обнаружили, что группа, принимавшая женьшень, испытала значительное улучшение эректильной дисфункции как через четыре, так и через восемь недель, и не испытала никаких заметных побочных эффектов (1).

Эти результаты показывают, что мужчины с эректильными проблемами могут получить существенную пользу от добавки женьшеня.

Мужчины также могут повысить свое либидо с помощью женьшеня. Другие исследования показывают, что женьшень также может изменять уровни гормонов и действовать, повышая либидо у мужчин, что дает дополнительные доказательства того, что добавки с женьшенем могут быть полезны мужчинам с различными проблемами сексуального здоровья (2).

Согласно одному исследованию, опубликованному учеными из Италии, способность женьшеня регулировать либидо может быть связана с изменениями функции надпочечников и гипофиза (3).Некоторые исследования изучали потенциальную пользу женьшеня для сексуального здоровья женщин, но результаты пока не увенчались успехом (4).

Женьшень может помочь укрепить вашу иммунную систему. В исследовании 2008 года, проведенном Патрисией Д. Биондо и другими исследователями из Института питания человека Альберты, изучалось влияние приема добавок женьшеня на иммунный ответ организма на упражнения (5).

В эксперименте, описанном в статье, опубликованной в научном журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, были задействованы десять здоровых мужчин, которые получали либо добавку женьшеня (1125 мг экстракта американского женьшеня в день), либо добавку плацебо.

Все мужчины выполнили протокол упражнений, и исследователи измерили иммунный ответ мужчин на режим упражнений. Три месяца спустя субъекты вернулись, а добавку и плацебо заменили - этот тип перекрестного дизайна гарантировал, что все субъекты подверглись воздействию обоих условий.

Результаты показали, что мужчины, которые принимали добавку женьшеня, увеличили выработку белка под названием интерлейкин 2, который помогает вашему организму активировать борющиеся с инфекцией белые кровяные тельца.Это повышает вероятность

Исследователи отметили, однако, что общий эффект был умеренным, а другие части иммунной системы остались неизменными при приеме добавок женьшеня.

Женьшень также снижает чувство усталости. Может быть, поэтому люди считают, что добавки с женьшенем придают им больше энергии.

В исследовании 2011 года, опубликованном Джи Ён Чой и другими исследователями из Научно-исследовательского института нейробиологии Уимюнг в Сеуле, Южная Корея, изучалось влияние азиатского (Panax) женьшеня на физический и психологический уровень энергии у мышей (6).

Это может показаться глупым экспериментом - как измерить психологическую усталость у мышей? - но Чой и его коллеги-исследователи подвергали мышей как упражнениям (которые вызывают физическую усталость), так и стрессовым условиям, вызывающим психологическую усталость.

Choi et al. обнаружили, что, хотя режим приема добавок женьшеня не влиял на биологические маркеры, связанные с выполнением упражнений, такие как уровень лактата в крови, мыши, которые обычно были лишены энергии и немотивированы после воздействия стрессовых условий, имели больше энергии при приеме добавки с женьшенем.

Исследователи измерили их базовые уровни движения и активности, а также время, в течение которого они могли плавать в холодной воде. В обоих случаях мыши, принимавшие женьшень, обладали большей энергией, то есть они чаще перемещались и дольше плавали в холодной воде.

Доказательства эффективности женьшеня и спортивных результатов не столь многообещающие. Исследование Hermann-J. Энглс, Жозефина М. Саид и Джон К. Вирт из Государственного университета Уэйна в Мичигане протестировали эффекты ежедневного приема 200 мг азиатского женьшеня у взрослых женщин (7).Испытуемые выполняли поэтапный тест на беговой дорожке до и после приема добавок, который длился восемь недель.

Исследователи обнаружили, что не было обнаружено никаких эффектов на тесте на выполнение упражнений - кроме того, уровни активности, о которых сообщают сами женщины, также не различались.

Это может поставить под сомнение способность обычного приема добавок женьшеня, по крайней мере, одного с этими расчетными параметрами, повысить уровень вашей энергии и дать вам больше мотивации для активности в повседневной жизни.Ясно, что необходимы дополнительные исследования с участием большего числа людей, чтобы определить, является ли женьшень всем, чем его придумывают.

Побочные эффекты

Хотя наука, лежащая в основе женьшеня, не является пуленепробиваемой, хорошая новость заключается в том, что женьшень кажется довольно безопасной добавкой.

Исследования по его использованию в качестве добавки, такие как исследование 1995 года по терапии женьшенем у пациентов с диабетом, обнаружили, что нет хорошо известных отрицательных побочных эффектов, связанных с приемом добавки женьшеня в обычных дозировках, используемых в этих исследованиях (8).

Есть несколько сообщений о серьезных медицинских проблемах, связанных с употреблением женьшеня. Одно исследование описывает 56-летнюю женщину, у которой случился маниакальный эпизод, когда она начала принимать добавки с женьшенем (9). Примечательно, что до начала приема женьшеня у нее было известное расстройство настроения.

Другое исследование описало возможное лекарственное взаимодействие с варфарином, разжижающим кровь (10). У 47-летнего мужчины с сердечным заболеванием во время одного из регулярных осмотров были выявлены аномальные маркеры свертывания крови.

Изучив его лекарства, врачи определили, что единственным серьезным изменением было введение добавки женьшеня. После прекращения приема добавки с женьшенем показатели свертывания крови у мужчины вернулись к норме.

Также сообщается, что

Женьшень взаимодействует с ингибиторами МАО, классом препаратов, используемых при психических заболеваниях.

Хотя ни одна из этих причинно-следственных связей не является окончательной, их стоит отметить.

До тех пор, пока не будут проведены более масштабные исследования возможных побочных эффектов женьшеня, людям с историей серьезных расстройств настроения и людям, принимающим антикоагулянты, такие как варфарин, следует воздерживаться от приема добавок женьшеня.

Рекомендуемая дозировка

Несмотря на долгую историю использования женьшеня в качестве лекарственного средства на травах, существует несколько хороших рекомендаций относительно того, каким должно быть соответствующее или оптимальное количество потребляемого женьшеня в день.

В большинстве научных исследований используются дозы от 200 до 1000 мг экстракта корня женьшеня в день с добавками, которые содержат порядка 5% гинзенозидов по весу. Это хорошее место для старта.

Вы можете начать с нижнего предела диапазона (возможно, 200 мг в день) и посмотреть, дает ли прием добавок на этом уровне желаемый эффект.Если нет, вы можете попробовать увеличить дозировку. Если желаемый эффект по-прежнему не достигается, женьшень может оказаться для вас неэффективным, и вам, возможно, придется искать ответы в другом месте.

FAQ

Q: Помогает ли женьшень в сексуальном плане?

A: Большинство исследований воздействия женьшеня на сексуальное здоровье сосредоточено на его пользе для мужчин. Женьшень помогает повысить уровень оксида азота, что напрямую связано с улучшением эректильной функции у мужчин.

Здесь задействован механизм - увеличение кровотока благодаря сосудорасширяющим свойствам женьшеня. Согласно исследованиям на животных, есть также доказательства того, что женьшень может повышать сексуальный аппетит и желание благодаря своей способности изменять уровни гормонов и уровни активности в головном мозге.

Эти эффекты, вероятно, объясняют, почему женьшень приобрел репутацию мощного травяного афродизиака.

В: Женьшень - это хорошо или плохо для вас?

A: Женьшень, вообще говоря, вполне безопасная добавка.Он имеет долгую историю использования, и согласно систематическому обзору, опубликованному в 2002 году в журнале Drug Safety, частота возникновения побочных эффектов в исследованиях женьшеня обычно не превышает частоту побочных эффектов в группах плацебо (11).

Головные боли, проблемы со сном и легкие желудочно-кишечные проблемы - наиболее распространенные проблемы, о которых сообщают при приеме добавок женьшеня, и даже не ясно, вызваны ли эти побочные эффекты самим женьшенем.

В сочетании с данными о потенциальных преимуществах женьшеня, о которых говорилось ранее, довольно легко понять, что было бы неверно утверждать, что женьшень вреден для вас.

Однако есть небольшой сегмент населения, которому определенно не следует принимать женьшень, поскольку он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Эти лекарства включают варфарин, мощный разжижитель крови, и ингибиторы МАО, которые используются для лечения депрессии и некоторых других психических заболеваний.

Женьшень может влиять на действие этих лекарств и вызывать головные боли, бессонницу, беспокойство и гиперактивность. Итак, для этой части населения женьшень был бы плохим.

Q: Каковы преимущества женьшеня для мужчин?

A: Для мужчин женьшень имеет довольно хорошо задокументированные сексуальные преимущества. Добавки женьшеня были изучены как способ улучшить эректильную дисфункцию и как способ повышения либидо и гормонов, связанных с половым влечением.

Женьшень, по-видимому, действует по крайней мере двумя различными путями для достижения этих эффектов. Первый связан с увеличением уровня оксида азота. Оксид азота является сосудорасширяющим средством, что означает, что он помогает расширять кровеносные сосуды и увеличивать кровоток.Это может помочь непосредственно с эректильной дисфункцией.

Эффекты женьшеня, повышающие либидо, вероятно, происходят по другому пути, потому что исследования на животных также показали, что женьшень оказывает центральное воздействие на мозг, повышая сексуальный аппетит и сексуальное желание.

Помимо сексуального воздействия, мужчины также могут воспользоваться общим повышающим энергию и подавляющим усталость действием женьшеня, наряду с его действием, повышающим иммунитет.

Q: Какие преимущества женьшеня для женщин?

A: Женьшень для женщин не изучен так подробно, как влияние женьшеня на мужчин, но женщины по-прежнему получают выгоду от повышения энергии и повышения иммунитета.Помимо этого, неясно, испытывают ли женщины также пользу для сексуального здоровья от женьшеня.

Одно небольшое исследование женщин, принимавших женьшень для повышения сексуального возбуждения, обнаружило умеренное увеличение среди женщин, принимавших добавку женьшеня, по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо, но также отметило, что в группе женьшеня произошло два случая вагинального кровотечения (12).

Другое исследование, изучающее добавку на основе женьшеня у женщин, не обнаружило доказательств влияния на половую функцию у женщин (13), а третье утверждало, что какие-либо результаты могут быть приписаны особенно сильному эффекту плацебо в добавках женьшеня (14).

Возможно, из-за этих малообещающих результатов женьшень не так популярен среди женщин, как среди мужчин.

Q: Как приготовить чай с женьшенем?

A: Для приготовления чая с женьшенем требуется сырой корень женьшеня или порошкообразный и сушеный корень женьшеня, который можно приобрести оптом. Чтобы приготовить чай с женьшенем, погрузите очищенный сырой корень женьшеня или измельченный и высушенный корень женьшеня в почти кипящую воду в течение двух-трех минут. Процедить и подавать горячим. К чаю с женьшенем можно добавить небольшое количество меда или нектара агавы.

Q: Для чего используется женьшень?

A: Женьшень имеет три основных применения в качестве лечебного средства на травах. Они улучшают иммунную функцию, повышают уровень энергии и укрепляют сексуальную функцию (в первую очередь у мужчин).

Влияние женьшеня на иммунную функцию невелико, но, похоже, он активирует определенные биологические соединения в крови, которые помогают активировать вашу иммунную систему и бороться с инфекциями.

Механизмы, лежащие в основе того, почему женьшень способен увеличивать чувство энергии, не совсем ясны, но было продемонстрировано, что добавки с женьшенем являются эффективным способом уменьшить чувство умственной усталости и повысить чувство энергии.

Наконец, в то время как преимущества для сексуального благополучия кажутся, по крайней мере, согласно последним исследованиям, ограничиваются только мужчинами, женьшень, по-видимому, оказывает серьезное влияние как на эректильную дисфункцию, так и на снижение либидо.

Q: Что такое женьшень обыкновенный?

A: Panax ginseng - это научное название вида женьшеня, произрастающего в Корее. Существуют также другие виды женьшеня, такие как американский женьшень, научное название которого - panax quinquefolius.

В то время как все типы женьшеня содержат гинзенозиды (биологически активные соединения, которые, вероятно, ответственны за воздействие женьшеня на здоровье), женьшень обыкновенный содержит эти гинзенозиды в высоких концентрациях, а также является наиболее изученным видом женьшеня.

Соответственно, при построении рейтинга мы отдавали приоритет продуктам, основным или единственным источником женьшеня которых был женьшень обыкновенный. Если вам нравятся традиционные восточные лечебные корни женьшеня, определенно выберите женьшень обыкновенный.

Однако имейте в виду, что американский женьшень также имеет историю использования в качестве лечебного средства коренными американцами (что само по себе может свидетельствовать об эффективности гинсенозидов).

В: Что произойдет, если вы сразу возьмете слишком много женьшеня?

A: Прием большой дозы женьшеня был связан с побочными эффектами только у людей, у которых уже есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как хроническая болезнь почек (15).

Однако сообщалось о некоторых проблемах у людей, употребляющих очень большие количества женьшеня в течение очень долгого времени.Это называется «синдромом злоупотребления женьшенем» и ассоциируется с кожными проблемами, диареей, нервозностью, бессонницей и депрессией, но только у небольшой группы людей, которые принимают большое количество женьшеня в течение очень длительных периодов времени (16).

В: Можно ли принимать добавки с женьшенем во время болезни?

A: Как обсуждалось ранее, одна из областей, в которой женьшень имеет твердую научную поддержку своей способности модулировать иммунную систему.Исследования показали, что добавки с женьшенем могут активировать несколько различных путей в иммунной системе.

Эти преимущества могут распространяться на повышенную способность бороться с инфекциями, а также на улучшение состояний, связанных с иммунной системой, таких как артрит и другие воспалительные заболевания (17).

Q: Какой вид женьшеня лучше всего подходит для мужчин?

A: Поскольку женьшень веками использовался в традиционной восточной медицине как средство для лечения эректильной дисфункции и как афродизиак для мужчин, наиболее широко исследуемым типом женьшеня для мужчин является азиатский или корейский женьшень, более правильно называемый панаксом. женьшень.

Если вы мужчина, который хочет воспользоваться преимуществами женьшеня для сексуального здоровья, вам определенно лучше всего выбрать продукт, в котором используется исключительно женьшень обыкновенный. Другие виды женьшеня, такие как американский женьшень, также были изучены, но вы, вероятно, захотите выбрать те виды, которые имеют наиболее убедительные доказательства.

Q: Сколько времени нужно, чтобы почувствовать действие женьшеня?

A: Биологические эффекты гинзенозидов, биологически активных молекул женьшеня, на самом деле довольно сильно варьируются по скорости их абсорбции и активности в вашем организме.

Согласно одному исследованию, некоторые из этих гинсенозидов всасываются за считанные минуты и выводятся в течение нескольких часов, в то время как другие всасываются медленнее (в течение нескольких часов) и также выводятся медленнее (18).

Одно из следствий этих открытий заключается в том, что вы можете почти сразу почувствовать повышающий энергию эффект женьшеня - вероятно, поэтому вы найдете его во многих энергетических напитках.

С другой стороны, некоторые эффекты от других гинсенозидов могут длиться весь день, что может означать, что у вас не будет такого же резкого падения уровня энергии, которое вы получили бы от чего-то с большим количеством сахара и кофеина.

Статьи по теме

Обзор

Если вам нужно немного больше психологической энергии, чтобы пережить день, или если вы хотите немного укрепить свою иммунную систему, возможно, вам нужен женьшень. Женьшень также отлично подходит для мужчин, которые хотят улучшить свое самочувствие и улучшить сексуальную функцию.

Доказательства его эффективности не так убедительны, как у некоторых других добавок, но они кажутся безопасными для подавляющего большинства людей.

Чтобы получить рекомендацию № 1 BodyNutrition о женьшене, щелкните здесь.

.

Чем полезен женьшень для

Много говорят о женьшене, одном из самых известных лекарственных растений в мире. Его использование восходит к столетиям, поскольку многие культуры использовали его преимущества для здоровья, такие как его бодрящие, антиоксидантные и витаминные свойства.

Теперь мы можем найти его в таблетках или добавках, но чем женьшень хорош для ? oneHOWTO хотел бы объяснить преимущества этого замечательного растения.

Следующие шаги:

1

Женьшень: что это такое и для чего он используется для производства

Женьшень (также называемый P anax ginseng ) - травянистое растение, произрастающее в Мачурии и Корее.Его цветки маленькие и дают алый плод ровно с пятью семенами. Корень - это часть растения, которая используется для извлечения его лечебных преимуществ, которые в основном предназначены для повышения энергии пользователя.

Panax ginseng происходит от греческого слова panákeia («панацея»), что означает « средство от всех болезней ». Что касается термина «женьшень», то он происходит от китайских jin (человек) и chen (растение), то есть «человеческое растение». Это связано с своеобразной формой женьшеня и его сходством с фигурой человека.

Существует несколько разновидностей женьшеня, но основные из них - американский женьшень, красный или корейский женьшень и сибирский женьшень.

2

Пищевая ценность женьшеня

Женьшень выделяется тем, что богат гинзенозидами , природным химическим соединением, имеющим стероидный, гликозидный и тритерпеноидный сапонин. Класс гинсенозидов может варьироваться в зависимости от типа женьшеня.

С другой стороны, женьшень богат витамином B1, B2 и D, аминокислотами, эфирными маслами и, конечно же, эстрогенами, что может быть недостатком для некоторых людей.В дополнение к описанному выше, питательная ценность женьшеня содержит :

  • Гиненозиды
  • Витамины B и D
  • Анаксанос
  • Белки
  • Аминокислоты
  • Железо
  • Магний
  • Медь
  • Алюминий
  • Паноксин
  • Панасен
  • Панаксадиол
  • Гинсенин
  • Танины
  • Сапонины
  • Олеаноловая кислота

3

Женьшень - мощный союзник при многих недугах.Например, он является отличным союзником для студентов во время подготовки к экзаменам из-за большого вклада энергии. Наибольшие свойства и преимущества женьшеня [1] :

  • Он регулирует высокий уровень холестерина : Женьшень полезен для людей, страдающих от высокого уровня холестерина , так как он может помочь сбалансировать его уровни, принося пользу и сердцу. . При соблюдении адекватной диеты и физических упражнений он может улучшить это состояние пациентов.
  • Energy Booster : Одно из самых популярных свойств женьшеня связано с повышением энергии .Это очень помогает справиться с усталостью и усталостью, как физической, так и психологической, а также очень полезно, когда мы работаем над вещами, требующими работы и концентрации, так как также усиливает ирригацию головного мозга.
  • Антиоксидантные свойства : Женьшень является мощным антиоксидантом , который может помочь нам бороться со свободными радикалами, ответственными за старение клеток и образование таких заболеваний, как рак. В то же время он может помочь укрепить иммунную систему, повысить нашу естественную защиту и помочь предотвратить болезни.
  • Помогает нашим легким и печени : Помимо всего этого, он также благоприятствует нашим легким и печени , улучшая функцию печени, а также помогая нам избавиться от токсинов в нашем организме, что полезно для очищения печень.
  • Полезно для нашего сердца : Женьшень также полезен для нашего сердца, помогая предотвратить сердечные заболевания, а также очень полезен при атеросклерозе. Это отличный способ усилить кровоток и улучшить качество нашей жизни.
  • Регулирует уровень сахара в крови. : Он также помогает людям с диабетом, так как уравновешивает уровень сахара в крови.Однако, если у вас есть это заболевание, вы никогда не должны принимать женьшень без консультации с врачом, так как это может повлиять на эффекты вашей медитации и снизить уровень глюкозы больше, чем требуется.
  • Повышает настроение : Тем, кто страдает от стресса, беспокойства или депрессии, также может помочь женьшень, который положительно влияет на ваше настроение.
  • Помогает бороться с анемией : это также лекарственное растение, которое помогает бороться с анемией, регулируя уровень железа в крови.

4

Как принимать женьшень

Есть два способа принимать женьшень: в виде чая или в виде добавок (будь то в капсулах, каплях, таблетках ...). Продолжайте читать, чтобы узнать, как принимать его в каждом конкретном случае.

Как приготовить чай с женьшенем

Чай с женьшенем можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Если вы хотите сделать это самостоятельно, рекомендуем вам выполнить следующие действия:

  1. Возьмите клубень женьшеня, хорошо его промойте и нарежьте несколько тонких ломтиков.
  2. Нагрейте миску с водой, пока она не закипит.
  3. Добавьте ломтики женьшеня и подождите 15 минут.
  4. Когда чай начнет остывать, воспользуйтесь ситечком, чтобы избавиться от твердых частиц, которые могли упасть в воду.

Как принимать витаминные добавки с женьшенем

Добавки с женьшенем обычно получают в правильных дозах. Однако, в зависимости от марки и типа женьшеня, рекомендуется прочитать этикетку, чтобы узнать, как часто рекомендуется принимать добавку, хотя обычно это от 1 до 3 капсул в день.

5

Где купить женьшень

Женьшень можно получить в разных презентациях, хотя на oneHOWTO мы рекомендуем покупать экологический женьшень. Вы также можете найти его непосредственно в виде чая или добавок в аптеках или магазинах трав .

Важно поинтересоваться у специалиста, сколько времени можно принимать, и понимать, что ничего лишнего - это не хорошо. На самом деле, чрезмерное употребление этого лекарственного растения может вызвать бессонницу, беспокойство и нервозность из-за его возбуждающих свойств.

6

Противопоказания женьшеня

Хотя свойства женьшеня могут принести пользу некоторым пациентам, важно учитывать, что есть также несколько побочных эффектов. Вот почему прием женьшеня противопоказан следующим лицам:

  • Пациентам, страдающим бессонницей.
  • Беременные или кормящие женщины.
  • Младенцы и дети.
  • Пациенты, страдающие мигренью и головными болями.
  • Людям с такими поражениями, как артериальная гипертензия, варикозное расширение вен, поражения сердца, гипертиреоз и гипотиреоз, поскольку они могут усугубить эти состояния. Больным сахарным диабетом перед приемом женьшеня необходимо проконсультироваться со специалистом.
  • Пациенты с аутоиммунными заболеваниями, такими как волчанка или ревматоидный артрит.
  • Не следует принимать людям, перенесшим трансплантацию органов, поскольку это нарушает работу иммунной системы и может повлиять на прием лекарств.

Теперь, когда вы знаете, чем полезен женьшень, вас может заинтересовать эта другая статья о свойствах гинкго билоба.

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Чем хорош женьшень для , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Лекарства и добавки».

Список литературы

.

Польза для здоровья, факты и исследования

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Женьшень - это одиннадцать различных разновидностей коротких, медленнорастущих растений с мясистыми корнями. Считается, что женьшень восстанавливает и улучшает самочувствие. Это одно из самых популярных лечебных трав.

Травы состоят из светлого раздвоенного корня, относительно длинного стебля и зеленых листьев овальной формы.

Американский женьшень ( Panax quinquefolius, L.) и азиатский женьшень ( P. Ginseng ), как полагают, повышают энергию, снижают уровень сахара и холестерина в крови, снижают стресс, способствуют расслаблению, лечат диабет и управляют сексуальной дисфункцией у мужчин. Сообщается, что женьшень имеет множество преимуществ для здоровья. Однако для подтверждения этого требуются дальнейшие исследования.

Женьшень традиционно используется для лечения ряда заболеваний.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его преимущества в качестве добавки.Тем не менее, утверждается, что гинзенозиды, химические компоненты, содержащиеся в женьшене, ответственны за клинический эффект травы.

Западные ученые и медицинские работники часто сомневаются в лечебных свойствах женьшеня. Нет убедительных доказательств, определяющих его истинную эффективность.

Продукты из женьшеня могут различаться по качеству и лечебным свойствам. Перед покупкой настоятельно рекомендуется проверять состав продуктов из женьшеня. Было обнаружено, что некоторые продукты содержат небольшое или незначительное количество женьшеня, а некоторые - другие вещества.

Исследователи предполагают, что с женьшенем связаны следующие преимущества для здоровья:

Повышение энергии

Женьшень может помочь стимулировать физическую и умственную активность у людей, которые чувствуют себя слабыми и усталыми. Одно исследование показало, что женьшень показал хорошие результаты в лечении усталости онкологических больных.

Однако эффект повышения энергии от женьшеня наблюдался только у людей, которые в настоящее время проходят лечение. Женьшень не показал статистически значимых улучшений у людей, которые уже закончили лечение рака.

Более четкая когнитивная функция

Поделиться на PinterestЖеньшень продемонстрировал влияние на силу мышления, но исследования не дали результатов.

Женьшень может улучшить мыслительные процессы и познание. В исследовании, опубликованном в Кокрановской библиотеке , проверялась точность этого утверждения.

В исследовании говорится, что женьшень, по-видимому, демонстрирует преимущества для познания, поведения и качества жизни. Однако авторы обзора предупредили, что, несмотря на некоторые положительные результаты, исследования, включенные в систематический обзор, не сделали убедительных доказательств эффективности женьшеня в качестве стимулятора когнитивных функций.

Ричард Браун, доктор медицины, доцент кафедры клинической психиатрии Колумбийского университета, так сказал об исследовании:

«Это был очень тщательный обзор. Но, как и в случае со многими китайскими травами и лекарствами, хотя женьшень используется миллионами людей, строгих современных исследований не так много ».

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Dairy Science , изучало возможность включения американского женьшеня в пищевые продукты. Исследователи разработали обогащенное женьшенем молоко с достаточным количеством женьшеня для улучшения когнитивных функций.

Однако на данном этапе невозможно узнать, окажет ли включение женьшеня в пищевой продукт желаемый когнитивный эффект.

Противовоспалительные эффекты

Гинзенозиды могут оказывать противовоспалительное действие, согласно результатам экспериментов в журнале Journal of Translational Medicine .

Женьшень часто используется для уменьшения воспаления. Исследователи предполагают, что гинсенозиды могут нести ответственность за нацеливание на пути иммунной системы, которые могут уменьшить воспаление.

Лечение эректильной дисфункции

Мужчины могут принимать женьшень для лечения эректильной дисфункции.

Корейское исследование 2002 года показало, что 60 процентов мужчин, принимавших женьшень, заметили улучшение своих симптомов. В исследовании, опубликованном в Британском журнале клинической фармакологии , также утверждалось, что они предоставили «доказательства эффективности красного женьшеня в лечении эректильной дисфункции».

Однако более поздний систематический обзор был проведен.

При оценке эффективности красного женьшеня для лечения эректильной дисфункции, обзор показал, что количество испытаний, общий размер выборки и качество экспериментальных методов не были удовлетворительными для демонстрации продолжающейся клинической пользы.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что женьшень является надежным средством лечения эректильной дисфункции.

Профилактика гриппа

Исследования воздействия женьшеня на мышей предполагают возможную связь между женьшенем и лечением и профилактикой гриппа и респираторно-синцитиального вируса (RSV).

Результаты показали, что экстракт красного женьшеня может улучшить выживаемость эпителиальных клеток легких человека, инфицированных вирусом гриппа. Однако многие исследования профилактических действий женьшеня против вирусов позже были дискредитированы как ненадежные.

Снижение уровня сахара в крови

Несколько исследований показывают, что женьшень может помочь снизить уровень сахара в крови и помочь в лечении диабета. Гинсенозиды могут влиять на выработку инсулина в поджелудочной железе и повышать инсулинорезистентность с помощью других механизмов.

Чтобы рассматривать женьшень как возможную дополнительную терапию диабета, необходимы дополнительные клинические исследования и стандартизация корня женьшеня. Это сделано для того, чтобы исследователи могли выяснить, какие конкретные дозы эффективны.

Врачи не рекомендуют смешивать женьшень с классом антидепрессантов, называемых ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО). Прием этих антидепрессантов одновременно с женьшенем может вызвать маниакальные эпизоды и тремор.

Женьшень может изменять эффекты артериального давления, диабета и сердечных лекарств, включая блокаторы кальциевых каналов, такие как нифедипин.Никогда не смешивайте женьшень и сердечные лекарства без предварительной консультации с врачом.

Трава может также увеличить риск кровотечения при приеме с антикоагулянтами, такими как варфарин или аспирин.

Женьшень может усиливать действие кофеина и других стимуляторов, что приводит к учащенному сердцебиению и возможному потоотделению или бессоннице. Он также может нейтрализовать болеутоляющее действие морфина.

.

Смотрите также