Для чего люди добывают полезные ископаемые


Свойства и применение полезных ископаемых — урок. Окружающий мир, 3 класс.

Полезными ископаемыми называют богатства земных кладовых, которые человек использует в хозяйстве.

Полезные ископаемые делятся на группы. Каменный уголь, торф, нефть, природный газ называют горючими ископаемыми. К рудным (металлическим) относят полезные ископаемые, содержащие металлы, например, медную руду, железную руду. К нерудным относят строительные ископаемые (известняк, глину, песок, гранит), а также калийную соль, каменную соль и другие.

 

Полезные ископаемые могут находиться в твёрдом, жидком и газообразном состоянии. Большинство из них твёрдые, нефть — жидкая, а природный газ — газообразный.

Каменный уголь

 

Каменный уголь чёрного цвета, твёрдый, непрозрачный, плотный, но хрупкий. Образовался из остатков растений, существовавших миллионы лет назад. Горюч. Применяется как топливо.

 

Торф — образовался на дне болот из остатков растений. Лёгкий, рыхлый, хорошо пропускает воду. Хорошо горит. Используется как удобрение в сельском хозяйстве и в качестве топлива.

 

 

Нефть — жидкая, тёмная, непрозрачная, с резким запахом. Из неё изготавливают топливо для автомобилей, тракторов, самолётов (бензин, керосин и др.). Залегает глубоко в земле. Чтобы её добыть, люди строят буровые установки, бурят глубокие скважины, в которые опускают трубы. Затем по специальным нефтепроводам нефть поступает к местам переработки и потребления.

Природный газ

Природный газ не имеет цвета и запаха. Относится к горючим ископаемым. Используется как топливо для обогрева помещений, для приготовления пищи, а также как сырьё для получения пластмасс, резины и других полезных веществ.

Железная руда

 

 

Железная руда — чёрного или бурого цвета, твёрдая, плотная, непрозрачная. Притягивает металлические предметы. Из неё выплавляют железо, которое используется в производстве машин, железнодорожных рельсов, станков, вагонов.

Гранит

Гранит — горная порода, состоящая из зёрен нескольких минералов. Очень прочный. Хорошо полируется. Применяется в строительстве. Из него изготавливают лестницы, колонны,  памятники. Многие станции метро облицованы гранитом.

 

Известняк — обычно белый, серый или желтоватый камень. Он образовался из остатков морских организмов. Их отпечатки можно хорошо рассмотреть в известняке-ракушечнике. Применяется при строительстве зданий и дорог. Из известняка получают известь для приготовления строительных растворов. Особая разновидность известняка — мел.

 

Глина бывает белая, красная, коричневая, жёлтая, серая. Она непрозрачная, твёрдая, плотная, негорючая. При намокании глина становится вязкой и пластичной, а при высыхании сохраняет свою форму. Из глины изготавливают кирпичи, черепицу, посуду. Изделия из обожжённой глины называются керамическими.

 

Песок сыпучий, жёлтого или белого цвета, непрозрачный. Используется в строительстве, при изготовлении стекла.

Зачем нужны минералы. Зачем нам нужно есть минералы?

Зачем нам нужны минералы в нашем рационе?

Одним предложением : Наше тело не может производить все питательные вещества, необходимые для правильного функционирования, поэтому мы должны их есть.

Чтобы понять, почему нам нужно есть минералы, лучше сначала понять, что такое минералы. Минералы - это неорганические вещества, которые естественным образом встречаются в неживых организмах, таких как вода, камни и почва, а также в растениях и животных.Некоторые минералы необходимы нашим клеткам для правильного функционирования, поэтому они активно попадают в растения из почвы и воды. Мы получаем минералы, когда они поедают растения, а также из воды.

Что делают диетические минералы?

Минералы в нашем рационе важны для множества функций организма. Они важны для укрепления костей и зубов, крови, кожи, волос, нервной системы, мышц, а также для метаболических процессов, таких как те, которые превращают пищу, которую мы едим, в энергию.Это означает, что минералы необходимы для правильной работы организма, для роста и развития и в целом для поддержания нормального здоровья .

Требуются разные минералы в разном количестве, но все они необходимы. Минералы сгруппированы в зависимости от того, сколько они необходимы ежедневно, поэтому минералы, которые необходимы в больших количествах на ежедневной основе, известны как минералы, макро-минералы или основные минералы. Минералы, которые необходимы меньше и в меньших количествах, известны как микроминералы или «микроэлементы».

Детям, беременным и кормящим матерям и пожилым людям может потребоваться скорректировать свое потребление в зависимости от типа минерала. Также важно отметить, что чрезмерно высокое потребление минералов может быть токсичным (вредным).

Ни одно питательное вещество не может в одиночку изменить работу нашего тела или органов. Все это сводит воедино баланс . Читаем про баланс железа который нам нужен.

Знаете ли вы? Всего 20 таблеток железа, используемых для лечения анемии, может быть достаточно, чтобы убить.

.

витаминов и минералов | healthdirect

начало содержания

3-минутное чтение

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью пищи. Если вы едите разнообразные продукты из 5 пищевых групп и придерживаетесь сбалансированной диеты, вы получите все необходимые витамины и минералы. Большинству людей добавки не нужны, а также большие дозы добавок могут вызвать проблемы.

Роль витаминов и минералов

Каждую секунду в каждой клетке тела происходят тысячи химических реакций. Клетки постоянно перерабатывают белки, жиры и углеводы из пищи.

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью этих химических реакций. Без них основные функции организма не могли бы выполняться, но вам нужно их очень небольшое количество. Большинство людей могут получить все необходимые им витамины и минералы из здорового питания.

Нужны ли мне добавки?

Из здорового питания легко получить все необходимые витамины и минералы. Исключения:

  • Беременные женщины, которым следует принимать фолиевую кислоту и которые также могут быть посоветованы врачом принимать добавки с железом и / или витамином D
  • веганов, которым может потребоваться добавка B12, а также добавки, содержащие витамин D, жирные кислоты Омега-3 и железо
  • человек с особыми заболеваниями

Добавки могут быть опасными, если вы их принимаете слишком много.Высокие дозы витамина С могут вызвать диарею и камни в почках. Слишком много витамина А вредно, особенно для беременных. Вы также должны быть осторожны с дозами витаминов D и E. Минералы также вредны в высоких дозах. Что наиболее важно, нет никаких доказательств того, что добавки витаминов и минералов имеют какое-либо значение для здоровья большинства людей. Если вы не уверены, нужны ли вам добавки, проконсультируйтесь с врачом.

Вот список всех важных витаминов и минералов, почему они важны и в каких продуктах их можно получить.

Витамин Зачем это нужно Где находится
Витамин А
  • зрение
  • рост
  • Иммунная система и защита от инфекций.
  • цельносливочные молочные продукты
  • маргарин
  • печень
  • мясо
  • Фрукты и овощи оранжевого цвета
Витамин B1 (тиамин)
  • переработка углеводов в энергию
  • здоровая работа сердца, пищеварительной системы, нервной системы
  • Контроль холестерина
  • Хлеб из непросеянной муки
  • дрожжевой экстракт
  • овес
  • обогащенные хлопья для завтрака
  • рыб
  • свинина
  • гайки
  • семян
Витамин B2 (рибофлавин)
  • Рост и восстановление тканей, включая кожу и глаза
  • молоко и молочные продукты
  • листовые зеленые овощи
  • мясо
  • обогащенный хлеб и сухие завтраки
Витамин B3 (ниацин)
  • переработка пищевых продуктов в энергию
  • нервная система, пищеварительная система и здоровье кожи
  • птица
  • мясо
  • рыб
  • арахис
  • грибы, спаржа и листовые зеленые овощи
  • обогащенный хлеб и сухие завтраки
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
  • переработка пищевых продуктов в энергию
Витамин B6 (пиридоксин)
  • переработка белков и углеводов
  • производство красных кровяных телец
  • функция мозга
  • иммунная система
  • нервы и мышцы
  • мясо
  • рыб
  • птица
  • овощи
  • фрукты
Витамин B12
  • новые эритроциты
  • новых нервных клеток
  • переработка жиров и углеводов
  • мясо
  • рыб
  • птица
  • молочная продукция
  • яиц
Фолиевая кислота (витамин B9)
  • новые эритроциты
  • здоровая нервная система
  • Развитие нервной системы при беременности
  • печень
  • бобовые
  • зеленые листовые овощи
  • апельсины
  • хлеб
  • семян
  • сухие завтраки
Витамин C
  • антиоксидант
  • метаболизировать белок
  • укрепить иммунную систему
  • помогает поглощать железо
Все фрукты и овощи, особенно:
  • цитрусовые
  • овощи в капустной семье
  • дыня
  • клубника
  • стручковый перец
  • помидоры
  • картофель
  • лапа лапа
  • манго
  • киви
Витамин D
  • необходим для метаболизма кальция
  • здоровые кости и зубы
  • многие органы, включая кишечник, печень и почки
  • Витамин D образуется в коже при воздействии солнечных лучей
  • лосось
  • сельдь и сардины
  • Яичные желтки
  • обогащенное молоко и маргарин
Витамин E
  • антиоксидант
  • сохраняет мембраны вокруг клеток здоровыми
  • полиненасыщенные масла, такие как подсолнечное масло и
  • масло сафлоровое
  • листовые зеленые овощи
  • зародыши пшеницы
  • цельнозерновые продукты
  • печень
  • Яичные желтки
  • орехи и семена
Витамин К
  • представители семейства капустных
  • листовые зеленые овощи
  • молоко
Минералы Зачем это нужно Где это найти
Кальций
  • крепкие кости
  • Функции мышц и нервов
  • свертываемость крови
  • молоко
  • сыр
  • йогурт
  • сардины консервированные
  • лосось
  • Азиатские зеленые овощи
  • тофу
Йод
  • Функция щитовидной железы
  • функция мозга
  • нормальный рост
  • морепродукты
  • хлеб
  • Соль поваренная йодированная
Утюг
  • Функция красных кровяных телец
  • помогает переносить кислород по телу
  • производство энергии
  • накапливает кислород в мышцах
  • печень
  • мясо (особенно красное)
  • курица
  • лосось
  • консервированный тунец
  • Печеные бобы и другие бобовые (например, чечевица)
  • зеленые овощи
  • тофу
  • яиц
  • обогащенные хлопья для завтрака
цинк
  • заживление ран
  • повышает иммунитет
  • восстановление тканей
  • устрицы
  • морепродукты
  • мясо
  • курица
  • коричневый рис
  • гайки
  • бобовые
  • обогащенные хлопья для завтрака

Узнайте больше о разработке и обеспечении качества контента healthdirect.

Последний раз рассмотрено: май 2020 г.

.

Драгоценные металлы и другие важные для здоровья минералы

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
.

витаминов и минералов | Национальный институт старения

Витамины и минералы - два основных типа питательных веществ, которые необходимы вашему организму для выживания и сохранения здоровья.

Витамины помогают вашему телу расти и работать должным образом. Есть 13 витаминов - витамины A, C, D, E, K и витамины группы B (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, B 6 , B 12 и фолиевая кислота).

Витамины выполняют разные функции - помогают противостоять инфекциям, поддерживают здоровье нервов и помогают организму получать энергию из пищи или крови для правильного свертывания.Следуя рекомендациям по питанию, вы получите достаточное количество этих витаминов с пищей.

Минералы также помогают вашему телу функционировать. Некоторые минералы, такие как йод и фторид, необходимы только в очень небольших количествах. Другие, такие как кальций, магний и калий, необходимы в больших количествах. Как и в случае с витаминами, если вы соблюдаете разнообразную диету, вы, вероятно, получите достаточно большинства минералов.

Измерения витаминов и минералов

Витамины и минералы измеряются различными способами.Наиболее распространены:

  • мг - миллиграмм
  • мкг - мкг
  • МЕ - международная единица

Микрограммы используются для измерения очень малых количеств - в миллиграмме 1000 микрограммов. Размер международной единицы варьируется в зависимости от витамина или препарата, для измерения которого они используются.

Различные продукты в каждой группе продуктов содержат разные питательные вещества. Выбор ассортимента из каждой группы продуктов в течение недели поможет вам получить много питательных веществ.Например, дважды в неделю выбирайте морепродукты вместо мяса. Разнообразие блюд также сделает вашу трапезу более интересной.

Обычно необходимые питательные вещества лучше получать из еды, чем из таблеток. Это потому, что продукты, богатые питательными веществами, содержат и другие полезные вещества, например клетчатку.

Большинство пожилых людей могут получать все необходимые им питательные вещества из продуктов. Но если вы не уверены, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, не хватает ли вам каких-либо важных витаминов или минералов.Он или она может порекомендовать витаминные добавки.

Если вам все же нужно дополнить свой рацион, поищите добавку, которая содержит необходимый вам витамин или минерал без множества других ненужных ингредиентов. Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что доза не слишком велика. Избегайте добавок с мега-дозами. Слишком большое количество некоторых витаминов и минералов может быть вредным, и вы можете платить за добавки, которые вам не нужны. Ваш врач или фармацевт могут порекомендовать бренды, которые соответствуют вашим потребностям.

Натрий

Натрий - еще один важный минерал.В рационе большинства американцев натрий в основном поступает из соли (хлорида натрия). Когда вы добавляете соль в пищу, вы добавляете натрий. Но диетические рекомендации показывают, что большая часть потребляемого нами натрия поступает не из солонки - его добавляют во многие продукты во время обработки или приготовления. Нам всем нужен натрий, но слишком большое его количество со временем может привести к повышению артериального давления, что может повысить риск сердечного приступа или инсульта.

Сколько натрия можно? Людям 51 и старше следует снизить потребление натрия до 2300 мг в день.Это около 1 чайной ложки соли и включает натрий, добавленный во время производства или приготовления пищи, а также за столом во время еды. Если у вас высокое кровяное давление или предгипертония, может оказаться полезным ограничение потребления натрия до 1500 мг в день, примерно 2/3 чайной ложки соли. Приготовление еды дома без использования большого количества обработанных пищевых продуктов или соли позволит вам контролировать количество получаемого натрия. Старайтесь использовать меньше соли при приготовлении пищи и не добавляйте соль перед первым укусом. Если вы будете вносить изменения медленно, вы привыкнете к разнице во вкусовых качествах.Также обратите внимание на продуктовые продукты с пометкой «с низким содержанием натрия», «несоленый», «без добавления соли», «без натрия» или «без соли». Также проверьте этикетку с информацией о питании, чтобы узнать, сколько натрия в порции.

Также помогает употребление большего количества свежих овощей и фруктов - они от природы содержат мало натрия и обеспечивают больше калия. Возьмите соус и заправку и используйте ровно столько, сколько вам нужно для вкуса.

Ключевые витамины и минералы для людей старше 50 лет
Витамин D Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) каждый день, но не более 100 мкг (4000 МЕ).Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ). Вы можете получить витамин D из жирной рыбы, жира печени рыб, обогащенного молока и молочных продуктов, а также обогащенных злаков.
Витамин B 12 Вам необходимо 2,4 мкг каждый день. Вы можете получить этот витамин из мяса, рыбы, птицы, молока и обогащенных хлопьев для завтрака. Некоторые люди старше 50 лет плохо усваивают витамин B 12 , который содержится в продуктах питания.Им может потребоваться принимать добавки с витамином B 12 и есть продукты, обогащенные этим витамином.
Кальций Мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет требуется 1000 мг в день. Мужчинам в возрасте 71 года и старше и женщинам в возрасте от 51 года требуется 1200 мг в день. Не принимайте более 2000 мг в день. Кальций - это минерал, который важен для крепких костей и зубов, поэтому есть специальные рекомендации для пожилых людей, которые подвержены риску потери костной массы. Вы можете получать кальций из молока и других молочных продуктов, некоторых форм тофу, темно-зеленых листовых овощей, соевых бобов, консервированных сардин и лосося с костями, а также продуктов, обогащенных кальцием.
Магний

Женщинам в возрасте 51 года и старше требуется 320 мг каждый день. Мужчинам нужно 420 мг. Этот минерал, как правило, содержится в пищевых продуктах, содержащих пищевые волокна, таких как зеленые листовые овощи, цельное зерно, бобовые,
и орехи и семена. Сухие завтраки и другие обогащенные продукты часто содержат магний. Магний также присутствует в водопроводной, минеральной или бутилированной питьевой воде.

Калий Большинству женщин в возрасте от 51 года и старше требуется 2600 мг в день.Мужчинам нужно 3 400 мг. Многие фрукты, овощи, мясо и молочные продукты содержат калий. К продуктам с высоким содержанием калия относятся курага, чечевица и картофель. Взрослые получают много калия из молока, кофе, чая и других безалкогольных напитков.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о витаминах и минералах

Управление пищевых добавок
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
ods @ nih.gov
www.ods.od.nih.gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Дата проверки: 29 апреля 2019 г.

.

Смотрите также