Что вредно и полезно для глаз


Что вредно и что полезно для глаз?

Что такое зрение, что полезно для глаз, а что наоборот приводит к усталости и снижению остроты? Зрение – это одно из пяти внешних чувств, позволяет воспринимать окружающий мир через специальный орган – глаз. Если у человека все в порядке со зрением, это свидетельствует о его хорошем здоровье. Способность видеть не только позволяет человеку ориентироваться в пространстве, но и получать удовольствие от увиденного.

Поддержать здоровье глаз можно с помощью правильного питания

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. Оно очень важно для нормального развития мозга ребенка с самого его рождения. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации.

К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

Наибольший вред приносят не катаклизмы природы. Мы сами самые опасные враги своего зрения.

  • Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении.

Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм.

У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

  • Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза.

У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой.

Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

  • Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

  • Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

Длительное чтение вредит зрению
  • Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня. Устранить неприятные симптомы так же помогут специальные капли, искусственные слезы, они свободно продаются в аптеках.

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.

Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.

Спорт необходим и полезен

Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение.

При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.

Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

  1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
  2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
  3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
  4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать. Все зависит только от вас!

 

Читайте также:

Как синий свет и вреден, и полезен

Видимый свет намного сложнее, чем вы думаете.

Выход на улицу на солнечный свет; включение настенного выключателя в помещении; включение компьютера, телефона или другого цифрового устройства - все это приводит к тому, что ваши глаза подвергаются воздействию различных видимых (а иногда и невидимых) световых лучей, которые могут иметь ряд эффектов.

Большинство людей знают, что солнечный свет содержит видимые световые лучи, а также невидимые ультрафиолетовые лучи, которые могут загореть или обжечь кожу.Но многие не знают, что видимый свет, излучаемый солнцем, представляет собой ряд разноцветных световых лучей, содержащих разное количество энергии.

Что такое синий свет?

Солнечный свет содержит красные, оранжевые, желтые, зеленые и синие световые лучи и множество оттенков каждого из этих цветов в зависимости от энергии и длины волны отдельных лучей (также называемого электромагнитным излучением). В сочетании этот спектр цветных световых лучей создает то, что мы называем «белым светом» или солнечным светом.

Спектр света

Не вдаваясь в сложную физику, существует обратная зависимость между длиной волны световых лучей и количеством содержащейся в них энергии. Световые лучи с относительно длинными волнами содержат меньше энергии, а лучи с короткими длинами волн - больше энергии.

Лучи в красном конце спектра видимого света имеют большую длину волны и, следовательно, меньшую энергию. Лучи на синем конце спектра имеют более короткие длины волн и большую энергию.

Электромагнитные лучи за пределами красного края видимого светового спектра называются инфракрасными - они согревают, но невидимы. («Согревающие лампы», которые вы видите для подогрева еды в местной закусочной, излучают инфракрасное излучение. Но эти лампы также излучают видимый красный свет, чтобы люди знали, что они включены! То же самое и с другими типами нагревательных ламп.)

другой конец видимого светового спектра, лучи синего света с самой короткой длиной волны (и самой высокой энергией) иногда называют сине-фиолетовым или фиолетовым светом.Вот почему невидимые электромагнитные лучи за пределами видимого светового спектра называются ультрафиолетовым (УФ) излучением.

Опасности и преимущества УФ-излучения

УФ-лучи обладают более высокой энергией, чем лучи видимого света, что делает их способными вызывать изменения кожи, вызывающие загар. Фактически, именно по этой причине лампы в соляриях излучают контролируемое количество УФ-излучения.

Но слишком много УФ-излучения вызывает болезненный солнечный ожог и, что еще хуже, может привести к раку кожи.Эти лучи также могут вызвать солнечный ожог глаз - состояние, называемое фотокератитом или снежной слепотой.

Но ультрафиолетовое излучение в умеренных количествах также оказывает положительное влияние, например, помогает организму вырабатывать достаточное количество витамина D.

Как правило, ученые говорят, что спектр видимого света включает электромагнитное излучение с длинами волн от 380 нанометров (нм) на синий конец спектра примерно до 700 нм на красном конце. (Между прочим, нанометр равен одной миллиардной метра - это 0.000000001 метр!)

Синий свет обычно определяется как видимый свет в диапазоне от 380 до 500 нм. Иногда синий свет далее разбивается на сине-фиолетовый свет (примерно от 380 до 450 нм) и сине-бирюзовый свет (примерно от 450 до 500 нм).

Таким образом, примерно треть всего видимого света считается высокоэнергетическим видимым (HEV) или «синим» светом.

Основные сведения о синем свете

Как и ультрафиолетовое излучение, видимый синий свет - часть спектра видимого света с самыми короткими длинами волн и наибольшей энергией - имеет как преимущества, так и опасности.Вот важные вещи, которые вы должны знать о синем свете:

1. Синий свет повсюду.

Солнечный свет является основным источником синего света, и, находясь на улице в дневное время, большинство из нас получает большую часть его воздействия. Но есть также много искусственных внутренних источников синего света, включая флуоресцентные и светодиодные лампы, а также телевизоры с плоским экраном.

В частности, экраны компьютеров, электронных ноутбуков, смартфонов и других цифровых устройств излучают значительное количество синего света.

Количество HEV-света, излучаемого этими устройствами, составляет лишь часть того, что излучается солнцем. Но количество времени, которое люди проводят за использованием этих устройств, и близость этих экранов к лицу пользователя заставляют многих окулистов и других медицинских работников беспокоиться о возможных долгосрочных последствиях синего света для здоровья глаз.

2. Световые лучи HEV делают небо голубым.

Коротковолновые высокоэнергетические световые лучи на синем конце видимого светового спектра рассеиваются легче, чем другие видимые световые лучи, когда они сталкиваются с молекулами воздуха и воды в атмосфере.Более высокая степень рассеяния этих лучей делает безоблачное небо голубым.

3. Глаз не очень хорошо блокирует синий свет.

Передние структуры глаза взрослого человека (роговица и хрусталик) очень эффективно блокируют попадание УФ-лучей на светочувствительную сетчатку в задней части глазного яблока. Фактически, менее одного процента ультрафиолетового излучения солнца достигает сетчатки, даже если вы не носите солнцезащитные очки.

(Однако имейте в виду, что солнцезащитные очки, блокирующие 100% УФ-излучения, необходимы для защиты этих и других частей глаза от повреждений, которые могут привести к катаракте, снежной слепоте, пингвекуле и / или птеригиуму и даже к раку.)

С другой стороны, практически весь видимый синий свет проходит через роговицу и хрусталик и достигает сетчатки.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни.Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

4. Воздействие синего света может увеличить риск дегенерации желтого пятна.

Тот факт, что синий свет проникает на всю сетчатку (внутреннюю оболочку задней части глаза), важен, поскольку лабораторные исследования показали, что слишком сильное воздействие синего света может повредить светочувствительные клетки сетчатки. .

Это вызывает изменения, напоминающие дегенерацию желтого пятна, что может привести к необратимой потере зрения.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько естественного и искусственного синего света является "слишком большим синим светом" для сетчатки, многие офтальмологи обеспокоены дополнительным воздействием синего света от экранов компьютеров, смартфонов и других цифровых устройств. может увеличить риск дегенерации желтого пятна у человека в более позднем возрасте.

5. Синий свет увеличивает нагрузку на глаза при работе с цифровыми устройствами.

Поскольку коротковолновый высокоэнергетический синий свет рассеивается легче, чем другой видимый свет, его не так легко сфокусировать. Когда вы смотрите на экраны компьютеров и другие цифровые устройства, излучающие значительное количество синего света, этот несфокусированный визуальный «шум» снижает контраст и может способствовать цифровой нагрузке на глаза.

Исследования показали, что линзы, блокирующие синий свет с длинами волн меньше 450 нм (сине-фиолетовый свет) значительно увеличивают контраст. Таким образом, компьютерные очки с желтыми линзами могут повысить комфорт при просмотре цифровых устройств в течение длительного времени.

6. Защита от синего света может быть еще более важной после операции по удалению катаракты.

Хрусталик глаза взрослого человека блокирует почти 100 процентов УФ-лучей солнца. Как часть нормального процесса старения, естественный хрусталик глаза в конечном итоге также блокирует коротковолновый синий свет - тип синего света, который, скорее всего, вызовет повреждение сетчатки и приведет к дегенерации желтого пятна и потере зрения.

Если у вас катаракта и вам предстоит операция по удалению катаракты, спросите своего хирурга, какой тип интраокулярной линзы (ИОЛ) будет использоваться для замены вашей непрозрачной естественной линзы и какую защиту от синего света обеспечивает ИОЛ.

После операции по удалению катаракты вам могут пригодиться очки с линзами со специальным фильтром синего света, особенно если вы проводите долгие часы перед экраном компьютера или используете другие цифровые устройства.

7. Не весь синий свет плох.

Итак, синий свет вреден для вас? Почему бы не блокировать все время синий свет?

Плохая идея. Хорошо известно, что некоторое воздействие синего света необходимо для хорошего здоровья. Исследования показали, что видимый свет высокой энергии повышает бдительность, улучшает память и когнитивные функции, а также улучшает настроение.

Фактически, так называемая световая терапия используется для лечения сезонного аффективного расстройства (САР) - типа депрессии, которая связана с сезонными изменениями, при этом симптомы обычно начинаются осенью и продолжаются зимой.

Источники света для этой терапии излучают яркий белый свет, который содержит значительное количество синих лучей HEV.

Кроме того, синий свет очень важен для регулирования циркадного ритма - естественного цикла бодрствования и сна организма.Воздействие синего света в дневные часы помогает поддерживать здоровый циркадный ритм.

Но слишком много синего света поздно ночью (например, чтение романа на планшетном компьютере или читалке перед сном) может нарушить этот цикл, потенциально вызывая бессонные ночи и дневную усталость.

Фильтры синего света и защитные очки

Если вы используете свой телефон постоянно - особенно если вы используете его в основном для текстовых сообщений, электронной почты и просмотра веб-страниц - удобный способ уменьшить воздействие синего света - это использовать фильтр синего света .

Цифровые электронные устройства излучают синий свет, который может вызвать утомление глаз и со временем вызвать проблемы с глазами.

Эти фильтры доступны для смартфонов, планшетов и экранов компьютеров и предотвращают попадание значительного количества синего света, излучаемого этими устройствами, в глаза, не влияя на видимость дисплея. Некоторые из них сделаны из тонкого закаленного стекла, которое также защищает экран вашего устройства от царапин.

Примеры фильтров синего света для цифровых устройств: Eyesafe (Health-E), iLLumiShield, RetinaShield (Tech Armor), Retina Armor (Tektide), Frabicon и Cyxus.

Как упоминалось выше, компьютерные очки также могут быть полезны для уменьшения воздействия синего света от компьютеров и других цифровых устройств. Эти очки специального назначения доступны без рецепта на очки, если вам не нужна коррекция зрения или если вы регулярно носите контактные линзы для коррекции зрения.

Или компьютерные очки могут быть специально прописаны для оптимизации вашего зрения специально для того расстояния, с которого вы смотрите на свои устройства.

Если у вас пресбиопия и вы регулярно носите прогрессивные линзы или бифокальные очки, компьютерные очки с линзами для зрения по рецепту дают вам дополнительное преимущество в виде гораздо большего поля зрения, позволяющего четко видеть весь экран вашего компьютера.(Однако имейте в виду, что этот тип компьютерных очков предназначен исключительно для наблюдения за объектами на расстоянии вытянутой руки, и их нельзя носить для вождения или других нужд дальнего зрения.)

Кроме того, ряд производителей линз ввели специальные уменьшающие блики анти-блики. -отражающие покрытия, которые также блокируют синий свет как от естественного солнечного света, так и от цифровых устройств.

Вы также можете рассмотреть фотохромные линзы, которые обеспечивают бесшовную защиту от ультрафиолетового и синего света как в помещении, так и на улице, а также автоматически затемняются в ответ на ультрафиолетовые лучи на открытом воздухе, чтобы повысить комфорт и уменьшить блики.

Спросите своего окулиста или окулиста, какой тип коррекции зрения и характеристики линз лучше всего подходят для просмотра вашего компьютера и других цифровых устройств и защиты глаз от синего света.

Беспокоитесь о синем свете? Найдите ближайший к вам магазин оптики или в Интернете и купите очки, блокирующие синий свет, и солнцезащитные очки.

Примечания и ссылки

Краткое описание синего света: хорошее vs.Плохо и его связь с AMD. Обзор оптометрии. Февраль 2014.

Роль УФ-излучения в глазных заболеваниях. Обзор оптометрии. Октябрь 2012 г.

Функция контрастной чувствительности, измеренная в условиях синей дымки. Исследовательская офтальмология и визуализация. Март 2012 г.

Световая токсичность для сетчатки. Глаз. Январь 2011.

Превосходная коротковолновая контрастная чувствительность при астенопии во время рефлексивной коррекции аккомодации глаза. Офтальмологическая и физиологическая оптика. Июль 2007 г.

Желтые линзы усиливают контраст благодаря избирательному снижению коротковолнового света. Оптометрия и зрение. Февраль 2000 г.

Страница обновлена ​​в ноябре 2017 г.

.

Какие продукты полезны для глаз?

Заболевания глаз больше не связаны с возрастом. Их заболеваемость на возросла на среди взрослых, а также на детей на , учитывая плохой пищевой ценности наших ежедневных приемов пищи.

Переедание только моркови не даст вам зрения 6 на 6. Пора нам понять, что нашим глазам нужен не один, а связка, макро- и микроэлементов. Витамины , минералы, жирных кислот, и белки возглавляют список (1).

Хотите знать , как получить эти питательные вещества? Прокрутите список, чтобы найти 6 лучших продуктов, полезных для глаз.

1. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи содержат важные соединения, называемые каротиноидами . Из 20–30 каротиноидов, обнаруженных в вашем теле, только лютеина и зеаксантина находятся в хрусталике и сетчатке ваших глаз (1).

Поэтому рекомендуется есть продукты, богатые ими. Лучшими источниками лютеина и зеаксантина являются (2):

  • Капуста
  • Шпинат
  • Колларды
  • Салат ромэн
  • Зелень репы
  • Брюссельская капуста

Предел потребления: нет нет. установить для них значение потребления ( RDA ), исследования показывают, что доза 6-12 мг / день двух питательных веществ будет работать лучше всего (3).

2. Рыба

Рыба богата жирными кислотами омега-3. Двумя преобладающими формами этих жиров являются EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) (1).

EPA и DHA выполняют множество функций, защищает ваши глаза. DHA - это ключевая жирная кислота, которая содержится в сетчатке и присутствует в больших количествах. Эти жирные кислоты поддерживают физического и биохимического состояния глаз и их белков (1).

Наиболее распространенными источниками ЭПК и ДГК в рыбе являются (1):

  • Форель
  • Палтус
  • Анчоусы
  • Сельдь
  • Пикша
  • Лосось
  • Сардины
  • Тунец

Предел потребления : Ешьте жирную рыбу дважды через неделю или получайте 1,1 г / день жирных кислот омега-3 из добавок рыбьего жира. Мужчинам и женщинам старше 50 лет может потребоваться 121 мг и 13 мг в день этих жиров соответственно (1), (3).

3. Орехи, семена и бобовые

Орехи, бобовые и бобы содержат незаменимых жирных кислот , цинка и витамина Е (1).

Цинк поддерживает здоровье сетчатки. Он катализирует нескольких химических реакций между антиоксидантами и свободными радикалами для устранения последних. Он также играет жизненно важную роль в сохранении структуры белков и мембран клеток сетчатки (1).

Витамин E (или токоферолов ) в первую очередь является антиоксидантом . Обладает мощным улавливанием радикалов. Предотвращает свертывание крови в глазах и улучшает вазодилатацию (приток крови и электролитов) (1).

Вы можете выбрать:

  • Миндаль
  • Арахис
  • Грецкие орехи
  • Фасоль
  • Кешью
  • Нут
  • Соевые бобы
  • Льняное семя
  • Семена подсолнечника

Предел потребления для цинка составляет 11 мг / день для мужчин и 8 мг / день для женщин (старше 19 лет) (1).

4. Цитрусовые

Витамин C , он же аскорбиновая кислота, является важным микронутриентом для нескольких биологических функций. Он необходим для синтеза коллагена , который представляет собой структурный белок в кровеносных сосудах, , сухожилиях, связках, и костях (1).

Этот витамин также играет роль антиоксиданта . Он удаляет свободных радикалов , которые накапливаются в вашей системе. Глаз имеет особенно высокий уровень метаболизма .Ему нужен постоянный приток витамина С в человека, чтобы избавиться от накопления токсинов (1).

Более того, витамин С может регенерировать других антиоксидантов, таких как витамин Е. Стратегически это пополнение происходит только в ваших глазах (1). Таким образом, необходимая доза - необходимость.

Продукты с самым высоким содержанием витамина С - это цитрусовых и ягод , включая (1), (4):

  • Грейпфрут и его сок
  • Черника
  • Ежевика
  • Клубника
  • Апельсин и его сок
  • Мандарин
  • Лимоны

Помидоры , дыня , папайя и зеленый перец также являются хорошими диетическими источниками витамина С (1).

Предел потребления: Рекомендуемая доза витамина С составляет 75 мг / день для женщин (19 лет и старше) и 90 мг / день для мужчин (19 лет и старше) (1).

5. Мясо и морепродукты

Мясо и морепродукты не являются растительными источниками цинка и омега-3 жирных кислот (1). Потребление их может быть этически неправильным для некоторых из нас. Однако эти продукты служат отличным источником питания для тех, кто живет в местах со скудной растительностью.

Вот несколько вариантов в этой категории (5):

  • Говядина
  • Устрицы
  • Краб
  • Свинина
  • Индейка
  • Курица (темное мясо)

6. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи, включая капусту , цветная капуста и родственные представители семейства Brassica . Они богаты витамином С и фитохимическими веществами, такими как лютеин, зеаксантин и бета-каротин (1), (5).

Бета-каротин является основным пищевым источником провитамина А, который в конечном итоге превращается в витамин А.Дополнение вашего рациона продуктами, богатыми этим компонентом, снижает риск развития возрастных глазных заболеваний (например, дегенерация желтого пятна ) (1).

Обычно доступные и потребляемые крестоцветные овощи (5), (6):

  • Брокколи
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Горчичная зелень
  • Капуста (Напа, китайская)
  • Зелень репы
  • Цветная капуста
  • раби
  • Bok choy (или Pak choi)

Другой класс продуктов, которые могут улучшить ваше зрение, включает молочных продуктов .Молоко и молочные продукты, наряду с яйцами, содержат большое количество цинка, предшественников витамина А и мощных антиоксидантов.

Резюме

Возрастные заболевания глаз можно предотвратить с помощью диеты и добавок. Диета, богатая витаминами A, C, E, омега-3 жирными кислотами, цинком, медью, каротиноидами и т. Д., Должна быть обязательной для всех возрастных групп.

Эти антиоксиданты работают вместе, чтобы уменьшить окислительный стресс на сетчатке .Противодействуя накоплению свободных радикалов в макуле сетчатки, можно отсрочить / предотвратить несколько глазных заболеваний.

Выберите свои любимые продукты из нашего списка лучших для глаз продуктов. Поговорите со своим врачом и сделайте свой путь к здоровым глазам и идеальному зрению!

через GIPHY