Главная » Разное » Что такое привычки приведите примеры полезных и вредных привычек

Что такое привычки приведите примеры полезных и вредных привычек


Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки :: SYL.ru

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Обычно люди не задумываются над повторением одного и того же жеста, выполнением какого-то автоматического движения. Они действуют по инерции, неосознанно.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

  • громкий смех;

  • неумение выслушать других;

  • резкое повышение голоса;

  • едкие замечания.

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

  • курение;

  • чревоугодие;

  • алкоголизм;

  • одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;

  • игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

  • ковыряние в носу;

  • агрессия;

  • грызение ногтей;

  • беспочвенная ревность;

  • постоянная зевота;

  • частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Самые полезные привычки человека:

  • Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.

  • Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.

  • Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.

  • Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, - одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.

  • Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, - не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

  • Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.

  • Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное - поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.

  • Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное - проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Что понадобится?

  • Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.

  • Решительный настрой.

  • Вся сила воли.

  • Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Яркий пример: человек хочет меньше кушать, но ему сложно перебороть себя. Он обязан обходить все кондитерские, магазины со сладостями, убрать со стола корзинку с конфетами, а из холодильника - вредную еду. Можно попросить своих родных воздержаться от показательного поедания каких-то продуктов.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

За каждое правильное действие следует выработать систему поощрений, дабы связать навык с приятной ассоциацией.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

  • Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

  • Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.

  • Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.

  • Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.

  • Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

10 «плохих» привычек, которые вам полезны

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию
  • Поиск
  • регистр Войти здесь
  • Переключить навигацию по сайту
  • регистр Войти здесь
  • испытаний Шоу
    • Проблемы по типу
    • Проблемы обучения
    • Простые задачи
    • Кумулятивные проблемы
.

Как отказаться от вредных привычек?

Мы часто перенимаем привычки по незнанию. Хорошие и плохие привычки играют важную роль в формировании об успехе и неудаче соответственно в нашей жизни. (Согласно исследованию), 40 процентов работы в течение дня мы выполняем по привычке, а не по желанию. Плохой привычки подобны мягкой и теплой постели, используемой зимой. Попасть в такие кровать, но из нее очень сложно выбраться. Однако если человек признает свою ошибку и исправляет ее, тем самым прокладывая путь к успеху.Во-первых, вам следует развивайте мышление, что вы несете ответственность за избавление от плохих привычки. Поэтому не ждите, пока кто-либо другой выполнит эту обязанность. ваши. Если вы не собираетесь изменить своего персонажа к лучшему, плохо привычки не изменятся. Изменение можно сравнить с открытием двери внутри. Любой, кто снаружи, может только постучать по нему. Чтобы отказаться от плохого привычки, следуйте следующим советам.

9 Методы отказ от вредных привычек

1 Первый, проанализируйте свои привычки, отличая хорошие от плохих.

2 Вы знаете себя больше, чем кто-либо другой. Если вы проведете беспристрастный и справедливый анализ, вы скоро откроет ваши качества и недостатки. Например, что это за вещи с которым вы не можете мириться? Что заставляет вас скоро злиться? Какие действия, которые делают вас счастливыми, когда вы их делаете?

3 Для выявление привычек, можно также воспользоваться помощью друга или жизни партнер.Иногда бывает сложно найти собственные недостатки.

4 Настройте свой приоритеты. Составьте список вредных привычек. Ваш главный приоритет должен заключаться в том, чтобы отказаться от этих плохих привычки, от которых необходимо немедленно отказаться. Например, привычка пропавших без вести намазов. Сначала измените эту привычку, покайтесь и начните предлагать Салах. Также сделайте подсчет пропущенных намазов и предложите их.

5 Это очень сложно изменить все привычки одновременно.Ты тоже можешь потерять храбрость, думая, что ты не можешь изменить себя. Поэтому меняйте свои привычки одну за другой. один. Например, если вы привыкли опаздывать, подумайте, на сколько ты опаздываешь; 15-20 минут или больше. Подумайте о причинах этого. Если вы потратите больше времени на завтрак или утром вы делаете что-то ненужное, вы должен контролировать это. Предположим, вы добираетесь до школы за полчаса, колледж, медресе, джами'а, офис или магазин, поэтому вам следует попытаться выйти из домой на 40 минут раньше официального времени.Поступая так, вы постепенно приобретите привычку тянуться вовремя, اِنْ شَآءَاللہ عَزَّ وَجَلَّ.

6 В заказе чтобы изменить привычку, установите любую цель (например, 20 или 30 дней). Тогда продолжайте анализ на еженедельной или ежемесячной основе, отмечая степень вашего успеха в изменении определенных привычек.

7 Принять новая привычка с целью изменения старой - хороший метод.Для Например, вы знаете, что если вы начнете пользоваться Интернетом после 21:00, вы не сможете не используйте его примерно до 12 часов вечера. Итак, в это время начните читать интересная книга или занятие чем-то полезным, что вызывает у вас интерес. Может быть, вы не получить немедленного успеха, но постоянные усилия обязательно принесут фрукты, اِنْ شَآءَاللہ عَزَّ وَجَلَّ.

8 Многие раз мы даем себе обещание изменить себя, но не можем выполнить это.В такой ситуации не теряйте мужества и ни о чем не думайте. что вы не сможете отказаться от вредной привычки. Вместо этого считайте это временная неудача и ускорьте свои усилия для достижения успеха.

9 Товарищеские отношения производит свой эффект. Поэтому составляйте компанию тем, у кого есть хорошие привычки. В течение короткого периода времени у вас также появятся хорошие привычки, اِنْ شَآءَاللہ عَزَّ وَجَلَّ.

.

Урок 47: Вредные привычки | Cambly Content

Диалог

На этом уроке ваш репетитор поможет вам разобраться в теме: вредные привычки. Сначала прочитайте вслух следующий диалог со своим преподавателем, затем поменяйтесь ролями и попробуйте еще раз.

Кевин и Дороти говорят о вредных привычках.

Кевин :

Дороти перестань грызть ногти!

Дороти :

Прости, Кевин! Это моя дурная привычка.

Кевин :

Почему вредные привычки так раздражают?

Дороти :

Вредные привычки очень беспокоят людей.

Кевин :

Люди рождаются с вредными привычками или приобретают их?

Дороти :

Я думаю, что люди приобретают их по мере взросления.

Кевин :

Не люблю, когда меня прерывают, когда я говорю. А как насчет вас?

Дороти :

Я такой же, но очень ненавижу, когда люди плюются на улице и бросают мусор на землю.

Кевин :

Как избавиться от вредных привычек?

Дороти :

Я думаю, это похоже на зависимость. Им нужно много работать, чтобы перестать их делать.

Словарь

Вместе с репетитором изучите следующий словарь и выражения. Прочтите вслух это слово / выражение и определение, и ваш наставник перебьет все, что вы не понимаете. Потренируйтесь составлять одно или два предложения, чтобы убедиться, что вы знаете, как правильно использовать слово / выражение.

Словарь / Выражения

грызть ногти (фраза) действие или привычка отрезать ногти зубами
Вам нужно перестать грызть ногти, потому что это плохая привычка.
привычка (n) что-то, что кто-то делает ежедневно или регулярно; хорошо или плохо
Курение - вредная привычка.
раздражает (-ing- adj) заставляет вас чувствовать раздражение, беспокойство; надоедливо
Когда ешь с открытым ртом, раздражает!
беспокоить (v) t o раздражать, беспокоить или создавать проблемы для кого-то
Не беспокойся, пока я сплю.
приобрести (v) получить что-нибудь; чтобы получить
Он хочет получить степень MBA.
отрезал меня (фразовое v), чтобы перебивать кого-то, когда он говорит
Пожалуйста, не прерывайте меня, когда я говорю.
вертел (v) для выброса слюны изо рта
Пожалуйста, не плюйте на глазах у других.
мусор (n) вещи, которые больше не являются полезными и выброшены или выброшены; мусор
Мусор нужно выбрасывать в мусорное ведро.
избавиться от (фразовое v) действовать, чтобы избавиться от чего-либо.
От вредных привычек трудно избавиться.
зависимость (сущ.) Сильная и опасная потребность делать что-то каждый день
Его пристрастие к наркотикам убивает его.

Упражнение

Практикуйтесь, отвечая на следующие вопросы вместе со своими преподавателями.Вы можете использовать образцы ответов, чтобы придумать собственный ответ.

  1. Какие вредные привычки учебы?
    1. Когда студенты учатся поздно вечером.
    2. Плохая учебная привычка - это когда студент не делает домашнее задание.
    3. Ваш ответ:
  2. Какие хорошие привычки?
    1. Хорошая привычка - чистить зубы после еды.
    2. На мой взгляд, вовремя оплачивать счета - хорошая привычка.
    3. Ваш ответ:
  3. Какие привычки здорового питания?
    1. Привычка здорового питания - не есть поздно вечером.
    2. Я считаю, что завтракать каждый день - это здоровая привычка.
    3. Ваш ответ:
  4. От чего люди зависимы?
    1. Курение вызывает привыкание.
    2. С моей точки зрения, люди пристрастились к шоколаду.
    3. Ваш ответ:
  5. Считаете ли вы храп вредной привычкой?
    1. Храп - это скорее медицинская проблема.
    2. Храп - плохая привычка, но люди не всегда могут ее контролировать.
    3. Ваш ответ:

Разговор

Используйте следующие вопросы в качестве руководства, чтобы завязать интересный разговор с вашим репетитором. Не стесняйтесь отклоняться от этих предложений, если появится что-нибудь интересное.

  1. Расскажите мне о своих вредных привычках.
  2. Как вы думаете, легко или сложно избавиться от вредных привычек? Почему или почему нет?
  3. Какие вредные привычки вас больше всего раздражают и почему?
  4. Какие плохие и хорошие привычки есть у членов вашей семьи?
  5. Как вы думаете, мы рождаемся с вредными привычками или приобретаем их и почему?

Заключение

Просмотрите новые выражения или словарный запас, которые вы выучили сегодня.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

10 советов для долгосрочных изменений

Очень важно смотреть на успех в долгосрочной перспективе. Дисциплина - это то, как вы добираетесь от точки А до часто неуловимой точки Б. Как метко выразился Аристотель: «Мы то, что мы постоянно делаем. Итак, совершенство - это не действие, а привычка ».

Если вы хотите заняться новым проектом, например, начать бизнес, или просто хотите изменить свое повседневное поведение, привычки имеют ключевое значение. Но как на самом деле сформировать хорошие привычки и заставить их закрепиться?

Заблуждения о строительных привычках

Один из самых распространенных мифов о привычках - это убеждение, что для формирования привычки требуется всего 21 день.С помощью ласковых слов и непроцитированных «исследований» слабаки личного развития пытаются продавать программы на этот волшебный трехнедельный период.

Фактические исследования по этому вопросу показывают, что это распространенное мнение не соответствует действительности: сколько «времени» требуется для формирования привычки, зависит от человека, формирующейся привычки, факторов окружающей среды и т. Д.

Как и большинство исследований, оно гораздо более беспорядочное и не подходит для таких великих книг, как 21 Days to Blah Blah Blah…

Более того, такой взгляд на привычки («Мне просто нужно дойти до X дней…») уменьшает реальную пользу формирования привычки в первую очередь: изменить свой образ жизни, что в конечном итоге приводит к более плодотворному повседневному труду. .

Достижение мнимого количества дней - это не результат.

Помимо этой разглагольствования, давайте посмотрим на проверенные методы формирования устойчивых привычек.

Микроквоты и макроцели

Мотивация переплетается с поставленными вами целями и привычками, которые вы планируете сформировать для их достижения.

В увлекательном исследовании мотивации исследователи обнаружили, что абстрактное мышление является эффективным методом, помогающим с дисциплиной. В самом общем смысле, «мечтать о большом» - это, в конце концов, довольно хороший совет.

Однако у многих из нас, как правило, возникают проблемы с установлением грандиозных планов и впоследствии ставшими запуганными собственными высокими ожиданиями.

Поскольку в различных исследованиях теории самоопределения утверждается, что создание внутренних мотиваторов (внутренняя мотивация, а не наказание или вознаграждение) является важным процессом постановки устойчивых целей, вам необходимо найти способ сбалансировать это Вам нужно по-крупному мечтать о повседневных делах, которые часто не приводят к быстрым, драматическим изменениям, но со временем произойдут.

Лучший способ сделать это - установить «макроцелей» и «микроквот».

  • Цели должны быть общей картиной, которую вы хотите когда-нибудь достичь.
  • Ваши квоты , с другой стороны, - это минимальный объем работы, который вы должны выполнять каждый день, чтобы воплотить ее в жизнь.

Писатель / разработчик Натан Барри провел отличное исследование использования этих квот как человек, который заставлял себя писать 1000 слов в день, будь то ад или полная вода.Результатом стали 3 книги, изданные самостоятельно, что принесло продажи в тысячи долларов.

Квоты делают каждый день доступным, и благодаря этому ваши цели становятся достижимыми. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что установка чрезвычайно низких квот - отличный способ начать.

Рассмотрим этот отрывок из Стэнфордского психолога Б.Дж.Фогга о том, как он начал свою привычку чистить зубной нитью:

Для меня взломать код нитью означало положить нить прямо возле зубной щетки и взять на себя обязательство чистить нитью один зуб - только один зуб - каждый раз после чистки.

Я мог бы чистить их всех зубной нитью, если бы захотел, но обязательство заключалось только в одном зубе.

[Это работает], потому что я тренировал поведение. Может быть, раз в несколько недель я чистил зубной нитью только один зуб, но в большинстве случаев я чистил зубной нитью их все.

Вся система профессора Фогга на Tiny Habits построена на том принципе, что лучше устанавливать микроквоты, чтобы выйти из фазы анализа и сразу перейти к действию:

Планирование, триггеры и изменение поведения

Планы бесполезны, но планирование решает все.

- Президент Дуайт Д. Эйзенхауэр

Какое отношение имеет планирование к привычкам?

Как я упоминал выше, мотивация - ключевая часть формирования любой привычки. Шаг, который многие люди пропускают, когда фантазируют о формировании определенной привычки, - это они никогда не отвечают четко , почему они этого хотят.

Это может показаться мелочью, но она играет огромную роль в сохранении мотивации с течением времени. Видите ли, различные исследования показывают нам, что чрезмерные фантазии о результатах могут нанести вред любой привычке.Когда вы с головой окунетесь в новую привычку, не определив четко свои цели, они начнут ослабевать, и будет очень трудно оставаться последовательным.

Но мы также знаем, что позитивные визуализации могут мотивировать и вдохновлять нас на продвижение вперед, так чего же не хватает?

Согласно этому исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ошибка в , что мы визуализируем. Исследователи обнаружили, что те участники, которые занимались визуализацией, включающей процесс того, что необходимо сделать для достижения цели (например, фантазировали об изучении другого языка и визуализировали себя, практикующихся каждый день после работы), с большей вероятностью оставались последовательными, чем их сверстники. .

Это были две причины, по которым процесс визуализации работал:

  • Планирование: визуализация процесса помогла сосредоточить внимание на шагах, необходимых для достижения цели.
  • Эмо
.

Смотрите также