Что полезно при сотрясении мозга


Диета при сотрясении головного мозга:питание от повреждения головы

Сотрясение головного мозга хоть и не сопровождается повреждением вещества и структуры органа, но приводит к нарушению в работе нейронов, что сказывается на общем состоянии человека. Как при любой травме, при сотрясении назначается комплекс лечебных мероприятий, в том числе определенная система питания.

Симптомы и разновидности сотрясения

Причиной черепно-мозговой травмы могут быть удары по голове, резкие движения и неудачные падения, приводящие к внутренней гематоме. Определить, что данные действия имели последствия у взрослых, довольно легко. Для этого нужно обратить внимание на следующие симптомы:

  • появление тошноты и рвоты;
  • нарушения речи;
  • нарушение сна;
  • постоянная головная боль и головокружение;
  • потеря ощущения пространства и спутанность мыслей у человека;
  • частичная или полная потеря памяти;
  • повышенная чувствительность к звуку и свету, звон в ушах и боль при движении глаз;
  • раздвоенное изображение, при этом зрачки у пациента часто имеют разную величину;
  • появляются перепады давления;
  • изменение поведения, вялость, нарушенная концентрация, дрожание рук.

У маленького ребенка обнаружить сотрясение мозга тяжелее, поскольку малыши не теряют сознание, а прочие симптомы похожи на другие заболевания:

  • нарушение сна;
  • беспокойство, плаксивость;
  • частые срыгивания при кормлении.

В зависимости от силы травмирования коммоцию подразделяют на:

  • легкую – симптомы длятся не более получаса;
  • среднюю – признаки довольно продолжительны, но потери сознания не наблюдается;
  • тяжелую – имеется яркая симптоматика, сопровождающаяся полной потерей сознания.

Питание – залог выздоровления

При обнаружении сотрясения, особенно средней или тяжелой степени, врач назначает лечение, включающее ряд процедур, из которых главная – полный покой и отсутствие стресса для пациента. Параллельно он объясняет пациенту, что нужно есть при сотрясении головного мозга, для снижения его последствий и полноценного выздоровления.

Питание при сотрясении головного мозга соответствует принципам «Кремлевской диеты» и включает употребление преимущественно белковой пищи и сложных углеводов. Для восстановления нервных клеток необходимо большое количество аминокислот и биологически активных веществ, которые коммерческие организации предлагают использовать в качестве добавок, но получить их можно из обычной пищи.

Сначала выделим опасные продукты и вещества, которые стоит вообще исключить из рациона:

  • алкоголь в любых дозах. Он усиливает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, отрицательно влияя на работу ЦНС. Запрет на алкоголь для пострадавшего должен длиться в течение года;
  • крепкий кофе и чай. Они возбуждают нервную систему, что только ухудшает состояние пациента и способствует появлению головных болей. Период воздержания составляет около полугода;
  • жирную пищу. Большое количество животных жиров не только ухудшает состояние сосудов, формируя атеросклеротические бляшки, но и помогает прибавлению лишнего веса, который легко придет в условиях сниженной физической нагрузки;
  • кондитерские мучные изделия и сладости влияют на организм аналогично жирным продуктам;
  • специи и приправы действуют на нервную систему возбуждающе, тормозя процесс восстановления после сотрясения. Это относится и к различным соленьям и копченостям.

Основу питания должна составлять легкая пища, на переваривание которой организму не потребуется лишняя энергия. Есть ее рекомендуется в свежем, вареном, печеном виде или приготовленной на пару. Приветствуются:

  • супы;
  • каши;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи и фрукты;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • цельнозерновой хлеб.

Первым номером в меню можно поставить морскую капусту – богатую витаминами, минералами и очень легко усваиваемую. Но кушать ее рекомендуется небольшими порциями.

Диета при тяжелых ЧМТ обязательно должна включать большое количество витаминов группы B, особенно B1. Они помогают восстановлению структуры нейронов и связей между ними. Достаточное количество витамина B можно получить из:

  • спаржи;
  • морепродуктов;
  • орехов;
  • рыбы;
  • бобовых;
  • яиц;
  • печени;
  • молока;
  • гречки и других злаков.

Для лучшего усваивания витаминов B в питании должна присутствовать еда с высоким уровнем железа: шпинат, мясо, гранаты, бобовые и различные крупы. Большинство мясных продуктов содержит лецитин – вещество, оказывающее лечебное воздействие на мозг. В большом количестве он имеется в мясе птицы, свиной печени и сое.

Кроме того, необходимо кушать пищу с высоким уровнем калия:

  • сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
  • любые виды орехов;
  • печеный картофель;
  • бобовые культуры;
  • молочные продукты.

Последние, помимо калия, содержат большое количество кальция, полезного не только для головы, но и для укрепления иммунитета в целом, улучшения обмена веществ. Нормальный метаболизм помогает быстрее восстановить работу мозга и избавиться от последствия контузии.

В системе питания после ЧМТ обязательно должен присутствовать витамин C. Он помогает снизить последствия стресса от травмы и улучшить снабжение мозга питательными веществами. Этот витамин в большом количестве содержится в растительной пище:

  • болгарском перце;
  • клюкве;
  • шпинате;
  • капусте;
  • шиповнике;
  • черной смородине и других.

Их достаточно промывать в чистой воде и есть в свежем виде, при сильной варке витамин C, как правило, разрушается. Уменьшить состояние стресса помогает и магний, входящий в высоких концентрациях в состав круп и продуктов из молока.

Чтобы снабдить головной мозг достаточным количеством энергии, питание при ушибе головного мозга должно включать глюкозу. Однако ее нужно получать не из сладостей и мучных кондитерских изделий, а из природных источников. В первую очередь, это мед и сухофрукты. Много глюкозы в инжире, винограде, финиках. Небольшое количество этих полезных фруктов в день обеспечат потребности организма.

Сладость по известному диетическому рецепту можно сделать самостоятельно: взять в равных пропорциях курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи. Промыть их и измельчить в мясорубке или блендере, перемешать с медом. В закрытой банке такой десерт может храниться в холодильнике несколько месяцев. В сутки можно съедать несколько ложечек лакомства, что обеспечит достаточное количество глюкозы, витаминов и микроэлементов, но при этом не приведет к тяжелым последствиям в виде лишнего веса.

Из жиров предпочтение стоит отдавать растительным маслам. Достаточно липидов содержится и в орехах. Полезные жиры вместе с витамином E восстанавливают мозговую деятельность, но при этом не формируют нежелательных отложений на стенках сосудов.

Особенно важно, чтобы диета при сотрясении головного мозга точно соблюдалась в первые недели после травмирования. При этом важно составить сбалансированное меню, в котором будет достаточное количество всех питательных веществ, необходимых организму, без преобладания каких-то определенных продуктов.

Примерное меню

Питаться во время лечения сотрясения следует небольшими порциями несколько раз в день (примерно 5-6 раз). Помимо основных приемов пищи, желательно включать в распорядок дня второй завтрак, полдник и второй ужин. Примерное меню на день может выглядеть таким образом:

  • завтрак: каша на молоке, фрукты, некрепкий чай;
  • второй завтрак: йогурт;
  • обед: овощной или мясной суп, омлет;
  • полдник: горсть орехов или яблоко;
  • ужин: овощной салат, отвар шиповника, тушеное мясо с овощами;
  • второй ужин: стакан кефира или банан.

В домашних условиях многие пациенты ленятся соблюдать режим питания, быстро переходят на привычную еду. Однако при таком питании невозможно получить хорошие результаты в ближайшее время. Введение в рацион «запрещенных» продуктов должно происходить постепенно после разрешения врача.

Особенно трудно организовать правильное питание пожилым людям и маленькому ребёнку, поскольку им тяжело соблюдать диету. Младенцам, получающим питательные вещества из материнского молока, менять рацион смысла нет, а вот их мамам – есть. Женщина должна пересмотреть свое питание, убрав из него вредные продукты и максимально заменив их полезными.

Конкретной диеты, расписывающей перечень продуктов, которые должны входить в меню при сотрясении головного мозга, нет. Но существует ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит быстрее добиться восстановления и значительно снизит последствия травмы.

Сотрясение мозга - NHS

Сотрясение мозга - это временное повреждение головного мозга, вызванное ударами, ударами или сотрясением головы.

Обычно это длится всего несколько дней или недель, хотя иногда требуется неотложная помощь, и у некоторых людей могут быть более длительные проблемы.

Признаки и симптомы сотрясения мозга

Признаки сотрясения мозга обычно появляются в течение нескольких минут или часов после травмы головы.

Но иногда они могут не проявляться в течение нескольких дней, поэтому важно следить за любыми проблемами в первые дни после травмы головы.

Симптомы включают:

  • головную боль, которая не проходит или не снимается обезболивающими
  • головокружение
  • чувство или тошнота
  • потеря памяти - вы можете не вспомнить, что происходило до или после травмы
  • неуклюжесть или проблемы с равновесием
  • необычное поведение - вы можете легко раздражаться или испытывать резкие перепады настроения
  • чувство ошеломления, ошеломления или замешательства
  • изменения в вашем зрении - например, затуманенное зрение, двоение в глазах или «видение звезд»
  • , когда вы теряете сознание или изо всех сил пытается бодрствовать
Симптомы у детей

Сотрясение мозга бывает труднее обнаружить у младенцев и маленьких детей.Важными симптомами, на которые следует обратить внимание, являются изменения в их нормальном поведении после травмы головы, такие как:

  • много плачут
  • различия в их привычках питания или сна
  • потеря интереса к людям или предметам

Что делать, если вы подозреваете, что у вас сотрясение мозга

Лечите легкую травму головы дома

Как правило, вам не нужно немедленно обращаться к врачу, если у вас есть только легкие симптомы, которые не проходят долго после травмы головы, например :

  • головная боль проходит сама по себе или облегчается обезболивающими
  • легкое головокружение
  • тошнота
  • слабое головокружение

У вас, вероятно, нет сотрясения мозга, и вы можете следовать советам по лечению несовершеннолетних травма головы в домашних условиях.

Позвоните в NHS 111, если вы не уверены, нужна ли вам медицинская помощь.

Когда обращаться в больницу

Обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи (A&E), если вы повредили голову и у вас:

  • проснулся после нокаута
  • проблемы с вашей памятью
  • головная боль, которая не проходит
  • неоднократно болел после травмы
  • изменения в вашем поведении, например, становление более раздражительным
  • перенес операцию на головном мозге в прошлом или принимаете разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин
  • пил алкоголь или прием рекреационных препаратов

В этих случаях вас должен осмотреть медицинский работник, обученный оценке травм головы.Они решат, нужно ли вам сканирование мозга, чтобы исключить серьезную травму мозга.

Когда звонить 999

Звоните 999 в скорую помощь, если кто-то повредил голову и получил:

  • потерял сознание и не проснулся
  • проблемы с бодрствованием
  • проблемы с пониманием, разговором, письмом, ходьбой или баланс
  • онемение или слабость в части тела
  • проблемы со зрением
  • прозрачная жидкость, идущая из ушей или носа
  • кровотечение из ушей или синяк за одним или обоими ушами
  • синяк под глазом без видимых повреждений вокруг глаза
  • припадок (припадок)
  • ударился головой в серьезной аварии, например, в автокатастрофе.

Также вызовите скорую помощь, если кому-то нужно попасть в больницу, но вы не можете безопасно доставить его туда.

Восстановление после сотрясения мозга

Если вам поставили диагноз сотрясение мозга в больнице, вы сможете отправиться домой, когда будет исключена серьезная травма мозга и вы начнете чувствовать себя лучше.

Большинство людей чувствуют себя нормально в течение нескольких дней или недель после возвращения домой. Но некоторым людям, особенно детям, может потребоваться больше времени для восстановления.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему выздоровлению, включают:

  • как можно больше отдыхать и избегать стрессовых ситуаций
  • просить кого-нибудь остаться с вами в течение первых 48 часов, чтобы они могли следить за такими проблемами, как изменения в вашем поведении или трудности с концентрацией внимания или пониманием
  • прием парацетамола или ибупрофена при головной боли - не принимайте аспирин, потому что это может вызвать кровотечение из травмы
  • избегать алкоголя
  • когда вы чувствуете себя лучше, постепенно увеличивая вашу активность каждый день - делайте все возможное, чтобы симптомы не возвращались
  • , избегая возвращения к таким вещам, как работа, колледж, школа, вождение или катание на велосипеде, пока не почувствуете, что выздоровели
  • Избегайте занятий спортом или физических упражнений в течение как минимум недели и воздержание от контактных видов спорта в течение как минимум 3 недель

Обратитесь к терапевту, если симптомы не исчезнут через 2 недели или вы не уверены, что вернетесь к занятиям спортом. такие дела, как работа или спорт.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас появятся какие-либо симптомы, которые означают, что вам следует обратиться в больницу или позвонить по номеру 999.

После последствий сотрясения мозга

У некоторых людей симптомы сотрясения могут длиться несколько месяцев и более. Это известно как постконтузионный синдром.

Возможные симптомы:

  • головные боли
  • головокружение
  • проблемы с памятью или концентрацией
  • неустойчивость
  • депрессия, тревога и изменения в поведении

Если симптомы не исчезнут через 3 месяца, обратитесь к терапевту.Они могут порекомендовать лечение некоторых симптомов или направить вас к специалисту.

У благотворительной организации Headway есть дополнительная информация о легких травмах головы и сотрясении мозга, которая может оказаться полезной, если у вас есть долгосрочные проблемы.

Предотвращение сотрясения мозга

Не существует гарантированного способа предотвратить сотрясение мозга, но есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить вероятность травмы головы.

К ним относятся:

  • носить рекомендованное снаряжение при занятиях контактными видами спорта, такими как регби или бокс
  • следить за тем, чтобы любой контактный вид спорта, в котором вы или ваш ребенок принимаете участие, находится под наблюдением квалифицированного и обученного человека
  • пристегиваться ремнем безопасности при вождении
  • носить шлем при езде на мотоцикле, велосипеде или лошади

Важно избегать травм головы, так как повторяющиеся сотрясения мозга или удары по голове связаны с серьезными проблемами, включая состояние мозга, называемое хронической травмой энцефалопатия.

Подробнее о профилактике травм головы.

Последняя проверка страницы: 11 июня 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 11 июня 2023 г.

.

Правила FA в отношении сотрясения мозга | Загрузочная

Сотрясение мозга - это повреждение головного мозга, в результате которого нарушается его функция. Существует множество симптомов сотрясения мозга, наиболее частыми из которых являются головная боль, головокружение, нарушение памяти или нарушение равновесия.

Причины этого?

Сотрясение мозга может быть вызвано прямым ударом по голове, но также может возникнуть, когда удар по другой части тела приводит к быстрому движению мозга, например.грамм. хлыстовые травмы.

Начало симптомов

Симптомы сотрясения мозга обычно проявляются немедленно, но их начало может быть отложено и может появиться в любое время после первоначальной травмы.

Важно помнить, что потеря сознания не всегда происходит при сотрясении мозга - фактически, это происходит менее чем в 10% случаев. Из-за этого игрок с сотрясением мозга, возможно, не упал на землю после травмы, он все еще может стоять.

Кто в опасности?

Сотрясение мозга может случиться с игроками в любом возрасте. Однако дети и подростки (18 лет и младше) более подвержены травмам головного мозга. Их также:

  • восстановление занимает больше времени
  • имеют более серьезные проблемы с памятью и умственной обработкой
  • более подвержены редким и опасным неврологическим осложнениям, включая смерть от однократного или повторного удара.

К другим факторам риска относятся сотрясения мозга (что также увеличивает время восстановления) и принадлежность к женщине.

.

Сотрясение мозга | Конный спорт США

Сотрясение | Конный спорт США Стать членом

×

Дополнительные поиски

  • Поисковые формы и пабы
  • Поисковые лошади
  • Поиск людей
  • Поиск в календаре
  • Поисковые сотрудники
  • Секретари и менеджеры по поиску
  • Поисковые фермы
  • Поисковые приостановки
Поиск
  • Войти
  • Конкурировать
  • Безопасный спорт
  • Обучающий центр
  • Новости и СМИ
  • Сеть USEF
  • Магазин
  • членство
  • Рейтинги и результаты
  • Породы и дисциплины
  • Межшкольные программы
  • Правила, положения и претензии

    Вернуться к Конкурировать

    • Свод правил
    • Лекарства и лекарства
    • Постановления и выводы
    • Список дисквалификации
  • Спортсменов

    Вернуться к Конкурировать

    • Услуги для спортсменов
    • Спортивное образование и наука
    • Чистый спорт
    • Консультативный комитет спортсмена
    • Спортсмены и тренеры с ограниченными возможностями
    • Процедуры рассмотрения жалоб
    • Преимущества для психического здоровья
  • Ресурсы COVID-19 для высокой производительности
  • Ресурсы и формы

    Вернуться к Конкурировать

    • Управление конкуренцией
    • Лицензированные официальные лица
    • Конные услуги
    • Сообщить о жестоком обращении с лошадьми
.

Сотрясение мозга | Навигатор здоровья NZ

Сотрясение мозга - это легкая черепно-мозговая травма. Это случается, когда толчок, удар или тряска головы или тела заставляют мозг дрожать внутри черепа. Сотрясение мозга влияет на работу вашего мозга и может произойти с потерей сознания или без нее. Если вы получили сотрясение мозга, как можно скорее обратитесь к врачу.

Ключевые моменты

  1. Большинство людей, получивших сотрясение мозга, полностью выздоравливают. Специальное лечение не требуется, но вам нужен совет о том, что вы можете сделать, как физически, так и психологически.
  2. Чтобы помочь вашему выздоровлению, вам необходим отдых (физический и умственный) не менее 48 часов после травмы.
  3. После травмы может пройти несколько часов (или даже дней), прежде чем проявятся некоторые или все симптомы.
  4. Симптомы сотрясения мозга обычно проходят в течение 2 недель после травмы; однако у детей и подростков (до 18 лет) это может быть дольше.
  5. Вашему мозгу нужно время, чтобы зажить. Не возвращайтесь к работе или занятиям спортом, пока не получите разрешение на это.
  6. Если вы вернетесь к физической активности до того, как полностью выздоровеете, вы подвергнетесь большему риску второго сотрясения мозга. Второе или более позднее сотрясение мозга может быть очень серьезным.
  7. Если ваши симптомы ухудшатся или вы заметите новые симптомы, как можно скорее обратитесь к врачу.

Что мне делать, если я думаю, что получил сотрясение мозга?

Если у вас или у кого-то еще было (или могло быть) сотрясение мозга, к этому нужно отнестись серьезно. Как можно скорее обратитесь к врачу.

Предупреждающие знаки для
Первые 24 часа после травмы головного мозга имеют решающее значение. Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью (обратитесь в отделение неотложной помощи или вызовите скорую помощь по номеру 111), если вы или кто-то, за кем вы ухаживаете:
  • имеет усиливающуюся головную боль, которая не купируется простыми обезболивающими, такими как парацетамол
  • .
  • очень сонный или трудно разбудить
  • не понимает или не узнает вас
  • имеет припадки или припадки (повторяющиеся рывки руками, ногами или лицом)
  • странные ощущения или потеря движений по одной стороне тела
  • невнятно произносит речь
  • У
  • затуманенное зрение настолько сильно, что перестает видеть должным образом
  • имеет двоение в глазах
  • становится все более раздражительным или беспокойным
  • многократная рвота (более 1 рвоты у взрослого, любая рвота у ребенка)
  • жалуется на боли в шее
  • имеет поведенческие изменения
  • теряет сознание.
См. Другие симптомы сотрясения мозга.

Позвоните в Healthline бесплатно по номеру 0800 611 116, если вы не знаете, что делать.

За каждым, кто ударился головой (во время занятий спортом, во время драки или несчастного случая) и сразу встал, необходимо внимательно следить, поскольку симптомы могут развиться после травмы, обычно в течение этого дня. Если они проявляют какой-либо из вышеперечисленных признаков опасности, им необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
Точно так же любой, кто находится в нокауте, т.е. находится в бессознательном состоянии и не может быть разбужен, даже хотя бы на несколько секунд, должен срочно обратиться к врачу.Это необходимо для проверки на наличие перелома черепа или серьезной черепно-мозговой травмы.

Что такое сотрясение мозга?

Сотрясение мозга - это разновидность легкой черепно-мозговой травмы (МТБМ). Это происходит, когда удар, удар или тряска по голове или телу заставляют ваш мозг дрожать внутри черепа, вызывая ушиб мозга так же, как и другие части тела.

Необязательно получать удар прямо по голове - удар в любую точку тела, вызывающий сильное сотрясение головы, может привести к сотрясению мозга.

Также не обязательно быть нокаутом, чтобы получить сотрясение мозга. Фактически, потеря сознания происходит только при 10% сотрясениях мозга.

Следующее видео доктора Майка Эванса дает полезное резюме основных моментов, которые необходимо знать.

(доктор Майк Эванс, 2014)

Кто рискует получить сотрясение мозга?

Сотрясение мозга может случиться с каждым. Общие события, вызывающие сотрясение мозга, включают следующее:

    • Водопад.Это наиболее частая причина сотрясения мозга в целом, особенно у пожилых людей и детей младшего возраста.
    • Столкновения с транспортными средствами. Столкновения с участием автомобилей, мотоциклов или велосипедов, а также пешеходов, попавших в такие аварии.
    • Домашнее насилие. Это, жестокое обращение с детьми и другие нападения - частые причины.
    • Спортивные травмы. Сотрясения мозга - распространенный вид спортивных травм. К спорту с повышенным риском сотрясения мозга относятся такие контактные занятия, как бокс, боевые искусства, регби-юнион и регби-лига.Это также может происходить в любом виде спорта с быстрым движением или мячом, включая езда на велосипеде, конный спорт, крикет, хоккей, водное поло, снежные виды спорта, но может встречаться во всех видах спорта.

Каковы симптомы сотрясения мозга?

Симптомы сотрясения мозга или легкой черепно-мозговой травмы (mTBI) могут не проявляться в течение нескольких часов, дней или до тех пор, пока вы не столкнетесь с проблемами (физическими или психологическими) после травмы головы.

Предупреждающие знаки
Первые 24 часа после травмы головного мозга имеют решающее значение.Вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью (обратитесь в скорую помощь или вызовите скорую помощь по номеру 111), если у вас или у кого-то, за кем вы ухаживаете, есть какие-либо предупреждающие знаки, указанные в таблице выше.

Если вы получили сотрясение мозга или думаете, что у вас сотрясение мозга, к этому нужно отнестись серьезно. Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы заметили любой из следующих признаков сотрясения мозга.

Некоторые непосредственные признаки сотрясения мозга включают тех, кто:

  • выглядит ошеломленным
  • запутался
  • имеет плохой баланс и отсутствие координации
  • медленно отвечает на вопросы
  • бежит в неправильном направлении
  • забывает события, которые произошли до и после удара
  • рвота
  • теряет сознание - но важно помнить, что человек может получить сотрясение мозга, не теряя сознания
  • падает на землю, как тряпичная кукла после удара, без каких-либо признаков попытки защитить себя при падении
  • отображает активность, похожую на приступ.

Человек, жалующийся на следующие симптомы, также мог получить сотрясение мозга:

  • головная боль
  • двоение в глазах или нечеткость зрения
  • путаница
  • Усталость (усталость) - обычно более устала, чем после события
  • плохая концентрация
  • Сложность запоминания
  • Проблемы со сном, будь то засыпание, пробуждение ночью или более длительные периоды сна
  • эмоциональных изменений, включая раздражительность, грусть, слезливость, чувствительность к шуму и свету
  • ощущение замедления, как будто дела вокруг вас идут быстрее и вы не успеваете
  • головокружение и головокружение
  • чувство потери равновесия, как будто ты на лодке-качалке

Не все признаки и симптомы будут присутствовать у каждого человека, а некоторые могут не проявляться в течение нескольких часов или дней после травмы головы.

К счастью, эти симптомы обычно временные. Но если вы не позволите своему мозгу полностью восстановиться после травмы, сотрясение мозга может привести к необратимым повреждениям.

Как лечить сотрясение мозга?

Если вы получили сотрясение мозга, вам необходимо обратиться к врачу. Первые 24 часа после ушиба или удара критичны, так как именно в это время могут возникнуть серьезные осложнения. Очень важно, чтобы вы были не одиноки, и кто-то следил за вашими успехами.

В первые 24 часа после сотрясения мозга:

  • Отдыхайте как можно больше, но не ложитесь спать в первые 4 часа. После этого вам понадобится нормальный ночной сон в обычное время.
  • Если есть какие-либо опасения по поводу серьезности травмы, в первую ночь безопаснее всего осторожно будить спящего каждые 2 часа и попросить его ответить на простой вопрос. Если их нельзя разбудить в обычном режиме, срочно обратитесь за медицинской помощью.
  • Избегайте алкоголя, снотворного и запрещенных наркотиков - они могут скрыть проблемы, которые могут развиваться.
  • При головной боли примите парацетамол.
  • Не водите автомобиль.
  • Избегайте физической активности.

После осмотра врача большинство людей с симптомами сотрясения мозга выздоравливают без лечения, но отдых важен. Если ваш врач посоветовал вам не работать или заниматься спортом, делайте это до тех пор, пока у вас не исчезнут симптомы и врач не скажет, что вы готовы вернуться.

Если в какой-то момент симптомы ухудшатся или появятся более серьезные симптомы (см. Предупреждающие знаки выше), немедленно обратитесь к врачу.

Если симптомы продолжаются более 2 недель, снова обратитесь к врачу. Людям с продолжающимися симптомами может потребоваться направление через ACC в службу сотрясения мозга.

  • Служба сотрясения мозга ACC предоставляет услуги ранней реабилитации для клиентов ACC с черепно-мозговой травмой легкой и средней степени тяжести.
  • Бланк направления (ACC883) можно загрузить с веб-сайта ACC.
  • Рефералам
  • рекомендуется отправлять направление непосредственно в ближайший к клиенту Центр краткосрочных заявок ACC.

Как избежать второго сотрясения мозга

Если у вас было сотрясение мозга, обратитесь к врачу и НЕ возвращайтесь к занятиям спортом или к работе (где существует риск получения дальнейших травм) до того, как вам будет разрешено это сделать.

Накапливаются последствия повторных сотрясений мозга. Если вы получите вторую травму до того, как первая зажила должным образом, вы можете получить более серьезную травму. Второе сотрясение мозга может вызвать острый отек мозга и кровотечение. Это может быть трудно поддающимся лечению и может привести к необратимой инвалидности или даже смерти.

Как долго длится сотрясение мозга?

Ваш мозг нуждается в отдыхе, чтобы оправиться от сотрясения мозга. Игнорирование симптомов и попытки «выжить» могут усугубить симптомы. Восстановление проходит быстрее, если вы отдыхаете сразу после травмы, обращаетесь к врачу и постепенно возвращаетесь к своей обычной повседневной деятельности.

Не повышайте уровень активности до тех пор, пока врач не разрешит вам это сделать - риск не стоит того.

Многие взрослые выздоравливают после сотрясения мозга в течение 2 недель.У детей и подростков (до 18 лет) восстановление может занять больше времени, в среднем около 4 недель.

У некоторых людей симптомы длятся дольше. Сейчас это известно как синдром стойкого сотрясения мозга.

Уход за собой - восстановление после сотрясения мозга

Чтобы улучшить свое восстановление, соблюдайте следующие правила:

  • Физический и психологический отдых рекомендуется в течение первых 48 часов после травмы. После этого посоветуйтесь, как составить план постепенного возврата к нормальной активации.
  • Избегайте всего, что слишком сильно стимулирует ваш мозг - экранов, громкой музыки, шумной обстановки.
  • Не выходите на работу, пока врач не скажет вам, что вы можете вернуться. При необходимости обсудите постепенное возвращение к работе (сокращение рабочего времени и более легкие обязанности) со своим врачом и работодателем.
  • Избегайте тяжелых физических нагрузок, особенно контактных видов спорта, в течение как минимум 3 недель. Не возвращайтесь, пока у вас не исчезнут симптомы и не будет разрешено вашим доктором.Второе сотрясение мозга через короткое время после первого может иметь катастрофические последствия.
  • Обратитесь за помощью к своей семье / ванау и друзьям. Им также может потребоваться некоторая поддержка, чтобы понять и помочь вам с вашим выздоровлением.

Узнать больше

Что такое черепно-мозговая травма? Травма головного мозга Новая Зеландия
Ресурсы для жизни с травмой головного мозга Травма головного мозга Новая Зеландия
Причины и симптомы сотрясения мозга Министерство здравоохранения, Новая Зеландия, 2014
Национальные рекомендации по спортивному сотрясению мозга ACC, Новая Зеландия, 2012 год
Сотрясение мозга, США, 2012

Ссылки

Данешвар Д.Х., Боуг С.М., Новински С.Дж. и др.Каски и капы: роль личного снаряжения в профилактике сотрясений мозга, связанных со спортом. Клиники спортивной медицины, 2011 г .; 30 (1): 145-163.
Гаветт Б.Е., Стерн Р.А., Макки А.С. Хроническая травматическая энцефалопатия: потенциальный поздний эффект сотрясения головы и субконкуссивных травм головы, связанных со спортом. Клиники спортивной медицины, 2011; 30 (1): 179-188.
Лечение и лечение затяжных симптомов и постконтузионного синдрома. Сотрясения мозга, связанные со спортом, у молодежи: улучшение науки, изменение культуры.Национальный исследовательский совет Института медицины. National Academies Press, США, 2014 г.

Доктор Стивен Кара

Стивен работает со специалистами Axis Sports Medicine в их специализированной спортивной клинике сотрясения мозга. Его интерес к сотрясению мозга возник в результате 15-летнего участия в провинциальном и национальном регби и привел к воспитательной роли в регби Новой Зеландии для местных жителей регби и судей.

Стивен - эксперт в области сотрясения мозга и травм головы.

Тренеры и судьи по регби

Сотрясение мозга - наиболее частая травма головы в спорте, которая может происходить с потерей сознания или без нее. Когда игрок получает удар по голове или телу, это может привести к сотрясению мозга внутри черепа.

Если игрок получает какой-либо удар или контакт головой, вы должны подозревать сотрясение мозга и, как тренер, несете ключевую ответственность за то, чтобы пострадавшему была оказана необходимая помощь.

В некоторых частях Новой Зеландии вводятся новые процедуры управления сотрясением мозга.


Для Окленда процедура, введенная в марте 2017 года, применяется ко всем классам регби для взрослых и регби средней школы, где работает зарегистрированный и обученный судья.

Процедура лечения сотрясения мозга

Игроку показывают синюю карточку, если в ходе матча судья определяет, что он получил удар, и, следовательно, показывает признаки, позволяющие предположить, что он, возможно, получил сотрясение мозга.Выдача синей карты запускает официальную процедуру последующих действий за пределами поля.

По окончании матча судья проинформирует профсоюзное лицо, ответственное за процедуру получения синей карты.

Профсоюз провинции составит письмо соответствующему клубу / школе и игроку, подтверждающее, что игрок был исключен из игры в регби из-за сотрясения мозга или подозрения на сотрясение мозга. В этом письме описывается процесс, с помощью которого они в конечном итоге могут вернуться в игру.

Этот процесс описан в Правилах Новой Зеландии по регби для сообщества Регби, возвращающихся в игру после сотрясения мозга

Основными элементами этого правила являются то, что игрок должен иметь:

  • нет продолжающихся симптомов
  • завершил минимальный период отдыха после игры
  • предпринял постепенное возвращение к игре, а
  • освидетельствовано врачом.

Эти видеоролики демонстрируют путь распознавания, удаления, восстановления и возврата, который следует за предполагаемым сотрясением мозга.

Нажмите на картинку, чтобы найти серию видео из 3 частей о сотрясении мозга, снятого NZ Rugby, 2016.

Сотрясение мозга

Это бесплатная онлайн-программа обучения сотрясению мозга, разработанная для тренеров, студентов и родителей командой NeuroSport Мичиганского университета. Цель состоит в том, чтобы обучить окружающих спортсменов, чтобы они могли лучше понимать, предотвращать и распознавать сотрясения мозга раньше.

Программа состоит из 4 модулей, составляющих План действий при сотрясении мозга. Они интерактивны и включают в себя ряд ресурсов. Хотя программа предназначена для американской аудитории, она была одобрена рядом национальных организаций и по-прежнему полезна для Новой Зеландии.

  1. УЗНАЙТЕ признаки и симптомы
  2. УДАЛИТЬ спортсмена из игры
  3. ОТЧЕТ тренеру, родителям или спортивному тренеру
  4. полностью ВОССТАНОВИТЬ, прежде чем вернуться в игру.

Посмотреть на сайте NeuroSport Мичиганского университета

Информация о сотрясении мозга для медицинских работников

Этот раздел предназначен для специалистов в области здравоохранения, хотя любой, кто интересуется более подробной информацией, также может найти его интересным. На этой странице вы найдете информацию о:

Оценка сотрясения мозга

Надлежащая оценка любого человека, получившего удар по голове, имеет решающее значение для его безопасности и благополучия. Даже легкий удар может привести к сотрясению мозга и подвергнуть их риску серьезной травмы или даже смерти, если другая травма произойдет до того, как мозг восстановится.

Слишком много детей, подростков и взрослых умерли или получили необратимое повреждение головного мозга в результате травм головы, которые считались «легким сотрясением мозга», и не прекращали все игры или тренировки в течение достаточного периода времени.

ресурсов
  • "Врач должен провести оценку сотрясения мозга и поставить его диагноз, потому что диагноз может быть трудным и зависит от клинической оценки.
  • Единогласно принято, что в день получения сотрясения нельзя возвращаться к занятиям спортом / деятельностью.
  • После травмы может пройти несколько часов (или даже дней), прежде чем проявятся некоторые или все симптомы
    сотрясения мозга.
  • Особая осторожность требуется для детей и подростков спортсменов.
  • Последствия сотрясения мозга могут повлиять на способность спортсмена учиться в классе или нормально функционировать на работе.
  • Может возникнуть необходимость в возвращении в школу / на работу и в изменении требований, чтобы отразить уровень функции, под руководством практикующего врача
    , имеющего опыт в этой области. Перед возвращением к спорту / деятельности необходимо вернуться к учебе / работе и общественной деятельности ».

Подробнее

Инструмент для оценки спортивного сотрясения мозга (SCAT5) Сотрясение мозга в спортивной группе, 2017 г.
Инструмент для оценки спортивного сотрясения мозга - ребенок (SCAT5) Сотрясение мозга в спортивной группе, 2017 г.

Клинические пути и рекомендации

ресурсов

Сотрясение мозга: постепенное возвращение к игре Плакат Регби Новая Зеландия и АКК, Новая Зеландия, 2016

Этот плакат описывает ключевые моменты, которые следует учитывать при советах игроку, когда и как постепенно вернуться в игру.

Путь к травме головы NICE, Великобритания, 2015

Путь к травме головы - детская больница Starship Children's Hospital, Новая Зеландия, 2009 г.

Повышение квалификации

Подкаст

Лечение сотрясения мозга у детей Goodfellow Podcast, 2019

Стивен Кара рассказывает о лечении сотрясения мозга у детей.Стивен интересуется сотрясением мозга, связанным со спортом, и начал работать в клинике Axis Sports Medicine, уделяя особое внимание оценке и лечению сотрясения мозга на местном уровне.

Regional HealthPathways NZ

Доступ к следующим региональным каналам связи локализован для каждого региона, и доступ ограничен поставщиками медицинских услуг. Если вы не знаете данные для входа, обратитесь в DHB или PHO для получения дополнительной информации:

Ссылки

Gravel J, D'Angelo A, Carriere B, Crevier L, Beauchamp MH, Chauny JM, Wassef M, Chaillet N.Вмешательства, предоставляемые в острой фазе при легкой черепно-мозговой травме: систематический обзор Systematic Reviews. 2013; 2: 63.

Данешвар Д.Х., Новински С.Дж., Макки А.С., Канту Р.С. Эпидемиология спортивных центров сотрясения мозга в спортивной медицине. 2011; 30 (1): 1-17.

Данешвар Д.Х., Райли Д.О., Новински С.Дж. и др. Долгосрочные последствия: Влияние на нормальный профиль развития после сотрясения мозга Phys Med Rehabil Clin N Am. 2011; 4 (22): 603-670.

.

Смотрите также