Что полезно есть человеку


Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Наше тело – отражение того, что мы едим

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что за последние годы забота о состоянии своего тела начала входить в моду: все больше призывов заниматься спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться.

Основы здорового питания, или как правильно питаться

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.

Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и небольшой физической активности в сутки необходимо около 2000 ккал. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять 80% калорий от нормы, то есть в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион нет никакого смысла – организм просто затормозит обмен веществ, да и вреда от такой диеты больше, чем пользы.

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон. Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Здоровые продукты питания

Мы попробуем ответить на извечный вопрос «что съесть, чтобы похудеть?». Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потребляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

  • злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
  • свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой;
  • бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;
  • орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
  • кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;
  • морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
  • фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
  • нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то от сахара стоит отказаться вовсе, даже если вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, практически не содержат калорий и приятны на вкус.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

  • Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
  • Еда, жаренная во фритюре. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
  • Бургеры, хот-доги. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
  • Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
  • Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
  • Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
  • Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
  • Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
  • Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества практически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
  • Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

Составляем меню «Здоровое питание»

Как же начать правильно питаться? Прежде всего, необходимо узнать, сколько калорий требуется именно вашему организму. Допустим, это 2000 ккал ежедневно. Для того чтобы сбрасывать вес, нужно употреблять 1600 ккал в сутки, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Итак, составим здоровое меню питания на каждый день:

Завтрак. Должен быть богат медленными углеводами и белками, в него можно включить:

  • кашу овсяную, мюсли или зерновой хлеб;
  • кефир, несладкий йогурт или кусочек сыра.

Второй прием пищи – легкий перекус между завтраком и обедом:

  • любой фрукт, вес которого примерно 100-200 граммов, или немного орехов, сухофруктов;
  • 100 граммов творога или несладкий йогурт.

Обед должен быть самым весомым приемом пищи за день:

  • 100 граммов гречки или бурого риса, макароны из муки твердых сортов. В блюдо можно добавлять морковь, лук, перец;
  • отварная куриная грудка;
  • Салат из свежих овощей, заправленных йогуртом, небольшим количеством соевого соуса или льняного, оливкового масла.

Полдник , между обедом и ужином – еще один легкий прием пищи:

  • Небольшой фрукт или стакан свежевыжатого сока, лучше из овощей.

Ужин – легкий и вкусный:

  • 100-200 граммов нежирной говядины, крольчатины, индейки, курицы, рыбы или бобовых;
  • Салат из капусты, моркови и других овощей, богатых клетчаткой.

И наконец, за пару часов до сна:

  • Стакан кефира, цикория или питьевого несладкого йогурта.

В течение всего дня в неограниченных количествах можно употреблять воду, зеленый чай и напитки из цикория с натуральными экстрактами шиповника, имбиря или женьшеня.

Объемы порций указаны примерно и будут зависеть от индивидуальных параметров – суточной нормы калорий, скорости похудения и других индивидуальных факторов. В любом случае лучше проконсультироваться у диетолога.

Что такое хороший человек

Человеческое стремление «быть хорошим» движет практически всем, что мы делаем. Различают «материальное благо» и «духовное благо».

Мы все хотим быть хорошими, но это непросто. Если вы задаете злому человеку и хорошему человеку один и тот же вопрос: «Вы хороший человек?», Кто, по вашему мнению, с большей вероятностью ответит: «Я хороший»? Хороший или злой?

Лукавый! Он мог пнуть собственную мать в живот и все равно думать, что он хорош.Вы говорите: «Это ужасно! Как вы могли сделать такое?» Он рационализирует и говорит: «Ты не понимаешь. Она попросила меня вынести мусор. Если я это сделаю, кто знает, что еще она попросит в следующий раз? Это может продолжаться вечно!»

А хороший человек мусор выносит. Но если вы затем скажете ему: «Я вижу, что ты хороший человек», - он скажет: «Нет, я действительно не так хорош. Разве ты не заметил, что пока я выносил мусор, я пнул свою мать. в желудке? "

«О чем ты говоришь? Я смотрел, а ты не пнул мать в живот!»

"Ну, на самом деле я ее не пинала.Но я ворчала, вынося мусор. Я хотел, чтобы маме было плохо. Я читал хорошую книгу, и, если я не зарегистрирую свой протест, кто знает - она ​​может попросить меня сделать это снова завтра! »

Вы видите разницу? Злой человек всегда будет говорить, что он прав. Он не пытается быть хорошим, поэтому никогда не чувствует борьбы. Он просто предполагает, что он хорош.

В то время как человек, который действительно старается быть «хорошим», знает, насколько трудна работа. И он всегда стремится к более высокому уровню.

Есть третий тип: полностью праведный человек, Цаддик. Он выносит мусор и говорит: «С удовольствием, мама. Ты так много работаешь, чтобы заботиться о нас. Так что спасибо за возможность выразить мою признательность!»

Два сердца: «Хочет» и «Желание»

Борьба за добро проистекает из двух противоречивых наклонностей каждого человека. У человека два сердца: одно любит поступать правильно, а другое предпочитает быть эгоистичным. Вам нужно развить осознание борьбы, происходящей внутри вас.Например:

• Вы, , хотите, чтобы эффективно тратили ваше время, а вы чувствуете, что откладываете на потом.

вы хотите, чтобы питались здоровой пищей, а - как шоколадный торт.

• Вы, , хотите мудрости, а чувствуете себя , как телевизор.

Одно сердце любит поступать правильно. Другой предпочитает быть эгоистичным.

«Хочу» означает постоянство. Это коренится в реальности. «Желание» на данный момент, без особого внимания к будущим последствиям.Это побег.

Это конфликт между вашим телом и вашей душой. Ваша вечная душа стремится к постоянству. Он хочет делать все правильно: любить человечество, искать справедливости, быть альтруистом, разумным, почтенным и ответственным. Ваша душа стремится реализовать свой потенциал.

Тем временем твое тело, предназначенное для могилы, ищет на данный момент удовлетворения. Привлеченный комфортом и легкостью, он хочет есть, спать, вожделеть.

Вы знаете, что отказываться выносить мусор - это неправильно, а ваше сердце действительно хочет, чтобы было хорошо.Но другое ваше сердце, сердце желания, предпочло бы остаться внутри, где тепло, и с комфортом читать книгу.

Даже когда вы это читаете, ваша душа подталкивает вас: «Обратите внимание - это сделает меня великим!» Но ваше тело противоречит: «Вся эта тяжелая работа и концентрация слишком болезненны. У меня все было прекрасно, как и раньше!»

С каждым решением два сердца сталкиваются и создают дилемму.

При каждом решении два сердца сталкиваются и создают дилемму.Чтобы победить в битве за хорошее, вы должны сосредоточиться на своем врожденном желании быть хорошим. Напоминайте себе каждое утро, что вы хотите быть хорошим, и не позволяйте этому сознанию оставаться в тени. Сделайте это частью своего мышления, и вы увидите заметный эффект в течение дня. Вы будете принимать более зрелые и эффективные решения.

Различие двух сердец

Может быть очень сложно отделить то, что мы желаем, от того, что мы хотим.

Спросите кого-нибудь: «Что для вас важнее - счастье или деньги?»

"Я лучше буду счастлив.Просто дайте мне элементарную еду, одежду и кров - и тогда я с радостью приму много счастья! В конце концов, какой дурак хочет быть жалким миллионером? »

«Хорошо, дайте мне неделю, и я гарантирую, что покажу вам, как быть счастливым».

«Что ж, это интересное предложение ... Может быть, однажды я его рассмотрю».

«Хорошо, я заключу с тобой сделку: через месяц, если ты увеличишь свое счастье, я дам тебе бонус в размере 10 000 долларов».

А теперь смотри, как этот парень бежит к тебе!

Почему? Что для него важнее - счастье или деньги?

Конечно, счастье важнее.Но это всего лишь интеллектуальное понимание души. С другой стороны, вид этих зеленых стопок купюр отвлекает тело!

Телесное желание сбивает с толку наше мышление. Материализм может выглядеть настолько привлекательно, что мы заблуждаемся, думая, что это то, чего мы действительно хотим!

Если вы не приложите усилий, чтобы различать свои желания и желания и прояснить, какой аспект влияет на ваши действия, вы, вероятно, потеряете ценные возможности для достижения своих целей.

Узнайте, в чем заключается конфликт, задав два простых вопроса: что я, , хочу, чтобы делал, по сравнению с тем, что я, , чувствую, что делает ? То, что вы, , хотите, чтобы делал, обычно является правильным, тогда как то, что вы чувствуете, , как , часто бывает самым удобным.

Будильник срабатывает утром. Вы хотите, чтобы встал с постели и начал свой день. Но вы, вероятно, почувствуете , как будто нажмете кнопку «отложить» и заснете поздно.Это перетягивание каната. Вставать с постели становится моральной дилеммой!

Выиграете вы или проиграете, зависит от того, какой голос будет самым громким в момент принятия решения: голос желания или голос желания.

Когда вы осознаете конфликт и вспомните, что вы боретесь, вы сможете более внимательно прислушиваться к голосу доброго сердца и игнорировать голос эгоистичного сердца.

Определить "хорошо"

Правильное определение «хорошего» - это отправная точка всего, что вы делаете в жизни.Очевидно, вы не можете просто придумать собственное определение того, что такое «хорошо». Вы должны исследовать надежные источники, а затем проанализировать, какой из них лучше всего описывает состояние человека и реальность.

Будьте осторожны! Если вы не выработаете определение для себя, вы получите чье-то представление о добре! Вы же не хотите, чтобы через 20 лет вы осознали, что купили плохой пакет.

Если вы не выработаете определение, вы получите чужое представление о добре!

В Газе определение «хорошего» может означать того, кто хочет привязать бомбу к своему животу и взорвать ее на переполненном израильском рынке.

Распространенное западное определение «хорошего» - финансовый успех. Людей ошеломляет депрессия, потому что они не добиваются успеха. «Что со мной, я не могу устроиться на работу! Я, должно быть, плохой. Найдите мне терапевта!»

Это чувство распространяется и на то, как мы потребляем. Наша коллекция компакт-дисков, наши ковры, наши модные автомобили - это одна часть удобства, две части статуса. Мы хотим показать, что мы соответствуем представлению общества о «добре». (Вежливо, конечно, чтобы люди не думали, что мы варвары!)

Всегда спрашивайте себя: определяю ли я «хорошее» как то, что хорошо для сегмента общества быстрого питания, Интернета и Голливуда, или я определяю «хорошее» как то, что имеет реальный смысл, глубокое послание и приносит ценный вклад в общество?

Если мы не будем бдительны, то можем закончить, как те богатые и знаменитые, которые подсели на наркотики и страдают от депрессии.Почему типичный образ кинозвезды - это тот, кто вовлечен в судебные споры, не может сохранить брак и проводит бесчисленные часы в психоанализе?

В иудаизме определение добра находится в Торе. Он объясняет, как хороший человек действует по отношению к своим друзьям, семье и обществу в целом.

Так что держите свои определения прямо. И будьте осторожны. Определение общества может стать вашим смертным приговором.

Поддержите свое определение

Как только вы определились с определением, вы должны придерживаться его, куда бы вы ни пошли, что бы вы ни делали.Другие всегда будут пытаться изменить ваше определение «хорошего», особенно если это заставляет их чувствовать себя плохо. Но вы должны придерживаться своего собственного определения, даже когда другие издеваются над вами за это.

Почему кто-то играет в русскую рулетку? Потому что он боится издевательств, боязни называться трусом. Но кто настоящий трус? Тот, у кого не хватило смелости противостоять этим насмешкам! В конце концов, вместо того, чтобы жить трусом, он умирает трусом! Ирония судьбы: восприятие побеждает реальность!

Не отпускай то, что знаешь.

Хорошее состояние важнее самой жизни

Представьте, что вы успешный хирург. Ты знаменитость, ты богат, у тебя красивая супруга и чудесные дети. Вы президент своей синагоги и только что были номинированы на получение почетной докторской степени Гарвардского университета. Жизнь прекрасна!

Теперь вы путешествуете по Дальнему Востоку с друзьями. Однажды ночью, когда ваши друзья ходят в кино, секретная полиция приходит в ваш номер в отеле и говорит: «Ваши друзья были признаны опасными шпионами.Скажите, где они - или мы вас убьем! »

Угу. Чем ты занимаешься?

Конечно, сдавать друзей - ужасное дело. С другой стороны, вы не хотите умирать - и никто никогда не узнает, что вы на своих друзей поделились. (Тайная полиция, конечно же, не будет афишировать этот эпизод!) Вы все еще можете быть успешным хирургом, по-прежнему иметь свою прекрасную семью, по-прежнему быть богатым и знаменитым - и все же вернуться домой к выпуску из Гарварда!

Никто никогда не узнает, что ты нащупал своих друзей.

Чем вы занимаетесь?

Теперь давайте поднимем ставки. Что, если тайная полиция попросит вас убить 1000 детей? «Убейте 1000 детей, и вы сможете вернуться в Штаты к своей прекрасной жизни». Как ты думаешь, ты когда-нибудь сможешь сделать такое?

Нет. У нас просто нет того, что нужно, чтобы быть злом. (И даже если бы вы смогли заставить себя убить детей ... вы бы, вероятно, вернулись домой и застрелились.)

Этот сценарий раскрывает нечто очень глубокое в природе каждого человека: быть хорошими настолько важно, что мы даже готовы умереть за это.

Несмотря на то, что этот сценарий несколько экстремален, он разъясняет важнейший принцип: если вы готовы отказаться от своей жизни, чтобы быть «хорошим», тогда не может быть более высокой цели в жизни, чем быть хорошим!

А теперь иди и живи ради этого! Обуздай эту силу внутри себя!

Стремитесь к мудрости, чтобы понять, как быть хорошим. Сделайте добро своей целью в жизни. Будьте готовы все бросить. Другие могут называть вас дураком, но вы всегда побеждаете, когда поступаете правильно. Вы не делаете никому никакой пользы, будучи хорошим, вы просто делаете то, чего хочет «внутреннее вы».

Каждый человек хочет быть великим

Наше желание быть хорошим - это лишь верхушка айсберга. На самом деле все мы стремимся выйти за рамки «хорошего» и стать «великими».

Никто не хочет быть средним. Попробуйте сказать: «Я хочу быть посредственным». Вы не можете выговорить слов! Потому что мы хотим быть великими, а не просто хорошими.

Вы бы хотели быть человеком, который обнаружит лекарство от рака или устранит угрозу ядерной войны? Конечно! Мы все хотели бы избавить мир от его проблем и объединить человечество в мире и согласии.Это еврейское представление о Мессии. Он восстановит мир.

Однажды я спросил класс: «Скажите мне честно. В тайной, самой сокровенной части вашего сердца вы питаете желание быть самим Мессией?»

Весь класс поднял руки.

А вот и глубокая духовная тайна: душа, божественная искра внутри каждого из нас, жаждет соединения с источником всей жизни - Всемогущим Богом. И по этой причине каждый человек, под всем этим, даже не чувствовал бы себя Мессией.Наша душа желает быть подобной Самому Богу.

Так почему бы нам не к этому стремиться?

Не потому, что мы не хотим менять мир. Но потому что усилия кажутся слишком большими.

Тора, наши наставления для жизни, предлагает способ работать в этом направлении. Одна из 613 заповедей - быть подобным Богу, подражать Его путям.

Каждый из нас может внести значительный вклад в жизнь общества. Мудрецы учат, что каждый должен сказать: «Весь мир создан для меня!» Это не значит, что вы можете грабить чужое имущество.Скорее, каждый человек несет ответственность за мир. Действуйте соответственно - вы здесь, чтобы исправить это.

Это очень тяжелая работа. Но это то, что мы действительно ищем. И в процессе вы станете не просто хорошим, а великим!

Что я могу с этим сделать?

Спросите любого молодого человека сегодня:

«Каковы шансы мировой атомной войны в ближайшие 20 лет?»

Вы получите ряд ответов. Кто-то скажет 90%, кто-то 20%.

Как ужасно!

Так что ты собираешься с этим делать?

«Я? Что я могу с этим поделать? Главный президент! Но я всего лишь один человек.Кто я? »

В иудаизме мы говорим, что если бы вы знали, что Сам Всевышний помогает вам, что бы вы с этим сделали?

Все!

Что ж, вот и хорошие новости: Бог за тобой. Бог говорит: «Если вы попытаетесь, я помогу вам. Я хочу, чтобы вы исправили мир».

Иудаизм говорит, что стать великим - долг. Это наша национальная миссия «Тиккун Олам» - исправлять мир. Если мы уклонимся от ответственности, однажды нам придется за нее ответить.

В иудаизме нельзя сдаваться.Вы хотите быть великим, вы можете быть великим, и вы должны быть великим. Так что иди и давай. Обуздайте свое сильное желание величия. Он ведет вас, нравится вам это или нет.

Сделайте правильное усилие, и Бог непременно поможет вам достичь этого.

Авторские права © 1995-2020 Aish.com, https://www.aish.com.
Aish.com является некоммерческой организацией и нуждается в вашей поддержке. Сделайте пожертвование по адресу: aish.com/donate,
или отправьте чек по адресу: Aish.com через Иерусалимский фонд Айш Ха-Тора, почтовый ящик 1259 Лейквуд, штат Нью-Джерси 08701.

.

Хорошие качества личности: 10 основных человеческих качеств

Есть ли у вас желаемые качества?

Какие хорошие качества в человеке? Никто не свободен от недостатков и причуд, но - это 10 желательных черт личности и характера, которые привлекают в жизнь нужных людей и обстоятельства. Можно сказать, что это основные характеристики хорошего человека.

1. Целостность
Определение целостности происходит от латинского слова integritas , что означает «целое» или «неповрежденное».«Это отягощает все лучшие человеческие качества, которые делают по-настоящему хорошего человека, такие как честность, неподкупность, прямолинейность и нравственность.

Честный человек не солгает, сдержит слово и не предаст вас. Они не будут идти за вашей спиной, ругать вас, преследовать партнера другого человека или изменять вам. Они придерживаются этического кодекса, который делает их предсказуемыми, но безопасными для сердца и здравомыслия. Никаких неприятных сюрпризов от человека с самыми желанными качествами хорошего человека не приходит.Люди, демонстрирующие лучшие человеческие качества, следуют кодексу этики, который стремится быть неподкупным, и придерживаются принципов общей порядочности.

2. Мужество
Посмотрим правде в глаза, люди. Кто хочет быть трусом? Тот, кто не может и не хочет отстаивать свои убеждения, определенно не заступится за вас. Некоторым смелость может показаться не такой уж большой проблемой, но, изучая историю, можно заметить, что трусы не слишком отличаются от преступников.Зачем? Потому что самые ужасные преступления против человечества не увенчались бы успехом, если бы не молчаливые прохожие и те, кто смотрел в другую сторону. Отсутствие храбрости обычно также означает отсутствие принципов, что делает вас расходным материалом по той простой причине, что трус приложит минимум усилий и будет тянуть хвост и убегать, когда требуется настоящая работа. Трусость - не одна из самых желанных черт человека!

3. Чувство юмора
В жизни есть взлеты и падения.Будут хорошие времена, плохие времена, тяжелые времена и легкие времена. Все проще, если сохранить чувство юмора или хотя бы окружить себя теми, у кого оно есть. Не зря опрос за опросом показывают, что большинство людей желают иметь чувство юмора в своих партнерах. Я также чувствую, что тот, кто заставляет меня смеяться большую часть времени, вероятно, не заставит меня плакать слишком часто. По какой-то странной причине это уравнение работает для меня, и поэтому чувство юмора определенно является одним из самых желанных качеств человека.

4. Интеллект, образование и Здравый смысл
В своей жизни я встречал множество людей с высоким IQ и лишенным здравого смысла. Я лично считаю, что здравый смысл, социальный интеллект и «уличный ум» почти одинаковы. Способность решать самые сложные математические задачи, безусловно, не сделает кого-либо отличным партнером или другом, если он не может поддерживать разговор, вообще общаться с другими людьми и не имеет никаких социальных навыков. Социальные навыки или отношения с другими людьми - это способности, которые требуют использования здравого смысла, который диктует, что или что не следует делать или говорить в повседневной жизни.В целом, я не думаю, что требуются какие-либо дополнительные объяснения, когда дело доходит до этой самой желанной черты.

5. Эмоционально открытый
Никто не хочет быть с кем-то настолько замкнутым, что не может показать нормальные эмоции. Если вы когда-либо пытались подружиться или завязать отношения с кем-то, у кого эмоциональная глубина скала, вы наверняка понимаете, о чем я. Как бы к вам относился человек, которому трудно испытывать или проявлять чувства? Есть разница между тем, кто настолько замкнут, что они просто смотрят на вас тупо или, что еще хуже, ругают или унижают вас, когда вам грустно или несчастно, и тем, кто ломается, как только на него смотрят не так путь.Возможность делиться своим сердцем не означает, что нужно быть слабаком или нытиком. Тот, кто не может чувствовать, обычно является испорченным товаром, а недостаток глубины в эмоциональных вопросах обычно приводит к недостатку глубины в других вопросах!

6. Доброта
Доброта защищает вас от всех душевных страданий. Это похоже на честность. Доброжелательный человек обычно заботится о вашем сердце и заботится о ваших интересах. Их готовность помогать другим также выражается в том, что кто-то знает, как при необходимости ставить чужие потребности выше своих собственных.Добрый человек несет в себе свет, и этот свет имеет тенденцию привлекать и других «хороших» людей, поэтому я считаю его одной из самых желанных черт.

7. Уверенность в себе
Время от времени все теряют уверенность в себе. Но держитесь подальше от тех, у кого в буквальном смысле - нет самооценки. Человек без уверенности в себе / чувства собственного достоинства - это катастрофа, потому что он потерпит неудачу в многочисленных других "обязательных" делах. Обычно ими движет самосохранение, и они готовы на все, чтобы преодолеть свое чувство неполноценности.Это может сделать их психотиками и недоверчивыми, а также, возможно, превратить их в сталкеров. Что, в свою очередь, почти всегда гарантирует нечестность, закрытое сердце / неспособность по-настоящему почувствовать и испытать любовь и радость, отсутствие честности и определенно отсутствие смелости. Обычно это ведро с огромной дырой на дне. Независимо от того, сколько любви и заботы вы вложите в них, этого никогда не будет достаточно, чтобы они чувствовали себя в безопасности или достаточно хорошими. В конце концов, невозможно любить и заботиться о том, кто не любит и не заботится о себе!

8.Дисциплина
Конечно, есть разные уровни дисциплины. Но избегайте тех, у кого абсолютно никакой дисциплины . Чтобы добиться успеха в жизни, нужна дисциплина. Любой, кто бросает полотенце при первых признаках затруднения или сопротивления, не станет отличным компаньоном на долгое время. Это потому, что дисциплина означает выносливость, то есть стойкость. Человек, который не может заниматься чем-либо в течение длительного периода времени из-за того, что это неудобно или требует работы, опять же, либо неуверенный в себе, либо ленивый.В любом случае это не будет для вас выигрышной ситуацией, потому что, если они не могут придерживаться своих собственных целей, они также не будут придерживаться вас.

9. Щедрость
Один из худших людей в жизни - скряга. Те, кто постоянно жалуются на то, что у них нет денег, особенно когда они тратят их на то, что им не служит, не только раздражают, но и не доставляют удовольствия находиться рядом. Противоположность щедрости эгоистична, а кто хочет быть с эгоистом? Скупость также проявляется у людей, которые очень озабочены материалом, т.е., поверхностные вещи. Добавьте к этому постоянные жалобы на то, что вам не хватает, и вы получите хорошее представление о том, как выглядит жизнь с тем, кто не может быть щедрым.

10. Самосознание
Большинство людей считают себя тем, кем не являются. На самом деле они не осознают себя и никогда не проверяют, совпадает ли их представление о том, кто они есть, с тем, что видят другие. Самосознание - это золотая середина, позволяющая по-настоящему познать свои сильные и слабые стороны, не будучи ни полностью слабым и ненавидящим себя, ни высокомерным и нарциссическим.Самосознание позволяет нам видеть, когда мы ошибаемся / облажались и нам нужно изменить определенное поведение и шаблоны. Кроме того, самосознание позволяет нам посмотреть в зеркало и увидеть, кто мы есть на самом деле; не то, кем мы думаем или надеемся. Люди без самосознания не могут расти, потому что они никогда не извлекут уроки из прошлых ошибок. Это слепые и заблудшие души, спотыкающиеся о том, что кажется и звучит наиболее привлекательно. Без самосознания нет истины, только иллюзия. Если вы не знаете, кто вы, вы, черт возьми, не знаете, что делает вас счастливым.

Как хорошие качества в человеке влияют на вас
Если вы сами не обладаете самыми желанными качествами, вы, вероятно, не найдете другого значимого человека, который бы ими обладал. Хотя мы всегда будем привлекать тех, кто бросает нам вызов, подталкивает нас к росту и преодолевает определенные вещи, мы также будем привлекать таких же, как мы. Ключ к собственному счастью - это быть тем, что вам нужно и чего вы желаете в другом.

Влюбленность - это жизненный опыт, которого заслуживает каждый.Ваш поиск своей второй половинки начинается с самосовершенствования, и в этом вам может помочь любовный экстрасенс . Они хотят видеть вас счастливыми, и психическая любовь , читающая , - это все, что вам нужно, чтобы найти или сохранить любовь, которая предназначена для вас.

Найдите любовного экстрасенса или узнайте больше о психических любовных чтениях .


О компании California Psychics
California Psychics является наиболее надежным источником психических чтений. С 1995 года мы провели по телефону более 6 миллионов скрытых и конфиденциальных сеансов экстрасенсорных исследований.Мы - больше чем предсказание, мы - ваш путеводитель по жизни. Спокойствие, счастье и успех - всего лишь один телефонный звонок. Вы можете выбрать из более 400 экстрасенсов онлайн, поэтому вы обязательно найдете для себя лучших экстрасенсов. Позвоните сегодня одному из наших надежных и точных экстрасенсов! Конфиденциально и безопасно, настоящие экстрасенсы, точные прогнозы, 100% гарантия.

.

Что значит быть хорошим другом?

Howdy Wonder Friends! Учитывая сегодняшнее «Чудо дня», мы особенно рады называть всех вас друзьями. Если вы будете возвращаться в Вондрополис каждый день, это станет для вас действительно хорошим другом!

Сколько у вас друзей? Не надо считать! Но просто подумай. Вероятно, у вас больше друзей, чем вы думаете. У тебя есть друзья в школе. У вас есть друзья по соседству. Вы, вероятно, назвали бы членов своей семьи своими друзьями.У вас могут быть даже друзья в церкви и в спортивных командах!

Скольких из ваших друзей вы считаете хорошими друзьями? Иногда люди используют слово «хороший», чтобы указать, что кто-то является близким другом, но мы говорим о слове «хороший», которое указывает на то, что кто-то является хорошим другом - или противоположностью плохого друга.

Родители и учителя, вероятно, подчеркивали, насколько важно заводить хороших друзей по мере взросления. Окружение себя хорошими друзьями делает жизнь более полной и приятной.Но что именно делает хорошим другом?

Определение хорошего друга варьируется от человека к человеку, но есть определенные черты, характеристики и качества, с которыми большинство людей согласится сделать кого-то хорошим другом. Давайте рассмотрим некоторые из тех вещей, которые делают друга «хорошим».

Когда вы спрашиваете людей, что делает хорошего друга, вы часто получаете ответы, которые сводятся к одному качеству: присутствие. Хороший друг всегда рядом с вами. когда они вам нужны. Помогает ли это вам пережить горе от потери любимого человека или быть рядом, когда вы больны, хорошие друзья присутствуют и в хорошие, и в плохие времена.

Вам не обязательно проходить испытания, чтобы нуждаться в хорошем друге. Иногда быть рядом с другом означает просто слушать, когда ему нужно поговорить, помогать с домашним заданием или даже помогать в поисках пропавшего мобильного телефона.

Один из ключей к тому, чтобы быть рядом с другом - это действие. Люди могут говорить что угодно, но, как гласит старая пословица, «дела говорят громче, чем слова». Кто-то может сказать, что они будут рядом с вами, когда они вам понадобятся, но когда возникнут трудности, на самом деле будет рядом хороший друг. помогать.

Еще одно важное качество хорошего друга - это верность. Все мы переживаем времена, когда мы не самые популярные люди. Возможно, мы сделали что-то не так или у нас плохое настроение. Хорошие друзья верны и принимают вас таким, какой вы есть в хорошие и плохие времена.

Хорошие друзья также честны - достаточно честны, чтобы сказать вам, когда вы сами не являетесь хорошим другом. Некоторые люди хотят только окружить себя людьми, которые скажут им то, что они хотят услышать.Хорошие друзья скажут вам то, что вам нужно услышать, даже если вы не хотите этого слышать.

Наряду с хорошими друзьями, которые присутствуют, верны и честны, большинство людей хотят друзей, которым можно доверять. Если вы не можете рассчитывать на человека, трудно считать его хорошим другом. Взаимное доверие между друзьями - это кирпичик крепкой дружбы, которая может длиться всю жизнь.

Еще одним прочным строительным материалом для прочной дружбы является общение. У вас есть друг, который заканчивает ваши предложения, когда вы говорите? Возможно, вы двое находитесь на одной волне до такой степени, что вам кажется, что вы знаете, о чем думает другой, и вам не нужно ничего говорить.Такого рода тесная связь труднодостижима, и это явный признак хорошего друга.

Есть еще много качеств хороших друзей, которые мы могли бы обсудить. Некоторые качества для одних людей важнее, чем для других. Каждый человек должен установить свои собственные критерии того, что значит быть хорошим другом. А это значит, что вы тоже должны обладать этими качествами в общении с друзьями.

Будьте тем, кто вы есть, и ищите друзей, которые позволят вам быть тем, кем вы являетесь, а не кем-то другим.Поощряйте друг друга и уважайте границы друг друга. Всегда ищите хорошее в других и относитесь к ним с уважением. Никогда не знаешь, когда хороший друг, с которым ты завелся сегодня, может стать другом на всю жизнь!

.

Смотрите также