Что полезно для зубов продукты


Какие продукты питания полезны для зубов

Состояние зубов во многом определяется не только надлежащим уходом за ними, но и питанием. Продукты, полезные для их здоровья – это вполне привычная пища, которую всегда включают в полноценный сбалансированный рацион. В то время как одни продукты губительно действуют на состояние зубов, другие имеют положительный эффект, укрепляя их, предотвращая заболевания и даже отбеливая.

Полезные продукты для зубов

Полезными для зубов считаются продукты, насыщенные кальцием, магнием, фтором, фосфором, клетчаткой, витаминами, а также содержащие антисептические, противовоспалительные и отбеливающие компоненты.

К полезным для зубов продуктам относят молочные, морепродукты, орехи и некоторые другие

Наибольшую ценность представляет следующая пища:

  • Морепродукты. Кроме общей их пользы они представляют огромную ценность и для зубов. Рыба и морепродукты богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, обеспечивающими защиту зубов с деснами от патологий, а эмаль – от кариеса, разрушения и формирования налета. Наибольшую ценность представляют креветки – рекордсмены по содержанию фтора и кальция. Стоит регулярно включать морские дары в свой рацион.
  • Молочная продукция. Молоко, кефир, творог, натуральный йогурт – одни из самых полезных для зубов продуктов. В них много кальция и фосфора, которые взаимно усиливают положительное действие друг друга. Также в составе присутствуют ферменты и казеин, имеющие профилактическое и противовоспалительное действие. Рекомендовано каждый день пить стаканчик молока
  • Яйца (куриные и перепелиные). Богаты витамином D, способствующий регуляции уровня фосфора. Особую ценность представляет их скорлупа. Чтобы максимально укрепить зубы, можно включать ее в рацион, употребляя по чайной ложке в вид порошка ежедневно. Это сделает эмаль крепче и поможет избавиться от кровоточивости десен
  • Орехи. Различные виды орехов богаты минералами, витаминами, аминокислотами и представляют для наших зубов немалую ценность. Так, кешью оказывает губительное действие на патогенную микрофлору, которая привадит к разрушению эмали. В грецких орехах в больших количествах содержится фолиевая кислота, магний, витамин В6. Миндаль оказывает на зубы антисептическое и анальгетическое воздействие. Кедровые орехи обеспечивают питание костной ткани и нервных волокон за счет наличия в них таких веществ, как фосфор и ванадий
  • Твердые овощи. Эти продукты известны свойством укреплять эмаль и кость зубов. Особенно полезна сырая морковь, содержащая бета-каротин и прочие полезные компоненты. В процессе жевания зубы чистятся от налета, а десны подвергаются массажу, что улучшает саливацию и кровообращение. Слюна способствует смыванию патогенных бактерий. Аналогичное действие имеет капуста, свекла, редис, редька, тыква
  • Яблоки. Действуют подобно овощам, но ценность в них представляют другие компоненты. Прежде всего, это фруктовые ферменты. Они губительно влияют на микроорганизмы, провоцирующие кариес. А апельсины, ананасы и клубника способствуют отбеливанию зубов
  • Мед. Одна из немногочисленных сладостей, не только не вредящая зубам, но и приносящая пользу. Он содержит энзимы, уничтожающие патогенную микрофлору. А другой продукт пчеловодства – прополис, благодаря ценным свойствам часто добавляется в состав зубных паст. В народной медицине его используют для лечения болезней зубов и укрепления эмали. Даже восковые соты представляют пользу. Они обеспечивают дезинфекцию ротовой полости и профилактику стоматита и гингивита

Важно! Из напитков пользу для зубов представляет несладкий черный чай. Вещества катехины в его составе уничтожают патогенные микроорганизмы в полости рта. Аналогичным свойством обладает простая вода. Рекомендуется полоскать ею рот после каждой трапезы.

Продукты для укрепления зубов

Для укрепления зубов требуются различные минералы. Например Магний, укрепляющий костную ткань, хорошо усваивается организмом с различными орехами

Минералы и другие компоненты, необходимые для укрепления зубов, содержатся в привычных продуктах из нашего рациона. Налегать рекомендуется на пищу, которая содержит кальций и витамин D3.

  • Основными источниками кальция являются молочные продукты. Употребив литр молока или 150-200 грамм голландского сыра, вы обеспечите себе суточную дозировку кальция
  • В лососевых, тунце, сардинах много витамина D, без которого не усваивается кальций. Для организма будет достаточно 50 грамм рыбы в день. Это же свойство имеет печенка. А кальмары, мойва, камбала насыщают организм фосфором, способствующим усвоению кальция
  • В пшене, отрубях, орехах, черносливе, морских водорослях много магния, отвечающею за функционирование остеоцитов
  • В листьях овощных культур много кальция, а также магния, железа, цинка, калия и ряда витаминов
  • Гречневая крупа, семена тыквы, арахис – источники цинка. Он помогает организму лучше усваивать кальций и витамин D. В цитрусах же много витамина С, который обеспечивает синтез органического кальция

Справка. В нетрадиционной медицине есть ряд рецептов для укрепления зубов: чай из окопника, сок пшеничных листьев, свежевыжатый сок из моркови.

Продукты для укрепления костей

Чтобы кости и зубы функционировали нормально, в меню должно быть достаточно продуктов, насыщенных необходимыми для этого веществами. Иначе в детстве возможно развитие рахита, а в пожилом возрасте – остеопороза. Недостаток минералов, прежде всего, проявляется на зубах – они становятся менее крепкими и поражаются кариесом.

Для укрепления костей нужно употреблять достаточное количество кальция. Его источники – это молочная продукция, морская рыба, свежие фрукты и овощи. Также требуется магний. Он содержится в отрубях и пророщенной пшенице, свекле и тыкве, мясе курицы, моркови, сухофруктах, кедровых орехах, крупах. Источники важного в целях укрепления фосфора – рыба, мясо птицы и субпродукты, сыры, яйца, бобы, орехи.

Также требуются витамины. Витамин D содержится в яйцах, рыбе, рыбьем жире, печени трески, икре. Источники витамина А – морковка, тыква, яйца, печень, шпинат, горошек.

Продукты для укрепления десен

 

Употребление моркови и яблок способствует укреплению десен

Существуют продукты, способные укрепить как зубы, так и десны. Они содержат витамины, минералы, вещества с укрепляющим воздействием.

  • Морковь. В ней много каротина, положительного влияющего на десны и слизистую ротовой полости. Употребление моркови в сыром виде обеспечивает своеобразную тренировку зубов и массирует десны, ввиду чего они укрепляются
  • Молоко. Главный источник кальция, который является самым необходимым компонентом для здоровья зубов
  • Рыба. Полезна за счет наличия в составе фосфора
  • Ламинария. В морской капусте содержится большое количество йода, который необходим для обменных процессов
  • Тыква. Способствует отбеливанию зубов и оздоровлению полости рта, помогает насытить организм цинком, фтором, селеном. В сезон тыквы можно регулярно готовить из нее пироги и каши
  • Белый лук. Содержит витамин С и фитонциды. Укрепляет десны и снижает риски такого заболевания, как цинга
  • Яблоки. Обеспечивают полезный массаж десен, очищают зубы, борются с налетом
  • Листовые овощи. В них содержится органический кальций и другие компоненты, укрепляющие сосуды и снижающие риски кровоточивости десен. Соки на их основе отбеливают и дарят свежесть, способствуют борьбе с неприятным запахом
  • Виноград. Способствуют уничтожению патогенных микроорганизмов. Виноградный сок включает в себя немало органических кислот, а также полезных минералов
  • Ягодные соки. Сок смородины, клюквы, земляники обеспечивает профилактику кариеса и убивает вредоносные микробы

Продукты для эмали зубов

Существуют продукты, которые укрепляют зубную эмаль, очищают ее и делают светлее, а также снижают риски ряда патологий.

  • Кунжут. Помогает удалить зубной налет, насыщает кальцием, который укрепляет эмаль. Рекомендовано несколько раз в неделю принимать по столовой ложке кунжутных семян. Полезно добавлять их в овощные салаты
  • Сыр. Является источником кальция и фосфора. Регулярное употребление укрепляет эмаль, способствует поддержанию гидробаланса предотвращает избыточную кислотностью среды
  • Сельдерей. Этот полезный овощ помогает защитить зубы от патогенных микроорганизмов, устраняет налет, обеспечивает массаж десен. Сельдерей или морковь можно использовать в качестве полезного перекуса
  • Вода. Польза простой воды для зубной эмали незаменима. Она способствует достаточному выделению слюны, являющуюся нейтрализатором вредных бактерий. Рекомендуется чаще полоскать рот – это предотвращает появление кариеса и помогает устранить неприятный запах изо рта

Продукты для роста зубов

Сыр, кефир, зелень способствуют росту зубов

Еще на этапе беременности будущая мама должна позаботиться о том, чтобы у малыша в дальнейшем нормально росли зубки.

Начиная с 4 месяца беременности, специалисты советуют будущим мамам употреблять витаминно-минеральные комплексы и витамин D, а позже обогащать меню ребенка пищей, что способствует росту зубов.

К таким продуктам относятся следующие:

  • Сыр. Богат кальцием, помогает поддерживать во рту баланс кислот и щелочей, положительно действует на эмаль и убивает патогенную микрофлору
  • Кефир. Из кефира организм усваивает максимум кальция. Включает в себя фосфор, который является необходимым для зубов ребенка
  • Рыба. Содержит много протеина и витамина D. Особенно она полезна в зимний период при недостатке солнца
  • Лук и чеснок. Богаты антибактериальными компонентами, защищающими полость рта ребенка
  • Зелень. Помогает очистить дыхание, укрепляет зубы, обеспечивает массаж десен
  • Киви. Данный фрукт очень богат аскорбиновой кислотой. Он необходим не только для роста зубов, но и для детского организма в целом, в том числе для синтеза коллагена. Недостаток последнего вещества может привести к пародонтозу
  • Яйца. Содержат массу витаминов, минералов, полезные белки и жиры

Отварной картофель – хороший источник Фтора , необходимого для эмали зубов

Также зубам для роста требуется фтор. Для его получения можно употреблять простую гречку и отварной картофель. Также полезна питьевая вода, обогащенная данным минералом.

Продукты с кальцием для зубов

Кальций – необходимое вещество не только для костной системы, но и для сердечно-сосудистой, нервной, мышечной системы. Его дозировка в сутки отличается в зависимости от возраста и других физиологических особенностей. Для детей в возрасте до 8 лет она составляет 800 кг, в период активного роста – 1300 мг, для беременных и кормящих женщин – до 2000 мг. Для взрослого человека стандартная дозировка составляет 1200мг.

Наиболее богат кальцием твердый сыр (1000 мг на 100 г). Из овощей нужно обратить внимание на шпинат и капусту. Также минералом богаты орехи, отруби, цельнозерновая пшеничная мука.

Соевые продукты могут заменить молочные для снабжения зубных тканей кальцием

Если человеку в силу определенных причин противопоказаны молочные продукты, альтернативой может стать соя и продукция на ее основе. Также достаточное количество минерала содержится в укропе, базилике, листьях горчицы.

Внимание! Существуют продукты, которые приводят к ухудшению усваивания организмом кальция и его быстрому выведению. В основном это сладкая и тяжелая пища, газированные напитки, кофе. А вот пища, содержащая фосфор, магний, витамины А и D, напротив, способствует улучшению его усвоения.

Продукты для отбеливания зубов

Некоторые полезные для здоровья зубов продукты помогают не только укрепить их, но и обеспечить чистоту ротовой полости и отбелить эмаль. К ним относится следующая пища:

  • Фрукты. Яблоки, груши и цитрусовые механическим способом убирают налет с эмали и обеспечивают выработку слюны. Это помогает устранить пятна, остатки пищи, красители. Также полезна клубника. Она аккуратно очищает зубы благодаря наличию в составе яблочной кислоты
  • Овощи. Морковь действует подобно яблокам. При употреблении брокколи на эмали формируется защитная пленка, предотвращающая губительное действие кислот. Также полезен сельдерей. При его жевании активно выделяется слюна, что отбеливает зубы естественным способом
  • Яблочный уксус. При регулярном полоскании им полости рта можно сделать зубы значительно белее
  • Молочные продукты. Молочная кислота в составе помогает защитить зубы от разрушения и качественно отбеливает их. Жевание твердого сыра обеспечивает массаж десен механическую очистку зубов
  • Кунжут. Семена работают подобно скребку для устранения налета и нормализуют баланс кальция
  • Гриб шиитаке. Содержит в составе лентинан – компонент, полезный для предотвращения налета и защиты эмали

Как видите, в правильном рационе, направленном на поддержание здоровья зубов и десен, нет ничего необычного. Вполне привычные и доступные продукты при систематическом употреблении могут предупредить многочисленные болезни ротовой полости и насытить организм необходимыми компонентами.

15 мягких продуктов для употребления после удаления зубов мудрости

Зубы мудрости также известны как третьи моляры.

Они растут в задней части десен и, как правило, появляются последними зубами.

У большинства людей четыре зуба мудрости, по одному в каждом углу рта.

Поскольку в задней части рта мало места, зубы мудрости могут образовываться под неправильным углом или выступать только частично. Они называются ретинированными зубами мудрости.

Ретинированные зубы мудрости могут вызывать множество проблем.Они могут заразиться, повредить соседние зубы, вызвать скученность или начать кариес, потому что их трудно чистить (1).

Для решения этих проблем людям часто удаляют зубы мудрости. Однако зубы мудрости не нужно удалять, если они не вызывают проблем.

После того, как вам удалили зуб мудрости, очень важно убедиться, что вы правильно питаетесь. Питательная диета сводит к минимуму риск осложнений, помогает уменьшить отек, обеспечивает питание и способствует процессу заживления ран.

Пища, которую вы едите после операции, должна быть мягкой и удобной для пережевывания. Они также должны быть богаты витаминами, минералами, энергией и белком, чтобы способствовать заживлению ран.

Вот 15 мягких продуктов, которые следует съесть после удаления зубов мудрости.

Комбинированные супы, такие как томатный или тыквенный суп, отлично подходят для еды после удаления зубов мудрости.

Они удобны в употреблении и не содержат кусочков, которые могут вызвать раздражение в зоне операции.

Кроме того, супы обычно богаты витаминами и минералами.Это помогает обеспечить соблюдение ежедневных рекомендаций по питанию, если вы не можете есть много цельных фруктов или овощей.

Купажированные супы также помогают поддерживать водный баланс, что очень важно после операции.

Следите за тем, чтобы супы были либо теплыми, либо холодными, поскольку горячие супы могут вызвать раздражение. Кроме того, приготовление супов на овощной основе должно быть как можно более однородным, чтобы не было кусочков.

Резюме Супы отлично подходят после операции, потому что их легко есть, они обычно богаты питательными веществами и помогают поддерживать водный баланс.Просто убедитесь, что они тщательно перемешаны и употребляются в теплом или холодном виде.

Как и супы, бульоны являются прекрасным источником питания после стоматологических операций.

Они не только восхитительны, но и содержат множество витаминов и минералов. Кроме того, бульоны - отличный способ избежать обезвоживания, если вам сложно пить достаточно воды.

Костный бульон - это разновидность бульона, известная своей пользой для здоровья. Это питательный бульон, который готовят из костей и соединительной ткани животных.

Хотя прямых исследований воздействия костного бульона на здоровье не проводилось, исследования компонентов костного бульона позволяют предположить, что он может иметь противовоспалительное действие (2, 3).

Обязательно употребляйте бульон в теплом или холодном виде, чтобы не раздражать рану.

Резюме Как и супы, бульоны питательны и удобны в употреблении. Опять же, употребляйте их в теплом или холодном виде, чтобы они не раздражали рану.

Греческий йогурт - это здоровая пища с высоким содержанием белка, которой можно наслаждаться после стоматологической операции.

Обладает гладкой кремовой текстурой, которая успокаивает и может помочь онеметь во рту.

Греческий йогурт богат белком, витаминами и минералами, такими как кальций и цинк (4).

Продукты с высоким содержанием белка могут способствовать процессу выздоровления. Фактически, несколько исследований связали диету с низким содержанием белка с более медленным процессом восстановления (5, 6).

Кроме того, исследования показывают, что адекватное потребление цинка может способствовать заживлению ран (7, 8, 9).

Однако, если ваш статус цинка уже хороший, дополнительное потребление цинка может не принести дополнительных преимуществ.Тем не менее, многие продукты, богатые цинком, такие как стейки и другое мясо, трудно употреблять после стоматологической операции, поэтому греческий йогурт может быть отличной альтернативой.

Резюме Греческий йогурт богат белком и множеством минералов, которые могут помочь выздоровлению после стоматологической операции. Его кремовая текстура и низкая температура могут успокаивать.

Картофель - универсальный корнеплод, который можно приготовить разными способами.

В частности, картофельное пюре может стать приятной пищей после удаления зуба мудрости.Они богаты калориями и питательными веществами, которые важны для восстановления (10).

Это связано с тем, что у людей после операции немного повышается потребность в энергии.

Картофельное пюре позволяет потребить много питательных веществ и энергии всего за несколько укусов, что отлично, если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно еды (6, 11).

Просто убедитесь, что картофельное пюре было теплым или холодным, так как горячая еда может раздражать рану.

Резюме Картофельное пюре богато калориями и углеводами, которые важны после операции из-за обычно более высоких энергетических потребностей.Соус облегчает их употребление в пищу.

Яйца - один из лучших продуктов, которые можно есть после удаления зубов мудрости.

Они являются источником высококачественного белка, богатого витаминами и минералами.

Когда дело доходит до покупки яиц, постарайтесь найти их пастеризованные или обогащенные омега-3. Они, как правило, содержат больше жиров омега-3, которые могут способствовать заживлению ран (12).

Яичница-болтунья легче жевать и глотать по сравнению с другими типами яиц.

Краткое описание Яичница-болтунья обеспечивает все полезные свойства яиц в удобной для употребления форме.Особенно питательны пастеризованные яйца и яйца, обогащенные омега-3.

Яблоки твердые и хрустящие, что не идеально после удаления зубов мудрости.

К счастью, употребление яблочного пюре - это один из способов увеличить потребление фруктов и избежать раздражения.

Однако его обычно делают из протертых яблок, которые обычно без кожицы и без сердцевины, что снижает их питательную ценность. Это потому, что кожа содержит много витаминов, минералов и клетчатки.

Тем не менее, яблоко без кожицы является хорошим источником таких витаминов, как витамин С.Этот витамин может помочь укрепить иммунную систему, что, в свою очередь, может способствовать процессу заживления ран (13, 14).

Резюме Яблочное пюре или протертые яблоки могут помочь вам увеличить потребление фруктов после удаления зубов мудрости. Несмотря на отсутствие кожуры, яблочное пюре по-прежнему является хорошим источником витамина С, который может помочь иммунной системе.

Бананы - одни из самых популярных фруктов в мире.

Их мягкая текстура позволяет легко жевать и глотать после стоматологической операции.

Более того, бананы невероятно питательны и содержат большое количество витаминов и минералов, таких как калий, витамин B6, марганец и фолиевая кислота (15).

Размалывание бананов может еще больше смягчить их текстуру и снизить риск дискомфорта.

Резюме Бананы питательны и их легко есть. Их можно сделать еще проще в употреблении, что поможет уменьшить дискомфорт.

Люди часто рекомендуют есть мороженое, когда вы восстанавливаетесь после операции на зубе мудрости, но это не самый питательный выбор.

Хотя холод может оказывать успокаивающее действие на рану, мороженое, как правило, с высоким содержанием сахара, что делает его очень вредным для здоровья.

Банановое мороженое - полезная и вкусная домашняя альтернатива обычному мороженому.

Как сделать банановое мороженое

Ингредиенты

  • 3-4 банана
  • Всплеск молока

Указания

  1. Поместите бананы в морозильную камеру на 3–4 часа или на ночь.
  2. Замороженные бананы нарезать кружочками.
  3. Поместите замороженные бананы в блендер и добавьте немного молока. Если вы страдаете непереносимостью лактозы или вегетарианец, вы можете использовать миндальное молоко.
  4. Взбивайте смесь, пока она не станет густой и гладкой, и наслаждайтесь.
Резюме Банановое мороженое - здоровая альтернатива обычному мороженому и может облегчить боль во рту после удаления зубов мудрости.

Авокадо - уникальный фрукт.

Хотя большинство фруктов содержат много углеводов, авокадо мало углеводов, но много полезных жиров.

Благодаря гладкой кремовой текстуре они отлично подходят для еды, когда вы восстанавливаетесь после удаления зубов мудрости.

Авокадо очень питательны и богаты витамином К, витамином С и калием (16).

Интересно, что исследование на животных показало, что авокадо может ускорить процесс заживления ран. Хотя это исследование не указывает на то, ускоряет ли авокадо заживление ран у человека, результаты многообещающие (17).

Хотя авокадо обычно легко есть, во время выздоровления легче есть взбитый или размятый авокадо.

Резюме Авокадо кремообразный, питательный и легкий в употреблении. Взбивание или измельчение их может помочь, если они все еще кажутся вам слишком твердыми.

Смузи - отличный способ улучшить свое питание, когда вам сложно съесть твердую пищу.

Их легко употреблять, и они очень универсальны, так как вы можете изменять ингредиенты в смузи в соответствии со своими вкусами и целями в питании.

Например, смузи с греческим йогуртом или мерная ложка протеинового порошка могут значительно увеличить потребление протеина, что важно для восстановления.

Исследования показали, что низкое потребление белка может нарушить процесс восстановления (5, 6).

Попробуйте добавить в блендер немного фруктов и овощей вместе с выбранным белком.

Резюме Смузи легко употреблять и они могут быть питательными, что делает их отличными после того, как вам удалили зубы мудрости.Попробуйте добавить в свои смузи белок и различные фрукты и овощи и тщательно их перемешайте.

Хумус - обычное блюдо ближневосточной кухни, ставшее популярным во всем мире.

Это отличный источник полезных жиров, витаминов, минералов и белка. Это делает хумус отличной пищей для тех, кому только что удалили зубы мудрости (18).

Вы можете приготовить хумус, смешав в кухонном комбайне нут, оливковое масло, тахини, лимон и чеснок.Кроме того, вы можете купить готовый хумус в большинстве супермаркетов.

К сожалению, вы не сможете наслаждаться хумусом с чипсами или лавашем, поскольку их хрустящая текстура может повредить рану. Однако хумус по-прежнему вкусен сам по себе.

Резюме Хумус - хороший источник полезных жиров, витаминов, минералов и белков, которые могут помочь выздоровлению после удаления зубов мудрости.

Творог низкокалорийный и богат витаминами и минералами (19).

Он мягкий и кремообразный, поэтому его легко жевать и глотать, когда вы восстанавливаетесь после операции на зубе мудрости.

Кроме того, творог богат белком, который может способствовать заживлению ран (5, 6).

Творог тоже легко включить в свой рацион. Попробуйте добавить его в яичницу или в коктейли.

Резюме Творог богат витаминами и белками, и его легко добавить в свой рацион. Например, это отличное дополнение к смузи и яичнице.

Овес - один из самых здоровых продуктов на планете.

Они сытные, являются хорошим источником клетчатки и богаты витаминами и минералами (20).

Овес действительно имеет слегка жевательную и липкую консистенцию, поэтому лучше подождать, чтобы съесть его, по крайней мере, через три дня после удаления зубов мудрости.

Также лучше выбрать овсянку быстрого приготовления, потому что она менее жевательная, чем другие виды, такие как овсянка, приготовленная из овсяных хлопьев.

Чтобы избежать раздражения, убедитесь, что овес остыл, прежде чем его есть.

Резюме Овсянка сытна и питательна, но ее лучше всего употреблять как минимум через три дня после операции из-за ее слегка жевательной и липкой текстуры. Овсянка быстрого приготовления - лучший вариант после стоматологической операции, потому что ее легче есть, чем другие виды.

Тыква - популярный осенний овощ, который прекрасно есть после того, как вам удалили зубы мудрости.

Его мягкая кашеобразная текстура позволяет легко жевать и глотать, не вызывая раздражения.

Более того, тыква богата витаминами A, C и E, а также такими минералами, как калий (21).

Эти витамины могут способствовать повышению иммунитета, что, в свою очередь, может помочь организму восстановиться после удаления зуба мудрости (22, 23).

Однако дайте тыкве остыть, чтобы она не раздражала рану.

Резюме Тыквы питательны, вкусны и их легко глотать. Витамины в тыкве также могут повысить иммунитет, что, в свою очередь, может улучшить заживление ран.

Лосось - одна из самых здоровых рыб, которые можно есть.

Также замечательно есть после стоматологической операции, потому что он мягкий и его легко жевать.

Лосось - богатый источник белка и полезных жиров, таких как жирные кислоты омега-3 (24).

Эти жиры могут способствовать заживлению ран, уменьшая воспаление, особенно если у вас уже низкий уровень омега-3 жирных кислот.

Хотя воспаление имеет важное значение для процесса заживления ран, избыточное воспаление может препятствовать выздоровлению, если оно длится слишком долго (25).

Резюме Лосось - восхитительная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление, что, в свою очередь, может способствовать заживлению ран.

Некоторые виды продуктов питания могут раздражать раны во рту, когда они заживают после операции.

Вот некоторые продукты, которых следует избегать после удаления зуба мудрости.

  • Острая пища: Может вызывать боль и раздражение.
  • Хрустящие и рассыпчатые продукты: Такие продукты, как чипсы и печенье, могут застрять в области раны и нарушить заживление.
  • Большинство зерен и семян: Могут застрять в ране и нарушить заживление.
  • Жевательные продукты: Может увеличить риск укуса щек, губ и языка, особенно вскоре после операции, когда ваши чувства все еще онемели.
  • Алкоголь: Избегайте алкоголя в период восстановления после удаления зуба мудрости. Он может раздражать рану или взаимодействовать с назначенными лекарствами.

Также важно избегать использования соломинки, пока вы восстанавливаетесь после удаления зуба мудрости. Соломинки создают всасывание во рту, что увеличивает риск развития сухой лунки.

Сухая лунка - это болезненное состояние, при котором сгусток, защищавший область, где был удален зуб, смещается. В результате основные кости и нервы подвергаются воздействию воздуха, что вызывает боль и замедляет заживление (26).

Резюме Лучше избегать хрустящей, острой и жевательной пищи, а также алкоголя, большинства зерен и семян, поскольку они могут вызвать раздражение рта и раны. Также важно избегать питья через соломинку, потому что всасывание может повредить рану.

Если вам только что удалили зуб мудрости, важно выбирать продукты с мягкой текстурой, богатые питательными веществами.

Здоровая мягкая пища не только способствует выздоровлению, но и помогает предотвратить дискомфорт.

Отличные продукты, которые можно есть после удаления зубов мудрости, включают смузи, суп и бульоны, греческий йогурт, картофельное пюре, яичницу-болтунью, яблочное пюре, бананы, банановое мороженое, творог, овсянку быстрого приготовления, пюре из тыквы или лосося.

Если вам скоро удалят зуб мудрости, возможно, стоит заполнить шкаф этими вкусными продуктами, чтобы после операции вы остались сытыми и довольными.

.

Семь лучших продуктов для зубов

Когда дело доходит до здоровья ваших зубов, вы действительно то, что вы едите. Сладкие продукты, такие как конфеты и сода, способствуют разложению зубов. По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), одной из первых областей, в которой следует отказаться, когда ваша диета не идеальна, является здоровье полости рта. Используйте этот список здоровых продуктов, чтобы улучшить свое питание и здоровье полости рта.

Сыр

Если вы один из многих, кто исповедует любовь к сыру, теперь у вас есть еще одна причина насладиться этой вкусной едой.Об исследовании, опубликованном в майском / июньском выпуске журнала Американской академии общей стоматологии за май / июнь 2013 года, сообщается на EurekAlert! обнаружили, что употребление сыра повышает pH во рту субъектов и снижает риск разрушения зубов. Считается, что при жевании сыра увеличивается количество слюны во рту. Сыр также содержит кальций и белок - питательные вещества, укрепляющие зубную эмаль.

Йогурт

Как и сыр, йогурт богат кальцием и белком, что делает его отличным выбором для укрепления и здоровья ваших зубов.Пробиотики или полезные бактерии, содержащиеся в йогурте, также полезны для десен, потому что полезные бактерии вытесняют бактерии, вызывающие кариес. Если вы решили добавить в свой рацион больше йогурта, выберите простой сорт без добавления сахара.

Листовая зелень

Листовая зелень обычно входит в любой список здоровых продуктов. Они полны витаминов и минералов, но мало калорийны. Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, также способствует здоровью полости рта.В них много кальция, который укрепляет эмаль ваших зубов. По данным MedlinePlus, они также содержат фолиевую кислоту, тип витамина B, который имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе, возможно, при лечении заболеваний десен у беременных женщин. Если вам сложно включить в свой рацион листовую зелень, добавьте пригоршню молодого шпината в следующий салат или добавьте капусту в пиццу. Вы также можете попробовать добавить в смузи немного зелени.

Яблоки

Хотя ADA рекомендует избегать употребления большинства сладких продуктов, есть некоторые исключения.Фрукты, такие как яблоки, могут быть сладкими, но они также богаты клетчаткой и водой. При употреблении яблока во рту образуется слюна, которая смывает бактерии и частицы пищи. Волокнистая текстура фруктов также стимулирует десны. Яблоко - это не то же самое, что чистить зубы зубной пастой, содержащей фтор, такой как Colgate ® Total ® , но она может вас волновать, пока у вас не появится возможность почистить зубы. Положите в обед целое яблоко или дольки яблока, чтобы в конце приема пищи вымыть рот.

Морковь

Как и яблоки, морковь хрустящая и полна клетчатки. Съедание горсти сырой моркови в конце еды увеличивает выработку слюны во рту, что снижает риск образования кариеса. Морковь не только богата клетчаткой, но и является отличным источником витамина А. Сверху в салат добавьте несколько ломтиков сырой моркови или съешьте немного молодой моркови.

Сельдерей

Сельдерей может иметь плохую репутацию из-за того, что он мягкий, водянистый и полный этих надоедливых ниточек, но, как морковь и яблоки, он действует как зубная щетка, соскабливая частицы пищи и бактерии с ваших зубов.Это также хороший источник витаминов А и С, двух антиоксидантов, которые укрепляют здоровье ваших десен. Сделайте сельдерей еще вкуснее, посыпав его сливочным сыром.

Миндаль

Миндаль полезен для зубов, потому что он является хорошим источником кальция и белка, но с низким содержанием сахара. Наслаждайтесь четвертью стакана миндаля за обедом. Вы также можете добавить горсть в салат или на ужин, приготовленный с жарким движением.

Помимо добавления в свой рацион большего количества листовой зелени, молочных продуктов и волокнистых овощей, обратите внимание на то, что вы пьете.Поскольку в ней нет калорий и сахара, вода всегда лучший выбор, особенно по сравнению с соком или газировкой. Когда дело касается здоровой улыбки, ваша диета имеет большое значение.

.

Лучшие и худшие продукты для зубов

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Лучшие 9 продуктов, которые повреждают зубы

Что вы едите, имеет значение

Хотя эти леденцы кажутся безвредными, ешьте слишком много, и постоянное воздействие сахара может нанести вред вашим зубам. Леденцы также подвергают риску ваши зубы, потому что они не только полны сахара, но и могут вызвать неотложную стоматологическую помощь, например, сломанный или сколотый зуб.Лучшая альтернатива? Жуйте жевательную резинку без сахара, отмеченную знаком ADA.

Лед нужен для охлаждения, а не для жевания

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей думают, что лед полезен для зубов.В конце концов, он сделан из воды и не содержит сахара или других добавок. Но пережевывание твердых веществ может сделать ваши зубы уязвимыми для неотложной стоматологической помощи и повредить эмаль. Совет: Откажитесь от привычки и наслаждайтесь водой в жидкой форме.

Следите за потреблением цитрусовых

Правда в том, что частое воздействие кислой пищи может разрушить эмаль, что со временем сделает зубы более подверженными кариесу.Таким образом, даже если выжимка лимона или лайма может превратить простой стакан воды в веселый напиток, это не всегда лучший выбор для вашего рта. Лимонные фрукты и соки также могут вызывать раздражение язв во рту. Обязательно пейте много простой воды.

Не весь кофе тебе подходит

В натуральном виде кофе и чай могут быть полезными напитками.К сожалению, слишком многие люди не могут отказаться от добавления сахара. Кофе и чай с кофеином также могут сушить рот. Частые напитки из кофе и чая также могут испачкать зубы. Если вы все же потребляете, обязательно пейте много воды и постарайтесь свести к минимуму добавление добавок.

Липкая еда - худший кошмар вашего рта

Когда дело доходит до выбора здоровых закусок, многие люди ставят сухофрукты на первое место.Но многие сухофрукты липкие. Липкая пища может повредить ваши зубы, поскольку они, как правило, остаются на зубах дольше, чем другие продукты. Если вы обнаружите, что часто едите сухофрукты или сухофрукты, обязательно промойте их водой и тщательно почистите щеткой и зубной нитью.

Остерегайтесь вещей, которые могут "хрустнуть"

Кто не любит приятный, сытный хруст картофельных чипсов? К сожалению, картофельные чипсы содержат крахмал, который часто застревает в зубах.Если вы предпочитаете такие закуски, будьте особенно осторожны при использовании зубной нити в этот день, чтобы удалить все частицы пищи, которые могут привести к образованию зубного налета.

Замените соду водой

Когда вы едите сладкую пищу или пьете сладкие напитки в течение длительного времени, бактерии зубного налета используют этот сахар для производства кислот, которые атакуют вашу эмаль, твердую поверхность зуба.Большинство газированных безалкогольных напитков, в том числе диетическая сода, являются кислыми и вредными для зубов. Напитки с кофеином, например кола, также могут сушить рот. Если вы все же употребляете безалкогольные напитки, попробуйте запить их чашкой воды.

Ограничьте употребление алкоголя

Алкоголь вызывает обезвоживание и сухость во рту.У людей, которые много пьют, со временем может наблюдаться уменьшение слюноотделения, что может привести к кариесу и другим инфекциям полости рта, таким как заболевание десен. Употребление алкоголя в больших количествах также увеличивает риск рака ротовой полости.

Остерегайтесь спортивных напитков

Они кажутся здоровыми, но сахар - главный ингредиент многих спортивных и энергетических напитков.Американская академия педиатрии утверждает, что спортивные напитки могут быть полезны для молодых спортсменов, занимающихся длительными и интенсивными физическими нагрузками, но в большинстве случаев не нужны. Перед следующим глотком проверьте этикетку, чтобы убедиться, что в выбранном вами напитке мало сахара или нет воды.

Далее: 5 полезных продуктов для зубов >>

.

Смотрите также