Что полезно для простаты


Что полезно для простаты: продукты, которые любит простата

Время на чтение: 4 минуты

АА

Простата представляет собой ореховидную железу, которая находится непосредственно под мочевым пузырем и перед прямой кишкой. Одной из главных задач простаты является выработка секрета, способствующего разжижению спермы и активизации движения сперматозоидов. Также она является барьером, не позволяющим микроорганизмам проникнуть из уретры в верхние мочевые пути. Учитывая важную роль этого органа для мужского здоровья, вопрос о том, что полезно для простаты, является одним из самых важных в урологии.

Продукты, полезные для простаты

Существуют три основных типа состояний, которые влияют на простату. Первое из них называется «простатит» – острое или хроническое воспаление предстательной железы. Второе – доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), представляющая собой разрастание тканей органа из-за увеличения скорости репродукции и количества определенных типов клеток. Рак предстательной железы является третьим и самым серьезным из этих состояний.

Здоровое питание является эффективной профилактикой всех трех состояний. Есть простая общая схема здорового питания для простаты:

  • Нужно есть от пяти и более порций фруктов и овощей каждый день.
  • Хлеб из цельного зерна лучше белого хлеба, так как в нем сохранены все ценные вещества, накопленные оболочкой зерна. К цельнозерновым продуктам также относятся коричневый рис, гречка, просо, садовая лебеда и амарант.
  • Рыба, мясо птицы без кожи, бобы и яйца являются здоровыми и более дешевыми, чем мясо источниками белка.
  • Для простаты и для других органов человеческого тела полезны здоровые жиры, такие как омега-3. Некоторые исследования показывают, что при употреблении масла семян льна и рыбьего жира уровни полиненасыщенных жирных кислот (EPA и DHA) схожи, причем для всех возрастных групп. Единственная ситуация, когда употребление масло семян льна может стать проблемой, относится к людям со значительной дисфункцией печени. В этих случаях их организму трудно превращать омега-3 жирные кислоты из семян льна в EPA и DHA. Таким людям лучше употреблять рыбий жир.
  • В качестве лучшего напитка подойдет зеленый чай. Американское исследование, опубликованное в 2014 году, выяснило, что у мужчин, которые получали экстракты зеленого и черного чаев каждый день в течение 12 недель улучшилось мочеиспускание и уменьшилось урологическое воспаление (по сравнению с группой, получавшей плацебо).
  • Столовую соль лучше заменить на неочищенную натуральную соль (такую как гималайская). Она богата хлоридом натрия и другими микроэлементами, которые помогают питательным веществам проникать в клетки и выходить из них, и способствуют нормализации кровяного давления.

Фрукты и овощи не зря стоят на первом месте в рекомендациях по здоровому питанию. Они содержат большое количество витаминов, полифенолов, антиоксидантов, минералов и натуральных волокон. Все эти вещества – именно то, что любит простата и в чем она нуждается для нормального функционирования. Полезнее всего будет употребление следующих овощей и фруктов:

  1. Виноград и виноградный сок являются богатыми источниками ресвератрола – природного фитохимического вещества, которое относится к большей группе фитохимикатов, называемых полифенолами. Оно обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
  2. Включить в меню зеленые овощи – это стандартная рекомендация диетологов, однако некоторые из них особенно полезны для поддержания здоровой простаты. Крестоцветные овощи (брокколи, кресс-салат, различные виды капусты и др.) содержат органическое соединение сульфорафан, которое обладает противораковой активностью. В ходе лабораторных исследований сульфарофан смог подавить рост раковых клеток и приводил к их апоптозу (контролируемому самоуничтожению).
  3. В число продуктов, полезных для простаты, также входит гранат. Его пользу доказывает исследование, проведенное в 2009 году с участием 48 мужчин с раком простаты, перенесших хирургическую операцию или лучевую терапию. Было обнаружено, что у подопытных, которые пили сок граната, в четыре раза медленнее рос уровень простат-специфического антигена.
  4. Томаты – эффективное природное средство борьбы с быстрым ростом простаты. Они богаты мощным антиоксидантом – ликопином. Также этот каротиноидный пигмент содержится в арбузах, хурме, красном перце и грейпфрутах.

Важно обратить пристальное внимание на то, как простата реагирует на употребление определенной еды и напитков. Избегание известных триггеров и сбалансированная здоровая диета – ключ к поддержанию здорового состояния предстательной железы.

Вредная пища для органа

Ниже перечислены продукты питания, которых следует избегать мужчинам, заботящимся о здоровье предстательной железы:

  • Красное мясо. По данным ВОЗ красное мясо возможно канцерогенно и потому является неблагоприятным продуктом для предстательной железы. Его ежедневное потребление может повысить риск развития онкологического заболевания простаты и поджелудочной железы. А обработанное с целью улучшения вкуса мясо (консервы, сосиски и т.д.) канцерогенно без приставки «возможно».
  • Молочные продукты. Исследование Гарвардского университета, проведенное в 2001 году, показало, что у мужчин, потреблявших большое количество молочных продуктов, вероятность развития рака предстательной железы на 32% выше, чем у тех, кто не злоупотребляет кальцием. Эти данные впоследствии были поддержаны Американским онкологическим обществом. Оно задокументировало связь между высоким потреблением молочных продуктов и развитием рака простаты у мужчин в возрасте старше 40 лет. Есть и другие более здоровые альтернативы для получения суточного количества кальция. К примеру, лосось, миндаль, шпинат, и тофу.
  • Кофеин. Отказ или ограничение потребления кофеина, включая кофе, чай и газированные напитки, имеет важное значение для нормализации мочеиспускания. Кофеин оказывает мочегонное действие. Мужчинам с увеличенной простатой может быть трудно полностью опорожнить мочевой пузырь. А кофеиносодержащие напитки, особенно выпитые поздно вечером, вызовут раздражение мочевого пузыря и увеличат потребность в мочеиспускании.
  • Пряные и кислые продукты. Это не лучшие продукты для предстательной железы, так как могут раздражать и ее и мочевой пузырь.
  • Алкоголь. Он действует как раздражитель как на мочевой пузырь, так и на простату, что приводит к необходимости часто мочиться. Однако есть свидетельства того, что умеренное потребление алкоголя может помочь снизить риск ДГПЖ. Ключевым словом здесь является умеренность.
  • Консервированные продукты. Они могут быть удобными для приготовления «на скорую руку», но многие консервы содержат синтетический эстроген, называемый бисфенол А (БФА). Он используется при создании контейнеров из поликарбоната, таких как консервные банки и даже бутылки с водой. Хотя исследования связей между БФА и самыми разнообразными заболеваниями продолжаются, Европейский союз и Канада уже запретили его использование для создания детских бутылочек. Продукты, такие как томаты, особенно восприимчивы к БФА и могут впитывать большое его количество во время хранения.

Самые полезные растительные продукты

Травяные средства используются для комплексного лечения простатита и аденомы простаты. Они способствуют уменьшению неприятных симптомов (рези, жжения) и облегчают мочеиспускание.

Сереноа или Со Пальметто (Serenoa serulata / repens) является наиболее часто назначаемой травой при ДГПЖ. Она может увеличить скорость мочеиспускания и уменьшить симптомы заболевания с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с синтетическими лекарствами. Сереноа репенс ингибирует фермент, называемый 5-альфа-редуктазой, который ответственен за набухание предстательной железы. Многие мужчины, принимающие участие в исследованиях свойств Сереноа, обнаружили, что эта трава быстро дает облегчение от дискомфортных симптомов. И они становятся все меньше с течением времени. Средняя дозировка Со Пальметто в виде биологической добавки – 550 мг в день.

Слива африканская (Pygeum africanum). Кора этого вечнозеленого дерева содержит фитостеролы, которые действуют как противовоспалительное для предстательной железы. Также они уменьшают чувствительность мочевого пузыря к необходимости мочеиспускания. Кора сливы африканской ингибирует пролиферацию клеток, которые индуцируют ДГПЖ, что приводит к уменьшению размера простаты. Средняя ежедневная дозировка в виде БАДа – 100 мг.

Крапива двудомная (Urtica dioica). К числу растительных продуктов, полезных для предстательной железы, относится и жалящая крапива. Вещества, содержащиеся в ее корне, замедляют рост некоторых клеток предстательной железы, хотя и не могут уменьшить размер простаты. Эта трава также облегчает такие симптомы, как частое мочеиспускание и неполное опорожнение мочевого пузыря. Средняя дозировка в виде биодобавки – 500 мг в день.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения – вот что полезно для предстательной железы, помимо правильного питания. Это доказано рядом исследований.

На основе 30 тысяч анкет, заполненных мужчинами, исследователи сделали вывод об обратной связи между физической активностью и разрастанием простаты. Проще говоря, мужчины, которые были более физически активны, с меньшей вероятностью страдали от ДГПЖ. Даже физическая активность с низкой или умеренной интенсивностью, такая как регулярная ходьба в умеренном темпе, приносила пользу организму.

Ученые также исследовали взаимосвязь между эректильной дисфункцией (ЭД) и физическими упражнениями. Они обнаружили, что мужчины, которые занимались бегом в течение полутора часов или провели три часа, работая на открытом воздухе, в неделю, на 20% реже страдали от ЭД, чем те, кто вел сидячий образ жизни. Большая физическая активность принесла большую пользу. Независимо от уровня физических нагрузок у мужчин с лишним весом или ожирением, выше риск развития ЭД, чем у мужчин с идеальным индексом массы тела.

Итальянские исследователи случайным образом выбрали 231 мужчину с сидячим образом жизни, страдающих хроническим простатитом. Они были разделены на 2 группы, каждая из которых занималась 4,5 месяцев, по три раза в неделю. Первая группа выполняла аэробные упражнения, а вторая – неаэробные упражнения.

По завершении исследования люди из первой группы испытывали значительно меньше физического дискомфорта и беспокойства, у них улучшилось качество жизни.

Исходя из этих исследований можно сделать вывод, что спорт является превосходным средством профилактики и сопутствующего лечения различных заболеваний простаты.

© 2018 – 2019, Евгений Николаевич Коноплёв. Все права защищены.

Рейтинг лучших добавок для простаты 2020 года

Добавки для простаты уменьшают размер простаты, части мужской репродуктивной системы, которая имеет тенденцию увеличиваться в размерах с возрастом.

Это увеличение размера простаты может вызвать неприятные проблемы, такие как частое мочеиспускание, подтекание мочи и слабый поток мочи.

Существует целый ряд медицинских методов лечения простаты, но могут ли добавки помочь? Наша исследовательская группа углубилась в науку, чтобы разработать лучшие на рынке добавки для пожилых мужчин с проблемами простаты.

Рейтинг

1. VitaBalance Prostate Plus

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Зачем жить с неприятными симптомами старения, если это не нужно?

Мужчины, если у вас проблемы с мочеиспусканием или прибавка в весе, VitaBalance Prostate Plus может стать простым решением, которое вы искали. И жены, если ваш муж не признает, что у него проблемы, Prostate Plus - ваш лучший выбор, чтобы помочь ему снова почувствовать себя лучше.

Экстракты трав, входящие в эту мощную добавку, созданы для максимального оздоровления простаты, поэтому вы не будете страдать от неприятных побочных эффектов стареющей простаты.

Пила пальметто на протяжении веков известна своей поддержкой простаты. Добавьте к нему широкий спектр добавок, включая витамины B6 и E, зеленый чай, кошачий коготь, крапиву и многое другое, и вы сможете прекратить ночные походы в ванную комнату и с легкостью начать мочеиспускание.

Это ведь простые вещи?

Лучший победитель в области добавок для простаты 2020 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Поддержка простаты + от Nuzena

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Nuzena - это новая линия добавок премиум-класса, известная своими мощными концентрациями.

Формула

Nuzena Prostate Support + содержит ингредиенты, связанные с увеличением мочеиспускания и поддержкой для снятия дискомфорта в мочевом пузыре - проблем, которые слишком часто встречаются при воспалении простаты.

Приятно видеть, что в состав входят проверенные ингредиенты, такие как Saw Palmetto, польза которой для здоровья простаты была широко изучена.

Вы также найдете солидную дозу витаминов и минералов, таких как витамин B6 и цинк, составляющие значительную часть формулы.

Легко входит в тройку лучших вариантов для лучшей добавки для простаты.

3. Простата New Vitality Super Beta

Проверить цену на Amazon

Super Beta Prostate использует двухсторонний подход к уменьшению размера простаты и улучшению мочеиспускательной функции. Во-первых, убедитесь, что у вас нет недостатка в микроэлементах, таких как молибден, медь или марганец.

Второй - это использование высоких доз фитостеринов, включая их активный ингредиент, бета-ситостерин, проверенную добавку для здоровья простаты.

В нем нет широкого спектра экстрактов трав, которые вы найдете в VitaBalance Prostate Plus (см. Выше), но для многих мужчин микроэлементов и бета-ситостерина достаточно для улучшения функции простаты и улучшения здоровья.

Благодаря высококачественным ингредиентам и сильным отзывам это разумный выбор.

4.Поддержка простаты Alpha Rise Ultimate

Проверить цену на Amazon

Alpha Rise содержит мощный травяной пунш с флагманскими ингредиентами, уменьшающими размер простаты, пальметто и тыквенными семечками.

Они поддерживаются менее распространенными добавками, такими как порошок корня гравия и ягоды можжевельника. В него также входят добавки для поддержания сексуального здоровья, такие как цинк и pygeum africanum - для многих мужчин проблемы с простатой и сексуальная дисфункция идут рука об руку с возрастом.

5. UltaLife UltaMan Advanced Prostate

Проверить цену на Amazon

Ultalife UltaMan содержит солидную дозу пил-пальметто, бета-ситостерина и микроэлементов цинка, меди и селена, что дает ему очень хорошие шансы на улучшение здоровья простаты.

Он также имеет более широкую базу травяных добавок, от антиоксидантов и суперпродуктов до новейших добавок для здоровья простаты, таких как крапива двудомная.

Если вы хотите использовать самые проверенные добавки, но немного подстраховываете свои ставки другими потенциально полезными травяными экстрактами, UltaLife - это то, что вам нужно.

6. LES Labs Health Prostate Health

Проверить цену на Amazon

LES Labs специализируется на использовании только самых эффективных ингредиентов добавок для простаты, но все они поставляются в довольно твердых дозировках.

Вы получите цинк и медь в качестве микроэлементов (к сожалению, без селена), а также пальметто, крапиву, бета-ситостерин и тыквенные семечки в качестве растительных ингредиентов - все это проверенные добавки для простаты.

7.Eternal Zen Prostate Complete

Проверить цену на Amazon

Eternal Zen уникален тем, что содержит очень высокую дозу самых проверенных ингредиентов, но также включает длинный список дополнительных травяных экстрактов, которые могут или не могут способствовать здоровью простаты.

Является ли это преимуществом для вас, зависит от того, какую стратегию приема добавок вы предпочитаете: если вам просто нужны проверенные ингредиенты и вы хотите избежать возможных побочных эффектов от дополнительных ингредиентов, поищите в другом месте.Но если вам нужен какой-либо ингредиент или травяной экстракт, который может помочь, Eternal Zen - хорошее место для начала.

8. Теперь клиническая сила здоровья простаты

Проверить цену на Amazon

Now предлагает красивую стандартную добавку для здоровья простаты, которая обеспечивает полезные минеральные свойства цинка и селена наряду с экстрактами трав пальметто, бета-ситостерином, крапивой и маслом тыквенных семечек.

У некоторых из них есть веские доказательства их использования для здоровья простаты, и, хотя в дозировке нет ничего особенного, это надежный способ получить множество потенциально полезных вспомогательных средств при проблемах с мочеиспусканием.

9. Teraputics Pure Life Prostate Pro

Проверить цену на Amazon

Prostate Pro использует подход дробовика к здоровью простаты: если есть какие-либо признаки того, что травяная добавка или экстракт могут быть полезны для здоровья простаты, то это добавка.

У вас есть основные ингредиенты, такие как пальметто и бета-ситостерин, но есть и вещи, которых вы не найдете ни в чем другом на рынке, например, кора кошачьего когтя, гриб рейши и экстракт зеленого чая.

Включение этих других травяных экстрактов снижает дозировку некоторых из наиболее изученных ингредиентов, но Prostate Pro может быть хорошим вариантом, если вы безуспешно пробовали более распространенные добавки для простаты.

10. New Chapter Prostate 5LX

Проверить цену на Amazon

New Chapter предлагает добавку для простаты, которая обеспечивает более точную дозировку небольшого количества проверенных ингредиентов.

Единственным присутствующим микроэлементом является селен, но травяные добавки немного разнообразнее.Это нормальный выбор, но было бы неплохо, если бы в него было включено больше разнообразных микроэлементов, чтобы восполнить любой потенциальный дефицит, который часто встречается у пожилых мужчин.

11. Поддержка простаты Arazo Nutrition

Проверить цену на Amazon

В этой добавке для простаты Arazo Nutrition усиленно использует антиоксидантные ингредиенты, чтобы уменьшить системное воспаление.

В нем используется смесь, отдаленно напоминающая суперпродукт, с экстрактом томатов, брокколи, зеленым чаем и красной малиной среди его ингредиентов.

В его состав входят пальметто и бета-ситостерин, две хорошо изученные добавки для здоровья простаты, но дозировка невелика. Однако это достойный выбор, если вы считаете, что проблемы с простатой в значительной степени связаны с воспалением.

12. Teraherbs Prostate 3X

Проверить цену на Amazon

Teraherbs Prostate 3X сильно отличается от других добавок для простаты. Хотя в его состав входит бета-ситостерин, в нем используются растительные ингредиенты и добавки, которые вы не видите в других местах, например экстракт пыльцы сосны.

Они, как утверждает компания, содержат как естественный тестостерон, так и DHEA, предшественник тестостерона. Хотя это может помочь с сексуальной функцией, на самом деле это может усугубить проблемы с простатой, поскольку высокий уровень определенной формы тестостерона связан с увеличением размера простаты.

Кому следует покупать добавки для простаты?

Добавки для простаты специально разработаны для пожилых мужчин, у которых есть проблемы, связанные с простатой, такие как плохой отток мочи и частое ночное мочеиспускание.

Эти проблемы становятся гораздо более распространенными среди мужчин старше 50 лет, хотя нередки и у молодых мужчин. Тем не менее, больше всего страдают пожилые мужчины. Такие лекарства, как Фломакс и другие так называемые альфа-блокаторы, обычно назначают при доброкачественной гиперплазии простаты, но исследования добавок для простаты показывают, что в некоторых случаях добавки, такие как пальметто или бета-ситостерин, также могут быть эффективными.

Если вы подумываете о добавке для лечения простаты, вам следует поговорить со своим врачом о потенциальных преимуществах использования добавки в дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, или вместо них.

При любом режиме приема добавок всегда полезно поговорить со своим врачом о потенциальных взаимодействиях с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и о возможных побочных эффектах как от добавок, так и от лекарств. Если побочные эффекты от рецептурных лекарств от проблем с простатой вызывают проблемы, вы хороший кандидат, чтобы поговорить со своим врачом о том, будет ли добавка для простаты хорошей альтернативой.

Как мы заняли

Проблемы с простатой - это довольно хорошо изученная область медицинских исследований, и в результате существует довольно много исследований, посвященных потенциальной пользе для здоровья простаты от широкого спектра дополнительных ингредиентов.

Эти исследования легли в основу нашего рейтинга: мы сравнили ингредиенты в широком спектре добавок для простаты, представленных на рынке, с основным списком соединений, которые продемонстрировали полезность при лечении проблем с простатой у пожилых мужчин.

Этот основной список включал экстракты растений, такие как пальметто и бета-ситостерин, а также микроэлементы, такие как цинк и селен. Мы немедленно исключили из рассмотрения любые добавки, не содержащие ни одного из этих потенциально активных ингредиентов.

Из оставшихся добавок, которые содержали хотя бы один активный ингредиент, обладающий активностью в отношении простаты, мы проверили, насколько хорошо дозы этих ингредиентов соответствуют дозам, использованным в клинических исследованиях (если таковые имеются).

Добавки

, которые более точно соответствовали протоколам, используемым в успешных научных исследованиях, были оценены более высоко, чем те, в которых дозы не совсем совпадали.

Несмотря на то, что для таких ингредиентов, как цинк или селен, были менее строгие доказательства, мы искали добавки, которые обеспечивали около 100% рекомендуемой суточной нормы этих минералов - намного меньше, чем это, и маловероятно, что добавка будет иметь большое значение.

Мы также применили наши обычные критерии чистоты и чистого дизайна добавок. Компании, которые использовали независимые сторонние испытания на чистоту или следовали надлежащей производственной практике, получили более высокие оценки, чем те, которые этого не сделали, а добавки, в которых было слишком много ненужных связующих, наполнителей и стабилизаторов, были сокращены.

Остальные продукты, ранжированные по качеству, составили наш окончательный список лучших добавок для лечения простаты на рынке.

Преимущества

Добавки для простаты могут помочь в решении одной из самых неудобных и неприятных проблем, с которыми мужчины сталкиваются, когда становятся старше. Увеличенная простата, вызывающая проблемы с мочеиспусканием, является наиболее частой причиной проблем с мочеиспусканием у пожилых мужчин.

Мужчины с увеличенной простатой часто мочатся, не могут опорожнить мочевой пузырь и часто просыпаются по ночам, чтобы сходить в туалет.

Хотя существуют рецептурные препараты, которые могут помочь при увеличенной простате, большое количество новых научных исследований показывает, что добавки для простаты тоже могут помочь. Вот что мы знаем о добавках для простаты.

Пила пальметто может помочь уменьшить простату и улучшить симптомы мочеиспускания. Saw Palmetto - это растительный экстракт, который неоднократно признавался полезным в клинических испытаниях, изучающих его влияние на функцию простаты.

Одно такое исследование было опубликовано в 2000 году в Journal of Urology исследователями из Медицинской школы Лос-Анджелесского университета (1).

В этом исследовании 44 мужчины с увеличенной простатой получали либо добавку пальмы серы (318 мг в день), либо таблетку плацебо.

Исследователи отслеживали симптомы простаты и функции мужчин в течение шести месяцев. Результаты показали, что добавка была связана с уменьшением размера эпителия в простате, области железы, которая связана с мочевыми симптомами, вызванными увеличением простаты.

В группе, получавшей добавку для лечения простаты, функция мочеиспускания улучшилась немного лучше, хотя эти результаты не достигли статистической значимости, возможно, из-за небольшого размера выборки.

Многие исследования показали, что пил пальметто непосредственно улучшает симптомы мочеиспускания. Хотя исследование Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе не обнаружило прямого преимущества пальметто с точки зрения улучшения симптомов, многие другие исследования показали.

В научной статье, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации, были объединены результаты 18 различных исследований, в которых общее число участников превышало 2000 мужчин с увеличенной простатой - в медицинской литературе это называется доброкачественной гиперплазией простаты (2).

Проанализировав объединенные результаты, исследователи обнаружили, что пальметто привел к лучшему облегчению мочеиспускания по сравнению с плацебо и аналогичным результатам с финастеридом, стандартным фармацевтическим лечением.

Добавки для простаты имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Тот же мета-анализ показал, что добавки для простаты, содержащие пальметто, выгодно отличаются от финастерида, стандартного фармацевтического лечения.

В то время как облегчение симптомов было одинаковым как в добавках для простаты, так и в лекарствах, отпускаемых по рецепту, побочные эффекты были менее распространены при приеме добавок.

Эффект был особенно заметен при эректильной дисфункции: добавки для простаты примерно в пять раз реже были связаны с этим побочным эффектом по сравнению с финастеридом.

Бета-ситостерин обладает мощным эффектом сокращения простаты. Бета-ситостерин - это стероидоподобное соединение, которое синтезируется растениями и, по-видимому, оказывает сильное воздействие на увеличенную простату.

Клиническое испытание, проведенное исследователями в Германии, проводилось с участием группы мужчин, случайно выбранных для приема либо добавки бета-ситостерина, либо плацебо в течение шести месяцев (3).

После шести месяцев наблюдения исследователи проанализировали результаты и определили, что добавка бета-ситостерина эффективна для уменьшения симптомов по сравнению с плацебо. Затем исследователи наблюдали за подгруппой этих субъектов еще в течение двенадцати месяцев.

Затем они «сняли слепоту» участников исследования, дав тем, кто принимал плацебо, возможность перейти на группу бета-ситостерина. Те, кто действительно испытали такое же улучшение симптомов мочеиспускания, как и те, кто участвовал в первой фазе исследования, и те, кто прекратил принимать добавку, испытали небольшое ухудшение симптомов.

Микроэлементы также могут помочь уменьшить размер простаты и улучшить симптомы мочеиспускания. . Хотя вы можете не обращать особого внимания на количество минералов, таких как цинк или селен, в своем рационе, они могут играть роль в доброкачественной гиперплазии простаты.

Исследование, опубликованное в Индийском журнале урологии, предполагает, что уровень цинка в ткани простаты снижается, когда простата увеличивается (4).

Это говорит о том, что дефицит цинка, который довольно часто встречается у пожилых мужчин, может быть связан с проблемами простаты.То же самое можно сказать и о селене, еще одном микроэлементе. Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что добавка для простаты, которая содержала пальметто вместе с селеном, уменьшала симптомы простаты по сравнению с плацебо (5).

Исследователи предположили, что добавка обладает противовоспалительным действием, которое уменьшает размер простаты и улучшает симптомы мочеиспускания.

Более половины всех мужчин будут иметь увеличенную простату к 55 годам. Известно, что распространенность доброкачественной гиперплазии простаты, технический медицинский термин для обозначения увеличенной простаты, со временем увеличивается.

В исследовании, опубликованном в журнале The Prostate, подробно описывается, насколько велика вероятность увеличения простаты в любой момент вашей жизни: используя данные лонгитюдного исследования мужчин, группа ученых из Национального института старения изучила возникновение увеличения простаты двумя способами: во-первых, на вскрытии, а во-вторых, на основании клинических симптомов, указывающих на увеличение простаты (6).

Авторы показали, что оба метода привели к очень похожим оценкам распространенности увеличения простаты с течением времени, и оба рассказали одну и ту же историю: в возрасте 40 лет менее 10% мужчин имели увеличенную простату.К 50 годам это число выросло до 35%, а к 60 годам - ​​более 50%.

Темпы увеличения простаты несколько снизились в пожилом возрасте, но все еще продолжали расти: к 75 годам более 80% мужчин имеют увеличенную простату. Результаты этого исследования подчеркивают важность того, чтобы мужчины в возрасте от 40 до 50 обращали внимание на любые трудности с мочеиспусканием, с которыми они сталкиваются, чтобы они могли определить увеличение простаты, когда это произойдет.

Ликопин может помочь замедлить прогрессирование увеличения простаты. Увеличение простаты (называемое доброкачественной гиперплазией простаты или ДГПЖ) является первопричиной многих связанных с простатой жалоб, таких как проблемы с мочеиспусканием.

Состояние называется «доброкачественным» только для того, чтобы отличить его от рака простаты, который является злокачественным - несмотря на название, ДГПЖ может быть чем угодно, но только не безвредным. Некоторые новые исследования показывают, что ликопин, мощный антиоксидант, содержащийся в помидорах, арбузе, грейпфруте, папайе и других апельсиновых или красных фруктах, может помочь замедлить прогрессирование увеличения простаты.Исследование, опубликованное в 2008 году в Journal of Nutrition, продемонстрировало эффективность приема ликопина среди людей с ДГПЖ (7).

В исследовании 40 человек с доброкачественной гиперплазией простаты были случайным образом распределены для приема добавок ликопина или плацебо в течение шести месяцев. Размер простаты оценивался по завершении исследования с использованием ультразвуковой визуализации и ручного исследования.

Результаты показали, что, хотя простата в группе плацебо продолжала увеличиваться, прогресс в группе ликопина был остановлен.Хотя прямой механизм действия неясен, он может быть связан с противовоспалительными свойствами ликопина.

В качестве альтернативы, могут быть другие прямые биохимические эффекты ликопина на ткань предстательной железы - другие исследования показали, что большее потребление ликопина может снизить риск рака простаты, что предполагает, что ликопин может напрямую предотвращать тканевые аномалии в клетках простаты.

Побочные эффекты

Одним из наиболее привлекательных аспектов добавок для лечения простаты является то, что они предлагают менее пугающий профиль побочных эффектов, чем стандартные лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения увеличенной простаты.

Согласно метаанализу исследований пальметто, добавки в этой категории связаны с более низкой частотой эректильной дисфункции, но несколько более высокой частотой желудочно-кишечных симптомов по сравнению с финастеридом (8). Тем не менее, побочные эффекты были описаны как «легкие и нечастые».

Рекомендуемая доза

Поскольку пальметто и бета-ситостерин являются двумя наиболее изученными ингредиентами добавок для лечения простаты, важно убедиться, что дозировка этих ингредиентов соответствует клиническим испытаниям, которые были успешными.

Со пальметто кажется эффективным, если принимать его в дозах не менее 300 мг в день, обычно разделенных на три отдельные дозы. Бета-ситостерин, по-видимому, работает лучше всего при приеме в дозах не менее 20 мг в день.

С другими ингредиентами, такими как микроэлементы (цинк, медь, селен и т. Д.), Хорошая добавка для простаты будет содержать не менее 100% рекомендуемой дневной нормы этих ключевых ингредиентов.

FAQ

В: Что делают добавки для простаты?

A: Пищевая добавка для простаты предназначена для улучшения здоровья вашей простаты - железы у мужчин, которая выделяет жидкий компонент спермы.У многих мужчин старше 50 лет развивается состояние, называемое доброкачественной гиперплазией простаты, при котором простата увеличивается в размерах.

Это увеличение в размерах может ограничить отток мочи, что затрудняет мочеиспускание у мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты и заставляет их просыпаться по ночам несколько раз, чтобы сходить в туалет.

Часто доброкачественная гиперплазия простаты со временем ухудшается по мере увеличения простаты. Добавка для простаты предназначена для остановки или обращения вспять увеличения размера простаты, надеясь, что она улучшит вашу способность пользоваться ванной.

Q: Какие ингредиенты добавки для простаты лучше всего?

A: С точки зрения эффективности, лучшими ингредиентами, которые следует искать в добавке для простаты, являются пальметто, бета-ситостерин, цинк и селен.

Другие ингредиенты, такие как ликопин, также могут быть полезны, но именно эти первые четыре ингредиента имеют наибольшее количество научных доказательств.

Добавки, содержащие эти ингредиенты, заняли первое место в нашем рейтинге, и это определенно то, на что вам следует обратить внимание, если вы хотите, чтобы добавка для простаты работала.

В: Что лучше всего пить при простате?

A: Если вы ищете напиток для улучшения здоровья простаты, попробуйте зеленый напиток: ваша диета мало что может сделать для вашей простаты, но увеличение потребления витамина С и цинка может помочь, по данным Mayo Clinic (9).

Поскольку витамин С и цинк содержатся в зеленых листовых овощах, таких как капуста, брокколи и цветная капуста, зеленый напиток - отличный способ получить пользу от этих питательных веществ.Многие зеленые напитки также содержат ликопин, который также может улучшить здоровье простаты.

В: Какие продукты помогают уменьшить простату?

A: Согласно Гарвардской медицинской школе, вы должны стремиться есть больше фруктов и овощей, меньше сахара и рафинированных углеводов и меньше красного мяса (10).

Это все основные диетические рекомендации, но они довольно хорошо подходят для здоровья простаты. Исследователи из Гарварда также подчеркивают важность физической активности, указывая на три отдельных исследования, которые показывают, что больше физических упражнений помогает поддерживать здоровье простаты, даже если вы не худеете.

В: Могут ли добавки помочь вашей простате?

A: Существуют довольно убедительные доказательства того, что, по крайней мере, в течение относительно коротких периодов времени (около шести месяцев) такие добавки, как пальметто или бета-ситостерин, могут превзойти плацебо, когда дело доходит до облегчения симптомов доброкачественной гиперплазии простаты или увеличения простаты.

Существует меньше исследований, в которых сравнивались бы добавки для простаты напрямую с рецептурными препаратами для простаты, но те немногие, которые проводились, предполагают, что для некоторых людей добавки для простаты могут иметь более низкий уровень побочных эффектов, особенно эректильной дисфункции.Тем не менее, добавки подходят не всем.

Поговорите со своим врачом, прежде чем решить, будет ли вам прием добавок вместо лекарств, отпускаемых по рецепту, или в дополнение к ним.

В: Можно ли уменьшить простату естественным образом?

A: Добавки, такие как пальметто и ликопин, представляют собой натуральные соединения, которые, как считается, помогают уменьшить простату или, по крайней мере, предотвратить ее увеличение (часто у мужчин с доброкачественной гиперплазией простаты со временем увеличивается рост простаты).

Люди часто выбирают натуральные добавки для простаты, чтобы уменьшить простату с меньшими побочными эффектами, хотя добавки для простаты - это не то, что нужно для всех.

В: Как узнать, действует ли добавка для лечения простаты?

A: Самый простой способ определить, работают ли добавки для простаты, - это отслеживать симптомы с течением времени.

Вы можете записывать в ежедневный журнал, сколько раз вам приходилось вставать ночью, чтобы воспользоваться туалетом, или были ли у вас трудности с мочеиспусканием в течение дня.

Имейте в виду, что даже успешный прием добавок может занять недели или месяцы, прежде чем они вступят в силу; большинство научных исследований добавок для простаты длятся около шести месяцев или около того.

Ваш врач может захотеть записать размер вашей простаты с помощью ультразвука или ощупывая ее во время ручного обследования.

В: Могут ли витаминные добавки вызывать рак простаты?

A: Доказательств связи любых витаминных добавок с раком простаты немного; Есть некоторые слабые доказательства того, что высокое потребление цинка (добавление более 100 мг в день) может быть связано с развитием рака простаты (11), а также есть некоторые слабые доказательства того, что потребление ликопина может защищать от рака простаты ( 12).

Однако очень трудно сделать твердые выводы из этих наблюдательных исследований, потому что трудно контролировать тот факт, что люди, принимающие определенные виды добавок, как правило, сильно отличаются от тех, кто этого не делает.

Например, рак простаты имеет много общих симптомов с доброкачественной гиперплазией простаты, и цинк и ликопин можно принимать в качестве добавок для простаты.

Нетрудно понять, как это могло вызвать ложные ассоциации в данных.Другое исследование, например, показало, что цинк защищает от рака простаты (13).

В: Может ли добавка для простаты работать на повышение сексуального влечения?

A: Доброкачественная гиперплазия простаты чаще всего связана с затруднениями при мочеиспускании, но новые данные свидетельствуют о том, что увеличенная простата также может вызывать побочные эффекты сексуального характера. В одном исследовании отмечается, что мужчины с увеличенной простатой чаще сообщают о проблемах с эректильной дисфункцией, преждевременной эякуляцией и низким половым влечением (14).

Итак, если у вас есть проблемы с половым влечением, вызванные увеличением простаты, вам может помочь добавка для лечения простаты. Еще одна проблема, на которую следует обратить внимание, - это побочные эффекты от лекарств, отпускаемых по рецепту: одна из главных причин, по которой люди в первую очередь беспокоятся о добавках для простаты, заключается в том, что многие препараты первой линии от доброкачественной гиперплазии простаты имеют побочные эффекты, связанные с сексом, такие как эректильная дисфункция и низкий объем эякулята.

Более прямым способом повысить сексуальное влечение может быть прием мужских таблеток для улучшения состояния, хотя важно убедиться, что они не взаимодействуют с любыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту, которые вы принимаете.

Таблетки для улучшения мужских свойств (и родственные им соединения, такие как бустеры тестостерона) специально разработаны, чтобы помочь с такими проблемами, как эректильная дисфункция и низкое половое влечение, поэтому их стоит попробовать.

Статьи по теме

Резюме

Добавка для лечения простаты может предложить многие преимущества фармацевтического лечения мужчин с увеличенной простатой, которая вызывает проблемы с мочеиспусканием, но с меньшим количеством побочных эффектов.

Хорошая добавка для простаты должна обязательно включать пальметто и, вероятно, бета-ситостерин.Микроэлементы, такие как цинк и селен, также могут играть роль в функции простаты.

Хорошая добавка для простаты должна содержать баланс растительных и минеральных ингредиентов. Побочные эффекты могут включать желудочно-кишечные симптомы, такие как вздутие живота или газы, но они редки - менее одного процента мужчин в клинических испытаниях добавок для простаты испытали эти эффекты, и эти показатели лишь на долю процентного пункта выше, чем у мужчин, принимающих традиционные фармацевтические препараты. терапия опытная.

В то время как некоторые мужчины в клинических испытаниях испытывают эректильную дисфункцию на добавках для простаты, показатели намного ниже, чем показатели эректильной дисфункции у мужчин, принимающих финастерид по поводу увеличенной простаты.

Высококачественная добавка для лечения простаты может быть именно тем, что вам нужно, чтобы парировать неприятные симптомы увеличенной простаты.

Чтобы получить рекомендацию №1 по добавке для простаты от BodyNutrition, щелкните здесь.

.

7 продуктов для предотвращения увеличения простаты

Игра в защиту диеты

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, примерно у 50 процентов мужчин старше 50 лет увеличена простата или доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). К 80 годам почти 90 процентов мужчин будут жить с аденомой простаты.

Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая определенными витаминами и минералами, может сохранить здоровье простаты и снизить риск ДГПЖ. Избыточный вес - еще один фактор риска развития этого заболевания.Таким образом, выбор питательной пищи - это также отличный способ снизить вес и снизить риск.

Семена кунжута богаты цинком. Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале урологии, этот минерал необходим для здоровья простаты. У мужчин с аденомой простаты или раком простаты уровень цинка в организме ниже, иногда до 75 процентов ниже, чем у людей со здоровой простатой.

Цинк, поступающий с пищей, усваивается легче, чем добавки цинка. Помогите своему телу, перекусив кунжутом.Миндаль, бобы адзуки и тыквенные семечки также богаты цинком.

Исследование на крысах показало, что семена тыквы также могут быть полезны для лечения аденомы простаты.

По данным клиники Майо, ожирение может повысить риск увеличения простаты.

В одном обзоре предлагается увеличить количество омега-3 вместе с упражнениями для уменьшения ожирения и увеличения веса. Лосось богат жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры могут защитить вас от:

  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • рака
  • ревматоидного артрита
  • воспаления
  • увеличения веса


Если вы не любитель рыбы, вы можете получить омега-3 из грецких орехов , молотые семена льна, семена чиа и масло канолы.Меньшие количества содержатся в фасоли и сое.

По данным Mayo Clinic, витамин C, содержащийся в овощах, может играть роль в борьбе с аденомой простаты. В болгарском перце содержится много витамина С. Одна чашка сырого болгарского перца содержит почти 200 процентов дневной нормы витамина С. Другие овощи, богатые витамином С, которые вы, возможно, захотите добавить в свой рацион, включают:

  • брокколи
  • цветная капуста
  • капуста
  • Брюссельская капуста

Помидоры богаты ликопином, ярким каротиноидом, который придает растению красный цвет.Ликопин может снизить риск развития рака простаты. По данным Национального института рака, он также может помочь мужчинам с аденомой простаты.

Одно исследование показало, что ликопин замедляет прогрессирование ДГПЖ у участников. Ликопин также помогает снизить уровень простатического специфического антигена (ПСА), связанного с воспалением простаты, ДГПЖ и раком простаты. Просто убедитесь, что в вашу пищу, богатую ликопином, входят такие жиры, как авокадо, орехи, масло или сливочное масло, чтобы улучшить усвоение.

Вы можете получить ликопин в:

  • помидорах
  • арбузе
  • абрикосах
  • розовом грейпфруте
  • папайе

Авокадо богаты бета-ситостерином, растительным стеролом, который, как считается, уменьшает симптомы, связанные с ДГПЖ.Некоторые мужчины, принимающие добавки с бета-ситостерином, говорят, что у них лучше отток мочи и меньше остаточный объем мочи. Однако клиника Мэйо предупреждает, что безопасность и эффективность добавок бета-ситостерина не доказаны.

Помимо авокадо, другие продукты, богатые бета-ситостерином, включают:

  • тыквенные семечки
  • зародыши пшеницы
  • соевые бобы
  • орехи пекан

Употребление большего количества овощей может помочь снизить риск ДГПЖ. Зеленые листовые овощи особенно важны, потому что они богаты антиоксидантами.Крестоцветные овощи, такие как брокколи, также снижают риск проблем с простатой, включая аденомы простаты и рак простаты.

Люди, которые регулярно едят лук и чеснок, также могут получить пользу от более низкого риска ДГПЖ. Лук и чеснок часто используются в натуральной медицине для борьбы с инфекциями и укрепления иммунной системы.

Одно более раннее исследование показало, что изофлавоны сои снижают рост ДГПЖ. Но более недавнее исследование предполагает, что соя только снижает рост раковых клеток в простате.

Другое исследование показало, что изофлавоны сои помогают при симптомах и признаках симптомов нижних мочевыводящих путей, вызванных ДГПЖ.

Для других источников изофлавонов сои попробуйте следующие цельные соевые продукты:

  • соевое молоко
  • темпе
  • эдамаме или вареные соевые бобы
  • жареные соевые бобы
  • соевый йогурт
.

10 натуральных средств от увеличенной простаты

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Увеличенная простата или доброкачественное увеличение простаты происходит, когда клетки простаты ненормально делятся и размножаются, вызывая увеличение размера органа.

Доброкачественное увеличение простаты или ДГП также обычно называют доброкачественной гиперплазией предстательной железы или ДГПЖ.

Увеличенная простата может вызывать неприятные и неприятные симптомы, чаще всего проблемы с мочеиспусканием и половой жизнью.

Эти проблемы могут снизить общее качество жизни человека. Однако ДГПЖ не связана с раком и обычно не представляет серьезной угрозы для здоровья.

Существует несколько вариантов лечения, в том числе широкий спектр натуральных средств и изменения образа жизни, которые могут помочь облегчить симптомы ДГПЖ.

Домашние средства от увеличенной простаты включают:

1. Pygeum (экстракт африканской сливы)

Pygeum также содержит широкий спектр жирных кислот, спиртов и стеринов, таких как бета-ситостерин, которые обладают антиоксидантное и противовоспалительное действие на урогенитальный тракт.

Несколько исследований показывают, что употребление от 100 до 200 мг экстракта пиджеума в день или разделение его на две дозы по 50 мг два раза в день может помочь уменьшить симптомы ДГПЖ.

2. Пила пальметто

Пила пальметто - одна из наиболее изученных и популярных травяных добавок, используемых для лечения аденомы простаты.

Несколько исследований связали пальметто со снижением симптомов ДГПЖ. Скорее всего, это связано с тем, что он подавляет выработку тестостерона и уменьшает размер внутренней оболочки простаты.

Однако другие исследования не смогли установить, влияет ли употребление пальметто на симптомы ДГПЖ по сравнению с плацебо.

3. Таблетка Цзы-Шэнь (ZSP)

Таблетка Цзы-Шень (ZSP) содержит смесь трех растений, в том числе китайскую корицу.

Формула пришла из древней китайской медицины 13 века. Исследователи показали, что у крыс, получавших формулу Zi-Shen, снизилась частота ДГПЖ.

Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить, насколько это эффективно.

4. Cernilton

Некоторые люди используют травяные добавки из пыльцы ржи для лечения симптомов ДГПЖ. Эти неприятные симптомы могут включать невозможность полностью опорожнить мочевой пузырь и частое мочеиспускание в ночное время.

Под торговой маркой Cernilton пыльца ржи входит в состав нескольких зарегистрированных фармацевтических добавок, направленных на облегчение симптомов ДГПЖ.

Несмотря на свою популярность, Цернилтон никогда не оказывал влияния на симптомы ДГПЖ в каких-либо крупномасштабных научных исследованиях.Однако некоторые указывают, что это может помочь уменьшить общий размер простаты.

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, работает это или нет.

5. Orbignya speciosa (babassu)

Babassu или Orbignya speciosa - это вид пальмы, произрастающей в Бразилии. Некоторые коренные бразильские племена и общины используют сушеные или измельченные ядра дерева для лечения урогенитальных симптомов и состояний.

Масло из орехов бабассу также ингибирует выработку тестостерона, в то время как другие части ореха содержат соединения с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

6. Крапива двудомная

Крапива двудомная содержит такие же антиоксидантные и противовоспалительные соединения, что и пигеум и пальметто.

Корень крапивы иногда используют в сочетании с пальметто. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько это эффективно.

7. Cucurbita pepo (семена тыквы)

Семена тыквы содержат бета-ситостерин, соединение, похожее на холестерин, которое содержится в некоторых растениях. Предварительные исследования показали, что бета-ситостерин может улучшить отток мочи и уменьшить количество мочи, остающейся в мочевом пузыре после мочеиспускания.

Некоторые исследования рекомендуют ежедневно принимать 10 г экстракта семян тыквы при симптомах ДГПЖ.

8. Ликопин

Ликопин - это естественный пигмент, который содержится во многих фруктах и ​​овощах. Одно исследование показало, что это может помочь замедлить прогрессирование ДГПЖ.

Помидоры - самый богатый источник ликопина, доступный для большинства людей. Но некоторые другие фрукты и овощи содержат более низкий уровень этого антиоксиданта.

Обычно чем насыщеннее розовый или красный цвет фрукта или овоща, тем выше в них содержание ликопина.

Другие источники ликопина включают:

  • папайя
  • розовый грейпфрут
  • арбуз
  • гуава
  • морковь
  • красный сладкий перец
  • абрикосы
  • красная капуста

9. Цинк

. может помочь уменьшить симптомы мочеиспускания, связанные с увеличением простаты.

Было показано, что хронический дефицит цинка потенциально увеличивает вероятность развития аденомы простаты.Прием добавок цинка или увеличение его потребления с пищей может помочь уменьшить симптомы мочеиспускания, связанные с увеличением простаты.

Цинк содержится в домашней птице, морепродуктах и ​​некоторых видах семян и орехов, таких как кунжут и тыква.

10. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, называемых катехинами, которые, как было доказано, усиливают иммунную систему и потенциально замедляют прогрессирование рака простаты.

Важно помнить, что зеленый чай содержит кофеин.Кофеин может стимулировать мочевой пузырь и вызывать внезапные позывы к мочеиспусканию, потенциально ухудшая симптомы ДГПЖ.

В подавляющем большинстве случаев ДГПЖ является идиопатической, то есть не имеет известной причины. Врачи и исследователи все еще пытаются выяснить, как и почему клетки простаты у некоторых людей начинают ненормально делиться.

Но в большинстве случаев ДГПЖ поражает мужчин в возрасте не менее 40 лет, чаще всего в возрасте 50 лет и старше. Таким образом, большинство исследований показывают, что ДГПЖ связана с гормональными изменениями, особенно с теми, которые происходят естественным образом с возрастом.

По мере взросления мужчин уровень их гормонов изменяется, особенно уровень тестостерона, эстрогена и побочного продукта тестостерона, называемого дигидротестостероном (ДГТ).

Несколько исследований показали, что изменения в балансе этих гормонов могут вызвать аномальный рост и деление некоторых клеток простаты.

.

Худшие продукты при увеличенной простате

Каких продуктов следует избегать, если у вас увеличена простата?

Хотя точная причина доброкачественной гиперплазии предстательной железы (также известной как аденома простаты или увеличенная простата) до конца не изучена, мы знаем, что то, что вы едите, может иметь большое влияние на здоровье вашей простаты. Хотя некоторые продукты могут помочь снизить риск развития ДГПЖ, а также уменьшить тяжесть ваших симптомов, есть и другие, которые действительно могут усугубить проблему, в том числе:

  • Красное мясо
  • Яйца и птица
  • Сладкие продукты
  • Кофеин
  • Острые продукты
  • Молочная
  • Алкоголь.

К сожалению, господа, как мы видим, часто некоторые из наших любимых продуктов могут вызывать обострения воспалений и проблемы с мочевым пузырем; однако знание основных виновников может помочь вам лучше справиться с симптомами.

Продукты, которых следует избегать: красное мясо

Сочный стейк, жаркое по воскресеньям или несколько итальянских фрикаделек - вот лишь несколько популярных блюд, в которых используется красное мясо. Однако, если это одни из ваших любимых, то у меня плохие новости - они не помогут здоровью вашей простаты!

Проблема красного мяса в том, что оно повышает уровень арахидоновой кислоты в организме, а это, в свою очередь, увеличивает воспаление - то, в чем ваша увеличенная простата не нуждается! Чем больше воспалений присутствует в вашем теле, тем выше вероятность воспаления простаты.Таким образом, избегание или ограничение потребления продуктов, вызывающих воспалительную реакцию, - хорошее начало для решения проблемы.

Хорошая новость в том, что существует множество альтернатив красному мясу, которые не вызывают таких проблем, включая рыбу. Почему бы не заменить это воскресное жаркое на вкусное рыбное рагу?

Если это вам не нравится, просто загляните в наш Центр рецептов, чтобы вдохновиться кулинарией. Наша здоровая рыба и жареный картофель с густым горошком чрезвычайно популярны, как и наша форель со сливочным картофельным салатом.

При готовке с нуля бобы также являются хорошей альтернативой мясу, к тому же они богаты белком и клетчаткой.

Продукты, которых следует избегать: яйца и птица

В исследовании, опубликованном в январском номере журнала Urology за 2006 г., изучалась связь между диетой и симптомами ДГПЖ. 1 Было обнаружено, что употребление яиц и птицы усиливает симптомы. Это может быть связано с тем, что яичные желтки имеют высокий уровень арахидоновой кислоты, которая, как упоминалось ранее, усиливает воспаление.

Я не предлагаю полностью исключить яйца и курицу из своего рациона - это всего лишь одно исследование, и необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать более подробный вывод по этому вопросу. Тем не менее, я бы посоветовал вам не сосредотачивать свой рацион на этих продуктах и ​​вместо этого получить больше разнообразия. Овощи - отличный вариант, поскольку они содержат множество питательных веществ и могут быть добавлены в такие блюда, как карри и супы, а также в закуски.

Продукты, которых следует избегать: сладкие продукты

Рафинированный сахар - еще один запрет для людей с проблемами простаты, так как он может усилить воспаление.

Сахар в изобилии содержится в некоторых очевидных источниках, таких как газированный сок и пирожные, но не забывайте, что его также добавляют в обработанные пищевые продукты, чтобы придать им дополнительный вкус. Сюда входят готовые блюда, чипсы, некоторые крупы, белый хлеб и готовые соусы. Вы можете попробовать сократить потребление этих продуктов, чтобы снизить давление на простату.

Не зря говорят, что свежие лучше всего, поэтому попробуйте заменить эти обработанные продукты цельнозерновыми продуктами, свежими фруктами, овощами, орехами и семенами.Они не только полезны для простаты, но также очень питательны и полезны для здоровья!

Продукты, которых следует избегать: специи

Острые продукты, такие как карри и перец чили, - это еще одна вещь, о которой вам следует знать, если вы страдаете от увеличенной простаты. Эти вещи могут раздражать мочевой пузырь и простату и могут вызывать симптомы мочеиспускания, связанные с аденомой простаты, такие как чувство позывов к частому и срочному мочеиспусканию.

Если вы поклонник острых блюд, попробуйте добавить немного меньше специй или острого соуса, чем обычно, и, если вам все еще нужен дополнительный аромат, добавьте вместо них травы или овощи.

Продукты, которых следует избегать: кофеин

Избегание или ограничение потребления кофеина, включая кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки, - еще одна вещь, которая может иметь большое значение для здоровья мочевыводящих путей.

Кофеин обладает мочегонным действием, что означает, что он может усилить позыв в туалет. Кроме того, употребление этих напитков, особенно поздно вечером, может вызвать раздражение мочевого пузыря, что повысит вероятность того, что вам понадобится туалет. Так как мужчинам с увеличенной простатой в любом случае трудно полностью опорожнить мочевой пузырь, употребление напитков с кофеином только усугубит проблему.

Сейчас доступно так много напитков без кофеина, что не составит большого труда поменять привычный напиток на что-то более приятное для мочевого пузыря.

Ромашковый чай особенно полезен, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. Если вы предпочитаете кофе, то Bambu, наш кофе без кофеина, станет отличной альтернативой.

Кроме того, еще одним важным напитком для простаты является вода. Если вы страдаете этим заболеванием (и даже если вы этого не сделаете), жизненно важно оставаться хорошо гидратированным, но помните, что не нужно ничего пить по крайней мере за 2 часа до сна.


Продукты, которых следует избегать: Молочные продукты

Молочные продукты богаты насыщенными жирами и воспалительными химическими веществами, которые, как я уже объяснял, могут ухудшить симптомы, связанные с простатой. В результате снижение потребления молочных продуктов может помочь облегчить симптомы увеличенной простаты.

В настоящее время существует множество безмолочных альтернатив, включая соевое молоко, миндальное молоко и кокосовое молоко. Все эти напитки легко доступны в магазинах здорового питания и супермаркетах, так почему бы не попробовать?

Я понимаю, что вас могут беспокоить предполагаемые эстрогенные эффекты сои, но вы можете прочитать мою статью о том, безопасно ли пить сою для мужчин, чтобы получить дополнительную информацию по этому поводу.

Продукты, которых следует избегать: Алкоголь

Если у вас увеличена простата, также рекомендуется избегать употребления алкоголя или, по крайней мере, уменьшить его. Алкоголь может вызывать проблемы по ряду причин.

Во-первых, это воспалительный процесс, поэтому он может усугубить воспаление, уже присутствующее в предстательной железе. Во-вторых, это может привести к расслаблению мышц мочевыводящих путей, что может привести к более частому мочеиспусканию.

Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, он обезвоживает организм и может уменьшить запасы магния.Все это может усугубить симптомы мочеиспускания.

Если вам нужна дополнительная информация по этой проблеме, загляните в мой блог «Как алкоголь влияет на увеличенную простату?».

Какие продукты помогают при увеличенной простате?

Теперь вы, возможно, смотрите на список выше, думая: «Какие продукты остались, что я могу съесть?». Что ж, хорошая новость заключается в том, что есть не только еще много продуктов на выбор, но и ряд продуктов, которые могут улучшить ваши симптомы!

Вы можете прочитать мои блоги «Хорошие продукты для увеличенной простаты» и «5 полезных напитков для увеличенной простаты» для получения дополнительной информации о том, как диета может улучшить симптомы увеличенной простаты, но на данный момент вот мои лучшие продукты, которые нужно есть:

  • Семена - тыквенные семечки содержат соединения, называемые фитостеринами, которые, как показывают исследования, могут уменьшить размер увеличенной простаты. 2
  • Орехи - миндаль, орехи кешью, арахис и кедровые орехи содержат большое количество цинка, полезного минерала для тех, кто страдает увеличенной простатой, поскольку он обладает противовоспалительным действием.
  • Рыба - рыбы, включая лосось, форель и сардины, являются хорошим источником омега-3, обладающего противовоспалительным действием.
  • Овощи - помидоры, брокколи и капуста являются особенно хорошими вариантами, так как они богаты витамином С. Исследования показывают, что витамин С может снизить шансы развития увеличенной простаты. 3
  • Тофу - исследования показывают, что изофлавоны сои могут уменьшить симптомы ДГПЖ. 4
  • Фрукты - в частности, цитрусовые, как правило, содержат много витамина С, который может подавлять рост клеток простаты, тем самым помогая сдерживать симптомы увеличенной простаты.

Лучшие советы по борьбе с увеличенной простатой

Итак, определенно есть несколько продуктов, которых следует избегать, если у вас ДГПЖ; однако я надеюсь, что этот блог также показал вам, что существует множество альтернатив.

С этого момента, если вы хотите держать симптомы под контролем, следует помнить еще несколько вещей:

  • Ешьте много фруктов и овощей - супы, смузи и блюда только из овощей помогут в этом.
  • Упражнения - от ходьбы до сумасшедшего гольфа, оставаясь активным, вы должны помочь справиться с симптомами увеличенной простаты, поскольку это может уменьшить воспаление в организме. 5 Это также помогает контролировать вес, что полезно, поскольку ожирение является фактором риска развития увеличенной простаты.Если вам нужно немного вдохновения о том, как больше тренироваться, прочитайте наш блог «Надоело тренироваться? Попробуйте эти необычные виды спорта! ».
  • Устранение стресса - стресс может усугубить проблемы с простатой. Чтобы помочь справиться со стрессом, попробуйте поговорить с окружающими о любых проблемах. Вы также можете найти помощь для снятия стресса в дневное время. Смесь валерианы и хмеля помогает снять легкий стресс и беспокойство.
  • Пейте больше воды - неразбавленная моча может раздражать мочевой пузырь, вызывая более частые походы в туалет.Однако употребление большого количества воды будет поддерживать разбавленную мочу, поэтому вы будете чувствовать себя комфортно в долгосрочной перспективе.
  • Попробуйте капсулы Saw Palmetto - это лицензированное средство может помочь облегчить симптомы увеличенной простаты.

Когда обратиться к врачу

Вам следует обратиться к врачу, если развиваются следующие симптомы:

Хотя все это симптомы увеличенной простаты, есть и другие состояния здоровья, на которые они также могут указывать.Поэтому важно получить полный диагноз от врача, чтобы лечить симптомы наиболее эффективно.

Список литературы

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

Первоначально опубликовано 23 февраля 2015 г. (обновлено 5 августа 2019 г.)

.

Смотрите также