Что полезно для нервов


полезная диета для её укрепления и восстановления у взрослых женщин, мужчин и детей

Питание прямо влияет на работу нервной системы как взрослого человека, так и ребенка. Питательные микроэлементы используются и в формировании новых нейронов, и в стимуляции чувствительности к импульсам.

Современные исследования указывают на заметную связь между ежедневным рационом питания и здоровьем нервной системы, мозговой активностью и настроением человека.

Из этой статьи Вы узнаете, какие витамины и микроэлементы больше всего необходимы для нормального функционирования нервной системы. Мы обсудим, какие продукты помогут улучшить её работу, а каких следует избегать.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 20 самых полезных продуктов для мозга.

6 важных микроэлементов для мозга

Стимулирование всех процессов жизнедеятельности в организме человека лежит именно на нервной системе. А межклеточные обменные процессы между нейронами чаще всего являются их медиаторами, то есть, именно благодаря им мозг в принципе «работает». Какие микроэлементы являются самыми востребованными для головного мозга взрослого человека? Можно выделить следующие:

  1. Витамины В-группы. По большей части они регулируют работу гормональной системы (и высвобождение гормонов, влияющих на нервную систему), а также отвечают за накопление энергетического баланса. Именно витамины В-группы врачи назначают тем, у кого хроническая бессонница или нарушены внутренние биологические часы.
  2. Глюкоза. Именно её мозг использует для того, чтобы получать энергию. Глюкоза стимулирует умственную деятельность, увеличивая чувствительность определенных зон головного мозга к нейронным импульсам.
  3. Витамин С. Предотвращает разрушение нервных клеток. Его достаточное потребление необходимо для предотвращения депрессии при психологических нагрузках.
  4. Витамин А. Ускоряет регенерацию нервных клеток (хоть и утверждают, что они не поддаются восстановлению – это не так, но процесс весьма медленный), а также способствует укреплению стенки нейронов.
  5. Ненасыщенные жирные кислоты. Стимулируют межклеточные обменные процессы в мембранах нейронов, помогают головному мозгу усваивать глюкозу. Врачи утверждают, что регулярное употребление продуктов, богатых на омега-3, благотворно влияет на уровень IQ, а также стимулирует работу тех отделов мозга, которые отвечают за логику.
  6. Йод. С его помощью в головном мозгу вырабатывается тироксин. А это – улучшает память, позволяет запоминать большие объемы знаний. Также йод косвенно нормализует работу эндокринной системы (в частности, щитовидной железы).

Также важно обеспечивать головной мозг должным количеством кислорода. А для этого следует периодически соблюдать диеты, направленные на снижение уровня сахара, жиров и холестерина в крови. Именно из-за этих компонентов чаще всего и формируются бляшки, тромбы, мешающие нормальному кровотоку, в том числе и транспортировке кислорода к головному мозгу.

Общие правила питания

При наличии любых проблем в работе нервной системы, а также для их профилактики, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил диеты:

  1. Полный отказ от спиртного. Даже лекарственные препараты на основе этанола оказывают хоть и незначительное, но все же негативное влияние на работу нервной системы. Поэтому первое, что необходимо сделать – это полностью отказаться от алкоголя.
  2. Ежедневно употреблять продукты, содержащие флавониды. А это, как правило, свежие фрукты и овощи. И именно свежие, так как после термической обработки ни эфирных масел, ни флавонидов практически не остается.
  3. Соблюдать правильный водно-солевой баланс. Для головного мозга важен правильный баланс калия и натрия в крови. Если натрий будет превышен, то чувствительность к импульсам падает, а вместе с этим возрастает давление в сосудах головного мозга (что в определенных ситуациях может и вовсе спровоцировать их разрыв).
  4. Ни в коем случае не соблюдать диеты, в которых полностью исключен сахар. Сегодня такие – крайне популярны, так как позволяют ускорить усвоение белка и быстро избавиться от лишнего веса. Но для головного мозга – это мощнейший стресс, так как он может функционировать именно благодаря аминокислотам и углеводам.
  5. Обязательно употреблять каменную соль. Причем, рекомендуемая суточная норма составляет почти 6 грамм. Ещё лучше – использовать для приготовления пищи йодированную соль. Стоит она, примерно, как обычная, но пользы от неё именно для головного мозга – в разы больше.

И самое главное – необходимо соблюдать разнообразие в рационе. Не следует употреблять только фрукты и овощи или же наоборот – только морепродукты. В избытке и витамины, и аминокислоты могут даже навредить организму, но ещё хуже сказывается на работе нервной системы дисбаланс питательных микроэлементов, который может провоцировать серьезные заболевания.

7 самых полезных продуктов

Следующие полезные продукты, укрепляющие и восстанавливающие нервную систему, обязательно нужно включить в свой рацион:

1. Какао

В какао содержатся флавониды, стимулирующие выработку эндорфинов – особенных групп гормонов, стимулирующих мозговые процессы. Это именно благодаря им человек способен ощущать радость, веселье, чувство внутреннего удовлетворения.

Только стоит учесть, что высвобождение этих гормонов происходит только в тот момент, когда человек прямо испытывает «теплые» эмоции. Именно поэтому врачи и рекомендуют как можно чаще улыбаться.

Естественно, можно употреблять и полезный для мозга шоколад. Только следует отдавать предпочтение именно натуральному – в нем содержится минимум вредных веществ, холестерина, а вот глюкозы и какао – много.

2. Морепродукты

Они являются самым лучшим природным источником ненасыщенных жирных кислот, в том числе омега-3, омега-6, омега-9. При этом суточная потребность в них достаточно низка – всего 15 – 20 грамм. Это позволит поддерживать метаболические процессы в головном мозгу в норме. Также омега-3 помогут облегчить депрессию.

Если по каким-то причинам человек не может употреблять морепродукты – ему следует принимать пищевые добавки с рыбьим жиром (он практически на 65% состоит именно из ненасыщенных жирных кислот).

3. Йодированная соль

Помогает организму соблюдать здоровый водно-солевой баланс, а также обеспечивает его йодом (который регулирует работу эндокринной системы). Рекомендуется ежедневно употреблять до 6 грамм соли. Но это актуально лишь в том случае, если человек ежедневно выпивает порядка 1,5 – 2,5 литров воды.

Также количество потребляемой соли следует снизить, если у пациента имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

4. Зеленый чай

Главная его польза – наличие в составе L‑теанина, представляющей собой незаменимую аминокислоту. Косвенно она принимает участие в выработке эндорфинов, а вместе с этим – увеличивает к ним чувствительность нервных клеток.

Также в зеленом чае содержится небольшая, так называемая «безопасная» доза кофеина, возбуждающего нервную систему, что помогает быстро активировать работу нервных клеток. Рекомендуется ежедневно выпивать по 2 стакана не крепкого зеленого чая.

Смотрите также следующие подборки:

5. Орехи

Сюда можно включить грецкий орех, фундук, лесной орех, фисташки и так далее. Все их объединяет высокое содержание омега-3 кислот, а также флавонидов, эфирных масел. Известно, что орехи улучшают память.

Также на основе орехов можно приготовить знаменитую пасту Амосова.

Злоупотреблять не рекомендуется разве что арахисом – в нем высоко содержание белков и жиров, а также есть холестерин низкой плотности.

И ещё важный нюанс – орехи рекомендуется употреблять в свежем виде, а не в сушенном.

 

6. Цитрусовые

Главная их польза – это огромное количество аскорбиновой кислоты в составе. Причем, содержится она не только в мякоти, но и в кожуре (а ещё в ней имеется целый спектр эфирных масел, при вдыхании которые действуют успокаивающе).

Для поддержания нормальной работы головного мозга достаточно употреблять всего 100 – 200 грамм цитрусовых в сутки.

7. Гранат

Его употребление помогает стабилизировать работу кровеносной системы и головного мозга, что ускоряет поставку кислорода и стимулирует его усваивание. Особенно полезно в рацион включать гранат тем, кто страдает гипотонией, то есть, пониженным артериальным давлением (на фоне которого часто развивается мигрень).

Ещё в гранате содержится железо, помогающее нормализовать баланс эритроцитов в крови, которые как раз и отвечают за транспортировку кислорода. Также железо помогает укрепить кровеносные сосуды.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

 

Что следует ограничить?

Самыми вредными продуктами для нервной системы являются:

  1. Спиртные напитки. В буквальном смысле уничтожают нервные клетки и препятствуют их регенерации. От них отказываться стоит в первую очередь.
  2. Кофе. Хоть и содержит кофеин – при злоупотреблении дестабилизирует нормальную работу головного мозга. Можно полностью не отказываться от данного напитка, но минимизировать его употребление все же стоит. Подробнее о влиянии кофе тут.
  3. Красители. В частности, тартаразин, который чаще всего добавляют в десерты (имеет красный оттенок). Существенно угнетает высвобождение эндорфинов, поэтому может спровоцировать депрессию или хронические нервозы.
  4. Глутамат натрия. По сути – это самая распространенная вкусовая добавка, встречается чаще всего в чипсах, соленых сухариках, некоторых сладостях, а также в колбасных изделиях. Также угнетает высвобождение эндорфинов.

В каких случаях нужно корректировать рацион?

Врачи выделяют несколько симптомов, при которых следует пересмотреть свой рацион. В первую очередь следует обратить внимание на следующие признаки:

  1. хроническая бессонница;
  2. частые приступы мигрени;
  3. человеку сложно концентрироваться;
  4. заметно ухудшение памяти;
  5. заметна ухудшенная чувствительность рецепторов (чаще всего обращают внимание на слуховые и зрительные).

Внимание! При любом из этих симптомов, в первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания. А затем уже можно заниматься корректировками своего рациона и образа жизни.

 

Особенности диеты для женщин и детей

Врачи утверждают, что женский организм больше нуждается в витаминах В-группы, а также в глюкозе. Причем, потребность в них возрастает при беременности.

Ещё один нюанс – у женщин выше риск развития водно-солевого дисбаланса, поэтому им следует пить воды ежедневно больше.

Что касается детей, то у них наибольшая потребность в йоде, а также в витамине С. Соответственно, рекомендуется все блюда для них готовить именно с йодированной солью, а также добавлять в рацион цитрусовые, свежие фрукты. Ещё ребенку нужно обязательно употреблять морепродукты, особенно в дошкольном возрасте. Именно в этот период мозг активней всего развивается и в нем следует стимулировать метаболические процессы.

Видео по теме

Советуем ознакомиться с таким видео:

 

Заключение

Итого, рацион действительно важен для нормальной работы нервной системы. Главное – обеспечивать организм должным количеством витаминов, глюкозы и ненасыщенных жирных кислот, которые стимулируют обменные процессы между нейронами, а также защищают их от окисления. И не менее важно — обеспечить должное поступление кислорода. Поэтому ежедневные прогулки на свежем воздухе — обязательны.

6 пищевых добавок для здоровья нервов - Healthy Insights

Вероятно, вы не тратите много времени на размышления о своей нервной системе, но без нее части вашего тела не смогли бы общаться друг с другом, будь то еда, ходьба или уведомление о боли в какой-либо части вашего тела.

Обзор нервной системы

Нервная система состоит из двух компонентов: 1) центральная нервная система (головной и спинной мозг) 2) периферическая нервная система или нервы, которые проходят от всего тела к спинному мозгу, а затем и к головному мозгу.

Как вы понимаете, при таком уровне сложности все может пойти наперекосяк.

Хорошая новость заключается в том, что существуют витамины и добавки, которые полезны для здоровья нервов. Вот шестерка лучших.

Что это такое: ALA - это мощный жиро- и водорастворимый антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. В отличие от других антиоксидантов, которые нацелены на свободные радикалы в крови или тканях, АЛК эффективна в обоих случаях.

Почему это важно: Скачки сахара в крови могут генерировать свободные радикалы и могут повредить нервы.Добавки с ALA не только борются со свободными радикалами, но также поддерживают здоровый уровень сахара в крови, помогая клеткам распознавать инсулин и реагировать на него.

Что вам нужно : 50–100 мг - это рекомендуемая доза для большинства людей. Лица с проблемами сахара в крови могут получить до 600 мг

в день.

Что это такое: Витамин B12, содержащийся в продуктах животного происхождения, необходим для производства нейротрансмиттеров.

Почему это важно: Потому что он важен для серотонина, нейромедиатора, связанного с настроением, аппетитом, сном, обучением и т. Д.Некоторые исследования показывают, что B12 может поддерживать ваше настроение. Другие исследования связывают низкий уровень B12 со здоровьем костей у женщин старше 64 лет и памятью у зрелых людей.

Что вам нужно: Большинство взрослых получают 2,4 мкг в день.

Что это: Витамин B6, известный своей способностью обеспечивать общий комфорт, естественным образом содержится во многих продуктах питания, таких как мясо, картофель, крахмалистые овощи и не цитрусовые фрукты.

Почему это важно : Помимо улучшения функции нервов и синтеза нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, некоторые исследования показали, что B6 может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень ключевой аминокислоты в крови.Низкий уровень B6 также был связан с определенными типами проблем со здоровьем.

Что вам нужно: Большинство людей получают достаточное количество витамина B6 только из пищи или поливитаминов. Но в этом случае вы можете получить слишком много хорошего: принимаемый в дозах, превышающих 250 мг в день, витамин B6 может действительно оказывать токсическое действие на нервную систему. В целях безопасности придерживайтесь доз ниже 100 мг в день.

Антиоксиданты
Что это: от бета-каротина до витамина С, антиоксиданты - это группа соединений, которые борются со свободными радикалами.Антиоксиданты обычно содержатся в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, а также в специях, таких как гвоздика, и в напитках, таких как чай.

Почему они важны: Считается, что антиоксиданты поддерживают здоровую иммунную систему и способствуют здоровому старению. А поскольку они нацелены на свободные радикалы, повреждающие нервы, они могут минимизировать травмы.

Что вам нужно: Найдите сбалансированную формулу антиоксидантов, которая включает 400 МЕ натурального витамина Е, 200 мкг селена и не менее 500–1000 мг витамина С.

Омега-3

Что это такое : Незаменимые жирные кислоты омега-3 естественным образом содержатся в холодноводных рыбах, таких как лосось, а также в зеленолистных овощах, грецких орехах, льняном масле и масле семян конопли.

Почему они важны : Омега-3 играют роль в здоровых клетках мозга и функционировании нейромедиаторов. Им приписывают поддержание здорового уровня холестерина, артериального давления и здоровья мозга, а также поддержку плотности нервной системы и передачи сигналов.

Что вам нужно: Большинству женщин полезны 250–500 мг EPA и 500–1000 мг DHA; мужчинам следует стремиться к потреблению 360–800 мг EPA и 100–500 мг DHA в день.

Что это: Витамин D - жирорастворимый витамин, который помогает пищеварительной системе усваивать и регулировать кальций и фосфор. Большинство людей знают, что витамин D мы получаем через солнечный свет, но он также присутствует в жирной рыбе и яичном желтке.

Почему это важно: Витамин D может поддерживать здоровье костей и поддерживать нормальный уровень артериального давления.Это также может быть полезно для тех, кто имеет проблемы с нервной системой.

Что вам нужно: Большинство взрослых должны стремиться к 600 МЕ в день; люди старше 70 лет могут увеличить потребление до 800 МЕ.

Сохраняя здоровье нервов, вы увеличиваете свои шансы на долгую и активную жизнь на долгие годы. Обязательно проверьте эти питательные вещества сегодня.

.

При повреждении нервов - Harvard Health

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Глава 6. Здоровье нервов


6. ЗДОРОВЬЕ НЕРВОВ

Подумайте обо всех работах, которые должна выполнять нервная система. Каждые жизнедеятельности, от дыхания отдельной клетки до общая моторная функция, такая как пилотирование самолета, контролируется по нервам.

И все же питанием в отношении нервов, к сожалению, пренебрегают. дело.Любой школьник знает, что ему нужно много белка для мышцы, витамин С для здоровья десен и кальций для крепких костей. Но спросите его, какие продукты хороши для его нервов и, скорее всего, он не знает. К счастью, жиры, белки и витамины, которые необходимы для здоровой нервной ткани. рацион питания. Однако одно питательное вещество, которое, как показали недавние исследования, отсутствует в рационе большинства людей, и этот недостаток может быть Причиной многих нервных заболеваний является магний.Информация о важности магния к нервам был опубликован Пенн и Левенштейн из Колумбийского университета в Science (январь 1966 г.) и будет обсуждаться в следующей главе. Воспользовавшись новыми достижениями в электронной методы измерения, ученые изучали электрические проведение токов по нервам. Их самые важные открытие состояло в том, что, хотя кальций является основным проводником этих незначительные электрические токи, именно магний поддерживает нормальный уровни кальция в системе.

Как магний регулирует уровень кальция? Внутри тела эти два минерала заряжены положительно. Когда они входят в контакт с отрицательно заряженными частицами, электрический ток сформирован. Считается, что жирные кислоты, составляющие основные часть нервной ткани заряжена отрицательно. Это для этого причина, следовательно, что запасы кальция и магния должны быть постоянно обновляется; без них протекание тока по нервы не выдерживаются.

В моде аккум "работает" только при положительный и отрицательный электроды присутствуют для поддержания электрический ток.Когда положительные пластины истощаются, батарея больше не работает. По этому же механизму маленькие количество электрических токов течет от иона кальция к отрицательно заряженные нервные липиды. Когда уровень магния низкий, запас кальция истощается, и при отсутствии Достаточно кальция, нервные клетки перестают функционировать.

Успокаивает нервы

Магний действует и по другим причинам, чтобы сохранить здоровье нервная система.К ХХ веку врачи узнали что инъекции магния оказывают угнетающее действие на нервы. Фактически, одним из первых применений минерала было вызвать сон. Примечательно, что зимующие животные имеют очень высокий уровень магния. Магний также показал свою эффективность при купирование судорог, у беременных, эпилептических припадков, и «тряска» у алкоголиков.

И все же одно из парадоксальных воздействий минерала на нервов - это то, что человек с дефицитом магния, принимающий магний чувствует себя более энергичным, чем раньше, хотя минерал депрессант, а не стимулятор.На самом деле магний облегчает нервная возбудимость и чрезмерная энергия, вызывающие усталость в первую очередь.

Поэтому неудивительно, что когда человек уровень магния ниже нормы, нервы не могут контролировать такие функции, как движение мышц, дыхание и умственные процессы. Подергивание, нерегулярное сердцебиение, раздражительность и нервная усталость - это симптомы того, что часто бывает истощение магния.

Чаще всего дефицит просто в результате невозможности получить адекватный магний из таких диетические источники, такие как зародыши пшеницы, какао, сушеная печень, яйца, зеленые овощи, соя и миндаль.В некоторых случаях, однако усвоение питательных веществ может быть нарушено сосуществованием болезнь, например кишечная инфекция. В таком случае много проглоченного магния может быть потеряно из организма.

Множество болезней

История болезни, представленная в Архиве неврологии (июнь 1965 г.) доктором Робертом Фишманом из Нью-Йорка. показывает, как "недостаточное питание в сочетании с чрезмерная желудочно-кишечная потеря »может привести к множеству нервных расстройства.

Мужчина 29 лет страдает кишечным заболеванием на шесть лет. лет, наконец, были большие части большой и малой толстой кишки удалено. Через шесть месяцев его повторно положили в больницу на сломанный позвонок в результате «генерализованной судороги» он испытал во сне. Доктор Фишман пишет: «Во время за неделю до госпитализации его семья отметила, что он становится все более раздражительным и слегка сбитым с толку, а подергивания мышц лица, рук и ног.«

Пациент, описанный как «возбужденный» и «тревожный», вскоре случился второй приступ. Его пульс был 140 ударов в минуту. (70 - в среднем). После инъекций сульфата магния были управляемость, его беспокойство и нервно-мышечные трудности исчезнувший. По мере улучшения функции кишечника его потребность в магнии постепенно уменьшалась.

У животных тоже могут развиться неврологические нарушения, если их диета дефицит магния. Трава тетания возникает, когда крупный рогатый скот не может получить достаточное количество магния. количества хлорофилла, зеленого красящего вещества в траве.Мышечные спазмы, пена во рту, повышенная чувствительность. частота пульса, и могут возникнуть фатальные судороги при длительном истощение.

Иногда дефицит магния может вызывать настолько серьезные расстройства что требуются огромные дозы магния путем инъекции. Высокая дозы вводимого магния, однако, могут вызвать глубокие угнетение всей нервной системы и, в конечном итоге, респираторный паралич. Возможность этой опасности повышается, когда у беременной развивается преэклампсия.

Это заболевание, которым страдает одна из 500 беременных женщин, может состоять из судорог, тошноты, головокружения и головной боли. Это считается, что химические вещества с дефектом в крови или продукты, полученные из плаценты, не выводятся правильно и может нанести вред плоду. Это стало почти в больнице обычно вводят матери магний, чтобы контролировать экламптические судороги и облегчить работу почек функция.

Использование магния для здоровья нервов требует дальнейшего исследования, но даже по результатам уже немногих исследований сделаны, мы можем быть уверены, что если наши тела не обогащенная этим минералом, нервная система может деградировать шутки в сторону.

Хороший запас доломита, мяса, яйца, фрукты, орехи и овощи могут помочь снизить вероятность развития нервной состояния, возникающие из-за дисбаланса магния.

В 1966 году в журнале The Lancet были опубликованы статья и последующие письма. имея дело с дегенеративным нервным заболеванием, которое наблюдалось среди пациентов в Нигерии, одной из крупнейших африканских стран. Оригинальная статья нигерийца доктор, профессор Монекоссо, подробно описал болезнь и, по сути, обратился за помощью в лечении.Болезнь была характеризуется «психической апатией и депрессией; атаксией [потеря согласование]; снижение мощности мотора, объема и тонуса; падение ноги и падение запястья; легкая нежность, а конечности холодные на ощупь ". Также были нарушены осязание и слух.

Симптомы явно указывают на форму бери-бери, тиамин (витамин B 1 ) болезнь дефицита, и, конечно же, на Исследование показало, что потребление тиамина этих пациентов было неадекватным.Однако администрация либо Один тиамин или комплекс витаминов B не вылечили их.

Одно из более поздних писем, комментирующих эту статью, было написана доктором Джоан Кадделл из Школа Джорджа Вашингтона Медицина в Вашингтоне, округ Колумбия.Она была опубликована в 1 октября 1966 г., выпуск Ланцет. Это было мнение доктора Х. Кэдделла, что дефицит магния, вероятно, был вызван тем, что важной роли магния в биосинтезе и активация тиаминпирофосфата.. . . Кем она была на самом деле Говорят, что иногда дефицит тиамина вызван дефицит магния, и поэтому он не будет вылечен введение только тиамина. Цитируя собственный опыт в Нигерия, она заявила:

"Недоедающие маленькие нигерийские дети из той же культурная группа, как у вышеуказанных пациентов [Monekosso], развила подобный синдром, часто с более острыми проявлениями. Дети перенес тяжелый длительный гастроэнтерит и сидел на диете кукурузного крахмала и маниоки.Молочный белок, обогащенный витамином В терапия усугубляла синдром, иногда с развитием пристального взгляда, нистема, атаксии, тремора или конвульсий. Магний дефицит был биохимически установлен путем анализа скелетных мышцы и плазма. Симптомы исчезли после добавления магний к терапии ».

Биржа является отличной иллюстрацией того, насколько медицине еще предстоит узнать о многих ролях магния в метаболизм человека и его незаменимость для здоровья в целом.В Дело в том, что по мере публикации новых исследований и новых открытий сделано, становится все яснее и яснее, что магний является одним из основные питательные вещества, необходимые для здоровой нервной системы и поэтому почти любой недуг в любой части тела может оказались на самом деле болезнью нервов, которые вовлечены, потому что они испытывают дефицит магния.

Эпилепсия - одно добро пример этого. С тех пор, как уходит письменная история, "болезнь падения" была одной из великих загадок лекарство.В то время как десятки и сотни других болезней дали ответ до исследования, эпилепсия оставалась необъяснимой и неизлечимой любым известным способом. Только за последний год была опубликована работа, показывающая, что эпилепсия сопровождается уровень магния в спинномозговой жидкости ниже нормы, и что введение магния может вызвать быстрое улучшение. Это область, которая требует еще много расследование, но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что магний в позвоночнике и последующее воздействие на основные нервы позвоночника, идущего к мозгу и от него, может быть фактическим причина эпилепсии.Позже в этой книге мы увидим, что эта работа выходящий из Херефорда Клиника и Исследовательский фонд глухих Смитов в Херефорде, штат Техас, под руководством Льюиса Б. Барнетта, доктора медицины, далее устанавливает широкий диапазон эффекты, которые магниевое питание оказывает на нервную систему.

Судороги, вызванные недостаточностью

Совсем недавно было опубликовано в The Lancet (1 апреля 1967 г.), история болезни новорожденного, у которого развилась судороги, потому что нарушение обмена веществ не позволяло ребенку, чтобы правильно использовать его потребление магния."На трех случаи отмены или уменьшения добавок магния приводили к снижение уровня магния и кальция в плазме, а также повторение судорог ». Это еще одно доказательство того, что если нервная система полностью лишена магния. человек будет за это страдать.

Если необходимы дополнительные доказательства того, что здоровые нервы требуют магний, его наверняка будет поставлять недавний исследовательские исследования, направленные на развитие "памяти" таблетки »в Abbott Лаборатории в Чикаго.Память, конечно, одна из основные и важнейшие функции нервной системы человека. И стимулятор памяти и других умственных функций, В основе разработки Abbott лежит магний.

В других недавних исследованиях мы узнал, что двигательные нервы - те, которые несут сообщения электрический импульс от мозга к мышцам - зависимые магния за способность проводить эти мельчайшие электрические сообщения правильно. Теперь мы узнаем, что магний одинаково важен для центральной нервной системы (спинного мозга) и для сам мозг.Добавьте к этому существенность того же минерала для крепких здоровых костей и зубов, а также для функционирования многих наших ферментных систем, и мы считаем, что становится совершенно ясно что человек должен быть дураком, чтобы рискнуть не получать достаточно магния даже на один день.


ПРЕДЫДУЩАЯ ГЛАВА:
Глава 5. Лечение полиомиелита

СЛЕДУЮЩАЯ ГЛАВА:
Глава 7. Эпилепсия

Содержание


Эта страница была впервые загружена на веб-сайт Magnesium на 3 января 2001 г.



http: // www.mgwater.com/

.

Зажатие локтевого нерва: причины и симптомы

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Зажатие локтевого нерва - очень распространенное повреждение нерва, который проходит через руку в пальцы на внешней стороне кисти.

Хотя защемление локтевого нерва обычно не является серьезным заболеванием, оно может иметь необратимые последствия, если не принять своевременное лечение, включая паралич и потерю чувствительности в пораженной руке или руке.

Однако при правильной диагностике и лечении большинство людей с защемлением локтевого нерва могут полностью выздороветь.

Поделиться на Pinterest Локтевой нерв - это главный нерв руки, обеспечивающий чувствительность четвертого и пятого пальцев.

Локтевой нерв - один из основных нервов руки и часть нервной системы плечевого сплетения. Свое название он получил из-за своего расположения рядом с локтевой костью, костью предплечья на стороне мизинца.

Локтевой нерв начинается на шее и проходит через плечо вниз по руке в запястье и пальцы.

Обеспечивает чувствительность предплечья, четвертого и пятого пальцев. Он также иннервирует (стимулирует) мышцы-сгибатели руки, позволяя ей сгибаться и двигаться.

Что такое ущемление локтевого нерва?

Поскольку локтевой нерв проходит по всей длине руки, вдоль нерва есть несколько мест, которые могут сдавливаться или раздражаться. Это сдавливание или раздражение известно как защемление локтевого нерва.

ущемление локтевого нерва - вторая по частоте боль при защемлении нерва в верхней части тела.

Зажатие локтевого нерва чаще всего происходит в области локтя или около него, особенно во внутренней части локтя. Это известно как синдром кубитального канала. Зажатие локтевого нерва также может происходить реже на запястье или рядом с ним.

Хотя эти две области являются наиболее частыми местами защемления локтевого нерва, это также может произойти где-нибудь между запястьем и локтем в предплечье или между локтем и плечом в плече.

Локтевой нерв проходит через несколько сгибающихся участков руки и может оказывать давление на локтевой нерв.

Самой частой причиной защемления локтевого нерва является сжатие локтевого нерва. Сдавление может быть результатом любого из следующих действий:

  • опираясь на локоть в течение длительного периода
  • локтевой нерв соскользнул с места при сгибании локтя
  • скопление жидкости в локте
  • текущая или предыдущая травма внутрь локтя
  • костная шпора в локте
  • артрит в локте или запястье
  • опухоль в локтевом или лучезапястном суставе
  • деятельность, которая заставляет человека многократно сгибать и разгибать локтевой сустав
Поделиться на Симптомы защемления локтевого нерва, в том числе слабая хватка и онемение безымянного и мизинца, могут возникать при сгибании локтя.

Некоторые из симптомов защемления локтевого нерва могут проявляться в локтевом суставе, особенно если проблема возникает именно здесь. Однако большинство симптомов этого состояния проявляются на руках и пальцах. Многие симптомы обычно возникают при сгибании локтя.

Симптомы защемления локтевого нерва включают следующее:

  • периодическое онемение и покалывание в безымянном и мизинцевом пальцах
  • слабый захват пораженной руки
  • ощущение «засыпания» мизинца и безымянного пальца
  • трудности управление пальцами для выполнения точных задач, таких как набор текста или игра на инструменте
  • Чувствительность к холоду
  • Боль или болезненность в локтевом суставе, особенно по внутренней поверхности

В тяжелых и длительных случаях мышечная атрофия руки также может произойти.

Правильная диагностика защемления локтевого нерва является ключом к предотвращению долговременной потери функции и чувствительности пораженной руки и пальцев.

Если у человека наблюдаются какие-либо симптомы защемления локтевого нерва в течение более чем нескольких недель, ему следует обратиться к врачу. Аналогичным образом, человеку с серьезными симптомами защемления локтевого нерва следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Во время обследования на предмет ущемления локтевого нерва врач начинает с вопросов, касающихся общего состояния здоровья и истории болезни человека, включая любые лекарства, которые он может принимать.

После обсуждения общего состояния здоровья и истории болезни врач осмотрит руку и кисть человека.

Во время обследования врач может согнуть больного в локте или запястье, чтобы попытаться вызвать симптомы и посмотреть, смещается ли локтевой нерв с места при сгибании локтя.

Врач также проверит силу кисти и пальцев и чувствительность кисти.

В зависимости от их оценки врач может направить человека с симптомами защемления локтевого нерва для других тестов, в том числе:

  • Рентген, чтобы проверить локоть на наличие костных шпор, переломов или любых других проблем, которые могут вызвать компрессию.
  • Исследования нервной проводимости, при которых маленькие иглы вводятся в мышцы, окружающие локтевой нерв, для проверки функции мышц и определения того, насколько хорошо функционирует локтевой нерв.

Лечение защемления локтевого нерва зависит от его серьезности.

Поделиться на Pinterest Первоначальное лечение ущемления локтевого нерва может включать противовоспалительные препараты и физиотерапию.

В менее тяжелых случаях врач, вероятно, сначала порекомендует нехирургические варианты лечения.Они могут включать в себя комбинацию следующего:

  • использование противовоспалительных препаратов для уменьшения отека
  • локтевые скобы или шины для сохранения прямого сустава в ночное время
  • упражнения и физиотерапия для правильного прохождения нерва через руку

В Интернете можно приобрести различные ортезы для локтей.

Если защемление локтевого нерва серьезное или нехирургические подходы к лечению неэффективны, врач может порекомендовать операцию по устранению защемления локтевого нерва.

Варианты хирургического лечения ущемления локтевого нерва включают:

  • Освобождение кубитального канала: процедура увеличения размера локтевого канала, чтобы освободить место для нерва.
  • Передняя транспозиция локтевого нерва: процедура перемещения нерва из-за мышцы в переднюю часть, чтобы снизить напряжение на нерве при сгибании локтя.
  • Медиальная эпикондилэктомия: процедура, при которой удаляется часть выступающей медиальной кости, чтобы предотвратить трение нерва об этой области.

Эти подходы будут использоваться в качестве первой линии лечения только в том случае, если защемление локтевого нерва достаточно серьезное, чтобы вызвать мышечную слабость и истощение.

Хирургическое восстановление варьируется от человека к человеку и во многом зависит от выполняемой процедуры. Хирургические результаты по поводу ущемления локтевого нерва часто бывают хорошими, и большинство людей могут ожидать полного или почти полного выздоровления.

Домашние средства и профилактика

Человек с защемлением локтевого нерва может многое сделать дома, чтобы ускорить заживление и выздоровление.Эти же шаги могут также предотвратить повторение или возникновение защемления локтевого нерва.

Человек может помочь лечить или предотвратить защемление локтевого сустава в домашних условиях, выполнив следующие действия:

  • избегая любой деятельности, которая заставляет локоть многократно сгибаться и выпрямляться
  • , убедившись, что он сидит на нужной высоте при использовании компьютера, чтобы позволить рука для выпрямления
  • держать локоть прямо на ночь
  • избегать оперения на локоть или давления на внутреннюю поверхность локтя

Активная профилактика и лечение в домашних условиях позволяют большинству людей избежать защемления локтевого нерва.

.

Смотрите также