Что полезно для кожи тела


15 лучших продуктов – Infoklan.Ru – Женский журнал о красоте

Каждая уважающая себя женщина стремится быть красивой. А красота начинается с правильных продуктов и косметических средств, которые благотворно влияют на состояние кожи лица и тела.

В наше время предоставлен широкий выбор различных витаминных комплексов и готовых средств по уходу за телом. Но нет ничего лучше продуктов, которые вы выбираете и используете самостоятельно, сочетая их друг с другом или пользуясь по-отдельности. Следует знать и друзей, и врагов в лицо и уметь ими правильно распоряжаться.

Краткое содержание:

Продукты, употребляемые в пищу

Чтобы добиться идеальной кожи, насыщенной витаминами и микроэлементами, одного воздействия масок и обертываний не хватит. Следует начинать с самого главного — рациона. Очень часто проблемы возникают из-за неправильного питания. Кишечник засоряется, как следствие прыщики и плохое состояние кожных покровов.

Рыба и морепродукты

К ним, прежде всего, относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины, тунец), устрицы, моллюски.

Морепродукты содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов. Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, от воспалительных процессов. Омега-3 способствует улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кислородом.

Содержание цинка помогает бороться с акне. Все дело в том, что этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым.

Диетологи и косметологи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Если нет возможности заниматься приготовлением продуктов так часто, то можно найти спасение в рыбьем жире. При употреблении морепродуктов результат поразит вас, кожа станет гладкой и сияющей, как у кореянок.

Цитрусовые

Витамин С, который содержится главным образом в цитрусовых продуктах, является незаменимым помощником в образовании коллагена и белка, так необходимых для кожи. С возрастом обменные процессы начинают замедляться, что ведет к обвисанию, старению кожи. Недаром, витамин С постоянно используется в антивозрастных масках и кремах.

Но этот витамин можно найти не только в апельсинах, грейпфрутах и лимоне. Следует пополнить рацион свежими томатами, вишней, сладким перцем, капустой.

Зеленые и красные овощи

Если в вашем рационе мало овощей таких цветов, то это срочно надо исправлять.

Морковь, болгарский перец, шпинат и другая зелень, томаты, картофель обладают большим количеством витамина А, который действует, как антиоксидант. Он не позволяет клеткам кожи разрушаться, что и происходит в процессе старения.

Достаточное количество этих продуктов способствует тому, что кожа будет получать необходимый для восстановления клеток витамин. Этот компонент помогает бороться с сухостью, делает кожу молодой и здоровой.

В аптеке продаются капсулы с витамином А, но специалисты рекомендуют прибегнуть к продуктам, его содержащим, нежели к таким средствам, потому что при неправильном употреблении может возникнуть избыток витамина.

Оливковое масло

Это масло считается компонентом долголетия и молодости. Оно ценилось еще с давних времен. Диетологи выявили, что оно незаменимо для организма. Оно является кладезем витамина Е, который оказывает омолаживающее действие на кожные покровы. А благодаря насыщенным жирным кислотам, присутствующим в этом продукте, организм лучше усваивает другие витамины и минералы, насыщает кожу влагой.

Употреблять масло необходимо каждый день, но небольшими порциями. Его можно использовать в качестве заправки к салату или просто макать хлеб.

Орехи

Орехи, как и предыдущий продукт, ценны большим содержанием витамина Е. При регулярном употреблении орехов в пищу, а если быть точнее, миндаля, кожа становится моложе, подтянутей, свежее.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Витамин Е помогает эпидермису удерживать необходимую влагу, тем самым можно избежать появления сухости и побочных эффектов, как раздражение, шелушение. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов. Но польза от них неизмерима.

Свекла

Этот плод часто обходят вниманием. Но такое происходит от незнания полезных свойств, которое оно несет нашему организму.

Свекла способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины, чистит пищеварение. Даже только это уже дает свой результат на улучшение состояния кожных покровов.

Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, этот продукт удобен в приготовлении. Можно просто отварить его и использовать в качестве гарнира. Он обладает приятным вкусом и свойствами.

Вода

Достаточное употребление воды в сутки — залог свежей и гладкой кожи, а также возможность предотвратить такое явление, как целлюлит. Если водный баланс организма ежедневно поддерживается, то можно еще долго не столкнуться с проблемой возрастных морщин. Когда в организме достаточно влаги, то кожа выглядит подтянутой и здоровой.

Очень полезно употребление зеленого чая. Этот напиток всегда считался источником антиоксидантов, который омолаживал весь организм.

Продукты для наружного применения

Для сохранения свежести и красоты кожи женщинам открыт широкий выбор средств. Это и масла, и фрукты, и молочные продукты. Все они обладают определенными свойствами, но если гармонично использовать их, то можно добиться невероятного эффекта.

Кокосовое масло

Этот продукт очень ценится в косметологии за большое содержание кислот, витаминов и микроэлементов. Гиалуроновая кислота, которая используется для подтяжки лица, присутствует в первозданном виде.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Кокосовое масло приникает в слои эпидермиса очень быстро, насыщая кожу влагой. Масло превосходно питает и увлажняет кожу, справляется с шелушением, сильной сухостью. Оно способно усмирить даже сложные сухие участки, как локти и колени.

За счет глубокого проникновения масло доставляет влагу в нижние слои эпидермиса. В результате кожа разглаживается, приобретает помолодевший вид, как после салонных косметических процедур.

Также кокосовое масло отлично помогает бороться с растяжками или, по-научному, стриями.

Это масло можно использовать, как средство для снятия макияжа. Самая стойкая тушь не сможет противостоять действию масла. Более того, оно одновременно ухаживает за ресницами, особенно ламинированными, и нежной кожей век, которым сложно подобрать бережный уход.

Многие используют кокосовое масло для загара или для лечения солнечных ожогов, что достаточно актуально в летние месяцы.

Кунжутное масло

Этот вид масла насыщен многими аминокислотами и витаминами. Оно часто используется в косметических целях и заслужило признание женщин.

Прежде всего, это прекрасное средство в борьбе с сухой, обвисшей, дряблой кожей. Оно помогает восполнять нехватку полезных веществ и влаги. Кунжутное масло способно устранять раздражение, шелушение, зуд, борется с морщинами.

Очень полезно каждый день наносить кунжутное масло на нежную кожу вокруг глаз. Оно помогает оберегать ее от появления мимических и возрастных морщин.

Масло можно использовать для детской кожи, поскольку оно гипоаллергенно и бережно ухаживает за пострадавшей кожицей.

Кунжутное масло хорошо справляется с покраснением кожи, поэтому его применяют, чтобы избавиться от красных следов после акне.

Худей, не отказывая себе в любимых продуктах! Ешь и худей! Узнай, как! >>

Амарантовое масло

Это масло обладает приятным ароматом и может использоваться как для наружного, так и для внутреннего применения.

Оно уникально тем, что обладает большим содержанием сквалена по сравнению с другими маслами. Это вещество препятствует развитию раковых клеток, способствует регенерации клеток организма, обогащает клетки кислородом. В нем присутствует активный витамин Е. Это означает, что в такой форме он еще лучше воздействует на кожные покровы, устраняя сухость и стянутость кожи.

Амарантовое масло отшелушивает мертвые частицы и прекрасно выравнивает цвет лица. Это масло незаменимо при уходе за увядающей, стареющей кожей, которая уже потеряла тонус.

Масло какао

Это масло хорошо для сухой, потерявшей много влаги кожи, а так же для увядающей и уставшей.

Оно глубоко проникает в эпидермис, способствует восстановлению поврежденных клеток, делает кожу бархатистой и упругой. Масло какао борется с растяжками, заживляет мелкие ранки, защищает от ультрафиолетовых лучей и от сильного мороза. Его можно использовать при трещинах губ, как крем для век, для сухой кожи ног, рук и любой другой части тела.

Оно оставляет приятный аромат на теле, что нельзя отметить, как минус. Масло тонизирует уставшую кожу, подтягивает ее, уменьшает мимические морщинки.

Хозяйственное мыло

Это средство найдется на полке любой ванной комнаты. Ведь его применение очень широко. И для стирки, и для мытья, и для умывания.

Для кожи тела оно полезно тем, что является антибактериальным, дезинфицирующим средством, состоящим из натуральных компонентов.

Хозяйственное мыло часто применяют, если есть проблемы с акне, с обильной работой сальных желез. Но пользоваться им стоит осторожно, применять не более трех раз в неделю, потому что оно смывает защитный слой, и коже необходимо восстановить его. Не рекомендуется применять это средство обладателям сухой кожи.

Дегтярное мыло

Это мыло получают из березовой коры, после ее переработки. С давних времен люди знали о полезных свойствах этой части дерева и пользовались этим. В настоящее время мыло на основе этого компонента найти очень легко, да и оно стоит недорого, но польза от него большая.

Дегтярное мыло незаменимо, если на коже сыпи, акне, другие кожные заболевания. Оно мягче, чем хозяйственное, но все же хорошо подсушивает прыщики на лице и спине. Обладатели жирной кожи могут использовать его каждый день, чтобы снизить выработку кожного сала. Оно справляется с грибком на ногах, дезинфицирует кожу. Кроме того, это мыло подходит для интимной гигиены, что говорит о многом.

Алоэ

Сок этого растения признан эффективным косметическим средством. У многих этот цветок обитает в горшке, но не все знают о его полезных свойствах для кожи лица и тела.

Сок алоэ отлично увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой. Заживляет мелкие ранки и порезы, обеззараживает поверхность, часто используется для смягчения кожи после солнечных и бытовых ожогов. Алоэ помогает уменьшить растяжки, оздоравливает кожу, придает ухоженный вид.

Сок растения хорош в борьбе с возрастными изменениями, потому что является источником антиоксидантов.

Перекись водорода

Это средство является экологически чистым и совершенно натуральным, потому что состоит из воды и кислорода, которые вступают в определенную реакцию.

Чаще всего эту жидкость используют для дезинфекции ран, потому что оно эффективно убивает микробы. Но оно также используется в косметических целях: борется с акне, черными точками, осветляет кожу, веснушки, очищает жирную кожу.

Но с подобным средством нужно быть аккуратным и не перебарщивать с количеством.

Продукты и вещества, приносящие вред коже

Пожалуй, стоит начать с пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие. К ним относятся:

  • Простые углеводы — сладости, газировка, соки, хлеб;
  • Соль в больших количествах;
  • Большое количество алкоголя. Алкогольные напитки, употребляемые очень часто, ведут к обезвоживанию и обвисанию кожи;
  • Много жареной жирной пищи;
  • Фаст-фуд;
  • Кофе и черный чай в больших объемах.

Эти продукты способствуют появлению дряблой, увядающей кожи. Организм начинает вытягивать полезные вещества и влагу, пытаясь восполнить их нехватку.

Если вы решили купить готовое косметическое средство, то стоит ответственно отнестись к выбору. Читайте состав и избегайте следующих компонентов:

  • Лаурилсульфат натрия;
  • Различные парабены;
  • Минеральное масло;
  • Глицерин;
  • Пропиленгликоль.

Данные компоненты негативно влияют на кожные покровы, о каждом из них можно найти много информации. Но главное, что надо знать — они не дадут коже ничего хорошего, а, скорее, наоборот, заберут.

Чтобы оставаться красивой всегда необходимо несколько условий — хорошее питание, достойный уход за собой, стремление и улыбка.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

Почему эти 8 популярных диет могут очистить вашу кожу?

Может ли то, что вы едите, действительно изменить вашу кожу?

Подобно имбирю от тошноты или растиранию паром от простуды, диеты в значительной степени превратились в современные народные средства защиты нашего самого большого органа: кожи. Кто не видел вдохновляющую историю, в которой определенная диета называется и которая меняет правила игры при угревой сыпи или проблемах старения кожи?

Но в отличие от проверенных лекарств, эти утверждения различаются с точки зрения подтвержденных исследований и результатов.

Итак, чтобы отделить науку от шумихи, мы попросили доктора Х.Дэвид Лоршер, доктор медицины и сертифицированный дерматолог, и его команда экспертов в Curology по научному анализу пищевых протоколов.

Вот восемь популярных диет, к которым люди обращаются за помощью для кожи, а также то, как они могут работать - или нет.

У диеты Whole30 простая предпосылка: в течение 30 дней ешьте только «настоящую» пищу. Для этого вы сосредотачиваетесь на потреблении необработанных продуктов с простыми ингредиентами и избегаете подробного списка продуктов, включая:

  • сахара
  • алкоголь
  • зерна
  • молочные продукты
  • бобовые
  • добавки, такие как MSG
  • выпечка

С помощью этой диеты вы можете есть сколько хотите.Но если вы сойдете с пути, придется перезапустить.

Что означает улучшение состояния кожи после этой диеты, согласно Lortscher.

Об отказе от обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара: «Некоторые части диеты Whole30 могут принести пользу вашей коже. Сахар в любой форме влияет на две основные причины появления прыщей: гормоны и воспаление. Когда вы едите рафинированные и обработанные углеводы, такие как белый сахар, уровень сахара в крови повышается быстрее, и ваша поджелудочная железа реагирует, выделяя инсулин.Исключив сахар, вы сможете уменьшить количество инсулина (и, как следствие, выработку жира и прыщей) в вашем организме ».

Об отказе от молочных продуктов: «Эти продукты могут вызвать или усугубить акне, так как молоко содержит прекурсоры тестостерона и других андрогенов, которые влияют на рецепторы гормонов в коже, чтобы запустить процесс, вызывающий прыщи».

Об отказе от алкоголя: «Хотя употребление слишком большого количества алкоголя напрямую не вызывает прыщей, вполне возможно, что это может вызвать прыщи.Некоторые стероидные гормоны, такие как глюкокортикоиды и андрогены надпочечников, выделяются во время стресса. (А пить больше, чем следует - еще одна форма стресса.) Эти гормоны стимулируют сальные железы кожи, начиная процесс, который приводит к появлению прыщей. Итог - модерация! »

Инсулин и прыщи

Инсулин - это гормон, который удаляет сахар из крови и помещает его в клетки для использования. Инсулин помогает снизить уровень сахара в крови. Стимулируется выработка инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), что увеличивает выработку кожного сала (масла) и выраженность акне.

Итоги

Whole30 может оказать положительное влияние на вашу кожу, но основными факторами являются отказ от сахара, алкоголя, молочных продуктов и простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Список ультра-ограничительных средств избегания может быть излишним, если ваша единственная цель - улучшить кожу.

Существует широкое определение вегетарианской диеты в зависимости от ваших целей и даже от того, кого вы спрашиваете. В то время как большинство вегетарианских диет соглашаются отказаться от белков животного происхождения, некоторые считают, что рыбный соус в овощной миске фо, сливки в кофе и яйца в выпечке не представляют большого труда.Если вам нравятся молочные продукты или яйца, вы попадаете в категорию лакто-ово вегетарианства.

Что касается веганской диеты, то это строгая диета без мяса и побочных продуктов животного происхождения. Иногда это означает, что такие вещи, как уход за кожей, одежда, аксессуары и другие предметы образа жизни, запрещены.

Как вегетарианство или веганство может повлиять на вашу кожу, согласно Лоршеру.

О пользе отказа от мяса: «Хотя вегетарианство не исключает основные продукты, вызывающие прыщи, такие как молочные продукты или сахар, согласно Американская кардиологическая ассоциация, большинство вегетарианских диет содержат меньше жиров, насыщенных жиров и холестерина.Употребление меньшего количества калорий может снизить выработку кожного сала, тем самым уменьшив вспышки болезней ».

Кроме того, замена насыщенных жиров более здоровыми ненасыщенными жирами может иметь противовоспалительное действие для тела и кожи и, следовательно, привести к уменьшению количества прыщей. Исследования показали, что жирные кислоты омега-6 и омега-3, которые относятся к категории ненасыщенных жиров, играют большую роль в функции и внешнем виде кожи.

Об отказе от молочных продуктов: Так же, как Whole30 исключает молочные продукты, вегетарианство и веганство тоже.Как уже упоминалось, вероятная связь между прыщами и молочными продуктами - это стимуляция инсулиноподобного фактора роста-1. IGF-1 присутствует во всех видах молока, даже в органических, а также может всасываться или стимулироваться потреблением молока.

Что нужно знать перед тем, как стать вегетарианцем или веганом

Наука между вегетарианством и улучшением состояния кожи не так однозначна, как говорят из уст в уста. Если вы думаете о нарезке мяса, поговорите с диетологом. Они могут помочь вам получить то, что вам нужно, с помощью еды.Добавки также могут помочь. Вот что советует Лоршер:

«Ваш основной лечащий врач может посоветовать вам, показаны ли вам добавки. Может быть трудно получить достаточное количество определенных питательных веществ, в том числе:

Выбирайте продукты с нижним пределом гликемического индекса, так как им требуется больше времени для расщепления, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дает вам чувство удовлетворения. Для вегетарианцев и веганов откажитесь от белого хлеба, белого риса и сладких закусок ».

Итоги

Вегетарианство или веганство может принести серьезную пользу вашему здоровью в целом, в том числе снизить риск рака.Но это сложнее, чем просто исключить красное мясо, птицу и морепродукты.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы поддерживать здоровый уровень питательных веществ и витаминов, обычно содержащихся в продуктах животного происхождения.

Остерегайтесь слишком полагаться на белый хлеб, рис, макаронные изделия и другие углеводы с низкой питательной плотностью. Диета с высоким содержанием добавленного сахара (и молочных продуктов) может ухудшить состояние акне.

Рекомендации Lortscher по питанию

  • орехи и семена
  • яйца
  • тофу
  • большинство овощей
  • здоровые зерна (например, ячмень, киноа и овсяные хлопья)
  • йогурт
  • любые фрукты, такие как ягоды, сливы, персики , и дыня

Кето-диета стала трендом в последние годы, когда рассказывают о том, как бросать подсчет калорий в окно и есть тарелки с беконом.Самая основная и простая предпосылка - почти не потреблять углеводы - обычно от 20 до 50 граммов в день.

Это заставляет ваше тело перестать использовать глюкозу в качестве энергии. Вместо этого он начинает копаться в ваших жировых хранилищах в качестве топлива. Этот процесс называется кетозом и может принести пользу людям с определенными заболеваниями, такими как диабет и эпилепсия. Но если все сделать неправильно, кето может быть сопряжено с серьезными рисками.

Наука, лежащая в основе кето и вашей кожи, согласно Лоршеру

Об исключении углеводов: Когда вы удаляете все углеводы, вы также можете пропустить обработанные продукты и их триггеры, однако кето может не быть лучший выбор, если вы хотите улучшить свою кожу.

О связи между ИМТ и акне: «[Люди с акне] могут добиться большего, если они контролируют свое общее потребление калорий, поскольку высокий индекс массы тела (ИМТ) связан с увеличением степени тяжести акне и обострением акне из-за молочных продуктов. товары."

О науке о кето и вашей коже: «При кетогенной диете уровень грелина, гормона, стимулирующего голод, повышается - как при голодании. Грелин может быть снижен у людей с акне.

Тем не менее, это сложный вопрос, и не было доказано, что повышение уровня грелина путем соблюдения определенных диет поможет избавиться от угрей.

Избегайте кето-диеты, если вы хотите только улучшить кожу.

«Мы не поддерживаем кетогенную диету для борьбы с прыщами», - говорит Лоршер.

«Не соблюдайте эту или другие ограничительные диеты, если вы беременны или кормите грудью. Всегда консультируйтесь со своим врачом.

Кетогенная диета - это очень жесткая диета с высоким содержанием жиров, достаточным количеством белка и низким содержанием углеводов, которой придерживаются некоторые люди для похудения. В медицине кетогенная диета используется в первую очередь для лечения трудноуправляемой эпилепсии у детей.

Есть некоторые разногласия относительно кетогенной диеты. В частности, минимизация потребления овощей и фруктов может лишить организм важных питательных веществ, и любая потеря веса может не поддерживаться в долгосрочной перспективе ».

Если есть что вынести из увлечения кето, так это вот что: «Мы хотим, чтобы вы с умом выбирали типы углеводов, которые вы едите», - отмечает Лоршер.

Вместо этого он рекомендует следовать «диете с низким гликемическим индексом, которая более либеральна по общему потреблению углеводов, но подчеркивает, что продукты, которые производят относительно небольшое повышение уровня глюкозы в крови, могут помочь уменьшить высыпание прыщей у некоторых людей.”

Итог

Кето-диета может привести к уменьшению угревой сыпи, поскольку она исключает углеводы, в том числе рафинированные и обработанные. Но если вы рассматриваете кето в первую очередь для борьбы с прыщами, более безопасным вариантом будет сбалансированная диета с низким гликемическим индексом.

Поскольку высокий уровень сахара в крови и молочные продукты входят в список подозреваемых триггеров прыщей, логично спросить: что, если бы мы сосредоточились на устранении только этих двух виновников из нашего рациона?

Переход на диету без сахара и молочных продуктов без дополнительных ограничений позволяет бороться с обоими повторными правонарушителями, фигурирующими на данный момент в нашем списке.Это также одна из самых популярных стратегий избавления от кожных покровов.

Почему отказ от сахара и молочных продуктов может сработать, согласно Лоршеру.

О производстве сахара и масла: Добавленный сахар может влиять на выработку инсулина, вызывая повышенное производство масла и появление прыщей.

Молочные продукты и гормоны: Молоко может влиять на ваши гормоны и влиять на процесс, вызывающий прыщи. «Хотя механизм неясен, связь с прыщами больше выражена у обезжиренного молока, чем у цельного молока и у тех, кто потребляет более трех порций в неделю», - говорит Лоршер.«Возможно, сыр, мороженое и йогурт могут быть связаны с прыщами, но с молоком эта связь сильнее».

О непереносимости лактозы: «Мне не известны какие-либо доказательства, связывающие непереносимость лактозы с проблемами кожи. На данный момент я считаю, что в целом люди с непереносимостью лактозы могут иметь больше шансов на чистую кожу, поскольку все больше и больше доказательств указывают на то, что молочные продукты являются фактором, способствующим высыпанию прыщей у некоторых людей.

Связь между сахаром и воспалением

Есть некоторые доказательства того, что сахар вызывает прыщи. «Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает заметное повышение уровня С-реактивного белка (СРБ) при употреблении всего одной-двух банок сахаросодержащей газировки в день. СРБ - один из лучших способов измерения воспаления, а воспаление - плохая новость для людей, склонных к акне. Белый хлеб, белый рис и другие простые углеводы - это продукты с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень сахара в крови и могут быть основным виновником акне.”- Д-р Дэвид Лорчер

Итоги

Высокий уровень сахара в крови приводит к воспалению, и мы уже знаем, что это плохие новости для вашего тела, включая вашу кожу.

Если вы хотите ограничить потребление сахара и молочных продуктов или отказаться от них, возможно, вам не придется полностью с этим прощаться. То, как часто вы его употребляете и какие продукты вы исключите, тоже может иметь значение.

Советы Lortscher по отказу от молочных продуктов

  • Прекратите употреблять все молочные продукты, чтобы узнать, влияет ли это на угри.
  • Исключите все молоко, йогурт, сыр, масло, мороженое и продукты, содержащие сыворотку или казеин (например, мышечное молоко, сывороточный мышечный белок, протеиновые батончики и т. Д.) В течение минимум двух недель. «Некоторые видят немедленное сокращение добычи нефти и дефектов», - говорит Лоршер.

Вам нужно пить больше воды.

Вы, наверное, слышали об этом из Интернета, по телевидению, может быть, даже от своего врача (или вашей мамы!). О том, сколько хватит, говорят всевозможные суммы.

«Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, если вы делаете три вещи: делаете воду своим основным напитком, пить воду при жажде и пить воду во время еды, вам не нужно беспокоиться об обезвоживании, - говорит Лоршер.

Значение: восемь стаканов, 72 унции или 2 литра, объем воды, который вам действительно нужен, не так прост, как произвольное количество.

Но если нам удастся достичь этого магического числа, принесет ли это пользу нашей коже?

Чем больше воды может повлиять на вашу кожу, согласно Лоршеру.

О поддержании гидратации: «Наше тело, особенно наши внутренние органы, функционируют лучше всего, когда достаточное количество жидкости для перорального введения.Поэтому пейте достаточно воды и напитков с низким содержанием углеводов, чтобы утолить жажду и восполнить потерю жидкости с потом и т. Д. », - говорит Лоршер.

Хотя обзор 2018 года показал, что в некоторых исследованиях признаки сухости и шероховатости уменьшались при дополнительном приеме воды, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что повышенное потребление жидкости уменьшает признаки сухой кожи.

Впрочем, выпить еще не повредит.


В одном исследовании 2015 года, в котором участвовали 49 женщин в возрасте от 20 до 30 лет, было обнаружено, что употребление дополнительных 2 литров воды в день положительно влияет на их кожу, улучшая ее уровень увлажнения.

Итог

Не напрягайте себя, пытаясь добиться идеального соотношения потребления воды. Сосредоточьтесь на том, что вы пьете и пьете, когда вам это нужно. Узнайте, что вашему организму нужно для оптимального увлажнения: это может быть меньше восьми стаканов или больше, это действительно зависит от вашей диеты!

Кроме того, старайтесь избегать сладких напитков (мы уже знаем, что сахар вреден для нашей кожи).

Если ваша кожа обезвожена, но употребление большего количества воды просто не помогает, подумайте о местном увлажнении, чтобы дать вашей жаждущей коже то, что ей нужно.

Советы Lortscher по увлажнению кожи

  • Включите увлажнитель, если воздух сухой.
  • Увлажняйте сразу после умывания или сразу после душа. Главное - нанести увлажняющий крем, пока ваша кожа еще немного влажная, чтобы «запечатать» воду.
  • По возможности избегайте экстремальных температур во время купания, а также в окружающей среде.

Палеодиета, даже более популярная, чем кето-диета, в последние несколько лет сильно набирает обороты.Идея проста и привлекательна: ешьте то, что ели ваши предки, вернувшись к доисторической диете охотников-собирателей, полной чистого белка, неочищенных цельных углеводов и свежих продуктов.

Современная проблема палео: Кажется, не существует единого согласованного метода или окончательного научного исследования, когда речь идет о палео и здоровой коже. Современная интерпретация палеодиеты предполагает много мяса с овощами, орехами и фруктами в качестве дополнительных. Это не обязательно хорошо: диета с высоким содержанием мяса может увеличить риск рака кожи и может отрицательно повлиять на старение кожи.

Хотя процесс отказа от рафинированных и обработанных пищевых продуктов может оказаться эффективным, необходимо провести дополнительные исследования.

«Чистое питание» слишком расплывчато: Подобно диете Whole30, чистое питание фокусируется на необработанных, свежих продуктах, исключая обработанные продукты, рафинированные ингредиенты и искусственные добавки. У него также есть длинный список ограничений, которые не обязательно подкреплены наукой, и их может быть сложно соблюдать.
Хотя это исключение, как упоминалось выше, рекомендуется в качестве широкого изменения диеты для улучшения здоровья кожи, это не означает, что вам нужно придерживаться чистой диеты, чтобы увидеть результаты.

В целом, употребление более чистых и сбалансированных продуктов в качестве обобщенного подхода может принести пользу вашему здоровью в целом и вашей коже в частности.

Предварительные данные показывают, что диета, богатая овощами и ненасыщенными жирами и с низким содержанием молочных продуктов и сахара, может сделать кожу более здоровой. Таким образом, некоторые части диеты с чистым питанием могут привести к улучшению состояния кожи, но для того, чтобы полностью связать это с диетой, необходимы дополнительные исследования.

В отношении большинства современных диет отсутствуют научные исследования их преимуществ.Многие, как правило, больше ориентируются на маркетинговые тенденции, чем на медицинские рекомендации. Если есть связь между диетой и преимуществами, могут пройти годы, даже десятилетия, прежде чем исследования подтвердят эту связь.

Если вас беспокоит, что то, что вы едите, может вызвать проблемы с кожей, возможно, вам сначала стоит начать с элиминационной диеты. В течение пяти-шести недель вы будете постепенно возвращать группы продуктов питания, чтобы увидеть, есть ли триггер.

Но если вы знаете, что находитесь в хорошей форме, соблюдение сбалансированной, полезной для сердца диеты - это хороший способ убедиться, что еда максимально укрепляет здоровье вашей кожи.


Кейт М. Уоттс - энтузиаст науки и писательница о красоте, мечтающая допить кофе до того, как он остынет. Ее дом наводнен старыми книгами и требовательными комнатными растениями, и она считает, что ее лучшая жизнь приходит с прекрасной патиной собачьей шерсти. Вы можете найти ее в Twitter.

.

3 естественных и лучших способа очистить кожу без мыла

Мы также покажем вам три здоровых - и лучших - способа сделать кожу чистой.

Наша кожа является нашим самым большим органом и играет важную роль в поддержании нашего здоровья. Он защищает нас от болезней и травм и помогает регулировать температуру тела, поэтому поддержание нашей кожи в отличной форме жизненно важно для поддержания общего состояния здоровья.

Хотя мыло продается нам как отшелушивающее средство - оно удаляет омертвевшие клетки кожи и уносит масла и грязь - оно также может быть одной из вещей, приносящих больше вреда, чем пользы.

На протяжении многих лет было хорошо задокументировано, что обычное мыло, которое производится путем смешивания жира или масла с щелочью, такой как щелочь, может разрушать кожу, изменяя ее pH, уничтожая здоровые бактерии и удаляя жизненно важные масла.

Уровень pH вашей кожи действительно имеет значение

Для здоровой кожи pH составляет около 5,5, что является слегка кислым, но у большинства обычных мыл pH намного выше, иногда до 11.

«Когда pH кожи слишком высок, ваше тело вырабатывает избыток кожного сала, чтобы бороться и восстанавливать естественный уровень pH.Однако остатки мыла обеспечивают поддержание разрушительного pH », - говорит независимый химик-косметолог Дэвид Поллак. «В конечном итоге кожа может стать слишком жирной. Если этого недостаточно, остатки мыла эмульгируются или связываются с липидной матрицей кожи ».

Время, необходимое для повреждения кислотной мантии нашей кожи (защитного слоя масел, жирных кислот и аминокислот), может варьироваться, но признаки повреждения включают повышенную сухость, зуд, раздражение и воспаление. Все это также может ухудшить такие кожные заболевания, как акне, экзема, дерматит и розацеа.

А что могло бы помочь с некоторыми из этих симптомов? Масла, которые смывает обычное мыло!

Эти масла выполняют важную функцию, сохраняя кожу увлажненной и неповрежденной. Без них наша кожа становится восприимчивой к трещинам, разрывам и другим раздражениям, которые могут поставить под угрозу ее функцию защитного барьера.

Поллак, который разработал самые продаваемые продукты для популярных брендов, таких как L'Oréal, Smashbox, Bliss и SkinCeuticals, объясняет: «Когда вы ополаскиваете кожу, слой защитного барьера фактически смывается, что делает кожу еще более сухой. .”

По сути, наш текущий процесс очистки может затруднить восстановление и защиту вашей кожи. Но возможно - и очень легко - вернуть вашей коже ее оптимальное, самоподдерживающееся состояние.

Если вы не знаете, что в вашем мыле, лучше всего выбросить его. Кусковое мыло, как правило, самое жесткое, потому что оно имеет более высокий щелочной pH, чем у нормальной кожи. Жидкости для душа и гели для душа сделаны по-разному, с поверхностно-активными веществами или эмульгаторами, и они ближе к естественному pH нашей кожи.Все три типа мыла растворяют и смывают жизненно важные масла, в которых нуждается наша кожа.

Хорошая новость заключается в том, что мыло практически не нужно.

Ага. Вам не нужно использовать обычное мыло в повседневной гигиене.

Все, что вам абсолютно необходимо, чтобы оставаться чистым, - это вода. Просто вода.

Вода отлично смывает грязь, не удаляя жизненно важные масла с кожи. Кроме того, избегайте этого роскошного длительного горячего душа.Всего нескольких минут под спреем достаточно, чтобы смыть накопившуюся за день грязь, и дольше можно высушить кожу.

Если вы очень обеспокоены, вы можете использовать мягкое очищающее средство для подмышек и гениталий, но если вы сильно не потели или не катались в буквальной грязи, не волнуйтесь, вы не будете вонять (но если Вам действительно нужно поспать, ниже мы дадим советы по поиску лучшего мыла).

1. Попробуйте масло для очищения.

Один из вариантов - очищающие масла. Хотя может показаться нелогичным намазывать кожу маслом, чтобы очиститься, это гораздо более здоровая альтернатива, чем мыло.

Очищающие средства на масляной основе задерживают грязь и омертвевшие клетки кожи, позволяя смыть их, не нарушая уже установленный масляный барьер. Следует запомнить одну хитрость - смазать маслом перед тем, как принять душ. Новые очищающие средства на масляной основе производятся таким образом, чтобы при намокании образуется легкая пена, которая легко смывается, не повреждая кожу и не оставляя следов.

Pro-tip: Подумайте о том, чтобы добавить коврик на пол для душа, чтобы предотвратить поскальзывание и ушибы на дне - и гордость.

2.Удалите омертвевшие клетки кожи щеткой

Сухая чистка щеткой - еще один эффективный способ удаления омертвевших клеток и грязи с поверхности кожи, а также способствует выработке полезных масел. Сухая чистка - это именно то, на что это похоже: вы чистите кожу сухой щеткой из натурального волокна.

Движение щетинок по коже помогает отшелушивать и удалять грязь. Есть также некоторые доказательства того, что чистка кожи способствует лимфодренажу, тем самым очищая не только кожу, но и все тело.

Чтобы попробовать сухую чистку в домашних условиях, вам сначала понадобится качественная щетка с натуральной щетиной, которую можно найти в проходе для ванны в большинстве магазинов.

Инструкции по сухой чистке

  • Начните с ног и расчешите щеткой вверх, следуя контурам тела.
  • Перемещая кисть по кругу по часовой стрелке, прикладывайте удобное давление - мягче к тонкой коже, сильнее к толстой.
  • Всегда чистите щеткой по направлению к центру груди.
  • После чистки нижних конечностей, живота и груди почистите руки ладонями по направлению к телу.
  • После того, как вы очистите все тело, примите душ в прохладной воде и нанесите предпочитаемый увлажняющий крем.

3. Сделайте свой собственный полностью натуральный скраб

Для домашнего мастера есть буквально тысячи различных рецептов продуктов, которые вы можете приготовить прямо на своей кухне. Список можно продолжать от солевых и сахарных скрабов до овсяных и медовых отшелушивающих средств.

Brit + Co предлагает несколько полностью натуральных рецептов, которые очистят от омертвевших клеток кожи и сохранят ваше тело хорошо увлажненным, не повреждая естественный барьер вашей кожи.Но ваша собственная смесь может быть такой же простой, как овсянка, мед и простой йогурт - или масло авокадо, мед и сахар! Только не забывайте избегать лица, так как кожа там более нежная, а кристаллы сахара могут вызвать микротрещины.

Всегда проверяйте патч: Как и любой новый продукт, который вы пробуете или производите, обязательно протестируйте его на небольшом участке кожи в течение как минимум 24 часов и посмотрите, есть ли у вас какие-либо побочные реакции.

Если вы не совсем готовы бросить мыло, подумайте о натуральном мыле или мыле ручной работы небольшими партиями.Мыло ручной работы, как правило, менее жесткое, чем промышленные батончики, и, как правило, в процессе омыления используются жиры и масла более высокого качества. Хорошие ингредиенты, такие как масло ши, кокосовое масло или оливковое масло, часто являются основой для такого мыла, тогда как в коммерческих батончиках используются агрессивные ингредиенты и низкокачественные масла и жиры.

Дважды проверьте ингредиент и избегайте:

  • лаурилсульфат натрия
  • лауретсульфат натрия
  • фталаты
  • парабены
  • синтетические красители (желтый FD&C и т. Д.)
  • искусственный ароматизатор
  • Pro-tip: Чтобы изучить конкретные продукты, просмотрите базу данных Skin Deep Рабочей группы по окружающей среде (EWG).

Некоторые популярные, любимые фанатами бренды, такие как Meller & Maude и Colorado Aromatics, предлагают высококачественное мыло небольшими партиями, созданное из натуральных ингредиентов, которое мягче, чем обычное мыло.

Учитывая, как мыло может негативно влиять на естественные бактерии или микробиом, обитающие на поверхности вашей кожи, возможно, пришло время отказаться от этого очищающего средства навсегда.

Быстрые напоминания о мыле для вашей лучшей кожи

  • Обычное мыло может повредить ваш кожный барьер и помешать ему работать оптимально.
  • Откажитесь от мыла и выберите чистку водой, маслами, сухой щеткой или полностью натуральными средствами.
  • Следите за вредными ингредиентами - используйте приложение EWG Skin Deep для исследования продуктов.

В конце концов, здоровый и функционирующий микробиом является важным элементом для поддержания здоровья кожи. Не смывайте «хорошие» бактерии, чтобы избавиться от «плохих» бактерий.Пусть ваше тело позаботится о себе и станет своей броней.


Кристи - писатель-фрилансер и мать, которая большую часть своего времени уделяет заботе о других людях, кроме себя. Она часто устает и компенсирует это сильной зависимостью от кофеина. Найдите ее в Twitter .

.

Здоровая кожа имеет значение - Как ухаживать за кожей для детей

Вы можете поранить кожу

Повредить кожу несложно. Поэтому будьте осторожны, когда делаете что-нибудь, что может повредить его (например, используете острые инструменты, работаете во дворе или занимаетесь спортом). Порезы, неровности и царапины - нормальная часть жизни. Было бы не очень весело, если бы вы попытались их полностью избегать. Но разумно надеть подходящее защитное снаряжение, например перчатки, длинные рукава, наколенники и налокотники или шлемы.

Будьте очень осторожны, когда вы находитесь рядом с горячим предметом, который может обжечь кожу. Ожоги, в том числе солнечные, могут быть очень болезненными и зажить долго. Ожоги также могут легко заразиться. Иногда ожоги оставляют шрамы и необратимо повреждают кожу. Если вы помогаете на кухне, не забудьте использовать подставки под горячее или использовать прихватки, чтобы защитить руки, когда вы берете что-нибудь горячее.

Что делать при травме кожи

Если вы получили порез или царапину, немедленно промойте их теплой водой с мылом и наложите повязку, чтобы защитить их, пока они заживают.Это не дает грязи и микробам попасть в рану и вызвать инфекцию. Если вы соприкоснулись с таким растением, как ядовитый плющ, немедленно вымойте кожу и одежду. Если у вас появится сыпь, узнайте у фармацевта о лекарствах, отпускаемых без рецепта. При сильной сыпи вам может потребоваться обратиться к врачу.

Что делать при укусах насекомых

Остерегайтесь укусов насекомых. Старайтесь не чесать их, потому что они могут заразиться. Как можно больше прикрывайте кожу, когда вы будете в лесу, в высокой траве или в других местах, где могут быть клещи (маленькие восьминогие насекомые).Лучше носить одежду светлого цвета, чтобы вы могли увидеть клещей, прежде чем они успеют укусить. Клещи могут переносить микробы, от которых вы можете заболеть. Если вы обнаружили клеща, прикрепленного к вашей коже, попросите взрослого, которому вы доверяете, помочь вам удалить его.

Кожные болезни

Кожа поражается множеством болезней. Некоторые, такие как витилиго (vit-ill-EYE-go), вызывают потерю естественного цвета кожи, а некоторые, такие как очаговая алопеция (al-oh-PEE-shah ar-ee-AH-tah), могут вызывать выпадение волос. Другое кожное заболевание, такое как буллезный эпидермолиз (ep-ee-der-MOL-eh-sis bull-O-sa), может вызывать болезненные волдыри.Псориаз (suh-RYE-uh-sis) может вызывать зудящие, чешуйчатые красные пятна. Обратитесь к врачу, если считаете, что у вас кожное заболевание.

Угри

Большинство подростков болеют кожным заболеванием, которое называется акне (AK-nee). Черные точки и прыщи могут смущать вас и заставлять вас плохо относиться к своей внешности, но имейте в виду, что почти у всех они в какой-то момент появляются. Акне обычно не является серьезным заболеванием, но в тяжелых случаях шрамы могут остаться на долгие годы.

Есть много ложных представлений о том, что вызывает прыщи.

Акне вызывается бактериями ( Propionibacterium acnes , часто сокращенно до P. acnes и произносится как P. AK-nees), которые обитают на коже каждого человека. Иногда фолликулы (FALL-lick-els) в коже, где растут волосы, забиваются маслом и мертвыми клетками кожи, и бактерии процветают. Тогда это пятно на коже может стать болезненным, опухшим, красным и горячим. В конце концов стенки фолликула разрушаются, и масло, клетки кожи и бактерии попадают на близлежащую кожу, и образуется прыщ.

Есть много ложных представлений о том, что вызывает прыщи. Часто обвиняют шоколад и жирную пищу, но у большинства людей продукты, вероятно, не сильно влияют на угри. Еще один распространенный миф - грязная кожа вызывает прыщи. Но черные точки и другие угри не возникают из-за грязи. Стресс также не вызывает прыщей, но для людей с прыщами стресс может усугубить ситуацию.

Если вас действительно беспокоят прыщи, попросите родителей пойти к врачу. Если у вас не очень серьезные угри, ваш семейный врач может прописать вам лекарства, которые помогут вылечить его.Или вы можете обратиться к врачу, который лечит только кожу. Эти врачи известны как дерматологи (dur-muh-TOL-uh-jists). У дерматологов есть ряд хороших методов лечения прыщей.

.

Что такого важного в pH кожи?

Потенциальный водород (pH) относится к уровню кислотности веществ. Итак, какое отношение кислотность имеет к вашей коже?

Оказывается, понимание и поддержание pH вашей кожи важно для вашего общего здоровья.

Шкала pH варьируется от 1 до 14, при этом 7 считается «нейтральным». Нижние значения являются кислотными, а верхние - щелочными или некислотными.

Вы можете быть удивлены, узнав, что в здоровой коже pH более кислый.Благодаря повышенной кислотности ваша кожа может бороться с вредными микробами и разрушать свободные радикалы, которые могут ускорить процесс старения.

Тем не менее, выровнять pH кожи может быть немного сложно. Как поддерживать уровень кислотности кожи, не причиняя вреда? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Поделиться на Pinterest pH выше 7 является щелочным, а pH ниже 7 - кислым. PH кожи слабо кислый, поэтому идеальные продукты для использования на коже должны иметь такой же pH.

Помните, что нейтральный pH равен 7, все более высокие значения являются щелочными, а все более низкие - кислотными.Однако для кожи шкала pH, как правило, немного шире, с кислотностью в пределах от 4 до 7.

В исследовании 2006 года, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science, было показано, что идеальный уровень pH чуть ниже 5.

У новорожденных относительно высокий уровень pH по всей коже. Когда младенцы становятся старше, их уровень pH быстро снижается. У среднего новорожденного pH кожи около 7. Это по сравнению со средним pH кожи взрослого человека, равным 5,7.

pH кожи варьируется в зависимости от области вашего тела.Менее открытые участки, такие как ягодицы, подмышки и область гениталий, как правило, сохраняют свою естественную кислотность. Это не похоже на ваше лицо, грудь и руки, которые имеют тенденцию быть более щелочными. Такие различия связаны с тем, что последние участки кожи более подвержены воздействию элементов.

Другие факторы, которые могут повлиять на pH кожи, включают:

  • прыщи
  • загрязнение воздуха
  • антибактериальные продукты
  • смены сезонов с разным уровнем влажности
  • косметика
  • моющие средства
  • антибактериальные мыла и гели
  • кожный жир / кожа влажность
  • пот
  • водопроводная вода
  • слишком много солнечного света
  • слишком частое мытье кожи

Тест-полоски в домашних условиях

Благодаря домашним pH-тестам можно определить pH вашей кожи твой собственный.Они бывают в виде бумажных полосок, которые прикладывают к вашей коже и измеряют.

Для достижения наилучших результатов покупайте наборы pH, предназначенные для вашей кожи. Анализы слюны и мочи могут измерить общий уровень pH в вашем теле, но они мало что скажут об измерении pH на поверхности вашей кожи.

Через дерматолога

Дерматолог может также предложить определение pH жидкости в своем офисе. Кроме того, они могут помочь вам с косметическими и другими видами ухода за кожей, которые вам интересны.

Наблюдать и оценивать

Путем тщательного наблюдения можно получить общее представление об уровне pH вашей кожи. Кожа с мягкой текстурой без сухих пятен считается сбалансированной. Раздражение, прыщи, покраснение и сухие пятна могут быть признаками высокого pH кожи, склонного к более щелочному профилю.

Мытье с мягкими очищающими средствами

Будь то использование специально разработанного коммерческого средства для умывания или очищение кожи с помощью натуральных или растительных средств, сделанных своими руками, помните, что вода тоже влияет на вашу кожу, даже если на мгновение.

Чем более щелочным будет ваше очищающее средство для лица, тем больше будет раздражения кожи.

Более кислотные очищающие средства могут помочь в борьбе с прыщами, которые могут исчезнуть, когда уровень pH опустится ниже 6. С другой стороны, более щелочные ингредиенты для ухода за кожей могут помочь сохранить здоровье кожи в таких условиях, как экзема и псориаз.

Используйте тоник для кожи

Тоник для кожи может помочь нейтрализовать оставшуюся щелочность, которая отрицательно влияет на оптимальный уровень pH вашей кожи.

Вяжущее против тонера

Эти похожие продукты могут тонизировать и подтягивать кожу. И вы можете в дальнейшем очистить лицо тоником или вяжущим средством. Читайте больше о них, здесь.

Moisturize

Нанесите увлажняющий крем. На ваш выбор есть увлажняющие масла, лосьоны, гели и густые кремы. Возможно, вы даже захотите изменить свой увлажняющий крем по сезону.

Exfoliate

Отшелушивание кожи нежными отшелушивающими средствами раз в неделю может быть полезным для повседневного ухода за кожей.

Поддерживать здоровье кожи можно также с помощью растительных кислот, которые иногда можно использовать в химических пилингах и средствах для микродермабразии. Поговорите с дерматологом об этих вариантах ухода за кожей, чтобы узнать, помогут ли они выровнять или тонизировать вашу кожу.

Узнайте больше о том, как, когда и как часто проводить отшелушивание.

pH кожи - лишь один из аспектов общего состояния кожи. Забота о вашей коже с помощью очищающего средства и увлажняющего крема для вашего типа кожи помогает найти правильный баланс масла, который необходим вашей коже, чтобы оставаться здоровым.

Ежедневный солнцезащитный крем также незаменим для защиты кожи от повреждений ультрафиолетом и другими частицами.

Любые особые проблемы, связанные с уходом за кожей, такие как акне или дерматит, следует решать у дерматолога. Они могут помочь решить любые основные проблемы с кожей и сохранить здоровье вашей кожи.

.

Смотрите также