Что полезно для коленных суставов


Продукты для суставов - топ 10 лучших продуктов для оздоровления

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Давайте сегодня поговорим про продукты для суставов, ведь здоровье нашего организма напрямую зависит от продуктов, которые мы едим.

Неудивительно, что многие недуги в наше время исправляет правильная диета. У многих же бывает боль в коленках, или руку сложно поднять, так ведь?

Так вот – существуют  такие продукты для суставов, которые приносят им пользу и облегчают симптомы, связанные с их заболеваниями.

Из этой статьи вы узнаете:

Самые полезные продукты для суставов

Суставы и их функции

Кости человека – это очень прочный материал, способный выдержать огромные нагрузки.

Но состоять скелет только из костей не может:

  1. В природе все устроено гармонично, поэтому кости имеют соединения – суставы. Их полость заполнена специальной синовиальной жидкостью, которая по составу напоминает плазму крови.
  2. Для того, чтобы придать суставам нормальную подвижность, они должны смазываться, это происходит благодаря одному компоненту – гиалуроновой кислоте.
  3. И как раз-таки правильное питание способствует ее синтезу. Клетки должны получать в достатке необходимые питательные вещества для производства такой кислоты, иначе полноценная смазка суставов не будет происходить, что и приведет к их разрушению.
  4. Оболочки с синовиальной жидкостью не смогут препятствовать трению, поэтому у людей совершенно различного возраста могут возникнуть проблемы с суставами. Лечение в этом случае проходит очень длительный период и не всегда успешно.

Какие важные компоненты нужны суставам?

Частые нагрузки на суставы вызывают их износ. Чтобы избежать дискомфорта при занятии любимым делом или спортом, надо правильно позаботиться об их здоровье.

В наше время заболевания суставов – это не только болезнь пожилых людей, ей подвержены даже дети.

Все из-за того, что еда неправильно сбалансирована. Научным путем была доказана связь между продуктами и составом суставной ткани. Она может терять эластичность из-за высококалорийных и рафинированных продуктов.

Полезными веществами для суставов можно считать те, в которых содержатся антиоксиданты и жирные кислоты.

Антиоксиданты – это главные враги свободных радикалов, провоцирующих боль в суставах в результате различных заболеваний

Антиоксиданты представляют собой набор витаминов, среди которых А, С, Е и микроэлемент селен.

Даже присутствие одного из них в продукте может служить мощным оружием в борьбе со свободными радикалами:

  • Витамин С содержат в себе большинство фруктов (апельсины, ананасы, грейпфрут, киви) и овощей (красный перец, брокколи, спаржа).
  • Витамин Е присутствует в достаточном количестве в крупах, маслах арахиса и подсолнечника, в авокадо.
  • Витамином А богаты свиная печень, морковь, чеснок, брокколи, творог и морская капуста.
  • Селен в своем составе содержат овсяные хлопья, лосось, нечищеный рис.

Защиту для суставов и связок от дискомфорта и отека могут обеспечить некоторые жирные кислоты, в особенности омега-3.

Источниками таких кислот являются: жирная рыба, например, лососевых пород, зеленые овощи, орехи, целые зерна и семена.

Питание для помощи суставам должно быть сбалансированным.

Для каждой болезни полезен особенный список продуктов, но есть и общие для всех.

Итак, смотрим ☺

 Продукты  для суставов —  топ 10 лучших

Какие продукты для суставов самые полезные:

  1. Рыба – тунец, лосось, скумбрия, форель. В ней повышенное содержание омега-3 жирных кислот. Она будет важным продуктом при ревматоидном артрите.
  2. Также очень полезна соя. В ней высокое содержание клетчатки и белка, низкое содержание жира.
  3. Давно известна польза оливкового масла. В нем содержится вещество, схожее по действию с противовоспалительными препаратами. Но это не единственное масло, обладающее таким действием. Масла авокадо и грецкого ореха не уступают, а в чем-то и превосходят пользу оливкового. Употреблять в пищу их стоит при остеоартрите и ревматоидном артрите.
  4. Ученые в своих исследованиях пришли к выводу, что вишня обладает противовоспалительным эффектом, благодаря наличию в ней антоцианов. Эта ягода способна уменьшить частоту приступов подагры. Вишню можно сочетать с другими ягодами: клубникой, ежевикой, черникой, малиной. В них также обнаружены антоцианы.
  5. Витамин D вместе с кальцием влияет на укрепление костей. Его присутствие в организме обязательно, а получить его можно из нежирных молочных продуктов: творога, сыра, йогурта. Заменить молочные продукты для доставки витамина D способны все зеленые листовые овощи и рыбий жир.
  6. Для лечения артроза и замедления прогрессирования остеоартроза, необходимо большое количество витаминов К и С. Они в избытке содержатся в брокколи. Также эта капуста богата кальцием.
  7. Замедлить разрушение хрящей и уменьшить воспаление способен зеленый чай. Он содержит антиоксиданты и полифенолы. Исследования выяснили, что один из антиоксидантов (эпигаллокатехин-3-галлат) способен блокировать выработку молекул, которые вызывают ревматоидный артрит и боли в позвоночнике .
  8. Для профилактики артритов и поддержания здоровья суставов необходимо достаточное получение витамина С. Он содержится в большом количестве в цитрусовых и киви.
  9. Диабет, заболевания сердца и ревматоидный артрит вызываются С-реактивным белком (СРБ) в крови. Низким его содержанием обладают любые цельнозерновые злаки.
  10. Еще одним источником снижения СРБ являются бобовые. В них большое количество питательных веществ и клетчатки.

Для хрящей очень важным веществом является коллаген. Большое его количество содержится в самых распространенных блюдах: заливной рыбе, холодце, жирном бульоне.

Главное не злоупотреблять такими продуктами, соблюдая разумный баланс между пользой и негативным влиянием жиров.

Как готовить холодец для здоровья суставов?

Чтобы приготовить вкусный холодец, необходимо взять жирное мясо (можно птицу, свинину или говядину):

  • Для получения студня лучше использовать те части, в которых содержатся хрящи.
  • Часто используют свиные или говяжьи копыта и рульки.
  • Мясо необходимо долго варить (не менее 8 часов) на небольшом огне со специями, луком, морковкой и солью, именно тогда образуется жирный бульон.
  • Затем кусочки мяса разбираются на волокна, распределить в посуде и заливаются бульоном. Затем блюдо для застывания нужно поставить в холодильник.
  • В холодце, помимо коллагена, содержаться фосфор, кальций, медь и витамины А, В и С. Даже несмотря на всю пользу, употреблять такое блюдо часто нельзя. Но можно чередовать его с другими полезными блюдами, например, ухой, заливным из рыбы.

Ну вот, пожалуй и все, что мне хотелось бы вам рассказать о еде для суставов ☺ Питайтесь правильно, и пусть ваши суставы будут здоровы!!

Также вам могут быть интересны эти посты:

Напоминаю про пользу подписки на обновления блога, а также буду благодарна за репост статьи для ваших друзей и подписчиков.

С вами была Алена Яснева, до новых встреч!!!

фото@Andy333/https://pixabay.com/

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

14 естественных средств от боли в коленных суставах + причины и советы по профилактике

Будь то временный спазм или изнурительная боль в коленном суставе, это постоянное напоминание о физическом стрессе, который вы испытываете каждый день. Если вы не хотите принимать обезболивающие и ищете естественные альтернативы избавлению от мучительной боли в коленных суставах, вы попали на правильную страницу. Мы придумали 14 лучших натуральных средств, которые не только снимут боль, но и восстановят нормальное функционирование ваших ног.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

Содержание

Что вызывает боль в коленном суставе?

Боль в коленном суставе никогда не бывает единственной причиной. Хотя временная боль в колене, вызванная травмой, обычно проходит сама по себе, эта временная боль в колене может быть вызвана определенными первопричинами, которые необходимо лечить.

Физические состояния или заболевания, вызывающие хроническую боль в коленях:

  • Остеоартрит коленного сустава, который может вызывать боль, отек и воспаление.
  • Тендинит - Боль в передней части колена, из-за которой физические движения, например подъем по лестнице, болезненны.
  • Бурсит - воспаление коленного сустава, вызванное многократным перенапряжением или травмой колена.
  • Chondromalacia patella - Повреждение хряща под коленной чашечкой.
  • Подагра - Повышенный уровень мочевой кислоты в организме, приводящий к артриту.
  • Киста Бейкера - скопление синовиальной жидкости сразу за коленом.
  • Ревматоидный артрит - аутоиммунное заболевание, вызывающее боль и отек в пораженном суставе, часто приводящее к эрозии кости.
  • Разрыв мениска - Разрыв одного или нескольких хрящей колена.
  • Разрыв связки - Разрыв одной из четырех связок колена.
  • Опухоли костей, развивающиеся около колена.

Независимо от того, что является причиной постоянной боли в колене, следующие средства могут в значительной степени облегчить ее.

Вернуться к TOC

Как лечить боль в коленных суставах естественным путем

  1. Яблочный уксус
  2. Имбирь
  3. Куркума
  4. Кайенский перец
  5. Лимон
  6. Оливковое масло
  7. Кокосовое масло
  8. Пажитник 13 Семена одуванчика Листья
  9. Горчичное масло
  10. Эфирные масла
  11. Соль Эпсома замачивает
  12. Горячие и холодные компрессы
  13. Витамины

Домашние средства для уменьшения боли в коленных суставах

1.Яблочный уксус

Вам понадобится
  • 2 чайные ложки яблочного уксуса
  • 1 стакан теплой воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте две чайные ложки яблочного уксуса в стакан воды и хорошо перемешайте .
  2. Принимайте этот раствор ежедневно, желательно перед едой.
  3. Можно также смешать две столовые ложки яблочного уксуса со столовой ложкой кокосового масла и нанести на пораженное колено.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это дважды в день.

Почему это работает

Яблочный уксус, независимо от того, употребляется он или применяется местно, помогает бороться с болью в коленных суставах. Он содержит уксусную кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и отек в пораженной области (1).

Вернуться к содержанию

2. Имбирь

Вам понадобится
  • 1-дюймовый кусок имбиря
  • 1 стакан воды
  • Марля или чистая тряпка для мытья посуды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте 2,5 см имбиря в стакан воды.
  2. Доведите до кипения и тушите 5 минут.
  3. Процедите и дайте раствору немного остыть.
  4. Смочите чистую салфетку или марлю теплой имбирной водой и приложите к пораженному участку.
  5. Оберните пропитанную ткань вокруг колена и дайте ей подействовать.
  6. Также можно ежедневно употреблять имбирный чай.
Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Было обнаружено, что имбирь помогает людям, страдающим от боли в коленях из-за остеоартрита (2).Присутствие таких соединений, как гингерол, делает его мощным противовоспалительным и обезболивающим средством (3).

Вернуться к TOC

3. Куркума

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 стакан кокосового или миндального молока
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку куркумы в стакан горячего молока и хорошо перемешать.
  2. Выпейте смесь.
  3. Также можно приготовить пасту из куркумы и нанести ее на пораженный участок.
Как часто вы должны это делать

Делайте это два раза в день.

Почему это работает

Куркумин, основной компонент куркумы, является мощным противовоспалительным соединением. Во многих исследованиях было обнаружено, что он облегчает симптомы боли в суставах и воспаления благодаря своим противовоспалительным свойствам (4), (5).

[Читать: Лучшие противовоспалительные продукты ]

Вернуться к TOC

4. Кайенский перец

Вам понадобится
  • 3 столовые ложки кайенского перца
  • 1 стакан оливкового масла
  • ½ стакана тертого пчелиного воска
  • Пароварка
  • Стеклянная банка с крышкой
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте три столовые ложки кайенского перца в чашку оливкового масла.
  2. Нагрейте в пароварке около 10 минут на среднем огне.
  3. Добавьте полстакана тертого пчелиного воска, непрерывно помешивая.
  4. Продолжайте помешивать, пока смесь не станет однородной, а пчелиный воск полностью не растворится.
  5. Охладите смесь на 10 минут, после чего нужно снова взбить.
  6. Охладите 15 минут и еще раз взбейте смесь.
  7. Перелейте бальзам в стеклянную банку с крышкой и поставьте в холодильник.
  8. Используйте смесь по мере необходимости.
  9. Эту смесь можно использовать до полутора недель.
Как часто вы должны это делать

Вы должны наносить эту смесь на пораженный участок несколько раз в день.

Почему это работает

Кайенский перец - отличное средство от боли в коленных суставах, поскольку он содержит капсаицин. Капсаицин действует как естественное болеутоляющее благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (6).

Вернуться к TOC

5. Лимон

Вам понадобится
  • 1 лимон
  • 1 столовая ложка кунжутного масла
Что вам нужно сделать
  1. Извлеките сок лимона.
  2. Смешайте его со столовой ложкой кунжутного масла.
  3. Применить эту смесь местно к пораженному колену.
  4. Оставьте примерно на 30-40 минут.
  5. При необходимости повторите.
  6. Вы также можете ежедневно употреблять лимонный сок для более быстрого восстановления.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это 3-4 раза в день.

Почему это работает

Лимоны обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление, боль и отек, сопровождающие боль в коленях (7).

Вернуться к TOC

6. Оливковое масло

Вам понадобится

Оливковое масло первого отжима (по мере необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Возьмите немного оливкового масла в ладони и помассируйте его в пораженное колено.
  2. Оставить и дать испариться естественным образом.
  3. Если вам не нравится липкость, вы можете оставить масло на 30 минут, а затем смыть.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 3-4 раза в день для получения эффективных результатов.

Почему это работает

Активные компоненты оливкового масла включают биологически активные полифенолы, такие как гидрокситирозол, тирозол, олеокантал и олеуропеин. Все эти соединения обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые прекрасно работают при лечении боли в коленных суставах (8).

Вернуться к TOC

7. Кокосовое масло

Вам понадобится

Кокосовое масло первого отжима (при необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Возьмите немного кокосового масла первого отжима и нанесите его прямо на Пораженная область.
  2. Вы можете дать ему высохнуть самостоятельно или смыть через 30 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день.

Почему это работает

Кокосовое масло может помочь уменьшить воспаление и боль, связанные с болью в коленных суставах, благодаря своей противовоспалительной и анальгетической активности (9).

Вернуться к TOC

8. Семена пажитника

Вам понадобятся
  • 2 чайные ложки семян пажитника
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте две чайные ложки семян пажитника в стакан воды.Замочите на ночь.
  2. Процедить и выпить воду.
  3. Вы также можете смешать замоченные семена пажитника и нанести пасту на пораженное колено.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Семена пажитника обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые творят чудеса при лечении боли и воспалений, связанных с болью в коленных суставах (10).

Вернуться к оглавлению

9.Листья одуванчика

Вам понадобятся
  • 10-12 листьев одуванчика
  • 1 стакан воды
  • Мед
Что вам нужно сделать
  1. Тщательно вымойте листья одуванчика.
  2. Довести до кипения в кастрюле. Тушить 5 минут и процедить.
  3. Дать остыть.
  4. Добавьте к нему немного меда и немедленно выпейте.
  5. Вы также можете добавить листья одуванчика в свой любимый сок или смузи.
Как часто вы должны это делать

Для достижения наилучших результатов вы должны употреблять листья одуванчика 1-2 раза в день.

Почему это работает

Регулярное употребление листьев одуванчика может в значительной степени облегчить боль в коленях, и это связано с их мощными противовоспалительными свойствами (11).

Вернуться к TOC

10. Горчичное масло

Вам понадобится

Горчичное масло (при необходимости)

Что вам нужно сделать
  1. Возьмите немного горчичного масла в ладони и помассируйте им пораженные участки. колено.
  2. При необходимости повторите.
  3. В горчичное масло также можно добавить зубчик измельченного чеснока.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это несколько раз в день.

Почему это работает

Местное применение горчичного масла может помочь уменьшить боль и воспаление в пораженном колене (12).

Вернуться к TOC

11. Эфирные масла

a. Масло перечной мяты
Вам понадобится
  • 7 капель масла перечной мяты
  • 1 чайная ложка кокосового масла
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте семь капель масла перечной мяты в чайную ложку кокосового масла.
  2. Хорошо перемешайте и нанесите непосредственно на пораженный участок.
  3. При необходимости нанесите повторно.
Как часто вы должны это делать

Делайте это несколько раз в день.

Почему это работает

Одним из основных компонентов масла перечной мяты является ментол. Ментол обладает естественным противовоспалительным действием и может помочь облегчить боль и воспаление, связанные с болью в коленях (13).

б. Масло ладана
Вам понадобится
  • 7 капель масла ладана
  • 1 чайная ложка кокосового масла
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте семь капель масла ладана с чайной ложкой кокосового масла.
  2. Приложите его к пораженному колену и дайте ему высохнуть самостоятельно.
  3. При необходимости повторите.
Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это несколько раз в день.

Почему это работает

Противовоспалительные свойства масла ладана помогают уменьшить боль (14).

Вернуться к содержанию

12. Замачивание английской соли

Вам понадобится
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чашку английской соли в ванну, наполненную водой.Вы также можете добавить в ванну масло перечной мяты или ладана, чтобы воспользоваться всеми преимуществами масел, пока вы принимаете ванну.
  2. Подержите в нем от 20 до 30 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день для достижения желаемого эффекта.

Почему это работает

Поскольку английская соль содержит магний и сульфат, ее сильные обезболивающие свойства неудивительны. Известно, что магний в значительной степени снижает воспаление в организме, что делает английскую соль прекрасным средством от боли в коленных суставах (15).

Вернуться к содержанию

13. Горячие и холодные компрессы

Вам понадобятся
Что нужно делать
  1. Приложите горячий компресс к пораженному участку. После этого сделайте холодный компресс.
  2. Поместите каждый пакет примерно на 5 минут перед тем, как заменить его.
  3. Повторить трижды.
Как часто вы должны это делать

Делайте это в течение дня для немедленного облегчения боли.

Почему это работает

Комбинация горячих и холодных компрессов обеспечивает немедленное облегчение боли, отека и воспаления.В то время как пакет со льдом замораживает пораженный участок, горячий компресс стимулирует кровообращение в колене (16).

Вернуться к TOC

14. Витамины

Вы можете включить в свой рацион продукты, богатые витаминами D и C, чтобы избавиться от хронической боли в коленных суставах. Витамин D необходим для улучшения здоровья костей, в то время как витамин C отвечает за выработку коллагена - важного белка, обнаруженного в коленных сухожилиях (17), (18).

Потребляйте молоко, сыр, птицу, яйца, цитрусовые, брокколи и шпинат, чтобы получить оба этих витамина.

Эти средства могут облегчить боль в коленных суставах. Однако для поддержания их эффекта вы можете включить в свой образ жизни следующие советы. Они также помогут предотвратить повторение боли в коленях.

Вернуться к TOC

Советы по профилактике

  • Поддерживайте нормальный вес.
  • Носите подходящую обувь.
  • Разминка перед тренировкой.
  • Займитесь упражнениями с небольшой нагрузкой.
  • Не снижайте физическую активность.
  • Практика йоги.
  • Попробуй тайцзи.
  • Соблюдайте здоровую и питательную диету.

Боль в коленном суставе может быть очень мучительной. Хотя вышеуказанные средства приносят облегчение, было бы разумным решением проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли основная причина вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее выздоровление! Если у вас есть какие-либо вопросы или отзывы, вы можете использовать поле для комментариев ниже.

Вернуться к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда обратиться к врачу при боли в коленях?

Если ваше колено болит, опухло, покраснело и стало болезненным при прикосновении, без промедления обратитесь к врачу.

Полезна ли езда на велосипеде при боли в коленях?

Поскольку езда на велосипеде не является спортом с высокой ударной нагрузкой, она относительно безопасна для тех, кто страдает от боли в коленях. Коленям легче ходить и плавать.

Работает ли кинезологический тейп при боли в коленях?

Кинезиологическая лента может облегчить боль и облегчить движения. При правильном использовании он также может уменьшить симптомы воспаления и отека.

Почему у вас болят колени во время беременности?

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений.В результате этих изменений обычно усиливаются боли в суставах и мышцах.

Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она - генетик со знаниями в области биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования. Ее страсть к писательству и ее образование существенно помогли ей в написании качественного контента на темы, связанные со здоровьем и благополучием.В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография - еще одно увлечение, которое она приобрела в последнее время.

.

Инъекции или замена коленного сустава: какие у меня варианты?

Остеоартрит - дегенеративное заболевание суставов, которое может вызывать проблемы с коленями. Лечение для этого включает инъекции в колено и замену тканей в колене. Что лучше всего подходит для лечения остеоартрита?

Заболевание часто поражает людей в возрасте 50 лет и старше, хотя может встречаться и у молодых людей. По данным Фонда артрита, более 50 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают артритом.

Остеоартрит (ОА) - хроническое заболевание, которое вызывает разрушение хрящей между суставами. Хрящ служит подушкой для суставов и защищает поверхность костей. Без этой подушки кости могут тереться или измельчать друг друга, вызывая боль, скованность и опухоль.

Если пациент продолжает испытывать дискомфорт, отек или обширное повреждение суставов, его врач может порекомендовать замену колена или коленную инъекцию.

Врачи обычно рекомендуют инъекционную терапию в колено перед тем, как рекомендовать операцию.Некоторым людям инъекции помогают облегчить боль в коленях.

Инъекции кортикостероидов

Инъекции кортикостероидов - одни из самых распространенных инъекций в колено. Врачи вводят кортикостероиды непосредственно в коленный сустав, чтобы быстро облегчить боль и воспаление в коленях.

Это класс лекарств, связанных со стероидным кортизоном. Их обычно используют для уменьшения воспаления. Кортикостероиды имитируют действие вещества под названием кортизол, которое естественным образом вырабатывается надпочечниками.

В высоких дозах кортикостероиды могут уменьшить воспаление. Они также влияют на иммунную систему. Это может быть полезно для контроля состояний, при которых иммунная система ошибочно атакует собственные ткани, таких как ревматоидный артрит.

Кортикостероид быстро всасывается в кровоток и попадает в очаг воспаления. Инъекционная терапия обеспечивает быстрое облегчение воспаленной области и более эффективна, чем традиционные пероральные противовоспалительные препараты.

Помимо быстрого облегчения, инъекция не вызывает многих побочных эффектов, которые вызывают пероральные кортикостероидные препараты.

Врачи могут сделать укол в своем кабинете. Они могут вызвать онемение в области колена перед инъекцией кортикостероидов непосредственно в сустав. Некоторые люди чувствуют почти мгновенное облегчение, в то время как другие ощущают эффект через несколько дней.

В зависимости от состояния колена, преимущества могут длиться от нескольких дней до более 6 месяцев. Факторы, которые влияют на продолжительность эффекта от инъекции стероидов, такие как степень воспаления и общее состояние здоровья.Важно отметить, что эффект от выстрела временный.

Могут потребоваться дополнительные инъекции кортизона.

Многие люди не имеют побочных эффектов после инъекции стероидов, кроме небольшой боли или покалывания в месте инъекции. Однако у некоторых людей кортикостероиды могут вызывать опасные побочные эффекты, особенно если их принимать слишком часто.

Побочные эффекты включают:

  • смерть близлежащей кости, известную как остеонекроз
  • инфекция суставов
  • повреждение нерва
  • истончение кожи и мягких тканей вокруг места инъекции
  • временная вспышка боли и воспаление в сустав
  • истончение близлежащей кости, известное как остеопороз
  • отбеливание или осветление кожи вокруг места инъекции
  • пациенты с диабетом могут испытывать повышенный уровень сахара в крови
  • аллергическая реакция

Воздействие высоких уровней кортизола в течение длительного периода со временем увеличивает риск развития гиперкортизолизма или синдрома Кушинга.

Эти эффекты включают:

  • ожирение верхней части тела
  • округлое лицо
  • усиление синяков
  • проблемы заживления
  • слабые кости
  • чрезмерный рост волос
  • нерегулярные менструации у женщин
  • проблемы фертильности у мужчин

Этот побочный эффект лечится путем постепенного уменьшения количества используемого кортизона или корректировки дозировки.

Другие инъекции

Некоторые люди пробовали инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы или стволовых клеток, но и Американский колледж ревматологии, и Фонд артрита не рекомендуют использовать эти методы лечения.

Не существует стандартной процедуры для любого подхода, и человек не будет точно знать, что находится в его инъекции. Кроме того, недостаточно доказательств того, что эти варианты безопасны или эффективны.

Хотя кортикостероиды эффективно снимают боль и воспаление, они обеспечивают только временное облегчение. По мере прогрессирования ОА подвижность и качество жизни могут ухудшаться, поэтому единственным вариантом остается замена коленного сустава.

Врач, скорее всего, порекомендует операцию по замене коленного сустава после того, как будут опробованы все другие варианты лечения, такие как физиотерапия и инъекции.

Замена коленного сустава также называется артропластикой коленного сустава или шлифовкой поверхности колена, поскольку заменяется только поверхность костей. Хирург отрежет поврежденную кость и хрящ от большеберцовой кости и коленной чашечки, а затем заменит их искусственным суставом.

При полной замене коленного сустава поврежденный коленный сустав удаляется и заменяется протезом из металла, керамики или высококачественного пластика, а также из полимерных компонентов.

Есть четыре основных этапа:

  • Подготовка кости: Поверхности хряща, которые находятся на конце бедренной и большеберцовой кости, удаляются вместе с небольшим количеством подлежащей кости.
  • Размещение металлических имплантатов: Удаленные хрящ и кость затем заменяются металлическими компонентами для воссоздания поверхности сустава. Металлические части либо цементируются, либо «вставляются» в кость.
  • Восстановление поверхности надколенника: Нижнюю поверхность надколенника или коленную чашечку можно разрезать и отшлифовать пластиковой пуговицей.
  • Установка спейсера: Хирург вставляет медицинский пластик между металлическими компонентами, чтобы создать гладкую поверхность скольжения, облегчая и делая ходьбу более плавной.

Перед процедурой пациенты вместе с врачами будут проектировать искусственное колено. Принимается во внимание ряд факторов, таких как возраст, вес, уровень активности и общее состояние здоровья.

Отсрочка операции

Отсрочка операции по замене коленного сустава связана с рисками. Основные риски - дальнейшее ухудшение сустава, усиление боли и снижение подвижности.

Другие факторы риска включают:

  • риск развития деформаций внутри и снаружи сустава
  • риск ослабления и потери функций мышц, связок и других структур
  • усиление боли или неспособность справиться с болью
  • повышенное инвалидность или отсутствие подвижности
  • трудности с нормальной повседневной деятельностью

Врач подробно объяснит процедуру и позволит пациенту задавать вопросы по мере необходимости.Они будут записывать историю болезни, включая любые лекарства или добавки, которые принимаются в настоящее время, а также принимая во внимание аллергию и предыдущие проблемы со здоровьем.

Перед операцией врач проведет индивидуальную общую анестезию, в результате чего они полностью потеряют сознание. Пациенты часто начинают физиотерапию, чтобы привести в движение новый сустав во время короткого пребывания в больнице. Реабилитация продолжается после выписки из больницы. Это поможет восстановить силу и диапазон движений.

Риски замены коленного сустава

Хотя операция по замене коленного сустава часто проходит гладко, любая операция сопряжена с риском.

К ним относятся:

Если операция откладывается слишком долго, могут возникнуть другие риски. Могут развиться деформации, усложняющие процедуру замены коленного сустава. Операция может занять больше времени, а варианты замены коленного сустава могут быть ограничены.

Узнайте больше о причинах сильной боли в коленях здесь.

.

9 лучших вариантов лечения боли в суставах

Многие люди сталкиваются с хронической болью в суставах в коленях, руках, локтях, плечах и других местах. В большинстве случаев это вызвано наиболее распространенным типом артрита - остеоартритом. Эта форма артрита поражает почти четверть населения США.

Обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол) или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил), обычно являются препаратами первого выбора для снятия боли в суставах.

Есть также десятки добавок, которые, как утверждается, снимают боль в суставах, но какие из них действительно работают? Вот 9 лучших вариантов и то, что о них говорят существующие исследования.

Глюкозамин - это естественный компонент хряща, вещество, которое предотвращает трение костей друг о друга и предотвращает боль и воспаление. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща, которое может произойти при артрите.

Многие добавки, предназначенные для лечения боли в суставах, содержат глюкозамин, который является одной из наиболее хорошо изученных добавок при остеоартрите. Но, несмотря на это исследование, все еще остаются вопросы о том, насколько хорошо это работает.

В добавках содержится два типа глюкозамина: гидрохлорид глюкозамина и сульфат глюкозамина.

Один метаанализ показал, что продукты, содержащие гидрохлорид глюкозамина, не очень сильно улучшают боль в суставах, вызванную остеоартритом. Другое исследование показывает, что сульфат глюкозамина действительно улучшает эти симптомы, поэтому он может быть лучшим вариантом, чем гидрохлорид глюкозамина.

При длительном приеме глюкозамина сульфат также может помочь замедлить прогрессирование остеоартрита. Исследования показывают, что при приеме до трех лет он замедляет сужение суставной щели, что является маркером ухудшения состояния.

Попробуйте: Сульфат глюкозамина обычно принимают один раз в день в дозе 1500 миллиграммов (мг). Если это вызывает расстройство желудка, попробуйте распределить его по трем дозам по 500 мг каждая. Вы можете найти добавки сульфата глюкозамина на Amazon.

Подобно глюкозамину, хондроитин является строительным материалом хряща. Это также может помочь предотвратить разрушение хряща из-за остеоартрита.

Многие клинические исследования показали, что хондроитин может уменьшить боль в суставах и их скованность у людей с остеоартритом.Около 53 процентов людей, принимающих хондроитин, имеют уменьшение боли в коленях на 20 или более процентов.

Хондроитинсульфат может также замедлять прогрессирование остеоартрита при длительном приеме. Исследования показывают, что он замедляет сужение суставной щели при приеме до 2 лет.

Добавки для суставов часто сочетают хондроитин с глюкозамином. Но все еще неясно, лучше ли принимать комбинированную добавку, чем принимать одну или другую самостоятельно.

Попробуйте: Хондроитин обычно принимают в дозе от 400 до 800 мг два или три раза в день.Вы можете найти добавки хондроитина на Amazon.

S-аденозил-L-метионин (SAMe) - это добавка, обычно используемая для облегчения симптомов депрессии и остеоартрита. Ваша печень естественным образом производит SAMe из аминокислоты, называемой метионином. Он выполняет несколько функций, включая помощь в производстве и восстановлении хрящевой ткани.

При приеме в качестве добавки SAMe может помочь при симптомах боли в суставах, вызванной остеоартритом. Он может быть таким же эффективным, как и противовоспалительный препарат целекоксиб (Целебрекс).В одном исследовании 2004 года целекоксиб улучшал симптомы больше, чем SAMe, после месяца лечения. Но ко второму месяцу лечение было сопоставимым.

Попробуйте: SAMe обычно принимают в дозах от 200 до 400 мг трижды в день. Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться некоторое время. Вы можете найти добавки SAMe на Amazon.

Куркума - одна из самых популярных добавок для лечения боли, в том числе боли в суставах, вызванной остеоартритом. Его обезболивающее действие связано с химическим соединением куркумы, называемым куркумином.Куркумин обладает противовоспалительным действием.

Хотя исследования куркумы при боли в суставах ограничены, анализ исследований показал, что она улучшает симптомы боли в суставах больше, чем плацебо, и может быть сопоставима с ибупрофеном.

Попробуйте: Куркуму обычно принимают в дозе 500 мг от двух до четырех раз в день. Вы можете найти добавки с куркумой на Amazon.

Узнайте больше о преимуществах куркумы и куркумина.

Босвеллия, также известная как индийский ладан, обычно используется при боли, вызванной артритом.Химические вещества в этом экстракте, называемые кислотами босвеллии, обладают противовоспалительным действием.

Клинические исследования показали, что экстракты босвеллии улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуйте: В исследованиях, посвященных применению босвеллии при боли в суставах, использовались дозы от 100 мг один раз в день до 333 мг три раза в день. Вы можете найти добавки с босвеллией на Amazon.

Неомыляемые вещества авокадо и сои (НОА) относятся к типу экстракта из масел авокадо и соевых бобов, который может помочь предотвратить разрушение хряща.Это также может помочь восстановить хрящ.

Клинические исследования показывают, что у людей с остеоартритом ASU улучшают болевые симптомы больше, чем плацебо.

Попробуйте: Типичная доза ASU составляет 300 мг в день. Вы можете найти добавки ASU на Amazon.

Коготь дьявола, также называемый гарпагофитумом, содержит химическое вещество под названием гарпогозид, обладающее противовоспалительным действием.

Прием дьявольского когтя может помочь при боли в суставах от остеоартрита. В одном исследовании дьявольский коготь работал так же хорошо, как и противовоспалительный препарат диацереин.Однако, поскольку существует не так много исследований этой добавки для лечения остеоартрита, необходимы более качественные исследования.

Попробуйте: В большинстве исследований с участием дьявольского когтя использовались дозы от 600 до 800 мг трижды в день. Вы можете найти добавки с когтями дьявола на Amazon.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты докозагексаеновую кислоту и эйкозапентаеновую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием.

Анализ клинических исследований показывает, что прием добавок рыбьего жира уменьшает такие симптомы, как боль в суставах, у людей с ревматоидным артритом.Но похоже, что это не уменьшает симптомов остеоартрита.

Попробуйте: Типичные дозы рыбьего жира колеблются от 300 до 1000 мг в день. Вы можете найти добавки с рыбьим жиром на Amazon.

Метилсульфонилметан (МСМ) - еще один распространенный ингредиент в добавках, которые, как говорят, помогают при боли в суставах.

В одном исследовании МСМ улучшили боль и улучшили функционирование по сравнению с плацебо у людей с остеоартритом.

Попробуйте: Типичные дозы МСМ колеблются от 1500 до 6000 граммов в день, иногда их можно разделить на две дозы.Вы можете найти добавки с МСМ на Amazon.

Выбор добавки от боли в суставах может быть огромным из-за количества доступных продуктов. Многие из этих продуктов содержат несколько ингредиентов. Помните, что длинный список ингредиентов не всегда делает продукт лучше. Кроме того, эти продукты не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США, поэтому внимательно читайте этикетки.

В некоторых случаях добавленные ингредиенты не имеют доказанной пользы для здоровья суставов. Другие могут содержать несколько полезных ингредиентов, таких как глюкозамин и хондроитин.Но нет особых доказательств того, что прием добавок, содержащих несколько ингредиентов, более эффективен, чем прием одного ингредиента. Кроме того, в некоторых из этих продуктов слишком мало одного или нескольких ингредиентов, чтобы они были полезными.

Перед тем, как выбрать добавку, поговорите со своим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы они могли проверить возможные взаимодействия. Некоторые добавки для здоровья суставов могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разжижители крови.

.

совместных шумов, хлопков и щелчков: стоит ли беспокоиться?

Помните, когда вы были ребенком, и ваша мама говорила вам, что хруст суставов может вызвать артрит?

Если вы чем-то похожи на меня, это не помешало вам сделать это, потому что - давайте посмотрим правде в глаза - это приятно. Но когда вы потягиваетесь или двигаетесь, когда вы потягиваетесь или двигаетесь, эти звуки могут показаться довольно пугающими, если вы не знаете, что они собой представляют.

Мы получаем такие вопросы каждый день, как этот:

«Привет, я прохожу первую неделю по программе Elements, и во время упражнений по кругу бедрами у меня щелкает бедро.Это нормально и есть ли способы обойти это? »

Если у вас хлопают колени или щелкают суставы, или если вам просто нравится ломать суставы, эта статья даст вам краткое изложение того, почему трескаются суставы, что это означает, если ваши пальцы постоянно трескаются или колени постоянно трескаются, и когда было бы неплохо поговорить с врачом.

Плюс, я покажу вам некоторые движения, которые помогут защитить суставы и тело.

Я видел (и слышал) множество странных суставов, издающих странные звуки, в своей практике физиотерапевта с 1998 года, и я провел для вас исследование.Прочтите его, и вы поймете, почему у вас такие трещины и трещины, и как вы можете улучшить свое состояние.

Из этой статьи вы узнаете:

«Почему у меня ломается колено, когда я приседаю? Это опасно?"

Проще говоря, эти хлопки в коленях и щелчки в суставах являются результатом чего-то, что называется кавитацией , и по большей части им не о чем беспокоиться, если они не сопровождаются болью.

Как я объясню через минуту, есть определенные типы суставов, которые вы, вероятно, должны исследовать, и далее в этой статье я покажу вам несколько способов сохранить ваши суставы здоровыми.

Позвольте мне сначала объяснить теорию, лежащую в основе кавитации, и что на самом деле происходит в ваших суставах, когда вы слышите эти хлопки.

Что такое кавитация суставов?

Все начинается в синовиальных суставах, которые представляют собой все суставы вашего тела, которые позволяют движение - суставы, колени, локти, позвоночные суставы и т. Д. Вы можете увидеть, как в основном выглядит синовиальный сустав, на изображении для право.

Как видите, сустав окружает суставная капсула, которая заполнена жидкостью.Когда происходит изменение давления в синовиальной жидкости и природных газах в этой жидкости, это приводит к образованию полости , которая вызывает те звуки, которые вы слышите.

Для реабсорбции этих газов требуется примерно 20 минут, поэтому вы не можете снова сломать суставы суставов сразу после того, как сделаете это один раз.

Любой синовиальный сустав можно лопнуть.

«А как насчет других щелчков и хлопков, которые происходят просто, когда я двигаюсь или во время тренировки? Это такие же? »

Часто да.Но иногда они могут указывать на то, что происходит что-то еще.

  • Щелчки - Повторяющиеся щелчки иногда могут указывать на то, что определенные соединительные ткани не выровнены или, возможно, повреждены. Это также может быть вызвано смещением большого нерва, такого как локтевой нерв, который выскальзывает из своей нормальной борозды, когда вы сгибаете и выпрямляете локоть. Если бы не было боли, я бы не беспокоился об этом, но упражнения, которые я покажу вам ниже, могут быть очень полезными.
  • Шумные разрывы / слезы - Пациенты рассказывали мне о других видах лопаний и «разрывов», которые происходят внезапно, с болью и последующими отеками и синяками. Вероятно, это разрыв рубцовой ткани. Если боль не проходит, вам следует обратиться к врачу.
  • Clunks - Это интересное явление, которое часто ощущается как сдвиг, который может сопровождать или не сопровождать более громкий хлопок. Его часто называют отличным от «обычной поп-музыки», которую описывают люди, но на самом деле это может быть то же самое явление, только громче и заметнее.

Самое важное, что нужно знать об этих суставных шумах, - это то, что если нет боли, вам не о чем беспокоиться, хотя это может быть хорошим способом сказать, что вам нужно немного поработать над своей подвижностью и контролем моторики, что мы обсудим в следующем разделе.

Если, однако, ваши щелчки или хлопки сопровождаются постоянной болью, обратитесь к профессионалу.

Примечание: Вы можете избавиться от болей и ограничений во всем теле с помощью проверенных упражнений из нашего бесплатного Руководства по уходу за телом.

Почему хорошо лопнуть суставы?

Растрескивание суставов - не единственное, что приятно. Сидите ли вы в кресле какое-то время или просто встаете утром с постели, хорошая растяжка, которая приводит к появлению хлопков, кажется действительно приятной.

Почему?

Что ж, когда вы хлопаете суставом, суставная капсула растягивается, что вызывает расслабление мышц, окружающих сустав (за счет стимуляции механорецепторов суставов типа III - для любителей анатомии).

Эти хлопки особенно хороши, когда ваши суставы напряжены или скованы.

Итак, когда у вас происходит много хлопков или щелчков в определенном суставе, это может быть хорошим инструментом для оценки, чтобы сказать вам, что в окружающих мышцах есть некоторая напряженность, с которой вы должны работать. Упражнения, которые я покажу вам ниже, помогут вам расслабить эти мышцы, чтобы ваши суставы не были такими напряженными.

Существует еще одна теория, согласно которой нажатие на сустав высвобождает натуральные обезболивающие (так называемые эндогенные опиаты).Это может вызывать привыкание, поэтому некоторые люди продолжают ломать себе спину или обращаются к кому-то, чтобы сделать это за них.

В чем дело? Плохо ли хрустит суставами?

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение о том, что трещины в костяшках пальцев вызывают артрит, но есть некоторые споры о том, может ли многократное принуждение суставов к взлому привести к усилению поражения или воспалению.

Как мы уже обсуждали, есть разница между щелчками и хлопками, которые происходят при регулярных движениях или упражнениях, и теми, которые происходят от силы.

Хотя ни один из типов хлопка не является «плохим» для вас (если только он не сопровождается болью), в общем, повторные движения с большой силой могут быть не лучшим решением для себя, если вы действительно не знаете, что делаете.

Маловероятно, что вы сильно поранитесь, но вполне вероятно, что чрезмерное растяжение сустава может со временем нарушить контроль над моторикой.

Ощущение, которое возникает у , когда нужно проткнуть суставы , есть причина. Это указывает на то, что вы развили некоторую стесненность в мышцах и тканях вокруг этих суставов, поэтому работа над улучшением подвижности в этих областях может быть полезной.

Итог: трещать костяшками пальцев или других суставов - это не плохо для вас как таковое, но, возможно, это не лучшая идея делать это неоднократно в долгосрочной перспективе.

Попробуйте эти упражнения для здоровья суставов

Мы все время от времени получаем эти щелчки и хлопки, и это нормально. Но что в них круто, так это то, что они могут сказать вам, где вам нужно поработать над улучшением своей силы, подвижности и контроля над моторикой.

Мы слышали от многих наших клиентов, что добавление простых движений в их повседневную жизнь помогло им справиться с этими щелчками.

Вот лишь несколько движений, над которыми вы можете работать, чтобы укрепить и мобилизовать свои суставы, чтобы они были здоровыми и счастливыми:

1. Медвежья прогулка

Сначала мы поработаем над Медведем, который выглядит так:

  • Начните с положения собаки вниз, задница поднята вверх.
  • Прижмите руки к земле, идя вперед, одновременно двигая вперед правую руку и левую ногу.
  • Продолжая прижимать руки к земле, двигайте вперед левую руку и правую ногу.
  • Сохраняйте этот контрлатеральный паттерн, двигаясь медленно и с контролем.

Как это упражнение помогает вашим суставам : увеличивая давление на руки и запястья при выпрямлении рук, вы укрепляете мышцы вокруг суставов запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы со временем будете работать над выпрямлением ног, вы также укрепите нижнюю часть тела, чтобы ваши лодыжки, колени и бедра были здоровыми. По мере вашего улучшения мышцы спины станут сильнее и подвижнее, что сделает ваш позвоночник более здоровым.

2. Обезьяна

Далее мы поработаем над Обезьяной, которая выглядит так:

  • Начните с глубокого приседания (настолько глубоко, насколько вы можете удобно).
  • Положите руки на землю спереди и снаружи ноги так, чтобы правая рука находилась прямо перед левой стопой, а левая рука находилась примерно в футе от правой.
  • Надавите на землю, подтягивая ноги влево, приземляясь правой ногой сразу за левой рукой.
  • Продолжайте идти влево несколько шагов подряд, прежде чем сменить направление.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Даже если сначала вы будете бороться с приседаниями с собственным весом, вы обнаружите, что практика Обезьяны поможет вам улучшить приседания медленно, но верно. И по мере улучшения ваши бедра, колени и лодыжки будут поддерживать большую часть вашего веса, что укрепит эти области. Кроме того, вращательное движение в этом упражнении поможет тренировать ваши плечи и мышцы спины иначе, чем в упражнении «Медведь».

3. Frogger

Наконец, давайте поработаем над Frogger, который также начинается с глубокого приседания, но выглядит так:

  • Как и в случае с Обезьяной, вы начинаете с приседа и заходите настолько глубоко, насколько можете с комфортом пройти.
  • Положите руки на землю примерно в 30 см перед собой, держа руки внутри колен.
  • Надавите на землю, чтобы ноги встретились с руками.
  • Переведите руки в исходное положение, чтобы они оказались перед вами, и продолжайте двигаться вперед таким же образом.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Как и в случае с обезьяной, приседание полезно для здоровья ваших суставов. Однако с Frogger гораздо больше внимания уделяется силе запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы будете усиливать давление через руки, и это поможет вашим суставам выдерживать все больший вес.

Добавление таких уникальных движений поможет вам одновременно работать над силой, подвижностью и контролем над моторикой, делая суставы здоровыми и сильными.

Вы можете заметить, что эти щелчки и хлопки со временем уменьшаются, и это чувство необходимости щелкнуть суставы может полностью исчезнуть!

Освободите свое тело от болезненных движений

По мере того, как вы продолжаете двигаться, упражняться и со временем менять свое тело, вы заметите, что изменения в силе, гибкости и координации принесут и другие улучшения.

С новым осознанием вы можете почувствовать, что ваше щелкающее плечо больше не делает этого, или ваши хрустящие колени больше не хрустят.Эти положительные изменения, как правило, происходят только в том случае, если мы выходим за рамки наших обычных упражнений и начинаем двигаться по-другому.

Повторение одних и тех же схем снова и снова может привести к чрезмерной нагрузке на суставы и сухожилия, что может привести к случайным щелканьям, которые превращаются в постоянно болезненную проблему.

Здорово регулярно заниматься спортом, и, вероятно, нет лучшего средства профилактики, чем это, но не превращайте тренировки в несгибаемый и неприспособленный распорядок дня.Потратьте время на новые и необычные движения, как мы научим вас в нашем бесплатном руководстве по уходу за телом , и ваше тело будет вам благодарно за это.

Поддерживайте здоровье суставов

Подпишитесь на наше бесплатное руководство по уходу за телом , чтобы укрепить свои суставы и перестать беспокоиться обо всех этих щелчках и хлопках.

Защитите суставы

Информация об авторе: Ярло Илано, MPT, OCS

Ярло Илано - физиотерапевт (MPT) с 1998 года и сертифицированный клинический специалист-ортопед (OCS) Американского совета физиотерапевтов.Он прошел обширную последипломную подготовку по реабилитации шеи и спины с упором на мануальную терапию. Он преподает боевые искусства более 20 лет, уделяя основное внимание филиппинским боевым искусствам.

.

Смотрите также