Чем витамин а полезен при бесплодии


комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
  • «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь». В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама». Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Рекомендации по приему

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлении любых симптомов индивидуальной непереносимости (сыпь, пищевые расстройства, кожный зуд) следует прекратить прием витаминного комплекса и обратиться к врачу.

Возможно, понадобится назначение другого средства. Не стоит сочетать одновременно сразу несколько витаминных комплексов: это неизбежно приведет к дисбалансу веществ в организме и появлению симптомов гипервитаминоза.

Витамины не будут полезными и вероятность зачатия не повысится, если супруги будут в период подготовки принимать алкогольные напитки, пить много кофе и крепкий чай. Фертильность женщины и мужчины зависит не только от витаминов. Чтобы быстрее зачать ребенка, нужно привести в порядок собственный вес, снизить его, если есть лишние килограммы, правильно питаться, вести активный образ жизни.

​​​Если во время планирования беременности кто-то из супругов заболеет и появится необходимость в лечении антибиотиками, гормональными препаратами, противосудорожными и психотропными препаратами, прерывать курс витаминотерапии нет никакой необходимости. Большинство лекарственных средств хорошо сочетаются с витаминными комплексами. Но на всякий случай стоит сообщить доктору о том, какие препараты момент назначения уже принимаются, чтобы исключить развитие аллергии.

Сильные стрессы и проживание в местности с неблагоприятной экологической обстановкой снижают вероятность зачатия у обоих супругов. Именно поэтому уже в период подготовки к зачатию следует сделать все возможное, чтобы психологический фон в семье был благоприятным и доброжелательным. На пользу пойдут и прогулки в парке, вдали от автомобилей, или поездки на природу.

Витаминные комплексы не отменяют и правильной организации питания. Зачать малыша как можно скорее помогут продукты, насыщенные животными белками, зелень, фрукты, сырые овощи, молочные продукты, орехи, натуральные свежевыжатые соки.

О том, как подготовиться к зачатию, смотрите в следующем видео.

8 признаков и симптомов дефицита витамина A

Витамин A - это жирорастворимый витамин, который важен для многих функций организма, включая правильное зрение, сильную иммунную систему, репродуктивную функцию и хорошее состояние кожи.

В продуктах питания содержится два типа витамина А: витамин А и провитамин А (1).

Предварительно сформированный витамин А, также известный как ретинол, обычно содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

С другой стороны, организм превращает каротиноиды в растительной пище, такой как красные, зеленые, желтые и оранжевые фрукты и овощи, в витамин А (2).

Хотя дефицит витамина А встречается редко, многие люди в развивающихся странах не получают достаточного количества витамина А.

К группе повышенного риска дефицита относятся беременные женщины, кормящие матери, младенцы и дети. Муковисцидоз и хроническая диарея также могут увеличить риск дефицита.

Вот 8 признаков и симптомов дефицита витамина А.

Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи. Он также помогает бороться с воспалениями, вызванными определенными кожными проблемами (3).

Недостаток витамина А может быть причиной развития экземы и других кожных проблем (4).

Экзема - это состояние, вызывающее сухость, зуд и воспаление кожи. Несколько клинических исследований показали, что алитретиноин, рецептурный препарат с активностью витамина А, эффективен при лечении экземы (3, 5, 6).

В одном 12-недельном исследовании у людей с хронической экземой, которые принимали 10-40 мг алитретиноина в день, наблюдалось уменьшение симптомов на 53% (6).

Имейте в виду, что сухость кожи может иметь множество причин, но причиной может быть хронический дефицит витамина А.

Резюме Витамин А играет важную роль в восстановлении кожи и помогает бороться с воспалениями. Дефицит этого питательного вещества может привести к воспалительным заболеваниям кожи.

Проблемы с глазами - одни из самых известных проблем, связанных с дефицитом витамина А.

В крайних случаях недостаток витамина А может привести к полной слепоте или отмиранию роговицы, которые характеризуются отметками, называемыми пятнами Бито (7, 8).

Сухость глаз или невозможность слезиться - один из первых признаков дефицита витамина А.

Дети младшего возраста в Индии, Африке и Юго-Восточной Азии, в рационе которых отсутствует витамин А, подвергаются наибольшему риску развития сухости глаз (9).

Добавки витамина А могут улучшить это состояние.

Одно исследование показало, что высокие дозы витамина А снижают распространенность сухости глаз на 63% среди младенцев и детей, которые принимали добавки в течение 16 месяцев (10).

Резюме Дефицит витамина А может привести к сухости глаз, слепоте или отмиранию роговицы, также известным как пятна Бито.Часто одним из первых признаков дефицита является неспособность производить слезы.

Тяжелый дефицит витамина А может привести к куриной слепоте (11).

В нескольких обсервационных исследованиях сообщается о высокой распространенности куриной слепоты в развивающихся странах (12, 13, 14, 15).

Из-за масштабов этой проблемы специалисты здравоохранения работали над повышением уровня витамина А у людей с риском куриной слепоты.

В одном исследовании женщины с куриной слепотой получали витамин А в виде пищи или добавок.Обе формы витамина А улучшили состояние. Способность женщин адаптироваться к темноте увеличилась более чем на 50% за шесть недель лечения (16).

Резюме Получение достаточного количества витамина А имеет решающее значение для здоровья глаз. Некоторые из первых признаков дефицита витамина А - сухие глаза и куриная слепота.

Витамин А необходим для воспроизводства как у мужчин, так и женщин, а также для правильного развития младенцев.

Если вы не можете забеременеть, недостаток витамина А может быть одной из причин.Дефицит витамина А может привести к бесплодию как у мужчин, так и у женщин.

Исследования показывают, что самки крыс с дефицитом витамина А испытывают трудности с беременностью и могут иметь эмбрионы с врожденными дефектами (17).

Другие исследования показывают, что бесплодные мужчины могут иметь большую потребность в антиоксидантах из-за более высокого уровня окислительного стресса в их организме. Витамин А - одно из питательных веществ, которое действует в организме как антиоксидант (18).

Дефицит витамина А также связан с выкидышами.

Исследование, в котором анализировались уровни различных питательных веществ в крови у женщин, у которых были повторные выкидыши, показало, что у них низкий уровень витамина А (19).

Резюме И мужчины, и женщины, не получающие достаточного количества витамина А, могут иметь проблемы с фертильностью. Низкий уровень витамина А у родителей также может привести к выкидышам или врожденным дефектам.

Дети, не получающие достаточного количества витамина А, могут испытывать задержку роста. Это потому, что витамин А необходим для правильного развития человеческого тела.

Несколько исследований показали, что добавки витамина А сами по себе или с другими питательными веществами могут улучшить рост. Большинство этих исследований проводилось с участием детей в развивающихся странах (20, 21, 22, 23).

На самом деле, исследование с участием более 1000 детей в Индонезии показало, что у детей с дефицитом витамина А, которые принимали высокие дозы добавок в течение четырех месяцев, рост на 0,15 дюйма (0,39 см) больше, чем у детей, принимавших плацебо (20).

Однако обзор исследований показал, что добавление витамина А в сочетании с другими питательными веществами может иметь большее влияние на рост, чем добавление только витамина А (22).

Например, у детей с задержкой роста в Южной Африке, получавших несколько витаминов и минералов, показатели длины тела к возрасту были на полбалла выше, чем у детей, получавших только витамин А (23).

Резюме Дефицит витамина А может вызвать задержку роста у детей. Добавление витамина А в сочетании с другими питательными веществами может улучшить рост в большей степени, чем добавление одного витамина А.

Частые инфекции, особенно в горле или груди, могут быть признаком дефицита витамина А.

Добавки витамина А могут помочь при инфекциях дыхательных путей, но результаты исследований неоднозначны.

Исследование с участием детей в Эквадоре показало, что дети с недостаточным весом, принимавшие 10 000 МЕ витамина А в неделю, имели меньше респираторных инфекций, чем те, кто получал плацебо (24).

С другой стороны, обзор исследований с участием детей показал, что добавки витамина А могут увеличивать риск развития инфекций горла и грудной клетки на 8% (25).

Авторы предложили давать добавки только тем, у кого действительно есть дефицит (25).

Кроме того, согласно одному исследованию с участием пожилых людей, высокий уровень в крови провитамина А каротиноида бета-каротина может защитить от респираторных инфекций (26).

Резюме Добавки витамина А могут защитить детей с недостаточным весом от инфекций, но увеличивают риск заражения в других группах. У взрослых с высоким уровнем витамина А в крови может быть меньше инфекций горла и грудной клетки.

Раны, которые плохо заживают после травмы или операции, могут быть связаны с низким уровнем витамина А.

Это связано с тем, что витамин А способствует образованию коллагена, важного компонента здоровой кожи. Исследования показывают, что витамин А для приема внутрь и местного применения может укрепить кожу.

Исследование на крысах показало, что пероральный прием витамина А улучшает выработку коллагена. Витамин имел такой эффект, даже если крысы принимали стероиды, которые могут препятствовать заживлению ран (27).

Дополнительные исследования на крысах показали, что местная обработка кожи витамином А предотвращает ранения, связанные с диабетом (28).

Исследования на людях показывают аналогичные результаты. У пожилых мужчин, которые лечили раны с помощью местного витамина А, размер их ран уменьшился на 50% по сравнению с мужчинами, которые не использовали крем (29).

Резюме Пероральные и местные формы витамина А могут способствовать заживлению ран, особенно в группах населения, склонных к ранениям.

Поскольку витамин А способствует развитию кожи и борется с воспалениями, он может помочь предотвратить или лечить прыщи.

Множественные исследования связывают низкий уровень витамина А с наличием прыщей (30, 31).

В одном исследовании с участием 200 взрослых уровни витамина А у лиц с акне были более чем на 80 мкг ниже, чем у лиц без этого заболевания (30).

Витамин А для местного применения и внутрь может лечить акне. Исследования показывают, что кремы, содержащие витамин А, могут уменьшить количество высыпаний от прыщей на 50% (32).

Самая известная форма перорального витамина А, используемая для лечения акне, - это изотретиноин или аккутан. Этот препарат может быть очень эффективным при лечении прыщей, но может иметь ряд побочных эффектов, включая изменение настроения и врожденные дефекты (33).

Резюме Угри ассоциируются с низким уровнем витамина А. Как пероральные, так и местные формы витамина А часто эффективны при лечении прыщей, но могут иметь нежелательные побочные эффекты.

Витамин А полезен для здоровья в целом. Однако его слишком много может быть опасно.

Гипервитаминоз А или токсическое действие витамина А обычно возникает в результате приема высоких доз добавок в течение длительного периода времени. Люди редко получают слишком много витамина А только из пищи (34).

Избыток витамина А накапливается в печени и может привести к токсичности и проблемным симптомам, таким как изменение зрения, отек костей, сухая и грубая кожа, язвы во рту и спутанность сознания.

Беременным женщинам следует быть особенно осторожными, чтобы не потреблять слишком много витамина А, чтобы предотвратить возможные врожденные дефекты.

Перед началом приема добавок витамина А обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Людям с определенными заболеваниями может потребоваться большее количество витамина А. Однако большинству здоровых взрослых требуется 700–900 мкг в день. Кормящим женщинам нужно больше, а детям - меньше (1).

Резюме Токсичность витамина А обычно возникает в результате приема слишком большого количества витамина в виде добавок.Это может вызвать серьезные проблемы, включая изменения зрения, язвы во рту, спутанность сознания и врожденные дефекты.

Дефицит витамина А распространен в развивающихся странах, но редко в Америке и других развитых странах.

Недостаток витамина А может вызвать воспаление кожи, куриную слепоту, бесплодие, задержку роста и респираторные инфекции.

Люди с ранами и угрями могут иметь более низкий уровень витамина А в крови и получать пользу от лечения более высокими дозами витамина.

Витамин А содержится в мясе, молочных продуктах и ​​яйцах, а также в красных, оранжевых, желтых и зеленых растительных продуктах.Чтобы получать достаточно витамина А, ешьте разнообразные эти продукты.

Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина А, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг. С правильными продуктами и добавками исправить дефицит может быть просто.

.

витаминов - распространенные заблуждения - Better Health Channel

Существует множество неправильных представлений о витаминах и их пользе для здоровья. Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Однако прием некоторых витаминов в больших дозах может нанести вред. Для большинства людей лучше получать витамины, в которых нуждается наш организм, путем употребления разнообразных здоровых, необработанных продуктов, а не приема добавок.

Витаминные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации.Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для борьбы с такими проблемами образа жизни, как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины - это не лекарства или чудодейственные лекарства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамин - не ответ

Правильный баланс и адекватные уровни основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме.Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавка также может привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много компаньонов, которые помогут им на этом пути. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его родственников-каротиноидов.

Простой прием витаминных таблеток - не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии.Именно сочетание целого ряда соединений в пищевых продуктах дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Рекомендуемая диета

Многие люди ошибочно полагают, что если небольшое количество витаминов полезно для здоровья, то большее количество должно быть лучше. В случае с витаминами лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в организме. Прием высоких доз этих витаминов, особенно витамина А, в течение длительного периода времени может привести к их опасным уровням в организме, если только у вас нет медицинской диагностики дефицита.

Некоторые водорастворимые витамины в высоких дозах также могут вызывать побочные эффекты. Например, витамин B6 был связан с повреждением нервов при приеме в больших дозах.

Для здорового взрослого человека, если используются добавки, их обычно следует принимать в количествах, близких к рекомендуемой диетической дозе (RDI).Информацию о количестве добавок можно найти на упаковке. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Недостатки и болезни

Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут задерживаться в печени и жировых тканях и храниться в течение длительного времени. Водорастворимые витамины, в том числе B-комплекс и витамин C, обычно хранятся только в течение более короткого периода времени.

Дефицит витаминов может отразиться на вашем здоровье через несколько недель или месяцев.Например, без витамина С потребуются месяцы, прежде чем у вас разовьется цинга. Случайный перерыв в правильном питании не повредит вам, если ваш обычный рацион состоит из самых разнообразных свежих продуктов.

Иногда нужны добавки

Добавки действительно играют роль для некоторых групп людей. Например, людям, которые длительное время придерживаются ограничительной диеты для похудания, или людям с проблемами мальабсорбции, такими как диарея, целиакия, муковисцидоз или панкреатит, могут помочь добавки.

Добавки фолиевой кислоты настоятельно рекомендуются женщинам, планирующим беременность, чтобы снизить риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщелина позвоночника. Кроме того, людям, которые следуют веганской диете, особенно беременным, могут быть полезны добавки с витамином B12.

Людям, которым врач посоветовал принимать витаминные добавки, рекомендуется проконсультироваться с аккредитованным диетологом, который может вместе с врачом дать рекомендации по питанию в зависимости от ситуации пациента.

Если вам необходимо принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендованном диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Простуда и витамин С

Многие думают, что витамин С помогает предотвратить простуду. Несмотря на исчерпывающие исследования по всему миру, до сих пор нет убедительных доказательств этого. Некоторые исследования показали, что постоянный прием больших доз витамина С (более 1000 мг в день) или при первых симптомах простуды может облегчить некоторые из симптомов и уменьшить продолжительность - в среднем, делая это примерно на полдня короче.Это не мешает вам простудиться.

Также необходимо учитывать риски для здоровья, связанные с приемом больших доз витамина С. Большие дозы могут вызвать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках и диарею. Это также может повлиять на способность вашего организма перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, это может привести к опасному повышению уровня железа.

Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, таким как тесты на диабет, давая ложный результат.

Взрослым необходимо около 45 мг витамина С в день, и любое его избыточное количество выводится из организма.

Стресс, депрессия и тревога

Дефицит некоторых витаминов и омега-3 жирных кислот может привести к эмоциональным расстройствам. Однако если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией или нездоровым образом жизни (например, недосыпанием или курением), а не с дефицитом витаминов.

Ощущение давления не ведет автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.Более серьезные психические заболевания, такие как шизофрения и биполярное расстройство, не вызываются и не предотвращаются витаминами, хотя здоровая диета может помочь человеку лучше справиться со своим состоянием.

Витамин Е и болезни сердца

Витамин Е широко рекламируется как полезный антиоксидант, который может помочь предотвратить сердечные заболевания. К сожалению, несколько крупномасштабных обзоров убедительно не нашли доказательств того, что добавки витамина Е предотвращают смерть от болезней сердца. Фактически, при приеме таких добавок может быть повышен риск смерти от всех причин.

Лекарства от рака

Витамин А в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей. Есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, хотя, в равной степени, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.

Хотя некоторые утверждают, что мегадозы антиоксидантов могут повысить эффективность традиционных методов лечения рака, таких как химиотерапия и лучевая терапия, доказательства этого далеко не подтверждают.Фактически, было показано, что мегадозы антиоксидантов могут действительно мешать некоторым медицинским методам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, на уничтожение которых направлено лечение.

Некоторые результаты исследований

Ряд исследований использования добавок показали отрицательные результаты. Например:

  • Считалось, что витамин А (бета-каротин) снижает риск некоторых видов рака, но был связан с увеличением риска других видов рака, например рака легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
  • Несколько долгосрочных исследований показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.
  • Было обнаружено, что люди, принимающие высокие дозы витамина Е, имеют более высокий уровень ранней смерти (смертности).

Витамины против старения

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости. Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения.Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

Витамины и хронические болезни

В развитых странах, таких как Австралия, дефицит витаминов встречается редко, но недостаточное потребление некоторых витаминов в результате нездоровой диеты встречается не так редко и связано с рядом хронических заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и остеопороз.

В настоящее время ведутся исследования по изучению влияния приема витаминных добавок на предотвращение хронических заболеваний, и данные о питании и диете постоянно меняются.Перед приемом витаминных добавок в высоких дозах важно проконсультироваться с врачом.

Куда обратиться за помощью

.

Витамин A - использование, преимущества, источники и дозировка

Витамин A - это жирорастворимый витамин, который хранится в печени.

Типы витамина A

Обычно витамин A, содержащийся в рационе, бывает двух типов:

  • Предварительно сформированный витамин A: Этот тип витамина содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу и молочные продукты.
  • Провитамин A: Этот тип витамина содержится в растительной пище. В его состав входят фрукты и овощи.Бета-каротин является наиболее распространенным типом провитамина А.

Доступные формы

Витамин доступен в форме добавок. Обычно он выпускается в форме бета-каротина, ретинилацетата и ретинилпальмитата. Он также доступен в виде комбинации провитамина А и предварительно сформированного витамина А.

Важность витамина А

Витамин А важен для поддержания здоровья кожи, глаз, зубов и скелетных тканей тела. Этот витамин также называют ретинолом, поскольку он помогает в производстве пигментов сетчатки глаза.

Витамин отлично подходит для здорового зрения даже при слабом освещении. Этот витамин также может быть полезен для воспроизводства и кормления грудью.

Ретинол - одна из наиболее активных форм этого витамина, он содержится в печени животных, некоторых витаминизированных продуктах и ​​цельном молоке. Каротиноиды - это пигменты темного цвета, содержащиеся в растительной пище. Всего известно около 500 каротиноидов. Бета-каротин - самый распространенный среди них.

Преимущества бета-каротина

  • Бета-каротин обладает антиоксидантными свойствами.
  • Может снизить риск рака.

Диетические источники витамина А

Источники животного происхождения, такие как яйца, обогащенное молоко, сливки, мясо, сыр, печень, почки и рыбий жир палтуса, являются одними из прекрасных источников витамина А. Все эти диетические источники содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина, за исключением обезжиренного молока, обогащенного витамином А.

Другими хорошими источниками этого витамина являются холодное печеночное масло, обогащенные хлопья для завтрака, оранжевые и желтые овощи и фрукты.Брокколи, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи - отличные источники бета-каротина. Чем ярче цвет фрукта или овоща, тем больше в них содержится бета-каротина.

Все растительные источники бета-каротина не содержат жиров и холестерина.

Дефицит витамина А

Если человек испытывает дефицит этого витамина, он подвергается высокому риску заболеваний глаз. Проблемы со зрением могут включать обратимую куриную слепоту, которая, в свою очередь, может вызвать ксероптальмию.Ксероптальмия - это состояние необратимого повреждения роговицы.

Недостаток витамина А может даже привести к гиперкератозу, состоянию сухой и шелушащейся кожи.

Рекомендуемое количество витамина А

Как правило, количество витамина, которое вам нужно, зависит от различных факторов, таких как ваш возраст и пол. При выборе дозировки также важны такие факторы, как беременность и общее состояние здоровья человека.

Один из лучших способов получить ежедневную потребность во всех необходимых витаминах - включить в рацион много фруктов, овощей, бобовых (сушеные бобы), чечевицы, обогащенных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов.

Как правило, минимальное потребление 900 мкг этого витамина в день необходимо мужчинам в возрасте 14 лет и старше. В то время как для женщин той же возрастной группы это 700 мкг в день. Если женщина беременна, то необходимо 770 мкг в день, тогда как во время лактации требуется 1300 мкг в день.

.

трав и пищевых добавок: могут ли они повысить фертильность?

Мы с мужем безуспешно пытаемся забеременеть. Я видел много рекламы трав и пищевых добавок, способствующих плодородию. Они работают?

Ответ Яни Р. Дженсен, доктор медицины

Бесплодие может быть проблемой, которую сложно лечить, и современные методы лечения, иногда эффективные, могут быть дорогими. Поэтому неудивительно, что некоторые люди рассматривают травы и добавки как возможное альтернативное лечение.

Однако в медицинской литературе нет доказательств того, что травы или пищевые добавки используются для лечения бесплодия. Исследования так называемых лечебных трав и добавок неубедительны и основаны на нескольких небольших исследованиях. Некоторые из изученных трав и добавок для повышения фертильности включают:

  • L-карнитин. Что касается мужского бесплодия, исследования не показали увеличения выработки и подвижности сперматозоидов у мужчин, принимавших комбинацию ацетил-L-карнитина и L-карнитина.
  • Витамин E. Одно исследование обнаружило связь между приемом витамина E и улучшением подвижности сперматозоидов у мужчин с низким количеством или низкой подвижностью сперматозоидов. Другие исследования не обнаружили улучшения мужской фертильности при сочетании витамина Е с витамином С или селеном.
  • Коэнзим Q10. Несколько исследований показали, что коэнзим Q10 может улучшить количество или подвижность сперматозоидов, но не было доказано, что это улучшает шансы забеременеть. Другое исследование предполагает, что коэнзим Q10 может улучшить качество яиц у мышей, но результаты исследования не были подтверждены на людях.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, приводят ли такие результаты к повышению фертильности.
  • Фолиевая кислота. Хотя некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты с цинком может улучшить количество сперматозоидов, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, повлияет ли это на зачатие.
  • Витамин C. Некоторые предварительные исследования показывают, что витамин C может помочь при определенных типах женского бесплодия. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли витамин С улучшить фертильность у мужчин и женщин.

Хотя травяные добавки часто продаются как «натуральные», это не означает, что эти продукты безопасны. Примите во внимание следующие важные аспекты травяных добавок:

  • У них есть ограниченные правила Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Травы и пищевые добавки подлежат ограниченному регулированию Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Правила менее строги, чем правила для рецептурных и безрецептурных лекарств.
  • Они могут взаимодействовать с лекарствами. Обычные гормональные и лекарственные препараты при бесплодии сложны. Неизвестно, как травы или добавки могут взаимодействовать с ними.
  • Они могут иметь потенциально серьезные побочные эффекты. Это верно, особенно при приеме больших доз. Если у вас наблюдаются побочные эффекты от принимаемой добавки, прекратите ее прием и обратитесь к врачу.

Поговорите со своим врачом о травах или пищевых добавках, которые вы принимаете или планируете принимать. Пока исследователи более четко не определят риски и преимущества трав и добавок для повышения фертильности, традиционное лечение бесплодия, по-видимому, является лучшим вариантом.

Со специалистом по лечению бесплодия Mayo Clinic

Яни Р. Дженсен, доктор медицины

  • Полезен ли домашний тест спермы?
17 августа 2018 г. Показать ссылки
  1. Showell MG, et al. Антиоксиданты для женского бесплодия. Кокрановская база данных систематических обзоров. http://www.thecochranelibrary.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  2. Showell MG, et al. Антиоксиданты для мужского бесплодия. Кокрановская база данных систематических обзоров. http: // www.thecochranelibrary.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  3. Витамин Е. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  4. Коэнзим Q10. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  5. Фолиевая кислота. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  6. Витамин С. Натуральные лекарства. https: //naturalmedicines. терапевтические исследования.com. Доступ 21 июня 2018 г.
  7. Разумное употребление пищевых добавок. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm#hed6. Доступ 21 июня 2018 г.
  8. Бентов Ю. и др. Стареющий ооцит - можно ли улучшить функцию митохондрий? Фертильность и бесплодие. 2013; 99: 18.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по фертильности и зачатию

.

.

Смотрите также