Чем полезны витамины компливит


Кому полезны витамины Компливит и как они действуют?

Витамины Компливит представляет собой витаминно-минеральный комплекс, состав которого сбалансирован с учетом физиологических потребностей в полезных компонентах.

Препарату свойственно 3 формы выпуска:

  • простые таблетки в твердой сладкой оболочке;
  • жевательные конфеты;
  • суспензия.

Первый вид формы выпуска предназначен для всех категорий пациента. Жевательные конфеты более предпочтительны детям школьного возраста. Для детей грудного возраста выпускается специальный препарат Компливит

Кальций D3, применяющийся для профилактики рахита. Таблетки рекомендуется принимать один раз в день. Для хорошего усвоения витамины запиваются большим количеством воды.

Базовый витаминный препарат назначается всем пациентам. Для поддержания красоты волос, ногтей и кожи выпускается Компливит Сияние.

 

Другие витамины из этой серии:

  • Компливит для женщин 45+;
  • Компливит Офтальмо для поддержки работы зрительных органов:
  • Компливит Антистресс;
  • Компливит Диабет;
  • Компливит Мультивитамины+Йод;
  • Компливит Актив;
  • Компливит Триместрум.

Все эти комплексы предупреждают витаминную недостаточность и поддерживают полноценное функционирование организма. По назначению врача суточная доза может быть увеличена. При этом рекомендуется контролировать состояние организма.

 

Как действует Компливит?

Витаминно-минеральный комплекс содержит компоненты, которые необходимы для течения обменных процессов. Препарат разработан для обогащения организма биологически активными и минеральными веществами.

 

Химический состав сбалансирован с учетом суточной потребности человеческого организма. Совместимость в одной таблетке обеспечена специальной технологией, используемой на производстве. Действие препарата объясняется его химическим составом.

Ретинол принимает активно участие в образовании пигментов, нужных для поддержания зрительной функции. Они нужны для сумеречного и цветового зрения. Польза витамина А заключается в обеспечении целостности клеток эпителия, регулировании роста костной ткани. Ретинол поддерживает состояние слизистых оболочек и кожных покровов.

Тиамин в качестве коэнзима принимает участие в обмене углеводов. Он обеспечивает полноценное функционирование нервной системы.

Рибофлавин ускоряет процессы клеточного дыхания, способствует зрительному восприятию.

Пиридоксин контролирует белковый обмен и участвует в выработке нейромедиаторов.  

Цианокобаламин необходим для синтеза нуклеотидов. Витамин нужен и для полноценного роста. Витамин В12 участвует в кроветворении, способствует развитию эпителиальных клеток.

Никотинамид незаменим для дыхания клеток и обмена углеводов.

Аскорбиновая кислота способствует повышению защитных сил организма. Витамин С обеспечивает синтез коллагена, поддерживает функционирование хрящей, костной и зубной ткани. Компонент оказывает значимое влияние на процесс формирования белка крови гемоглобина, отвечает за формирование красных кровяных телец.

Рутин участвует в жизненно важных биохимических процессах, в том числе и в окислительно-восстановительных реакциях. Компонент обладает антиоксидантными свойствами. Аскорбиновая кислота в организме распределяется равномерно по всем тканям.

Фолиевая кислота улучшает процесс выработки аминокислот, нуклеиновых кислот и нуклеотидов.

Токоферол является природным антиоксидантом. Он предотвращает преждевременное старение, приводит в норму работу половых желез у мужчин и женщин. Компонент поддерживает стабильность красных кровяных телец.

Липоевая кислота влияет на обмен холестерина, способствует стабилизации функционирования печение.

Компливит богат и минеральными компонентами. Без них невозможна полноценная работа организма. Сбалансированный химический состав объясняет хорошее усвоение веществ, которые содержит витаминно-минеральный комплекс. В препарате есть макро- и микроэлементы:

  • железо, обеспечивающее перенос кислорода по всему организму;
  • медь, препятствующая кислородному голоданию и способствующая повышению эластичности кровеносных сосудов;
  • кальций, отвечающий за крепость костного скелета и свертывающую функцию крови;
  • кобальт и марганец, регулирующие обменные процессы;
  • цинк для стимулирования работы иммунной системы и внутренних органов;
  • магний для стабилизации артериального давления;
  • фосфор для укрепления костной и зубной ткани.

Перечисленные компоненты должны регулярно поступать в организм. Люди, сталкивающиеся с повышенной умственной и физической нагрузкой, нуждаются в обязательном приеме витаминно-минерального комплекса.

 

Как принимать витамины?

Компливит в профилактических целях назначается по 1 таблетке. Без назначения врача не рекомендуется увеличивать дозировку. При повышенной потребности или авитаминозе доза может быть увеличена до 2 таблеток. Принимать их положено с интервалом 12 часов. Курс лечения составляет 1 месяц. При надобности врачи назначают повторные курсы.

Для того чтобы витамины и минералы хорошо усвоились, показано полноценное питание. Ежедневный должен содержать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. При приеме препарата должна строго соблюдаться инструкция.

 

Показания, противопоказания к применению и передозировка

Компливит переносится хорошо разными категориями пациентов. Витамины назначаются в следующих случаях:

  • дефицит в организме веществ, входящих в состав препарата;
  • патологические состояния, связанные с нарушением концентрации жиров и гемоглобина в крови, проявлением симптомов заболеваний;
  • поддержание выносливости при длительных физических нагрузках;
  • восстановление после серьезных заболеваний.

При появлении симптомов передозировки прием препарата отменяется. Противопоказания к применению:

  • детский возраст до 12 лет;
  • повышенная чувствительность к компонентам, входящим в состав витаминно-минерального комплекса.

Если инструкция не соблюдалась, могут проявиться побочные действия:

  • кожные высыпания и зуд;
  • расстройство пищеварительного тракта.

Симптомы устраняются сразу после прекращения применения препарата. У некоторых пациентов отмечается окрашивание мочи в желтый цвет.

Витамины Компливит годны в течение 2 лет со дня изготовления. При соблюдении условий хранения витамины сохраняют прежнюю ценность.

Температурный режим не должен превышать 25°С. Витаминно-минеральный комплекс отпускается в аптеках без рецепта. Любой витаминно-минеральный комплекс нужно принимать под контролем врача.

О появлении изменений в организме рекомендуется оповещать медицинский персонал. Соблюдение инструкции и полноценное питание является гарантией хорошей усвояемости активных компонентов!

Так же рекомендуем:

Что это такое и чем они занимаются?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Витамины - это органические соединения, которые необходимы в небольших количествах для поддержания жизни. Большинство витаминов необходимо получать с пищей.

Это происходит потому, что человеческое тело либо не производит их в достаточном количестве, либо не производит их вообще.

У каждого организма разные потребности в витаминах. Например, людям необходимо употреблять витамин С или аскорбиновую кислоту, а собакам - нет.Собаки могут производить или синтезировать достаточно витамина С для собственных нужд, а люди - нет.

Людям необходимо получать большую часть витамина D от воздействия солнечного света, потому что он недоступен в достаточных количествах с пищей. Однако человеческий организм может синтезировать его при воздействии солнечного света.

У разных витаминов разные роли, и они нужны в разных количествах.

В этой статье объясняется, что такое витамины, для чего они нужны и какие продукты содержат каждый из них.Перейдите по ссылкам для получения дополнительной информации о каждом типе витамина.

Вот несколько ключевых моментов о витаминах. Более подробная и вспомогательная информация находится в основной статье.

  • Известно 13 витаминов.
  • Витамины водорастворимы или жирорастворимы.
  • Жирорастворимые витамины легче хранить в организме, чем водорастворимые.
  • Витамины всегда содержат углерод, поэтому их называют «органическими».
  • Пища - лучший источник витаминов, но некоторым людям врач может посоветовать использовать добавки.

Витамин - это одно из группы органических веществ, которые в незначительных количествах присутствуют в натуральных пищевых продуктах. Витамины необходимы для нормального обмена веществ. Если мы не принимаем достаточное количество витаминов, могут возникнуть определенные заболевания.

Витамин - это одновременно:

  • органическое соединение, что означает, что он содержит углерод
  • , важное питательное вещество, которого организм не может производить в достаточном количестве и который ему необходимо получать с пищей

В настоящее время существует 13 признанных витаминов.

Витамины являются жирорастворимыми или водорастворимыми.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины накапливаются в жировых тканях организма и печени. Витамины A, D, E и K жирорастворимы. Их легче хранить, чем водорастворимые витамины, и они могут оставаться в организме в качестве резервов в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

Жирорастворимые витамины всасываются в кишечном тракте с помощью жиров или липидов.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме надолго.Организм не может хранить их, и вскоре они выводятся с мочой. Из-за этого водорастворимые витамины нужно заменять чаще, чем жирорастворимые.

Витамин C и все витамины группы B растворимы в воде.

Вот разные виды витаминов.

Витамин A

Химические названия: ретинол, ретиналь и четыре каротиноида, включая бета-каротин.

  • Жирорастворим.
  • Дефицит может вызвать куриную слепоту и кератомаляцию - заболевание глаз, которое приводит к сухости роговицы.
  • Хорошие источники включают: печень, рыбий жир, морковь, брокколи, сладкий картофель, масло, капусту, шпинат, тыкву, зелень капусты, некоторые сыры, яйца, абрикос, дыню и молоко.

Витамин B

Химическое название: тиамин.

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать бери-бери и синдром Вернике-Корсакова.
  • Хорошие источники включают: дрожжи, свинину, зерновые культуры, семена подсолнечника, коричневый рис, цельнозерновую рожь, спаржу, капусту, цветную капусту, картофель, апельсины, печень и яйца.

Витамин B2

Химическое название: Рибофлавин

  • Водорастворимый
  • Дефицит может вызвать арибофлавиноз
  • Хорошие источники включают: спаржу, бананы, хурму, бамию, мангольд, творог, молоко, йогурт. , мясо, яйца, рыба и стручковая фасоль

Витамин B3

Химические названия: Ниацин, ниацинамид

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать пеллагру с симптомами диареи, дерматита и психических расстройств.
  • Хорошие источники включают: печень, сердце, почки, курицу, говядину, рыбу (тунец, лосось), молоко, яйца, авокадо, финики, помидоры, листовые овощи, брокколи, морковь, сладкий картофель, спаржу, орехи, целые -зерновые, бобовые, грибы и пивные дрожжи.

Витамин B5

Химическое название: Пантотеновая кислота

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать парестезию или «булавки и иглы».
  • Хорошие источники включают: мясо, цельнозерновые продукты (при измельчении их можно удалить), брокколи, авокадо, маточное молочко и яичники рыбы.

Витамин B6

Химические названия: Пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать анемию, периферическую невропатию или повреждение других частей нервной системы, кроме головного и спинного мозга.
  • Хорошие источники включают: мясо, бананы, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Когда молоко высыхает, оно теряет примерно половину своего B6. Замораживание и консервирование также могут уменьшить содержание.

Витамин B7

Химическое название: Биотин

  • растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать дерматит, энтерит или воспаление кишечника.
  • Хорошие источники : яичный желток, печень, некоторые овощи.

Витамин B9

Химические названия: Фолиевая кислота, фолиевая кислота

  • Растворим в воде.
  • Недостаточность во время беременности связана с врожденными дефектами. Беременным женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в течение всего года, прежде чем забеременеть.
  • Хорошие источники включают: листовые овощи, бобовые, печень, пекарские дрожжи, некоторые обогащенные зерновые продукты и семена подсолнечника.У некоторых фруктов умеренное количество, как и у пива.

Витамин B12

Химические названия: Цианокобаламин, гидроксокобаламин, метилкобаламин

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать мегалобластную анемию, состояние, при котором костный мозг производит необычно большие, аномальные, незрелые эритроциты.
  • Хорошие источники включают: рыбу, моллюски, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты, некоторые обогащенные злаки и соевые продукты, а также обогащенные пищевые дрожжи.

Веганам рекомендуется принимать добавки B12.

Витамин C

Химическое название: Аскорбиновая кислота

  • Растворим в воде.
  • Дефицит может вызвать мегалобластную анемию.
  • Хорошие источники включают: фрукты и овощи. Слива Какаду и плод каму-каму содержат самое высокое содержание витамина С из всех продуктов. В печени тоже высокий уровень. При приготовлении пищи витамин С разрушается.

Витамин D

Химические названия: эргокальциферол, холекальциферол.

  • Жирорастворим.
  • Дефицит может вызвать рахит и остеомаляцию или размягчение костей.
  • Хорошие источники : Воздействие ультрафиолета B (UVB) через солнечный свет или другие источники вызывает выработку витамина D в коже. Также содержится в жирной рыбе, яйцах, говяжьей печени и грибах.

Витамин E

Химические названия: Токоферолы, токотриенолы

  • Жирорастворимый продукт.
  • Дефицит встречается редко, но может вызвать гемолитическую анемию у новорожденных.Это состояние, при котором клетки крови разрушаются и удаляются из крови слишком рано.
  • Хорошие источники включают: киви, миндаль, авокадо, яйца, молоко, орехи, листовые зеленые овощи, ненагретые растительные масла, зародыши пшеницы и цельнозерновые продукты.

Витамин К

Химические названия: Филлохинон, менахиноны

  • Жирорастворимый.
  • Дефицит может вызвать кровоточащий диатез, необычную склонность к кровотечению.
  • Хорошие источники включают: листовые зеленые овощи, авокадо, киви.Петрушка содержит много витамина К.

В Руководстве США по питанию на 2015-2020 гг. основное внимание уделяется общему рациону как лучшему способу получения достаточного количества питательных веществ для хорошего здоровья. Витамины должны поступать в первую очередь из сбалансированного и разнообразного питания с большим количеством фруктов и овощей.

Однако в некоторых случаях могут быть уместны обогащенные пищевые продукты и добавки.

Медицинский работник может порекомендовать витаминные добавки людям с определенными заболеваниями, во время беременности или тем, кто соблюдает ограниченную диету.

Те, кто принимает добавки, должны следить за тем, чтобы не превышать указанную максимальную дозу, поскольку это может привести к проблемам со здоровьем. Некоторые лекарства также могут взаимодействовать с витаминными добавками, поэтому перед применением добавок важно проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно приобрести ряд витаминных добавок.

.

3 группы, которым действительно могут помочь витаминные добавки

Мультивитаминные и минеральные добавки практически универсальны в Америке. Вы можете найти их в аптеках, супермаркетах и ​​бутиках питания.

Каждый год американцы тратят миллиарды долларов на пищевые добавки, но, согласно новой редакционной статье, опубликованной на этой неделе в Annals of Internal Medicine , большинство людей тратят свои деньги зря. Авторы пишут, что нет никаких научных доказательств того, что эти ежедневные таблетки предотвращают хронические заболевания, такие как рак или болезни сердца, или снижают риск смерти.

Означает ли это, что пора вычистить вашу аптечку и выбросить витамины в канализацию? Не обязательно.

«То, что люди должны понимать и что в этой передовой статье на самом деле не упоминалось, - говорит Роберт Бербериан, доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине из Лос-Анджелеса, - это то, что роль витаминов заключается не в лечении хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца или даже рак. Роль витаминов - восполнить некоторые пробелы в питании нашего рациона.”

Типичная американская диета далека от питательного шведского стола, предусмотренного официальными органами здравоохранения. Наша напряженная жизнь означает, что мы едим все, что можем, находясь в пути, включая обработанные или нездоровые продукты.

Подробнее: 7 суперпродуктов для хорошего здоровья »

« Вот почему полезно дополнять свой рацион хорошими поливитаминами », - говорит Бербериан.

Однако ежедневный прием таблетки, какой бы большой она ни был, не дает вам возможности бесплатно перекусить.

«Самый важный источник питания для вашего тела - это цельные продукты, особенно фрукты и овощи», - говорит Бербериан.«Витамины никогда не должны использоваться в качестве замены пищи, а скорее как добавка для восполнения некоторых из этих недостатков в нашем рационе».

Ожидание от витаминов для предотвращения хронических заболеваний может быть чрезмерным, но Бербериан говорит, что определенные группы людей определенно могут получить пользу от приема пищевых добавок.

Узнайте о продуктах, богатых витаминами, которые обладают питательной ценностью »

Витамин D для солнечных лучей

Витамин D, необходимый организму для поглощения кальция в кишечнике и укрепления костей, обнаруживается в очень небольшом количестве продуктов люди едят - если это не добавлено во время обработки.Большая часть этого витамина вырабатывается организмом, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.

«У многих людей в Америке низкий уровень витамина D, - говорит Бербериан, - потому что немногие люди получают достаточно солнечного света - они работают в офисе весь день и почти не получают достаточно солнца».

Людям, которые считают, что у них дефицит витамина D, следует проконсультироваться со своим врачом. Простой анализ крови может показать, есть ли у вас дефицит, и ваш врач может порекомендовать добавки, если это необходимо.

Откройте для себя преимущества витамина D »

Витамин B12 для веганов и пожилых людей

Витамин B12 необходим для выработки красных кровяных телец и для правильного функционирования мозга. Поскольку он в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молоко и другие молочные продукты, веганы подвержены риску дефицита.

«В типичной веганской пище действительно не так много витамина B12, - говорит Бербериан, - если вы не едите определенные продукты, обогащенные витамином B12.”

Продукты, обогащенные витамином B12, включают зерновые и соевые продукты. Другой вариант для веганов - пищевые дрожжи, слоеный продукт, который можно смешать с овсянкой или посыпать салатами или закусками.

У веганов, которые не едят пищевые дрожжи или обогащенные продукты регулярно, может развиться низкий уровень витамина B12 в крови. Точно так же пожилые люди иногда испытывают трудности с усвоением витамина B12 из пищи, что также может привести к его дефициту.

Если вы беспокоитесь о потреблении витамина B12 или часто чувствуете усталость, посоветуйтесь со своим врачом, который может проанализировать вашу кровь и порекомендовать добавки.

Подробнее: Тестирование витамина B12 »

Фолиевая кислота для беременных

Фолиевая кислота, содержащаяся в овощах, зернах, мясе и молочных продуктах, необходима для правильного внутриутробного развития. В США большинство зерновых продуктов, таких как хлеб, крупы, мука, макаронные изделия и рис, обогащены фолиевой кислотой.

Из-за важности этого витамина для неродившихся детей врачи обычно назначают беременным женщинам добавки фолиевой кислоты, обычно в виде стандартных витаминов для беременных.Однако дефицит фолиевой кислоты у других людей встречается редко.

Узнайте, как поддерживать здоровую диету во время беременности »

.

6 Польза витамина A для здоровья, подтвержденная наукой

Витамин A - это общий термин для группы жирорастворимых соединений, очень важных для здоровья человека.

Они необходимы для многих процессов в организме, включая поддержание здорового зрения, обеспечение нормального функционирования вашей иммунной системы и органов и содействие правильному росту и развитию младенцев в утробе матери.

Мужчинам рекомендуется принимать 900 мкг, женщинам - 700 мкг, а детям и подросткам - 300–600 мкг витамина А в день (1).

Соединения витамина А содержатся как в животной, так и в растительной пище и представлены в двух разных формах: предварительно сформированный витамин A и провитамин A.

Предварительно сформированный витамин A известен как активная форма витамина, которую ваше тело может использовать так же, как и является. Он содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, курицу, рыбу и молочные продукты, и включает соединения ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту.

Каротиноиды провитамина А - альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин - представляют собой неактивную форму витамина, содержащегося в растениях.

Эти соединения превращаются в активную форму в вашем организме. Например, бета-каротин превращается в ретинол (активная форма витамина А) в тонком кишечнике (2).

Вот 6 важных преимуществ витамина А для здоровья.

Витамин А необходим для сохранения зрения.

Витамин необходим для преобразования света, попадающего в ваш глаз, в электрический сигнал, который может быть отправлен в ваш мозг.

Фактически, одним из первых симптомов дефицита витамина А может быть куриная слепота, известная как никталопия (3).

Куриная слепота возникает у людей с дефицитом витамина А, поскольку витамин является основным компонентом пигмента родопсина.

Родопсин находится в сетчатке глаза и чрезвычайно чувствителен к свету.

Люди с этим заболеванием все еще могут нормально видеть в течение дня, но их зрение ухудшается в темноте, поскольку их глаза с трудом улавливают свет на более низких уровнях.

Помимо предотвращения куриной слепоты, употребление достаточного количества бета-каротина может помочь замедлить снижение зрения, которое некоторые люди испытывают с возрастом (4).

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) является ведущей причиной слепоты в развитых странах. Хотя его точная причина неизвестна, считается, что это результат клеточного повреждения сетчатки, связанного с окислительным стрессом (5).

Исследование возрастных глазных болезней показало, что прием антиоксидантной добавки (включая бета-каротин) людям старше 50 лет с некоторой дегенерацией зрения снижает риск развития дегенерации желтого пятна на 25% (6).

Однако недавний Кокрановский обзор показал, что добавки с бета-каротином сами по себе не предотвращают или не задерживают ухудшение зрения, вызванное AMD (7).

Резюме Потребление достаточного количества витамина А предотвращает развитие куриной слепоты и может помочь замедлить возрастное ухудшение зрения.

Рак возникает, когда аномальные клетки начинают неконтролируемым образом расти или делиться.

Поскольку витамин А играет важную роль в росте и развитии ваших клеток, его влияние на риск рака и его роль в профилактике рака представляет интерес для ученых (8, 9).

Согласно обсервационным исследованиям, употребление в пищу большего количества витамина А в форме бета-каротина было связано со снижением риска определенных типов рака, включая лимфому Ходжкина, а также рак шейки матки, легких и мочевого пузыря (10, 11, 12, 13).

Тем не менее, хотя высокое потребление витамина А из растительной пищи было связано со снижением риска рака, продукты животного происхождения, содержащие активные формы витамина А, не связаны таким же образом (14, 15).

Точно так же добавки витамина А не показали такого же положительного эффекта (16).

Фактически, согласно некоторым исследованиям, курильщики, принимающие добавки с бета-каротином, испытывали повышенный риск рака легких (17, 18, 19).

В настоящее время взаимосвязь между уровнем витамина А в организме и риском рака до сих пор полностью не изучена.

Тем не менее, текущие данные свидетельствуют о том, что получение достаточного количества витамина А, особенно из растений, важно для здорового деления клеток и может снизить риск некоторых видов рака (20).

Резюме Достаточное количество витамина А из цельных растительных продуктов может снизить риск некоторых видов рака, включая лимфому Ходжкина, а также рак шейки матки, легких и мочевого пузыря. Однако связь между витамином А и раком до конца не изучена.

Витамин А играет жизненно важную роль в поддержании естественной защиты вашего организма.

Сюда входят слизистые барьеры в глазах, легких, кишечнике и половых органах, которые помогают задерживать бактерии и другие инфекционные агенты.

Он также участвует в производстве и функционировании белых кровяных телец, которые помогают улавливать и очищать от бактерий и других патогенов кровоток.

Это означает, что дефицит витамина А может повысить вашу восприимчивость к инфекциям и замедлить выздоровление при заболевании (21, 22).

Фактически, в странах, где распространены такие инфекции, как корь и малярия, было показано, что коррекция дефицита витамина А у детей снижает риск смерти от этих болезней (23).

Резюме Наличие достаточного количества витамина А в вашем рационе помогает поддерживать вашу иммунную систему здоровой и функционировать наилучшим образом.

Угри - хроническое воспалительное заболевание кожи.

У людей с этим заболеванием появляются болезненные пятна и черные точки, чаще всего на лице, спине и груди.

Эти пятна возникают, когда сальные железы забиваются омертвевшей кожей и маслами. Эти железы находятся в волосяных фолликулах на коже и вырабатывают кожный жир, маслянистое, восковое вещество, которое сохраняет кожу смазанной и водонепроницаемой.

Хотя пятна физически безвредны, прыщи могут серьезно повлиять на психическое здоровье людей и привести к заниженной самооценке, беспокойству и депрессии (24).

Точная роль витамина А в развитии и лечении акне остается неясной (25).

Было высказано предположение, что дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, поскольку он вызывает перепроизводство протеина кератина в волосяных фолликулах (26, 27).

Это увеличивает риск появления прыщей, затрудняя удаление омертвевших клеток кожи из волосяных фолликулов, что приводит к их закупорке.

Некоторые лекарства на основе витамина А от прыщей теперь доступны по рецепту.

Изотретиноин - один из примеров перорального ретиноида, который эффективен при лечении тяжелых форм акне. Однако это лекарство может иметь серьезные побочные эффекты, и его следует принимать только под наблюдением врача (28, 29).

Резюме Точная роль витамина А в профилактике и лечении акне неясна. Тем не менее, лекарства на основе витамина А часто используются для лечения тяжелых форм акне.

Основными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья костей с возрастом, являются белок, кальций и витамин D.

Однако потребление достаточного количества витамина А также необходимо для правильного роста и развития костей, а дефицит этого витамина связан с плохим здоровьем костей.

На самом деле люди с более низким уровнем витамина А в крови подвержены более высокому риску переломов костей, чем люди со здоровым уровнем (30).

Кроме того, недавний метаанализ обсервационных исследований показал, что у людей с самым высоким содержанием витамина А в рационе риск переломов снижался на 6% (30).

Тем не менее, низкий уровень витамина А может быть не единственной проблемой, когда дело касается здоровья костей. Некоторые исследования показали, что люди с высоким потреблением витамина А также имеют более высокий риск переломов (31).

Тем не менее, все эти результаты основаны на наблюдательных исследованиях, которые не могут определить причину и следствие.

Это означает, что в настоящее время связь между витамином А и здоровьем костей до конца не изучена, и необходимы дополнительные контролируемые испытания, чтобы подтвердить результаты наблюдательных исследований.

Имейте в виду, что уровень витамина А сам по себе не определяет риск переломов, и влияние доступности других ключевых питательных веществ, таких как витамин D, также играет роль (32).

Резюме Употребление рекомендованного количества витамина А может помочь защитить ваши кости и снизить риск переломов, хотя связь между этим витамином и здоровьем костей до конца не изучена.

Витамин А необходим для поддержания здоровой репродуктивной системы как у мужчин, так и женщин, а также для обеспечения нормального роста и развития эмбрионов во время беременности.

Исследования на крысах, изучающие важность витамина А для мужской репродукции, показали, что его дефицит блокирует развитие сперматозоидов, вызывая бесплодие (33, 34).

Аналогичным образом, исследования на животных показали, что дефицит витамина А у женщин может влиять на репродуктивную функцию, снижая качество яиц и влияя на имплантацию яйцеклеток в матку (33).

У беременных женщин витамин А также участвует в росте и развитии многих основных органов и структур будущего ребенка, включая скелет, нервную систему, сердце, почки, глаза, легкие и поджелудочную железу.

Тем не менее, хотя он встречается гораздо реже, чем дефицит витамина А, слишком много витамина А во время беременности также может быть вредным для растущего ребенка и может привести к врожденным дефектам (35, 36).

Таким образом, многие органы здравоохранения рекомендовали женщинам избегать продуктов, содержащих концентрированное количество витамина А, таких как паштет и печень, а также добавок, содержащих витамин А, во время беременности.

Резюме Достаточное количество витамина А в рационе важно для репродуктивного здоровья и здорового развития младенцев во время беременности.

Витамин А - это жирорастворимый витамин, который хранится в вашем организме. Это означает, что чрезмерное потребление может привести к токсичности.

Гипервитаминоз А вызывается потреблением слишком большого количества предварительно сформированного витамина А с пищей или добавками, содержащими этот витамин.

Симптомы могут включать тошноту, головокружение, головные боли, боль и даже смерть.

Хотя это может быть вызвано чрезмерным потреблением с пищей, это редкость по сравнению с чрезмерным потреблением добавок и лекарств.

Кроме того, употребление в пищу большого количества провитамина А в его растительной форме не несет таких же рисков, поскольку его преобразование в активную форму в организме регулируется (37).

Резюме Употребление в пищу большого количества активной формы витамина А из продуктов животного происхождения, лекарств или добавок может быть токсичным. Чрезмерное потребление провитамина А из растительной пищи маловероятно.

Витамин А жизненно важен для многих важных процессов в организме.

Он используется для поддержания здорового зрения, обеспечения нормального функционирования ваших органов и иммунной системы, а также для обеспечения нормального роста и развития младенцев в утробе матери.

Как слишком мало, так и слишком много витамина А могут отрицательно сказаться на вашем здоровье.

Лучший способ обеспечить правильный баланс - это употреблять продукты, богатые витамином А, как часть своего обычного рациона и избегать чрезмерных добавок.

.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, продукты питания и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое комплекс витаминов группы B?

Комплекс витаминов B состоит из восьми витаминов группы B:

Каждый из этих незаменимых витаминов способствует общему функционированию организма. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, какую пользу вам приносят эти питательные вещества, сколько вам нужно, следует ли принимать добавки и многое другое.

Витамины группы В играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и благополучия.Как строительные блоки здорового тела, витамины B оказывают прямое влияние на ваш уровень энергии, функцию мозга и клеточный метаболизм.

Комплекс витаминов B помогает предотвратить инфекции и поддерживает или способствует:

  • здоровью клеток
  • росту красных кровяных телец
  • уровням энергии
  • хорошему зрению
  • здоровому функционированию мозга
  • хорошему пищеварению
  • здоровому аппетиту
  • правильному функция нервов
  • гормоны и выработка холестерина
  • здоровье сердечно-сосудистой системы
  • мышечный тонус

У женщин

Витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих женщин.Эти витамины способствуют развитию мозга плода, а также снижают риск врожденных дефектов.

А для будущих мам витамины группы В могут повысить уровень энергии, облегчить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

У мужчин

Считается, что витамины группы В повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Они также могут помочь мужчинам нарастить мышцы и увеличить силу. Однако исследования на людях, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Рекомендуемая дневная доза каждого витамина B варьируется.

Для женщин рекомендуемая суточная доза составляет:

Для мужчин рекомендуемая суточная доза составляет:

Пожилым людям и беременным женщинам требуется большее количество витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

Определенные сопутствующие заболевания могут помешать вашему организму правильно усваивать витамин B. Вам также следует поговорить со своим врачом о потреблении витамина B, если у вас есть:

Большинство людей получают достаточно витаминов B, соблюдая сбалансированную диету.Тем не менее, дефицит все еще возможен.

Следующие симптомы могут быть признаком того, что вы не получаете достаточно витаминов группы В:

  • кожные высыпания
  • трещины вокруг рта
  • чешуйчатая кожа на губах
  • опухший язык
  • усталость
  • слабость
  • анемия
  • спутанность сознания
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запор
  • онемение или покалывание в ногах и руках

Если вы испытываете какой-либо из этих симптомов и не знаете, почему, записаться на прием к врачу.

Хотя возможно, что вы испытываете дефицит витамина B, эти симптомы также совпадают со многими другими заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и посоветовать вам дальнейшие действия.

Многие продукты содержат витамины группы B, поэтому их легко получить из своего рациона. Лучше всего получать витамины группы B из самых разных пищевых источников. Это помогает гарантировать, что вы получаете достаточно каждого типа.

Вы можете найти витамин B в:

  • молоке
  • сыре
  • яйцах
  • печени и почках
  • мясе, таком как курица и красное мясо
  • рыбе, такой как тунец, скумбрия и лосось
  • моллюски, такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельнозерновые и крупы
  • бобы, такие как фасоль, черная фасоль и нут
  • орехи и семена
  • фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • меласса
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи

Если ваш врач рекомендовал вам Увеличьте потребление определенного витамина B, ознакомьтесь с этими тщательно подобранными списками продуктов:

Большинство людей получают достаточное количество витаминов B с пищей.Ваша диета также является лучшим способом получения этих витаминов для вашего организма.

Не принимайте добавки, если врач не подтвердил, что у вас дефицит определенного витамина B. Они скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку B или добавку комплекса витаминов B в свой распорядок дня.

Вероятность того, что вам понадобятся добавки, больше, если вы:

  • в возрасте 50 лет или старше
  • беременны
  • имеете определенные хронические заболевания
  • придерживаетесь вегетарианской диеты
  • придерживаетесь веганской диеты

Доступны добавки без рецепта в местной аптеке или магазине здорового питания.

Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому вы должны покупать их только у проверенных и уважаемых брендов. Это помогает гарантировать, что вы употребляете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок. Ваш врач может порекомендовать вам рассмотреть конкретную марку.

Вы всегда должны внимательно читать все этикетки и следовать всем указаниям производителя. Если у вас есть вопросы о дозировке, поговорите со своим врачом.

Вы вряд ли получите слишком много комплекса витаминов B из своего рациона.Это потому, что витамины комплекса B растворимы в воде. Это означает, что они не хранятся в вашем теле, а ежедневно выводятся с мочой.

Также маловероятно, что вы получите слишком много витамина B, если будете принимать какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

При этом возможна передозировка, особенно если вы принимаете добавки, не получив от врача диагноза дефицита.

Симптомы передозировки комплекса витаминов B включают:

  • чрезмерная жажда
  • кожные заболевания
  • нечеткое зрение
  • спазмы в животе
  • тошнота
  • рвота
  • учащенное мочеиспускание
  • диарея
  • покраснение кожи
  • ek

немедленно медицинская помощь, если вы считаете, что испытываете симптомы передозировки комплекса витаминов B.

Вам также следует посоветоваться с врачом, если вы принимали пищевые добавки, но у вас не было диагностированного дефицита. Прием слишком большого количества комплекса витаминов B в течение длительного времени может привести к повреждению нервов. Это может привести к потере контроля над движениями вашего тела.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Вы можете обсудить желаемую цель в отношении здоровья и почему, по вашему мнению, необходимы добавки. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и посоветовать вам дальнейшие действия.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с некоторыми основными заболеваниями и лекарствами, поэтому важно держать в курсе вашего врача.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть дефицит витамина B. Они могут помочь определить, что вызывает ваши симптомы, и, при необходимости, порекомендовать способы увеличить потребление витамина B.

.

Смотрите также