Чем полезны солнечные лучи


Солнечные лучи: польза и вред

Многие из нас любят проводить время на солнце, кто-то хочет понежиться в теплых лучах, а кто-то гонится за хорошим загаром. Но полезно ли это для организма и как отражается на здоровье человека? Узнайте о пользе и вреде солнечных лучей.

Польза солнечных лучей

Если с умом подойти к этому вопросу, то загар положительно отразится на вашем здоровье. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D, который благоприятно воздействует на кости и зубы и способствует усвоению кальция.

Ультрафиолет благоприятно влияет на иммунную систему человека. Специалисты давно доказали, что на солнце замедляется рост раковых клеток. Организм во время воздействия солнечных лучей получает больше кислорода, что улучшает работу сердечной мышцы и приводит в порядок давление.

Любители солнца гораздо реже болеют и лучше справляются со стрессами. При воздействии солнечных лучей, в организме активизируют важные процессы, такие как дыхание, кровообращение, обмен веществ.

Вред солнечных лучей

Если проводить под прямыми солнечными лучами большое количество времени, то возрастает риск заболевания раком кожи. Не стоит забывать, что долгое нахождение под солнцем способствует преждевременному старению кожи. Чтобы избежать подобных проблем, используйте различные масла и крема, которые уберегут кожный покров от высушивания.

Нельзя забывать и о ожогах, желание быстро и сильно загореть может принести вам массу неудобств и навредить здоровью. Помните о риске получить тепловой удар, не забывайте, что при сильном солнцепеке, ваша голова должна быть прикрыта.

В какое время лучше всего загорать

Если вы приехали на отдых в теплые края и желаете загореть, помните первые 3-4 дня стоит воздержаться от долгих солнечных ванн. Это только навредит вам и вашей коже, а вместо бронзового загара, домой можно вернуться с ожогами.

Если говорить о времени, то нельзя забывать, что в период с 12:00 до 16:00 солнце наиболее активно и может навредить вашему организму. Загорать стоит до полудня, желательно до 11 часов. Самым благоприятным моментом считается время с 16:00 до 19:00. В это период, минимальный риск получить ожоги. Кроме того, вечерние солнечные лучи не повлияют на ваше зрение.

Как обезопасить себя от воздействия солнца

Прежде чем принимать солнечные ванны стоит позаботиться о защите. Обязательно приобретите головной убор с козырьком или широкими полями, чтобы избежать удара и ожогов на лице.

Не забывайте о солнцезащитном креме, который нужно нанести за пол часа, до выхода на улицу. За это время крем впитается и образуется защитная пленка. Наносить средство стоит каждые два часа.

Помните о ваших глазах, оберегайте их с помощью большого козырька или темных очков.

Будьте аккуратны со здоровьем, помните, что в погоне за загаром можно навредить своей коже. Наслаждайтесь солнышком с умом. Желаем вам удачи и не забывайте нажимать на кнопки  и

Каковы преимущества солнечного света?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Солнечный свет и серотонин

Мы привыкли слышать о том, что слишком много теплых солнечных лучей может быть вредным для вашей кожи. Но знаете ли вы, что правильный баланс может иметь много преимуществ для подъема настроения?

Солнечный свет и темнота вызывают выброс гормонов в мозг. Считается, что воздействие солнечного света увеличивает выработку мозгом гормона серотонина.Серотонин улучшает настроение и помогает человеку чувствовать себя спокойным и сосредоточенным. Ночью более темное освещение заставляет мозг вырабатывать другой гормон - мелатонин. Этот гормон помогает вам уснуть.

Без достаточного пребывания на солнце уровень серотонина может упасть. Низкий уровень серотонина связан с более высоким риском большой депрессии с сезонным характером (ранее известное как сезонное аффективное расстройство или САР). Это форма депрессии, вызванная сменой времен года.

Повышение настроения - не единственная причина получать больше солнечного света. Есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с ловлей умеренного количества скатов.

Уменьшение пребывания на солнце связано с падением уровня серотонина, что может привести к серьезной депрессии с сезонным характером. Эффекты серотонина, вызванные светом, вызваны солнечным светом, проникающим через глаза. Солнечный свет указывает на особые участки сетчатки, которые вызывают выброс серотонина.Таким образом, вы с большей вероятностью испытаете этот тип депрессии зимой, когда дни будут короче.

В связи с этим одним из основных методов лечения сезонной депрессии является световая терапия, также известная как фототерапия. Вы можете получить коробку для светотерапии дома. Свет из коробки имитирует естественный солнечный свет, который стимулирует мозг вырабатывать серотонин и снижает избыток мелатонина.

Купите бокс для светотерапии сейчас.

Воздействие солнечного света также может принести пользу людям с:

Расстройства, связанные с тревогой, и панические атаки также связаны с изменением времен года и уменьшением количества солнечного света.

Польза солнца выходит за рамки борьбы со стрессом. Ниже приведены некоторые из других причин, по которым нужно ловить некоторые лучи:

Укрепление костей

Воздействие ультрафиолетового излучения B в солнечных лучах заставляет кожу человека вырабатывать витамин D. Согласно одному исследованию 2008 г. -минутный период, когда люди носят купальник, вырабатывают следующие уровни витамина D:

  • 50000 международных единиц (МЕ) у большинства людей европеоидной расы
  • От 20000 до 30000 МЕ у загорелых людей
  • От 8000 до 10000 МЕ у темнокожих людей

Витамин D, вырабатываемый солнцем, играет большую роль в здоровье костей.Низкий уровень витамина D был связан с рахитом у детей и заболеваниями, вызывающими истощение костей, такими как остеопороз и остеомаляция.

Профилактика рака

Хотя избыток солнечного света может способствовать развитию рака кожи, умеренное количество солнечного света на самом деле имеет профилактические преимущества, когда дело касается рака.

По данным исследователей, те, кто живет в районах с меньшим световым днем, чаще страдают некоторыми видами рака, чем те, кто живет там, где днем ​​больше солнца.Эти виды рака включают:

Исцеление кожных заболеваний

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пребывание на солнце также может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний. Врачи рекомендовали для лечения воздействие ультрафиолетового излучения:

Хотя световая терапия подходит не всем, дерматолог может порекомендовать, принесет ли световая терапия пользу вашим конкретным проблемам с кожей.

Дополнительные условия

Исследования показали предварительную связь между солнечным светом как потенциальным средством лечения ряда других заболеваний.К ним относятся:

Однако необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем исследователи смогут сделать вывод о том, что солнечный свет может лечить эти и другие состояния.

Хотя есть много веских причин для того, чтобы попасть на солнце, солнце излучает ультрафиолетовое (УФ) излучение. УФ-излучение может проникать через кожу и повреждать ДНК клеток. Это может привести к раку кожи.

Исследователи не всегда могут точно определить, как долго вам следует оставаться на улице, чтобы воспользоваться преимуществами солнечного света. Но определение чрезмерного количества солнечного света зависит от вашего типа кожи и от того, насколько прямые солнечные лучи.

Люди со светлой кожей обычно получают солнечный ожог быстрее, чем люди с более темной кожей. Кроме того, вы с большей вероятностью получите солнечный ожог на улице, когда солнечные лучи будут более прямыми. Обычно это происходит с 10:00 до 16:00.

По данным ВОЗ, получения от 5 до 15 минут солнечного света на руки, ладони и лицо 2–3 раза в неделю достаточно, чтобы насладиться действием солнца, повышающим уровень витамина D. Учтите, что солнце должно проникать в кожу. Использование солнцезащитного крема или одежды на коже не приведет к выработке витамина D.

Но если вы собираетесь находиться на улице более 15 минут, это хорошая идея, чтобы защитить свою кожу. Вы можете сделать это, применив солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15. Также может помочь защитная шапка и рубашка.

Солнечный свет имеет множество преимуществ - от лечения кожных заболеваний до улучшения настроения. Если вы живете в более высоких широтах, где мало солнечного света, световой короб может дать некоторые из своих преимуществ для повышения настроения.

Поскольку чрезмерное пребывание на солнце связано с повышенным риском рака кожи, не оставайтесь на улице слишком долго без солнцезащитного крема.Если вы собираетесь находиться на улице дольше 15 минут или около того, вам понадобится солнцезащитный крем с SPF не менее 15

.

Где восходит и заходит солнце?

Даниэль Майна Вамбугу, 17 августа 2018 г. в World Facts

Рассвет в Таиланде.

Солнце встает с востока и постепенно движется на запад по мере приближения заката. Места на восточной стороне Земли испытывают солнечный свет раньше, чем на западе, что приводит к разнице часовых поясов. Независимо от того, в северном ли полушарии вы или в южном, солнце всегда будет восходить на востоке и садиться на западе. Солнце, звезды и луна восходят на востоке и всегда заходят на западе, потому что Земля вращается на восток.

Почему солнце восходит на востоке?

Каждое утро, в зависимости от момента вращения Земли, мы видим, как солнце поднимается над горизонтом на востоке.Восход и заход солнца меняются круглый год в зависимости от ряда причин. Время восхода солнца зависит от высоты, часового пояса, долготы и широты зрителя. Наклон оси Земли сильно влияет на восход солнца, а также на движение планеты по годовой эллиптической орбите.

Равноденствие

Когда мы говорим, что солнце восходит на востоке и заходит на западе, мы должны понимать проблему равноденствия.Солнце встает только точно на востоке и садится точно на западе два дня в году. Независимо от того, где находится человек во Вселенной, будет видно, что солнце встает с точного востока и садится с точного запада 21 марта и 21 сентября. Эти две даты известны как осеннее равноденствие и весеннее равноденствие. В другие дни восход солнца будет меняться и подниматься либо к северу от точного востока, либо к югу от точного запада. Солнце, восходящее на крайнем северо-востоке и заходящее на крайнем северо-западе, наблюдается во время летнего солнцестояния.Во время зимнего солнцестояния солнце встает на самом дальнем юго-востоке и садится на самом дальнем юго-западе. Солнцестояние вызвано наклоном Земли, когда она движется по орбите.

Положение Солнца относительно планеты

Несмотря на наблюдение, что солнце встает на востоке и садится на западе, оно фактически остается в одном положении. Солнце находится в центре солнечной системы, поэтому оно не восходит и не заходит.Наблюдение восхода и захода солнца происходит из-за вращения Земли. Процесс происходит каждые 24 часа, ротация направлена ​​на восток. Когда Земля вращается по часовой стрелке, солнечный свет достигает разных частей Земли в разное время. Первые точки, куда попадают солнечные лучи, находятся на востоке. По мере того, как точки начинают выходить за пределы солнечного света из-за прогрессивного вращения, начинает наступать темнота. Общий вид таков, что они устанавливаются на запад. Дело в том, что кажется, что Солнце вращается вокруг нас, в основном потому, что Земля не только вращается вокруг него, но и вращается вокруг своей оси, когда она вращается.

.

преимуществ солнца - преимущества

, Харри Дэниел, Комментарии к записи Benefits Of The Sun

отключены

Преимущества солнца

Солнце отвечает за нагревание планеты, питание ее растительности и определение времен года. Он также сигнализирует о начале и конце каждого дня. Солнце обладает и другими преимуществами, как показано в следующей статье.

1. Вырабатывает витамин D

Когда УФ-лучи солнца попадают на кожу, большая часть энергии этих лучей превращается в полезную энергию.Он помогает стимулировать выработку витамина D, который важен для правильного иммунного ответа, а также для здоровья костей. На самом деле, недостаточное количество витамина D в организме было связано с несколькими костными осложнениями.

2. Защита от рака

Солнце может помочь вам избежать нескольких видов рака. Поскольку солнце стимулирует выработку витамина D, оно помогает защитить себя от рака, а также улучшает перспективы его больного.Очень важно понимать, что передозировка может привести к развитию рака кожи. Однако солнце снижает риск смерти от других видов рака, таких как рак груди и простаты.

3. Улучшает зрение

Удивительное преимущество солнца в том, что оно может улучшить ваше зрение, если вы не смотрите на него прямо. Чтобы получить эту особую пользу, вам необходимо смотреть на солнце, не надевая солнцезащитные очки в течение короткого периода времени.Большинство преимуществ для здоровья и энергии обычно блокируются при использовании контактных линз и очков. Это особенно важно для людей, у которых в настоящее время проблемы со зрением.

4. Повышает настроение

Солнце дает существенное преимущество для улучшения нашего настроения. Выход на улицу в напряженный день, чтобы насладиться солнцем, помогает телу снять напряжение и, таким образом, улучшить ваше настроение.

Не рекомендуется находиться на солнце в течение длительного периода времени, так как это может вызвать солнечный ожог, а в некоторых случаях - обезвоживание.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью:


Следующая запись →

Преимущества масла ши

← Предыдущая запись

Преимущества сахара

.

Положительные и отрицательные эффекты ультрафиолетового излучения - Science Learning Hub

Атмосфера Земли блокирует проникновение большей части солнечного ультрафиолетового излучения через атмосферу. Небольшое количество, которое проходит, имеет как положительные, так и отрицательные эффекты.

Положительные (положительные) эффекты УФ-излучения

Триггеры витамина D - Солнечное УФ-излучение необходимо нашему организму для производства витамина D. Витамин D помогает укрепить кости, мышцы и иммунную систему организма. Это также может снизить риск возникновения некоторых видов рака, например рака толстой кишки.

Помогает при некоторых кожных заболеваниях - УФ используется при лечении кожных заболеваний, таких как псориаз. Это состояние, при котором кожа слишком быстро теряет свои клетки и образует чешуйчатые пятна. Воздействие ультрафиолета замедляет рост клеток кожи и снимает симптомы.

Улучшает настроение - Исследования показывают, что солнечный свет стимулирует шишковидную железу головного мозга, вырабатывая определенные химические вещества, называемые «триптаминами». Эти химические вещества улучшают наше настроение.

Помогает зрению некоторых животных - Некоторые животные (включая птиц, пчел и рептилий) могут видеть в ближнем ультрафиолетовом свете, чтобы обнаружить множество спелых фруктов, цветов и семян, которые сильнее выделяются на фоне.Плоды, цветы и семена часто выглядят совсем не так, как их видят люди. Например, в ультрафиолетовом свете некоторые цветы имеют разные линии, которые могут помочь пчелам и птицам найти нектар.

Помогает некоторым насекомым в навигации - Многие насекомые используют УФ-излучение от небесных объектов в качестве ориентира для навигации в полете. Вот почему свет иногда привлекает летающих насекомых, нарушая их навигационный процесс.

Используется для дезинфекции и стерилизации - УФ имеет положительное применение в области дезинфекции и стерилизации.УФ может эффективно «убивать» (деактивировать или уничтожать) микроорганизмы, такие как вирусы и бактерии, например, при развешивании тканевых подгузников, нижнего белья и кухонных полотенец на бельевой веревке. Чтобы уничтожить микроорганизмы, ультрафиолетовые лучи проникают через мембрану клетки, разрушая ДНК и тем самым останавливая ее способность к воспроизводству и размножению. Этот разрушительный эффект объясняет, почему мы можем использовать УФ-антибактериальные лампы для дезинфекции и стерилизации. Станция очистки сточных вод Мангере

.

Смотрите также