Чем полезны прогулки на свежем воздухе для грудничков


О пользе свежего воздуха | Материнство

С детства мы слышали о том, как полезно бывать на свежем воздухе, а теперь и сами говорим эти слова своим детям, не задумываясь, что же такое этот самый «свежий» воздух и чем он уж так полезен?

Попробуем разобраться. И для начала семь фактов о воздухе:

Факт первый

Воздух представляет собой смесь азота (78%), кислорода (21%), углекислого газа (в норме 0,3%) и нескольких инертных газов.

Для жизни людям необходим кислород. Ведь 90% энергии, которая вырабатывается в наших организмах, вырабатывается в результате сгорания получаемых с пищей белков, жиров и углеводов в кислороде. Без этого не будет энергии – и организм умрёт. Именно поэтому при отсутствии поступления кислорода наступает смерть. А воздух – единственный его источник.

При этом в закрытых помещениях (особенно в городах) воздух состоит по большей части из углекислого газа. А если вспомнить о том, что скапливается он ближе к поверхности земли (пола), становится понятно: чем меньше рост человека, тем сильнее он страдает от этого, тем опаснее для него постоянное пребывание на «несвежем воздухе». А дети ещё и любят играть на полу – там, где концентрация углекислого газа наиболее велика.

Факт второй

Углекислый газ в небольших дозах безвреден. Однако его хотя бы трёхпроцентная концентрация в воздухе причиняет людям значительный, вплоть до ощущения удушья, дискомфорт. А концентрация в 5 – 6 % способна стать причиной обмороков и даже смерти. Конечно, такое происходит крайне редко. Тем не менее, необходимо как можно чаще проветривать помещения, особенно те, в которых находятся дети. Делать это необходимо в любое время года, в любую погоду. Опасаетесь за здоровье детей? Просто уведите их из помещения, которое будете проветривать.

Факт третий

Все люди чувствительны к превышению в воздухе уровня углекислого газа. Но дети до 12 лет – особенно. Именно на них он оказывает самое сильное воздействие. Именно они быстрее страдают от его повышенной концентрации в воздухе. Поэтому если вы заметили, что ребёнок вялый, рассеянный, часто зевает, попробуйте обеспечить доступ в помещение свежего воздуха.  Возможно, всё дело в углекислом газе.

Факт четвёртый

Воздух обладает очень низкой теплопроводностью и способен впитывать большое количество влаги. Благодаря этому подвижный воздух уносит испарения человеческого тела, тем самым охлаждая его. А это необходимо для поддержания нормальной температуры, особенно в жару. Надо понимать, что подвижным воздух бывает только, если есть ветер или когда человек двигается.

При этом активные движения человека, а уж тем более нескольких или многих людей в помещении способствуют увеличению частоты дыхания, а значит и увеличению объёма выдыхаемого углекислого газа. В выдыхаемом людьми воздухе его содержание может достигать 3 – 5%. А это уже небезопасное для нас количество (см. Факт третий). Поэтому активно двигаться – играть, заниматься спортом – лучше всего на воздухе. А дети, которые в норме вообще гораздо активнее нас, взрослых, тем более нуждаются в регулярных продолжительных прогулках и постоянном притоке свежего воздуха.

Факт пятый

Свежий воздух благотворно влияет на мозг, предотвращает его старение. Доказали это американские учёные. После ряда исследований было установлено, что регулярные прогулки на свежем воздухе увеличивают объём мозга примерно на 2%, в то время как пренебрежение к ним уменьшают его на 1,5 %. Казалось бы, незначительные изменения, однако они серьёзно улучшают или ухудшают качество жизни.

Интересно, что у тех, кто гуляет как минимум три раза в неделю хотя бы по 40 минут,  увеличиваются те участки мозга, которые отвечают за память. Поэтому «гуляющие» гораздо реже страдают от возрастного ухудшения памяти. При этом для того, чтобы помочь своему мозгу быстрее развиваться или стареть медленнее, не обязательно двигаться интенсивно, достаточно обычных прогулок без дополнительных нагрузок. Так что, если вам не слишком нравится гулять с детьми, думайте о том, что пребывание на свежем воздухе полезно и для детей, и для вас самих.

Факт шестой

Свежий воздух улучшает работу нескольких систем нашего организма. Помимо мозга (см. Факт пятый) он очень нужен для нормальной работы нервной и сердечнососудистой систем, а также органов желудочно-кишечного тракта. Прогулки на свежем воздухе полезны и тем детям и взрослым, у кого есть проблемы с лишним весом. И дело не только в том, что во время прогулок ребёнок двигается гораздо больше, чем дома, а съесть что-нибудь вкусененькое при первой же возможности не получается. Но ещё благодаря свежему воздуху улучшается обмен веществ, активизируется работа кровеносной системы. Причём  происходит все это в мягком режиме, без чрезмерных нагрузок. Кроме того, пешие прогулки укрепляют мышцы, связки, суставы и способствуют формированию правильной осанки.

Факт седьмой

Свежий воздух показан абсолютно всем. Даже тем, кто болен, врачи рекомендуют как можно чаще проветривать помещения, в которых они находятся. Передозировки от продолжительного пребывания на свежем воздухе не бывает. Ну, разве что у жителей мегаполисов, неожиданно вырвавшихся на природу. Да и у них «странные» ощущения от того, что вокруг нет привычной «газовой камеры», быстро проходят, уступая место хорошему самочувствию и такому же настроению. Именно на свежем воздухе наши силы восстанавливаются быстрее, чем где бы то ни было.  А пренебрежение прогулками чревато снижением защитных сил организма, физической слабостью и даже появлением синдрома хронической усталости.

Как видите, пресловутый «свежий воздух» и правда нам нужен и полезен. Особенно если использовать его воздействие правильно.

Гуляем правильно

  • Гулять тоже нужно уметь. Наши дети часто так заняты в течение учебного года, что регулярно гуляют только совсем малыши и детсадовцы, у которых прогулки – непременная часть режима дня. «Прогулки» же школьников, увы, чаще всего представляют собой короткие перебежки между домом, школой и различными занятиями и секциями. А этого очень мало. Поэтому постарайтесь, чтобы хотя бы в выходные дети как можно больше времени проводили на свежем воздухе. По возможности выбирайте спортивные секции, занятия которых проводятся не в помещении, а на улице.
  • Хотя, как было сказано, полезно даже малоподвижное пребывание на свежем воздухе, детям всё же лучше гулять как можно более активно. Это для взрослых неторопливое вышагивание по аллеям парка – прекрасное времяпрепровождение (да и то не для всех), а для детей чинное следование за ручку с мамой – обычно мука мученическая, от которой они устают гораздо сильнее, чем от бега, прыжков и лазанья по всем мало-мальски подходящим для этого поверхностям. Родители должны с пониманием относиться к такому устройству детей и заботиться о том, чтобы чада имели возможность не только подышать свежим воздухом, но и побольше двигаться.
  • Все знают о пользе морского, горного и лесного воздуха. Но даже в большом городе можно найти места, где дышится легче, а воздух «вкуснее». И речь не только о парках и скверах. Гуляйте с детьми во дворах, отгороженных от дорог высокими домами, там вредное воздействие выхлопных газов гораздо меньше, чем у магистралей.
  • Полезны прогулки и сразу после дождя, когда пыль прибита к земле, а воздух насыщен ионами.
  • Приучайте детей к прогулкам после плотной трапезы, перед сном, во время восстановления после болезни и т.д. Вообще с детства закладывайте в них привычку к прогулкам, поездкам «на природу», играм на свежем воздухе. Придумайте общее семейное хобби, не позволяющее засиживаться в четырёх стенах.
  • Если и вы сами, и ваши дети отчаянные домоседы, и справиться с устоявшейся привычкой выходить на улицу только в случаях крайней необходимости вы никак не можете, заведите собаку. Любовь к питомцу обязательно поднимет вас и ваших детей с дивана. Поначалу, конечно, будет нелегко, но вскоре вы обязательно втянитесь, и трёхразовые ежедневные прогулки станут удовольствием.

Улучшаем качество воздуха в квартире

Если даже ребёнок много гуляет, в помещениях он проводит гораздо больше времени. Что же делать с этим?

  • Старайтесь по возможности выбирать для ребёнка детский сад или школу, находящиеся в отдалении от больших дорог, в зелёных районах.
  • Чаще проветривайте квартиру.
  • Не забывайте регулярно пылесосить и делать в доме влажную уборку, даже если кажется, что в комнатах совсем чисто.
  • «Поселите» в детской и других помещениях комнатные растения.
  • Время от времени мойте вентиляционные решётки, чтобы скопление на них пыли не мешало доступу воздуха.
  • По возможности приобретите очиститель и/или увлажнитель воздуха.

Что такое воздушные ванны и для чего они нужны?

Отмеченная выше способность воздуха охлаждать тело, делая это максимально мягко, применяется в многочисленных системах закаливания. Воздушные ванны полезны всем, даже младенцам, а уж тем более – детям постарше. И лето – лучшее время, чтобы начать закаливать детей. Важно только знать несколько нюансов:

  • Если ребёнок часто болеет, ему помогут воздушные ванны. Причём начинать принимать их лучше не на улице, а в хорошо проветренном помещении.
  • Температура воздуха в помещении, где проводятся воздушные ванны, должна быть ниже комфортной (её ещё называют термонейтральной) на 5 – 7 градусов.
  • При термонейтральной температуре человеку находиться в помещении приятно, ему не жарко, но при этом и не возникает желание одеться.
  • Детям до восьми лет для закаливания специально понижать температуру в помещении не нужно, поскольку для ребёнка пяти – семи лет комфортная температура – 26 – 27 градусов. Т.е. уже при двадцати – двадцати двух градусах происходит закаливание. А в большинстве наших квартир это как раз обычная температура. Однако если ребёнок от восьми лет и старше часто болеет или ослаблен, начинать принимать воздушные ванны можно как раз с комнатной температуры.
  • Чем старше ребёнок, тем ниже для него комфортная температура. Для взрослых это 23 – 24 градуса. Поэтому для детей старше восьми лет обычная комнатная температура для закаливания уже не подходит.
  • Температура воздуха для закаливания должна быть такой: дошколята и первоклассники – 20 градусов; дети постарше – 19 градусов; взрослые – 18 градусов и ниже.
  • Принимать воздушные ванны нужно, постепенно увеличивая время от нескольких минут для новорождённых и 25 – 30 минут для пяти-шестилеток.
  • Для детей школьного возраста одних воздушных ванн для закаливания недостаточно, необходим целый комплекс мероприятий. Однако пользы от них много, поэтому педиатры советуют не пренебрегать возможностью укрепить организм ребёнка и проводить воздушные ванны.

      

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 01.08.2017
Автор статьи: Яна Перепечина

Kamal Meattle: Как выращивать свежий воздух

Динамик

Камал Миттл (Kamal Meattle) - индийский активист по защите окружающей среды и генеральный директор бизнес-центра Paharpur Business Centre & Software Technology Incubator Park в Нью-Дели, Индия.

Сводка

У Камала аллергия на загрязненный воздух Дели. Он обнаружил комбинацию из 3 комнатных растений, которые могут фильтровать его и давать ему весь необходимый свежий воздух.

  • Растение арека в гостиной: превращает СО2 в кислород в течение дня.Вам нужно 4 растения высотой до плеч на человека, и вам нужно ежедневно протирать листья в Дели (возможно, еженедельно в другом месте).
  • Язык свекрови в спальне: превращает СО2 в кислород в течение ночи. На человека нужно 6 растений высотой по пояс.
  • Money Завод при необходимости удалил из воздуха формальдегид и другие летучие химические вещества.

С этими 3 растениями вы можете бесконечно жить в закрытой комнате, дыша воздухом. Камал установил эти заводы в офисном здании площадью 50 000 кв. Футов в Дели.Находясь в этом здании в течение 10 часов, у 42% людей кислород в крови увеличивается на 1%. Это самое здоровое здание в Нью-Дели, в нем проживает

человек.
  • На 52% меньше раздражения глаз
  • На 34% меньше респираторных заболеваний
  • На 24% меньше головной боли
  • На 9% меньше астмы

Производительность человека также увеличилась на 20%, а потребление энергии уменьшилось на 15% (из-за уменьшения потребности в воздухе). Поскольку все больше людей переезжают в здания, и здания являются одним из наших крупнейших источников энергии, этот рецепт свежего воздуха может значительно сократить это.

Мои мысли

Хороший рецепт, если вы живете в загрязненном городе, и полезный вывод для всех офисов с большими требованиями к кондиционированию воздуха.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

Когда младенцы могут пить воду?

Как правило, вашему ребенку не следует пить воду до достижения им возраста 6 месяцев. А пока он получает всю необходимую влагу из грудного молока или смеси, даже в жаркую погоду.

Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, можно поить его водой, когда он захочет пить. Однако не переусердствуйте, иначе у него может заболеть живот или он будет слишком сытым, чтобы хорошо есть.

После своего первого дня рождения, когда ваш ребенок ест твердую пищу и пьет цельное молоко, вы можете позволить ему пить столько воды, сколько он хочет.

Почему небезопасно давать воду детям в возрасте 6 месяцев и младше

Если давать ребенку в возрасте до 6 месяцев слишком много воды, это может повлиять на способность его организма усваивать питательные вещества из грудного молока или смеси. Это также может вызвать чувство сытости его животика, что сдерживает его желание есть.

В редких случаях у ребенка, который пьет слишком много воды, может развиться состояние, известное как водная интоксикация, которое может вызвать судороги и даже кому. Отравление водой происходит, когда слишком много воды снижает концентрацию натрия в организме, нарушая электролитный баланс и вызывая отек тканей.

Можно ли разбавлять смесь водой?

Не пытайтесь растянуть смесь, разбавляя ее водой - внимательно следуйте инструкциям на упаковке для приготовления смеси и используйте рекомендованное количество воды. Добавление слишком большого количества воды в смесь для вашего ребенка не только рискует отравить водой, это означает, что ваш ребенок получает меньше питательных веществ, чем ему нужно.

Что делать, если у вашего ребенка наблюдается обезвоживание

В некоторых случаях - например, если у вашего ребенка желудочный грипп (гастроэнтерит), - врач может посоветовать вам дать ему электролитный напиток, такой как Pedialyte или Infalyte, чтобы предотвратить обезвоживание.

Подробнее:

Какую воду мне следует использовать для приготовления смеси?

Когда мой ребенок может пить газированную или минеральную воду?

Безопасно ли смешивать молоко с смесями?

.

Почему свежий воздух - лучшее лекарство

Более недавнее исследование, проведенное в Университете Эссекса, также показало, что те, кто совершал 15-20 прогулки на природе в обеденное время, могли легче расслабляться ночью, что улучшало качество их сна.

Эксперты говорят, что сфокусированная, напряженная работа стимулирует нашу симпатическую нервную систему, и когда она остается в напряжении, это может привести к чувству «усталости, но напряженности». Природа стимулирует нашу парасимпатическую нервную систему, отвечающую за «отдых и восстановление» областей нашего мозга, которые необходимы для того, чтобы мы могли расслабиться ночью и хорошо выспаться.

Ненавижу спортзал? Зеленый

Когда Маргарет МакМайкл стала внештатным бизнес-консультантом в начале этого года, проработав в системе здравоохранения 37 лет, ей не хватало социальной среды своей предыдущей должности.

«Мне нравится быть на улице, и я хотела что-то сделать с людьми», - говорит 58-летняя Маргарет, которая живет в Твикенхэме со своим мужем Брюсом и детьми Джоном, 20 лет, и Иеремией, 16 лет. Поискав в Интернете, она наткнулась на схему под названием Green Gym in in в ее окрестностях - инициатива, которая занимается экологическими проектами по всей Британии и поддерживает их в качестве упражнения для волонтеров.

.

Мытье и купание ребенка

Не нужно купать ребенка каждый день. Вместо этого вы можете предпочесть тщательно вымыть им лицо, шею, руки и ягодицы. Это часто называют «отбивкой».

Выберите время, когда ваш ребенок бодрствует и доволен. Убедитесь, что в комнате тепло. Подготовьте все заранее. Вам понадобится таз с теплой водой, полотенце, вата, свежий подгузник и, при необходимости, чистая одежда.

Советы по уходу за верхом и хвостом

Вам может пригодиться следующее пошаговое руководство по мытью ребенка:

  • Держите ребенка на коленях или положите на пеленальный матрас.Снимите с них всю одежду, кроме жилета и пеленок, и заверните в полотенце.
  • Окуните вату в воду (убедитесь, что она не слишком намокла) и аккуратно протрите вокруг глаз малыша от носа кнаружи, используя свежий кусок ваты для каждого глаза. Это сделано для того, чтобы вы не передавали липкость или инфекцию с одного глаза на другой.
  • Используйте свежий кусок ваты, чтобы протереть уши ребенка, но не внутри них. Никогда не используйте ватные палочки для чистки внутри ушей вашего ребенка.Таким же образом вымойте остальную часть лица, шеи и рук ребенка и осторожно вытрите их полотенцем.
  • Снимите подгузник и промойте попку и область половых органов ребенка свежей ватой и теплой водой. Очень осторожно просушите, в том числе между кожными складками, и наденьте чистый пеленок.
  • Это поможет вашему ребенку расслабиться, если вы продолжите говорить, пока вы его моете. Чем больше они слышат ваш голос, тем больше они привыкнут вас слушать и начнут понимать, что вы говорите.

Безопасное купание ребенка

Вам не нужно купать ребенка каждый день, но если ему это действительно нравится, нет причин, по которым вам не следует этого делать.

Лучше не купать ребенка сразу после кормления, когда он голоден или устал. Убедитесь, что в комнате, в которой вы их купаете, тепло.

Имейте под рукой все необходимое: детскую ванночку или чистую тазу для мытья посуды, наполненную теплой водой, два полотенца, чистый подгузник, чистую одежду и вату.

  • Вода должна быть теплой, а не горячей.Проверьте его запястьем или локтем и хорошо перемешайте, чтобы не было горячих пятен.
  • Держите ребенка на коленях и вымойте ему лицо, как описано выше.
  • Затем вымойте им волосы простой водой, поддерживая их над чашей.
  • После того, как вы аккуратно высушите их волосы, вы можете снять с них подгузник и стереть любой беспорядок.
  • Осторожно опустите ребенка в миску или ванну, удерживая одной рукой его плечо и поддерживая голову и плечи.
  • Не добавляйте жидкие очищающие средства в воду в ванне.Обычная вода лучше всего подходит для кожи вашего ребенка в первый месяц.
  • Держите голову ребенка подальше от воды. Другой рукой аккуратно полощите ребенка водой, не разбрызгивая его.
  • Никогда не оставляйте малыша одного в ванне, ни на секунду.
  • Выньте ребенка и промокните его насухо, уделяя особое внимание складкам на коже.
  • Это хорошее время для массажа малыша. Массаж поможет им расслабиться и уснуть. Избегайте использования масел или лосьонов, пока вашему ребенку не исполнится хотя бы месяц.
  • Если ваш ребенок боится купаться и плачет, попробуйте купаться вместе. Убедитесь, что вода не слишком горячая. Будет проще, если кто-то другой будет держать вашего ребенка, пока вы входите и выходите из ванны.

Последний раз просмотр СМИ: 23 октября 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 23 октября 2022 г.

Стричь ребенку ногти

Некоторые дети рождаются с длинными ногтями, и важно подстригать их, если они поцарапают себя. Вы можете купить специальные детские кусачки для ногтей или маленькие ножницы с закругленным концом.Если вам кажется, что подстригать ногти вашего ребенка слишком нервно, можно попробовать подпилить их тонкой наждачной доской.

Подробнее

Последняя проверка страницы: 6 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 6 августа 2021 г.

.

Смотрите также