Чем полезны походы
Пешеходный туризм - зачем им заниматься и какая от него польза
Всем известно, что пешеходный туризм – вещь полезная и замечательная. Однако, чем же на самом деле полезен пеший туризм? Предлагаю рассмотреть вопрос подробнее. Начнем с самого элементарного. Каждый родитель стремится вырастить своего ребенка здоровым, крепким и выносливым. Мы отправляем наших детей в секции и кружки, в надежде, что это поможет. Мы закутываем детей настолько тепло, что они с трудом двигаются. И такая привычка прививается – сначала мы кутаем детей, потом они сами чрезмерно тепло одеваются. И какой эффект мы получаем? А противоположный – ребенок вырастает хилым и изнеженным. Легко заболевает и долго болеет. А все потому, что настоящее здоровье следует достигать другими способами. Суть проста как мир – для развития иммунитета необходимо постоянно приучивать организм к влиянию внешней среды, закаливать его. А что лучше закаляет организм, чем пешие походы?
Чем хорош пеший туризм?
Пешеходный туризм – это отличное и поразительно эффективный способ, позволяющий воспитать здорового и закаленного человека. Стоит признать, что он не так развивает мышцы, как спортивные дисциплины, например, тяжелая атлетика или борьба. Однако, здоровью опытного туриста могут позавидовать многие. Ни один вид спорта не закаляет так, как туризм. Турист не боится намочить ноги, промокнуть под дождем или простудиться на ветру. А это, между прочим, один из секретов долголетия. В пеших походах тело человека испытывает большие, но равномерные во времени нагрузки. Принимая участие в пешем походе, можно вылечиться от некоторых заболеваний.
Пеший туризм не только развивает выносливость и благотворно влияет на здоровье, но и вырабатывают у человека ряд полезных навыков. Например, ориентирование по карте, или правильную ходьбу. Многие из нас, живущих в городах, буквально, в магазин за хлебом ездим на автомобилях. Свои отпуска мы проводим на пляжах и в отелях. Те, кто победнее (а может, поумнее) – на огороде и в гамаке. Мы буквально разучиваемся ходить. Преодолеть 15-20 километров по простой дороге, не по какой-то чаще, для нас уже непосильная проблема. А вот турист ходить умеет.
А еще он умеет и знает много других, казалось бы мелких и неприметных навыков. Именно такие навыки делают его приспособленным к жизни. Человек знает, какие дрова подойдут для костра, как развести огонь и приготовить пищу. Как ориентироваться и не потеряться в лесу. Знает, как собрать рюкзак, в конце концов. Причем речь идет не только о спортсменах, имеющих туристические разряды, а о простых людях, которые любят проводить свое время на природе. Спортсмены и просто опытные туристы умеют выживать в тайге и спать в снегу, строить самодельные плоты и сплавляться на них по рекам.
Что нового мы узнаем в походах?
Туристические походы оживляют и встряхивают наши школьные познания в географии, биологии, астрономии. Всех тех естественных наук, которые мы мимолетом проходили в школе. Взрослая жизнь требует от нас узкой специализации, а когда ты узкий специалист, то остальные знания проходят мимо тебя. В некотором смысле, это деградация. А в походах, весь тот информационный, вроде бы балласт, вдруг становится полезным и важным.
Во время походов мы знакомимся не только с походной романтикой, но и с полевым бытом. Если Вы не уверены, что Ваш ребенок сможет переносить тяготы походной жизни, то возьмите его с собой пару-тройку раз. Пусть узнает не по книжкам, каково это – ходить в поход. В туристической группе каждый имеет свои обязанности, это позволит приучить ребенка к дисциплине.
Почему нужно заниматься пешим туризмом?
Пеший туризм — прекрасный способ расширить свой кругозор и обогатить свою духовную жизнь, познать красоту природы. Нельзя познать красоту природы лишь по фотографиям, обработанным в фоторедакторе. Ни одно фото не способно передать те игры света и тени, те цвета, которые видит человек. В походе Вы не только наслаждаетесь видами, но и учитесь преодолевать трудности. Но все тяготы очень сложно осилить одному, поэтому, в поход следует ходить группами. Ради общего блага члены группы могут преодолевать собственную усталость и слабости, игнорировать личные симпатии и антипатии, они становятся лучше как личности. Участники похода помогают друг другу и следят за соблюдением порядка. Это развивает дисциплину и самосознание.
Возвращаясь к вопросу детей в походе, стоит отметить, что дети по природе своей, любопытны. А туризм удовлетворяет их страсть к новизне и приключениям в полной мере. Поход – это испытание характера и он позволит открыть новые грани натуры Вашего ребенка, возможно, не самые приятные грани. Контакт ребенка и родителей в походе более глубокий и душевный, это позволит укрепить ваши семейные связи.
Одним словом, пеший поход – это лучшее времяпрепровождение. Оно не только развивает тело, но и сближает людей, обогощает их внутренний мир. На природе на душе становится легко и свободно, все проблемы исчезают и становятся незначительными. Ходите в походы, а мой блог поможет Вам подготовиться к ним.
16 преимуществ пеших прогулок: почему стоит отправиться в поход сегодня!
Легко отказаться от походов как о чем-то, предназначенном для тех, кто живет в диких местах, или для тех, кто любит приключения и в хорошей форме. Однако одно из самых больших преимуществ пеших прогулок заключается в том, что они действительно доступны, инклюзивны и просты в выполнении, независимо от вашего уровня физической подготовки. Вам не нужно проходить миллион миль, вам не нужно модное снаряжение, и вам даже не нужно ехать очень далеко от дома, чтобы сделать это.
Помимо того, что это отличное занятие для тех, кто плохо знаком с приключениями на природе, пешие прогулки также имеют множество преимуществ для здоровья, как физических, так и психических.Кроме того, пешие прогулки дают некоторые социальные преимущества, если они вам нужны! Или вы можете насладиться медитативным эффектом одиночного похода, если хотите. В любом случае, в походе очень мало отрицательного, и вы почти всегда заканчиваете его, чувствуя себя лучше, чем когда начинали.
Если вы новичок в походах и не знаете, с чего начать, прочтите наше руководство для начинающих.
Преимущества пеших прогулок
Прежде чем я перейду к оздоровительным и социальным преимуществам пеших прогулок, важно отметить эти другие причины, по которым поход - отличная идея.
01 Это бесплатно.
Вы можете отправиться в поход практически куда угодно, не платя за это денег. Конечно, некоторые национальные парки взимают плату за вход. Однако есть тысячи совершенно бесплатных маршрутов всех дистанций.
02Вам не нужно много снаряжения
Если вы не планируете длительные походы в неблагоприятных погодных условиях и по сложной местности, вам не понадобится много снаряжения для походов. Прочная пара кроссовок или кроссовок подойдет для коротких легких походов.Комфортную спортивную одежду можно носить, и вам понадобится что-то удобное, чтобы носить с собой воду, еду и другие предметы. Конечно, есть множество отличного походного снаряжения, которое сделает ваше время на тропе более комфортным и безопасным. Но для начала вам понадобится несколько вещей первой необходимости.
03Это здорово делать с семьей
Пешие прогулки - отличное занятие для всей семьи, которое позволяет вашим малышам стать ближе к природе и побуждает к исследованиям и приключениям. Если вы беспокоитесь, что им будет скучно, выберите интересный маршрут с множеством особенностей (ручьи, деревья, валуны и т. Д.).Или распечатайте для них охоту за мусором.
04Вы можете настроить расстояние в соответствии со своей физической формой
Чтобы отправиться в поход, необязательно быть в хорошей физической форме. Фактически, многие люди начинают ходить в походы, чтобы поправиться. Начните с коротких и легких походов и постепенно делайте их длиннее и сложнее по мере улучшения вашей физической формы. Скоро вы отправитесь в поход по РСТ!
05Вы можете сделать это самостоятельно
Многим людям нравится социальная сторона походов. Однако, если вы любите проводить время в одиночестве, походы идеальны, если вы принимаете правильные меры предосторожности и говорите кому-нибудь, куда вы собираетесь.Кроме того, бывают случаи, когда больше никого нет, чтобы отправиться с вами в приключения. Так что отправляйтесь в поход самостоятельно, чтобы исправить свою природу.
Польза для здоровья от пеших прогулок
Список преимуществ пеших прогулок для здоровья бесконечен. Вы когда-нибудь читали отчет о негативном влиянии пеших прогулок на здоровье? Не думал. Все больше и больше проводится исследований того, насколько это простое времяпрепровождение полезно для нашего здоровья, а не только для нашего физического здоровья. Польза пеших прогулок для здоровья настолько велика, что врачи даже начали прописывать пешие прогулки пациентам с хроническими заболеваниями.
Психологические преимущества пеших прогулок
06 Улучшает психическое благополучие
Приближение к природе имеет множество доказанных положительных эффектов на психическое благополучие. Настолько, что в 1996 году появился термин «экотерапия». Экотерапия, также известная как природная терапия, представляет собой формальное терапевтическое лечение, направленное на улучшение психического состояния людей, страдающих депрессией и тревогой.
07Повышение творческих способностей
Отключение от устройств и технологий - отличный способ задействовать наши творческие стороны, поскольку это позволяет нашему мозгу бездельничать и даже скучать! Но есть также исследования, подтверждающие, что время, проведенное на природе, может повысить творческий потенциал.Является ли это результатом ограниченного экранного времени и увеличения свободного времени, еще предстоит доказать. Как бы то ни было, результаты явно выгодны тем, кто хочет получить доступ к своему внутреннему Пикассо!
08Снимает стресс
В нашем мире растущей чрезмерной стимуляции все более важными становятся уход от всего этого и отключение. Поход - идеальный способ расслабиться и успокоить напряженный ум. Недавнее исследование показало, что пешие прогулки уменьшают повторяющиеся мысли, сосредоточенные на негативных аспектах личности (размышления).Кроме того, ритмичные движения и повторяющаяся ходьба могут стать отличным способом практиковать медитацию при ходьбе.
Если поход сейчас кажется слишком сложной задачей, начните с малого, просто выйдя на улицу и пообщавшись с природой. Попробуйте составить список дел, которые нужно делать каждый месяц в вашем районе, например этот календарь.
Физические преимущества пеших прогулок
09 Повышает силу ног
Походы по равнинной местности - хороший способ постепенно набрать выносливость в ногах и сохранить силу.Однако начните походы по крутым склонам, и вы также наберете силы в ногах. Подъем и спуск с горы - все равно что делать сотни выпадов. Сначала будет сложно, но по мере того, как ваша сила будет расти, вы сможете лазить дольше и с большей уверенностью.
10 Активизирует ваше ядро
Осознаете вы это или нет, но каждый шаг, который вы делаете на тропе, задействует мышцы кора. Конечно, вы не закончите поход с больным прессом или чем-то еще. Но вы активируете маленькие, глубокие мышцы кора тонким и естественным образом.Чем сложнее поход, тем больше нужно задействовать ядро. А если у вас на спине много снаряжения, тогда все мышцы туловища получат отличную тренировку.
11Улучшает кардиотренировку
Так же, как бег, езда на велосипеде или плавание, пеший туризм дает вашим легким отличную тренировку, которую можно продлить в течение нескольких часов. Пройдитесь по холмам, и вы почувствуете преимущества пеших прогулок для фитнеса раньше, чем если бы вы оставались на квартире. Но если вы новичок в походах, вы можете обнаружить, что короткий ровный поход достаточно сложен, чтобы заставить ваши легкие поработать.
12 Стабилизирует суставы и улучшает равновесие
Походы по пересеченной местности - один из наиболее естественных способов стабилизации суставов нижней части тела. В отличие от ходьбы или бега на беговой дорожке, каждый шаг на открытом воздухе отличается, и ваши ноги каждый раз ударяются об пол под разным углом. В результате все крошечные поддерживающие мышцы, окружающие суставы, должны активироваться. Чем больше они зажигаются, тем сильнее и стабильнее становятся. Это, в свою очередь, помогает улучшить ваш баланс на более сложных участках трассы и предотвращает травмы.
13 Похудание
Пешие прогулки - отличное занятие для людей, которые хотят похудеть. Во-первых, сама идея не кажется такой сложной, как пробежка, а короткий поход подойдет даже тем, кто начинает с очень низкого уровня физической подготовки. Во-вторых, это тот вид фитнеса, который не всегда похож на фитнес! Конечно, иногда бывает трудно. Но большинство людей в средней физической форме могут продолжать походы в течение многих часов, не чувствуя, что они «тренируются» как таковые. Добавьте немного веса в рюкзак и выбирайте холмистые походы, и потенциал сжигания калорий резко возрастет.
14Предотвращает болезни
Как упоминалось в начале раздела о пользе пеших прогулок для здоровья, доказательства, подтверждающие, что пешие прогулки - это положительный выбор для здорового образа жизни, настолько сильны, что врачи прописывают их! Регулярные пешие прогулки снижают риск сердечных заболеваний, улучшают кровяное давление и стабилизируют уровень сахара в крови. Новое исследование также показывает, что упражнения могут быть ключом к профилактике болезни Альцгеймера. Отправляйтесь в поход!
Социальные преимущества пеших прогулок
15 Знакомство с новыми людьми
Простота походов означает, что существует множество социальных групп, которые приветствуют новых членов и открыты для всех.Присоединяйтесь к туристической группе Meetup рядом с вашим домом и получите дополнительную выгоду от знакомства с окрестностями. Кроме того, присоединение к группе означает, что при необходимости вы можете совместно добраться до тропы и обратно.
16Пора поговорить
Если вы действительно хотите узнать своих друзей и семью, отправляйтесь с ними в поход! В жизни очень мало других сценариев, когда вы проводите по несколько часов с человеком, не отвлекаясь на повседневную жизнь. Подумайте обо всем, о чем можно было бы поговорить в 6-часовом походе! Кроме того, поскольку вы отказались от своих устройств и дали мозгу время, чтобы снять стресс, ваши творческие соки начнут течь, поощряя всевозможные интересные вещи для разговора.
Если вы хотите поправить форму или похудеть, или вам нужно немного отдохнуть от повседневной жизни, поход гарантированно подарит вам хорошее самочувствие. А с учетом преимуществ пеших прогулок во многих сферах вашей жизни, включая профилактику заболеваний и психическое благополучие, трудно оправдать НЕ выход на тропу.
Удачных походов, здоровых туристов!
.Походы для начинающих: 10 основных советов
Пешие прогулки - отличная тренировка с низким уровнем воздействия. Исследования показывают, что он обладает множеством физических и психических преимуществ. От снижения тревожности до профилактики остеопороза - пешие прогулки - это активный отдых на свежем воздухе, который приносит пользу, помимо живописности и веселья.
В отличие от ходьбы по беговой дорожке или асфальтированной дорожке, походы включают в себя больше, иногда непредсказуемых, переменных. Конечно, эти переменные - часть того, что делает его таким приятным! Воспользуйтесь следующими советами по пешим прогулкам, чтобы сделать ваши первые походы успешными:
1.Начните с малого и выберите трассу, подходящую для вашего уровня подготовки .
Выберите поход немного короче, чем расстояние, которое вы обычно можете пройти по ровной или мощеной поверхности. Чтобы оценить время, необходимое для перехода по тропе, рассчитайте скорость примерно 2 мили в час. Затем просмотрите изменения высоты и добавьте час к расчетному времени похода на каждые 1000 футов подъема. После того, как вы побывали один или два раза, вы почувствуете, какие изменения расстояния и высоты вам подходят.
2. Ознакомьтесь с маршрутом .
После того, как вы выбрали тропу, получите карту местности и просмотрите отчеты и данные. Есть несколько отличных онлайн-ресурсов. Выясните, является ли тропа петлей, или вам придется вернуться назад или обнаружить вторую машину. Обратите внимание на любые пересекающиеся тропы, на которых вы потенциально можете свернуть не туда. Я также люблю искать хорошее место для обеда, например, озеро или вершину с видом.
3. Узнай погоду .
В преддверии похода и еще раз за несколько часов до похода проверьте погоду. Это даст вам ценную информацию о том, как одеваться и что брать с собой. Если прогноз погоды будет ужасным, это даст вам возможность изменить планы, вместо того, чтобы удивляться на тропе.
4. Сообщите кому-нибудь, где вы будете .
Важно, чтобы кто-то, не участвующий в походе, знал маршрут и время для беспокойства и вызова помощи. Заметьте, я не сказал: «когда вы ожидаете, что это будет сделано.«Время для беспокойства» может быть на несколько часов позже запланированного финиша, чтобы позволить медленный поход, захватывающие виды или, возможно, боль в лодыжке, вызывающую задержку.
Другой вариант - иметь при себе аварийное устройство, такое как трекер SPOT, который позволяет вызывать экстренную помощь по спутнику. Одно предостережение: такие устройства, как SPOT, не являются оправданием для уклонения от ответственности за вашу личную безопасность - они служат резервной копией.
5. Упакуйте 10 предметов первой необходимости .
Десять основных элементов постепенно переместились из списка элементов в список систем.Это системы, которые вы должны упаковать, чтобы оставаться в безопасности на открытом воздухе, в том числе в случае опасности на ночь. В зависимости от продолжительности и удаленности похода расширьте или минимизируйте каждую систему. Например, во время короткой летней прогулки рядом со службами подойдет компактное аварийное одеяло. Однако для дальнего зимнего похода потребуется нечто более обширное. Вот 10 основных систем:
Ten Essential Systems
- Навигация (карта и компас)
- Защита от солнца (солнцезащитные очки и солнцезащитный крем)
- Утеплитель (спецодежда)
- Подсветка (налобный / фонарик)
- Товары первой помощи
- Fire (водонепроницаемые спички / зажигалка / свеча)
- Ремкомплект и инструмент
- Питание (дополнительное питание)
- Увлажнение (дополнительная вода)
- Аварийное убежище (палатка / тент из пластиковой трубы / мешок для мусора)
Этот список может показаться устрашающим, но если вы адаптируете его к походу, он не будет таким уж плохим.Многие из этих вещей вы бы взяли с собой на пикник. Посетите «Книги альпинистов» для получения более подробной информации.
6. Наденьте подходящую обувь и носки .
Болезненные стопы могут испортить поход. Купите качественную походную обувь и носки. Это не значит, что тяжелые кожаные ботинки, есть много «легких туристов», которые требуют небольшого взлома по сравнению со старыми походными ботинками, с которых я начал. Кроме того, не экономьте на носках и ради всего святого… без хлопка! Лучше всего подойдут носки из шерсти или синтетики.Также запакуйте блистерные повязки на всякий случай.
7. Платье для успеха .
Когда о ваших ногах позаботятся, правильная одежда станет ключом к комфорту в походе. Избегайте хлопка, он становится влажным и остается таким, оставляя ощущение липкости и раздражения. Вместо этого выбирайте синтетику. Чтобы легко приспособиться к вашей температуре и погоде, надевайте слои, которые вы можете добавлять или снимать по мере необходимости. Наконец, возьмите с собой дополнительный теплый слой сверх того, что, по вашему мнению, вам понадобится, предпочтительно что-то, что также будет блокировать ветер.
8. Держите свет .
Хорошо, теперь, когда я сказал тебе упаковать все это, я скажу тебе, чтобы твой рюкзак был легким. Это означает выбор самого легкого из каждого предмета. Например, тюбик солнцезащитного крема для путешествий вместо тюбика NoAd на 16 унций, который вы нашли в продаже.
9. Двигайтесь самостоятельно .
Когда вы впервые выйдете на тропу, вы можете почувствовать себя героем. Однако к концу дня у вас будет ноль, если вы не будете контролировать себя.Вместо этого выберите темп, который сможете поддерживать в течение всего дня. Поначалу это может показаться немного неловким, но после нескольких миль, особенно в гору, вы будете рады, что сэкономили энергию.
10. Не оставлять следов .
Прекрасные тропы, которые мы любим, останутся красивыми только в том случае, если мы будем о них заботиться. Найдите время, чтобы прочитать Семь принципов «Не оставлять следов» и следуйте им. Каждый любитель активного отдыха должен заботиться о наших природных пространствах.
Используя эти советы, я надеюсь, что в этом сезоне вы выйдете из похода.Куда ты пойдешь? Оставьте комментарий, чтобы поделиться своими идеями; Я бы хотел их услышать!
.
Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия
Пешие прогулки - это общее название для пеших прогулок по дикой местности или сельской местности. Дневные туристы возвращаются до наступления темноты. Другие туристы могут выходить на много дней. Иногда идут вместе большими группами.
Пеший туризм - это вид физической активности, а также досуг (способ проведения свободного времени). Путешественники (люди, которые совершают пешие прогулки) наслаждаются свежим воздухом и красотой природы и узнают об этом месте. Многим туристам нравится испытывать свои физические и умственные силы.Походы с друзьями дают им шанс стать сильнее.
Планирование начинается с того, что турист решает, чего он хочет от похода. Путешественник должен изучить информацию о ландшафте, климате, погоде, растениях, животных, типе земли и т. Д. На основе этой информации турист решает, какое оборудование (инструменты) ему нужно. Настоятельно рекомендуется записывать все на бумаге, чтобы ничего не забыть. Путешественнику следует выбрать маршрут (путь похода).
Оснащение означает приобретение специальной одежды и оборудования.Ночной поход требует наличия большего количества припасов, обычно в рюкзаке, хотя многие используют рюкзак даже для дневного похода. Предложения по снаряжению можно найти в любой туристической книге. Путешественнику предлагается изучить более одного источника и работать. Для экипировки иногда требуется умение пользоваться аппаратом. Перед походом необходимо развить базовые навыки - различные способы ориентации (например, умение ориентироваться).
Походы могут быстро превратиться в борьбу за жизнь. Путешественники могут заблудиться или пострадать от травм, болезней, плохой погоды или других опасностей.По этой причине в походе очень важно все. Никто не должен идти в одиночку, независимо от ситуации, без большого опыта, необходимого для развития своих походных способностей.
Каждый турист должен помнить, что теория важна, но она вряд ли заменит личный опыт. Чтобы быть в безопасности, путешественник должен иметь достаточно опыта. Путешественнику лучше начать с коротких походов с более опытными туристами.
Заблудиться можно плохо, включая болезнь и смерть.Путешественникам настоятельно рекомендуется время от времени (по крайней мере, каждый час) проверять, идет ли он правильным путем. Портативные GPS-приемники могут помочь, если батареи в хорошем состоянии. Точные и полные карты и компас могут помочь, если пользователь их понимает. Ни в коем случае нельзя продолжать путешествие, если он заблудился. Прежде чем заблудиться, путешественник должен найти направление, в котором он идет. Используя компас и карту, он должен выбрать ближайший ориентир (железная дорога, дорога, река и т. Д.)).
.Действительно ли туристические сандалии - вещь? Плюсы и минусы пеших прогулок и походов в сандалиях - CleverHiker
Упрощенные водные переходы - Больше не нужно снимать обувь и носки перед переходом через реку. Больше не нужно привязывать их к рюкзаку, а затем сидеть с другой стороны, чтобы вытереть ноги и снова надеть обувь и носки. В сандалиях вы можете преодолеть любой водоем и выйти на другой берег, чувствуя себя отдохнувшим! Возможность окунуться в холодную струю воды - одна из наших любимых вещей в походах в сандалиях.Мы рекомендуем иметь под рукой небольшую упаковку полотенца, чтобы смыть лишнюю воду с ваших ног с другой стороны, чтобы предотвратить образование горячих точек, но солнце и внешний воздух обычно быстро сушат ваши ноги.
Легче удалить мелкую гальку и мусор, застрявшие в вашей обуви - Вы знаете, как иногда вы идете пешком, занимаясь своими делами, когда вдруг вы чувствуете крошечный камень в своей обуви? Вы думаете, что можете просто пройти через это, но в конце концов понимаете, что сдадитесь и вам придется сесть, снять обувь и устранить небольшую неприятность.С сандалиями, как правило, достаточно хорошо встряхнуть ступней или правильно расположить палец между пальцами ног, чтобы выбить надоедливый камешек.
Мы знаем, о чем вы думаете - разве у меня под ногой не застрянут камешки, если я надену сандалии? Короткий ответ: да. Однако большинство камешков вылезают сами по себе, когда вы двигаетесь, или вы можете встряхнуть ногой, шагая, чтобы избавиться от них.
Сладкие линии загара - Хорошо, отличный загар не поможет вам подняться в гору, но это довольно забавный бонус.
.
