Чем полезны объятия


11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья

11 Причин, Почему Объятия Полезны Для Здоровья

Порой не важно, насколько велика проблема и как сложна ситуация, порой, все что тебе нужно- это объятия близкого для тебя человека. Задумывались ли вы о пользе ежедневных объятий? Ведь именно объятия рождают искренность чувств. По мнению психологов, объятия необходимы для эмоционального здоровья человека.

Вот список некоторых причин, почему  стоит обняться прямо сейчас:

1. Нормализация давления.
Объятия не только приятны, но и помогают снизить артериальное давление. Во время объятий рецепторы, находящиеся на коже, посылают сигналы участкам мозга, ответственным за контроль артериального давления.

2. Объятия помогают вам чувствовать себя лучше.
При объятиях вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает более благожелательное расположение духа.

3. Повышение иммунитета.
Мы активизируем чакру солнечного сплетения, когда обнимаемся. Эта чакра координирует выработку белых кровянных телец, являющихся нашими союзниками при борьбе с бактериями

4 Объятия исцеляют боль.
Объятия являются мышечным релаксантом. Мы снимаем напряжение, и, чем больше мы обнимаемся, тем больше напряжения мы отпускаем. Объятия улучшают кровообращение в мягких тканях и помогают уменьшить боль.

5. Антистрессовый эффект.
Объятия являются одним из лучших антистрессовых практик. При объятиях уменьшается гормон стресса кортизол, понижения уровня данного гормона позволяет нам чувствовать себя расслабленно и непринужденно.

6. Объятие в детстве способствуют здоровью во взрослой жизни.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что дети, получавшие регулярные объятия от своих родителей, братьев и сестер вырастают намного более счастливее тех, кому не хватало это телесной нежности.

7. Объятия побеждают страх.
Объятия могут помочь вам победить свой страх. Очередное исследование выявило, что объятия уменьшают уровень страха, даже такой, как страх смерти. При чем объятия неживого предмета, такого как плюшевого медведь или подушка, может производить тот же эффект.

8. Объятия повышают доверие.
Объятия помогают бороться с чувством одиночества, что увеличивает уверенность в себе и дает позитивный настрой.

9 Медитация.
Объятия – это простая и доступная форма медитации. Когда мы обнимаемся – мы находимся в моменте «здесь и сейчас», учимся жить в настоящем, что, безусловно, помогает следовать своему сердцу .

10. Объятия поднимают самооценку.
Исследования доказывают, что те, кто практикуют регулярные объятия, имеют более высокую самооценку. Такие люди, как правило, чувствуют себя уверенно в жизни и добиваются результатов в различных сферах жизни.

11.Объятия укрепляют отношения.
Объятия помогает расширить узы доверия, обрести чувства безопасности, и усиливают чувства привязанности к человеку.

Пойдемте обниматься!!!

Positivemed.com

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Почему вам следует обнимать (и дарить) больше

Мы обнимаем других, когда взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся утешить. Объятия, кажется, утешают всех. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. И оказалось, что объятия делают нас здоровее и счастливее.

По мнению ученых, преимущества объятий не ограничиваются тем теплым чувством, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то болезненным или неприятным в своей жизни, обнимите их.

Ученые говорят, что поддержка другого человека посредством прикосновения может уменьшить стресс человека, которого утешают. Это может даже снизить стресс человека, выполняющего успокаивающее действие.

В одном исследовании двадцати гетеросексуальных пар мужчин пытали электрическим током. Во время сотрясения каждая женщина держалась за руку своего партнера.

Исследователи обнаружили, что части головного мозга каждой женщины, связанные со стрессом, демонстрировали пониженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением за материнское поведение, проявляли большую активность.Когда мы обнимаем кого-то, чтобы утешить его, эти части нашего мозга могут показать аналогичную реакцию.

Снижающие стресс эффекты объятий также могут помочь вам сохранить здоровье.

В исследовании, проведенном с участием более 400 взрослых, исследователи обнаружили, что объятия могут снизить вероятность заболевания. У участников с более развитой системой поддержки было меньше шансов заболеть. А у тех, у кого была более мощная система поддержки, и у тех, кто действительно заболел, были менее серьезные симптомы, чем у тех, у кого система поддержки была слабой или совсем ее не было.

Объятия могут быть полезны для здоровья сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:

  • В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20 секунд обнимали друг друга.
  • У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине 10 минут 20 секунд.

Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.

Согласно этим выводам, нежные отношения могут быть полезны для здоровья сердца.

Окситоцин - это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаем, касаемся или садимся рядом с кем-то. Окситоцин ассоциируется со счастьем и меньшим стрессом.

Ученые обнаружили, что этот гормон оказывает сильное действие на женщин. Окситоцин снижает кровяное давление и снижает уровень гормона стресса норадреналина.

Одно исследование показало, что положительные эффекты окситоцина были наиболее сильными у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия со своим романтическим партнером.Женщины также заметили положительный эффект окситоцина, когда они держали своих младенцев на руках.

Ученые обнаружили, что прикосновение может снизить тревожность у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от изоляции, когда им напоминают об их смертности.

Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету - в данном случае к плюшевому мишке - помогает уменьшить опасения людей по поводу своего существования.

Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшить боль.

В одном исследовании люди с фибромиалгией прошли шесть терапевтических процедур прикосновения.Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили об улучшении качества жизни и уменьшении боли.

Объятия - это еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.

Обычно человеческое общение происходит вербально или с помощью мимики. Но прикосновение - это еще один важный способ отправки сообщений друг другу.

Ученые обнаружили, что незнакомец был способен выражать широкий спектр эмоций другому человеку, касаясь различных частей его тела.Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, печаль и сочувствие.

Объятия - это очень удобный и коммуникативный вид прикосновений.

Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.

Итак, сколько объятий вам нужно в день для оптимального здоровья? Согласно лучшим научным знаниям, мы должны иметь как можно больше, если мы хотим получить максимальный положительный эффект.

К сожалению, большинство западных людей сегодня - особенно люди в Соединенных Штатах - лишены прикосновений. Многие люди живут уединенной или занятой жизнью с ограниченным социальным взаимодействием и прикосновениями.

Наши современные социальные условности часто побуждают людей не трогать других, не имеющих к ним прямого отношения. Однако кажется, что люди могли бы получить большую пользу, если бы немного больше прикасались к другим.

Итак, если вы хотите почувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, стать счастливее и здоровее, кажется, что лучше всего начать обниматься и просить больше.

Если вы нервничаете из-за того, что хотите больше объятий, сначала попросите их у друзей и ближайших к вам членов семьи.

Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими людьми, даже если они краткие, могут иметь особенно положительное влияние на ваш мозг и тело.

.

15 различных типов объятий и значений для обоих полов

Объятие - это, по сути, тип выражения, которое используется для передачи разных чувств. Иногда слов недостаточно, чтобы описать наши эмоции. И в таких случаях объятия действительно пригодятся.

Интересно отметить, что существуют разные типы объятий, и каждый имеет свое особое значение. Не каждое объятие несет в себе одну и ту же суть. Вы будете обнимать сестру или мать иначе, чем свою девушку.

Если быть точным, объятие - это символ любви, доверия, сострадания, признательности, радости и печали.

Типы объятий, которые парни обнимают с друзьями

Парни довольно беззаботны, когда дело доходит до объятий своих друзей. Но они по-разному обнимают своих друзей-мужчин и женщин. Давайте посмотрим на разные типы объятий, которые парни обычно дают своим друзьям.

1. Рукопожатие с Pat Hug

Парни обычно не слишком обидчивы, если они не связаны.Можно сказать, что это самый распространенный тип объятий, который практикуют парни. Они пожимают правые руки, а левой как бы обнимаются и похлопывают друг друга по спине. В этом случае приближается только их грудь.

2. The Cuddle Huddle Hug

Источник: https://tenor.com

Парни, состоящие в отношениях с другим парнем, обнимают друг друга спереди или сзади и двигаются взад и вперед. Это похоже на небольшой танец. Они остаются очень близкими и обидчивыми.Это другой тип объятий. Вы можете назвать это любовным объятием.

3. The Polite

.

Если у вас тяжелый день, наука утверждает, что объятия помогут вам почувствовать себя лучше.

Когда вы проводите день в споре со своим боссом, изнурительные переживания могут испортить вам настроение к концу дня. Если вы хотите почувствовать себя лучше, вы можете попросить больше объятий в своей сети поддержки. Новое исследование, опубликованное в PLOS One , показало, что объятия могут стать буфером стресса, который необходим вашему настроению, чтобы оставаться в приподнятом настроении.

Как объятия помогают нам после ссоры

В рамках исследования исследователи каждую ночь в течение двух недель подряд опрашивали 404 взрослых о конфликтах, которые у них были, объятиях, которые они получали, и их общих положительных и отрицательных эффектах в течение дня.Они обнаружили, что участники, у которых были конфликты с другим человеком, показали меньшее снижение положительных эмоций и меньшее увеличение отрицательных эмоций, когда они также получили объятия, по сравнению с участниками, которые не получили объятия. И мужчины, и женщины одинаково извлекали выгоду из объятий.

Участников не спрашивали, от кого и откуда они обнимались, поэтому все еще остаются вопросы о логистике того, как лучше всего обнять.

«У нас все еще есть вопросы о том, когда, как и для кого объятия наиболее полезны», - заявил Майкл Мерфи, один из авторов исследования.«Однако наше исследование показывает, что объятия по обоюдному согласию могут быть полезны для демонстрации поддержки кому-то, кто переживает конфликт в отношениях».

Если вы находитесь в бедственном положении, дружеское прикосновение, если оно дается по обоюдному согласию, может быть простым, но эффективным способом помочь вашему шаткому телу вспомнить, что о вас заботятся и любят. Другие исследования показали, что объятия могут снизить уровень гормона стресса кортизола. «Простое прикосновение к нашей руке и удержание ее смягчает физиологические последствия этой стрессовой реакции», - сказал Мэтт Хертенштейн, психолог-экспериментатор.Перед событием с высокими ставками комфорт объятия может даже успокоить ваши нервы. Одно исследование показало, что 20-секундные объятия партнера снизили частоту сердечных сокращений участников, которые должны были выступить с публичной речью.

В конечном счете, когда вы вспоминаете, что за пределами вашего напряженного мозга существует поддерживающий и любящий мир, повседневную борьбу агрессивных клиентов и сложных боссов становится легче переносить.

.

Hug It Out: исследование показывает, что объятия действительно делают нас счастливее, особенно в тяжелые дни

PITTSBURGH - В ссоре с любимым человеком и не можете достичь разрешения? Обними это. Новое исследование показало, что объятия защищают нас от пагубного воздействия плохого настроения, возникающего из-за споров и конфликтов с другими.

Исследователи из Университета Карнеги-Меллона говорят, что люди, считающие себя обнимающими, на самом деле имеют лучшее общее состояние здоровья и более крепкие отношения. Предыдущие исследования показали преимущества объятий и роль прикосновений, но исследования, как правило, были сосредоточены на романтических отношениях.Эта последняя работа была посвящена исследованию силы объятий в различных социальных кругах.

Для исследования авторы проанализировали данные 404 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 55 лет из Питтсбурга. Только четверть респондентов состояли в браке или в супружеских отношениях. Участники, у которых было хорошее общее состояние здоровья, каждую ночь в течение двух недель опрашивали об их ежедневном взаимодействии с другими людьми. Это означало описание таких вещей, как общественная деятельность, конфликты, решения и, конечно же, объятия.Людей также спрашивали об их настроении и любых изменениях в течение дня.

Исследователи обнаружили, что люди, которых обняли в тот же день, когда они пережили конфликт с другим человеком, показали меньшее снижение положительных эмоций и меньшее увеличение отрицательных эмоций по сравнению с людьми, которых не обнимали. Другими словами, объятия в какой-то момент дня могли уберечь хорошее настроение от полного спада и, аналогичным образом, не дать им больше расстроиться из-за конфликта.Фактически, было показано, что объятия помогают снизить плохое настроение участников и на следующий день.

Конечно, авторы указывают на несколько ограничений исследования при рисовании соединений. Например, участников не спрашивали, от кого они обнимались, и было ли это объятие до или после конфликта, что, возможно, могло сыграть роль в эффективности объятия.

Нравится учеба? Следите за нами на Фейсбуке!

«Это исследование находится на начальной стадии.У нас все еще есть вопросы о том, когда, как и для кого объятия наиболее полезны », - говорит Майкл Мерфи, один из соавторов исследования. «Однако наше исследование показывает, что объятия по обоюдному согласию могут быть полезны для демонстрации поддержки кому-то, кто переживает конфликт в отношениях».

Мерфи и его соавторы говорят, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять, как, почему и даже когда объятия настолько эффективны. Тем не менее, они считают, что их результаты показывают потенциальную силу объятий в тяжелые дни: «[Х] уги могут быть простым, но эффективным методом оказания поддержки как мужчинам, так и женщинам, испытывающим межличностные расстройства», - заключают они.

Полное исследование было опубликовано 3 октября 2018 г. в журнале PLOS One .

.

Смотрите также