Чем полезны косточки


польза и вред для организма

Многие, наверное, помнят из детства, сколько споров было на тему пользы и вреда косточек абрикоса. Не утихают эти споры и сегодня. Кто-то говорит, что это отходы, которые непременно нужно выбросить. А кто-то добавляет косточки абрикоса в варенье или ест просто так. Кто прав? Вредны или полезны косточки абрикоса? Можно ли их есть безо всякой тревоги или лучше от них отказаться? Давайте разберёмся. Чтобы найти ответы на эти непростые вопросы, прежде всего стоит обратиться к составу абрикосовой косточки.

Состав

Косточка абрикоса — это ядрышко, которое прячется под древесной оболочкой, заключённой внутри сочной мякоти. Вкус косточек зависит от сорта. Можно почувствовать сладковатую горчинку и лёгкий привкус муската. Ядра некоторых видов абрикосов очень горькие. Они непригодны для употребления. Естественно, что вкус косточек зависит от степени зрелости фрукта. Съедобными можно считать ядрышки только вызревших абрикосов.

Итак, чего боятся люди, которые считают, что косточки абрикоса ядовиты? Все опасения связаны с синильной кислотой. Это действительно вредное для организма человека вещество, которое может вызывать отравление. Синильная кислота высвобождается при распаде амигдалина, который содержится в ядрах абрикоса в количестве 1-1,8 %. Однако в мизерных дозах это вещество не оказывает негативного действия на организм. А редкий витамин В17, или амигдалин, даже полезен. Доказано, что этот элемент содержит цианидное соединение, которое влияет на гибель злокачественных клеток. Поэтому абрикосовые косточки, потребляемые в умеренном количестве, могут считаться профилактическим средством для предупреждения развития онкологических заболеваний.

Важно! Не стоит расценивать эту информацию как прямое руководство к действию. Ни один растительный продукт не может быть выбран как основное средство для лечения серьёзных заболеваний. Применять профилактические средства без консультации со специалистом опасно.

В состав абрикосовых косточек входят:

  • витамины С, F, РР, А
  • насыщенные жирные кислоты
  • минеральные вещества: железо, калий, магний, фтор
  • органические кислоты
  • аминокислоты
  • золы.

Энергетическая ценность продукта на 100 грамм:

  • жиры — 48 грамм
  • белки — 25 грамм
  • углеводы — 3-4 грамма.

Общая калорийность продукта составляет 450 ккал на 100 грамм.

Абрикосовые ядра являются ценным для организма человека продуктом за счёт высокого содержания органических кислот, витаминов и минералов.

Косточки абрикоса: польза

Употребляя абрикосовые ядрышки в умеренном количестве, можно рассчитывать на положительное действие. Считается, что этот продукт обладает:

  • антимикробным
  • противовоспалительным
  • антивозрастным
  • регенерирующим
  • противоопухолевым
  • иммуномодулирующим
  • антиоксидантным действием.

Абрикосовые косточки полезны для предупреждения осложнения заболеваний органов дыхания. Вещества, содержащиеся в ядрах, благотворно влияют на почки и мочеотделительную систему. Косточки применяют для лечения и профилактики заболеваний суставов и мышечных тканей. Также они полезны для системы кроветворения. В старину косточками абрикоса всерьёз лечили коклюш, бронхит и прочие детские инфекционные заболевания. Известно, что основной пищей долгожителей племени Хунзы, возраст которых достигает 120 лет, являются абрикосы — плоды и косточки.

В современной медицине и косметологии широко применяют масло, молочко, измельчённую взвесь, экстракты на основе абрикосовых косточек. Считается, что вещества, содержащиеся в этой части плода, замедляют старение, повышают эластичность тканей, продуцируют регенерационные процессы.

Абрикосовые косточки полезны для мужского и женского здоровья. Они благоприятно влияют на гормональный фон, улучшают состояние нервной системы, насыщают организм железом, витаминами и прочими биоактивными элементами.

Вред и противопоказания

Несмотря на огромное количество полезных качеств, возможны и негативные последствия в результате употребления рассматриваемого продукта. Для начала ознакомимся со списком противопоказаний. Употреблять абрикосовые косточки нельзя:

  • при индивидуальной непереносимости;
  • при остром кишечном расстройстве и непроходимости кишечника;
  • детям в возрасте от 0 до 5 лет;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при некоторых эндокринных расстройствах (нужна консультация специалиста).

Наличие любых хронических заболеваний является поводом для консультации с лечащим врачом на предмет допустимости употребления в пищу ядрышек абрикоса.

Можно ли употреблять в пищу абрикосовые косточки

Из всего вышесказанного становится ясно, что косточки абрикоса по-настоящему ценный и полезный для здоровья продукт. Но также в этих сладковато-горьких ядрышках есть и недостатки. А значит, бездумно употреблять в пищу их никак нельзя. Как быть? Необходимо строго следовать правилам:

  1. Употреблять в пищу можно строго ограниченное количество ядрышек. Для взрослого человека эта норма составляет не более 20 г в день, для ребёнка — не более 10 г.
  2. Кушать можно только косточки полностью вызревших абрикосов, выращенных в экологически чистых зонах. Приобретать фрукты нужно у проверенных и надёжных продавцов. В идеале, лучше есть плоды из собственного сада.
  3. Впервые пробовать косточки лучше понемногу, потом нужно понаблюдать за реакцией организма. При любых негативных последствиях не стоит продолжать эксперименты и лучше проконсультироваться со специалистом.
  4. Не нужно есть косточки слишком часто. Это не тот вид продукта, который необходим в ежедневном рационе.
  5. Не стоит употреблять в пищу слишком горькие ядрышки. Горечь свидетельствует о довольно высоком содержании амигдалина, при распаде которого выделяется синильная кислота. Для пищи пригодны косточки не всех сортов абрикосов.

Существует мнение, что после термической обработки действие вредных веществ в абрикосовых косточках нейтрализуется и они становятся полностью безвредными. Это так, но лишь отчасти. Термическая обработка и правда нейтрализует действие синильной кислоты, однако не полностью. Поэтому поедая косточки в варенье и других блюдах, прошедших термическую обработку, не стоит превышать допустимые нормы.

Следует помнить, что в избытке вредным может оказаться абсолютно любой, даже самый полезный продукт. Не стоит переедать и употреблять в пищу какие-либо виды растительной еды без меры.

Как едят абрикосовые косточки

В детстве многие рвали абрикосы прямо с дерева и, съедая сочную мякоть, отделяли косточки. Затем разбивали древесную оболочку и лакомились ядрышками. Но в детстве, возможно, никто не задумывался, правильно ли это. Поэтому сегодня лучше попробовать добывать лакомство более верными способами. Во-первых, стоит убедиться, что сорт абрикосов соответствует тому, косточки которого можно употреблять в пищу. Во-вторых, косточки стоит вымыть, а затем обдать кипятком. Далее их можно просушить гигроскопичным полотенцем или салфеткой и с удовольствием съесть.

Самый простой способ — это купить упаковку косточек в продуктовом магазине. В продажу идут только ядра с низким содержанием витамина В17. Это, как правило, сладковатые косточки, почти без горечи. А ещё такой продукт проходит специальную обработку.

Редко можно встретить кондитерские изделия с ядрами абрикоса. Но их добавляют в варенье из мякоти абрикоса и сливы, в виде крошки кладут в смузи и йогурты, пекут пироги. Продукт может входить в состав соусов или подлив. Иногда это неплохое дополнение к овощным и фруктовым салатам. Но чаще ядрышки едят просто так, как орешки. Это действительно вкусно и при разумном подходе очень полезно.

Шесть лучших преимуществ костного бульона

Костный бульон - это жидкость, содержащая сваренные кости и соединительные ткани. Для приготовления костного бульона используют коровьи, куриные и даже рыбные кости. Употребление костного бульона, помимо прочего, может быть полезно для суставов и пищеварительной системы.

Кости и ткани многих животных могут стать хорошим костным бульоном. Костный бульон также содержит другие важные питательные вещества, особенно минералы, полученные из этих тканей. Это может сделать костный бульон полезной пищевой добавкой для многих людей.

Варка костей в воде с небольшим количеством уксуса помогает высвободить питательные вещества из костного мозга в костях, а также расщепить другие ткани в воду. В результате получается ароматный питательный бульон.

Сами кости богаты витаминами и питательными веществами, включая кальций, магний и фосфор.

Кроме того, добавление соединительной ткани в костный бульон обеспечивает организм естественными соединениями из хрящей.

Ткани и кости также содержат коллаген.При приготовлении коллаген он превращается в желатин, который обеспечивает организм аминокислотами, которые являются строительными блоками белков.

Невозможно сказать, сколько каких-либо питательных веществ будет в конкретной партии костного бульона, так как это во многом зависит от типа и количества костей и тканей, которые вошли в нее.

Однако, возможно, лучше всего включить много разных типов костей и тканей для получения наибольшего количества питательных веществ.

Костный мозг богат питательными веществами, такими как:

  • железо
  • витамины А и К
  • жирные кислоты
  • селен
  • цинк
  • марганец

Костный бульон может содержать следовые количества этих питательных веществ, и многие утверждают, что что его употребление - простой способ усвоить эти питательные вещества в форме, которая легче усваивается.

Добавление в бульон других ингредиентов, например овощей, также может добавить дополнительные питательные вещества.

Костный бульон - источник желатина, который в организме может расщепляться на коллаген. Это особенно важно в суставах.

Хрящи в суставах имеют тенденцию изнашиваться или сокращаться в результате постоянного использования. Это может увеличить нагрузку на суставы, которые могут быть повреждены в результате повышенного давления.

Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Sports Medicine , предполагает, что лабораторные исследования и исследования на животных показывают, что добавление желатина увеличивает количество коллагена в тканях.Это может помочь защитить суставы от ненужной нагрузки.

Употребление костного бульона может быть хорошим способом добавить в рацион желатин, который может помочь защитить эти суставы.

Соединения, присутствующие в костном бульоне, помогают поддерживать суставы, а также могут помочь людям, уже страдающим остеоартритом.

В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Nutrition Journal , изучалось влияние коллагена 2 типа на людей с симптомами остеоартрита в коленях. Коллаген происходил из соединительной ткани цыплят.

Его результаты показывают, что коллаген может улучшить симптомы коленного сустава, такие как боль, скованность и ухудшение физического состояния, у людей с остеоартритом.

Употребление костного бульона может быть простым способом доставки в организм того же типа коллагена, а также других полезных питательных веществ.

Поделиться на Pinterest Людям с воспалительным заболеванием кишечника или синдромом дырявого кишечника может быть полезно употребление костного бульона.

Некоторые аминокислоты, присутствующие в костном бульоне, также могут быть полезны для пищеварения.Аминокислота под названием глютамин кажется очень многообещающей.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care , добавление глютамина помогает излечить кишечный барьер на моделях человека и животных.

Это может помочь при таких состояниях, как повышенная кишечная проницаемость, которая раздражает слизистую оболочку кишечника и влияет на способность организма переваривать пищу.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Nutrients , люди с воспалительными заболеваниями кишечника, как правило, имеют более низкий уровень некоторых аминокислот в организме.Для этих людей добавление дополнительных аминокислот в рацион может помочь с некоторыми симптомами заболевания.

Ежедневное употребление костного бульона может быть простым способом пополнить организм противовоспалительными аминокислотами.

Аминокислоты в костном бульоне могут также способствовать лучшему сну у некоторых людей. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Neuropsychopharmacology , сообщается, что аминокислота глицин является безопасным терапевтическим вариантом для улучшения сна.

Люди, которые принимают глицин перед сном, могут чувствовать, что они спят лучше и меньше утомляются в течение следующего дня.Для этих людей употребление костного бульона с простым обедом может помочь обеспечить этот глицин.

Костный бульон также может помочь людям похудеть. Он богат белком, который помогает телу дольше чувствовать себя сытым и поддерживает ограничение калорий.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Journal of Renal Nutrition , указывает, что средняя чашка бульона из куриных костей содержит больше белка, чем средняя чашка основного куриного бульона.

Употребление костного бульона или приготовление простого супа может быть полезным способом добавить больше белка в рацион и почувствовать большее удовлетворение от еды, не потребляя слишком много калорий.

В магазинах есть костный бульон, но его также очень легко приготовить дома.

Самый простой способ его приготовить - сохранить кости от других блюд. Например, куриная тушка с клювом и когтями может стать хорошей основой для костного бульона.

Многие мясники и мясные секции в продуктовых магазинах также продают любые кости, которые у них есть.

Чтобы приготовить домашний костный бульон, попробуйте следующий рецепт:

  • 1 галлон воды
  • 1 унция уксуса
  • 3–4 фунта костей и тканей

Сварите все ингредиенты в большой кастрюле или мультиварке , затем уменьшите огонь до кипения в течение 10–24 часов, прежде чем дать остыть.Процедите через марлю и разлейте в меньшие емкости для хранения.

Также можно добавить соль, овощи и специи, такие как шалфей или тимьян, чтобы придать бульону больше аромата.

После приготовления большой партии бульона храните его в контейнерах меньшего размера в морозильной камере. Нагрейте эти небольшие емкости по мере необходимости, и бульон прослужит дольше.

Костный бульон содержит легкодоступные питательные вещества и минералы, которые могут помочь организму работать в лучшем виде. Трудно предсказать, сколько питательных веществ будет в каждой отдельной партии.

Костный бульон может иметь дополнительные преимущества, которые еще предстоит выяснить. На данный момент костный бульон - это очень питательный напиток, который может поддерживать организм и многие его функции.

.

Как сделать и использовать набор костей - странствующая ведьма

Колдовство и гадание часто идут рука об руку. Я хорошо помню, как впервые познакомился с чтением Таро и был очарован, когда научился читать и чувствовать карты. Некоторые ведьмы предпочитают карты оракулов, чтение на чайном листе или лозоходство с маятником. Все это удивительные методы гадания, но есть один вид гадания, который я не так часто встречаю в современном ремесле: метание костей.

Это может показаться архаичным и устаревшим способом заглядывать в будущее, но бросание костей может дать ведьмам уникальные преимущества, которых может не хватать другим методам.Эта форма гадания позволяет вам по-настоящему соприкоснуться со своим внутренним голосом, психической частью вас самих, которая всего знает и просто нуждается в небольшом толчке, чтобы раскрыть ваш истинный потенциал.

Метание костей - это, по сути, просто набор инструментов, используемых для предсказания судьбы. Обычно они состоят из костей (очевидно), ракушек, безделушек и прочего подобного. Никакие два набора для метания костей не будут одинаковыми, каждая ведьма создает и собирает свои кости в зависимости от своего личного стиля метания, и часто набор со временем значительно меняется.

Каждая часть набора имеет значение, но значение отдельных частей не так важно, как то, как они соотносятся друг с другом. То, как они падают, куда они касаются, расстояние или отсутствие каждой части складываются в повествование, которое помогает осветить вопрос, заданный заклинателем.

Многие люди избегают метания костей, потому что это кажется сложной формой гадания для изучения. Это кажется очень понятным и не слишком конкретным, и многие люди привыкли к довольно резким значениям, которые вы можете найти в книгах Таро для начинающих.Хотя метание костей, безусловно, является более понятным и интуитивно понятным, чем другие формы гадания, этому нетрудно научиться. Процесс создания на самом деле является наиболее важным этапом обучения их использованию, он знакомит вас с вашим личным набором и открывает более глубокую связь с вашими инструментами, чем вы могли бы построить с помощью коммерческих инструментов гадания.

Тем не менее, бросание костей подходит не всем. Вот краткое изложение того, почему вы можете, а можете и не захотеть попробовать бросить кости.

Плюсы:

1. Метание костей - это личное дело каждого. Как вы увидите ниже, есть стандартный набор, с которого я рекомендую вам начать, но оттуда вы можете добавлять и удалять части, придумывать элементы и настраивать их по своему усмотрению. На самом деле нет правильного пути для вашего костного набора!

2. Метание костей - также отличный способ использовать экстрасенсорные способности, если вы просто не знаете, как ими воспользоваться. Этот метод гадания поможет вам получить доступ к этим более глубоким психическим сообщениям и значительно улучшить вашу интуицию, если вам это нужно.

3. Следует также кое-что сказать о том, насколько прямолинейна эта форма гадания. В этом есть что-то, что действительно помогает вам соединиться с землей, с прошлыми поколениями ведьм и с вашей собственной первозданной природой. Это инструмент, сделанный из того, что у вас есть, натуральных предметов, безделушек ручной работы и тому подобного. Это формируется вашей реальностью и вашими обстоятельствами, и это часто теряется в эпоху цифровых технологий. Если вы иногда обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь соединиться с физической, человеческой частью вашего духовного «я», метание костей может показаться откровением.

Минусы:

1. Метание костей может быть довольно изменчивой формой гадания. Если вы находитесь не в правильном положении, у вас особенно «заблокированный» день психически или костям просто не нравится ваш вопрос, вы можете вообще не получить ответа! К счастью, обычно легко узнать, когда это происходит. В такие моменты чтение будет казаться скучным и скучным, и вам придется просто отложить кости на другой раз.

2. Если у вас нет экстрасенсорной стороны, такое предсказание может никогда не сработать для вас.Теперь я хочу прояснить здесь, что я твердо верю, что КАЖДЫЙ обладает экстрасенсорными способностями, но только некоторые люди знают, как получить к ним доступ. Некоторые люди блокировали эти способности с детства. Некоторым людям говорили, что их интуиция глупа и не стоит ее слушать. Другие так часто обесценивали свое воображение, что думали, что любая идея, не имеющая прямого отношения к физической реальности, определенно является фальшивкой. И многие из них этого не осознают! Если у вас сейчас нет каких-либо экстрасенсорных способностей и вы хотите научиться, я полностью верю, что возможно научиться тому, что умение и метание костей могут быть отличным инструментом, который поможет вам преодолеть эти препятствия.

3. Наборы для метания кости могут быть довольно деликатными. Это может сделать их труднее путешествовать и намного сложнее читать в общественных местах (определенно неинтересно, когда кость бегает по переполненному полу, чтобы на нее наступили и раздавили!) Если вы много делаете гадание в общественных местах или вы много путешествуете, может быть трудно сохранить в целости набор метательных костей. Есть способы уменьшить ущерб во время путешествия, но если вы находитесь в этой лодке, вы можете подумать о том, чтобы сделать свой комплект с учетом прочности.

Создание собственного набора костей для метания должно быть увлекательным и интуитивно понятным процессом. Это может быть что-то, что вы делаете за один день, но, скорее всего, этот процесс займет у вас немного больше времени. Как только вы начнете, кусочки просто найдут вам дорогу. Вы можете начать с 3 или 5 штук, но по мере того, как вы будете заниматься обычной жизнью, вы начнете замечать вещи, которые просто так хочется добавить в ваш набор. Люди будут приходить к вам со странными подарками, вы найдете странные предметы, которые вам понравятся, и, прежде чем вы это узнаете, ваш набор для метания костей будет готов.

Итак, какие предметы вы ищете? Несмотря на то, что я называю это набором для метания костей, не все предметы должны быть костями. На самом деле, если вы испытываете брезгливость, вам не нужно включать никаких костей! Для меня коллекционирование перьев, костей и красивых камней всегда было любимым занятием, но можно и по-другому. Возможно, вы любите ракушки или у вас есть коллекция старинных безделушек. Вы можете включать такие вещи, как пуговицы, кусочки плавучего дерева, крышки от бутылок, кристаллы, резные фигурки из дерева и многое другое, о чем вы можете подумать.Основным критерием должно быть то, говорит ли вам .

Кажется, что подходит в вашем наборе?

Каждый предмет будет представлять что-то в вашем наборе. Вам нужно будет выбрать одну кость, чтобы представить себя (она должна быть сравнительно немного больше остальных). Какие значения вы вкладываете в каждую кость, решать вам, ниже приведен список того, что я включал в свой набор в прошлом, но если вам не нужны некоторые из них или вы чувствуете, что вам нужны некоторые, которые здесь не представлены затем не стесняйтесь изменять вещи в соответствии со своими предпочтениями.Просто убедитесь, что у вас достаточно фрагментов с достаточно широким спектром значений, чтобы вы могли получить более подробные показания и не цепляться за соломинку.

.

Сколько костей у ребенка и почему у взрослых их меньше?

Это может быть трудно представить, глядя на крошечного новорожденного ребенка, но у этого младенца около 300 костей, и эти кости растут и меняют форму каждый день.

У взрослых же 206 костей, что составляет около 15 процентов их массы тела.

Погодите - мы действительно только что сказали, что у младенцев почти на 100 костей больше, чем у взрослых? Как такое возможно?

Ну, хотя кости кажутся крепкими и жесткими, на самом деле они состоят из живой ткани и кальция, который постоянно накапливается и выбрасывается на протяжении всей вашей жизни.

Давайте подробнее рассмотрим, как этим объясняется несоответствие между ребенком и вами.

Большинство костей состоит из нескольких слоев ткани:

  • надкостница: толстая мембрана на внешней поверхности кости
  • компактная кость: гладкий твердый слой, который наблюдается в костях скелета
  • губчатая: губчатая ткань в компактной кости
  • костный мозг: желеобразное ядро ​​костей, из которого образуются клетки крови.

Процесс развития костей называется окостенением. На самом деле он начинается примерно на восьмой неделе эмбрионального развития - это невероятно!

Тем не менее, при рождении многие кости вашего ребенка полностью состоят из хряща, типа соединительной ткани, которая является жесткой, но гибкой. Некоторые кости вашего малыша частично состоят из хряща, чтобы ребенок оставался красивым и, в общем, податливым.

Такая гибкость необходима, чтобы растущие младенцы могли свернуться калачиком в ограниченном пространстве матки до рождения.Это также облегчает жизнь маме и ребенку, когда ребенку пора совершить увлекательное путешествие по родовым путям во время родов.

По мере того, как ваш ребенок дорастает до детства, большая часть хряща заменяется костной тканью. Но происходит кое-что еще, что объясняет, почему 300 костей при рождении становятся 206 костями в зрелом возрасте.

Многие кости вашего ребенка срастутся, а это означает, что фактическое количество костей уменьшится. Пространство, разделяющее концы двух костей, которые в конечном итоге сливаются, также является хрящом, как и ткань кончика носа.

Сращение костей происходит по всему телу. Вы можете заметить, что между костями черепа вашего ребенка есть одно или несколько мягких промежутков. Эти «слабые места» могут даже немного напугать, но это совершенно нормально. Их называют родничками, и они со временем срастаются, когда кости срастаются.

Замена хряща сросшейся костью начинается, когда крошечные кровеносные сосуды, называемые капиллярами, доставляют богатую питательными веществами кровь к остеобластам, клеткам, из которых состоят кости. Остеобласты создают кость, которая сначала покрывает хрящ, а затем в конечном итоге заменяет его.

Затем у детей рост костей происходит на концах многих костей, которые имеют пластинки роста. Растущая ткань в каждой пластине определяет окончательный размер и форму кости. Когда человек перестает расти, пластинки роста закрываются.

Пластины роста более слабые, чем другие части скелета вашего ребенка, и поэтому более подвержены переломам и другим травмам. Вот почему при падении с велосипеда ваш ребенок может попасть в гипс, тогда как вы можете упасть так же и получить синяк - возможно, на вашем теле, а также на вашем эго.

Какую роль во всем этом играет кальций?

Кальций - это минерал, необходимый для образования новой костной ткани. Он содержится как в грудном молоке, так и в смесях. И если ваш ребенок не хочет есть листовую зелень в дальнейшем, напомните ему, что кальций, содержащийся в этих овощах (а также в молочных продуктах), помогает им расти.

К раннему возрасту зрелости слияние костей и рост костей прекратились. Кости взрослых очень крепкие, но легкие. И, конечно же, теперь, когда у вас есть 206 костей, все готово, верно?

Ну не совсем так.Хотя они кажутся твердыми и неизменными, кости постоянно проходят процесс, называемый ремоделированием. (Но верно, что количество костей, которые у вас есть, обычно не меняется после этого момента.)

Ремоделирование включает в себя образование новой костной ткани и расщепление старой кости на кальций и другие минералы, которые попадают в кровоток. Этот процесс известен как резорбция, и это совершенно нормальная и здоровая часть функции костей - фактически, это происходит на протяжении всей жизни.Но у детей образование новой кости опережает резорбцию.

Есть некоторые вещи, которые могут ускорить потерю костной массы. К ним относятся:

  • гормональные изменения, связанные с менопаузой
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • пожилой возраст

Наиболее частым заболеванием, влияющим на потерю костной массы, является остеопороз, из-за которого кости теряют часть своей плотности и становятся более уязвимыми для переломов.

Каркас костей и суставов человеческого тела сложен и увлекателен - как и вы.Кости собираются вместе, как огромная головоломка, и полагаются на различные мышцы, чтобы двигаться в суставах от шеи и челюсти до пальцев ног.

Факты о костях

  • Часть тела, которая содержит больше всего костей, - это рука. Он состоит из 27 отдельных костей.
  • Большинство красных и белых кровяных телец в организме создается в костном мозге.
  • Бедренная кость, расположенная в бедре, является самой длинной костью в организме.
  • Стремена - кость в форме стремени, расположенная глубоко в ухе, - самая маленькая кость в организме.
  • Кости содержат около 99 процентов кальция в организме и примерно на 25 процентов состоят из воды.
  • Ваш скелет полностью обновляется каждые 10 лет в результате переделки. Это похоже на реконструкцию вашей кухни, только новая выглядит пугающе похожей на старую.
  • Существует два типа костного материала: кортикальный, твердый, о котором вы думаете, когда представляете себе скелет, и трабекулярный материал, который более мягкий и губчатый и часто находится внутри крупных костей.
  • Некоторые кости рассчитаны на то, чтобы выдерживать силу, в два-три раза превышающую вес вашего тела.
  • Хрящевая ткань не имеет постоянного кровоснабжения и не обновляется, поэтому повреждения хряща необратимы. К счастью, они встречаются реже.

Процесс роста и сращения костей у детей замечательный. А чтобы кости вашего ребенка оставались здоровыми на долгие годы, важно усвоить несколько важных уроков. Среди них:

  • Получите достаточное количество кальция в рационе вашего ребенка (и вашего тоже).Организм не производит кальций, поэтому весь необходимый вам кальций должен потребляться с пищей или добавками. Здоровая пища, богатая кальцием, включает нежирные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт), семена, миндаль, белую фасоль и листовую зелень, такую ​​как шпинат и зелень.
  • Выполняйте упражнения с отягощениями, такие как ходьба или поднятие тяжестей, как часть своей обычной тренировки или веселого семейного занятия. Упражнения, которые безопасно проверяют ваши кости и мышцы, могут способствовать здоровью костей в зрелом возрасте, но никогда не рано думать об этом!
  • Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D с пищей или с помощью пищевых добавок.Витамин D помогает организму усваивать кальций. Получение достаточного количества белка также важно для долговременной силы костей и мышц. Если ваш ребенок удивил вас тем, что рано заявил о своем вегетарианстве, убедитесь, что он знает хорошие источники белка, помимо мяса. (И всегда говорите с педиатром об изменении диеты.)
.

Как проверить здоровье своих костей дома

Человеческое тело оснащено замечательной системой оповещения. Когда что-то не так внутри вашего тела, это проявляется внешне. Это телесный эквивалент пожарной сигнализации.

Это особенно актуально, когда речь идет о здоровье ваших ногтей. Внешний вид и качество ваших ногтей являются важными показателями здоровья ваших костей. А когда вы знаете, что искать, они могут дать вам подсказки, которые помогут определить состояние здоровья ваших костей.

Это вряд ли научный тест, поэтому он явно не на 100% надежен.

Самое смешное, что официальные тесты плотности костной ткани тоже ненадежны. Просто никто вам об этом не говорит.

На тест на плотность костной ткани влияет так много факторов, что вам действительно нужно относиться к своим результатам с недоверием.

Но вам говорят не это.

Вместо этого вы в конечном итоге напуганы до смерти, когда заходите за результатами. Никто не дает вам информации, необходимой для того, чтобы справиться со страхом, увидеть его таким, какой он есть (обычно это недостаток информации), и продолжить свою жизнь.

The Nail Test

Мои собственные ногти значительно улучшились, когда я протестировал на себе программу лечения остеопороза (да, я сам был подопытным кроликом). Это было лишь одним из многих дополнительных преимуществ программы, помимо избавления от остеопороза.

Они такие сильные, что мне трудно их разрезать! Я предпочитаю носить короткие ногти, потому что длинные ногти мешают работе за компьютером.

А теперь позвольте мне показать вам, как ваши ногти являются «окном» в здоровье ваших костей и как вы можете иметь крепкие и здоровые ногти.

Что ваши ногти говорят о ваших костях

Этот метод не нов. В течение многих лет, задолго до того, как оборудование стало использоваться для медицинской диагностики, было известно, что ногти могут дать хорошие подсказки для определения общего состояния здоровья человека.

Как я пишу в Программе обращения остеопороза, есть два прямых индикатора возможной потери костной массы, которые можно наблюдать на ногтях.

1. Белые вертикальные линии

Они появляются на одном или нескольких ногтях, и ногти начинают расщепляться вдоль белых линий.Вертикальные белые линии на ногтях обычно связаны с нехваткой кальция в организме.

2. Хрупкие ногти

Ногти становятся хрупкими. Они легко раскалываются или ломаются, а их цвет становится бледно-белым.

Если ваши ногти демонстрируют одну из этих характеристик, особенно если у вас есть обе эти характеристики, я рекомендую вам сразу приступить к естественному протоколу лечения остеопороза.

Помимо увеличения плотности костей и прочности на разрыв, программа лечения остеопороза поможет вам сохранить максимальное количество кальция в костях.И ваши ногти быстро станут здоровыми, сильными и красивыми - что удивительно, вы заметите, что ваши ногти становятся сильнее в течение 48 часов после начала программы обращения с остеопорозом.

Что еще говорят ваши ногти?

Ваши ногти могут многое сказать о вашем здоровье.

  • Хрупкие ногти с горизонтальными и вертикальными выступами могут указывать на дефицит витамина B.
  • Закругленные или изогнутые концы ногтей или чрезмерно сухие ногти могут указывать на дефицит витамина B12.
  • Грибок под ногтями или вокруг них может указывать на недостаток «дружественных» бактерий в кишечнике, в которых нуждается наша система.
  • Гвозди в форме ложки (с загнутым вверх концом) могут указывать на недостаток железа.
  • Белые пятна могут указывать на дефицит цинка (но если они всего лишь на одном или двух гвоздях, это, скорее всего, результат незначительной травмы - это может быть незначительный удар, о котором вы даже не помните).
  • Сухие и ломкие ногти могут указывать на недостаток кальция. Они также могут указывать на недостаточное увлажнение.
  • Бледные, очень белые ногти - потенциальный индикатор анемии.
  • Частые заусеницы могут означать недостаток витамина С, фолиевой кислоты и / или белка.

Конечно, важно не делать поспешных выводов, основываясь только на внешнем виде ваших ногтей. Проблемы с ногтями, в том числе все перечисленные выше, могут иметь множество причин, и их следует проверить у врача.

Ногти: будущее диагностики остеопороза?

Вот несколько новостей об открытии, которое может изменить способ диагностики остеопороза, сделав сканирование DXA (ранее DEXA) устаревшим.

Это также будет быстрее, безопаснее и, возможно, гораздо дешевле. Доктор Марк Таулер, исследователь из Университета Лимерика в Ирландии, обнаружил, что уровни дисульфидных связей (которые играют важную роль в связывании белковых молекул друг с другом) ниже у людей, у которых был диагностирован остеопороз.

Он обнаружил, что тестирование дисульфидных связей в ногтях может быть точным способом оценки здоровья костей. Компания Crescent Diagnostics, созданная доктором Таулером, провела дальнейшие клинические исследования с использованием прибора для проверки качества костей (BQT), который определяет уровни дисульфидных связей с помощью простого сканирования ногтей.Пока что результаты, по крайней мере, так же точны, как и технология DXA.

Этот метод можно использовать даже для обрезки ногтей, чтобы можно было отправить ногти в лабораторию для тестирования и избежать радиационного воздействия при сканировании DXA.

Устройство BQT пока недоступно. Патенты находятся в разработке, что указывает на то, что на горизонте есть полезные и интересные разработки. А пока обратите особое внимание на ломкие ногти и / или белые вертикальные линии, о которых я упоминал ранее.

Страх перед неизвестным - это ужасно

Страх от непонимания ничем не лучше. Оба не нужны.

Программа борьбы с остеопорозом может помочь вам избавиться от этого страха. Потому что в нем простым английским языком объясняется то, что вы никогда не услышите от своего врача о том, как заботиться о здоровье костей безопасным способом.

По мере того, как здоровье ваших костей улучшается, улучшаются и ваши ногти

Ваши ногти являются отражением здоровья ваших костей, потому что они дают вам видимые предупреждающие знаки о состоянии ваших костей.Это также означает, что у вас будет одинаково наглядное доказательство вашего прогресса.

Если вы опасаетесь за здоровье своих костей в будущем, начните работу с программой сегодня.

Рельеф доступен прямо сейчас.

Я с нетерпением жду возможности услышать о недавно восстановленном здоровье ваших костей, которое отражается на ваших сильных и красивых ногтях, когда вы будете следовать Программе обращения остеопороза.

.

Смотрите также