Чем полезны джамперы


Джамперы – польза и удовольствие

Человечество всегда стремилось прыгнуть «выше головы»  и благодаря недавно появившемуся новому  экстремальному виду снаряжения - джамперам, мы можем исполнить эту  мечту ещё одним новым способом.
   

   Джамперами называется устройство, которое позволяет с минимумом физических  усилий совершать прыжки до 3 метров в длину, 2 метров в высоту  и бегать со скоростью более  40км\ч .


    Первую модель джампера изобрели акробаты из Калифорнии Билл Гаффни и Том Уивер в 1954году. Однако  ещё ранее, в 1918 году в Петрограде  уже орудовала банда «попрыгунчиков», совершавших  ограбления и убегавших с места преступления  гигантскими шагами с помощью подпружиненных ходуль. Алексей  Толстой  в романе «Хождение по мукам» описывал их так: «…привязав к ногам особые пружины, они пугали в те времена весь Петроград». Страшные ходули с пружинами изобрел и изготовил  для банды грабителей ремесленник Демидов. Через некоторое время банда была уничтожена чекистами и аппарат Демидова был забыт на долгие годы.
     По третьей версии,  родиной джамперов является Австрия, где в  2004 году джамперы вновь были изобретены Александром Боком.  Вид спорта с использованием  этих джамперов  получил название Пауэрбокинг в честь своего изобретателя, а тех кто совершает прыжки, -  называют бокерами.
   

    Одним из основных элементов джамперов служит рессора, которая изготовлена из углеродного волокна о специального пружинящего пластика. Она выдерживает  большие нагрузки с хорошим запасом. Надежная система креплений фиксирует голень и делает джамперы «продолжением» ног. Не менее важным элементом является резиновая пятка, которая обеспечивает сцепление с любыми поверхностями  под разными углами.  Рычаги, соединённые с рессорой сделаны  из  алюминиевого сплава повышенной прочности. Они  позволяют сжимать рессору и использовать ее кинетическую  энергию для выполнения прыжков.
       Джамперы – хороший тренажёр, так как при движении с их помощью, человек задействует мышцы живота, грудной клетки и, как это ни удивительно, - даже  мышцы рук. При использовании джамперов, все движения выполняются  на пружинистой и неустойчивой поверхности. Из-за  этого,- чтобы удержать тело в равновесии,  нервные окончания, улавливающие собственные движения и положение тела, работают с обостренной чувствительностью. В результате медицинских исследований, спортивными врачами сделан вывод, что взаимодействие мышц, нервов и суставов при работе на этом спортивном снаряде, то есть, координация движений, улучшается. Использование джамперов развивает рефлексы и улучшает осанку, так как работает не одна или несколько групп мышц, а  мышечный каркас всего тела.
    Из вышесказанного  можно сделать вывод, что использование устройства  «джампер», -  представляет собой новый, эффективный  метод тренировок, который помогает улучшить состояние здоровья  как у детей, так и у взрослых, благодаря взаимодействию всех групп мышц и большинства органов тела, а в качестве бонусов,- владельцы джамперов получают от прыжков огромное удовольствие.

  

Для того чтобы удовольствие ничего не омрачало, следует соблюдать несколько несложных правил. Вот они:

1) Правильно подбирайте джамперы в соответствии со своим весом.( выпускаются модели, рассчитанные на вес от 30 до 110 кг.)
2) Используйте удобную одежду (подойдет спортивная, для занятий легкой атлетикой)
3) Все крепления должны быть хорошо подогнаны и затянуты для надёжной  фиксации  ноги.
4) Следует тщательно отрегулировать защиту голеней и колен.
5) Для предупреждения  травм необходимо пользоваться шлемом, наколенниками и налокотниками.
6) Для начинающих бокеров обязательно потребуется посторонняя помощь для того, чтобы можно было подняться, особенно в случае  падения.
7) Для осуществления прыжков нужно выбирать твердую и ровную поверхность.
8) Во избежания столкновения с препятствиями, лучше чтобы их не было рядом.
9) Перед использованием джамперов, рекомендуется провести комплекс разогревающих упражнений для мышц ног;
10) Не рекомендуется  в джамперах стоять длительное время на одной ноге;
11) Без балансирования или совершения небольших шагов, невозможно удерживать равновесие  на месте.
12) Не следует наклоняться вперед или назад, так как вынос центра тяжести за пределы тела чреват падением.
13) Для того, чтобы удерживать равновесие, во время совершения прыжков следует  разводить руки  в стороны.
14) Категорически зпарещается пользоваться джамперами рядом с проезжей частью.

    В заключение, следует сказать,  что джамперы являются более эффективным тренажером, чем просто бег, так как вестибулярный аппарат и мышцы спины задействованы в 5 раз больше, чем при беге (и в 128 раз больше, чем при игре в шахматы  )
    Безопасности прыжков для позвоночника способствует сама конструкция джампера, которая смягчает толчки, и таким образом уменьшает нагрузку на суставы и позвоночник.
    Прыжки на джамперах «сжигают» от 600 до 900ккал в час, а  7минут прыжков на джамперах заменяют 3км бега.
    Мы живем не только в эпоху иновационных открытий и нанотехнологий, но  и в эпоху развития экстремальных видов спорта. Первые олимпийские виды спорта: бег, скачки на колесницах и кулачные бои, большинству наших современников кажутся детской забавой. Современный ритм жизни подымает на вершину Олимпа  такие новейшие виды спорта, как Формула-1, аквабайк, скейтбординг и конечно, трюки на джамперах. Причём джамперы, доступный  и малозатратный вид спорта, так как не требует супердорогого снаряжения или создания специальных площадок, как  почти для всех других технических видов спорта.


Поэтому джамперы приобретают всё большее количество поклонников среди динамичных людей разных возрастов, идущих в ногу со временем. И если Вы ещё не стали счастливым обладателем этого современного снаряда, продлевающего молодость, дарящего  здоровье и доставляющего массу удовольствия,  от  ТМ «Volta bikes», надеемся, что эта статья убедит Вас срочно приобрести джампер для себя, своих детей и близких!

                                                                                                      И.Гуренко


 

* Перепечатка без ссылки на сайт www.e-bike.com.ua  запрещена и преследуется по Закону о защите авторских прав

Что такое джемпер?

Обновлено: 19.06.2020, Computer Hope

Перемычки позволяют компьютеру замкнуть электрическую цепь, позволяя электричеству течь по печатной плате и выполнять свою функцию. Перемычки состоят из небольших контактов, которые можно закрыть небольшой пластиковой коробкой (блок перемычек ), как показано на рисунке. Ниже на рисунке показано, как могут выглядеть перемычки на вашей материнской плате. В этом примере перемычка представляет собой белый блок, закрывающий две из трех золотых булавок.Рядом с выводами находится описание каждой из настроек вывода на шелкографии. На картинке показаны контакты 1-2 с перемычкой для нормального режима, 2-3 для режима конфигурации, а когда они открыты, компьютер находится в режиме восстановления.

Наконечник

Перемычка также может называться перемычкой или шунтом .

Перемычки

вручную настраивают периферийные устройства компьютера, такие как материнская плата, жесткие диски, модемы, звуковые карты и другие компоненты. Например, если ваша материнская плата поддерживает обнаружение вторжений, можно установить перемычку для включения или отключения этой функции.

Раньше, до Plug and Play, перемычки использовались для настройки ресурсов устройства, например, для изменения того, какое IRQ использует устройство. Сегодня большинству пользователей не нужно устанавливать перемычки на материнской плате или платах расширения. Обычно вы чаще всего сталкиваетесь с перемычками при установке нового диска, например жесткого диска. Как показано на рисунке, жесткие диски ATA имеют перемычки с тремя комплектами по два контакта. Перемещение перемычки между двумя контактами переключает привод с основного, дополнительного или кабеля.

Наконечник

Некоторые документы могут относиться к установке перемычек в положение «включено», «выключено», «замкнуто» или «открыто». Когда перемычка включена или закрывает как минимум два контакта, это закрытая перемычка . Когда перемычка отключена и закрывает только один контакт или контакты не имеют перемычки, это перемычка с открытой перемычкой .

Осторожно

При замене перемычек на любом устройстве устройство и компьютер должны быть выключены. Кроме того, при работе с компьютером или любым электронным устройством помните об электростатическом разряде.

Сколько перемычек на материнской плате?

Материнские платы всех компьютеров разные, а это значит, что невозможно узнать, сколько перемычек на материнской плате, если вы не знаете производителя материнской платы и номер модели. Как только эта информация станет известной, на этот вопрос можно будет ответить, обратившись к документации материнской платы.

DIP-переключатель, термины по электронике, термины по оборудованию, переход, главный, подчиненный

.

Тренировки по прыжкам в высоту | 5 советов по тренировкам для развивающихся спортсменов, занимающихся прыжками в высоту: Часть II

[magicactionbox]

В этой статье я собираюсь рассказать о том, как тренировки со штангой можно лучше интегрировать в тренировки по прыжкам в высоту, а также о том, как спортсмены могут обеспечить те качества, которые будут способствовать их высшему уровню развития. (скорость) укрепляются на протяжении всего тренировочного пути.

Дополнительные советы по тренировкам по прыжкам в высоту см. В части I

Давайте начнем с силы штанги, которая укрепляет (или снижает) результаты спортсменов, занимающихся прыжками в высоту.


3. Не поднимать (жестко) круглый год

У многих прыгунов с этим нет проблем. Черт возьми, многие прыгуны в высоту ненавидят тренажерный зал или не участвуют в программе, где хорошо спланированный подъем является вариантом. Этот совет для тех, кто знаком с силовыми упражнениями в тренажерном зале. Вес очень важен для прыгунов, поскольку их контакты длиннее, чем у спринтеров, и они должны бороться с гравитацией. В группе прыгунам обычно требуется больше силовой работы, чем спринтерам в год.

Кое-что в тренировках скорости и мощности заключается в том, что поднятие тяжестей в (традиционном) тяжелом, сложнопараллельном формате (причудливый термин «монокль и цилиндр» означает, что в тренировочном цикле вы тренируетесь одновременно со скоростью и прыжками) на самом деле не помогает атлету с точки зрения того, что он позволяет ему достичь максимального скоростного потенциала .

Дело в том, что на самом деле спортсмены должны серьезно сократить до свои силовые тренировки, не только в точке сужения, , но и в ключевых точках тренировки в течение года, где сила и скорость будут меняться местами.Это сделано для того, чтобы спортсмены могли уделять скорости и мощности должное внимание в высокочувствительном состоянии со свежим запасом адаптационного резерва.

Скорость не может быть полностью реализована при наличии силовых работ, выполняемых в каких-либо больших объемах . То же самое и наоборот, поэтому чередование периодов силы и скорости поможет постепенно реализовать потенциал спортсмена наивысшей скорости в течение его долгосрочного развития.

Выжимать педаль газа во время подъема в течение года, вплоть до «времени спада» - плохая идея, потому что вы даете спортсмену только одно окно в течение всего года, чтобы фактически научить его мозг, как лучше работать в высокоскоростная, мощная среда, которая возможна только за пределами при наличии большого или даже среднего объема подъема.Эта философия дает спортсмену только один шанс в течение года подвергнуться воздействию среды, в которой он может создать лучший двигательный паттерн, чтобы в первую очередь сосредоточиться и улучшить свои факторы прыжка на основе скорости. Спортсменам гораздо лучше предоставляется несколько «шансов» каждый год сосредоточиться исключительно на максимальной скорости и выработке мощности, с весами только для всплесков потенции, если спортсмен реагирует на этот тип работы.

Развитие скорости

Когда дело доходит до скорости, в частности, лучше меньше, да лучше.Идея «минимальной эффективной дозы» - это то, что действительно родилось в сфере спринта. Периоды силовой работы могут / должны быть более загруженными и сконцентрированными, чем скоростные блоки, но помните, что быстро сокращающиеся мышцы нуждаются в большем отдыхе, чем медленные. Спринт и прыжки в глубину подходят для тех, у кого тип IIb, и быстро сокращающиеся мышцы также процветают при отдыхе и более низких частотах тренировок, поэтому блоки, основанные на скорости, будут иметь более низкую частоту, особенно для очень быстро сокращающихся спортсменов.Приведенная ниже таблица (взятая со страницы 384 «Супертренировки») предназначена для продвинутых спортсменов, но на ней показан простой и эффективный способ обмена средствами силы и скорости в течение тренировочного года.

Отставление силовых упражнений и силовых упражнений на второй план (или в очень малых объемах и высокоинтенсивных инфузиях) в течение 2-3 недель также может быть хорошим способом «смыть» некоторые из медленно сокращающихся адаптаций, которые могут возникнуть из-за объем работы со штангой, основанной на большей стабильности (приседания, становая тяга, подъемы), а также адаптация спортсмена от месяца к месяцу и от года к году в пользу того соматотипа (типа телосложения), который способствует успеху в его области соревнований.Некоторые тренеры даже откажутся от упражнений каждые 3 и недели, воплощая эту идеологию в меньшем масштабе, из-за меньшей приверженности временному падению производительности, которое неизбежно происходит при использовании теории блоков.

С другой стороны, поднятие тяжестей в неделю перед большим соревнованием может быть отличным способом усилить некоторые высокие результаты, но это следует проверять и планировать в течение года для оптимального использования. Спортсменам с более быстрым сокращением обычно необходимо поддерживать интенсивную стимуляцию ЦНС в своей тренировочной программе, когда наступает время крупных соревнований, в то время как спортсмены с более медленным сокращением могут лучше отреагировать на прекращение интенсивных подъемов в их заключительном толчке к максимальной производительности.


4. Соревнуйтесь со спринтерами (или хотя бы рассчитайте короткие спринты)

Я остановлюсь на этом моменте довольно кратко, но урок очень важный.

Если вы хотите работать быстрее, цели действительно важны. Как говорили великие тренеры по спринту, если вы не рассчитываете время своих спринтов, вы не становитесь быстрее. Наряду с подсчетом спринтов в качестве конечной цели (конечные цели огромны), использование соревнований со спортсменами аналогичного или более высокого уровня - еще один способ вызвать большие временные адаптации, чтобы стать быстрее, и еще один метод «определения времени».Зачем? Все очень просто.

Если прыгуны выполняют свои спринты в одиночку и без расписания, цели результата не существует, и все улучшения будут основываться в первую очередь на сознательной мысли о том, как лучше выполнить спринт, что не работает или не помогает улучшить производительность ( сознательный мозг полезен для таких вещей, как моральные решения или выяснение того, как внедрить концепции из последней модели периодизации, о которой вы читали, в свою тренировочную программу, но он ужасен для координации тысяч различных мотонейронов, срабатывающих менее чем за десятые доли секунды. ).

Когда присутствует конечная цель (например, гоночные спринтеры или точная обратная связь о ваших усилиях), это позволяет подсознанию внести некоторую информацию о том, как организовать доступный моторный пул спортсмена таким образом, чтобы улучшить конечную цель. Без целей подсознания у подсознательного мозга возникнут проблемы с оценкой того, как улучшить спринт, который только что сделал спортсмен, поскольку он не знает, насколько хорошим / плохим был этот спринт по сравнению с тем, на что спортсмен был способен ранее.

Небольшой анекдот

Один из самых высоких прыжков с одной ноги, который я когда-либо совершал, был на самом деле в старшей школе, где мои пальцы оказались на пару дюймов выше вершины нарисованного белого квадрата за обручем на спинке.Этот прыжок произошел примерно после месяца практики, когда тренер заставлял нас постоянно мчаться друг с другом в коротких спринтах в конце тренировки.

Моя цель, как правило, состояла в том, чтобы обыграть нашего разыгрывающего футболиста из штата и развить серьезный дух соревнования (и результаты, основанные на результатах). Я также не тренировался в течение примерно 2-3 недель в этот момент моего прыжка, что показало мне, что мне нужно дать силовой тренировке немного угаснуть, чтобы подготовить почву для скорости, основанной на результате, чтобы стимулировать мою систему и позволить мне улучшение моторной эннеаграммы, чтобы поразить пиар в прыжке с одной ноги.


5. Знайте, какие методы обучения имеют перенос, и не зацикливайтесь на них слишком далеко

Для спортсменов, которые стремятся улучшить свои высшие способности в прыжках в высоту, важно знать, какие методы тренировок будут иметь непосредственное отношение к конечным результатам и результату; это те области обучения, которым следует уделять наибольшее внимание в ходе годовой программы.

Хотя это немного различается между прыгунами «скорости» и «мощности» (или прыгунами на скорость и силу, как я говорю в Vertical Foundations ), в целом, следующие средства тренировки будут полезны, чтобы помочь прыгунам в высоту достичь высокого уровня производительности.Первичные методы обучения - это те, которые имеют наибольший перенос, и каждая часть учебного года должна быть посвящена совершенствованию некоторых аспектов этих основных методов. Это означает, что не начинайте год с третичных методов, а затем переходите ко второстепенным, а затем к основному ... это худший способ подходить к делу, поскольку улучшение основных методов зависит от обнадеживающего перехода от вспомогательного или третичного метода (много раз этого не происходит).

Причина, по которой фокусировка трудно на первичном методе весь год не может хорошо работать, если тренер не знает, как организовать, прогресс и разнообразить обучение в манере, которая держит спортсмена от выгорания.Все, что делает упор на вторичные и третичные методы на ранних этапах процесса, - это сдерживает прямую усталость ЦНС от интенсивных тренировок и, по крайней мере, позволяет спортсмену чувствовать прогресс в течение года.

Начальная Обучение

Первичная тренировка - средство развития максимального двигательного потенциала (важнейшее средство тренировки)

  • Различные формы прыжков (короткие прыжки в высоту, прыжки с ножницами, ныряние, прыжки, чтобы попытаться ударить головой о высокий объект, «холм-барьеры», прыжки в длину, тройные прыжки, прыжки, которые происходят в рамках командных видов спорта , другие различные формы прыжков в высоту, такие как групповые прыжки или прыжки верхом)
  • Истинная вертикальная плиометрика: прыжки в глубину, прыжки в глубину на одной ноге, прыжки с барьером, прыжки с барьером на одной ноге, комбинированные прыжки с барьером, вертикальные прыжки с вспомогательной поддержкой.
  • Настоящая горизонтальная плиометрика: ограничивающие комбинации, тройной прыжок с места, короткие тройные прыжки или пять прыжков на дистанцию ​​с коротким разбегом.
  • Разгон (0-30 м, короткие холмы), более важный для силовых прыгунов.
  • Максимальная конечная скорость (35-55 м), более важна для прыгунов.
  • ½ или 2/3 Приседания и шаг вперед со штангой (может выпасть на второй план для некоторых прыгунов-экстремалов).

Среднее образование

Secondary Тренировка означает развитие взрывной координации или определенной мышечной массы (очень важно, но не зацикливайтесь на этих средствах слишком далеко.Многие из них полезны в виде концентрированных инфузий силовой координации на протяжении всего года.)

  • Штанга подбирает и отрывает
  • Глубокие приседания
  • Приседания с пистолетом
  • Взрывные метания мяча
  • Спринтерские упражнения
  • Упражнения с барьерами и барьерами
  • Скоростная выносливость (60-120 м, координация двигательной усталости добавляет эннеаграмму)

Высшее образование

Третичный t дождь означает структуру и общую физическую форму (они остаются от низкого до умеренного объема и в некоторой степени постоянными в течение года, не каждый ингредиент здесь имеет решающее значение для успеха программы.Все это инструменты для творческого и стратегического использования тренером. Прыгуньям с более медленным движением может потребоваться большая часть этих тренировочных средств. Однако, если с этими методами переусердствовать, особенно с более длинными спринтами и стадионами, они могут помешать оптимальному развитию основного пути развития)

Сводка:

Я надеюсь, что с помощью этих 5 советов вы или ваши спортсмены лучше поймете методологию и процедуру, которая приводит прыгунов в высоту (или других начинающих вертикальных спортсменов к их наивысшему потенциалу).Удачи! Если вы ищете рекомендации по тренировкам по прыжкам в высоту в этом весеннем сезоне, посетите нашу тренировочную команду: Legendary Athleticism, и выведите свой прыжок на новый уровень.

«Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, куда собираетесь». Лао-Цзы

[magicactionbox]

.

hizatama / backlog-task-jumper: [Полезный проект Backlog] Включить быстрый доступ к задачам.

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
.

22 Преимущества хобби или досуга

1

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди застряли в ежедневном или еженедельном распорядке дня, который предлагает немного больше, чем жизнь типа « полоскание и повторение ».

Хотя важно придерживаться графика, иногда один и тот же распорядок становится скучным, особенно когда вы тратите слишком много времени на малоценные занятия, такие как просмотр телевизора, просмотр социальных сетей или привлечение вредных привычек, которые сдерживают ваши личные успех.

Иногда важно внести некоторые изменения в то, что может показаться скучной жизнью.

Один из способов покончить с монотонностью - сосредоточиться на хобби, которое доставляет удовольствие и помогает провести время с пользой.

Проведение времени, занимающегося приятным делом, не связанным с работой или другими обязательствами, поможет повысить ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Это позволит вам тратить время на то, что делается только для вашей личной выгоды, а не для выгоды других.

Без хобби ваша жизнь может стать скучной, требовательной и закончиться нездоровым круговоротом. В то время как рутина - это здорово, потому что это так легко, включение хобби в вашу жизнь может добавить волнения и искры, которые, возможно, потребуются для повышения вашего личного удовлетворения. Затем это отразится на вашей работе и способности поддерживать здоровую семью и другие отношения.

Теперь, если вы все еще не уверены, «почему» вам следует заниматься веселым, развлекательным занятием, я рекомендую вам прочитать оставшуюся часть этой статьи, где мы говорим о 22 преимуществах хобби (а также , взгляните на эти увлечения мужчин и эти увлечения женщин.)

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого сайта .)

Давайте перейдем к делу…

1. Хобби - отличное средство от стресса.

Ваше хобби должно быть полностью приятным занятием, позволяющим отвлечься от требований повседневной жизни или отрицательных эмоций.Это здоровое и продуктивное отвлечение от работы или личных проблем.

Хотя добавление занятия в список дел может показаться, что оно может создать больше стресса, я обнаружил, что на самом деле это отличный способ снять стресс. Когда вы сосредотачиваетесь на задаче, не связанной с работой, и получаете возможность погрузиться в ее ход, весь ваш стресс, кажется, уходит.

Например, может быть, вы хотите заняться рыбалкой. Хотя поначалу вы можете рассматривать это как обязательство времени, которое вы действительно не можете себе позволить, как только вы сможете выделить время в своем плотном графике, чтобы сосредоточиться на воде и на природе, это поможет вам оставить работу и жизнь в стороне. какое-то время.

(Кроме того, вот 16 дополнительных способов уменьшить стресс в вашей жизни.)

2. Хобби побуждают вас сделать перерыв.

Хобби дает вам возможность сделать перерыв, а также дает вам чувство цели. Если вы похожи на меня, вам, вероятно, нравится чувствовать себя продуктивным, что бы вы ни делали. Если вы занимаетесь чем-то, вы не хотите чувствовать, что просто крутите колеса.

Хобби дает вам чувство цели.

Вы можете делать что-то, при этом весело проводя время.Кроме того, чем больше вы занимаетесь хобби, тем больше вы узнаете об этом предмете, что даст вам большее чувство удовлетворения от жизни. Может быть, вы хотите выучить новый язык или научиться писать китайские иероглифы. Чем больше вы занимаетесь своим хобби, тем больше узнаете.

3. Хобби - это новые задачи и новые впечатления.

Проблемы, связанные с работой, часто сопровождаются стрессом и стремлением быть лучшими в том, что вы делаете. Имея хобби, вы можете наслаждаться процессом изучения чего-то нового, не чувствуя себя разочарованным из-за того, что вначале у вас не получалось.Это даже может помочь вам выйти из зоны комфорта.

Хобби также может предлагать вам другие типы задач, чем вы привыкли. Хотя вы можете проводить дни на работе, испытывая моральные трудности, вы можете заняться хобби, которое бросает вам физический вызов, например скалолазанием или каякингом.

4. Хобби позволяют раскрыть себя и свои таланты.

Вы никогда не узнаете, на что способны, если не попробуете что-нибудь. Вы можете удивить себя. Например, вы можете предположить, что никогда не станете заниматься гольфом, потому что вам скучно смотреть по телевизору, и это кажется медленным способом провести время.

Но если вы попробуете, вы можете обнаружить, что любите играть в гольф, и что у вас есть определенный талант правильно бить по мячу и добиться успеха в этом виде спорта. Хобби помогает вам открыть для себя то, в чем вы хороши (и плохи), и может вас удивить.

5. Хобби может помочь улучшить вашу карьеру.

Хотя может показаться нелогичным выделять время на что-то вне работы, чтобы продвигаться вперед на работе, профессиональные тренеры подтвердили, что хобби может помочь вам лучше выполнять свою работу.

Наличие хобби помогает научиться справляться со стрессом на работе и в личной жизни и мыслить творчески. Это также показывает работодателям, что у вас есть страсть и желание что-то делать со своим временем. (Просмотрите этот список творческих увлечений!)

Хобби также может снизить ваши шансы на выгорание на работе. Если весь ваш распорядок дня состоит из работы и дома без какой-либо другой стимуляции вашего мозга, вам будет скучно. Наличие хобби может помочь вам сосредоточиться и повысить управляемость, пока вы на работе, потому что это отвлечет от времени вне работы, которое вы не занимаетесь своим умом.

Итак, если вы проводите время после работы, сосредоточившись на катании на велосипеде, вы дадите своему разуму возможность сосредоточиться на чем-то конкретном, а не на том, что произошло на работе в тот день. Это поможет вам вернуться к работе на следующий день отдохнувшим и готовым к успеху.

6. Хобби может приносить дополнительный доход.

Вы можете найти хобби, в котором вы достаточно хороши, чтобы делать продажи для получения дополнительного дохода. У вас даже может быть шанс превратить свое хобби в работу на полную ставку. Например, возможно, вам действительно нравится садоводство, и вы проводите время, ухаживая за своим садом и сохраняя его здоровым и ухоженным.

Если вы обнаружите, что действительно обладаете способностями к этому, вы можете предложить другим людям услуги по дизайну сада, которые могут превратиться в работу на полную ставку. Даже если это просто консультации, это был бы один из примеров отличного способа заработать немного денег на хобби.

7. Хобби помогают перейти на пенсию.

Хотя идея выхода на пенсию может показаться отличной вещью, многие люди обнаруживают, что их жизнь теряет смысл, когда они перестают работать. Выход на пенсию означает большие перемены в образе жизни, и некоторые это не воспринимают слишком хорошо.Что вы будете делать в свободное время? Вы почувствуете, что ваша жизнь достаточно наполнена?

Наличие хобби позволит вам вести жизнь вне работы, так что вы сможете сосредоточиться на чем-то продуктивном. Для некоторых людей это так же просто, как создать мостовую группу. Многие люди учатся играть в бридж в более поздние годы, чтобы вести активную социальную жизнь, но при этом бросать вызов своему уму.

8. Хобби не дают зря тратить время и создавать вредные привычки.

Хобби помогают людям избежать скуки.Скука на самом деле является причиной многих страданий в нашем обществе и многих деструктивных действий людей.

Наличие хороших хобби для того, чтобы заполнить свободное время, снижает вероятность того, что люди будут тратить свободное время на негативные занятия или вредные привычки, такие как выпивка, азартные игры или наркотики. Хобби заставляет вас чем-то заняться, когда вы не можете найти чем-то, чем можно занять свое время. Они также дают вам повод с нетерпением ждать.

Как гласит старая пословица, «праздные руки - мастерская дьявола.«Хобби убережет вас от неприятностей и поможет избавиться от скуки. Так что вместо того, чтобы сидеть сложа руки и искать что-нибудь, чтобы развлечь вас, вы можете вернуться к своему увлекательному хобби, которое заставляет вас полностью терять счет времени.

9. Хобби помогают расти духовно.

Так же, как ваше тело питается с помощью еды и упражнений, ваша душа также нуждается в питании. Это может происходить как через творчество, так и через духовную практику. Делая что-то, что дает вам чувство вдохновения и перезарядки, вы сможете применить эти чувства в других сферах своей жизни.

Духовное питание своей души предполагает регулярное соединение со своей высшей силой. Ваше лучшее духовное хобби поможет вам почувствовать себя спокойным, умиротворенным и целеустремленным. Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночку, - это почти форма медитации, потому что они могут помочь вам расслабить ум и соединиться с высшей силой.

10. Хобби повышают вашу уверенность в себе и самооценку.

Расширение границ и выход из зоны комфорта поможет вам повысить самооценку по мере того, как вы добиваетесь того, что считали невозможным.Каждый раз, когда вы прогрессируете в своем хобби, вы все больше подталкиваете себя к мыслительной способности достичь чего-либо.

Вы чувствуете себя хорошо, когда у вас хорошо получается. Конечно, для любой деятельности есть кривая обучения, но как только вы сможете добраться до точки, когда вы будете уверены в том, что делаете, вы добьетесь успеха в своем путешествии и почувствуете внутреннюю мотивацию продолжать.

Например, подумайте о том, как вы продвинетесь от начального класса таэквондо до 10 класса.Вам суждено добиться прогресса в каждом классе, что приведет вас к совершенствованию искусства тхэквондо. Этот процесс укрепит вашу уверенность в себе.

11. Хобби обогащают вашу точку зрения.

Новое хобби может быть очень эффективным, когда дело касается построения характера. Это обогащает вашу жизнь и дает вам новый взгляд на вещи.

Независимо от того, каким хобби вы занимаетесь, вы обязательно познакомитесь с новыми людьми и идеями.Хобби поможет вам расти во многих отношениях, в том числе познакомит вас с разнообразием, новыми мнениями и новыми взглядами на жизнь.

12. Хобби улучшают вашу память.

Вы, вероятно, уже предполагаете, что умственно интенсивные увлечения, такие как игра в шахматы или обучение программированию на компьютере, могут дать вашему мозгу отличную тренировку. Однако знаете ли вы, что такие хобби, как шитье и вышивание бисером, также могут улучшить вашу память?

Выполнение этих целенаправленных действий может сосредоточить ваш мозг, подобно тому, как это делает медитация.Ремесленные хобби помогают предотвратить депрессию, одновременно защищая мозг от потери памяти из-за старения.

13. Хобби способствует хорошему стрессу (также известному как эустресс).

Эустресс - это положительный тип стресса, который заставляет вас волноваться о том, что вы делаете. Хобби - один из лучших способов пережить такой стресс. Когда вы делаете что-то только потому, что действительно этого хотите, вы чувствуете волнение, которое может отразиться на вашей жизни в целом.

Возьмем, к примеру, игру в баскетбол.Если вы просто играете для развлечения, азарт от игры, вероятно, придаст вам чувство энергии из-за быстрого игрового процесса. Ваше хобби не обязательно должно быть таким быстрым, как баскетбол, но оно все же может стать проблемой, которая будет способствовать положительному стрессу.

14. Хобби способствуют внимательности и постоянному присутствию.

Вы, наверное, слышали о некоторых из самых обсуждаемых техник внимательности, таких как медитация, но появляется все больше свидетельств того, что многие хобби также могут выступать в качестве эффективных упражнений на осознанность.Это потому, что они побуждают людей сосредоточиться на поставленной задаче.

Занятие хобби приучает вас войти в состояние потока, особенно когда вы действительно любите то, что делаете, и получаете от него удовольствие. Возьмем, к примеру, керамику. Концентрация, необходимая для создания произведения искусства, помогает сосредоточить ум и позволяет избавиться от стрессовых мыслей.

Даже если у вас нет большого художественного таланта, процесса соединения вашего разума с телом для создания искусства достаточно, чтобы перенести вас в настоящий момент.

(Чтобы узнать больше об этой концепции, обязательно ознакомьтесь с как построить практику внимательности и 71 упражнение на внимательность, которое вы можете попробовать самостоятельно . )

15. Хобби помогают предотвратить депрессию.

Многие люди обращаются к различным методам лечения, терапии и лекарствам, чтобы помочь контролировать психические заболевания, такие как депрессия, но знаете ли вы, что увлечение, которое вам уже нравится, тоже может помочь?

Одно исследование, в котором проверялась способность вязания управлять тревогой при расстройствах пищевого поведения, показало, что пациенты смогли уменьшить чувство тревоги, когда они были поглощены вязанием.В частности, 74% участников сообщили, что вязание успокаивает и лечит.

Увлечение, которое вам уже нравится, может быть тем эффективным лечением, которое вы так долго искали. Некоторые распространенные хобби, которые, по мнению людей, помогают предотвратить депрессию, включают прослушивание музыки, волонтерство, ведение дневника благодарности и игры с домашними животными.

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться и заняться чем-нибудь, это поможет вашему психическому здоровью. Хобби помогают улучшить у человека чувство идентичности, полезности и благополучия, а также избавляют от чувства никчемности и неуверенности в себе.

16. Хобби помогают сохранять физическое здоровье.

Целостный образ жизни требует большего, чем просто здоровое питание и физические упражнения. Это также включает в себя занятия любимым делом.

Исследования показали, что досуг не только помогает людям стать счастливее и меньше скучать, но также является отличным способом повысить свою продуктивность и даже помочь людям оставаться в форме.

У людей больше шансов похудеть или оставаться в форме, если они займутся физическим хобби, которое может быть одновременно полезным и веселым.С другой стороны, принуждение себя к занятиям делает это рутинным занятием и часто заканчивается отказом от курения, потому что это не доставляет удовольствия.

Итак, хотя вы, возможно, не захотите просыпаться в 5:00, чтобы прогуляться по беговой дорожке в течение часа, вы можете рассчитывать на присоединение к команде по кикболу после работы, которая может дать вам как физические упражнения, так и некоторое социальное взаимодействие. .

17. Хобби помогают лучше спать.

Что вы обычно делаете перед сном? Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, просматриваете свой телефон, смотрите телевизор или просматриваете социальные сети.И тогда вам, вероятно, трудно заснуть.

Вместо того, чтобы тратить время на эти дела, найдите расслабляющее хобби, чтобы замедлить сердечный ритм и снизить частоту мозговых волн в ночное время. Это позволяет легче заснуть.

Кроме того, ощущение «хорошей» усталости после активности в течение дня может помочь вам получить более спокойный сон. Так что, если вы занимаетесь более активным хобби, например, посещаете уроки кикбоксинга в течение дня, это поможет утомить ваше тело и подготовить его к хорошему ночному сну.

(Примечание: если вы хотите узнать о дополнительных способах улучшения сна, ознакомьтесь с этими 13 техниками для более раннего засыпания и того, как просыпаться раньше, чувствуя себя отдохнувшим).

18. Хобби укрепляют ваши отношения. .

Как только вы найдете хобби, которое вам нравится, вы сможете поделиться им с близкими и проводить больше времени вместе. Возможно, ваши отношения с супругом стали немного скучными и повторяющимися, и пора снова добавить эту искру.Если у вас нет нового хобби, которое вы хотели бы начать вместе, пригласите супруга присоединиться к вам в вашем текущем хобби. (Мы даже составили список забавных хобби, которыми можно заниматься вместе.)

Может быть, вы полюбили готовить. Попросите супруга присоединиться к вам на кухне и посмотреть, что вы все вместе сможете придумать. Это поможет вам проводить время вместе, пока вы готовите, а потом еще больше, пока вы наслаждаетесь тем, что решили приготовить.

19. Хобби позволяют знакомиться с новыми людьми.

Взаимные вкусы в таких занятиях, как музыка, искусство и спорт, - один из самых надежных способов установить контакт с другими людьми. Поэтому имеет смысл заняться хобби, если вы хотите познакомиться с новыми людьми со схожими интересами.

Общение с единомышленниками, разделяющими ваши увлечения, может оказаться эффективным способом расширить свой круг общения.

Общение с другими людьми поможет вам узнать что-то новое и улучшить свои навыки, а также завести друзей.Танцы - одно из прекрасных хобби для знакомства с новыми людьми. Попробуйте уроки сальсы или другого вида танцев, которые предлагаются в вашем районе, чтобы вы могли видеть и общаться с одними и теми же людьми каждую неделю.

Если вам нужна дополнительная помощь в поиске друзей, вот 35 мест, где можно познакомиться с новыми людьми.

20. Хобби помогает стать более терпеливым.

Чтобы развить новое хобби, вам нужно научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали. Потребуется обучение, и потребуется терпение, чтобы развить свои навыки.Чтобы научиться чему-то новому, нужно время. Хобби учат вас проявлять терпение по отношению к себе, когда вы учитесь и растете.

Рыбалка - отличный пример хобби, которое учит терпению. Хотя есть кривая обучения, чтобы хорошо ловить рыбу, в этом виде спорта также много простоев, когда вы ждете, когда рыба клюнет, или ищете хорошее место для рыбалки.

Это требует терпения и научит этому. И вы почувствуете награду за свое терпение, когда вам удастся поймать рыбу.

21. Хобби позволяют отдавать.

Есть много хобби, которые могут дать вам различные возможности помогать другим людям. Вот несколько примеров:

  • Станьте наставником
  • Обучите класс
  • Пожертвуйте вещи, которые вы делаете
  • Пожертвуйте свои вещи, которые вам больше не нужны
  • Поддержите войска с написанием писем и другими проектами
  • Выгуливайте животных в местный приют
  • Воспроизведение музыки для других людей
  • Готовим на столовой
  • Добровольцы из поисково-спасательной команды

22.Хобби делают вас интереснее.

Ваше хобби может дать вам другую точку зрения, чем другие. Если вы изучаете новый язык, возможно, вы будете знать о другой стране намного больше, чем кто-то другой, и им будут интересны ваши знания.

Из-за вашего хобби у вас также может быть несколько забавных историй, опыта и навыков, которыми можно поделиться с другими людьми. Вы можете даже встретить кого-то, кто захочет заняться вашим хобби, что позволит вам стать учителем и рассказать обо всем, что вы узнали.

Как видите, хобби может значительно улучшить вашу жизнь. Мы рекомендуем уделять 15-30 минут каждый день и посвящать это время новому увлечению, которое не имеет ничего общего с вашей карьерой или чем-то, чем вы уже занимаетесь дома.

Проведите небольшое исследование и найдите несколько вещей, которые могут заинтересовать вас, а затем попробуйте их. Вам не обязательно придерживаться того, что вы пробуете в первую очередь, но вы обязательно найдете то, что вас заинтересует в долгосрочной перспективе.

Заключительные мысли о пользе хобби

Теперь, если вы ищете, что делать дальше, я рекомендую ознакомиться со следующими постами, которые помогут вам определить отличное хобби и научиться с ним справляться.

Надеюсь, этот пост помог вам понять, «почему» хобби так важны. Если вы нашли его полезным, поделитесь им с другом или в социальной сети, которую вы предпочитаете.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.

Смотрите также