Чем полезны беговые лыжи


Польза езды на лыжах для здоровья - полезно ли катание и чем, вред лыжной ходьбы, бега для организма человека

В зимнее время года занятия спортом и физкультурой, развитие организма и поддержание тонуса нельзя списывать со счетов. В какой-то мере в холодную пору, когда нам угрожают простудные заболевания и авитаминоз, упражнения даже более необходимы, чем летом. В этом обзоре мы рассмотрим катание на лыжах, его пользу и вред для здоровья человека. А также постараемся доказать, что это один из самых продуктивных способов физической активности на свежем воздухе.

Что полезного

Разберем все основные преимущества, которые можно найти в такого рода мероприятиях.

Это:

  • Улучшение формы и сохранение тонуса. Собственно, как и любые иные тренировки наш организм активно развивается, мышечная ткань адаптируется к нагрузкам, увеличивается и укрепляется, растет объем легких, выносливость, кардио и так далее.

  • Заряд бодрости и энергии. И речь не только о том, как мы становимся выносливее. Это и психологический фактор, который действительно помогает дольше оставаться работоспособными.

  • Длительный характер позволяет работать на сердечную мышцу, укрепляя ее. А кроме того, невысокая, но равномерная нагрузка повышает метаболизм, способствует ускоренному росту мышечной ткани.

  • Сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Более тысячи килокалорий за час неспешной прогулки на свежем воздухе. Это просто превосходный показатель. Сравним с интенсивным бегом, но в данном случае меньше и уровень усталости, и урон организму.

  • Это комплексная работа огромного количества мышц.


В итоге, чем полезно катание на лыжах для здоровья? Массой факторов. Альтернатива иным дисциплинам, только более щадящая, безопасная. А кроме того это способ избавиться от лишних килограммов.

На что конкретное влияет данный вид спорта

Проще сказать, на что не влияет. Фактически, в физиологическом плане это действие на мышечную ткань, скелет, и что важнее, сухожилия и суставы. В отличие от бега, который со временем приводит к истончению связок, зимние мероприятия снижают уровень давления в три-четыре раза.

Какие мышцы работают

Комплексный характер способствует развитию множества групп. Конечно, не все из них получает одинаковый тонус, однако, можно сказать, что, встав на лыжи мы работаем на следующие отделы:

  • Груди и рук. В первую очередь трапециевидные и дельтовидные, бицепсы и трицепсы. Обеспечивается это опорой на палки, уколами.

  • Спины и живота. Движения во время катания включают повороты и небольшие наклоны. То есть, работа на широчайшую и все группы пресса.

  • Ноги. Разумеется, ведь это все-таки своеобразная прогулка. Работают ягодицы, бедра и икры.

  • Шея. В меньшей степени, но все же в небольшом тонусе находится и она.

Ходьба на лыжах, польза и ключевые преимущества


Лаконично пройдемся по самым главным критериям и параметрам, за что этот вид спорта так любимым миллионами людей. Почему именно он считается не только эффективнейшей, но и одной из наиболее удобных тренировок.

Доступность

Жители многих стран, увы, лишены подобных развлечений ввиду географического расположения и климата. И правда, где-нибудь в Египте такая методика самосовершенствования будет совершенно непопулярной. Благо наш климат зачастую предоставляет до пяти подходящих для занятий месяцев в году. А понадобится для этого лишь амуниция и инвентарь.

Укрепление иммунитета


Не стоит забывать, что помимо упражнений, есть и иная польза. Это свежий и холодный воздух. Одновременно способ закаливания организма и насыщение кислородом, особенно если Вы занимаетесь на природе. Эта методика действительно укрепляет иммунитет и помогает легче адаптироваться к холоду, защититься от простуды - вечного спутника зимы.

Похудение

Мы уже сообщили про тысячу килокалорий в час при интенсивном хождении по лыжне. Но, даже если не усердствовать, не сгонять с себя семь потов, вполне можно достигнуть показателя в 500-600 килокалорий в час. Поэтому такую систему часто выбирают для себя желающие сбросить лишние килограммы, но не готовые к очень высоким нагрузкам в спортзале. Это не значит, что данный вариант создан специально для ленивых. Просто он адаптируется практически под любой уровень подготовки человека, все зависит от вложенных трудозатрат.

Развитие дыхательной системы


Помимо обычной работы на диафрагму, в данном случае мы получаем еще одно прекрасное преимущество в довесок. Это свежий и (желательно чистый) воздух. Он в разы лучше развивает дыхательную систему, способствует продуктивному влиянию на функциональные качества. Только стоит помнить, что техника правильного дыхания имеет ключевое значение. Дышите носом, по крайней мере, вдыхайте, а также сохраняйте периодику и равномерность дыхания.

Польза для скелета, суставов и мышц


Чем полезен бег и езда на лыжах конкретно для тела, мы уже пояснили. По сути, к развитию костной и мышечной ткани ведет любая активная деятельность. Что пробежки, что занятие фитнесом, что тяжелая атлетика. Но тренировки не наносят урона телу, не давят на суставы и сухожилия.

Выведение шлаков

Естественно, каждый раз, когда мы потеем, то через потовые железы избавляемся от значительного количества шлаков и токсинов, а кроме того иных вредных накоплений. Конечно, для того, чтобы это действие было максимально эффективным, лучше одновременно с этим проходить специальный диетический курс, а также периодически потреблять различные сорбенты, например, Полисорб.

Сохранение молодости

Чем полезны лыжи для здоровья - ясно, а как они могут повлиять на сохранение молодости? Это буквально воздушные ванны, которые весьма эффективны для сохранения молодости и упругости кожи, разглаживания морщин. Собственно, проведение времени на свежем воздухе – это уже весьма позитивное влияние. Что и говорить, если добавить сюда еще и легкие или интенсивные прогулки.

Улучшение психологического состояния

Почему люди так любят отдых на природе? Такое времяпровождение провоцирует выработку эндорфинов, гормонов счастья. Поэтому любым спортом предпочтительнее заниматься под открытым небом, этим методом пользуются даже профессиональные спортсмены.

Повышение работоспособности

Прекрасный способ после работы сбросить накопившееся напряжение, отдохнуть душой и телом, получить заряд ментальной бодрости и подготовиться к следующему дню. Польза ходьбы на лыжах для здоровья дополняется и положительным эффектом для нашего разума.

Как похудеть и улучшить форму


Для таких целей нам понадобится в первую очередь аэробная сторона этой работы. То есть, часть упражнений, которая заставляет нас дышать. Это значит, что мы включаем в программу максимальное количество движений, но снижаем интенсивность и уровень нагрузок, чтобы не истощить себя раньше времени.

К примеру, подъем в гору – это для роста мышц, но не для сброса веса. А вот забеги на длинные дистанции, комбинирование разных стилей и так далее – лучший вариант.

Стоит помнить, что польза и вред бега на лыжах целиком и полностью зависит от хорошо рассчитанного индивидуального плана. Подобрать его можно как самостоятельно, пользуясь советам из сети, так и с помощью профессионального инструктора. Естественно, второй вариант предпочтительнее.

Ограничения по возрасту


Фактически, никаких ограничений нет. Это безопасная деятельность для любой возрастной группы. Многие эксперты настаивают на том, что детям стоит прививать любовь к этому направлению уже с двух лет. Но тут существует и нюанс. Как все знают, если заставлять ребенка что-то делать, то можно воспитать в нем ненависть к этой процедуре. Поэтому лучше всего проводить активные выезды со всей семьей.

А вот уже в возрасте семи лет чадо вполне можно отдать и на секцию. В итоге мы с малых лет будем укреплять костную ткань малыша, помогать правильно развивать скелет и мышцы, повысим тонус и иммунитет.

Для кого еще подойдет ходьба, полезно ли кататься на лыжах пожилым людям? Несомненно, да. Но тут следует соблюдать строгие ограничения. Если наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, дыханием, сердечно-сосудистой системой, то стоит включить в повседневный план минимальные упражнения. Никакая физкультура не будет впрок, если у Вас просто не хватает физических сил для занятий. Поэтому, допустимы лишь небольшие дозы. И, конечно, без сложных спусков и подъемов.

Подготовка

Прежде чем выйти в парк и приступить к непосредственному исполнению, нужно заняться разработкой плана, подготовить весь инвентарь, обзавестись правильной одеждой.

Экипировка

Лучше всего приобрести специальный костюм. Он удобен, функционален и, что не менее важно, эстетически приятно выглядит. Громоздкие куртки и дубленки не подойдут, шапки-ушанки тоже остались в прошлом.

Сейчас существует масса прекрасных технологий, которые направлены на сохранение тепла во время прогулок, одновременно с этим не перегревая организм. Соблюдается идеальный баланс, который и нужен для развития тела. Но помните, что качество является исключительно важным параметром. Поэтому, многие выбирают для себя дорогие заграничные бренды или находят российские, менее затратные, но идентичные по качеству отечественные самородки. Марку Stayer смело можно отнести к последним – её костюмы и куртки удобные и износостойкие, а их способность сохранять тепло и сухость позволит Вам пребывать на улице столько, сколько захочется.

Советы

  • Впервые посещая публичную трассу, узнайте у завсегдатаев о правилах поведения.

  • Бережно относитесь к своим стопам, это самое уязвимое место. Новые ботинки имеют неприятную привычку натирать. Рекомендуем взять с собой пластырь и мази.

  • Если поблизости нет фуд-корта, то стоит решить проблему самостоятельно, взять с собой энергетический батончик и термос с бодрящим напитком.

  • И, конечно, если трасса пролегает вдалеке от жилых мест, всегда храните в своем рюкзаке средства первой помощи, связи, а также небольшой туристический нож и спички.

Виды лыжного хода для прогулок


В большинстве случаев подразумевается всего два - коньковой и классический. Они предназначены для обычных лыж. Для горных, к примеру, есть свое видовое разнообразие, включающее в себе и туристический бег, и фрирайд, и фристайл, и слалом с карвингом.

Техника и методика обучения

Собственно, нет смысла специализироваться только на одном виде. Вполне можно неплохо владеть обоими вариантами, чередуя их на разных отрезках трассы. Да и для гармоничного развития всегда лучше ориентироваться на комплексный подход.

Классика

Это прямой ход. Для его исполнения нужно стоять строго прямо и ровно, попеременно передвигать ноги, чередуя эти движения с переставлением палок. На каждый шаг необходимо совершать толчок. Сюда же относится и полностью толчковый ход, когда лыжник отталкивается обеими руками одновременно, проезжая вперед, а после повторяет цикл. Стопы остаются в неизменном положении.

Коньковый стиль

Это угловой ход, который напоминает латинскую цифру V. Суть в попеременной смене ног, руки же лишь помогают толчком в конце. Движения начинают от внутренней стороны, постепенно смещаясь.

Это более простой и быстрый способ, но он требует не лыжни, а хорошо накатанной трассы, по которой можно двигаться в свободном режиме.

Как научиться бегу

Помимо двух обозначенных выше стилей будущему покорителю заснеженных равнин и горных пиков следует научиться еще парочке обязательных приемов. И лишь в этом случае он будет готов к настоящим занятием в условиях пересеченной местности.

Способы преодоления подъемов


Конкретная методика зависит от множества факторов. Это и плотность снега, и температура на улице, и утопленность, и что самое важное, угол наклона. Чем он круче, тем более надежный метод стоит использовать.

На невысокий склон можно просто заехать классическим ходом. Это трудоемкая, но без проблем выполняемая опытным человеком процедура.

Если подъем круче, лучше использовать елочку. Это попеременный шаг той же цифрой V.

Самые крутые бугры нужно преодолевать лесенкой. Лыжник становится боком и поднимает одну ногу на склон, затем двигает к ней другую с шагом в 20-25 сантиметров.

Стойки спусков

Отличаются глубиной приседа. Колени человека должны быть чуть согнуты. Но, если говорить о высокой стойке, то наклон почти незаметен. Она используется для притормаживания, максимального сопротивления воздуха.

Средняя стойка – это более глубокий наклон, идеален для маневренности и поворотов на спуске.

Ну и низкая используется лишь в случаях, когда нужна максимальная скорость.

Типы торможения

Основные способы – это плуг и полуплуг. Различия у них только в количестве задействованных ног. Первый – это резкое и интенсивное торможение, когда носки сводятся вместе, а пятки разводятся врозь. В результате остановка происходит ребром.

Полуплуг - это поворот лишь одной стопы для плавного притормаживания.

Запомните – с помощью палок никто и никогда не тормозит.

Развороты в движении


Основной способ, как для профессионалов, так и новичков – это клин. Для выполнения приема достаточно перенести вес тела на сторону, куда нам нужно повернуть, подогнуть ногу, согнуть плечо. Инерция сама Вас развернет.

Противопоказания

Чем полезна ходьба на лыжах нам теперь предельно ясно, но есть ли подводные камни?

Собственно, крутые склоны, серьезные нагрузки и местность с массой препятствий в принципе противопоказана новичкам. Главное – брать посильную ношу. Но есть и медицинские рекомендации.

  • Существующие травмы;

  • Операции любого плана менее чем полгода назад;

  • Нарушение функций опорно-двигательной системы;

  • Болезни суставов;

  • Травмы позвоночника или расстройства позвоночного отдела;

  • Остеохондроз, нефроптоз, ревматизм и иные расстройства смежного характера.

Заключение

Мы многое сказали о том, чем полезно кататься на лыжах, но забыли упомянуть, что не только в оздоровлении и позитивном влиянии тут кроется основная суть. Такое времяпровождения – это приятно. Это отличное развлечение, активный отдых для всей семьи. Стоит пару раз выбраться в парк компанией, вооруженной инвентарем, и мероприятие станет традиционным.

8 причин, почему вы должны попробовать кататься на беговых лыжах ›BlogTirol

Как прародитель всех лыж, беговая дисциплина имеет примерно такую ​​же престижность, как и ваши деды в кардиганах; но, может быть, нам следует немного больше уважать старших?

Тем, кто не знаком с этим видом спорта, на ум приходит образ пожилых пенсионеров, кружащих по странным трассам на тонких лыжах, а в прохладном мире зимних видов спорта беговые лыжи остаются прохладными. Итак - зачем кому-то заниматься этим, казалось бы, довольно скучным видом спорта? Что ж, на самом деле, вы увидите жилистых, поджарых и подтянутых спортсменов, одетых в кожу, одетых в лайкра, катающих узкие трассы, рядом с мамами и папами с ребенком или собакой на буксире, симпатичных инструкторов по лыжным видам спорта и сделанных на заказ… и в хорошей физической форме !! - пожилые люди…

Беговые лыжи никогда не будут иметь такой бунтарской причуды, как сноуборд или фристайл, но те, кто пробовал это, снова и снова возвращаются к этому.Так почему бы не отказаться от своего отношения «слишком круто для снежной школы» и добавить новую струну к своей снежной пушке, отправившись на трассу для беговых лыж - вот несколько веских причин, чтобы попробовать себя в лыжном спорте:

1. Никаких очередей.

Не ждите в очереди к подъемникам - просто наденьте лыжи и вперед.

.

Беговые лыжи: главные советы по началу работы - Беговые лыжи - Активный отдых - Чем заняться

Если вы еще не уверены, подходит ли вам беговые лыжи, мы рекомендуем вам взять напрокат ваше оборудование. В лучших лыжных регионах Тироля находится множество отелей и магазинов, где гости могут взять напрокат лыжи, палки и ботинки на день. Те, кто хочет сделать решительный шаг и купить свое снаряжение, найдут множество спортивных магазинов с дружелюбными и опытными сотрудниками, которые будут рады помочь.

Для начинающих лыжи без воска часто являются лучшим снаряжением для начала. База этих лыж специально разработана, чтобы помочь лыжникам подниматься по холмам, не скатываясь назад. Их можно использовать с воском или без него, что делает их быстрым и легким решением для неопытных лыжников. Более опытные лыжники обычно используют традиционные лыжи, основание которых требует воска. Лыжи для классического кросс-кантри обычно примерно на 10 сантиметров длиннее, чем для конькобежного спорта.

Не менее важен выбор палок и ботинок.Для классической техники лыжникам нужны палки, которые достигают середины груди при размещении на земле, в то время как для катания на коньках требуются палки, доходящие до подбородка лыжника. Сапоги должны закрывать щиколотку, чтобы обеспечивать тепло и защиту. Наконец, что не менее важно, стоит выбрать гибкую систему крепления, если вы планируете менять обувь чаще, чем лыжи.

Может показаться, что беговые лыжи - дорогой вид спорта, но это не так. Оборудование, необходимое для начала работы, значительно дешевле, чем снаряжение, необходимое для горнолыжного спорта.

.

беговых лыж | История, правила и факты

Беговые лыжи , катание на лыжах по открытой местности по холмистой местности, как в скандинавских странах, где этот вид спорта зародился как средство передвижения, а также как отдых и где он остается популярным. В неконкурентной форме этот вид спорта также известен как лыжный туризм.

Используемые лыжи длиннее, уже и легче, чем те, которые используются в гористой местности альпийского типа. Кроме того, крепления позволяют перемещаться между пяткой ботинка лыжника и лыжей, а лыжные палки длиннее, чем те, что используются в горных лыжах.Есть две техники катания на беговых лыжах. Используя более старую классическую технику, лыжник едет на лыжах параллельно и отбрасывает назад, создавая скользящее движение по снегу. Более поздняя техника катания на коньках, или вольный стиль, разработанная в 1970-х годах, очень напоминает движения на коньках. При использовании этой техники лыжник одновременно толкает внутренний край лыжи назад и наружу под углом примерно 45 °, тем самым развивая большую скорость, чем при классическом стиле.

Беговые гонки (также называемые langlauf на немецком и langrenn на большинстве скандинавских языков), или скандинавские гонки, проводятся на несколько круговых трассах.Стандартная длина международных гонок составляет 10, 15, 30 и 50 км для мужчин и 5, 10, 15 и 30 км для женщин. Многие традиционные соревнования длиннее - Васалоппет в Швеции составляет 90 км (56 миль). Организаторы гонки могут оговорить, какая из техник катания разрешена на соревновании. Конкурсанты обычно начинают с интервалом, и наименьшее время определяет победителя.

В эстафетной гонке по пересеченной местности четыре мужчины проходят дистанцию ​​10 км или четыре женщины проходят дистанцию ​​5 км. Соревнования по кроссу также включают гонки преследования.Гонка преследования проводится в течение двух дней. В первый день лыжники участвуют в традиционной гонке по пересеченной местности, но во второй день старт лыжников смещается в соответствии со временем предыдущего дня. Стая преследует лидера, и побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту. Беговые лыжи не так опасны, как другие лыжные соревнования, но требуют большой выносливости, особенно на длинных дистанциях.

Britannica Premium: удовлетворение растущих потребностей искателей знаний. Получите 30% подписки сегодня.Подпишись сейчас .

5 лучших беговых лыж - [Обзоры 2020/2021]

Беговые лыжи, иногда называемые северными лыжами, - это расслабляющий и интересный способ выйти и насладиться зимним снегом.

Этот тип лыжного спорта можно кататься в горах или на равнине, и он не связан со скоростью и опасностями скоростного спуска на лыжах.

Есть несколько различных стилей, лыжник может путешествовать по пересеченной местности, участвовать в гонках или прокладывать новые трассы в снегу.

Мы собираемся взглянуть на беговые лыжи для современного катания, и я расскажу, как выбрать лучшие беговые лыжи для вас.

Наконец, мы проанализируем несколько лучших беговых лыж и пакетов, доступных сегодня.

Чтобы узнать больше о моих рекомендациях по лыжному снаряжению, просмотрите эти популярные ссылки на руководства Outside Pursuits: Snowshoes, Ski Jackets, Ski Base Layers.

Быстрый ответ: 5 лучших беговых лыж на 2020 год

  1. Беговые лыжи Fischer Spider 62
  2. SALOMON Snowscape 7 PM PLK Auto Cross Country Skis
  3. Лыжи
  4. Rossignol Evo XC 59 IFP XC
  5. Новый пакет Whitewoods Cross Country
  6. Rossignol Evo Action 50 Беговые лыжи

Наши обзоры лучших беговых лыж вместе с нашим гидом для покупателей помогут вам выбрать правильные лыжи XC для вас.


XC Ski Обзоры

# 1 Беговые лыжи Fischer Spider 62

Краткий обзор беговых лыж Fischer Spider 62 :
  • Длина : 169, 179, 189, 199 см
  • Ширина : 62-52-60 мм
  • Модель : лыжи без воска
  • Включает : Control Step-In Bindings

Fischer Spider в первую очередь разработаны для ухоженных трасс, однако они могут съехать с трассы, если снег не слишком глубок.

Эти беговые лыжи Fischer Desire имеют ширину 62 мм, что означает отличное катание на трассе и среднюю проходимость вне трассы.

Они сделаны из традиционной сердцевины из дерева / стекловолокна, что делает их легкими и гибкими. Они поставляются с креплениями NNN Touring Classic, подходящими для большинства моделей обуви.

Это комплект среднего класса, который подойдет большинству лыжников от начинающих до средних. Просто имейте в виду, что они жертвуют скоростью ради лучшего контроля.


# 2 SALOMON Snowscape 7 PM PLK Auto Cross Country Skis

Краткий обзор автомобильных беговых лыж SALOMON Snowscape 7 PM PLK :
  • Длина : 171, 181, 186, 191 см
  • Ширина : 59-55-51-55 мм
  • Модель : лыжи без воска
  • Включает : крепления Salomon Escape PLK

Саломон разбирается в лыжном спорте не хуже Фишера или даже лучше него.Тем не менее, трудно выбрать явного победителя между Escape 7 и Fischer Spider 62.

Escape 7 были полностью переработаны и теперь поставляются с автоматическими переплетами Salomon ProLink. Плохо, если вы хотите использовать свои собственные привязки. Однако, если вам просто нужна простота, теперь у вас есть готовый пакет прямо из коробки.

Эти лыжи разработаны для обеспечения максимального сцепления и устойчивости при превышении скорости и скольжения. Это делает их хорошим выбором для новичков и нерешительных людей среднего уровня.Кроме того, их цена в целом относительно невысока, поэтому вы не почувствуете укол на своем кошельке.

Одна особенность, которая должна быть у каждой нордической лыжи, - это защита хвоста (которая у них есть). Мне нравится внимание к деталям и тот факт, что все, что вам нужно, чтобы выйти на тропы, включено. Чего ты ждешь!

Лучше всего подходит для новичков, которые хотят минимизировать скольжение, и испытывают трудности с устойчивыми и цепкими лыжами в любых условиях.


# 3 Rossignol Evo XC 59 IFP XC Лыжи

Краткий обзор лыж Rossignol Evo XC 59 IFP XC :
  • Длина : 166, 186, 196 см
  • Ширина : 59/50/53 мм
  • Модель : лыжи без воска
  • Включает : привязки NNN

Эти 59-миллиметровые лыжи отлично подходят для неухоженного и неухоженного катания, а также для редких спусков на не слишком крутых склонах.

Лыжи имеют крепления NNN и, в отличие от других рассмотренных нами пакетов, это просто лыжи и крепления.

Вы захотите найти и приобрести лыжные ботинки и палки NNN на ваш выбор.

Rossignol - великое имя в лыжном спорте, и сложно ошибиться с производителем, который понимает потребности лыжников.

Эти лыжи - отличный выбор для новичков, поскольку их размер немного короче традиционной длины, но при этом они обеспечивают поддержку тяжелым лыжникам.Это означает повышенную маневренность и маневренность.

Если вы ищете замену старой паре лыж, а ваши ботинки уже являются ботинками NNN, то Rossignol Evo Glade станет отличной заменой.

Это отличная пара лыж для начинающих лыжников и лыжников среднего уровня.

Вот подходящие ботинки: мужские лыжные ботинки Rossignol X-1 NNN и женские лыжные ботинки Rossignol X-1 FW XC.

В паре с палками для беговых лыж Rossignol XT-700 вы получите полный набор лучших лыж для кросс-кантри и сможете быстро отправиться в путь.


# 4 New Whitewoods 75mm 3Pin Cross Country Package

Краткий обзор нового пакета Whitewoods Cross Country :
  • Длина : 197 см
  • Ширина : 64/55/59 мм
  • Модель : лыжи без воска
  • Включает : ботинки Whitewoods 301, туристические крепления 75 мм / 3 штыря и лыжные палки Cross Trail.

Это полный набор пакетов, призванный свести к минимуму хлопоты и получить максимум удовольствия от начинающего лыжника.Вы сообщаете продавцу информацию о своем лыжнике, и он подбирает для вас идеальные настройки.

NNN Крепления Rottefella - отличный стандарт для начинающих, идеальный для безвосковых лыж New Whitewoods 75.

Обладая шириной 75 мм, эти лыжи отлично подходят для треккинга и при необходимости могут использоваться вне трассы.

В этот комплект входят даже подходящие лыжные ботинки Alpina NNN и лыжные палки для начинающих.

Если бы мне пришлось порекомендовать лыжный пакет для новичков с минимальными хлопотами, разумной стоимостью и максимальной эффективностью, я бы определенно был этим.

Для любого начинающего лыжника, желающего кататься на лыжах преимущественно по трассе на подготовленных трассах, будет сложно превзойти этот пакет. По своей цене это определенно один из лучших пакетов для беговых лыж.


# 5 Rossignol Evo Action 50 Беговые лыжи с креплениями

Обзор беговых лыж Rossignol Evo Action 50 :
  • Длина : 166, 176, 186 см
  • Ширина : 51/47/49 мм
  • Модель : лыжи без воска
  • Включает : Предварительно установленные переплеты Turnamic

Если вы от новичка до продвинутого среднего лыжника, проводящего время в основном на трассе, эти лыжи - ваш новый лучший друг.Росси знает, как сделать хорошие лыжи, но у этой нет ботинок или палок, поэтому приготовьте ботинки NNN.

Нет ничего лучше, чем держать лыжи наготове, когда вы готовы. Вот почему я подумал, что предустановленные крепления подходят большинству лыжников.

Просто помните, что они будут работать только с загрузкой NNN, поэтому либо запланируйте получение новой загрузки, либо убедитесь, что ваши текущие загрузки - NNN.

Одной из хороших особенностей этих лыж является то, что Россиньоль отодвинул самую широкую часть носка назад.Это приближает лыжи к креплениям, что помогает сохранять устойчивость лыж в поперечном направлении при переносе веса.

Поскольку у этих лыж есть небольшой боковой вырез, они немного более продвинуты, чем лыжи начального уровня. Лыжники среднего уровня могут использовать тонкую форму песочных часов.

Лучше всего подходит для лыжников среднего уровня, стремящихся к продвинутому катанию на подготовленных трассах.


Как выбрать лучшие беговые лыжи - Справочник покупателя

Типы беговых лыж

Туристические лыжи

В большинстве районов туристические лыжи являются предпочтительным выбором лыжников на ухоженной местности.Эти лыжи длинные и очень узкие. У вас может быть местный горнолыжный курорт с подготовленными туристическими маршрутами, и часто в этих районах даже можно арендовать туристические лыжи для начинающих.

Туристические лыжи с металлической кромкой

Эти лыжи обычно шире, чем туристические, и имеют стальные кромки для лучшего сцепления в суровых снежных условиях. Лыжи с металлическими кромками предназначены для прокладки собственной трассы или катания по неухоженным трассам.

Часто эти лыжи используются на крутых склонах и более глубоком снегу, где их боковой вырез и металлические края могут быть использованы для получения больших преимуществ.

Race

Подобно туристическим лыжам, эти высокопроизводительные лыжи имеют несколько улучшений, чтобы сделать их подходящими для опытных лыжников и гонщиков. Хотя гоночные лыжи также предназначены для катания на подготовленных трассах, они более жесткие и на них сложнее кататься, но они обладают улучшенными характеристиками высокого класса.


Длина лыж

У лыжников-бегунов на выбор длины лыж больше всего влияет вес лыжника. Более тяжелым лыжникам нужны более длинные лыжи, и каждая длина лыж должна иметь рекомендованный диапазон веса.

Изучите характеристики своих лыж перед заказом, чтобы убедиться, что они подходят для вашего веса.

Длина лыж также может зависеть от уровня подготовки лыжника и рельефа местности. Начинающим лыжникам легче освоить более короткие лыжи, чем более длинные лыжи.

Для опытных лыжников более длинные лыжи обеспечат большую скорость. На более крутой или сложной местности лыжник может выбрать лыжи меньшей длины.

Какой у вас размер лыж для беговых лыж?
  • Для стандартных беговых лыж просто прибавьте 25 см к своему росту и купите эту пару лыж или как можно ближе.
  • Если вы покупаете коньковые лыжи, вам нужны более короткие лыжи, поэтому прибавьте всего 5-10 см к своему росту, чтобы определить длину лыж.

Ширина лыжи

При заказе лыж вы обнаружите, что большинство лыж подходят к узкому и стандартизированному диапазону размеров. Для туристических лыжников, желающих кататься на лыжах по подготовленным трассам, подойдет ширина лыж не более 70 мм и , так как лыжня должна иметь ширину 70 мм или меньше.

Лыжники, желающие кататься как по трассе, так и вне трассы, могут захотеть найти лыжи шириной около 70 мм, так как лыжи по-прежнему вписываются в трассу, но относительно широкое основание обеспечит адекватное плавание в глубоком снегу.

Восковые лыжи против безосковых лыж

У современных лыжников есть выбор: наносить воск или нет? Для того, чтобы беговые лыжи выполняли свою работу, они должны каким-то образом удерживать снег, когда лыжники трогаются и скользят.

Беговые лыжи могут сцепляться со снегом за счет текстурированной лыжной базы или комбинации лыжных восков на плоской основе.

Вощеные лыжи XC

Эти лыжи улучшают сцепление со снегом за счет специальной смазки воском, нанесенной на середину лыжной базы.Воск должен быть идеально подобран к температуре снега, и требуется некоторая практика и навыки, чтобы овладеть регулярным уходом и смазкой этих лыж.

Для подавляющего большинства лыжников, особенно начинающих, восковые лыжи - не самый лучший выбор.

Лыжи XC без парафина

Эти лыжи улучшают сцепление и сцепление с дорогой за счет секции текстурированного материала на базе лыж в центре, прямо под ногой. Когда лыжник начинает с каждой лыжи, текстурированная основа способна захватывать лыжи и продвигать их вперед.

Эти лыжи практически не требуют обслуживания или внимания и одинаково хорошо работают в любых снежных условиях. Лыжники могут по-прежнему использовать восковую смазку, такую ​​как Swix F4, на этих лыжах без воска, чтобы поддерживать наилучшие характеристики.

Видео: выбор правильных лыж XC


Крепления для беговых лыж

New Nordic Norm

Эти крепления обычно обозначаются как «NNN» и работают с помощью единственной стальной планки, которая защелкивается на носке совместимого ботинка для беговых лыж.При выборе этого крепления убедитесь, что ваши лыжные ботинки и крепления совместимы с NNN.

Salomon Nordic System

Эти привязки чаще всего обозначаются как «SNS» и работают так же, как привязки NNN. Единственное отличие состоит в том, что один большой гребень проходит по длине привязок по сравнению с двойным гребнем на креплениях NNN.

SNS Pilot

Усовершенствованная адаптация крепления SNS, эти крепления Pilot используют двойную планку для закрепления лыжи на ботинке, что обеспечивает более высокую производительность.

Палки для беговых лыж

При катании на беговых лыжах всегда следует использовать палки. Вы можете использовать походные палки, просто убедитесь, что у них есть большая корзина, чтобы они не провалились в снег.

Каковы размеры лыжных палок?

Чтобы определить размер палок для беговых лыж, измерьте расстояние от подмышки до земли. Если у вас более длинный шаг или вы хотите идти быстрее, вы можете сделать немного дольше.

Ботинки для беговых лыж

Вы будете использовать стандартные размеры для обуви, как и для любой другой обуви.Прежде всего, если вы не покупаете универсальный комплект, такой как Fischer Spider 62 или New Whitewoods, убедитесь, что вы покупаете ботинки, совместимые с вашими лыжами.

Существует два основных типа привязки: NNN и SNS. Просто убедитесь, что они удобны, и обеспечьте поддержку.

Как подойдут ботинки для беговых лыж?

Чтобы убедиться, что ваши ботинки подходят правильно, согните ногу внутри ботинка, как будто вы поворачиваете лыжи и шагаете. Пальцы ног должны касаться верхней части ботинка.

Если вы планируете носить более толстые или даже носки с подогревом, убедитесь, что для них достаточно места.

Часто задаваемые вопросы о беговых лыжах

Вопрос: В чем разница между более короткими и длинными лыжами?

A: Для начинающих может быть немного проще управлять короткими беговыми лыжами. Даже короткие лыжи в этой категории довольно длинные, не обманывайте себя. Они не похожи на другие типы лыж, которые вы, возможно, любили горные.

Длинные лыжи немного эффективнее на скорости и могут помочь вам сохранить импульс, когда вы начнете движение. Однако если вы упадете или запутаетесь, вам придется очень усердно работать, чтобы справиться с этими длинными лыжами как новичок.

В основном длина лыж зависит от вашего роста и веса. Чем вы выше и тяжелее, тем длиннее вам понадобятся лыжи. Как только вы определите это базовое число (у большинства производителей есть таблица размеров), вы можете увеличить его, если хотите.

Я не рекомендую использовать меньшую длину, чем указано в рекомендациях производителя, поскольку это может отрицательно сказаться на производительности.

В: Что такое катание на коньках и лыжах или беговых коньках?

A: Катание на коньках - это совершенно другая версия беговых лыж. Скандинавские лыжи, как их обычно называют, - это классические беговые лыжи с прямой дорожкой в ​​случайном порядке, к которым вы привыкли.

Катание на коньках, с другой стороны, представляет собой рисунок «елочкой», состоящий из толчков и скольжения, во многом напоминающих катание на коньках, горных лыжах или роликовых коньках.

Катание на коньках возможно только на ухоженных трассах или трассах, уложенных и достаточно широких для катания.Вы не сможете проложить себе путь, используя технику катания на коньках - это просто не сработает.

Q: Что такое лыжи без воска?

A: Если честно, лыжи без парафина на самом деле не без парафина. Дело в том, что им все равно нужен воск спереди и сзади, но нужно быть осторожным. Вы не можете наносить воск на весы , которые находятся под ногами на лыжах.

В традиционных лыжах для бега на лыжах используется воск для ног на гладкой поверхности, чтобы создать трение между лыжей и снегом, чтобы вы могли начать движение.На этих лыжах вам необходимо менять воск каждый раз, когда вы выходите на улицу, чтобы получить эффективную поверхность для катания. Это требует времени, места и денег.

Лыжи без воска используют шкалы направления под подошвой лыжи, которые обеспечивают сцепление при старте. Они немного менее эффективны, чем лыжи с воском, но их намного проще использовать и обслуживать, что большинство людей не возражают против потери эффективности в качестве компромисса.

Q: Какие бывают типы креплений для беговых лыж?

A: Существует несколько различных типов ботинок, и если ваши ботинки не подходят к лыжным креплениям, вы не сможете кататься на лыжах.Итак, вот они для вас!

  • NNN или New Nordic Norm должен иметь выступы на креплениях, которые входят в углубления на ботинке. У этих ботинок есть металлический стержень спереди, который фиксируется в шарнире на лыжных креплениях.
  • NIS или Nordic Integrate System - это крепление NNN, которое было прикреплено к лыжам с небольшими вариациями. Таким образом, они фактически являются одной и той же связью.
  • SNS - это система Salomon Nordic с одним большим центральным выступом на креплении, который входит в углубление на ботинке.По сути, это то же самое, что и система NNN, но с одним «выступом» меньше.
  • Привязки SNS Pilot представляют собой вариант привязки SNS с двумя выводами. Они более стабильны и предлагают лучшую передачу мощности, но они относительно редко встречаются в чем-либо, кроме промежуточной или экспертной настройки.
  • 3 Штифты - это старые школьные носки, у которых есть удлинение в виде утконоса на передней части ботинка. Они до сих пор используются, хотя и нечасто.

Вот и все! Большинство из вас будут покупать привязки NNN или SNS.Просто убедитесь, что у вас есть подходящая пара лыж, иначе вы не сможете покататься на них!

Если вы начнете заниматься туринговыми сетапами с металлической кромкой, вы можете найти другие крепления, но это немного выходит за рамки данной статьи.

Q: Какой длины должны быть мои шесты?

A: Обычно я рекомендую новичкам покупать комплект с палками, лыжами и ботинками. Размер этих комплектов зависит от вашего роста и веса. Однако иногда вещи просто не подходят. Мы все разные по размеру и форме, верно?

Выбирая размер палок, обратите внимание на длину подмышек.Положите конец шеста на землю, и ручка должна доходить до вашей подмышки или, может быть, немного ниже. Так что вы действительно можете использовать шест для толкания и скольжения!

Если вы привыкли к горным лыжным палкам или палкам для пеших прогулок, которые обычно короче и размером примерно с локоть, вы можете ошибиться! Короткие палки для катания на беговых лыжах не очень полезны, и из-за них у вас не получится достаточно быстро пройти через них.

Заключение

Для большинства лыжников лучше всего подходят лыжи без воска.Вдобавок ко всему, для новичков покупка упакованного продукта у поставщика оборудования, где вам помогут приобрести правильное оборудование, может помочь минимизировать вероятность ошибки. Оба рассмотренных нами пакетных продукта являются отличными вариантами по этим причинам.

Многие лыжники могут пожелать приобрести собственное снаряжение специально, и Rossignol Evo может стать отличным новичком и для лыжников среднего уровня, которые могут сочетаться с ботинками и палками на ваш выбор.

Помните, что часто бывает полезно лично пойти в магазин одежды или снаряжения, когда вы только начинаете, чтобы получить совет и помощь от обученных профессионалов.Не бойтесь поспрашивать и посмотреть, можете ли вы одолжить снаряжение друга, чтобы начать работу. Тогда вы поймете, что вам подходит!


Надеюсь, это руководство было полезным для поиска лучших беговых лыж, соответствующих вашим потребностям. Если вы хотите прокомментировать или порекомендовать пару лыж, которые я не включил, воспользуйтесь моей контактной формой, чтобы связаться с нами.

Веселитесь и будьте в безопасности!

Уведомление:
OutsidePursuits.com является участником партнерской рекламной программы Amazon Services LLC.OutsidePursuits.com получает комиссию за товары, проданные посредством соответствующих покупок, путем ссылки на Amazon.com. Amazon предлагает комиссию за товары, продаваемые через их партнерские ссылки.

.

Смотрите также